МОЕ ПИТАНИЕ: ПРАВИЛА, РЕЖИМ, ПОРЦИИ, РЕЦЕПТЫ, ЛАЙФХАКИ - КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ)) МОЙ ДВУХДНЕВНЫЙ РАЦИОН.

• НУТРИЦИОЛОГ О ЗДОРОВОМ... - Канал SYNERGETIC НУТРИЦИОЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ: ПП, диеты, веганство и витамины
• КАК СОХРАНИТЬ ФИГУРУ В... -как сохранить фигуру и полюбить спорт
• Video - рецепт квашеной капусты и моркови по корейски
• Форель на овощах в дух... - рецепт семги
• ПАПЕ 80 ЛЕТ!!!! ПРАЗДН... - празднуем папе 80 лет. рецепт печенья
• КУЛИНАРИЯ - плейлист кулинария

[@user-wx2sv8pd7k]

Леночка,пишу Вам впервые,но смотрю постоянно. Не перестаю восхищаться ! С Вами так легко и просто,как будто знакомы 100 лет! Главное- Вы искренная! Спасибо! Удачи и процветания,здоровья и долгих лет Вашим родителям!

[@ggatakki]

Леночек всё очень актуально и просто Спасибо тебе за МК)) Счастливого 2022!! 🙏✨💕🌺💞✨🎄✨🙏 Обнимаю нежно Елена

[@user-dp4wo5ic2g]

Очень искренне ,просто , благодарю , приятно было с Вами провести эти минуты !!!

[@user-tj6uj1vr3l]

Спасибо ☺️

[@user-nd3pr1et2i]

Хороший ролик! Спасибо! Про маленькую ложку - это хорошая идея) Беру на вооружение!

[@larysasemenova964]

Вам быть стройной , Лена, помогает генетика и спортзал! Вы молодец!

[@irinasokolova2169]

Лена, недавно стала смотреть ваши видео. Нравятся обзоры товаров, примерки. Ваш стиль питания поддерживаю. Всё просто, быстро, полезно. Вы отлично выглядите. Спасибо.

[@user-tj6uj1vr3l]

Спасибо что со мной ☺️🌸

[@user-cf1rv8mn5e]

Какая простая и естественная пища ! Спасибо , все таки все должно быть в меру и вес будет в норме , и голодным не будешь !

[@user-zu6ih2mt9g]

Спасибо за откровение. Все просто и понятно. Особое спасибо за 3 пунктика С наступающим вас, приятная женщина.

[@user-tj6uj1vr3l]

Спасибо ☺️ и вам всего наилучшего 🥳

[@Amalia-77716]

3 часа ночи, попался Ваш канал, смотрю, смотрю🙈😀 подписалась...Вы для меня мотиватор 🌹

[@svetlanalifejewelry364]

Спасибо, что делитесь! Вы молодец!

[@ludmilamironova5141]

Когда мне очень горько и тревожно на душе, я смотрю, Леночка, Ваши видео. Ваш голос на меня действует терапевтически. Спасибо Вам огромное. Но я смотрю Вас и когда у меня хорошее настроение.

[@user-tj6uj1vr3l]

Спасибо ☺️ мне очень приятно

[@user-qm2zv1rk8g]

Благодарю Вас за информацию, которой делитесь, много полезного и интересного))) 🤗🌹🌹🌹

[@vladimirraichman8181]

Спасибо огромное за видео,я тоже ем чайной ложкой,а творог и яйцо(люблю в смятку), совсем малюсенькой ложечкой,мне так вкуснее.(Ольга 🥰)

[@user-rp4mx6gq1k]

Очень понравилось видео! Я в восторге!!! Спасибо огромнейшее

[@user-tj6uj1vr3l]

☺️🌸

[@user-tj4oq6lz7e]

С Новым годом!!!! Здоровья,счастья,любви,успехов,процветания канала.Все верно говорите,испытано на себе.Всего доброго.

[@user-tj6uj1vr3l]

И вам всего наилучшего 💜

[@user-ol6et2hx5i]

Я первая Вы -очень красивая женщина с шикарной фигурой.Снимайте побольше влогов.

[@user-zw6zj3do2z]

Спасибо за видео,Елена.А я слышала еще и о маленькой тарелке)).

[@user-tj6uj1vr3l]

Да. Тоже слышала.

[@nw7708]

Мне нравится такой жизненный уклад , спасибо, что делитесь.

[@milanademianec6622]

Спасибо за ваш труд.нахожу информацию весьма полезной и простой.благодарю

[@user-ve6ti5yi1c]

Лена, спасибо, что делитесь, у вас нормальные порции, я ем так же, только время у меня сдвинуто по раньше. Я ваша ровесница, выгляжу так же, единственное мне нужно добавить физические нагрузки, я делаю только утреннюю зарядку и летом выполняю 10000 шагов, увы зимой не получается:) Здоровья вам и всех благ!!!

[@user-ey9ly4mn6d]

Как хорошо, что есть и мама, и папа. Рады за Вас. Здоровья и сил вам и вашим близким❤

[@user-gb5rm8xz3t]

Лена, я ваша ровесница. С интересом смотрю вас часто, очень нравятся ваши несложные практичные советы, наблюдения, вообщем все нравится. Спасибо вам! Обязательно учту ваши замечания по питанию. Работаю над тем чтобы не переедать, честно не всегда получается. Буду дальше стараться. Всего вам хорошего 😄☀️👍

[@user-tj6uj1vr3l]

Спасибо ☺️🌸

[@user-vs2nb5dx9g]

Очень нравится эта женщина:воспитанная, тактичная, красивая,стильная, стройная, просто🎉💣

[@user-js5xn4tp1z]

Спасибо за видео, довольно актуальная тема. Когда варю суп, головку лука прям в шелухе кладу в кастрюлю, конечно, предварительно помыв, а к концу приготовления вынимаю и выбрасываю. Суп становится красивым и ароматным. Тоже люблю простые рецепты!

[@user-tj6uj1vr3l]

Да, тоже знаю этот способ, но постоянно забываю.

[@deutschfranz]

Я также делаю)))

[@user-rm1he5kz7g]

Красивый цвет волос,вам очень идёт,с праздниками вас!!!

[@user-tj6uj1vr3l]

Спасибо )) и вам всего наилучшего!

[@user-fj8xi8bz9b]

Прекрасное видео ... спасибоо

[@NataliyaMart]

Сама ем банан (половинку) с несладким чаем и родственников приучила. У меня тоже завтрак бутерброд - это мини обед. Распорядок и кол-во еды очень похоже с вашим. И комплекция. Но в спортзал не хожу, а надо )) Фигурирую на коньках зимой и осенью по возможности (езжу в соседний город). Была бы возможность - каталась бы ежедневно, тренируются все мышцы: от мизинца и до ушей.

[@user-fc6nr5mc4t]

Классный рацион! 👍 👏👏👏Сама давно это практикую в семье, стараемся не переедать и мне очень подходит интервальное питание! Очень комфортно себя ощущаю с подтянутым животиком, это всегда лёгкость и подвижность даже в мои 61! С большим интересом смотрю Ваши ролики наверное с самого начала как увидела Вас в Ютюбе! К тому же вижу много совпадений во взглядах, образе жизни. Поздравляю Вас с наступающими Новогодними празниками и желаю Вам и Вашим родным здоровья, счастья, удачи!🎄🕸💖

[@mysimplelife4383]

Я тоже заметила сейчас , интервальное голодание помогает, мне 55, и немного проблемы..

[@irinaim9281]

Абсолютно согласна с Вами. Мне 55 лет. ИГ- это супер.

[@mysimplelife4383]

@@irinaim9281 Я так- же худела раз с содой, был неожиданный эффект. С Новым Годом вас!3🍰🍰🍩💖💖⛄🌲🎅🎅🎆🎆🎁

[@irinaim9281]

@@mysimplelife4383 , спасибо! И Вас с Новым годом! Удачи!

[@mysimplelife4383]

@@irinaim9281 Спасибо !❤❤😍

[@nataliekoskela6755]

Спасибо за видео! Мы с мужем тоже мало едим. Но утром без кофе не могу . Тёплую еду едим 1 раз в день. Молочное с детства не ем, не пью, кроме сыра. Мясо красное не ем. Очень редко картофель, сваренный в кожуре или пасту. Люблю овощи, фрукты. Булочки-нет, но тортики...ох, моя слабость))) Его только по праздникам. Использую оливковое масло в салат, но несколько капель, столовая ложка- это много для меня. Хлеб только утром. И только из цельных зёрен. Потом кладу листья салата, грудинку индюка, огурец, помидор. Сыр утром обязателен. Ну и кофе 2 чашки. Это завтрак и мног лет . Перекусов нет.

[@nataliyacarpenito1]

Я тоже вашего возраста, согласна, что есть нужно все, но не объедаться . Я включаю гораздо больше овощей и меньше мяса. Но в целом мне понравился ваш подход😘

[@user-tj6uj1vr3l]

👍☺️

[@radafiscot6832]

Голос приятный-внятно объяснили....спасибо!!

[@user-gt8lg1ud1u]

Спасибо за видео!Мне тоже нравится.когда просто.

[@user-io1os4rl3k]

Елена, ваш стиль питания целиком отражает культуру питания, которую я пропагандирую 🙌🏻👍🏻 Важно не только то, что мы едим, но и КАК. С каким настроем, с какой скоростью… а маленькая ложечка - это 💯 работающий лайфхак!

[@user-tj6uj1vr3l]

👍☺️

[@user-je6sm7sq6f]

Маленькая ложечка и маленькая тарелочка) Можно даже блюдце. Работает.

[@user-ps3dj3vd1n]

а я китайскими палочками прикольно особенно кашу

[@user-ps3dj3vd1n]

извините случайно коментарий попал не туда

[@user-jt9ct7sg6u]

А я из полезного хлеба обязательно делаю гренки ,их реально сьешь меньше ,чем хлеба. И на много вкуснее и с салатом и с супом.

[@user-xb8sx2dv7e]

Спасибо, очень полезно. Я утром ем плотнее, потому что работаю.Яйца, творог.В обед мясо или рыбу и овощи. А вечером овощной суп , можно с кабачком. Пербиваю блендером,даже перед сном можно.

[@user-tj6uj1vr3l]

Прекрасный рацион 👍

[@user-cv2xz2bs5r]

Слушаю вас , очень приятно общаетесь и аппетитно. И очень захотелось масло с хлебом 😊

[@annevolmer5950]

Ваш холодильник просто прекрасен!! И как здорово, когда муж может поесть просто яичницу! И мне некогда готовить.... Вы такая красивая, интеллигентная, настоящая!!! Случайно попала на ваш канал. ❤

[@user-tj6uj1vr3l]

🤗

[@user-ey9ly4mn6d]

Все нравится.❤ Хорошая пища.🎉 Лёгкая. То что надо. Спасибо.

[@user-cj6hw8dz6w]

Здравствуйте Лена, мне очень нравится такой образ жизни 🌹🌹🌹

[@user-sk7fl2dn5z]

Ушёл комментарий- не дописала. Спасибо за ваше творчество, жду новых выпусков, удачи, счастья, новых впечатлений! Люблю ваш стрит стайл по Москве, очень помогает, и в то же время расслабляет. Подтверждает- я хорошо одета)) СПАСИБО!,♥️

[@user-tj6uj1vr3l]

Спасибо 🙏 🎄

[@user-uo4qy4pi2l]

интересно. и насчет чайной ложки здраво. кстати, можно купить такую ложку с длинной ручкой и вперед. всех с новым годом!

[@user-dt9jt4vd1h]

Умница❤️

[@user-ik9sy1hh1t]

Елена, ну вы едите как птичка.🕊👍 Это здорово! Я не страдаю лишним весом, но ем значительно больше. И бывает переедаю. Надо подумать над этим, брать чайную ложку и контролировать процесс. Я "за" внедрение в свою жизнь хороших привычек.

[@HudeyMolodey]

Ого, Елена, а я думала что вы моя ровесница (мне 49), хотя я вроде вам уже это говорила, да, припоминаю! Я забываю ваш возраст и думаю что мы ровесницы, а потом вы снова напоминаете ваш возраст)) Смешно выходит, однако) Я тоже от молочки недавно отказалась, только сливочное масло немного оставила в рационе. Я от молочки и отекаю, и чувствую себя хуже.. А питание ваше почти ПП, вредного почти нет) Мне понравилось видео, хорошее! Пища простая, готовка не замысловатая, то что я люблю) Заморачиваться с приготовлением пищи и зависать на кухне часами, это не моё. Быстро что то приготовил простое, вот это по нашему!) Спасибо большое за видео, рада была вас снова увидеть! Красивая вы женщина, Елена, харизматичная, и очень интересно подаёте свои мысли!

[@user-tj6uj1vr3l]

Спасибо )) всегда рада Вас видеть ))

[@HudeyMolodey]

@@user-tj6uj1vr3l мне приятно это слышать)

[@natalyastepanova5315]

У меня эта терка волшебная уже 20 лет люблю ! Спасибо!

[@MmaybachM]

Питание просто супер,Елена,такое простое,вкусное, всё можно взять с собой,выглядите великолепно,люблю,когда всё так упрощённо ❤️❤️❤️❤️

[@user-qy7jf6yw1y]

Лена - вы Молодец, поэтому и выглядите прекрасно, а уж фигура у вас модели.

[@user-je7iu7oy1q]

Спасибо за честность

[@user-sn8ll6gj7i]

Вы-классная!!! Хочется брать с Вас пример!!!

[@larush17]

Елена! Спасибо за ролик про питание -эта тема всегда интересна!) А у вас есть видео с рецептом вашего печёночного паштета? Вы его делаете с жареным луком и морковкой?

[@user-tj6uj1vr3l]

Мне кажется в Инстаграм показывала , в сторис. Там просто так все примитивно. Да, лук, морковь, затем печень, чуть кориандра (семена растираю ) , можно коньяка или портвейна. А в конце сливки. Чуть потушить и в блендер.

[@user-ik9sy1hh1t]

А вот еще интересная тема про витамины и минералы. Вы принимаете? Я чот последнее время прониклась этим вопросом, принимаю и заметила изменения в лучшую сторону. С удовольствием послушаю ваше мнение по этому вопросу.

[@user-hg3dj7ox7t]

Готовлю в промышленных масштабах, полставки повара. Side-by-side битком, хватает на 3 дня. Закупаю багажниками. Сама есть не успеваю, набегаешься, нанюхаешься -сыт по горло 🤪иногда до 3-х иногда до 6 вечера. 3 мужчин и я, все в спорте.

[@user-od8yn5oz1t]

Я тоже за такое питание. Спасибо Вы всё откровенно рассказали. Донбасс.

[@mysimplelife4383]

Как вовремя я вас посмотрела, надо похудеть, мне тоже 55, но немного прибавила в весе, вы стройняшка!👍🏻❤❤❤Я интервальным стараюсь сейчас заняться!❤❤ Спасибо большое?💖

[@everythingofit6774]

Вот молодцы- держитесь до последнего! ✊😑Здорово, когда и муж заодно!👍🏻🤜🤛

[@sidomarina]

Можно луковичку целиком или половину положить, а когда суп сварится, вынуть.

[@user-io9jf3zf5p]

Классное у вас меню.

[@lizakirsa4888]

мне все понравилось,смотрела с интересом.подписалась и 👍

[@user-tj6uj1vr3l]

спасибо и добро пожаловать )

[@anastasiatruman5324]

Вчера зашла в Зарядье, бокал красного грузинского вина, их бомбический оливье и уха с рыбным пирожком!!! Прекрасное обслуживание, девочки с большими красными бусами, вид на Кремль. Кайфанула.Вот такая диета)))

[@user-tj6uj1vr3l]

ну не каждый же день! А кайфануть - бесценно для психики. Особенно в наше непростое время. Люди, которые себе отказывают во всем, поправляются от одного запаха еды. Организм всасывает калории из воздуха )))

[@user-hf8rf6te2q]

@@user-tj6uj1vr3l Очень в точку!!!

[@user-nd4vr7th1v]

Квашу капусту по вашему рецепту. Очень вкусно и просто готовиться суп из квашеной капусты. Также курица, картофель и потом капусту ,в конце зелень ,один из любимых супов

[@user-tj6uj1vr3l]

Я щи делаю с квашеной капустой. Но редко. Она жесткая получается. Долго варить надо что ли …

[@olgazvezdina8504]

Елена, выглядите прекрасно. Цвет волос ваш. Хочется увидеть вас с отросшими до плеч волосами без укладки. И что нибудь из "утырки" (типа обьемной яркой блузки). Ваш возраст - это полный расцвет. Не вспоминайте о нем. Слишком ухоженный и строгий вид прибавляет возраст. Ваша шуба с худи совершенно замечательная и очень озорная.

[@ivankadimitrova1104]

Спасибо за видео 😅😅❤❤❤

[@user-fi9pq1xe3r]

Благодарю вас за советы. Это мне тоже близко. Всё скромно и со вкусом:) Обожаю есть чайной ложкой! Ещё очень вкусно запекать тыкву- на десерт с чаем. У вас добрые и информативные видео. 🌹❤️

[@user-tj6uj1vr3l]

Спасибо ☺️ а я вот тыкву с детства не люблю. Надо попробовать - вдруг вкус поменялся

[@ritanaporoge50]

У запеченой тыквы высокий гликемический индекс.

[@russvet]

@@ritanaporoge50 мм, тут клуб диабетиков? Или группа по кето питанию?

[@ritanaporoge50]

@@russvet я про лишний вес,вообще-то...кто следит за фигурой,старается избегать продуктов с Высоким ГИ.

[@russvet]

@@ritanaporoge50 понятно )) Важнее макросы рациона и его нутрициональная плотность. Тогда и индексы отслеживать не придется.

[@user-iu6xy9ek9f]

Мне нравятся Ваши принципы питания.

[@ritanaporoge50]

Совет о том,как не переесть в новогоднюю ночь: не есть совсем!))) Лично я лягу спать,как в последние несколько лет.

[@user-tj6uj1vr3l]

Да, я тоже так делаю последние несколько лет. У меня даже видео есть на эту тему - Почему мы с мужем не дарим подарки друг другу и Как отмечаем Новый год . Год назад снимала

[@ingaonse3464]

@@user-tj6uj1vr3l обязательно посмотрю.интересно должно быть.

[@ritanaporoge50]

@@user-tj6uj1vr3l целиком и полностью поддерживаю))))

[@tanushka345]

Сливочное и топленое масло не относятся к молочке,а относятся к жирам. Поэтому 20 гр. в день слив. масла нужно употреблять на постоянной основе. А подсолнечное масло относится к провоспалительным продуктам. Его лучше заменить на оливковое.

[@user-rh1rg5cj3d]

Льняным - омега 3

[@user-lina-lina]

Подсолнечное не хуже оливкового,разница в назойливой рекламе последнено.Его незаслуженно превознесли! .Как и многое другое,что бы покупали.Запад умеет продавать!Не будьте легковерны.

[@user-wg3ds3mf7y]

Польза оливкового масла сильно преувеличена, вопрос цены. Есть инфа у Шредера.

[@alyasvetlina5000]

​@@user-wg3ds3mf7y А я всегда ищу научно обоснованную информацию. Такую выдает Макс Погорелый. На нерафинированном оливковом, горчичном и масле овакадо можно готовить на небольшом огне. Льняное только с салатами или отдельно.

[@Casatka874]

Я тоже люблю казинаки и халву, особенно кунжутную. И рыбу по имени муксун, и нельма, хариус, голец, кунжа.

[@user-tv8tq2cz1z]

Выглядите вы великолопно🤩

[@user-go3dx8yx7n]

Про чайную ложку это моё) давно практикую. Она немного больше чайной обычной, но меньше десертной. Привыкла и сейчас столовая ложка кажется огромной.

[@user-oy8ek6vp1i]

Давно ем только чайной ложкой. А на завтрак слегка притушевываю тыкву + сливочное масло + изюм + размолотые грецкие орехи. И чередую: геркулес на воде с льняным маслом с медом и грецкими орехами. Тоже очень уважаю пекинскую капусту.

[@user-du7rx4ux1r]

Первый раз зашла к Вам на канал. Вы мне напомнили актрису, Веру Алентову.

[@alicevlasova3038]

Отличая болталка),спасибо

[@elenakoleda4093]

Ваше правильное питание мне очень близко, отсутствие всяческих перекусов тоже, кроме того считаю, что порции небольшие и очень приемлемы. В свои 65 и 58 кг я питаюсь примерно такими же порциями, только по вечерам у меня что нибудь из белка и чай. Понравилась идея про горячую воду с лимоном и мёдом. Возьму себе за правило. Поскольку живу в Сибирском регионе, люблю чай с брусникой или клюквой и мёдом. Практикую супчики с фрикадельками из грудки курицы и индейки, котлеты а-ля по-киевски из того же фарша, но с начинкой из сливочного масла, чеснока и укропа. К слову утрами люблю есть овсяную кашу с достаточным количеством сливочного масла, бутерброд с сальцем небольшой. . А раньше была привычка переедать, слава богу избавилась.

[@VasilisaGavrilina]

С утра каши это ошибка. Выброс инсулина в кровь. С утра белок с овощами. Без углеводов

[@user-ky2ls3bf5r]

Все диетологи известные разрешают есть кашу 3 раза в неделю.через день. А также творог.яйца

[@user-px8xe7yg3b]

Я бы на таком питании падала бы от голода, наверное, какой там спорт)) Не могу есть мало, к сожалению, вешу много. И спорт не люблю, вот ужас) Но кашу, творог тоже ем маленькой ложкой или десертной.

[@oksanagaiova5988]

Спасибо за такой формат подачи столь важной темы. Всё таки геннетика играет немаловажную роль.

[@user-ng9ul3ef4v]

не знаю почему,но творог ем чайной ложечкой. всегда с детства мне так смачно😊😊😊😊

[@user-du8vf7qt5k]

Наконец-то увидела человека, который ест свинину, майонез, слив.масло и прочие "вредные" продукты и держит себя в форме.

[@user-hb3kq5dy8d]

так все зависит от количества...

[@irinakatsuro5249]

она же вам честно сказала:ГЕНЕТИКА,СПОРТЗАЛ и маленькие порции.

[@VasilisaGavrilina]

Минимизировать углеводы , вот и весь секрет. Белок и много овощей. И размер порций здесь непричем. Углеводы в топку!

[@user-tj4oq6lz7e]

@@VasilisaGavrilina Как говорят не навреди,все она правильно говорит,нельзя углеводы совсем исключать.

[@mysimplelife4383]

@@user-tj4oq6lz7e Они важны для мышц сердца..👍🏻

[@user-dd4tr4lv3y]

Ваш режим и рацион питания очень похожи на мой, когда я в отпуске и кстати я худею. А вот на работе сплошные заеды и притупляется ощущение сытости. Видимо когда буду вести образ жизни на пенсии, то похудею без усилий.

[@annett89]

Привет 🤗 Нашла Вас на просторах Ютуб, подписалась ❤️👍

[@user-tj6uj1vr3l]

Спасибо 🙏 и добро пожаловать 🌸

[@elenadmitrieva6198]

Хотелось бы посмотреть на людей, которые с такими порциями, как у вас ,не входят в дверь 🤣

[@user-jk4fs1bp8u]

Вы шикарно выглядите!Поддерживаю ваш режим питания и принцип, что главное не переедать👍🤗 Когда я была маленькая моя бабушка любила говорить: "Что полезло- то полезно!" И сейчас я понимаю эту народную мудрость и придерживаюсь её☺

[@user-hf8rf6te2q]

"Лопнет пузо - наплевать! Под рубахой не видать!" 😅 - моей бабушки перл... Юмористка была ещё та!

[@daciarizzo2285]

У мене є знайома яка придержується что полезло то полезно вона важить більше 100кг і розказує нівчом собі не отказуй живеш один раз

[@user-wk4rk5xn6e]

Моя говорила"Все полезно что в рот полезло"Но я так не считаю,это получается жри все что в рот пролазиет и пока сзади не полезет или со рта наружу,и радуйся что свиноподобное существо.

[@user-ds5lh2ni1m]

Классная тема🤍Из хол-ка❄️убрала бы колбаску, сардельки

[@user-tj6uj1vr3l]

И так говорят что тоскливо у меня все 🙄😆

[@user-ue1qy9wr3s]

С ложкой-точно работает👍👍👍я ем,даже кофейной,получается,ешь медленней и насыщаешься быстрее🥰🤗

[@user-me5mz1tg9e]

Отлично выглядите, более 45 лет и не дашь, умница

[@Mark-kn7yk]

Хорошо выглядите, красивая.

[@user-tj6uj1vr3l]

Спасибо ☺️

[@user-uo9en2co3s]

👍👍👍👍 мне такое по душе, только ленюсь сама капусту квасить, прошлой зимой делала по вашему рецепту, надо сделать. Ещё много зависит как домочадцы питаются, хозяйки из- за этого передают, пока наготовят мужьям самой тоже попробовать хочется. Поститься тоже хорошо.

[@user-gm4mi8cv1v]

@ Мила Орехова ну не знаю, у нас с мужем раздельное питание! Едим в разное время или в разных комнатах) муж любит картошку с мясом, мясо с мясом)) я люблю тушёные овощи, фасоль, рис без мяса и рыбы, рыбу очень люблю есть сырую сёмгу или кету , слегка присолив. И мама моя никогда не ела то, что готовила отцу ))

[@user-uo9en2co3s]

@@user-gm4mi8cv1v классно, про сырую рыбку удивили, даже кошкам опасно, хотя-бы кипяточком облейте. А так да, раздельно можно питаться.

[@user-gm4mi8cv1v]

@@user-uo9en2co3s спасибо за совет! Конечно опасно, если рыбка с магазина!!!🤗 её вообще лучше не есть))

[@user-uo9en2co3s]

@@user-gm4mi8cv1v в любом водоёме есть паразиты. Для профилактики можно пить декарис он ещё и стимулирует имунку. 150мг в 21.00. Но лучше бы завязать с сырой рыбой).

[@user-nm4wi2gc8p]

Супер

[@irinaselivanova9363]

Лена, слушаю и восхищаюсь Вами!! Какая правильная организация жизни!! Мой восторг и уважение!! Какая Вы красивая и интересная!! А как Вы ухаживаете за кожей!!!???

[@user-tj6uj1vr3l]

Спасибо )) Последние несколько лет просто мажу кремом. А вообще у меня есть целый плейлист - там несколько видео.

[@yelenaseifert7893]

Лена вы замечательная

[@user-hx8dz1ct4g]

Елена ,что вы добавили в салат с капустой и тонко нарезали кружками -это яблоко было или картошка или патиссон не поняла?

[@user-tj6uj1vr3l]

Яблоко

[@user-fk8rk5qu3c]

Кашу, творог давно ем чайной ложечкой, не очень, кстати, помогает, когда хочется жрать ))) Я ем 5 раз в сутки, для меня оптимально, 3 приема пищи нормальных и два перекуса. Очень стараюсь не есть после 8 вечера. Но к 8-9 обычно приходит Жорик. (((

[@user-tj6uj1vr3l]

Вот да! Поэтому я и ем в это время. 😆 Но маленькой ложкой то хоть вкуснее ? 😆

[@user-gr6sn3ln9k]

От меня Жорик ваще не уходит😂

[@user-dp2hi2wt1k]

Алла Пугачева перед своим похудением рассказывала, что есть надо чайной ложкой...а я прихожу с работы и хочу есть ВСЁ, набираю, конечно, потихонечку, но делаю зарядку каждый день утром или вечером, хожу 10т.шагов обязательно, спасибо, что рассказали о себе, постараюсь тоже уменьшить сладкое и печености

[@user-ky2ls3bf5r]

Попробуйте перед уходом домой перекусить: йогурт,творог,орехи,сухофрукты . Конечно не более 20-30 г орехов и сухофр. Этот способ работает. Знаю точно

[@user-gl6cq8xc4h]

Кашу и творог я тоже ем чайной ложкой. Просто потому что так всю жизнь с детства мы ели. Еще есть канал профессионального нутрициолога Ксении Черной. Может вам,Елена, будет интересно. Я иногда там подсматриваю советы по питанию.

[@tashakokhtenko2978]

Спасибо, что делитесь вашим способом питания, но у меня возник вопрос÷ хлеб у вас только на завтрак? Он не мелькал в обеднем или вечернем меню.

[@user-tj6uj1vr3l]

Да, только на завтрак.

[@ludap3678]

У меня также

[@user-cq3rr4el2c]

Елена,добрый вечер,лук в суп можно положить целую головку,а затем как свариться выкинуть,суп будет прозрачный и зато полезные витамины остануться, муж ничего не узнает,сама головку лука,так варю,а врачи говорят помогает избежать многих болезней,чистит сосуды!

[@user-tj6uj1vr3l]

Да! Это прекрасный совет. Я иногда так делаю, но чаще забываю 🤦‍♀️ надо прям запомнить.

[@user-pm6tk8ym4d]

Люблю хлеб, особенно чёрный. Ем не много, но мало физической нагрузки. Летом на даче оживаю

[@91542gf]

Тоже всегда по хлебу скучаю.

[@ritanaporoge50]

Мне тоже Казалось что я ем Мало,пока не стала сбрасывать вес. Оказалось,что ела Многовато))): в итоге минус 25 кг Сейчас поддерживаю вес в течение 15 лет и благодарю Бога,что Смогла Сбросить Лишнее(мужу и сыну готовила отдельно): я Добрая если что:)

[@Elena-Ata]

Лена, было интересно. Про рыбу, может это ледяная, а не снежная. Я не слышала о такой рыбе. А ледяная и правда очень вкусная рыба без костей. Сейчас стала очень дорогая.

[@user-tj6uj1vr3l]

Нееет в том то м дело что снежная. Дешевле ледяной в несколько раз. И тоже без костей

[@Elena-Ata]

@@user-tj6uj1vr3l спасибо. Надо поискать.

[@user-nq4qf3fr4m]

Я тоже ем чайной ложкой и тарелка у меня блюдце, ем меньше, чем у вас показано, но позволяю себе больше сладкого. С детства люблю углеводы больше, чем мясо. 🤷‍♀️🤦‍♀️Лишнего веса нет. (пишу с аккаунта мужа)

[@user-lc4vw7ye4v]

Совпадение полное ! Кстати, чайной ложкой кашу и творог есть намного вкуснее , чем даже десертной . За свои слова отвечаю . Удачи Вам Елена !

[@user-de9cn5nz6s]

Конечно, Вы выглядите шикарно.Большинству людей трудно держать форму и есть мало.Я просто не покупаю то, что не обязат есть. Но есть дни, когда позволяю себе запрещенное немного, и все хорошо.Но понимаю, что если чел склонен к полноте- ему трудно держать режим и вес в норме.И очень сочувствую таким людям. Но если вижу , что покупают по кило конфет, булок и тд и выглядят ужасно, то просто не уважаю таких. Обжор не уважаю. Чел должен быть красивым.😊Недавно читала у одного писателя, что чел дожен быть сухой, вокруг таких меньше плохих запахов.))))

[@vibrazula0909]

Что за произведение?)

[@user-hf8rf6te2q]

Может, они на всю семью покупают🤗

[@user-qr5pm5md1m]

"Яблоки я ем только тогда, когда мне муж их почистит и порежет". Браво! Предлагаю всем, кто замужем, показывать это видео.

[@user-gq7jz9dc2s]

Ни в коем случае. Мужчины терпеть не могут, когда им кого-то ставят в пример. Можно нарваться на скандал. Я сама чищу яблоки своему мужу и получаю от этого удовольствие. А муж, как встаёт-сразу за дрель (с))),и я не знаю проблем ни с электрикой, ни с сантехникой, ни с починкой всего, что ломается в доме, ни с компьютерной техникой. В природе должно быть равновесие.

[@user-tj6uj1vr3l]

Ну я тоже пользу приношу - готовлю , глажу … уборку делаю иногда 😆 Уж можно мне яблочко почистить 😆 А с дрелью он тоже прекрасно управляется .

[@user-uo9en2co3s]

Ну показывать не обязательно, это не мудро))). Есть другие методы.