Утяжелители - СКОРОСТНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ

[@АнтонСергеев-щ6р]

Андрей Николаевич спасибо за упражнение, для моих больных плеч это самое то)) на 6 минуте они полыхали огнем! Всех благ!!!

[@Koicombat1]

А главное ни каких травм!

[@важноШамсуллин]

Андрей Николаевич, очень импонирует ваши взгляды и подход к тренировочному процессу.Скажите пожалуйста а разве в данном видео это не средство ОФП или я что то путаю. Я думал что средства Сфп имеют биомеханическое сходство в данном случае с ударом,моделируя фрагмент техники движения?

[@Koicombat1]

Или тренируют психику, или выделенную группу мышц. Обще Физическая Подготовка прежде всего ОБЩЕ...

[@NexusStorm]

Андрей Николаевич, дай Вам Бог здоровья. Спасибо за видео.

[@ДемидНемиров]

Спасибо Андрей Николаевич 💪😎👍

[@ЕвгенийРодин-ь4щ]

Спасибо за демонстрацию упражнения. Ещё обратил внимание, что сборы проходят в сосновом лесу, а не где-то на песочном пляже другого континента, очень рад за этот факт,т.к. воздух и энергетика леса в 100тысяч раз мощнее!!! 💪💪

[@Koicombat1]

Соглашусь. С точки зрения условий - лучшие сборы. Все эти удушливые южные широты... да ну их нахрен

[@ВладимирБойко-у4р]

Спасибо большое, Андрей Николаевич! Я использую тайроуп в тренировках, также, с утяжелителями и двойные кручу, верил что это что-то полезное))

[@sos789ka58]

Спасибо, Андрей Николаевич!!!

[@ДарьяНикитина-ю7и]

Андрей Николаевич, будьте так добры уделить минуту своего драгоценного времени и ответить на вопрос, нужно ли при ударах руками переносить массу тела на переднюю ногу дабы бить не одной рукой, а максимально вложить массу в этот удар, за ранее огромное спасибо за ответ.

[@Koicombat1]

1. Либо с места но интегрируя в удар вращение вокруг стабильной вертикальной оси 2. либо делая "вшаг" передней ногой в дистанцию удара, то есть интегрируя импульс массы в удар. 3. Либо вращение + импульс, если позволяет техника удара.

[@fedortkachenko3786]

Андрей Николаевич, посмотрел Ваше видео и сразу решил тоже испытать себя. Включил Ваше видео на повтор и теперь вместе с Вами:). Правда, не было никаких утяжелителей, и потому просто, без них. Действительно, понравилось:). И, главное, рад, что сделал довольно легко, видимо есть какая-то подготовка. Мышцы слегка разогрелись как на разминке. Теперь куплю утяжелители на 200г и на 500г, и потом попробую с ними по порядку)) Не знаю, почему, но люблю подобные упражнения. Хоть и в то же время терпеть их не могу. Но люблю видимо больше, так как что-то в этом есть...😅. Из статики, помню, наверно лет 15 назад решил себя испытать, - а простою ли я вперёд вытянутыми руками (без груза) неподвижно или нет ровно 1 час?...ляпнул себе, и дал установку сделать или пусть руки отвалятся. Было титанически сложно, но благодаря тому, что дал себе обещание, - простоял. Это был хороший опыт. Статика - феноменальная штука.

[@Koicombat1]

Час не стоял, даже стало интересно... Попробуйте "крест" это когда руки в стороны... думаю будет еще свежее...

[@fedortkachenko3786]

​@@Koicombat1, да, благодарю за совет, Андрей Николаевич, - обязательно попробую. И перепроверю ещё себя спустя 15 лет - руки вперёд. Надо "освежить" ощущения😊

[@fedortkachenko3786]

​@@Koicombat1, Андрей Николаевич, сейчас испытал себя - руки вперёд в статику...хватило только на 10мин😂. Удивлён, как сложно, просто становится очень больно мышцам в плечах, и это не прекращается ни на секунду...Наверно нет пользы от этого упражнения для ударов, но какие-то волевые качества оно наверняка развивает...

[@Koicombat1]

@@fedortkachenko3786 Сошлюсь на мнение "источника" Канчо Рояма Хацуо, утверждает что именно статические задачи формируют тот самый "импульс" удара который в нашем понимании определяется как "тяжесть удара"

[@TimurKOI]

Андрей Николаевич, поразительно, в какой физической форме Вы находитесь! Честно, не знаю, что за напасть, но за последние 3 года травмы просто преследуют меня: в позапрошлом году был вывих локтя, выбивание фаланги мизинца, в прошлом году перелом лодыжки с установкой пластины и последующим её изъятиям, в этом году нижний вывих плеча с повреждением суставной капсулы. Пишу это не затем, чтобы поплакаться в жилетку (уверен, Вы и похуже видали), а с целью поинтересоваться, как Вы справляетесь со своими травмами (у Вас их тоже было немало). Сейчас восстанавливаю двигательную активность плечевого сустава и хотел бы узнать, можно ли потом возобновить тренировки по бразильскому джиу-джитсу, например? Или какие изменения стоит внести в тренировочный процесс. Заранее спасибо. С уважением, Тимур

[@Серега-п7е2х]

Огонь упражнения! Побольше бы таких видео))

[@user_-_name]

две легкие гантели перед собой на уровне груди, опускаешь одну руку вторую держишь на уровне груди, потом другую, потом по два раза, и т.д каждый повтор увеличиваешь на одно повторение, попробуй дойди до 20

[@АртемВеапитов]

Спасибо за показ упражнения. Подскажите в какую тренировку вставлять данное упражнение? В трен с тяжестями, после спаринга или быть может после утренней пробежки?

[@Koicombat1]

Скоростная выносливость это вершина подготовки. То есть как минимум в конце любой тренировки

[@ЕвгенийРодин-ь4щ]

Спасибо!!!

[@ДмитрийСуслин-н8м]

Может показаться, что это легко. Не вводитесь в заблуждение, попробуйте ;)

[@Koicombat1]

;) это верно

[@ЕвгенийРодин-ь4щ]

По-любому упражнение для подготовленных спортсменов.

[@belyi100]

Андрей Кочергин дай Бог здравия летать еще столько же лет🙋🏻‍♂️👊🏻🙂

[@Koicombat1]

@@belyi100 Как Бог даст, а уж я и не прекращаю тренить

[@44441973]

@@Koicombat1 Андрей Николаевич, подскажите что за фирма утяжелителей, которыми пользуетесь?

[@JamesWoodrow-e5i]

Хорошая штука, эти упражнения. Я попробовал! В самом деле. Это выполнить не так просто, как может показаться. По достоинству такое могут оценить только те, кто практикует. И я решил попробовать эту штуку на себе. Правда, у меня утяжелители все по полтора килограмма, что на ноги, что на руки. Плюс, сделал скидку на то, что давно занимаюсь. Поэтому упражнения сделал по 30-ть секунд за раунд. Это составляет где то минут десять. На деле, выполнил упражнения 12-ть раз (по времени составило минут шесть). Можно было и больше, но почувствовал, что и от этого глаза на лоб вылезают. Потом, после упражнений, мелкая моторика страдала, от того, что руки плохо слушались управления. Наладилось всё где то через три четверти часа. Но, слабость не спадала ещё долго! Так что, как я и говорил, это не просто! Под это дело, вспомнил хорошую штуку из книги "Полный контакт". Аворы: Джорджио Перекка и Даниэле Малори. Там на странице 44 говорится о так называемом круговом методе тренировки. "Этот метод чрезвычайно эффективен в упражнениях на развитие силы сопротивления, быстрой (взрывной) силы, сердечно - сосудистой системы и дыхательных путей"(кон. цит.). Там же, на стр. 44 был указан и оптимальный возраст, в котором рекомендовано начинать упражнения с отягощениями. "Большинство специалистов сходятся во мнении, что вводить в занятия упражнения с отягощениями целесообразнее всего в возрасте примерно 14-ть лет" (кон. цит.). Сам же метод круговой тренировки выглядит так: "В круговую тренировку включают от 4 до 12 различных упражнений, выполняемых без длительных пауз на отдых. Снаряжение для круговой тренировки подготавливают заранее. Особенностью метода является то, что при отработке приёмов ударов кулаками некоторым мышцам ног и корпуса можно дать отдохнуть, и наоборот. Для работы по методу необходимо иметь в виду следующие основные требования: 1) выбор упражнений; 2) выбор нагрузок; 3) число повторений; 4) контроль времени. В зависимости от подготовленности атлета в подготовку можно включить больше упражнений на развитие рук или ног, но их не должно быть больше 12 и меньше 6". (кон. цит. стр. 45). На рисунке изображено девять упражнений: 1 - отжимания (упор лёжа); 2 - жим лёжа (штанга); 3 - подтягивания; 4 - отжимания на брусьях; 5 - махи гантелями (как крыльями); 6 - подъём перед собой блина от штанги, подвешенного на короткой палке (руки вытянуты вперёд перед собой); 7 - так же давление на палку прямыми руками, перед собой, от которой вверх идёт трос (похоже, тренажёр); 8 - сидя на тренажёре (как на скамейке при жиме лёжа штанги) выполнение разгиба ног, толкая от себя голенями - как бы это сказать - снаряд; 9 - упражнение, похожее на предыдущее, но лёжа на скамейке лицом вниз, но толкая снаряд на себя, ногами на сгиб. Вот, как то так. И, снова, получился длинный монолог. Извините уж. Крепкого всем здоровья! На долгие и долгие годы здоровой жизни и хорошего настроения!

[@Koicombat1]

Спасибо за комментарий и участие. Писать умеют все, читать - тоже. Единицы при этом могут оторвать жопу от стула просто начать делать то, что предложили. С уверенностью могу сказать, что вес е особо играет роль в этом случае. В своё время длительное время работал с утяжелителями из чвница по 2,5 кг., ни какой особой эффективности не заметил, как и дискомфорта, что 700 грамм, что 2,5 кг... Но вот локтевые суставы поверил в итоге, лечил потом полгода, жать от груди не мог. ПРОБУЕМ, ЛЫСЫЙ ХЕРНИ НЕ ПОСОВЕТУЕТ!

[@JamesWoodrow-e5i]

@@Koicombat1 Это уж точно. Спасибо...

[@ЕвгенийСолнцев-в4е]

Я попробовал. Офигеть как тяжело, руки просто выключаются!:) Респект.

[@РоманВахрушев-й3э]

Попробовал с утяжелителями 0,6 кг. Хорошее упражнение, включу в свои занятия. На боксе тоже делаем разные штуки для "сожжения плеч", даже все и не помню. Боксом занимаюсь вместо фитнеса.

[@lehmann4859]

Попробовал без утяжелителей. Примерно к концу четвертой минуты почувствовал некоторую усталость. Но на пятой и шестой минутах усталость совершенно пропала, словно бы открылось "второе дыхание". Удивлен.

[@Koicombat1]

Уточните - темп был такой как в ролике? Тут есть в диалоге Миша Акилов, человек подтягивается без рывка крепко под 30 раз. Он может рассказать, как ч с лёгкостью убил этим заданием 20 тренированных мужиков на этих сборах. Важно сохранять горизонталь и темп. Вот тогда руки будут гореть как от паяльника... но не у меня ;))) типа годы тренировок и ффсё такое ;)))))

[@lehmann4859]

@@Koicombat1 Первые три минуты темп был такой же, как в ролике. На четвертой минуте темп стал заметно снижаться и руки стали опускаться ниже горизонтали. Но потом, примерно на пятой минуте, почему-то усталость почти исчезла и темп снова повысился до "нормального".

[@МишаАкилов-ю3х]

Да да, после 3-ех минут руки предательски начинают сдавать, обидно когда столько уделяешь свой физухи и на каком то простом задании не можешь повторить за своим Сенсеем, которому 55 лет... Надо больше тренироваться)))

[@Dima_Leningrad]

Спасибо. Попробовал без утяжелителей, понравилось.

[@Koicombat1]

Это вариант лайк, попробуйте не по 20 секунд а по минуте каждый раздел, - радости будет полные штаны, даже без утяжелителей

[@АристархПетровичКузькин]

Класс! Думал не выдержу, но смог, единственно, немного передвигался, т. к. в начале не сказали. Включу в элементы зарядки.

[@Koicombat1]

Тут важна именно дифференциация рук, не включайте ноги, потеряете половину кайфа

[@vadiml6557]

Спасибо за видео

[@МихаилСамойлов-х3д]

Оч похоже на зарядку панчера в боксе. Вращение рук с гантелями 1 кг вытянутые в стороны, вперёд и назад, вытянутые перед собой и в стороны с полной амплитудой. Шесть вращений,раз по 30-50. После каждого вращения с гантелями, сразу отработка комбинации, двойки - тройки без гантелей. Всё без перерыва, на максимальной скорости.

[@Koicombat1945]

Всё похоже на "всё", но суть скрывается в деталях...

[@МишаАкилов-ю3х]

Без утяжилителей очень сложно))

[@Koicombat1]

Да Миша, Вы подыхали не поспевая за мной с голыми руками, тут я показал следующую генерацию задачи

[@ЕвгенийРодин-ь4щ]

Это совершенно точно!

[@СергейКомиссаров-ь8о]

Спасибо, интересные упражнения, включу в утренний коплекс. Только у меня утяжелители без плотного крепления на запястьях, придется придерживать их.

[@СергейБоцман-у6ъ]

Спасибо Андрей Николаевич . Но чесноку ?пробовал 6:50пока не дотягиваю и до трёх но у меня гантели по два кг .

[@Koicombat1]

Уверенно держу автомат на запястьях 6.50 а это 3.750, думаю и гантели удержу если "на зубах"

[@павелбарабаш-э1з]

мне уже нравится. потому что окончил и разслабился...

[@ОлегБабчук-э4ч]

Спасибо огромное ,Андрей Николаевич !!!!!А 12 летнему ребенку можно это делать ?И если можно интервал по времени какой ,подскажите пожалуйста?

[@Koicombat1]

Вопрос задан не верно. Ваш 12 летний ребёнок регулярно занимается спортом?

[@ОлегБабчук-э4ч]

Да,Андрей Николаевич ,регулярно.

[@сектапоклонниковвиннику]

делала с гантелями 500 грамм в каждой руке. безумно сложно. мои руки скажут мне потом спасибо

[@Leve_]

Как ваше колено, прошёл уже год с тех пор как вы выложили видео... Вы восстановились?, расскажите всё подробно!

[@Koicombat1]

Вы же видите, на втором видео, бью ногами, машу, бегаю. Все идёт так как я и рассказывал. Понадобилось правда ... 3 года, но за это время миллионы молокосов спились или бросили спорт, а я тупо груд свою линию, начинаю сбрасывать вес, увеличивая дистанции и пусть коллеги уверяют, что так не восстанавливаются и не приходят в форму. Я видимо «особый случай»

[@Leve_]

@@Koicombat1, Андрей я рад за вас. Но я бы хотел узнать медицинские ответы от вас: 📌 Прошёл ли артроз ? 📌 Восстановили мениск, как это было чудом на другой ноге у вас 20 лет назад ? 📌Как ваше колено в целом: не хрустит, не болит ? 📌

[@Koicombat1]

1. Как уже говорил - к врачам более ни ногой, а значит мне трудно судить о анамнезе и его изменениях 2. Нога даёт себя знать только на первом км., затем все как у нового уже и темп стал поднимать к 5.30 на км. 3. Никакого хруста или дискомфорта, кроме потери потери подвижности при приседании не идёт ниже горизонтали, даже со штангой. Велосипед форева!

[@dzenhome6889]

@@Koicombat1 Здраствуйте Андрей Николаевич!Что думаете о практике "Железная Рубашка" жесткого цигуна?

[@Koicombat1]

В китайских традициях слишком много мистики. Посмотрите на бойцов Киокушина, думаю они будут круче любого монаха Шаолиня в части непробиваемости корпуса и ног

[@СнежныйЧеловек-п9д]

Замечательно 👐

[@List_Myobiusa]

Андрей, я может не внимательно слушал/смотрел... На что направлено данное упражнение? И чем обусловленна продолжительность его исполнения? Как то привык всё осознанно делать...

[@Koicombat1]

Короткая амплитуда и в связи с этим достаточный темп - скоростная выносливость в комбинационной работе руками.

[@List_Myobiusa]

Андрей Кочергин понял, спасибо.

[@ИванИванов-и3в3з]

Дельты горят после такого

[@Koicombat1]

Причём все три пучка...

[@ЕвгенийРодин-ь4щ]

Лучше чем обычный, интровертный кач.

[@WormOutOfHell]

Спасибо за упражнение, умеете придумывать болевые и неприятные) ладно, хоть стойку на кулаке не показали, а то пришлось бы и это выполнять регулярно....)

[@Koicombat1]

А чего ее показывать, про нее только ленивый не знает...

[@vladislavkhomutov3413]

Супер

[@vadiml6557]

💪🏼

[@СергейКомиссаров-ь8о]

Андрей Николавевич, интересно посмотреть на наработку скорости ударов. Когда занимался в УНИБОС, были техники, но что скажет Мастер?

[@Koicombat1]

Не понял

[@vadiml6557]

👍🏼

[@vadiml6557]

✊🏼

[@СергоСамыч]

Добро

[@JamesBond-nh9yy]

Андрей Николаевич, как скоро проявится первый эффект от такого вида тренировок? Я понимаю, что все индивидуально, но мне интересны ваши наблюдения!

[@Koicombat1]

Для меня это задача из детства от Коли Шеменьова, делаю это так давно и мне это так не сложно, что судить не берусь. К слову сказать сделайте переходы не 20 сек а минуту и практически любую аудиторию угрохаете на повал... ребята в ранге МСМК тихо скулили уже на 5 минуте

[@КириллСидоров-й4я]

Главный вопрос гантели подойдут или только утяжелители?

[@Koicombat1]

Я уже говорил об этом: УТЯЖЕЛИТЕЛИ! Гантели формируют навык перманентно сжатого кулака, что неверно

[@sotovomatery5697]

@@Koicombat1 побольше бы от вас таких роликов-не с комнаты,а с улицы,лесов..🌱

[@roman_perekhrest]

На тему работы с утяжелениями, статика и силовая выносливость - вспомнилась рубрика "Проверка на прочность" от легенды бокса Кости Цзю, где он (в свои 50) с гантельками весом 1 кг приводит в чувство "изумления" качков, атлетов и других молодых гостей. kzbin.info/www/bejne/opq7qpuAdrWgnqs

[@Mark-lr9tv]

Методика Кости Цзю

[@МишаАкилов-ю3х]

Ничего подобного.

[@Mark-lr9tv]

@@МишаАкилов-ю3х посмотрите его тренировки.

[@МишаАкилов-ю3х]

@@Mark-lr9tv я смотрел. То что он взял гантели и что то ими делал вовсе не означает что это методика "Кости Цзю", он легенда без слов, но тут другое,у Кости в руках гантели и работает он ударную технику в перемешку с упражнениями на разные группы мышц, что по нашему представлению не верно , потому что гантелю нужно держать, при этом напрягая предплечие, что по но нашему представлению недопустимо, так как мы привыкаем напрягать предплечие, а это гасит скорость удара,в ударе есть только :старт (взрыв), фаза свободного полёта и акцент вконце, напрягаем мы руку только в конце удара, а с гантелей этого не сделать, так как её надо удерживать, тут работа на скоростную выносливость с браслетами на руках, мы и различные комбинации в них работаем, но в отличии от гантели нам не приходиться удерживать утяжилители и напрягать предплечие, поэтому это с виду только что то похожее делает Андрей Николаевич.

[@Mark-lr9tv]

@@МишаАкилов-ю3х спасибо за развернутый ответ. Интересно, как же так получается. Легенда, чемпион, специалист именно в ударах руками, а Ваш метод противопостовляет себя ему. Антогонист. А цель ведь одна - развитие скорости удара и выносливости мышц. Каждая метла по своему метёт?

[@МишаАкилов-ю3х]

@@Mark-lr9tv у каждого свой подход, ни в коем образе не хочу сказать что наш великий Костя Цзю делал что то неправильно, он нереальный боксер был очень одарённый, просто мы думаем по другому, это вовсе не означает что мы делаем правильно) можем ошибаться, но для меня все аргументированно и понятно

[@Русь-КлубЕдиноборств]

с

[@хотимголосовать2020заОтечество]

(?кто смотрел на *3, *5, *10 :)

[@СергейМ-н5б]

Смешно👍👍👍

[@Koicombat1]

Вам смешно? Чем я Вас рассмешил?