우뚝 솟은 승모근 이 루틴으로 해결해 보세요! | 목 • 어깨 통증 완화, 승모근 스트레칭 | 15분 요가 | 요가소년 514

[@yogaboyofficial]

☑약 15분가량 짧은 분량의 요가 프로그램을 준비했어요. 많은 분들께서 고질적으로 안고 있는 뒷목결림, 어깨뭉침, 두통, 팔저림, 거북목, 굽은등, 말린어깨 증상을 해결하는 데에 도움을 줄 수 있을 거예요. 한 번의 시도만으로 드라마틱한 변화를 경험하지는 못할지라도 이 날의 한 번의 시도는 두 번, 세 번으로 이어지게 하는 초석이 될 겁니다. ✓수련후기 남겨주시면 제게 무척 큰 힘이 됩니다. 더불어 이 다음에 이 영상을 찾는 분들께 아주 큰 도움이 될 거예요. 요가소년 인스타그램 계정에서는 매주 다양한 컨텐츠를 발행하고 있습니다. 인스타그램에서도 구독자분들과 긴밀한 소통을 나누고 싶어요. ✅요가소년 인스타 | instagram.com/yogaboy_youtube/

[@김라니-r9n]

2024 요챌 30 데이-21 완요! 21번째 생일 잘 태어났다아 라니야 🥂~~ 엥나 스피릿🙏❤️🧘😊

[@sooheenataliaha3322]

짧은 영상이라 부담없으면서도 더 집중하게 되는 시간으로 하루 시작과 마무리합니다

[@sooheenataliaha3322]

오늘은 5시반까지 출근준비 마치고 3주차 스트리밍 긴 버전으로, 아침 수련 루틴으로 돌아왔습니다😊 역시 전 아침수련이 더 좋네요

[@sooheenataliaha3322]

"내가 나로 흐르는데 가로막는 것을 놓을때입니다." 오늘 하루 이 문구를 마음에 담고 유연하고 여유롭게 한 주 마무리해보려구요

[@memyselfandboo]

출퇴근 길 코엑스 전광판에 요가소년님 나오시는 그날까지 stress level is so high

[@김라니-r9n]

잘나고 싶고 인전받고 싶어 조급하고 재촉하는 마음을 서두르지 않고 내려놓는중입니다, 3년째. 2024 요챌30 데이-16! 차분하고 너그러이 마쳤습니다. 요가소년님 이번동영상 할수록 개운해서 감사합니다 ☺️ 엥나🙏🧘

[@jihyemoon3251]

선생님 따라하면서 '아 시원하다~'했는데, 영상에서 "시원하시죠?" 말씀하셔서 깜짝 놀랐어요 ㅎㅎ 늘 감사합니다! 나마스떼~~

[@타고난인복]

내몸을 문제 삼지 않는 연습으로 오늘 시작합니다

[@레드앤-t8l]

어깨 통증으로 매일 수련합니다. 귀한 영상 나눠 주셔서 감사합니다♡

[@ejpark318]

2024.1.16 어제 라방에 이은 두번째 수련! 요즘 또 오른쪽 목이 안돌아가고 아팠는데 오늘 수련을 끝내고 나니 훨 훨 수훨하게 목이 돌아갑니다. 그러고보니 제가 요소님을 만나고 제일 개선된 부분이 목과 등..어깨..허리..엉덩쓰..다리..마인드..😅 생각해보니 모든곳!이 다 좋아졌네요. 그전엔 우카타아사나가 정말 고문이었거든요. ..이런식으로 요가를 계속해선 늘지가 않을거같아..하며 잠시 회의가 들었다가도 불과 몇년전을 떠올리면 지금 이 정도면 거의 새로 태어난것과 같을 정도인데!사람이 참 간사하구낭~하며 오늘의 나에게 감사 요소님께 감사! 내일 또 감사한 마음과 만나러 매트위에 오르겠습니다!

[@ejpark318]

2024.1.17 오른쪽 목에서 느껴지는 무거움이 사라지는 그날까지!

[@몽염이]

@@ejpark318 아자잣!

[@ejpark318]

@@몽염이 사실 글 마지막에 아자아자!썼다가 지웠었는데 몽염님은 그걸 들으셨구만요!싱기방기~😘😍

[@ejpark318]

2024.1.20 '가벼운 마음'

[@bubblesr56]

어느덧 3주라니 내가 지속하고 있다는 사실이 놀라워요 어제오늘 성공을 이어가봅니다 정말 감사해요 요즘 생각이 많아 분주했는데 이시간 마음이 편안해짐을 느낍니다.😃

[@bubblesr56]

수요일도 성공! 함께 해주셔서 감사합니다🙏❤️

[@bubblesr56]

오늘도 성공! 감사합니다 어제는 매트위에 못올랐지만 3주차 5일이어 가니 앞으로도 계속 할수 있지 않을까 스스로에게 신뢰감이 조금더 상승중이에요☺️

[@bubblesr56]

3주차도 오늘로 끝이네요. 게을러지거나 하지말까 하는 순간도 있었지만 15분 나를 위하는 시간인데! 라는 생각으로 오늘도 매트에 올라보았습니다 감사해요❤🙏

[@Kate-zu4ms]

너무 ❤

[@yohagoyoharu9170]

오오 목뒤 뭉치고 어깨 굳은걸 시원하게 펴주네요. 조으다

[@김라니-r9n]

3년차! 2024 요챌30 데이 13일 완요! 올해 매일 루틴으로 정했습니다. 분위기 재즈카페 인트로도 맘에 쏙 아사나들도 몸에 쏙 😊 감사합니다. 오롯이 너그러이 엥나하는 2024 가즈아~~😂

[@현주양-k1b]

3주전에 이사하느라 요즘 운동을 전혀 못했더니 몸이 엉망이 됐네요~두통도 오고 뻐근함 때문에...요가를 안할수가 없었네요.ㅠ 근데 정말 근육이 많이 굳은 상태임을 확실히 확인했습니다.. 오늘부터 꾸준히 요가해야겠다고 다짐해봅니다. 감사합니다. 라마스떼🙏

[@nakerya]

오늘도 수련 완료! 어제 잠을 잘 못자 아침부터 목과 어깨가 뻐근했는데 따라하며 시원하게 풀 수 있었어요. 감사합니다❤

[@yogaboyofficial]

자는 동안 쌓인 긴장들까지도 모두 편안하게 흘려 보내주었을 거예요 :)

[@김라니-r9n]

3년차 2023 요챌 30 데이 22 완요! 문제삼지 말고 있는 그대로 바라보니 아무문제 아니네요 ❤😊

[@김라니-r9n]

3년차 2024 요챌 30 데이-15, 완요! 기분좋은 통증이 느껴져 너그러이 받아들이고 허용했습니다. 엥나🙏

[@강지현-r6d]

할일은 머릿속에서 맴돌고 어깨는 아프고 일이시작이 좀처럼안되어 일단요가한판~!너무하길잘했다싶어요~한결가볍게 할일시작합니다 고맙습니다❤

[@꽃처럼-k7m]

목소리가 넘 편안해여어

[@likely902]

몸이 좋아할 거에요 라는 말에 마음이 동했습니다 :) 제 몸이 그리고 마음이 좋아하는 순간을 매일 내어주고 싶네요 오늘도 좋은 영상 감사합니다🙏🏻

[@likely902]

1/17 오늘은 내려놓을 때입니다 가 마음에 들어오네요 :) 오늘도 감사합니다🙏🏻

[@그랜드마스터]

감사합니다 어제 술자리후 어깨와 목 통증이 현저하게 좋아졌습니다

[@samminism]

동작간 텀을 조금 더 주면 좋겠어요 늘 감사해요❤

[@mars_momo_]

조금이라도 일찍 일어나 몸을 깨워주니 개운하고 너무 좋네요

[@잉명-h2j]

너무 좋아요 감사합니다

[@jinheejo2870]

나마스떼. 쥐고 있는 것을 놓아보니 걱정이 덜어지네요😊.

[@raon_jovial-gang]

2024.3.22 시원해요. 나마스떼

[@april2080]

오늘도 요가로 시작하는 하루. 행복합니다.나마스떼

[@몽염이]

오늘 세번째 수련을 앞두고 감사합니다. 공간을 만들고 이어가게 할 기회를 주셔서 감사해요

[@sorryearth]

확실히 어깨가 시원해졌어요. 밤에는 밤 요가만 찾아했다가 어깨가 아픈데 왜 그간 어깨요가는 안 했지 싶어 검색했습니다. 자기한테 더 맞는 걸 찾을 수록 기쁜 것 같아요. 오늘도 감사합니다

[@김미경-v7h5i]

오늘의 수련으로 나의 몸과 마음을 건강하게 다져봅니다 편안한 밤되세요

[@김라니-r9n]

넵 시원합니다 ~~😂 3년차! 2024 요챌30 데이 14 완요🎉 감사합니다. 🙏 오롯이 몸에 집중 🧘

[@김라니-r9n]

2024 요챌30 데이-17! 함께 할 수 있어 즐겁습니다. ❤ 엥나🙏

[@팔랑귀-r2t]

몸이 편안함을 만드는데 더할나위 없는 시퀀스 입니다 감사합니다 24/01,16 시작 4회 완료

[@yoona564]

목소리가 너무편안하고 좋으십니다

[@yogaboyofficial]

감사합니다 :) 매트 위에서 자주 뵈어요!

[@이미경_8483]

시간과 마음을 나눠주셔서 감사합니다.

[@yogaboyofficial]

저도 같은 마음입니다 :)

[@진탱이-w2k]

오랜만에 찾아왔습니다. 상체가 개운하게 풀리는 느낌이예요. 감사합니다. 나마스떼🙏

[@THEPOOM_bojagi]

동작은 지친 몸에 위안을, 마무리 멘트는 마음에 위안을 주는 시간이었네요. 감사합니다, 나마스떼🙏

[@선영김-d4k]

한번만으로도 몸이 마니 가벼워졌네요😮감사합니다

[@yogaboyofficial]

너무너무 다행이에요 :)

[@푸른꿈-s8k]

1.16 화 잠자는 동안 뭉쳐있던 몸이 시원해졌어요. 요소님이 말씀해주신 ' 몸이 좋아할거예요.' 이 문장이 내 몸을 돌아보게 되네요. 감사합니다.

[@푸른꿈-s8k]

1.17 수 요가소년님이 손을 앞쪽으로 내밀때 웃음이 났어요. 8:38 부분이요. 발레하는 느낌이 들었거든요.ㅎㅎ

[@푸른꿈-s8k]

1.18 목 어제 너무 힘들었는데 역시 아침 요가하고 나니 부드럽게 펴지네요. 감사합니다.

[@푸른꿈-s8k]

1.19 금 잘 안되던 것들이 시간이 지나면서 가능해지는것을 느꼈어요. 반복의 힘이 요가에도 적용이 되네요. 나마스떼.

[@푸른꿈-s8k]

1.20 토 오늘도 이렇게 요가매트에 앉은 저를 사랑합니다. 감사합니다.

[@푸른꿈-s8k]

1.21 일 요가매트에서 반듯하게 앉아있던 연습을 하니 평소에도 허리를 세우고 앉는것이 편해집니다. 요가의 효과가 생활하는데서도 나타나니 감사합니다.

[@한사라미]

오늘도 감사합니다.^^♡

[@sungmichung7518]

내 몸을 바라보며 하루를 마무리함에 감사합니다.

[@yogaboyofficial]

그 감사한 마음이 새 아침에도 이어지기를 기원합니다 :)

[@sungmichung7518]

나에게 오롯이 집중하고 싶어서 15분을 같이 했습니다. 한결 가벼워진 목 어깨와 함께 마음도 가벼워짐을 느껴봅니다.

[@sungmichung7518]

오늘 저녁은 TV 를 보며. 같은 루틴을 계속하니 이렇게 다른일을 하면서도 몸을 움직임에 감사합니다. 내일은 오롯이 몸과 호흡에 다시 집중하기로 하며…

[@sungmichung7518]

오늘은 아침에 일어나서 오롯이 호흡과 몸의 상태에 집중했습니다. 중간에 숨쉬기가 가벼워지는 신기한 경험에 감사합니다.

[@ryanjskim7611]

몸 틀어짐이 심해서 매일 목어깨 시퀀스 하는 사람인데 그 시퀀스 덕분에 진짜 죽다 겨우 살아났다고 할 정도로 도움 많이 받았거든요 근데 이거 진짜 개미쳤네요.. 기존 시퀀스보다 더 업그레이드 되어서 교정효과가 큰 것 같아요 너무 좋습니다 앞으로는 이거만 반복할것같네요

[@yogaboyofficial]

도움을 드릴 수 있어서 참 다행입니다 :) 이 요가 프로그램을 기획할 때 염두하고 있었던 부분이 고스란히 전달된 것 같아 기뻐요 ! 네, 꾸준하게 수행하시다보면 이전보다 한결 나아질 거예요. 조금씩 천천히 !

[@needle_witch_st]

요즘 어깨가 불편했는데 가벼워졌어요 시원한 하루 시작합니다 😊 나마스떼

[@needle_witch_st]

가벼운 어깨가 되었네요 점점 가동성이 확장되는것을 느낌니다 😅 오늘도 수고 많으셨습니다

[@a.m1095]

처음 시작해봅나다. 매일 영상 틀러놓고 하겠습니다.

[@akotgrace]

2024.01.16 수련 완료! 어제는 수련하고 시원한 것에 만족하고 댓글을 안 남겼네요😅 이번 주 시퀀스는 저녁에 하면서 하루 종일 의자에 앉아있느라 찌뿌둥해진 어깨를 풀어줄 수 있어서 좋은 것 같아요! 아침을 깨우며 하는 것도 저녁에 하루를 마무리하면서 하는 것도 나름의 느낌과 좋은 점이 있어서 그 날의 내 상태에 맞게 수련하는 지혜가 필요핮 것 같아요. 이번 주도 꾸준히 수련하며 여전히 굳어 있는 어깨가 풀려서 두 손이 어깨너머에서 조금이나마 가까워질 수 있길 바라봅니다🙏

[@akotgrace]

2024.01.17 수련 완료! 자고 일어나서 다시 수련하니 등이 훨씬 편해진 것 같아요😊 가볍게 할 수 있는 시퀀스라 저녁에 다시 한 번 수련해 볼 까 싶네요ㅠㅎㅎ

[@akotgrace]

2024.01.18 수련 완료! 오늘은 침대에서 몸을 일으키는 게 힙들어서 10분쯤 그냥 누워있었네요😂 그래도 일어나서 매트를 깔고 수련하고 나니 슬슬 정신이 드네요. 오늘 아침도 감사합니다😊

[@akotgrace]

2024.01.19 수련완료! 몸의 다른 부분은 월요일보다 부드럽게 풀린 것 같은데 유독 어깨가 뭉친 것 같아요. 일주일 동안 책상에 앉아 모니터에 집중하면서 자세가 좋지 않았나봐요😅 오늘은 퇴근하고 와서 한 번 더 수련할까봐요

[@akotgrace]

2024.12.20 수련완료 어제는 늦게 까지 야근하고 지쳐 쓰러져서 그런지 하루 종일 늘어져 있다가 잠들기 전에 수련해봅니다. 어깨가 많이 뭉쳐 있었는지 짜릿짜릿하네요. 팔 뻣고 고개 왔다갔다 하는 동작을 사무실에서도 햐봤는데 역시 바닥에 앉아서 하는 게 더 시원하네요!

[@akotgrace]

2024.01.21 수련완료 자는 사이에 어제보다 어깨가 더 찌뿌둥하니 뭉쳐있네요 오늘은 폼롤러의 힘을 좀 빌려볼까봐요😂

[@신호영-z3j]

화요일 드디어 성공했네요!! 요즘 바쁜데 겨울이라 안 그래도 어깨가 잔뜩 올라갔는데 요가소년님 덕분에 많이 편안해졌습니다. 오늘도 꿀잠 예약!!!

[@바람봄-n2u]

아기 모유수유하기에 목이 많이 결리고 어깨가 늘 뻐근했는데 이 시퀀스 하니 너무 개운하네요ㅠㅠ 시간 날 때 마다 열심히 따라할게요. 늘 감사합니다~

[@sunnyfunnyme]

이번주는 굿나잇 요가로 이어가볼까봐요. 좋은 영상 감사드려요.

[@LyK41]

감사합니다. 면역강화에 좋을 것 같아요.

[@april2080]

목.어깨 스트레칭. 새로운 느낌이고 개운하고 좋습니다. 오운완🎉

[@nowhere1693]

어깨 목 통증 완화 시퀀스가 정말 효과가 좋고 저에게 도움이 되어서 5년 전부터 그 영상을 제일 많이 꾸준히 보고 있었어요. 옛집 의자 아래 널린 슬리퍼마저 친숙한ㅎㅎ… 새로운 배경과 음성으로 올려 주시니 너무 좋아요! 감사해요 ❤

[@레-c1m]

나마스떼°❤

[@여의-b7g]

17일 수련 완료~ 실시간으로 보다 요거 맞겠지 하고 순간 헤매이고ㅎㅎ 자고 나서 하기 좋아요. 오늘은 조금 부족하게 느껴 짬내서 다른 영상으로 좀더 수련해볼까 해요. 할 때마다 올려주시는 영상이 있어서 참 감사하다 생각합니다. 고맙습니다.나마스테_()_

[@여의-b7g]

18일 수련 완료하였습니다~ 오늘부터는 몸에 더 집중할 수 있는 환경이 되어서 다행입니다. 겨울비가 내리는 아침입니다. 나마스테_()_

[@여의-b7g]

20일 수련하였습니다~ 어깨보다 골반과 무릎이 긴장하고 있었음을 느꼈습니다. 다시 나에게로 흐르기.나마스테_()

[@여의-b7g]

513번 연달아하니 시원하고 좋았습니다.

[@이지영-n8h3y]

감사합니다:-) 일어나 뻐근했던 목어깨가 한결 가벼워 집니다

[@이지영-n8h3y]

오늘도 조금더 자유로워진 목과 어깨:-) 감사해요

[@sonecho1998]

넘넘좋아여

[@freesia8053]

높디 높은 승모근이 완만한 언덕이 되는 경험~! 역시나 너무 좋은 시퀀스입니다. 이른 아침에도 무리없이 할 수 있어 더욱 좋습니다. 오늘도 귀한 영상 만들어 주셔서 감사합니다~ 나마스떼❤️

[@yogaboyofficial]

오늘 하루는 거뜬하게! 가뜬하게! 가뿐하게!! 보내실 수 있을 거예요 :)

[@임창숙-j5p]

월요일에 못해서 오늘 두번하려구요^^ 방금 한번 끝냈습니다

[@임창숙-j5p]

수요일완료!

[@임창숙-j5p]

목요일 완료! 밖에 비가와서 뒷산올라가는거 포기하구 1시간요가도 했어요^^

[@임창숙-j5p]

금요일완료! 드디어 아침에~

[@임창숙-j5p]

토요일 완료! 비오는 핑계로 밖에 안나가고 1시간요가도 했네요^^ 칭찬해요!

[@april2080]

오늘도 요가수련 ..파타야호텔에서 새가 자꾸 구경하네요. 덥다.후

[@fallinraw]

나마스떼🙏

[@suplim-q1t]

저 요즘 오른쪽 어깨 바로아래부분이 아파서 요가수련때 비명? 아닌비명을 지르며 수련중이었어요ㅎ 오늘 어깨 집중수련이 과하지 않으면서 넘 개운했어요 넘 감사합니다 ❤ 나마스떼

[@yogaboyofficial]

어이쿠.. 비명까지 지를 정도라니ㅠㅠ 괜찮으신 거죠?

[@raon_jovial-gang]

2024.1.16 어제 좀 빠른 듯해 오늘은 0.75배속으로 했어요. 요즘 오른 어깨가 뻐근해서 딱이예요. 나마스떼

[@raon_jovial-gang]

2024.1.17 고개 기울이고 팔 살짝 돌리니 어깨에 자극이 더해져서 시원해요. 작은 몸짓으로도 큰 변화를 느낄 수 있다니 신기해요. 몸이 좋아합니다! 나마스떼

[@raon_jovial-gang]

2024.1.18 엄청 푹 자고 일어나서 수련합니다. 시원하고 만족스러워요. 나마스떼

[@raon_jovial-gang]

2024.1.19 지난 밤 꿈 생각하느라 집중 못 하고 살짝씩 뒤쳐지며 수련. 그래도 시원하고 개운해요. 나마스떼

[@raon_jovial-gang]

2024.1.20 벌써 20일이라니! 제 뻐근한 어깨에 좋은 시퀀스. 나마스떼

[@raon_jovial-gang]

2024.1.21 아침에 너무 졸려 한 숨 자고 오후 수련. 나마스떼

[@김미경-v7h5i]

감사합니다 속이더부룩 했는데 수련후 한결 편안하네요ᆢ 편한밤되세요ㅡㅡㅡ

[@yogaboyofficial]

다행이에요 :) 내일은 조금 더 편안하게 하루 시작하실 수 있을 거예요 !

[@김미경-v7h5i]

완료ㅡㅡ😅

[@김미경-v7h5i]

오늘도 아픈어깨 수련으로. 풀어봅니다 서서히 아픈 어깨가 조금부드러워지네요 감사합니다

[@김라니-r9n]

2024 요챌30 데이 18 완요! 배가 더부룩 해서 가볍게 너그러이 😊❤❤❤ 엥나🙏🧘

[@Y12396]

1/16 새로운 시퀀스가 아직은 낯서네요. 일주일간 함께해보겠습니다😊

[@Y12396]

1/17 좀 더 정확하게 동작을 따라할 수 있도록 해야겠습니다

[@Y12396]

1/18 피가 통하는 느낌🤩

[@Y12396]

1/19 코브라 자세가 쉬워졌어요!

[@Y12396]

1/20 제 일상에서 요가가 아주 중요하고 즐거운 일이 되었어요☺️

[@Y12396]

1/21 신기하게 고관절도 많이 편해졌네요

[@한사라미]

오늘 아침 너무 감사합니다.^^

[@faru02]

15일차(24.1.15)수련 완료🧘🏻‍♂️ “벌써 3주차입니다. 시간 빠르죠! 하지만 시간은 한번도 그 속도를 달리해본적이 없다는 사실” 마음에 쏙 와닿는 요소님 말씀, 나마스떼🙏🏻

[@yogaboyofficial]

하핫 공감해 주시니 어깨가 으쓱, 광대도 으쓱 !

[@faru02]

16일차(24.1.16)수련 완료🧘🏻‍♂️ 요가🙏🏻과일🍎커피☕️출근🦶🏻 아침루틴을 이어갑니다. 조금 늦은 기상에도 부담없는 수련, 나마스떼🙏🏻

[@faru02]

17일차(24.1.17)수련 완료🧘🏻‍♂️ 무거웠던 몸과 마음이 수련을 통해 가벼워지는 경험을 합니다. 나마스떼🙏🏻

[@faru02]

18일차(24.1.18)수련 완료🧘🏻‍♂️ 몸과 마음에 힘을 빼고, 말을 아끼는 하루 만들어 보아요. 나마스떼🙏🏻

[@faru02]

19일차(24.1.19)수련 완료🧘🏻‍♂️ 쥐고 있는 것을 고스란히 놓아보세요. 지금은 내가 나로 흐르는 데 가로막는것을 내려놓을 때입니다. 때마다 가벼운 마음으로 시도해보세요. 여태껏 경험하지 못했던 힘이 느껴질 겁니다. 나의 1년을 오롯이, 나마스떼🙏🏻

[@김라니-r9n]

인트로 음악 최고예요❤❤❤

[@jina_yab_]

1/15(월) 오요완 오늘은 새벽라이브때 한번 육퇴후 2번해보았습니다ㅎㅎ 온몸이 풀어지네요👍👍

[@yogaboyofficial]

하루에 두 번 !! 몸이 한 번 더 좋아할 거예요 :)

[@jina_yab_]

1/17(수) 오요완 15분의 기적! 증말시원그잡채🥹

[@jina_yab_]

1/19(금) 오요완😍

[@byoungseoklee2933]

수련완료 하였습니다. 15분이라 짧아서 아쉽지만 앞으로 목이 아프거나 할때는 이 동작 꼭 수련할게요. 감사합니다.

[@yogaboyofficial]

분량이 부족하다 여겨진다면 다른 프로그램을 더하여 수행하셔도 좋을 것 같아요 :)

[@babara-nv5cj]

3주차 1일 완료~~ 늦게 일어났지만 20분 안되는요가라 부담스럽지않게 도전했어요 느므 시원하네요~ 감사합니당^^

[@babara-nv5cj]

3주차 2일 완료~~ 오늘 아침도 시원하게 어깨풀고갑니다~ 감사합니다^^

[@sooni_0110]

3주차 요가도 오롯 캘린더와 함께하네요 ㅎㅎ 마음이 속상한 하루였는데 요소님 덕분에 훌훌 털고 자려합니다. 오늘도 감사합니다. 나마스떼!

[@yogaboyofficial]

한결 편안해진 몸과 마음으로 잠에 빠진 후 맞이하는 새 아침엔 조금은 괜찮아질 겁니다 :)

[@doyang4082]

6시 기상, 수련 완료❤ 일어난 직후엔 몸이 많이 뻣뻣하긴하지만 하루 시작이 상쾌해지네요. 이 루틴이 제 삶의 루틴이 되었으면 좋겠어요

[@머쉬룸팽-j6g]

3주 차는 16일 화요일, 19일 금요일 수련했어요. 수련하고 댓글 쓰는 걸 자꾸 깜빡 >.< 지났지만 기록해 놓으려고 이제라도 남겨봅니다 ^^

[@머쉬룸팽-j6g]

진짜 너무 시원했던 수련! 💛

[@민트요정-n2k]

1/15 3주 1일차 완료! 저번주 금요일에 다른 운동으로 발목을 살짝 다쳐서 주말동안 저번주 챌린지를 못했는데 조금 나아져서 이번주차 시작합니다. 평소 라운드 숄더 때문에 고민이 많은데 이번 프로그램 매우 시원하네요 😊

[@yogaboyofficial]

발목 부상 당하셨군요 ㅠㅠ 완전한 회복을 우선으로 한 주 보내시면 좋을 것 같아요. 다행히 이 영상은 발목에 무리를 주는 움직임이 없으니 수행해도 괜찮을 것 같습니다. 늘 조심스럽게 !

[@민트요정-n2k]

@@yogaboyofficial말씀 감사합니다!😊

[@민트요정-n2k]

1/16 2일차 롼료😮 허리가 시원하네요 1/17 3일차 _다른 운동 전에 했더니 기록 까먹었네요 ㅋㅋ 1/18 4일차 부담 없이 다른 운동 전에 합니다😊

[@민트요정-n2k]

1/19 완료! 내일 중요한 일정이 있어서 긴장이 많이 되는데 요가로 마음 수련하고 갑니다🙏

[@최문영-e1l]

오늘 어깨가 불편했는데 새로운 영상이 오늘의 제 몸 상태에 좋은 요가시간이어서 너무 좋았습니다. 감사합니다

[@성윤미-p1t]

수련완료~

[@yogaboyofficial]

함께 해주셔서 감사해요

[@성윤미-p1t]

수련완료~

[@성윤미-p1t]

수련와료~

[@성윤미-p1t]

수련완료~

[@성윤미-p1t]

수련완료~

[@까비16]

샘😊 감사합니다

[@davely446]

오늘 운동완료했어요! 감사합니다

[@탕이-b4q]

어깨랑 목주위가 시원해지는 이느낌 넘 좋아요.오늘도 감사합니다. ❤

[@탕이-b4q]

오늘도 감사드립니다. 다들 편안한 오늘되세요^^

[@탕이-b4q]

조금씩 달라지는 나를 발견합니다. 오늘도 감사합니다.❤

[@탕이-b4q]

매일매일꾸준히 한다는게 결코쉬운일은 아니네요...욕심부리지않고 수련하려노력합니다. 오늘도 감사합니다❤

[@세렌디피티-hi]

늘 어깨 과긴장상태라 승모가 불편한 몸인데 동작 하나하나 소중합니다. 꾸준히 오래 해야겠어요. 감사합니다❤

[@박효빈-s8s]

감사합니다

[@sallyhsk69]

이제3주차 수련이네요. 2024년을 요가소년님 덕분에 개운하게 또 편안하게 시작합니다. 숙면약속! 나마스떼

[@yogaboyofficial]

이런 괜찮은, 좋은 시작이 쌓이고 모여 좋은 삶으로 나타나는 것 같아요

[@sallyhsk69]

@@yogaboyofficial 올해는 1월 챌린지부터 참여할 수 있어 얼마나 행복한 지 몰라요. 앞으로도 오래오래 꾸준히 함께하고 싶습니다. 늘 감사합니다. 나마스떼!

[@sallyhsk69]

요가는 선물이고 보물입니다. 그걸 인도해주는 요소님은 전달자 그 이상입니다. 이렇게 시퀀스를 짜고 안내하는 맕 하나하나 가 참 귀하고 귀합니다. 😊어깨가 말할 수 없이 부드러워졌어요. 오늘도 개운하고 또 가쁜하게 하루를 시작할 수 있어 감사합니다. 나마스떼!

[@sallyhsk69]

어제 종일 작업을 너무 많이 했나 봅니다. 오늘 아침에는 유난히 왼쪽 어깨가 뭉쳐있는게 느껴졌어요. 😂아프면서 시원했어요. 이렇게 몸과 마음을 풀고 또다시 하루를 시작합니다. ❤나마스떼

[@sallyhsk69]

매우 시원했습니다 😊 평안하고도 시원하게 시작하는 하루 감사합니다^^

[@osieon_sarang]

감사합니다 🙏🏻

[@호종민-k2k]

항상감사합니다

[@호종민-k2k]

이전 수면 유도요가에서 제 불면증이 나아져서 더 감사하게 보고. 있습니다

[@임예희-n2j]

01/16/화🧘🏻‍♀️ 오늘도 수련 마치고 갑니다. 주말 사이에 바짝 아프고 어제까지 너무 힘들었는데 오늘은 어제보다 나은 몸 상태인 걸 느끼고 요가부터 하러 왔어요. 다행히 난이도가 높은 시퀀스가 아니라 편하게 스트레칭 할 수 있는 시퀀스라 아주 좋은 시간이었습니다. 목, 어깨에 긴장감이 높은 편인데 평소에도 좋아하는 시퀀스라 더 행복하게 요가 했어요. 나마스떼.🙏🏻

[@임예희-n2j]

01/17/수🧘🏻‍♀️ 수련 완료.

[@임예희-n2j]

01/19/금🧘🏻‍♀️ 수련완료.

[@pinkhj1123]

1/15 여행중 오늘의 마무리 요가로 ❤

[@yogaboyofficial]

여행의 피로를 누그러뜨리고 내일 더 즐겁게 여행할 수 있도록 도울 수 있을 거예요 :)

[@pinkhj1123]

1/16 여독은 요가로 풀어봅니다 ❤ 제게 너무 소중한 하루의 일과에요^^

[@pinkhj1123]

1/17,18 오늘을 기대하는 마음으로 침대에서 일어나 매트위에 앉았습니다. 소중한 시간이였습니다 ❤

[@장선미-s4s]

아이(예비중, 초등)의 성장을 위한 요가는 어떤 영상이 좋을지 추천 부탁드립니다.

[@sunnyshyun2562]

이번주 수련은 틈나는대로 할 수 있을것 같습니다^^잠자리 들기전 그리고 깨어나서..하루에 2번 수련 하겠습니다~감사합니다

[@yogaboyofficial]

같은 프로그램이지만 아침과 저녁에 수행할 때 다른 경험을 하실 수 있을 거예요 :) 둘 모두 우리의 하루를 건강하게 살아가는 데에 도움을 줄 겁니다 !

[@sunnyshyun2562]

오늘 오전에 그리고 잠들기 전에 수련했습니다!역시나 몸에서의 경험이 오전과 늦은 저녁이 다르게 느껴지네요^^ 많이 걷는 요즘 중력에 저항하느라 지친 목과 어깨를 충분히 풀어줄 수있는 시퀀스라 제게 너무 소중한 시간입니다!감사드립니다🙏

[@sunnyshyun2562]

오늘도 훨씬 가벼워진 목과 어깨를 느끼며 편하게 잠자리에 듭니다! 감사드립니다 🙏

[@sunnyshyun2562]

목이 길어진 느낌적인 느낌입니다!!! 짧지만 너무 효과가 좋아요 굉장히 부드러워지고 점점 더 가벼워집니다 감사합니다❤

[@sunnyshyun2562]

비바람이 거센 제주의 하루를 따뜻하고 편안한 요가로 마무리합니다~오요완 🙏감사합니다요소님!

[@wanderer24_]

저도 너무 감사해요!

[@ming6582]

몸이 숨쉬는 요가 무리하지 않은 요가 늘 감사드립니다^^ 새해 복 많이 받으세요~

[@yogaboyofficial]

우리가 숨쉬고 있다는 것을 때마다 알아차릴 수 있도록 !!

[@bow_woww]

2024.01.15. 3주 1일차 완료 지난주에 몸살이 나서 많이 못했네요ㅠ 이번주에 새로운 영상과 함께 다시 시작해보려구요. 오늘 수련 가볍고 시원해서 좋았습니다. 이번주는 더 기운 내서 시작해봅니다.

[@yogaboyofficial]

어이쿠.. 몸살기운이 어서 완전히 물러가야 할 텐데요.. 이번 주엔 다시 괜찮아질 겁니다 !!

[@bow_woww]

2024.01.16. 3주 2일차 완료 오늘 수련도 개운하게 완료했습니다! 평소 목 통증이 있는데 이번주 영상은 목 어깨 통증에 좋은 자세들 위주로 구성되어서 그런지 신경쓰이던 통증이 대부분 사라졌어요! 영상번호 514 기억해뒀다가 이번주가 지나더라도 종종 수련하러 와야겠습니다. 🙏

[@bow_woww]

2024.01.17. 3주 3일차 완료 피곤했던 오늘 하루 수련 영상과 함께 개운하게 마무리했습니다. 나마스떼🙏

[@bow_woww]

2024.01.18. 3주 4일차 완료 벌써 일주일의 절반이 지나갔네요 오늘 하루도 요가와 함께 마무리합니다🙏

[@bow_woww]

2024.01.19. 3주 5일차 완료 금요일 밤도 요가로 마무리합니다🧘‍♀️

[@김라니-r9n]

하루 두번 아니 세번도 가능 ❤ 그리고 전 오른쪽 등과 견갑골사이가 항상 불편했는데 다리 넘기는 자세에서 정말 정말 진짜 시원했어요. 감사합니다 ❤🙏

[@yenni3373]

2024/01/15 아침에 라이브로 좀 긴 수련에 참여하고 저녁엔 짧게 스트레칭만 하니까 하루도 정리 되고 좋은 것 같아요 내일부터는 근력운동 후 스트레칭으로 수련해보려고 합니다. 감사합니다.

[@yogaboyofficial]

다른 운동과 병행하시는 것도 좋지요 :)

[@yenni3373]

2024/01/16 오늘은 운동 후 스트레칭으로 수련했습니다. 역시 좋았지요ㅎㅎ

[@yenni3373]

2024/01/17 일주일간 같은 수련을 하다보면 어떻게 하루하루 느낌이 다른지 신기하다는 생각을 합니다. 언제나 좋은 경험을 하게 해주셔서 감사합니다.

[@yenni3373]

2024/01/18 오늘도 운동 후에 시원하게 마무리했습니다.

[@yenni3373]

2024/01/19 새벽 일찌감치 운동도 하고 요가 수련도 하고 오늘은 뭔가 하루가 기운찰 것 같습니다.

[@sunoklee5500]

감사합니다ㅡ

[@Anna.0415]

오늘도 감사합니다~ 따뜻한 조명 이뻐요^^

[@yogaboyofficial]

거실이 어두워서 침실에 있는 조명을 잠깐 끌어다 왔어요 ㅎㅎ

[@yojithelove]

제게 너무 필요한 영상이었어요❤ 감사합니디!

[@yogaboyofficial]

필요한 곳에 딱 닿을 수 있어서 다행입니다 :)

[@라우니보]

240115 수련완료! 목어깨 시원해져서 넘 좋아요~!!

[@yogaboyofficial]

그 개운하고 시원한 느낌 !!

[@라우니보]

240116 수련완료! 오늘도 감사합니다!

[@라우니보]

240117 수련완료!

[@라우니보]

240118 왼쪽 승모근 어깨가 안좋았는데 오늘도 수련하니 개운하네요 ~ 수련완료!

[@박미애-d7h]

나마스떼~~~~😂

[@sungak]

월요일 아침... 출근 때문에 실시간 스트리밍 마지막까지 다하지 못해 많이 아쉬웠습니다. 하지만 내일 아침부터 또 열심히 수련해 보겠습니다. 늘 좋은 영상 감사합니다. 요~하!!! 🙏

[@yogaboyofficial]

매주 긍정의 에너지 건네 주셔서 감사해요 :) 저도 힘껏 응원할게요 !

[@sungak]

2024.01.16... #오늘아침 이 영상과 함께 수련합니다. 어제 조금 급했던 마음 내려 놓고 편하게 좌우 길게 늘이며 몸 전체를 시원하게 만들어 주며 오늘 하루도 즐겁게 시작해 봅니다. 늘 좋은 영상 감사합니다. 요~하!!! 🙏

[@sungak]

2024.01.17... #오늘 #아침 이 영상과 함께 수련합니다 수요일 아침 벌써 일주일의 절반이 시작되며 밤사이 지친 몸을 호흡에 맞춰 움직이며 가볍게 풀어 봅니다 가볍게 풀린 몸과 마음에 감사하며 오늘 하루도 건강하게 시작합니다. 늘 좋은 영상 감사합니다. 요~하!!! 🙏

[@sungak]

2024.01.18... #오늘 #아침 이 영상과 함께 수련 합니다. 테이블 자세에서 오른팔 들어 왼쪽 바닥으로 내리며 몸을 회전하는데 여기저기서 두두둑 소리가... 늙은 몸 여기저기가 풀리는 소리라 생각 들며 웃음 나는 아침 수련이었습니다. 다들 오늘도 좋은 하루 잘 보내세요. 늘 좋은 영상 감사합니다. 요~하!!! 🙏

[@sungak]

2024.01.19... #오늘 #아침 이 영상과 함께 수련 합니다. 바닥에 몸 전체를 내려 놓고 오른팔 옆으로 곧게 뻗으려 왼다리를 오른쪽으로 넘겨 왼발이 바닥에 닿으며 오른쪽 어깨와 목 주변에 자극을 받고, 왼쪽 측면이 늘어남을 느끼며 시원한 아침을 즐겁게 시작합니다. 다들 오늘도 좋은 자루 잘 보내세요. 늘 좋은 영상 감사합니다. 요~하!!! 🙏

[@nicemin]

나마스떼🧘🏻‍♀️

[@yogaboyofficial]

함께 해주셔서 감사해요