Väärä tapa hengittää niska- ja hartiakipujen taustalla? Testaa!

Jätä peukku, jos tykkäsit videosta! Jaa video kavereillesi, jos koet että tästä voisi olla heille apua.
Hengitys on tärkeä osa jokapäiväistä elämää vaikkei sitä tulisi tietoisesti mietittyäkään. Tällä videolla näytämme näppärän testin, jolla pystyy nopeasti kotioloissa selvittämään, onko oma hengitystyyli mistään kotoisin. Lisäksi näytämme, miten korjataan ongelmia, jos niitä löytyy.
Kiinnostaako hankkia itsellesi liikkuvuusohjelma tai treeniohjelma? Käy tutustumassa alla olevasta linkistä: kunnontuki.com... __________________________________________________________________________
Kunnontuen Instagram: / kunnontuki
Kunnontuen TikTok: / kunnontuki
Kunnontuen Facebook: / kunnontuki
Kunnontuen kotisivut: kunnontuki.com __________________________________________________________________________
Musiikki ja äänitehosteet:
Intron/outron musiikki: Mikko Heikkinen - Post-Pretentionism
Choir Warmup freesound.org/...
Käytetyt tietolähteet:
Hengitysominaisuudet ja testaus: Chaitow, L., Bradley, D. & Gilbert, C. (2014). Recognizing And Treating Breathing Disorders - A Multidisciplinary Approach. Elsevier Ltd.
Hyperventilaatio: www.terveyskir...
#kunnontuki #kehonhuolto #kroppakuntoon

[@paivilaukkanen9660]

Minulla tapahtuu taas se ilmiö joka tapahtuu jumpatessa, stressissä ja monessa muussakin niska ja hartiat jännittyvät. Olen tehnyt tätä hengitysharjoitusta pitkään ja nytkin liike tapahtui juuri niinkuin pitää. Käyn hierojalla, tarvittaessa myös osteopaatilla jne. Mutta niskat ja hartiat vaan menevät aika-ajoin jumiin ja aiveuttavat ikäviä oireita. Teen myös kotona venyttelyä ym. Olisiko teillä jotain hyvää ratkaisua asiaan.

[@kunnontuki]

Ikävä kuulla, että niska toistuvasti jumittuu. Joskus tällainen voi johtua kaulan ja/tai lavan lihaksiston heikkoudesta tai virheellisestä toiminnasta. Suosittelisin kokeilemaan näitä testejä videoltamme ja kartoittamaan mikä on tilanne niskan osalta: kzbin.info/www/bejne/gICTdnSlnaZgl7c

[@Jari1973]

Kiitos videosta! Hyvä videoita on ollut mutta kai saa omat kommenttinsa asiaa heittää :) Hengitysharjoituksissa kannattaa usein hengittää nenän kautta, mutta muuten ihminen on ns. suu hengittäjä eli osa hengittelee suurimmaksi osaksi nenän kautta ja osa suun kautta. Hapenkulutuksen lisääntyessä hengitys kannattaa tehdä suun kautta. Usein sanotaan että kannatta "siirtää hengitys vatsaan" tosiasiassa mielikuva hengityksestä kannattaa siirtää jalkoihin. Toimii paremmin.

[@kunnontuki]

Kiitos kommentista ja kiva kuulla että videot on olleet sun mielestä hyviä. 😊 Ehdottomasti saa kommentoida omia mietteitään asioihin liittyen, keskustelu on aina hyvästä. 👍🏻 Toki tietyissä tilanteissa, kuten nenän ollessa tukossa tai kovemman urheilusuorituksen yhteydessä suun kautta hengittäminen on ok. Lähtökohtaisesti nenän kautta hengittäminen on kuitenkin yleensä suositeltavampi tapa. Tämä vaikuttaa mm. ilman suodattumiseen, pallean parempaan toimintaan sekä ilman lämpötila- ja kosteusominaisuuksiin suotuisalla tavalla. Esimerkiksi meidän videolla käyttämä tietolähde on hyvä tämän aihealueen perusteos jos kiinnostaa tarkemmin syventyä näihin. Hengitysmielikuvia on aika paljon, ja eri ihmisillä toiset toimivat paremmin kuin toiset. Me käytetään vatsan aluetta etenkin pallean toiminnan herättelyssä, mutta kannattaa toki käyttää niitä mielikuvia, jotka itsellä toimii parhaiten. 😊👍🏻