Vďaka tomuto som po piatich mesiacoch odbehol trojnásobok

To všetko sa podarilo vďaka silovému tréningu v telocvični a intervalovým behom 5x1km.
Textová verzia tohto videa:dennikn.sk/156...
Všetky články zo sekcie Radíme športovcom: dennikn.sk/tem...
Môj profil na Strave: / strava
Instagram: / cervenymichal
Facebook: / cervenymichal

[@milanroskopf8883]

Veľmi zaujímavé a poučné video. Intervalový tréning je bolestivý, ale aj ideálny na podporu vytrvalosti.

[@nrmrunteam9384]

To s tými kompenzačnymi cvičeniami je pravda, sam som mal problém s kolenom a stačilo len spevniť glutes, ale niektoré veci z videa sú dosť mimo. Nie je normálne aby si po pol roku silového tréningu odbehol 8km a stále ťa bolelo koleno, toto treba riešiť s doktorom. Takisto treba tie intervaly obmieňať, nie stále 5x1 behať

[@pavolbacik]

No veľmi pekné, ďakujem. Celkom som prekvapený z toho čo si povedal v úvode,že tréner Ti nedovolil trénovať súvislý pomalý beh, aké intervaly si mal povolené. Pre mňa osobne je pomalý beh relax oproti intervalom a robím to opačne,najskôr budujeme objemy a po takých 2 mesiacoch sa dám aj na intervaly. Ešte by ma zaujímalo či ste od začiatku robili 1 km dlhé intervaly, to je naozaj dlhý úsek. A trocha ma prekvapil aj pomer 1:1 fáza intervalu / odpočinok, ale tak pre začínajúcich bežcoch to je lepšie, nech si telo pomaly privikne na záťaž, pomaly a postupne človek ďalej zájde. Ja som dal prvý polmaratón po dvoch rokoch a prvý maratón po troch rokoch tréningu. Drží na to už asi 7 rokov , momentálne si užívam dlhé behy vo Veľkej Fatre a v Západných Tatrách, aj tam sa dá v tréningovom tempe odbehnúť polmaratón po hrebeni. Skvelé edukačné video, určite sa zameriam na to posilnenie svalov a Core. Ďakujem.

[@matejmizicko2797]

Super ti povedal Tomaš , račej behat 2km ale technicky spravne ako sa dodrbať pri 12km 5x1Km a pauza medzi timi km si mal kolko? To je super medzi tim chvodzu a pauza do 5minut čas pohode a Tomaš krasne rosprava o tej technike ruk a posilovany vršku. Klobuk dole že si ešte rospraval po piatu seriju v km,ked že čas 4:16 je pohode To poznam že ta može sanitka odnejst pri trenigu 10x400 za 67 pauza 3 skoro som skapal :D

[@33joee]

4:19, úctyhodné

[@Warrior-x3c]

Ja nedávno 1 km -40 min tepy 160 a viac😢 v čom môže byt problem? keď pred tím som dal 5 km za 30 min?

[@marianpisarcik]

Kde sa nachadza tento bezecky okruh?

ZŠ SNP Bratislava Ružinov

[@Bober-1498]

Behom 6 min. Si zabehol 8km 🤔

[@matejmizicko2797]

Myslel si 6minut na jeden 1km? Na začiatok to je pohode ,taka poznamka deti piatačky na zakladke mali 5km na kilak ale to len jeden bežali a chlapci mali okolo 4min až 4:30 a zaleži aj na pauze medzi timi Km ale treba bežat tich 5km rovnomerne a nech to neprepalime a potom vikapeme račej za 5 a skončit na 4 Lebo 8km suvisle bežat bez prestavky za 6minut každy km je pohode neni to profi čas ale Michal sa uči

[@Andrej824]

Dobre som pochopil za 6min 8km ???? Neprehnali ste to troska ?? :) mozno som zle pochopil