2週無痛減掉1.5KG【減醣的1日飲食】168輕斷食/低醣食材的飲食搭配/減醣飲食紀錄/山藥泥拌飯/蒸肉捲佐麻辣醬/韓式菜包肉/韓式海帶芽湯/DIET VLOG/What I Eat In A Day

[@顏美玟]

糙米加山藥泥，我有點不敢嘗試，但食材都好美味喔，而且把豬肉片捲蔬菜後自覺像座小森林，從烹調食物中的想像力，很棒～我也覺得捲起來好可愛，下次我也要試試，我會對自己種的九層塔對話，稱讚它長得很好＾＾

[@喵野人]

這些材料原來可以這樣煮與存放，長知識了，謝謝批批的分享 💖 祝福 批批閤家 🐯年健康美滿 🎉💝

[@史努比-o9h]

吃完大餐真的很需要這些食譜幫忙啊，蒸肉包豆苗看起來很讚耶想試試，感謝分享👍

[@babydragon0624]

感謝分享，真是營養均衡的搭配👍

[@真會如]

正需要新的168菜單呢！太感謝了🙏

[@chanwaihong2286]

快速又健康！

[@juanjean9243]

好棒的食譜~~謝謝！ （批批的手很美）

[@maggiechou3146]

謝謝批批的分享～～～

[@Icespirits]

感謝分享，最近剛好也在節食真的幫大忙了，過兩天就來試試看 話說回來好像pm全部打成am了, 看到的時候稍微嚇到了以為是凌晨才吃第一餐

[@批批在日本幹嘛]

真的～抱歉沒有改到，我看了這麼多次居然沒有發現😂

[@Icespirits]

@@批批在日本幹嘛 不不，剪到後面一定已經很累了，辛苦你做這麼好看的影片才對😃

[@詹方綺]

過年後要減肥了，一直都有看你的影片，決定來試試

[@leenancy6504]

謝謝分享，正是我需要的！

[@poonkitty8965]

有低醣就要低碳。高蛋白質和蔬菜，都是較貴的食物材料，所以胃口無痛錢包有痛啦

[@jwsingh8382]

好棒！謝謝分享！

[@vickiszeto725]

你好 很喜歡看你的影片 謝謝你的分享 想問一下你的梅花肉要怎樣加熱和加熱多少時間？ 謝謝你！

[@批批在日本幹嘛]

水滾了以後放入肉塊，我燙了大約有20分鐘!! 看用的肉塊多厚，可以再增減一下時間

[@yoshi5809]

批批新年快樂(≧ω≦)/

[@批批在日本幹嘛]

謝謝你～遲來的新年快樂(/ω＼)

[@賴小友]

開始和批批一起堅持！ 過年也變好胖。😅😅😅

[@批批在日本幹嘛]

一起加油🙌

[@milkteachen9353]

很好奇在這樣的餐點搭配下，一起晚餐的兒子吃些什麼呢？謝謝。

[@kiwier07]

這都是小孩子也可以一起吃的菜啊

[@批批在日本幹嘛]

兒子湯品和肉片可以一起吃，另外還蒸了蔬菜，因為他還吃不多算蠻好準備的，以後我再分享一起共食的餐點^^

[@寶寶可愛-h2d]

我也靠168斷食，從去年四月到今年，瘦了8公斤

[@批批在日本幹嘛]

太棒了!!!!!好厲害!!!!!

[@ct4898]

我舊年七月至今也減了6 kg ..只吃兩餐

[@寶寶可愛-h2d]

@@ct4898 我想知道我到今年四月可不可以減下12KG，回到結婚前的身材~一起加油~

[@林潔穎-t8v]

批批你好：） 糙米加泰國香米也很好吃喔！ 香米也不會讓血糖快速上升，昏昏欲睡 可以試試看喔 我都用一杯香米搭配一杯糙米！ 多加半杯水就省去浸泡的時間！

[@批批在日本幹嘛]

感謝你的分享!!!我來找找^^

[@lovemp6a]

中午的話12:20應該是PM. 我一開始想說是吃宵夜嗎ＸＤ

[@批批在日本幹嘛]

我看了這麼多遍居然沒注意到打錯XDD 謝謝提醒~~~

[@lelinnn6433]

想歪一下批批的手機殼～感覺好防撞！！想問是哪間的？

[@批批在日本幹嘛]

我在淘寶買的！我買的賣家現在沒賣了，但應該可以找到類似的^^

[@LW21119]

我從2020/6月開始168到現在了⋯

[@張荳荳]

批批在日本也會過台灣的農曆年嗎？

[@批批在日本幹嘛]

沒有耶!!這裡完全沒有過節的氣氛😂 就像平常一樣的渡過~

[@林小榮-v7u]

想問批批的鍋子是那一個牌子呢？

[@hannahliu2108]

请问你用土锅烧饭不会沾吗？

[@hannahliu2108]

请问你用土锅做饭不会沾锅吗？

[@陳沁玫]

請問 山藥不用去皮嗎

[@diploxxxxxx]

原來山藥可以生食，還是只有日本的可以？

[@批批在日本幹嘛]

日本品種的山藥比較沒有土腥味，吃起來清甜～很適合生食哦！

[@hannahliu2108]

请问你用土锅做饭会不沾吗？容易炸吗？

[@批批在日本幹嘛]

不會炸也不太會沾黏耶～

[@kimnoylek2519]

不知道柴鱼露是否与泰国鱼露类似？

[@kayyoung7388]

不類似 完全不同風味 : )

[@kimnoylek2519]

@@kayyoung7388 谢谢😀

[@kayyoung7388]

@@kimnoylek2519 不客氣 : ) 搭配鹹.鮮.酸.辣等重口味選泰國魚露(很濃郁的鹹鮮味及發酵味)；想要風味清雅及襯托食材本身味道時選柴魚露。

[@批批在日本幹嘛]

柴魚露有點像是[液態的日式高湯粉]，不知道這樣有沒有比較好理解😆

[@kimnoylek2519]

@@批批在日本幹嘛 谢谢批批和Kay Young的回复👍👍👍我明白了应该会买来试试看。😀

[@欣蓉李-n5x]

我吃了減醣餐差不多兩個多月瘦了4公斤我不是為了瘦身是為了提防糖尿病 因為爸爸有糖尿病

[@ikimmm_]

請問批批 山藥泥可以做好然後冷藏保存分開享用嗎？

[@jolenejolene1576]

謝謝分享 🥳㊗️ 新春快樂 闔家安康 順心順意 🐯🐯🥳🥳

[@批批在日本幹嘛]

山藥可以先磨成泥，記得加少許的醋進去預防變色～冷藏也是儘量2天內食用完會比較安心，如果想放久一點的話其實冷凍起來比較好的，要吃之前再放到冷藏自然解凍，口感不變～風味也能保留得比較好哦！給您參考看看^^

[@maychan4493]

請問減醣主要不吃什麼？

[@yapmf1472]

首先加工的面包旦糕面类含糖飲,其次原型碳水白米南瓜薯类.

[@LaurenNarm]

🤔🤔不是说早餐很重要吗？为什么168是不吃早餐

[@lenalin2237]

早餐重不重要這問題其實正反說法一直都有～ 不過168也不是就不吃早餐，它的原理是藉控制進食的時間，達到影響血糖敏感度的效果(具體原理網路上蠻多的，非專業人士😂) 所以與其說是不吃早餐，不如說是把吃早餐也就是第一餐的時間延後了～ 以上是個人理解

[@kiwier07]

去聽看看伯格醫生就懂啦

[@anniechang296]

也可以改成不吃晚餐～其實不吃晚餐對身體比較好～

[@LaurenNarm]

@@anniechang296 我有尝试，因为有上班所以早餐不能不吃会饿到无法专心上班，平常天我都吃减脂餐。晚餐一般都没吃。每天的热量控制在300-500卡 尽量做到减糖。很明显的见效

[@gigi203tw]

@@LaurenNarm 妳可以改吃早餐（7：00~08：00）+下午茶（16：00） _ _ _ _ _ _ _ _ _ ________________ 168+52 我都是10：00~16：00（17：00）一~五 假日就吃很少（肉+蔬菜或水果為主） 這樣效果更明顯 但一開始不習慣可以慢慢試，讓自己調適都適合自己的方式，執行才不會覺得辛苦

[@olangtreett500]

這是低醣飲食嗎？

[@批批在日本幹嘛]

我覺得比較接近減醣～

[@afsp8884]

4:51 😅 應該是p. m.，而不是12:20 a. m. 吧 相信你不是凌晨12：20 a. m. 來煮吃吧

[@doremidoremi7733]

❤️❤️❤️👍

[@marinaleehwa5562]

批批讲的有点快，字幕也太快消失都没看清楚昵，下次能把速度放慢一点点好嗎 ？

[@批批在日本幹嘛]

好的!!謝謝建議~~

[@marinaleehwa5562]

tq mdm

[@beckyadiza9777]

沒有工作就可以這樣吃

[@jenniechou7735]

不愛日本只愛台灣