Котлеты без мяса с пользой для здоровья / постный рецепт

Гора котлет за копейки с пользой для здоровья
Вместо скучных котлет приготовьте вот эти
______
Простой рецепт котлет без мяса с идеально подобранными ингредиентами. В этих котлетах белка не меньше, чем в мясных.
Вместо мяса мы будем использовать бобовые, я рекомендую маш или зеленую чечевицу.
Так же я не использовала масло, а только цельные жиры, а именно семена подсолнечника.
В моих котлетах так же есть овощи, я предлагаю взять брокколи. Крестоцветные должны быть каждый день в вашем рационе.
И вместо пшеничной муки я использовала нутовую.
Котлеты можно жарить обычным способом, а можно запекать в духовке.
Подавать рекомендую с томатным соусом, он идеально сочетается с котлетами.
Ингредиенты:
Маш 400 гр. (отварной)
Морковь 1 шт. (крупная)
Асафетида 1 ч.л.
Нутовая мука 2 ст.л.
Семена подсолнечника 50 гр.
Карри 1 ч.л.
Копченая паприка ¼ ч.л.
Куркума ½ ч.л.
Брокколи 100 гр.
Соль 1,5 ч.л.
Подробную технологию приготовления смотрите в видео.
Пишите в комментариях, какие котлеты без мяса вы готовите?
Всем тепла и улыбок ❤️
******
На своем канале Умное Питание с Надей Степановой, я делюсь полезными и полноценными рецептами, рассказываю о правильном питании и том, как с его помощью можно улучшить состояние здоровья, поэтому подписывайтесь по ссылке:
Мой канал bit.ly/30Wdu6k Мой
Инстаграмм / umnoyepitaniye
‼️ Сотрудничество [e-mail]
Подписывайтесь на мой канал УМНОЕ ПИТАНИЕ С Надей Степановой. Если вам понравилось видео ставьте лайк 👍 Благодаря этому, у нас будет возможность развивать свой канал и делиться полезными рецептами. Я буду благодарна Вам за обратную связь в комментариях под видео. Не забудьте нажать на колокольчик 🔔, чтобы бы не пропустить новые ролики! Спасибо!
************
Смотрите все мои видео по плейлистам:
🎥 НЕПОЛЕЗНОЕ В ПОЛЕЗНОЕ. Здесь я переделываю все неполезные, но такие вкусные и знакомые с детства блюда, в полезные. Например, колбаса, пельмени, котлеты. Теперь можно есть и не переживать о своем здоровье.
• Неполезное в Полезное ...
🎥 КУХНИ МИРА. Здесь я готовлю самые популярные блюда со всего света. Заходите и вы увидите, что приготовить мексиканский тако на перекус или индийский дал на обед - это очень просто.
• Кухни мира / Готовим с...
🎥 ТОП 5 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ БЛЮД. Я собрала для вас самые лучшие и полезные видео со своего канала! Готовьте и не пожалеете.
• Playlist
🎥 ЕДА КАК ЛЕКАРСТВО. Блюда, которые заменят вам таблетки. Природа создала продукты, а не таблетки. Надо только уметь этим воспользоваться! Ешьте и будьте здоровы.
• Playlist
🎥 ПЕЧЕМ ПОЛЕЗНОЕ. Выпечка, от которой у вас не прибавятся лишние килограммы. Без белого сахара, без муки, без лактозы, рецепты без глютена.
• Печем Полезное / Вкусн...
🎥 ВКУСНЫЙ ПРАЗДНИК. Много идей для вкусного стола на любой случай. Праздник не повод наедаться неполезными блюдами. Пусть ваш праздник будет вкусным и полезным.
• Вкусный праздник! Праз...
🎥 НА ПРИРОДЕ ВКУСНЕЕ. Рецепты, которые вы сможете приготовить на природе и повторить дома. Готовим на открытом огне полезные блюда.
• Playlist
🎥 УМНОЕ ПИТАНИЕ. Каждое блюдо в этом плейлисте очень полноценно по своему составу. Для их приготовления я использую только полезные ингредиенты. Ваше питание должно быть умным!
• Умное Питание / Забудь...
Song: DayFox - Open Range
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • DayFox - Open Range (V...
#Умноепитание #котлетыбезмяса #котлеты #постныекотлеты #НадяСтепанова

[@УМНОЕПИТАНИЕсНадейСтепановой]

Делаете котлеты из растительных продуктов? Какие ингредиенты используете? Я еще рекомендую посмотреть видео самых полезных пельменей в мире. Без глютена и без мяса. kzbin.info/www/bejne/mmfUi36qpdKCmMk

[@galinariel2579]

Спасибо большое за рецепт!

[@УМНОЕПИТАНИЕсНадейСтепановой]

На здоровье ❤️

[@julietkan]

Благодарю за рецепт😊💙

[@УМНОЕПИТАНИЕсНадейСтепановой]

На здоровье

[@Ксюня-ж1е]

Не сухие они получатся?

[@УМНОЕПИТАНИЕсНадейСтепановой]

В духовке немного суховатые, я потом обычно складываю в кастрюлю все котлеты стопочками, наливаю немного водички и пропариваю. И вообще отлично. А с соусом ещё лучше.

[@No.Inkognito]

А сколько, они жарятся на сковороде?

[@УМНОЕПИТАНИЕсНадейСтепановой]

По 2 минуты с каждой стороны. Когда перевернет на вторую сторону, накройте крышкой сковороду. И после того как подарите все котлеты, положите из все в сковороду и пусть постоят под крышкой и нут 10

[@No.Inkognito]

@@УМНОЕПИТАНИЕсНадейСтепановой Спасибо!