【絶対禁止】やればやるほど腸腰筋が弱くなる行動

何気ない生活習慣の動作の中に
それを続けると腸腰筋が弱くなってしまう行動があります。
どんな行動が腸腰筋を弱くしてしまうのかを理解して
しっかり変えていきましょう。
HP: kotu-ban.jp/
LINEでもご予約可能！健康情報も随時配信中！
登録はこちら→line.me/ti/p/%4...
　　　　　[阪本整体院]
どうも、院長の阪本直人です。
ぜひチャンネル登録お願いします！
【Twitterアカウント】
阪本直人→ / sakamotoseitai
住所:大阪府豊中市熊野町４－２－５１エミネンス北伊102
TELL:06-7164-2722
#腸腰筋#筋力不足#生活習慣

[@tokujimaekita1697]

今日も有難う　知らない事を知る楽しさに加え説明が明確で解り易いです　さっそく取り入れて実行に移します　有難うございます　無料で教えてくださり　感謝いたします

[@にゃあ世界一]

ありがとうございます！　意識してやっていきます。

[@ぱんめろん-o5y]

いつも簡単で分かり易い説明で とり組みやすいので本当に参考になります。

[@ママ堅]

コロナ禍落ち着いたら、先生の治療院に行きたいと思いました。今はKZbinで実践していきます。ありがとうございます。

[@久美-k7g]

骨盤を立てて座る姿勢は、常に腸腰筋を使っているのですね！意識して、背中を真っ直ぐにして座る時間が長くなる様に頑張ります。 ありがとうございました😊

[@小黒節子-k8f]

毎回親身に講義をしてくださり健康に長生きできそうなきがしてきました。コロナ渦でなおさら勇気を貰っております。本当に有難うございます

[@ちか子-w9f]

その通りです。太ももの痛みで辛かったです。それが　先生の通りに　悪い生活習慣を　辞めて　正しく使える様に　今努力中です。ただ脳🧠は　直ぐには　ゆう事は　聞いてくれません。頑張ります。毎日　ありがとうございます😊　 ズッーと先生のお話で　綺麗に歩ける　私になれそうです。 ありがとうございます😍

[@たかまみ-f6c]

わ

[@HS-vq2nj]

普段早口のチャンネルを見てるので倍速にして見ましたが理解しやすかったです！

[@mirrormiroir8536]

素晴らしい情報ありがとうございます。私、ずばり当たっていました。

[@山のシロクマ]

歩く際、気をつけたいと思い

[@長友敬子-z4w]

久しぶりに　以前の動画を見ました　若々しくてわかり易く気持ち良く耳に入ってきます　この頃のが良かった！

[@タカ1]

仕事を辞めて、時間が経って来たら、背中を真っ直ぐにして座るのが、ものすごくしんどくなりました。腸腰筋が弱ってるんですね。いつも参考になる動画、有り難うございます。(*^^*)

[@みかん-d2o2p]

腸腰筋て大事なんですね。 意識して座るように心掛けます。

[@岡田由美-n4r]

確かに座ってて腰痛です、ワルい姿勢でした、楽だから。明日からちゃんとした姿勢で座ります、ありがとうございました。

[@yua_xyz]

素晴らしい✨ いいお話をありがとうございました。わたしも運動指導者なので、クラスで広めたいと思います。

[@handsomefingers]

イスに座るときはやっぱり楽ちんだから骨盤をグニャっと倒して背もたれに寄りかかります。やめられない止まらないなので、何か腸腰筋を鍛える運動メニューを代わりにやります

[@ichihanatoraichihanatora5170]

昭和の頃迄引き継がれていた日本の生活文化の中に、日本人に適していたのに、現在消えつつあるものを再度見直さないといけないと考えています。その一つが、畳の文化や和式トイレで無意識に鍛えていた筋肉なのですね。便利さに飛びつかず、長く受け継がれたものの価値を見直す事に気付かされました。ありがとうございます。

[@godaikoga6724]

ありがとうございました。歩きなおします。

[@大豆青きなこ]

半年ほど前から股関節の痛みが出ています。 先生の動画を見て、しゃがむ動作をゆっくりではなく、さっとするようにしたら楽にしゃがめるようになり助かりました。 ただ、しゃがんだ後の立ち上がる動作がさっと出来ずキツく、膝等に負担がかかっているように感じます。何かコツなどありましたら教えていただけないでしょうか？

[@blue-moon.]

たまたまこの動画観てコメ欄読んだので…。 股関節の痛みは、もしかしたら臼蓋形成不全などから発症する、変形性股関節症かも知れません。 私は40代後半から発症しまして、７〜８年位は持ったのですか、痛みが強くなり急激に両杖無しで歩けなくなりまして、人口関節置換術を受けました。 今もリハビリ通ってますが、有り難い事に杖無しで歩けるようにはなりました。 一度、整形外科で診察して頂いたほうが、良いと思いますよ。 今頃、突然失礼しました。 追記：股関節の痛みを庇って歩いていると、腿→膝→足の甲まで痛みが広がって来ます。

[@章子河野]

よくわかりました。あてはまっていました…。 ありがとうございました。 ところでご相談ですが、ちまたの股関節と腸腰筋ストレッチをやり過ぎて股関節がうまく動かず昨日からおかしくなり、今日は杖がないと歩けなくなりました。安静が一番だとは思いますが、早く治す方法はありますか？ 病院に行くか、整骨院に行くか悩んでいます。

[@吹上光之]

参考になります！サンクス😉👍🎶

[@吹上光之]

💿🎶！

[@リドレイ-g2m]

ぎっくり腰もコのせいですね。ワレンベルグ症候群ですので左半身が出張症なので筋協調が出来ず筋緊張がが有り歩くのが大変です、加えて平衡感覚障害もありますので、ストレッチデスかね〜

[@リドレイ-g2m]

ありがとうございました。

[@hirokomiurah4871]

腸腰筋、鍛えてます。

[@一粒で300米]

北朝鮮の女性兵士の行進歩調を見習うと腸腰筋鍛え直せそう。 脚上がるかなー　💦

[@naginigi3317]

アレね(笑)。 貴殿のコメントについ笑いました。 北朝鮮の女兵士らの脚の上げ方って、中国人民解放軍の女兵士らを遥か上回り、ほぼ垂直レベルですからね。 でも絶対、膝痛めそう…(笑)。

[@なめ先生]

かっこいいな。

[@ケタケタ-c6f]

腸腰筋の鍛え方は どうしたらいいですか？ ついだらけて座ってしまいます。

[@ichiko9509]

人をダメにする系のイスはダメという事かな？

[@豊子田中-c2b]

わ

[@磯部勇三]

ま

[@nakami2001]

一日中座る仕事に携わってから長年腰痛に苦しんできました。 あるスポーツドクターに原因が腸腰筋の衰えと硬化であることを指摘され意識した運動とストレッチを指導してもらい、いまは腰痛と無縁な体になりました。 生活習慣ほんと怖いです。

[@さらみなみ]

きちんとみんなに情報を伝えるのは素晴らしいです

[@岩谷ひとみ-x1h]

私は右足義足です。25歳の時交通事故にあってから〜20年以上経ちます〜年々と、筋肉も減少であちこち痛い所出てきます（笑）この動画を観て色々学びたいと思います。

[@みおう-u5p]

私も交通事故で片麻痺と大腿骨骨折の後遺症で、いろんな筋肉弱りまくって、20年以上経ちます。 お勉強していきたいと思います。

[@Revmoon-lo4be]

求めていた事を 教えてくださる先生に 初めて出会いました。 ありがとうございます✨ いつも ストレッチするとき 先生の教えてくださったことを やってみます✨(⌒‐⌒)

[@中川博幸-z9o]

先生いつもありがとうございます。家族で椅子に良く座ります。背筋伸ばして、座ると、腰、痛くなり、困ってました。さっそく座り方かえます。階段頑張ります。頼りに、しています、これからも、よろしくお願い致します。

[@sakokomachi2002]

とても的確で分かりやすくチャンネル登録致しました❗️ 股関節を痛めましたが異常がなければ動いて歩いて良いのですね😃 丁寧な説明素晴らしいです❗️ ありがとうございます。🙇 未来が変わるよう～意識して 頑張ります❗️

[@TV-lm6ds]

ためになる話しありがとうございます(^^)v

[@さと-o4n]

保険内の整骨院に通ってますが、先生の動画を観てるほうが効きめがある感じがします。

[@keiko1827]

なるほど〜😄ちょうど気になっていた話題！！！でした。 丁寧に教えていただきありがとうございました😊😄 チャンネル登録しました😄

[@birukobiruda4906]

腸腰筋鍛え方でこちらに来ました。 確かに正しい姿勢で座ると腸腰筋使っている感じあります。アスリートがソファーやカウチを使わない理由がよく解りました。ありがとうございます。

[@広岡広岡]

私は姿勢も悪いし立っているのがしんどいのですぐ座ってしまいます。動画を観ていかに悪い事ばかりしていたか、良く分かりました。有り難うございます。 ちなみに元気な友人いつも座らず立ってます。

[@cocopeko9705]

坂本先生ありがとうございます😊目からウロコ…以前より身体が軽く、柔らかくなりました。76歳。

[@岡山の初老爺]

なるべく大股で歩くようにします。又現在背もたれ付き椅子からバランスチェアに変更します。参考になりました。

[@いめか-b9o]

最近見始めました。どの動画も、そうなってしまう原因が的確に説明されていてとても理解しやすいです。 できれば、字幕も載せていただけるとありがたです。これからも参考にさせていただきます。

[@天野恵介-g9j]

ご指摘が、ピッタリ当てはまります。まだ間に合いそうなので、改善するように、努めていきます。有益なお話をありがとうございます。

[@あらゆん-m6y]

初めて聞く話で 思い当たる事満載の話でした　これからを考えさせられました ありがとうございます

[@ゲンミノ]

44歳ですが昨年9月頃から下腹部、内転筋周辺が痛み出して、ダッシュや全力ジャンプが難しい状況が続いてます。医師からは鼠蹊部痛症候群と言われ、とにかくストレッチと体幹トレーニングを勧められてました。この動画の椅子の座り方に心当たりがあり、腸腰筋弱体化と関係あるのでしょうか？階段三段上がりが効果あるならやっていきたいです。

[@石原和子-k1j]

いつも、ありがとうございます。 先生のお勧めを参考にして、 自分の身体を守ります。頑張ってください。

[@幸地香代子]

79歳目かウロコ　歩く前にする大切な運動 すこしずつ　やって行きます よく転ぶし疲れやすいし ご指導ありがとうございます

[@細谷清美-s9y]

先生の言葉、話し方、ハキハキしていてわかりやすいです。本当になるほどと参考になり、とてもわかりやすかったです。

[@七條節子]

本当に、聞き取りやすく…説明の仕方が上手だなぁ😃と思いますが…😅忘れやすくて😆何回でもみてしまいます。😆💕✨ございます🙇

[@平井孝子-n1d]

していました。

[@yoko1766]

腸腰筋の動画説明とても良くわかりました。 すぐに今日から実行します。 ありがとうございました😊

[@川副啓子]

デイサービスで働いていますが、皆さんにお伝えしていく上でとても参考になり、ありがたいです。

[@終夜ほ̥の̥]

だから私… 太ももが｡｡｡ ( ´･ω･`)ｼｭﾝ つまり、 骨盤の後傾と反り腰てきなのはやめるのか… (( 日常から意識しないと、、、

[@kitawaaa]

腸腰筋が弱る生活習慣と聞いてパッと思い浮かぶのは自動車、バイクの使用でしょうか 地味に電動アシスト自転車も腸腰筋が弱まるというか鍛える機会の損失になってるかもとか思います

[@hatsumij6764]

やって見ます、ありがとうございます。

[@服部純子-l1w]

ありがとうございました。腸腰筋始めて知りました。腰が痛くて、悪い姿勢ばかりしていました。

[@张正美-y8d]

素晴らしい講義ありがとうございまーす

[@user-dn9yl3nv6b]

いつも学ばせて頂いています。有り難うございます。腸腰筋を意識して股関節を広げて歩くようにします。

[@にしさこちとし]

先生の動画いつもの見ています、言葉がはつきりして分かりやすくて毎日実行してます本当にありがとうございます

[@みみ-o7n]

わかりやすい！サラサラっと話してくれるが、大事なポイントを逃さないでちゃんと話してくれる。 聞きやすい。詳しくて実行しやすい。

[@萩原耕介-g3s]

坂本先生有り難うございます。誠に誠にありがたい為になるアドヴァイスを頂きました「腸腰筋」を大事にしていきたいですよろしくお願いいたします。

[@石井幸子-d9l]

初めまして！後期高齢者ですが、You Tubeから主人が見つけてくれました。腰の痛みは時々でしたが、去年、体をひねり、昔からある整形外科で、背骨が曲がったつていたことがわかりました。中学生の頃だったんじゃないかな？他。勿論レントゲンの結果です。たまに通ってましたが。 先日孫が久々きて、ばば少し小さくなり腰が曲がった？もうびっくり‼️ この状態で運動不足でした。まだ主人とゴルフはできるんですが！ 先生に再度診て頂きここ数ヶ月で背骨の曲がり増しているのがわかりました。骨密度の検索中です。 先生にお聞きしたいのです。どんな運動が必要ですか。毎日恥ずかしいのですが、体の形を鏡ています。ただお臍が少し左へ垂れて来たのを見つけてました。ウエストの右側の窪みを感じております 長くなりました、申し訳ございません。先生は何処にお住まいなのでしょう。私は北区の人間なのですが？

[@あさり川辺]

初めまして、既にご存知でしたらすみません。 先生は、「坂本整体院」の先生で、 整体院は大阪府豊中市熊野町にあるようです。 いつまでもげんきで、旦那様とゴルフを楽しめます様に☺️

[@kyasuko8440]

凄いわかりやすい動画です。ありがとうございます。筋トレなどで色んな部分を動かしているうちに自分の体は実はこんな所が弱いかながわかってきました。腸腰筋はランニングするにつれて弱いかなと思ってきました。未来を変えるように生活の中の意識を変えていきます。

[@森原富貴子]

腸腰筋の使い方 とても勉強になりました❗ いつも有り難うございます🙇

[@花吹雪-k2b]

☺️すずらん☺️ 腸腰筋を鍛える大切さ、すごくよくわかりました。有り難うございます。私は、良く動いた日の夕方には、股関節が痛くなります。スクワットだけでは足りませんね。姿勢良く過ごすなど、腸腰筋を使う生活を心がけたいと思います。

[@budo9782]

重要な事を教えて下さり有り難うございました。気をつけます🤔

[@MIYA-qv7by]

股関節が痛くなって弱っていたのですが、今は太ももの前から膝が痛くて痛くて困っています。定年してこれから➰と思っていたのに、どうして？と思っていたのでとても参考になりました。痛さに納得できました。

[@keijikajimoto1137]

In

[@橘裕子]

うきまをし。

[@橘裕子]

ま

[@miko8864]

とても良いお話しを有り難う御座います。猫背に気お付けて、歩き方も、座り方も、大切だと解りました🍀

[@mitsueyanagizawa]

先生の話仕方は100点満点。発音が完璧なので聴きやすいです。多くの方にもこのような、話し方をしていただきたいものです。いつもお世話になって高齢の私も助かります。ありがとう！

[@csakurai9388]

阪本先生、神ですね。 今まで、日本人の生活習慣にまで言及された方はおられませんでした。 和式便器、重要だと思います。生まれた時から洋式便器があった今の若い方々の将来が非常に心配です。 先生は主に高齢者に向けて発信されているようなのですが、若い方々も躰に不具合が出る前に生活習慣を見直して後悔なく人生を過ごして頂きたいです。

[@asobino7372]

いろいろな説教を、こういうのにしてみたら効果的なのでは？ たとえば牧師や司教、坊さんとか、たまにこういうのを教会やお寺で 信者さんたちに説諭したら、もっと信者さんが増えるかもね(^_-)-☆ 話題の教会、人気のお寺でここに紹介されたりして(#^.^#)

[@徳留廣子]

ありがとうございました❗️よくわかりましだ、リハビリに頼ってばかりでは、よくならないですよね、じっこうします、

[@えいちゃん-r5f]

熱心に教えて頂き有り難うございます。すべてが仰る通りで驚きです。今日から歩き方の練習をして見ます。スーパーに行くと、ついカートを使います。楽だから。。。 ウオーキングの時は、杖を使って見ます。歩幅を大きくして。。。ですね。目から鱗でした(*^o^*)家の階段は、両手をつきながら上がって居ます。

[@junkoabe3244]

股関節変形症で、左側は手術し、右側にも痛みが出てるのですが、坂本先生の動画を見て手術を回避すべく、日々、筋肉ほぐしと、ストレッチに励んでいます。以前は毎日20分程のウオーキングをやっていたのですが、ウオーキング、筋トレは、痛みが出てる状態では、やらない方が良いとの事でやめました。パソコンでの仕事の為、一日中、座ってる状態。足を、振るストレッチは、毎日やってますが、極端に腸腰筋を使わない事が不安なのですが、短時間のウオーキングは、加えた方が良いのでしょうか？とても、わかりやすい動画に感謝しております。

[@himoonlight8996]

最近ついつい前かがみになってしまっていました… こちらの動画を観て、そういえばスーパー備え付けの 押し車？を押すようになってからだ！と氣が付きました～ 自分の足を使って歩きます！変化が楽しみです。 有益なお話を聴けて良かったです。ありがとうございます♬

[@よっちゃん坊]

現在杖を使って歩いていますが歩く姿勢大変勉強になりました。ありがとうございました。。

[@ぐりとぐら-p4h]

ありがとうございます！

[@masako_kitty]

腸腰筋これが大事なのは知っていましたが弱くなる行動、どうもこれを 実践していた様です。正しい知識を正しく実践しないと何んにもなりません。 コルセット外してします。良い指導者に出会えたことに、感謝いたします。 80歳

[@きたがわめぐみ-o1e]

73才ですが、骨粗しょう症ではありません。レントゲンで、整形外科の先生が、驚いていました。 現在お腹回りの脂肪をとる、ブルブル運動毎日しています。老化は病気です。山内惠介さんのうたのおかげで、わかがえらせてもらっています。人生100年時代運動推進中です。

[@遠藤和子-o2b]

ためになることばかりで、少しでも、できるよう、がんばろうと、おもいます。

[@mama-kc7ji]

大阪に行くときは絶対、伺います。

[@koiching]

目から鱗 今までは、腸腰筋が痛い＝使いすぎ　かと思ってましたが、逆なんですね。使ってやらないと行けないんですね。

[@bonjour5863]

分かっていながら､ついついやってしまう悪しき習慣💦反省しかありません😰

[@みり-r8c]

大変有意義な動画を、ありがとうございます🙏 寝ている所から立ち上がると、内太ももがつる事が多々あり、めちゃくちゃ痛いです💦これは、太もも自体の筋肉の問題意外にも、腸腰筋が弱っているからおこるという事なのですね！ 家に椅子だらけの西洋文化の人々とは、そもそも腸腰筋のあり方が違うのですね！ものすごい納得です。 ほんとに、鍛えにくい腸腰筋ですが、昔ながらの、日本人の動きを意識して、日々頑張ります！ 阪本先生、いつも分かりやすく教えて下さり ありがとうございます❤️

[@moko9994]

初めて知りました。今から、即→実行❗ありがとうございます。

[@あみっこちか]

意識すると筋肉を別々に動かすのはとてもむずかしいです！ 人工膝関節ですが大丈夫かな？と思いつつ頑張ってみます！

[@美咲-o4e3q]

3：25～ ありがとうございます😃 骨盤を立てる！歩幅を広げる！なるべく階段を使う！ が大切なのですね🍀✨

[@ami4418]

コロナで家にいる間に足が弱くなった感じでした😰腸腰筋なんですね。スロープと階段の違い　座り方　背筋を伸ばし過ぎて疲れて痛みたいです。どうしたら良いのか困っていました。歩き方の方法も良くわかりました。５９歳ですがスポーツやり過ぎて腰も膝も壊しています。先生の動画でやって見ます。明るくなりました🤗🤗

[@宮永れいこ]

良い姿勢を心掛けていたつもりが、座り方間違っていました！ 良い姿勢を心掛けて座っているのに何故背中が痛くなるのか疑問だったり、長い時間背筋を伸ばして座っている事が辛くて困っていました。今後は腸腰筋を使う座り方を意識したいと思います。貴重なお話をありがとうございます。

[@kintro6087]

座る時にあんまり真っ直ぐ座り過ぎると、確かにそれは理想的な姿勢なのだけど、長続きせず、腰砕けになって背もたれに上半身の重さを預けるようになるため、骨盤を少し後傾させ、腰から背中を少し触れる程度に背もたれを使った方が、結局は大きく姿勢を崩さずに長時間続けられるらしい。 座る位置もあまり背もたれにピタリとくっつけるよりは、少し間を開けておくほうが、骨盤を立てたくなった時も少ない力で立てられるし、また休みたくなったときもあまり極端に姿勢を崩さずに休めるとの事。

[@田村佳子-v5r]

先生ありがとうございます勉強になりました

[@ナノばにら]

骨盤立てて座ったらめっちゃプルプルなるw

[@むぎむぎ-p7f]

腸腰筋大切なんですね！生活の中に取り入れて生活改善を心がけます。腸腰筋意識します！

[@照子北原]

いつも気になる生活週間など詳しく教えて下さってありがとうございます。

[@ちよびー]

腸腰筋の大切さがよく分かりました。日々の座り方、歩き方に気を付けて腸腰筋を 使っていくようにします。いつも役に立つ動画をありがとうございます。

[@浜島孝幸]

字幕を消して欲しいです。大事なところがみえません。

[@森原富貴子]

リンパの流れ よく耳しましたが分かりやすく、体験させていただき有り難うございます❗

[@山のシロクマ]

歩く際、気をつけたいと思います。

[@阪本直人]

日常の中で少し続でも意識してくださいね。

[@山のシロクマ]

@@阪本直人 さんへ 難しそうですが、気をつけたいと思います。

[@ユヤゲ]

やっていはいけない行動をしなければ、むしろ強くなれますね♪

[@早坂ゆみ-b1p]

動画、この頃くだらなくて。 でも、ピンポイントです。坂本先生のこの動画好きです。為にもなります。有り難うございます。全部何度も観てます。

[@みやしまるか]

有益なお話ありがとうございます😊

[@10riniku42]

3年半ほど前に、右ひざの靭帯を痛めた後、暫くヨチヨチ歩きになりました。膝を前に出すと、力が出ないで、ガクガクするのが怖かったのです。半年くらいその状況だった その為に、腸腰筋と梨状筋が非常に弱くなってしまいました。 ひざを痛めた後、恐ろしくて骨盤から足を踏み出すことが出来なくなり、怖いことに骨盤から足を前に出しながら歩くことも、やり方が分からなくなり上手くできなくなっていました。 今では、少しずつではありますがアルバイトもしていまして、趣味の登山も再開することが出来るようになりました。昔ほどではありませんが、骨盤から足をを、出来ているように思います。