需要多少运动才能增强免疫力

许多朋友发现，通过定期的运动和锻炼，他们的身体变得更强壮、更敏捷、更灵活了；他们的身体压力更小了，他们的心理承受能力更强了；并且晚上睡得更好了。但运动和锻炼对我们的身体影响还有一个更重要的领域，运动可以增强人体的免疫力，更准确的讲，应该是平衡我们的免疫系统，让免疫系统能够更高效率发挥作用。但是，我需要做多少运动才可以增强人体的免疫力呢，请看完今天的内容。

[@lioufly4870]

跑步几年了，运动带来的体质的变化身体可以明显感觉到，而且最让我印象深刻的是：1.运动有很强的抵抗负面情绪效果；2，运动竟然可以壮阳。

[@fatemakeus]

踏入40岁，感觉开始力不从心。我都是靠运动和锻炼来重震雄风..

[@袁有龍]

中高強度運動好處 可寫上數佰種呢👍

[@paulcassidy4317]

感謝醫師全面講解運動對人體的重要性、增長知識良多👍🙏

[@penangiteInAU]

谢谢李医师的分享。我感到呼吸率及su度的评估自身的运动强度很受用🙏😊

[@billton577]

這是不錯的題材 我本身就是健身愛好者 但大部分健身愛好者並不了解病理調理和基礎的營養知識 又有大部分營養調理師不了解病理的知識 就好像我們知道那個人得了癌症 卻不知道什麼原因導致他得了癌症一樣 最後還是在醫院花掉大量金錢 最後換來人才兩空的結局 我們總是自認為掌握了一個知識就包治百病解決任何疑難雜症 我更加佩服的是那些病理調理師 他們在醫療權威的打壓下 依然艱難前行 為那些花不起錢治病的人帶來福音 而老師卻是這樣一個人 國外的有伯格醫生這樣偉大的奉獻著 真是難能可貴 我們能夠在這些人身上學習到非常有用的知識 非常感謝他們🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@恩格莱尔]

人紅是非多，一些有心理問題的小噴子開始按捺不住想來健康頻道炫耀了，支持鵬哥💪。

[@bingbingliu8086]

@@恩格莱尔 鹏哥根本不在乎那些卑鄙小人的表演

[@yeungyeung-q9k]

👍多謝分享健康知識💪⛽️

[@dawthinthin1484]

Thanks👍🌟

[@ming-rb1nv]

谢谢！

[@DerDer0823]

謝鵬哥💪🏼

[@djh2168]

肌肉酸痛往往出现在长期不运动的人刚开始运动的时候，只要不是很严重，两三天后酸痛就会消失。至于运动强度，这与年龄和性别有关系，只要觉得舒适，不觉得难受就行。老年人还要注意尽量不要做爬山、上楼梯之类的运动，因为这种运动会损害膝盖关节。

[@katsuraKI]

錯！ 並非這些運動會損害膝蓋關節，而是因為老人根深蒂固的錯誤觀念，導致他們的大腿與小腿肌群嚴重退化與萎縮，造成壓力全部依靠韌帶與軟骨支撐而受傷。 正確做法是，無論什麼運動、無論什麼年齡，都應該從正確飲食、正確作息與正確重訓開始，這些是打下身體基礎。 當有了基礎，才談「運動」，例如自行車、爬山、羽球、網球...等等，並針對該項目增加所謂的「專項訓練」。

[@牛大-x2n]

大實話 點👍

[@SnowZLJ]

鹏哥的这期节目我单曲循环了🔂😂

[@透过云层]

谢谢鹏哥的分享💐👍

[@jujuju5251]

支持智慧暖心的鵬哥

[@ppp6696]

❤❤❤❤

[@黃文鎮-y3q]

運動 有很多種 有 比沒有好

[@jieli1906]

每天健身30分钟 然后游泳🏊

[@tommyzhang9237]

感谢鹏哥，这也是我的问题。我做健身运动，每天2次。能做50个卧推，40个伏地挺身（虎卧撑），50秒单杠悬挂。还有其他一些锻炼项目。但我一个引体向上也做不起来。😢

[@jianguowu2042]

没有提与年龄的关系，真的什么年龄都一样吗？

[@Michael2008]

@@jianguowu2042 你没仔细看，运动心跳与年龄有关。

[@DashLiu]

鹏哥好像更偏向西医理论

[@vvcao]

据说抖腿也算运动。

[@tofubaby04]

更粗更大🎉

[@黑雨-z1c]

tabata最是哈

[@朝暮云-c5i]

这楼只会嘴炮的喷子真多 可笑的人

[@李建国-y9f]

我看UP主缺乏运动。请UP主晒一晒每周运动强度与运动量。

[@ecnivmarng7163]

他已經講了，詳細地講，就你那麼懶不留心罷了

[@samlanus]

@@李建国-y9f 文明禮貌！不干你的P事！

[@highbirdwang661]

可能会猝死

[@caocao5858]

他不用锻炼，他又没有脂肪，也没肌肉，有什么好练的

[@ivanz8847]

看破不说破

[@whatJJhaha]

废话太多了

[@ecnivmarng7163]

你廢評論，半句都太多！他講的都是寶貴生理學的知識。廢者不懂。

[@透过云层]

他讲的算是满满的干货了！为什么对别人的付出毫无感激反而总是挑剔？

[@jujuju5251]

你才廢話

[@springscentsliu1942]

你没听懂就说人家废话多 哈哈 他讲的已经够言简意赅了。。。。

[@irislee9990]

你是不是学历低听不懂？可能先去学一点生物打个底就能听懂了。加油。

[@joelyion1982]

抛开一切实践和试验，都是耍流氓。 人家东京大学医学部的最高级别教授矢作直樹老师都说，我们对人体都一知半解；你搞的好像已经隆回贯通了一样。不解不解

[@Heiheihei99]

融會貫通，先學好中文吧😂