7个站桩和打太极拳的要求 防止膝关节磨损 新手越早知道 越好

有一个现象太极拳受损的习练者除了初学者不懂之外，都是因为太在意外形，认为做到舒展大方才是动作标准，通常都有一颗表演的心态，却往往忽略了自身真实的感受，就算今天练了不舒服，然后想明天以自然为主，但是第二天因为追求于是照旧，日积月累突然有一天觉得膝盖不舒服…… 其实打太极拳也好站桩也好，伤膝盖通常都是因为 跪膝、拧膝、重心不稳会，导致：膝盖半月板损伤、膝盖积液、关节囊受损等等…… 以下是最容易犯错的动作需要特别的注意： 1.转动身体的时候是髋关节转动，尽量固定住膝盖，外型上膝关节是随着髋关节动而动，绝对不能单独的旋转。 要重视脚底稳定性，能使脚底稳定贴于地面的原理是放松踝关节和髋关节，没松到位就会会拧膝盖或喝风 2.无论是哪一个式子都不能膝盖超过脚尖，就算有些式子外形上好像是膝关节超过脚尖，但也要这条腿是虚腿的情况 搞清楚跪膝和屈膝的区别 示范动作→ 松腰落胯重心直接导到脚后跟的原理

[@吳秀琴-u9u]

謝謝！

[@包包太极]

谢谢欣赏 ❤☯️🙏

[@助王]

謝謝泡泡老師的講解