Uyku Düzenimi Nasıl Kurabilirim? Kaliteli Uyku Uyumak ! Erken Uyanmanın Yolları

Erken uyanmak için neler yapılabilir?
Günde ortalama kaç saat uyumalıyım?
En verimli çalışma saatleri hangi saatlerdir?
En verimli uyku saatleri hangi saatlerdir?
Niçin uyuruz?
Sınav yılında (YKS, LGS, DGS, ALES, KPSS) uyku düzeni nasıl olmalı?
Güneşten önce uyanmak fayda sağlar mı?
Sabahları erken kalkmak faydalı mıdır?
Gri Koç Navigasyonu için hemen sen de web sitemizi incele 👇
www.grikocakad...
Gri Koç Seminer Takvimi: grikocakademi....
Sosyal hesaplarımızdan bizi takip et, gelişmeleri kaçırma 👇
Gri Koç KZbin: / @grikoc
Instagram 📱
Gri Koç: / gri_koc
Gri Koç Navigasyonu: / grikocnavigasyon
Gri Koç Akademi: / grikoc.akademi
Gri Koç Yayıncılık: / grikocyayincilik
Gri Planlama Defteri: / griplanlamadefteri
Tiktok: / grikoc
Podcast 🎙️
Spotify: open.spotify.c...
Apple: podcasts.apple...
#grikoç #yks

[@furkanrm2584]

Mesele erken uyanmak değil yeğen asıl mesele uyandıktan sonra uyumamak... Acaba sırf dünya için mi yaratılmışsın ki bütün vaktini ona sarf ediyorsun. Gökhan Hoca'ya saygılar...

[@asyatekin1063]

Jsjahsjsj

[@yusufkaplan6255]

Ramiz dayı

[@ipekesin3961]

Sınava dört ay kala o alışkanlığımı bıraktım benn

[@aren9103]

Konuş kral konuş

[@senacrakoglu2576]

Örnek benn bugün 7 de uyandım sonra bi daha yattım ve saat 12 de kalktım

[@ikbalbozdere9854]

Her gün 7 ye alarm kuruyorum ders çalışmak için ama saat 11 de uyanıyorum ve her sabah lanet ediyorum

[@aytekin2cicek142]

kzbin.info/www/bejne/oHaQfmhqgrmdhdk

[@fatmanureksisu]

@@EArslan gerçekten bu hafta full 4de uyandım ve çalışasım gelmiyor bu saatte kalkınca yatıyorum sadece

[@namelesswarrior3161]

@@EArslan seninki de iyimis ben 5 te uyaniyorum

[@Lunar_Alexus]

@@namelesswarrior3161 seninki de iyiymiş. Ben bu ay uyanamadım. Bu yorumu da telepatiyle yazıyorum

[@fatmanureksisu]

@@mustafatan5748 11 çok erken bu arada

[@MehmetSimsek-bb1yd]

*Erken Uyanmanın Yolları ve videonun konu başlıkları* 1. Erken uyanmak mı vaktinde mi uyanmak? (1:25) 2. Erken uyanma amacın ne? (5:25) 3. Uykunu planla. Mesela uyuyacağın ve uyanacağın saatleri belirle (8:45) 4. Su harici besin alımını saat 20.00'da durdur. (10:35) 5. Uykun ile savaşma! (12:52) 6. Uykuya geçişi beynine belli et, uyku rutini kur (15:17) 7. Uyumadan önce hayallerini düşün. Kendini beğenme, sev (19:00) 8. Uykun hakkında radikal kararlar alma. Yatakta 20 dakika içinde uyuyamıyorsan yataktan çık. (20:06) 9. Egzersiz yap (21:49) 10. #güneşlebirlikteuyan (22:15) 11. Uyku saatleri hakkında analiz ve bitiş (22.59)

[@zilanbozan1377]

Kralsın

[@nisanur3567]

Allah razı olsun

[@recepobut6102]

Biri bu yorumu yapmıştır deyip bu yorumu arıyordum

[@senaustun4380]

Çok saol baya yardımcı oldu :D

[@aliyarfurkanklc2789]

@Lexus Türkiye Bayiliği yazık kafana

[@rojin5268]

Erken uyanamıyorum ve bu yüzden depresyona giriyorum

[@gokhan4819]

Depresyona girdiğim için uyuyamıyorum yine erken uyanamıyorum

[@fatmanureksisu]

Siz bensiniz ben akşamları uyanıyorum

[@beri.123]

@@fatmanureksisu ANLAŞILDI HER TÜRLÜ UYUYAMIYORUZ😂😂

[@aysetasmak9283]

@UCT073aDinaroNjbJLTxG8YA Haklısın aslında bende gece çalışabilen tayfadanım ve gece 3 4 e kadar uyumuyorum

[@yektugmat_YasinKARA]

Ben de aynen oyle

[@uguryldz7686]

Erken uyanıp on numara ders çalışacağını zanneden ama çok az çalışan sadece ben miyim?

[@kemalistbir]

Tek değilsin kalksam bile kahvaltı vs yapmak istiyorum onu yap bunu yap derken saatler geçiyor veya direkt kalkıp yüzümü yıkayıp derse otursam bile az çalışabiliyorum veya pek verim alamıyorum

[@zeqwr1244]

@@kemalistbir o zaman gece çalış herkes sabahları verim alacak diye birşey yok

[@kemalistbir]

@@zeqwr1244 doğru ama benim işe uykumu düzenleyerek başlamam gerek çünkü bir gün 7 bir gün 11 saat uyuyarak olmuyor bir gün 1de bir gün 3te yatıyorum o yüzden önce düzenlemem lazım yoksa hem sabah kalkamıyorum hem de akşam saatlerinde uyku bastırıyor ve bir rahatsızlığımdan dolayı benim dikkatim diğer insanlara göre daha çabuk dağılıyor o yüzden uyku düzenimi düzeltmem gerek ama tavsiyen için de teşekkürler

[@cemremar4529]

Off hiççç sorma kaçsın

[@derecebiziz]

Benim de öyle,en sevmediğim veya en yapamadığım dersleri o saatlerde yapmaya çalışıyorum ama zulüm oluyor,sevdiğim dersleri yapacak olsam da sevmediklerim programda yapılmamış olduğundan bir çarpı olarak kalıyor günün sonunda.Sabah verim alamıyorum ama akşam hiç alamıyorum.Bide herkesin kurduğu klasik bir cumle var ki:"Sabah verimsiz oluyorsa akşam çalış."Ha ise tam olarak en tehlikeli olanı bu,bilmiyorlar mı acaba melatonin neymiş biyolojik saat zımbırtısı ne halta yarıyormuş:\

[@elifyldz9475]

11’de uyandığım yetmediği gibi hala uykulu hissediyorum.....

[@oktayaladag1725]

Bence 6.5 7 saat uyursan sorun ortadan kalkar

[@elifyldz9475]

@@oktayaladag1725 6,7,8 hep alarm kuruyorum ama kalkamıyorum. Alarmın sesini bile duyamıyorum ki evdekiler kapatıyor o derece 🥺

[@elifyldz9475]

@Hüseyin Koç sınav zamanı ve mezun olmak. Stres asla bırakmıyor peşimi🥺

[@elifyldz9475]

@@afraaybikeyildirim7041 bugün deneyeceğim. Bakalım🥺💖

[@strawberrymilk2641]

Agdjajcjjs o kadar bensin ki

[@sherlockwatson4554]

Sabah erken uyanmak dert değil dert olan geri yatıp zıbarmak

[@ece6560]

Işte ben of

[@rojhatdemir7384]

Yatmdan 15 dk önce akıcı bir roman oku çok işe yarar

[@harrybingham6324]

Kendimize hakaret etmeye de bayiliriz

[@hedef20k25]

en büyük 2 sıkıntı; yatağa girdiğimde 1 saat debeleniyorum düşünceler hayaller planlar uyutmuyor. sabah dışarısı 80derece bile olsa soguk diye kalkmaz çok zor. gerisi fasa fiso

[@aytekincicek3643]

kzbin.info/www/bejne/oHaQfmhqgrmdhdk

[@BabaBaba-hh5zh]

aslında uyku süreni biraz azaltsan yatağa girdiğin gibi yatarsın ama sabah yataktan kalkmak senin iradene kalmış ona yapıcak bir şey yok

[@iremkaraman9904]

Of cidden düşünceler asla bırakmıyor ama uyudum mu daha kalkmiyorum

[@reelme6066]

"Kimi hayallerini rüyasında görmek için uyur kimi ise hayallerini gerçeğe dönüştürmek için uykusuz kalır." Zor olsa da o sıcak yataktan kalkmak zorundayız. Pişman olmamak için zorundayız.

[@aytekin2cicek142]

kzbin.info/www/bejne/oHaQfmhqgrmdhdk

[@user-ll4ln1cq4r]

Ne güzel yazmışsın 😌🙆‍♀️

[@nisanurorenler]

lütfen üsluba dikkat edelim sıcak değil sıcacık yatak MSMMDMDMCÖSÇÖDLSLF

[@user-ll4ln1cq4r]

@@nisanurorenler TDK mısın mübarek LEHSOSIWKSBALWOKWIKEISPWKZZ

[@ozlembingul6730]

Vay efsane bi söz bunu yazıp duvara asacam 👍😃

[@enesozkn700]

“Uyanmak için Yeterince alarm kurdun uyanamadın mı? Biraz da ulaşılabilir hayal kur. O seni uyandırır” Gri koç

[@aytekincicek3643]

kzbin.info/www/bejne/oHaQfmhqgrmdhdk

[@ilberortayl8874]

Bu Muhammed Ali nin sözü

[@enesozkn700]

@@ilberortayl8874 gri koçun planlama defterinde yazıyordu. Asıl söyleyen kişinin Muhammed Ali olduğunu bilmiyordum.

[@enesozkn700]

@@ilberortayl8874 ama Muhammed Ali'nin olduğunu sanmıyorum

[@ilberortayl8874]

Elif Özkanucar artık öğrendin

[@mrdannovruzov758]

Şu qariban öğrencilere destek olduğunuz için size minnetdariz.🙏🏻

[@aytekin2cicek142]

kzbin.info/www/bejne/oHaQfmhqgrmdhdk

" E SELATÜ HAYRUN MİNE'N NEVM." Namaz uykudan daha hayırlıdır. ♥️♥️♥️

[@melihbugra7169]

Allah razı olsun kardeşim sabah namazı dünyadaki herşeyden hayırlıdır. Rabbim sana ve cümlemize her zaman sabah namazına kalkabilmeyi nasip etsin.

[@kudussevdals118]

Sabah namazının iki rekat sünneti dünyanın bütün içindekilerinden daha hayırlıdır.(hadis-i şerif) Sünneti bu kadar değerli ve hayirliysa varin farzini siz hayal edin...

@@melihbugra7169 Allaha şükür kakıyorum Allah ümmeti muhammede kalkmayı nasip eylesin İNŞALLAH ♥️♥️♥️

[@berfinoles6464]

@ inşallah cümlemize

[@berfinoles6464]

@@melihbugra7169 amin inşallah

[@YusufAdnan20]

Sizin için geceyi bir örtü, uykuyu bir dinlenme, gündüzü de yeniden hayata uyanıp çalışmak üzere yeryüzünde dağılma vakti kılan O’dur. Furkan / 47. Ayet

[@serdarets]

eğer ki manevi amacınızı hala kaybetmediyseniz güneşten önce uyanmak, sizin için daha kolay olur :)

[@nikolatesla493]

Ya hocam uyuyamıyorum ki stresten,düşünmekten. Gece 12 de yatağa gidiyorum ancak 3 4 te uyuyorum.

[@stajyerhemsire_]

Aaa bu ben

[@nikolatesla493]

Olm bak yatağa yatıyorum ve böyle tuşa basıyorlar sanki ulan uykudan ayakta duramayana kadar o konu 5 günde biter. Tyt matta eksiklerim vardı. Dil bilgisinde çok kötüyüm. 4 ay kalmış hass. Ayt biyoda çok geriyim. Türevi hiç anlamadım tekrar çalışmak lazım. Halen seri deneme rutini oluşturamadım,hedef tutmazsa yazar mıyım,kaç k gelirse kesin mezun bırakırım,bu netler niye düştü şimdi...Böyle var ya beynimi patlatmak istiyorum. Dur artık şerefsiz dur ya dur dur 2 dk uyuycaz bi rahat ver aq.

[@dilbergunay5058]

@@nikolatesla493 sonra diyorum ki madem bu saate kadar yatmadın hadi kalk çalış bari. O dakka uyku bastırıyor jdjdjd neyse diyorum sabah kalkarım erken bi iki saat yatarım. 12 de Günaydın

[@belkide2412]

@@nikolatesla493 bu ben tam uyuyacakken kafamda bir sürü sorular sıkıntılar 😥🤦‍♀️

[@iremnur5547]

İlkten 3-4 sonra 5-6 oluyor :(

[@Furkan-zw9yl]

Ben:erken uyanmak istiyorum Beynim: ınssalah uyanırsın

[@feritozmen2442]

Hocam bence erken uyanmak için en iyi amaç sabah namazını vaktinde kılmaktır.

[@akahraman]

İşte bu.

[@furkanrm2584]

Elbette muhteşem yorum

[@rkorayc]

e knk kılıp geri yatmak var xd

[@beyzacelikturk637]

@@rkorayc aynn yaa bende öyle oluyor

[@rkorayc]

@@beyzacelikturk637 artık gün boyu parlaklık full de çalışıyorum dersleri o yüzden mecburen yatıyorum deneyebilirsiniz akşam gözler iflas oluyor

[@Derya.Demiralp]

Son bir aydır uyanıyorum alarmı kapatıyorum gözümü tekrar açtığımda 11 olmuş oluyor. Sanki hiçbir şey hatırlamıyorum

[@emmawatson7948]

Bu benim kesinlikle. 1 aydır olanlarla ilgili doğru düzgün birsey hatirlamiyorum resmen

[@xxxx-df5ie]

@@emmawatson7948 zaman o kadar hızlı ki yetişemiyorum

[@emmawatson7948]

@@xxxx-df5ie uff ayn yaw

[@Parapio]

Hangi bölümü istiyorsun ?

[@Derya.Demiralp]

@@Parapio bana soruyorsan eğer ben Elektrik elektronik mühendisliği istiyorum

[@rojinyilmaz7509]

Erken değil "vaktinde" uyanamadığım her günümün verimsiz geçtiğini hissediyorum

[@wingardiumofdevil]

aynen az yattigimda daha verimsiz oluyorum

[@ceren7156]

Valla namaz da olmasa öğlene kadar yatıcam. Elhamdülillah 😇🤲

[@Bysahinturk]

Sen adammsın

[@ceren7156]

@@Bysahinturk kızım ben :)

[@ipekesin3961]

Sesli güldüm:)))))

[@ceren7156]

@@ipekesin3961 😁🤔

[@halimedamlacelik2279]

Maşallah allah bana da nasip etsin namazı

[@ftmnr205]

Sabah uyanmada sıkıntı yok fakat ev o kadar soğuk ki dayanamıyorum. Burnumun ve kulaklarımın donduğunu hissediyorum.( hatta beynimin )

[@mehmetcoltu0]

Üzerine güneş doğan bir ümmete hayır yoktur !! diyerek güneş doğmadan uyanıyoruz inşallah bu böyle devam edecektir

[@gizemirimesi6120]

Sabah alarmı kapattıktan sonra uyuyup, kalktıktan sonra vicdan azabı çekiyorum ve her gün bunu yaşıyorum Allah kahretsin ki 😔

[@yesilgozz]

ay bu beeen

[@yasamayacallisiyor393]

Yalnız diilsinnn

[@sevvalkalem6881]

Bunu 9 ay önce yazmışsın, hâlâ öyle misin ?

[@gizemirimesi6120]

@@sevvalkalem6881 Evet hala öyleyim sınavı kazanamadım tekrar aynı şeyi yaşıyorum 🤦

[@1seyma_dilhun403]

Uyku düzenini halletsem sanki her şey olacakmış gibime geliyor

[@gulbahar6811]

Aynen öyle ben hallettim sabah kalkıyorum sabah namazımı kılıyorum günüm verimli geçiyor saat 10 buçuk veya 12 de yatman lazım yapabilirsin sabah soğukta olsa kalk bunu 1 kere yaparsan 2.yide yaparsın kendine güven

[@1seyma_dilhun403]

@@gulbahar6811 pazar günleri de mi erkenden kalkıyorsun ve bu erken kalkma işini başlatmam lazım çünkü 1 günlük değil ömürlük bir sıkıntı

[@gulbahar6811]

@@1seyma_dilhun403 bu işin pazarı cumaertesi si yok kardesim her gün kalk akşamdan plan yap sabaha o plana uyarak devam et mesela sana ilk 6 kalk demiyorum bende öyle başlamadım sabah 8 de kalk diger gün 7 de diğer gün 6 da yavaş yavaş bir diğer günden daha fazla verimli bir gün geçirmeye çalış pazar derken şöyle söyleyim bir hafatada 7 gün var sen haftada 6 gün verimli geçirdiysen 7.günü yani pazar gününu tatil yap kendine ama eger düzenli değilsen pazar günüde erken kalk bu arada bu yaziyi okurken pazartesi başlarım diye düşünürsen yanlış olur kardeşim tamda yarın başla bugün günü planla yarın başla verimli bir gün geçirmeye geç kalkmak istiyorsan bir haftanı verimli geçir haftaya pazar kendine tatil yap ama 12 de de kalkma derim pazartesi için sıkıntı olur herşeyi dozunda yapmak gerek öyle değilmi pazar günüde 9 da kalk bu sekilde yaparsan alışabilirsin bende bu tür yönetem denedim gayet güzel hele birde güne sabah namazıyla başladın mi huzur dolyor içim en yakın zamanda uyku düzenini halledersin inşallah kardeşim😊💜

[@edaelifgorur5002]

Yemin ediyorum bu ben

[@1seyma_dilhun403]

@@edaelifgorur5002 halledeceğiz ya inanmaya çalışıyorum ben bir müddet sonra da inanırım diye düşünüyorum 😅

[@Yks2023yolcusu1]

Hedefimiz o masaya oturmak kadar yakın ,vazgeçtiğimiz an ki kadar uzak.

[@doktorhanm8162]

Çok çok haklisin👍

[@unutursamhatrlat2011]

*Hayallerini gerçekleştirmenin en iyi yolu, uyanmaktır.* Paul Valery🎈

[@aieju]

neden yks ücreti 180 tl oldu ödeyemeyen birçok kişi varr

[@melekates9131]

:(

[@bluemedlyrc]

Hocam stres ile baş etmek için bir video çekseniz kaygı ve stres zaten uykuya sebep oluyorlar dış etkenler beslenme şekli de tetikliyor. Bize bu stresi yenmek içinde bir vidoe çeker misiniz arkadaşlar beğenin görünelim.

[@sevval8104]

erken uyanmayınca gün insana yetmiyor.

[@aytekincicek3643]

kzbin.info/www/bejne/oHaQfmhqgrmdhdk

[@Brokenes.]

2x le izlemek için yeni gelenler

[@aytekin2cicek142]

kzbin.info/www/bejne/oHaQfmhqgrmdhdk

[@isnr1248]

selam mert hocam

[@sherlockwatson4554]

Otomatikte kalmis oyle izliyorum suan dnjdmfkgg

[@Brokenes.]

@@sherlockwatson4554 mdkdmkdmdkr

[@yunusemrecoskun2056]

Bende diyom niye bu kadar hızlı konuşuyor .d

[@never_giveup05]

Gökhan hocam sizi 10.sinifta tanidim ve iyiki tanımışım. Uykuyu çok seven ben saat 11 lere kadar uyuyan ben şuanda 5 de kalkıyorum Allah razı olsun hocam.😊

[@aytekin2cicek142]

kzbin.info/www/bejne/oHaQfmhqgrmdhdk

[@sena8900]

Lütfen nasıl yaptığını söyle 🙏🙏🙏

[@never_giveup05]

@@sena8900 İlk başlarda çok zordu.Ilk denedigimde 7.30 da felan kalktim ama gunum berbattı alisigim ya uykuya .Sonra ikinci gun felan 1 hafta sinir stres bi sekil geçti .Ve sonradan dedim 5 dk geri almaliyim zamani 2 hafta da bir 5 dk ya da 10 dk geri aliyodum zamani ve vucumda da alisiyodu .Kisaca zamanla 5 e kadar geldi ama daha fazla ileri gitmedim.22 de yatiyorum 5 te çok rahat bi şekilde kalkiyorum .Öğlene kadar ders çalışınca yorgunluk oluyo biraz 30 dk kestirme yapiyorum gunun geri kalani çok iyi geciyo.Akşam 22 de yatmayi denemelisin ve dedigim gibi her hafta ya da her ay kendine gore bellirli bi sure alarmi geri al zamanla olur .Sadece biraz sabir gerektiren bir şey. Ben 4 ayda oldum bu kadar kisiden kisiye değişir.

[@sena8900]

Tamam deneyeceğim. Çok teşekkür ederim anlattığın için.

[@never_giveup05]

@@sena8900 Rica ederim 😊

[@fatmakaya1730]

Uyanıyorum ama çalışma masasında uykuya devam ediyorum 😂

[@sabriye4565]

05:55 geçenlerde bir arkadaşım gelecekti. Ne zamandır gormuyordum. O gelecek diye saat 4 te uyandım. Hoca öyle deyince o aklıma geldi acı bir şekilde.

[@nareee6011]

Hocam esneye esneye uykumuzu getirdiniz :) seviyoruz sizi

[@beratyerelma9495]

Hocam bence sizin bir motivasyon kitabı yazmanız lazım ne zaman çalışma hevesimiz biterse kitaptan bir kaç sayfa okuyup tekrar motive olabileceğimiz veya olumsuz durumlarda bizi masa başına götürecek bölümler şeklinde yazabilirsiniz çok güzel olur. Katılıyorsan beğende yukarda kalsın

[@beratyerelma9495]

@Aytekin çiçek hiç güzel değil

[@tahakaygusuz1067]

Bence zorlamaya gerek yok namaz kılıyorum. Namaz kılan biri zaten sabah namazına kalkmak zorunda. Sabah namazına kalktığın da da güneşt doğmadan önce kalkmış oluyorsun. Namaz için de elini yüzünü yıkaman lazım. İster istemez uyku kaçıyor. 😉

[@aydan4260]

Aynen 😊

[@wingardiumofdevil]

ben namazda uyuyorym ya

[@aydan4260]

@@wingardiumofdevil uyku kaliten düşük , o yüzden uyanınca hmen uyuyasın geliyor her halde , ama ben 4 de de uyusam uyana biliyorum ne garip 😮

[@wingardiumofdevil]

@@aydan4260 ben kendimi tanidim tanuyali boyle ya..benim daha bu yil telefonum var..gecen yillarda hep erken uyurdum telefon filan da yok neye bakayim?ama yine boyle🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

[@eeg8741]

Ciddi konuları bile güldürerek anlatan gri koç ve video bittikten sonra acı gerçeği hisseden ben ✋

[@nisaunlu8802]

2015 ten beri Gri koçu takip ediyorum üniversite 3. sınıf öğrencisiyim hala Gökhan hocayla motive oluyorum , finallere Gökhan hocayla çalışıyorum. Gençlerin böyle öğretmenlere ihtiyacı var , iyiki varsın gri koç :)

[@kadercnardag1090]

Gerçekten ihtiyacım vardı bu videoya iyiki varsınız gri koç.

[@nazlkurban3878]

Akşam uyumamak için bahaneler üretiyorum sabahta kalkmamak için

[@kivilimon3427]

Sabah 7 de uyanıp işlerimi öğlene kadar halledince o kadar mutlu oluyorum ki. Gerçekten sabahın ayrı bir bereketi var.

[@furkan1335]

Çalışma masasının odadaki yeri ve düzeniyle ilgilide video gelirse çok güzel olur.

[@emine4962]

Uyku kusursuzca tasarlanmış harika bir kaçış yolu :)

[@huneyvyMv]

Hocam burda değinmediğiniz çok önemli bir nokta var oda Kaylule uykusu gerçekten çok önemli bazen belkide o kaylule uykusu size 5 saatlik ekstradan uyku sağlayabiliyor Peygamber Efendimiz (s.a.v)'in en büyük sünneti bu ya düşünsene.

[@aysetasmak9283]

Günde 13 saat uyuduğum bile oluyo çünkü gece uykularım bölünüyo

[@ayseyaldz1011]

Hocam siz her esnediğinizde bende esnedim yaaa bunu yaşayanlar kaç kişiyiz😅

[@senatkn6149]

yanlız olmadığımı düşünerek "Düzenli uyku düzensizliğim var ".....

[@gunisigi6982]

Tam da ihtiyacım olan an da bu konuya değindiniz. Teşekkürler hocam

[@Bysahinturk]

_Olay Erken değil, vaktinde uyanmak. _Vaktinde uyanma amacın ne? _Yatma vakti içinde alarm kurmak. _Uyku kalitesi önemli. Uykuya yakın kafein kullanma etkisi 8 saat sürebilir. _akşam yediklerin uyku kalitesini düşürebilir. DİKKAT _Uyku rutini kur. Uykuya geçişi farket. Işıkları azalt v.b(uykuya dalarken bilgi edin notlara çalış felan)teknoloji bağını kes _alarmlar kur.

[@kudussevdals118]

Hocam bizim için elinizden geleni yapıyorsunuz. Allah sizden razı olsun

[@aytekincicek3643]

kzbin.info/www/bejne/oHaQfmhqgrmdhdk

[@buses5473]

Tyt matematik denemesi çözceğim zamanlar asla uyanasım gelmiyor :(

[@buses5473]

@Hüseyin Koç tyt matematik 10-15 arası yapıyorum 20'ye yaklaşsa benim için yeterli ama problemlerde sorun yaşıyorum çalışmaya iki hafta önce başladım :((

[@Uhrevidost]

Benden sana tavsiye sabahları ilk saatlerde en rahat Ve en sevdiğin derse çalışarak başla daha rahat uyanırsın

[@videoizle832]

@Hüseyin Koç 4 ay var

[@baharelter7859]

Ben de ayt mat icin öyleyim

[@byzckk]

hocam yıllar önce falan diyorsunuz ben hala burdayım kendimi yaşlanmış hissettim :)

[@haticesaatc9859]

Hocam ben sabah erken kalkınca aynanın karşısına geçip CANIM KENDİM gibi şeyler söyleyip gülüyorum bu sayede kendimi daha iyi hissediyorum 😃😃

[@nurnisa]

Gökhan Hocam çok güzel özetlemiş, benim de kendimi geliştirmek istediğim zamanlarda işlerimi kolaylaştıran bir rutin erken uyanmak, sınav senesinde olan arkadaşlarıma da şiddetle tavsiye ederim. Benim Hacettepe Tıp’ı kazanmamda etkisi çok büyük. Benim de bir hafta boyunca 5’te uyanarak çektiğim çalışma vlogum kanalımda ilgilenenler bulunursa✨

[@elif1792]

Sabah 5'e kurduğum alarmın başlığının 'Kalk gız iki test çözek' olması peki? 😂😂

[@zeynepisraark8463]

bunu bende kullanacağım mükemmel ya

[@ferhatguner8643]

Fazla uyku insanı zombileştiriyor o yüzden 6-7 saat uyuyun

[@betul7915]

HOCAM ERKEN KALKARSAM HER SEY YOLUNA GIRECEKMIS GIBI AMA COK GEC YATIYORUM.İSTESEM DE ERKENDEN YATAMIYORUM. COK UZULUYORUM.UYANDIGIMDA ZATEN GUNUN YARISI BITMIS OLUYOR

[@betul7915]

@@nurgulekinci7767 ?

[@gulbahar6811]

1 gün sabah erkenden kalk ve birşey yapmaya çalışma sadece uyumamaya gune erken başlamaya çalış o günün gecesinde birşeyle ilgilenme uykun saat 10 da yada 11 de mi geliyor direk uyu hiç zorlama kendini sabah erken kalkabilirsin bu sayede kendine güven inşallah denersin başarılar :)

[@betul7915]

@@gulbahar6811 tesekkur ederim yorumun icin deneyecegim ama 10 11 gibi asla uykum gelmez benim.gerci 1 2 gibi bile yatsam benim icin yeterli olacak

[@sudezeynepsahin223]

Nasıl tatlı ve düşünceli bir hoca ya teşekkür ederiz gerçekten

[@dashep1911]

Y: Yine K: Kaldım S: Seneye

[@ipekesin3961]

kalk çalış Bu sene de kalsak gelecek sene sınav başına 100 lira alırlar bizden boşver kanka şiimdi kala

[@mesudedemirci492]

HOCAM ENERJİK BİR ŞEKİLDE MERHABA TAYFAM DİYOSUNUZ YA İNSAN KENDİNE DEĞER VERİLDİĞİNİ HİSSETTİRİYOSUNUZ HEMDE MOTİVE OLUYORUZ ÇOK TEŞEKKÜRLER :)

[@kkubrasahinn]

kzbin.info/www/bejne/ipa3q6l_odKsZ8k

[@mrbird8948]

Bence her vaktinde uyanmak erken uyanmaktır ama her erken uyanmak vaktinde uyanmak değildir... Sabah çalışmanın tadı da bir ayrı herkes deneyimlesin ve vaktinde yani erken uyanmak günü daha güzel yapayor

[@ayseaykal7302]

Çok güzeldi video çok verimliydi. Bekle beni verimli günler verimli uykulaar zaten gece yarısı uyuyordm saat 1 gibi bunu yavaş yavaş 11 e çekip 6 da kalkmaya çekeceğim bu hafta gece 00.00 da uyuyup 7 de kalkmayı planlıyorum hafta hafta değişimi gözlemleyeceğim canım hocam

[@mesudedemirci492]

Hadi bakem

[@betulnurerdem2243]

Yemek yemek için uyanıyorum kahvaltı hazırlıyorum kendime paşa kahvaltısı gibi böyle bol bol :D 6 da uyanırım hep

[@sadecemarsli1471]

9.sinifim şimdiden buraya geldim önden hazırlık ve kendimi bilgilendirmek istedim çok iyi geldi 🥳

[@NUR-xp6qc]

9 saat uyuyorum.14-17 yaş grubu 8 ilâ 9 arasında ortalama uymaliyiz. BEYİN SAATI 🧠

[@mervesivasi]

2017-2018 yks tayfa burdayım komutanım... gri koçum hocam yolumda yardımcı yol yordam gösteren hocam. GÜNEŞTEN ÖNCE uyanmasaydım eğer su an hayalim olan ve gerçeğe dönüşen üniversitemi kazanamazdım. bu yolda en büyük katkınız beni erken uyandırmaya sevk etmenizdi. bunu zaman çarkları ve takviminizle beraber gerçekleştirdim. allah sizden ve gri koç ekibinizden razi olsun..

[@muhammetbulut8190]

Abdest alın sabah namazınızı kılın dua edin sınav için uykunuz gelmez İnşallah ben hergün yapıyorum çok şükür.

[@fatmakaya1730]

Aynı ben bende öyle yapıyorum 😂

[@muhammetbulut8190]

@@fatmakaya1730 böyle yapınca hem belli bir düzen oluyor hem de daha zinde oluyoruz. Allah kabul etsin bu arada

[@fatmakaya1730]

@@muhammetbulut8190 Teşekkür ederim

[@fatmakaya1730]

@@muhammetbulut8190Allah seninkini de kabul etsin😀

[@ahmetyucedag302]

valla çok teşekkür ederim artık uyku düzenim normele döndü en büyük hayranınım videolarını çok yakından takip ediyorum

[@kusursuzdoktor322]

Ben sabah erken kalkmak için alarm sesimi en sevdiğim müziği yaptım bu şekilde uyanıyorum deniyebilirsinizz😁

[@promqueen887]

bi süre sonra o müzikten tiksineceksin üstünden uzun zaman geçtikten sonra o müziği dinlediğinde o sabahki uyanamama hissiyatı saracak ve en sevdiğin müzik gidecek aga sşvmxşvöxiövxş ben 9da öyle yapmıştım yıllardır dinlemiyorum

[@kusursuzdoktor322]

@@promqueen887 dinlediğin en sevdiğinse bence vazgeçemezsin benim fikrimce

[@ebrusudegorgulu3084]

Önceki gri koç videolarına bir bakıyorum da hep cok ciddi konuşmuş biz ne kadar şanslıyız♥️

[@sevgisarhan3813]

Hocam erken uyanmayınca vicdan azabı çekiyorum

[@lguneerr]

Bana göre erken sabah kalktığımda online derslere girmeden kısa bir konu tekrar etmek ve güneşin güzel yüzünü görmek 😍

[@deryabaran4944]

Uyaniyorum sıkıntı degil fakat ondan sonra sıkıntı var çalışmak istemiyorum😏tekrar geri uyuyorum

[@mesudedemirci492]

Sabah gözümüzü açtığımızda ilk Geri kapatıyoz 😂

[@ilknurresat1390]

Eylül ayından beri her sabah beşte uyanıp sıfırdan derslere başladım hala çok iyi olmasamda önümde beş ayım var elbet bir şeyler istediğim gibi olacak ben buna inanıyorum iki oğlumla yola devam vazgeçmek yok 💪💪💪

[@sabriye4565]

22:00 güneş ışığını alamıyorum ne yazık ki evin konumu çok ters. Bıktım bu evden ya☹️

[@Ebobo222]

dua et knk bziim eski ev in tamamı güneye bakıyordu yazın ev resmen kaynayan kazan gibiydi sabah tam serinleyevek yine ısınıyordu sinek gibiydik ders mers çalışamıyodum

[@meralsurucu3883]

Uyanmak istediğim saat 05.00 ve tabiki de oturup paragraf ve problem çözmek

[@Sevd.]

23.00 da uyuyorum ve 06.20 de kalkıyorum LGS ye hazırlanıyorumm :D

[@nisanurgok45]

Tam da bunu düşünüyordum allah razı olsun hocam

[@ykssnav7954]

Hocam ben altı buçük yedi saatten fazla uyuduğum zaman başımda öyle bir ağrı oluyor ki tarif edemem sanki kafam ağırlaşıyor kafam davul gibi oluyor resmen

[@asyatekin1063]

Şubat ayına girmeden önce o kadar enerji ile başlayacağım demiştim ki Her şey hazırdı planlar saatler konular ama olmadı bazı sorunlar çıktı insallah atlatacağm ve geri dönüşüm muhteşem olur🙏

[@memolk2863]

Her sabah saati 7.30 'a ayarliyorum ertele ertele kalkana kadar 9.00 'u buluyor nefret ediyom kendimden begeninde erken kalkama vesile olsun

[@jiyanulker9155]

Bi hayal etsenize gelecek yil bugün istediğimiz üniversiteye gidiyoruz bütün bu yasadiklarimizi iyi ki yaşadık diyoruz 😊🤲🏻

[@Kubrayıldz]

Ben her sabah 5 te kalkıyorum en başlarda çok zorlanmıştım sonra kafama koydum hiç değilse 40 gün bu düzeni oturtmaya çalışıcam diye kendime söz verdim. Bazı günler çok zorlandığım oldu ama yine de pes etmedim. Bence asıl mesele hayalini kurduğumuz üniversite değil ondan sonraki hayatımız.5 yıl sonra kendimi gerçekten nerede görmek istiyorum diye hep soruyorum kendime keşkelerle mi yoksa iyikilerle mi ? şu anda 40 günü aşalı çok oldu elhamdülillah. Sabahları erken kalkmamı sağlayan şeylerden biride gri koç 'un alarm sesi. Hem alttan alttan vicdana oynuyor hem de güzelce kaldırıyor.😂 Uyanamayan arkadaşlara da tavsiye ederim.

[@fatmanureksisu]

O alarm sesini nereden bulabilirim

[@Kubrayıldz]

@@fatmanureksisu gri koçun topluluğunda vardı ben bakıyım bulursam atıyım sana

[@Kubrayıldz]

@@fatmanureksisu fatmanur buldum ama yorumum siliniyor toplulkta 5 ay önce paylaşılmış istersen bir de sen bak

[@fatmanureksisu]

@@Kubrayıldz buldum teşekkür ederim :)

[@edanur4816]

Erken uyanana helal olsun 8 den önce uyanınca bütün gün ayakta uyuyorum

[@user-on9mm8kw4c]

Siz benim geceleri uyuduğumumu sanıyorsunuz hocam

[@aytekin2cicek142]

kzbin.info/www/bejne/oHaQfmhqgrmdhdk

[@user-ll4ln1cq4r]

@Mo Guan Shan rakip eliyor ağa üzülme ksoalala

[@user-ll4ln1cq4r]

@Mo Guan Shan bakış açısı işte LEIZPWJALZUQLHQLŞÖWŞŞKEOZLŞ

[@user-ll4ln1cq4r]

@Mo Guan Shan 12 misin knka

[@bahar88777]

Hocam hakkınız ödenmez yaa💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

[@alisehcanozbas920]

uykum iyice bozulmustu hocam inşallah sizin bu videonuzla uyanmaya calisacağim

[@aytekin2cicek142]

kzbin.info/www/bejne/oHaQfmhqgrmdhdk

[@rrumeysaaa]

Erken değil vaktinde uyanmak diyen gri koç gelmiş şimdi erken uyanma başlığı atmış videoya hocam şaşırttınız beni sjsjsjdhbb😂hocam şaka bir yana bu sınav senemde sıkı sıkıya takipteyim seviyoruz sizi daim destekçimiz Allah razı olsun sizlerden işiniz rast gele💝 #GRİKOÇ 👑 #mezuntayfa🥀

[@ozlemkost4481]

Hocam ders çalışacağım diyorum ailem guluyo anlamiyorum çok muu komiklik!!!!!!!!

[@berk2492]

Benimkiler de başta öyleydi ama gerçekten çalıştığını farkedince destek çıkmaya başlıyorlar

[@BlackSwan-wk5sf]

Ben sabah namazına kalkıyorum ve namazı bitirdikten sonra ayılmış oluyorum zaten verimli de oluyor tavsiye ederim😊

[@yektugmat_YasinKARA]

Erken kalkmak buyuk nimet

[@bugratankurt2351]

Hocam?

[@melekates9131]

Aa hocam

[@sedefmutlu9393]

günde sadece 4.30 saat uyuyorum hayatımda geçirdiğim en verimli dönem gerçekten

[@_mt_]

Tyt netlerim 70 üstüne çıkmayınca Güneş'e selam çakasım gelmiyor ...

[@editerburda]

hocam videoda çok esnediniz valla uykum geldi sağolun gidip yatıcam

[@abdullahishakaksu3201]

Hocam güneşten önce uyanmak diyorsunuz da Ağrı’daki adamla Edirne’dekini bir tutamazsınız. Hele ki ülke ince uzunsa :D

[@omerarifsen4450]

Hocam uykudan bahsettiniz çok tatlı bir uyku bastırdı.

[@beyzak3937]

Gece 12'de elimde kahveyle izliyorum 🤦‍♀️

[@Furkani]

Koç emin ol asla pes etmeyeceğiz.

[@esmaarslan3399]

erken kalkmayınca ders çalışamıyan bir tek ben miyim

[@meliikedurmaz]

Sanki gun artık bitmis moduyla canım sıkılıyor çalışamıyorum

[@niluferpnarbas6650]

Ben bir LGS öğrencisiyim, bana çok yardımcı oluyorsunuz. Teşekkürler hocam 😊 Önerilerinizi uygulayacağım.Hatta alarmımı kurdum bile.