골다공증 환자의 인생을 바꾼 '이 운동' 꼭 하세요!

[@user-minhyun]

관절이 안좋아서 찜질하는데 좋습니다 투어게인 찜질팩 쓰는데 온 냉 다되서 잘 쓰고 있어요

[@은영-e3w]

ㅡ골다공증근력운동ㅡ 1.누워서ㅡ등스트래칭ㅡ기지개하듯이 2.누워서ㅡ팔스트래칭 3.엎드려ㅡ앞들기 4.요가ㅡ고양이자세 5.앉아서ㅡ양반다리하고앞으로숙이기 6.서서한쪽무릎들고 팔 들고 10초유지 7.의자잡고 한쪽다리뒤로뻣히기 8.벽 두손잡고 한쪽무릎들고 붙이기 9.의자잡고 발뒷꿈치들기 10.의자잡고 스꿔트하기 11.의자앉아서 일어났다앉았다스꿔트하기 12.벽 잡고 밀기운동 선생님 매일 운동해야겠습니다. 감사합니다^^♡

[@sungsookoh2369]

이남자의

[@앤토-i4p]

님 공부 잘하신듯 요점정리 대박!! 감사드립니다 그러나 척추질환 허리에 문제있는분은 3,4번 안하시면 좋겠어요 윗몸일으키기도요 까딱함 디스크 찢어질수 있다고 나쁜 자세라고 하셨어요 건강하세요 ~~~^^

[@은영-e3w]

@@앤토-i4p 맞아요^^ 공원에서 윗몸일으키기 좀 했다가 허리아파서 2주 물리치료했던기억이ㅜㅜ 조심 해야겠습니다. 답글 감사드려요^^♡

[@dohaeryun3410]

9

[@김평순-x3c]

요점정리 참고에 도움감사합니다

[@정금옥-t2m]

김영옥배우님 사랑함니다 뜨거운싱어즈아주 재미있게봤습니다 나이든사람들에게희망을주셨어요 사랑합니다 오래오래건강하세요.

[@bless4128]

따라하기좋아 너무감사합니다.근데 65세이상노인이란 말이 계속 마음에걸립니다. 저희신랑이65세인데 열심히 자신에 일하고 건강하거던요

[@BTSunny728]

40 초인데 왜 난 이 영상을 보고 있을까ㅎ 쉬운 동작이라 효과가 있을지 모르겠지만 해볼께요ㅎ

[@정혜경-b2p]

자전거 너무너무타고 싶거든요 꼭 해답을 주시면 감사하겠습니다

[@민들레-w6e]

50대에 운동을 하려니 번번히 무리가 와서 치료 받느라 정신이 없었는데 알려주신 스트레칭으로 무리하지 않고 운동이 충분할 것 같습니다^^ 근력 운동을 해서 근육을 키워야겠습니다~ 좋은 정보 정말 감사드립니다~^^

[@맹옥희-c2m]

꼭 실천 해야 겠습니다

[@이성철-k3r]

좋아요

[@최수영-f4y]

@@맹옥희-c2m 8

[@최수영-f4y]

Q1

[@성염-p6e]

9동

[@jy-pi3dm]

오늘 골다공증 판정받고 우울했는데 너무 감사드립니다

[@김구글-p8m]

60대인데 따라할 만 하네요. 너무 어렵지 않아서 지속적으로 하기도 좋을 것 같아요. 좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다.

[@박연옥-c7f]

70대 인데요 참좋아요 감사합니다

[@dfias12]

40대인저도 참좋네요

[@이영숙-e8v4n]

70십대 인데 쉽게 할수있는 운동 가르커 주셔서 감사합니다

[@김명자-t6f]

얼마전 검사결과 골다공증 나와서 약 을 1년정도 먹어야 된다해서 치뇨중인데 이런 운동을 해야 되는지 동영상 보고 처음 알게되어서 많은 도움이 될것 같아요.열심히 따라 하겠습니다.정말 감사합니다.

[@박무자-h4c]

ㄷ6

[@이윤자-n3m]

@@김명자-t6f ,

[@이순옥-x8n1z]

@@이윤자-n3m 1⅚저도골다공증있는대아주종은 운동 인것같아요좋은우동 감사합니다

[@monica-uj4ym]

골다공증약으로 십여년을치료하다가 3년전부터 6개월에 한번 주사약 치료하는 70대여성입니다 꼭 이 운동 열심히 따라해보겠습니다 자세하고 친절하고 부드럽게 설명해주셔서 참 좋은 영상입니다 대단히 고맙습니다!

[@김소연-p3z]

주사마ㅎᆢㄱ니ㅡ

[@kelly-cz7og]

?

[@eeefff23]

좋은 영상 감사드려요. ^^ 스트레칭은 허리 디스크 환자에게 금지" 된 동작이 많네요 ㅠ

[@jungyeon1718]

교수님 ..허리운동도 가르쳐주세요..꼬리뼈쪽이 아파서요 ..감사합니다

[@권병순-g5g]

교수님들 영상보고 따라하기 운동 넘 좋아요 시니어들을 위해 신경써 주시는게 넘 고맙습니다👏👏👏

[@박연자-m5p]

교수님 넘 감사해요 집에서도 얼마든지 할수있어서 시간 낭비없이 넘무너무 좋와요~~

[@광례안-p4j]

좋은것알려주셔서감사합니다쿠준하게열심히해볼께요

[@한길수-n5q]

@@박연자-m5p ㅣ

[@최명선-s8j]

구독^^~추천합니다. 저는50대 골다공증 입니다. 류마티스 까지있어 관심이 많습니다. 많은 정보 부탁드리겠습니다.

[@sangeunoh9164]

운동전문가께서 알기 쉽게 가이드해주시는대로 교수님께서 직접 시범을 보여주시어 좋았어요. 감사합니다.

[@수정황-q9y]

감사합니다 잘 운동 하게습니다.

[@양순이-e3g]

오늘운동 참 조았읍니다

[@유숙자-f2f]

@@수정황-q9y 9

[@김영석-m3i]

아침운동했네요 교수니무릎강화운동도부탁합니다

[@이혜정-v6z]

두분 선생님께서 차분하게 또박 또박 설명해주시고 근육에 좋은 다양한 운동을 선생님께서 직접 천천히 알려주시니 모든분들에게 유익한 정보가 되리라봅니다 너무 감사합니다 응원합니다

[@전두섭-m7z]

ㅒ

[@jungsunhan2541]

하바드대학에서 골다공증운동 9가지가 가장 안전한 운동법으로 발표했는데 참고 하세요

[@온민자-j5c]

😊

[@송두순-j5d]

​@@온민자-j5c1:52

[@나순희-z2t]

저는골다곤증 약을먹고있는데 교수님이하는데로해야겠어요. 집에서할수있서 넘좋아요 좋은 운동법 감사합니다

[@이기진-k3d]

선생님 감사 합니다 열심히 따라 하고 이습니 ㄷ

[@salt9598]

이렇게 좋은 정보를 주셔서 너무 감사합니다 어머니가 골다공증도 있으시고 넘어지시기도하셔서 걱정하고 있었는데 이 운동 같이 해야겠네요

[@묘선이]

ㅡㅡㅡ

[@김양숙-n1m]

라바

[@Chanis-um7qj]

근력과 골다공 상태에 따라 해야겠지요

[@김성애-q3d]

교수님, 반갑습니다. 저에게 딱 맞는 운동가르쳐 주셔서 감사합니다. 제가 척추 골밀도가 -4.1입니다. 3개월에 한 번씩 맞는 주사 1년 맞았고 구연산칼슘, 비타민 D 도 꾸준히 먹고 운동도 했는데 1년사이 더 나빠져 실의에 빠져있습니다. 이베니티라는 주사제도 있다고 신문에서 봤는데 --- 2개월 전에 프롤리아 주사 처음 맞았습니다. 도와주세요

[@미야-g6x]

쑥뜸찜질도 해보세요.등.배

[@헤이나-x6n]

반팔이나 반바지 입고 햇빛받으며 걷기 운동이 허리와 골다공증에 가장 좋습니다 골다공증에 9회 죽염과 홍화씨를 추천합니다

[@수경김-m9c]

골다공증에 녹각을 끓여서 드시면 좋아요.

[@김명숙-z8c7p]

​@@헤이나-x6n죽염은 어떻게 먹는지 알려주시면 넘감사드립니다 ~^^~

[@양희중-h8q]

정확하고 확실한 설명이 맘에 들고, 군더더기 없이 아주 자세히 운동을 설명하고 시범을 보여 주어 알아듣기 쉽고 따라하고 싶게 합니다. 두분이 서로 잘 해주니 감사해요.

[@edwardha8931]

,,.?9?

[@최화예-g2q]

3:34 ⁰

[@순자강-i2x]

교수님 안녕하세요 교수님께 진료받은 환자입니다 진료하실때도 성심성의껏 또 이렇게 운동도 열심히 환자들을 위하여 최선을 다 하시는 모습에 감사합니다 열심히 운동하여 다음 진료시간에 뵙겠습니다 감사합니다

[@남남경희-r7k]

혀리가 늘 고질병 입니다 영상 틀어놓고 같이 하면 한번이 두번되고 두번이 세번되는 스트레칭이 될것 같아 저장해 둡니다 쉽게 이해가 되도록 살려주셔서 감사합니다

[@헤이나-x6n]

허리가 안좋으시면 앞으로 숙이는 운동은 허리통증을 더 악화시킵니다 허리에 가장좋은 운동은 바른자세로 걷기 입니다

[@이경옥-i4n]

발레를 하세요. 스트레칭 균형감각 근력운동 모두 되면서 재미까지 있습니다. 성인발레 반이 있으니 힘들게 잼없게 운동하기보다 발레로 즐겁게 하세요. 저 50대 후반인데 발레를 하니까 골다공증 뿐 아니라 신체건강 정신건강 모두에 좋습니다

[@구름-g3r]

많이 부담 주지않는 체조라 접근하기좋 아요

[@sinjajo8392]

골다 ㄱ ㅈ으로 병원 치료시 효과를 보지 못한 이유를 부탁합니다 오늘 운동으로 많은 도움이 되었습니다 감사합니다

[@우창윤-i4j]

김범준 교수님, 정승재 운동관리사님 좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ

[@박도하-g3b]

좋은 영상 고맙습니다 침착하게 설명잘하셔서 기뻐요

[@차광순-z7g]

전트램플린운동한지가4년됐는데 골다공증에.좋은운동이네요. 아령.500그람양손에들고 30분정도.뛰거던요 골당공증.심하죠~~

[@권희화-c5s]

집에서 시간 구애 받지 않고 근력 운동 넘 좋아요 열심히 운동하면 골다공증 없이 좋을것 같아요 감사 합니다.....

[@피아노신동]

ㄱ14441

[@별빛-m5m]

집에서하는 운동 많이 봤지만 이운동은 따라하기 적당한거같아요 한가지 의문점은 무릎이 안좋은 사람은

[@sjhong3995]

골다공증 심하다고 해서 도움되는 운동 찾고 있었습니다. 많은 도움이 되겠습니다. 잘 따라해 보겠습니다.

[@ttadamsadams1266]

척추 협착증으로 허리쪽 등이 아픈데 좋은 운동에 대한 영상이 있나요?

[@독립군지구시민tv]

있습니다 일지 브레인 tv 😂얼씨구

[@zizil-q2s]

좋은 정보 감사합니다. 허리 가 좋아지도록 어떤 운동을 해야 할까요.

[@청개구리-e1p]

일상에서 특별한 도구나 시간을 내지 않고 음악을 듣거나 티브이 시청 하면서도 쉽게 따라하기 쉬운운동이 될것 같습니다ㅡ 쉬운운동법 감사합니다 ㅡ

[@박진향-m5e]

저는 50대후반인여성입니다 골다골증 있다고 지단받았어요 열심히 운동할께요 감사합니다 그러데 여러가지동작말고 간단한 동작으로 치료방법은 없나요

[@마리아-g5b]

두 교수님께 감사드립니다, 골다공증 환우들을 위한 운동 처방 너무 귀한 영상이네요~~ 그런데 어떤 교수님은 골다공증 환자는 허리를 구부리는 동작이나 고양이 운동으로 등을 굽히는 동작은 척추 골절 위험이 있다고 하셨습니다 고양이 동작에서 등을 위로 올리는 것은 피하고 등을 아래로 집어넣는 동작은 괜찮다고 하는데ᆢ 어떤 것이 맞는지 다시한번 알려주시면 감사하겠습니다 ~~^^

[@kiminseattle3476]

뼈가 체워지는 운동 맞죠? 감사합니다.

[@김순옥-k6o4p]

집콕시대에 시간을정해놓고 따라해봐야겠네요 감사~

[@김영조-x4z]

골다공증이있는데따라해봐야겟네요감사합니다

[@차금숙-x5e]

선생님 감사합니다

[@탁정금]

선생님 안녕하세요 운동 참 마음에 들었어요 저는 골다공증이 허리에 심하거든요 똑같은 운동을 하면 될까요 귀에 쏙쏙 들어왔습니다 감사드립니다 다 따라 했어요

[@임경자-x5n]

운동하려면 부지런해야 되겠네요 열씸히해서 근력키우자 아자 홧팅

[@이귀자귀자-e3t]

주엽동 사는이귀자 당원입니다 서구청에 참석하겠읍니다.

[@은영-e3w]

두번째 보네요 감사합니다 ^^♡

[@doIgoIae]

골다공증환자에겐 2번째앞상체들어 올리기허리골절올 수있어요3번째고양 이자세도환자에게 해선안된는운동 인것지적하고싶네요 엉덩이근육키우기 서서뒤로발뻗어주기 앉아서발뻗고발가락 잡아당기기하고 허벅지근육을많이 키워지고--골다공증 허리요추압박골절 뼈금이1-3-4번갇고 저체중에서허리 때문 에누워있다보니. 근육 빠지다보니-다리근육 어덩이허벅지관절 까지근육이빠져서 골밀도3,9나온상태 운동시작계단올으기 와내려가는운동해줘 줘야다리탄력과힘 이생기고뒤로발뻗기 엉치근육강화되고 바닦에발뻗고발끝 잡아당기기허벅지 근육강화걷기운도 30분종아리근육 음식즙 토마토 당근양파삶아서사과 두부견과류넣고 갈아서먹기통잡곡 쌀밥한후1년후골밀 도검사1,8나왔고 병원처방칼슘연골 약6개월골다공증 주사맞기60초반 여자골다공증우유 좋다안좋다끊은지 2년되었네요 식이요법운동으로 건강하게삽시다

[@숙희송-j9n]

68세 골다공증 할민데요 ㆍ허리도 아프고 무릎도 좋지않아서 운동할 엄두가 안났는데 두분 선생님이 가르쳐주신 운동은 할만하네요!계속 이스트레칭만해도될까요?

[@정순남-m5w]

예방차원~ 의자 살작 손대고 한발로 서기~운동 버틸수 있을 정도로 장단지 걸력 짱👍 누우면 허리 에 두손을 넣어보면 그 두꼐로 타올 수권을 돌돌말아 똑바로 누운뒤에 수권을 대고 주무세요~♡ 매우 편안하고 굽은허리 교정👍짱 모든운동 체력에 맞게 해야 할듯요~♡ 77세임다

[@배순단-f1r]

네 감사합니다 교수님이 보여주신대로 꼰 하려고 수서도 다 적어놨습니다 교수님도 그넣고 우리 구독자 여러분들도 감사합니다 저도 69홉인데 작년에 진단을 받았습니다 1년을 약먹고 검사했는데 별 차도가 없다네요 그래서 6개월에 한번씩 맞으라고 하는데 병원을 옮길까봐요 꼼꼼하게 가르켜주시도 안하고 주사를 맞으라해서요 전 운동도 열심히 하는 소문난 사람입니다 교수님 주사를 맞아야됄까요? 좀 아르켜 주십사합니다 감사합니다 ~

[@PickyCocky]

관절에 무리를 주지 않는 골다공증 운동을 찾고 있었는데, 너무 자세하게 시범도 보여주시고 해서 요고 따라만 해도 좋겠어요. 너무 너무 감사합니다.♡

[@만두만두-k3y]

60대 무릎 아픕니다 좋은 운동 알려주셔 너무 감사합니다

[@bunhong58]

오우 시원합니다 감사합니다

[@최영숙-v3d4s]

집에서하기 편한운동위주라서 넘좋아요 감사합니다.

[@rl1218]

환자를 귀히 여기는 양심적인 의사쌤이시네요. 골다공증약과 칼슘약을 3년 이상 먹은 후 심한 부작용과 신장 결석으로 2번 이머전시룸에 갔었습니다. 소화도 안되고 설사하고 뼈 건강이 좋아지기는 커녕 손톱과 발톱이 켜켜 부서지고 찢어지고. 과감하게 약을 끊겠다고 의사에게 선언하고 걷기 운동과 제자리 뛰기,스쿼트 등 나름 운동을 하니까 골밀도가 오히려 좋아지고 손톱도 부서지지 않아요. 골다공증약을 계속 먹으면 턱뼈가 녹고, 아이러니하게도 음식을 통해 들어오는 칼슘의 흡수를 오히려 막는다는 어떤 연구 결과를 봤는데, 의사에게 말했더니 화를 내네요. 왜 화를 내는지 이해가 안되고 그 의사에게 신뢰가 안가더군요.골다공증약의 부작용은 말해주지도 않고 약을 안먹으면 어떻게 할거냐며 환자에게 화를내며 면박주는 의사가 의사입니까? 그럼 주사를 맞으래요. 그런 의사가 맞으라는 주사라는게 정말 골다공증 환자에게 최선인지 선생님께서 좀 속 시원하게 말씀해 주셨으면 합니다. 미국 비뇨기과 의사가 그러더군요..치즈,우유 알러지 있냐고. 없다고 하니까 그럼 운동 열심히 하고 잘 먹으라고 하더라고요. 칼슘약과 골다공증약이 신장결석 유발하는 걸 간접적으로 시사하더라고요. 선생님 말씀대로 운동이 정말 중요하다는걸 제 경험으로 확실히 깨달았습니다. 좋은 영상 정말 감사합니다!👍✌👌👏

[@슈크랑-k2b]

혹시 연세를 여쭤봐도 될까요?

[@몽글이-d7k]

두분 호흡이 척척 ~~따라하기 좋아서 저도 열심히 했네요

[@일체유심조-h9v]

감사합니다~♡

[@용덕임-c5i]

좋아요 그런데 가짓수가 많아서 다암기하기가 어렵네요~

[@김정해-z8p]

참 좋은대요.얼마전만해도 이 정도는 운동으로 여기지 않았어요. 근데 나이드니 큰 도움이 되는 최선의 운동 입니다. 꾸준히 하겠습니다. 고맙습니다..

[@양희중-h8q]

정말정말 확실한 말씀을 들으니 꼭 운동을 해야겠다고 다짐하게 되네요. 열심히 따라하고 매일 거르지 않고 운동해서 건강 유지할께요. 감사해요.

[@겨울나그네-k6h]

집에서도 할수 있는, 너무 좋은 운동법 잘 보고 따라해 보려고 캡쳐를 했습니다. 장소 시간. 구애 없이 편히 할 수 있는 운동법으로 유익한 프로를 재공해 주셔서 감사드립니다.

[@라일락-j3q]

쉽게할수있는 운동가르켜주셔서 감사합니다.밖에도 못나가는데 집에서 열심히 해보겠습니다.

[@박종옥-w4l]

퇴행성 관절 시작이라 무릎이갑짝이 아픈날이많은데 꾸준히 해봐야겟어요 감사합니다^^

[@모모-r6d]

바로 본론으로 들어가면 좋겠습니다

[@박레나-l1n]

저도 골다공증 심해서 운동 열심히 하고있어요

[@qol071]

디스크탈출환자입니다. 이런경우어떤운동을 해야할까요? 꼭알려주세요.

[@물댄동산]

골다공증이라고 의사선생님이 많이 걸으라고 해서 하루 만보정도 걸었더니 무릎이 아픈데 오똑해요

[@HYE-0317]

감사합니다

[@Andrew-dz2pq]

질문이 있는데요. 만 73세이신데 1월초에 낙상하셔서 등에 척추 압박골절이 되셨었습니다. 1월 말에 골시멘트 수술을 하시고 2월초 퇴원하셨습니다. 위의 운동중 적합한 운동이 무엇인지 하지 말아야 할 운동이 무엇인지 알려주시면 감사하겠습니다. 예를들면 고관절 운동을 하셔도 될지 질문드립니다.

[@danakim8187]

노란선과 주황선 경계선으로 골다공증판정 받았습니다 골다공증 약이란 뼈에서 칼슘이 더 이상 빠져나가지 않도록 할 뿐, 채워지는 게 아니라고 하던데 맞을까요..? 10여 년 전 어머님께서 먹는 약을 받아 공복에 복용하고 울렁거리고 속 쓰림,어지러움,동반해 복용을 중단 한 걸로 알고 있습니다..약을 사용하지 않고 운동과 음식으로 하면 안될까요? 뼈도 재생한다고 들었는데 재생하는 것은 구멍많은 뼈가 좋아진다는 뜻일까요

[@박정임-g2d]

따라하니까좋으네요 무릎이 조금 부담스럽네요 감사합니다

[@뭉게구름-d1l]

정말 잘 배웠어요 두 선생님 감사합니다 집에서 꼭 해야겠습니다 ^^~

[@해나래-t4x]

무리 안가는 근력운동이라 나이 드신분한테 좋을것 같아요 오늘부터 따라해보겠습니다

[@insookang2388]

그 운동이 몸에 쉽게 할수있으면 그 다음 단계는 어떤운동이 있습니까? 감사합니다

[@이태남-g9f]

교수님 선생님께 늘 감사드립니다ㅡ덕분에 ㆍ잘하고있읍니다ㆍ늘 건강하시고 행복하셔요 ~^^

[@드보라-x3f]

아고고 감사합니다 널리퍼뜨려야겠네요 쉽고도 은근 몸이 깨어나는 느낌입니다 3세트꼭 실천해보겠습니다감사합니다 승승장구하세요~^^

[@주은혜-f9v]

어머나~어렵지 않고 넘 좋고 좋아요~ 왜제야 알게되서 늦게라도 따라하고~순서들 다 그려놨어요 최고입니다🔊🔊🔊😊

[@심죽]

전 하루만보 걷기 칠년 했구요 거의 안빠지고 했구요 지금도 하고 있읍니다 코로나로 집에서 에어로빅 저녁에 한시간 하는데 간식은 좀 낮에 먹지만 체중은 항상 그자리 에요 검사했는데 근육이 온몸에 분포되있어요 특히 장단지에 근육이 울퉁불퉁해요 시작은 왼쪽무릎에 연골이 거의없어요 왜.체중이 안내려가는지 궁금해서 댓글 달아요 당뇨.혈압.고지혈증이 12년 됐구요 약과 프로바이오텍스만 먹어요 나이는 만69세 입니다 에어로빅30년 했고 자주 다쳐서 10년쯤쉬었어요

[@박영욱-s2q]

"꼭 해야 할' 보다 "하면 좋을"

[@이순이-g1r]

김병준 교수님 물건들다가 요추1.2번이 방출성골절 진단 21년 9월에 골다공증 검사결과 4.4 6개월 맞을수있는 주사 1회 팔에 맞았습니다 운동 열심히 노력해서 찾아뵙겠습니다

[@세라김-e7z]

골다공증에 주사를 맞는데요 괜찬은가요 궁금합니다

[@오지영-t6y]

작년에.허리디크수술을받았는데요..어떤운동이좋은건가요

[@보라보라-m2z]

전 척추3ㆍ4ㆍ5번을 수술로핀을 박았는데 이런운동을 해도 될까요 일년이 지났고걷기만 합니다

[@김덕순-c3v]

어르신들이 밖에 못나가시고 그냥 앉아있기일쑤인데 최고었습니다 두분선생님 교수님 감사감사했어요~^^

[@야너두-i6h]

신촌세브란스에서 엇그제 골밀도검사했는데 허리랑골반에골다공증2.5수치라네요ㆍ18년도에 오른쪽고관절수술했어요 ㆍ참고로52세입니다 ㆍ계단오르기하면 조아질수있을까요?

[@rotirl2359]

골반 힙근육 강화방법 알려주세요

[@0000007n]

고관절 스트레칭 시 등이 굽었는데요?

[@홈모닝]

발란스 보드 운동은 어떤지여 선생님?

[@수선화-o3g]

80 가까이 가도 아프지않게 살다가려고 아침마다 매일 하는데 의자로 하는운동도 함께 해보려구요 ^^ 쉽게 할수 있는 운동법알려줘 감사드려요 🤗

[@kts4406]

ㅇ

[@인내-f6h]

협착증환자도 배를 바닥에 붙였다가 상체를 드는 운동 괜찮은지요?

[@이혜숙-j8w]

허리 아픈사람 사람은 어떤운동이 좋을까요

[@이평화-z9p]

안녕하세요? 저는 계단 올라갈때는 아프고 내려갈때는 괜찮은데 이럴때는 어떤 스트레칭이 좋을까요? 감사합니다 ~~^^

[@슈크랑-k2b]

어르신들 위한 스트레칭 영상은 별로 없는데 좋은 영상 올려주셔서 감사해요

[@jadejade913]

4:57 운동 시작❗❗❗

[@chlawrey7674]

딱 필요한 것들을 짚어주시어 감사합니다.

[@차금숙-x5e]

선생님 감사합니다

[@유영희-o5x]

정말 좋은 운동 꼭 실천하고 건강 챙겨볼께요 감사드림니다 ㅎㅎ

[@박옥희-n9e]

​@@유영희-o5x 3

[@하84]

이런 영상 너무나 도움이 많이많이 됩니다ㅡ두분께 감사드립니다

[@dd11910]

계단 막 내려가다 갑자기 무릎이 아프더라고요 ㅜ 영상처럼 양반다리나 한발로 서도 될까요?

[@이태남-g9f]

제게 딱 접합한 운동입니다 감사합니다 골다공증 환자로서 무리하지 않고 열심히 할스있겠어요 고맙슥시다 ~^^^

[@user-xc8vc1ud4x]

나는허리 두다리 수술을 했어요 그런데 서냉님이 하는 운동이 될까요

[@김정남-y1u]

감사하게 잘 봤어요 꾸준히 이 운동을 해야될것 같아용~~^^

[@복련김]

잘밨어요

[@kapa836]

전 68년생인데 작년에 -3 나와서 의사쌤이 요번에 건강검진 결과나온거 봐서 처방해주신다고 했어요 약 먹는거 별로 안좋아해서 계단오르기 걷기 여기 나와있는 스트레칭중 몇가지 일년동안 했더니 고밀도수치가 -2.8됐어요 쌤이 뭐했냐고 해서 계단오르기 걷기 근육강화스트레칭 계란 한개 홍화차 한잔 매일 마셨다했더니 너무 좋아하시면서 올해도 운동 꾸준히 하시고 내년에 결과보자고 하셧어요. 진짜 운동만이 살길인가봐요 머리감을때 허리 아팠는데 요즘엔 안아파요 0.2 증가가 큰가봐요 그리고 피곤함도 훨씬 덜해요

[@은영-e3w]

@@kapa836 골다공증 약 3년먹어도 효과없었어요.. 이제 안먹고 운동합니다~~

[@영희양-f1m]

너~무감사합니다

[@방선례]

감사합니다 선생님들 덕분에 몸에 무리안가는 운동으로 조금씩 생각날때마다 하고 좋아지고있음니다.^^

[@조영호-z2l]

집에서 할수있는 동작을알려주셔서감사합니다 저는70세인데요 골다골증도있고 고관절도 아픈데 기체조를하고있는데 잘하고있는지 궁굼해요

[@은희최-j7l]

모래주머니발목에 500g씩 양발목에 각각 차고걸어도될까요?골다공증진단받았는데 -3.2로알고있어요. 걷거나 계단오를때 모래주머니 차고걸어도 다리에 무리주는거는 아지궁금합니다 평상시 걷는데는 무리없는편입니다 50키로이고63세이며키는 158cm입니다 걷기운동때 모래주머니각각 500g 씩 차고 걸어도되는지 매우궁금하고 강화하고싶은데 알려주세요~

[@jeonkr4098]

저두 동안 엄청 건강하였는데.. 12월에 쟈철 계단에서 골절로 인개가 파열되어.. 3개월 전기충격 꾸준히 받았으나 여전히 .. 최근엔 허리 디스크도 온다하여 두렵네요..