Uyku Sorunu Yaşayanlar İçin Bilimsel Yöntemler

[@emreurgun419]

çok yararlı bilgiler, farklı videoları bekliyoruz.

[@chappiechappie2597]

Devamkeeeeeeeeee, uykum geldi bro.

[@diyetdefterim]

Uyku iyidir, gereklidir :)

[@Aqua22000]

birazda kendi deneyimlerimizden bahsedelim daha işe yarar ollur bence

[@babalord1950]

[@ufukozkan4676]

İdman yaptığım akşamın gecesinde uyuyamıyorum nedendir?

[@diyetdefterim]

Çok yoğun ve sert antrenmanlar uyku kalitesini etkileyebilir. Özellikle antrenmandan sonraki günde kas ağrıları da yaşıyorsanız kendinizi çok yıpratıyorsunuz demektir. Antrenmandan 1 saat önce muz tüketmeyi deneyebilirsiniz, kas ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, pre workout veya termojenik supplementler kullanıyorsanız erken saatlerde tüketip antrenman yapmaya özen gösterin 💪

[@ufukozkan4676]

@@diyetdefterim ben yeni başladım sadece salonun verdiği programı uyguluyorum. Kas gelişiminde uykunun önemi var. Ama şuanda bunu uygulayamiyorum. Gecede en fazla 4 saat uyku. Oda sürekli uyanıyorum.

[@diyetdefterim]

O zaman bahsettiğiniz uyku probleminin kaynağı antrenman değil. Ancak, düzenli fiziksel egzersiz uyku düzenleyicidir. Antrenmanlara devam devam edin, sağlıklı yağlar tüketin ve mümkün olduğunca akşam saatlerinde karbonhidrattan kaçının. Tıbbi bir yardım gerekmiyor ise, uykunuz düzene girecektir. Önümüzdeki 1 hafta boyunca videoda ve burada anlattıklarını uygulamaya çalışın, bir fark olmazsa doktorunuza başvurmakta yarar var. Kas gelişimi konusunda da uykuya çok çok takılmanıza gerek yok. Öncelik olarak iyi bir antrenman ve beslenmeyi hedefleyin.

[@ufukozkan4676]

@@diyetdefterim tskr ederim.