УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ НАПАДАЮЩЕГО УДАРА В ВОЛЕЙБОЛЕ // КОМПЛЕКС С ЭСПАНДЕРОМ

Хочешь мощный и эффективный нападающий удар? То это видео точно для тебя!
Простой, но очень эффективный вариант увеличить силу вашего нападающего удара в волейболе в домашних условиях.
Всё что вам потребуется - трубчатый эспандер. Результативных вам тренировок!
КАК ПРАВИЛЬНО НАПАДАТЬ? // МЕХАНИКА РАБОТЫ ПЛЕЧА ПРИ НАПАДАЮЩЕМ УДАРЕ В ВОЛЕЙБОЛЕ // ЭВЛ #2 - • КАК ПРАВИЛЬНО НАПАДАТЬ...
ОШИБКИ В ПРЫЖКЕ С ДВУХ НОГ С РАЗБЕГА // КАК ПРАВИЛЬНО ПРЫГАТЬ С ДВУХ НОГ / ТЕХНИКА ПРЫЖКА С ДВУХ НОГ - • ТЕХНИКА ПРЫЖКА С ДВУХ ...
КЛЮЧ К ВЫСОКОМУ ПРЫЖКУ С ДВУХ НОГ // ТРЕНИРОВКА ПОДШАГА - • Video
Ключ к успешной атаке и передаче в волейболе // Выход на позицию - • С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ВОЛЕ...
Разбег в волейболе // Подсобные упражнения // Как правильно разбегаться - • ТЕХНИКА РАЗБЕГА В ВОЛЕ...
Разбег в волейболе // Основные моменты // Как улучшить разбег в волейболе - • ТЕХНИКА РАЗБЕГА В ВОЛЕ...
Расправь крылья! Это моментально увеличит твой прыжок и силу нападения! Мах рук в волейболе - • КАК МОМЕНТАЛЬНО УВЕЛИЧ...
💜 Хотите помочь в развитии канала? Все средства идут в развитие канала (покупка оборудования и инвентаря)
💲 Qiwi Кошелек - [phone]
💲 Яндекс Кошелек - 410015475240363
✔️ Составление индивидуальных тренировочных программ
✔️ Постановка техники нападения в волейболе
✔️ Разбор игры по видео
✔️ Онлайн тренер по волейболу
СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОГО НАПАДЕНИЯ В ВОЛЕЙБОЛЕ // ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ ДЛЯ КРАЙНИХ НАПАДАЮЩИХ - • Video

📄 Мой VK - regranek ( Моя персональная страница в социальной сети ВКонтакте.
📄 Группа VK - rsport13 ( Интересные фото и видео из мира волейбола )
📄 Мой Instagram - / regranek ( Мои тренировочные и соревновательные видео)
🎧 - EzaOne - Supernova

🎧 - Hexalyte - Sleep
#Волейбол #Rsport#УвеличениеСилы

[@atthletico]

4:02 я на всех дискотеках

[@alexxandra4905]

Спасибо, Николай. Отличное видео. Хотелось бы еще видео подобное о подготовке к нападающему удару ( работа и прокачка ног). Спасибо

[@Varadorchik]

вооооо за упражнения от болей ваще респектос!!!! ты молодец

[@ENVolleyball]

Очень не плохо, спасибо!

[@galina1658]

Спасибо Николай за видео

[@top_gun_power]

классный комплекс, отлично проминает ранее плохо задействованные связки в плечах, прогревает их! также и левую руку хорошо подучивает, если делать на обе руки нападение.

[@ToniMSK]

Спасибо, Коль💪👍 как всегда полезное видео

[@RSport13]

💪

[@41mnv1]

Николай молодец, очень понравилось видео, все супер. С каждым роликом все интереснее и профессиональнее. Так держать!!!

[@RSport13]

Спасибо!

[@questro89]

Спасибо большое! Очень полезное! Ещё бы был очень полезен и интересен комплекс для укрепления коленных суставов и спины - с ними у меня периодически возникают проблемы. Или был бы благодарен на ссылку чей-то комплекс для коленей и спины!

[@user-ix9zg2qr9q]

Огонь спасибо 🙏

[@user-fv4kv5es1r]

Отличное видео

[@user-yh9su7sp7o]

Спасибо )

[@Ninja_volleyball]

Про скорость разбега где-нибудь рассказывали или нет? Хотел бы узнать, насколько эффективны тренировочные верёвки-резины с поясом.

[@user-cv7de6gm4o]

Что за нереальный бородатый мужик?

[@RSport13]

Jeff Menzel

[@xxxmorilxxx]

на нгапета похож

[@user-well86]

Я бы на вашем месте поменял расстановку упражнений сначала начал с гантелей или дисков а потом уже перешёл к маховым движениям с резинкой так как маховое движение с резинкой раскрепощают движение плечевого сустава не дают мышцам затвердеть А если же мы будем делать сначала упражнения с резинкой а потом упражнение с отягощением как в вашем видео то мышцы забиваются а как известно после забитых мышц обязательно нужно раскидаться

[@tdrustem]

3:45

[@tdrustem]

5:32

[@tdrustem]

2:34

[@tdrustem]

3:22

[@tdrustem]

6:34

[@february992]

а есть какие нить упражнения без резины и еспандера

[@tdrustem]

1:33

[@user-gr3wd4mu2j]

кисть на разминке криповач

[@plohchelstandoff2115]

Какая длинна эспандеров и их сопротисление?

[@user-ve9hb9ek1z]

прежде чем так быстро махать руками, еще и с эспандером нужно очень хорошо поработать над связками. И я бы еще добавил удар именно кистью. В последний момент нападающего дорабатываем кистью. Я по факту только ей и бью , связки слабые) Мяч ускоряется сильнее в самый последний момент. И лучше бить не то чтобы сильней, а туда где никого нет:)

[@user-dl8pl3nl6r]

Где купить тренажер

[@user-vn1tn9sv1z]

2:17 зделал второй раз все кости хрустнули

[@user-yv7zd9xu5c]

Логично

[@user-xi1uk3jl5u]

Привет дружище! Сегодня подписался, очень понравился видео урок! Подскажи пожалуйста сколько см эспандер должен быть?

[@RSport13]

Привет! Честно говоря, даже не знаю. Они +- одинаковые все)

[@user-xi1uk3jl5u]

@@RSport13 спасибо, заказал уже) 120 см))) после тренки откоментирую)))

[@user-ft7wl3bd4o]

6:19 капец

[@user-td7vs6sf5o]

Я буду теперь ташит

[@user-ph6oj9md5i]

Ну как получилось?

[@user-xi1uk3jl5u]

Привет дружище, спасибо за отличное видео. Также все приобрел, по режиму правильное питание, записался на волейбол. (Не играл 16 лет, мне 36). В общем форму набрал в короткий срок, сам удивлен, появилось качество удара при нападении, для меня это не реальная радость. Тушить стал четче и сильнее. Единственное хотел узнать, я каждый день делаю эти упражнения, сегодня знакомый медик, подсказал, что каждый день не стоит плечи разминать такими упражнениями. Хотел бы услышать твое мнение? Сколько раз тренишь?

[@RSport13]

8:54

[@user-xi1uk3jl5u]

@@RSport13 спасибо. Пропустил момент, показалось, что речь шло про кисти) Оказалось про комплекс упражнения. Я решил для себя три раза в неделю это делать, в день тринировок, единственное чтобы ты посоветовал перед началом тренки сделать комплекс или после?

[@RSport13]

@@user-xi1uk3jl5u Либо до, либо половину до, половину после

[@hadzumesan8906]

@@user-xi1uk3jl5u лучше перед началом тренки

[@digital5872]

А где купить такой эспандер? На Али можно ссылку?)

[@RSport13]

clck.ru/MoE49 clck.ru/MoE4y Но они обычно в любых спортивных магазинах есть, я дак свой набор вообще в Ленте брал)

[@digital5872]

@@RSport13 Спасибо)

[@user-wr7oz8hp1s]

натяжка эспандера для увеличения силлы с 13-18 кг нормальная?

[@RSport13]

Честно говоря, никогда на эти цифры не смотрел. Главное чтобы не очень тяжело было, иначе медленным движение получается

[@user-wr7oz8hp1s]

сколько раз в неделю нужно заниматься с экспандером?

[@RSport13]

Зависит от восстановления и объема тренировки. 2-3 раза в неделю спокойно можно заниматься

[@lovetortiki7813]

Какая длина и масса у экспандера? Хочу примерно такой же купить

[@kalinko1]

Какой выбрал и какой эффект?

[@lovetortiki7813]

Купил вначале этот, но от него больше усталость от повторений и развитие выносливости, чем развитие силы Взял по совету тренера жгут резиновый и выполняю с ним комплекс периодически Название на озоне: Эспандер EXPANDO силовой жгут борцовский

[@lovetortiki7813]

@@kalinko1 лучше брать тоньше для начала, потом если что можно просто натяжение увеличивать

[@kalinko1]

@@lovetortiki7813 спасибо, буду пробывать

[@february992]

помогут ли мне турнички улучшить удар?

[@RSport13]

Качества удара они явно не поправят, но силу определенно можно увеличить при правильном использовании

[@february992]

@@RSport13 а к какому виду игроков в игре я могу себя причислить если нахожусь вплотную у сетки блокируя мячи

[@shires5537]

@@february992 центральный блокирующий

[@The_maks161]

Какая нагрузка должна быть у эспандера ?

[@RSport13]

Нагрузка зависит от пользователя, если скорость сильно проседает, то лучше взять "резину" полегче

[@The_maks161]

RSport - Волейбол как мне определить какая именно мне нужна.

[@RSport13]

@@The_maks161 По скорости движения. Если у вас до этого не было опыта работы с эспандером, то лучше купить набор с несколькими вариантами. Я подобный покупал в Ленте за 999 рублей, так же подобные можно спокойно заказать в Алика

[@topmasterff8325]

Коли краще тренуватися утром чи ввечері?

[@RSport13]

Лучше утром

[@topmasterff8325]

@@RSport13 а що краще резинка чи трубчастий еспандер?

[@RSport13]

@@topmasterff8325 второе

[@topmasterff8325]

@@RSport13 дякую

[@denissad3230]

А что если вместо экспандера делать с весом?

[@RSport13]

Не лучшая идея)

[@home6plastic]

Силу удара увеличивает литр пива перед сном. Спасибо не говорите

[@RSport13]

Силу удара по печени? )

[@aleks_a89]

Силу отцовского леща на утро, если только)

[@sergey9839]

@@aleks_a89 опасно, если батя волейболист.))

[@iello_puki]

Кому то помогло увеличить силу удара при нападении?

[@user-qo3qo7he6m]

Что за 19 номер в начале видео атакует?

[@RSport13]

Jeff Menzel

[@user-st4ue5fd1n]

Это же все делать за одну тренировку? (Ну, тип в один день)

[@RSport13]

В идеале - да, но можно и раскидать на несколько тренировок, если уж совсем некогда)

[@user-st4ue5fd1n]

@@RSport13 Ну,со временем проблем нет. Ну, мне можно сказать уже 15 лет, большой нагрузкой или типа не будет, если делать все упражнения. И когда примерно будет замечен прогресс, если тренить 2-3раза в неделю...

[@RSport13]

@@user-st4ue5fd1n Нужно смотреть по ощущениям, по 2 раза в неделю точно можно делать, тут уже от других тренировок зависит. На первых парах результаты будут чуть ли не через неделю-две появляться.

[@user-st4ue5fd1n]

@@RSport13 Ну,я треню в день по два раза))), на своей тренировке по волейболу (там стандарт тренировка и не сложно), и вечером еще со старшей командой (мужиков), там только играем, ну, я буду делать вашу прогу в другие дни. Надеюсь,будет толк, но я делаю не все упражнения, тк в небольшом городе живу, и норм спорт.магазина нет. У меня другой эспандер, без этих держалок у начала ( забыл как называются).

[@user-st4ue5fd1n]

+ бегаю, но в те дни когда отдых(тренировки у меня через день)

[@Farl25]

Тупо карате занимаетесь ....

[@tdrustem]

5:14

[@tdrustem]

6:08

[@tdrustem]

3:00

[@user-dl8pl3nl6r]

Где купить тренажер

[@RSport13]

Ozon, WB, Ali и почти в любом спортивном магазине) Даже в продуктовых гипермаркетах это продают)