V-Vlog6｜植物蛋白質怎麼吃？3道食譜分享：自製豆腐藜麥排、白醬紅扁豆義大利麵、蔬果昔

[@user-yuu83]

雖然不是素食者，但因為本身有在看皮膚科，有被醫生建議停吃乳製品跟麩質，是因為看到植物奶的介紹才知道你們的頻道，也得到很多有用的資訊跟餐廳～而且最近也開始有意識的能吃蔬果就吃蔬果😊

[@mike11022]

请问是吃乳制品和麦麸对皮肤不好吗？

[@Traveggo]

宅在家的小廚娘3餐Vlog回歸啦！！！ 在廚房任性料理真的是整天最放鬆的時刻了 喜歡的話記得留言給我哦：）

[@catpig7583]

超級喜歡！！

[@vivichen6420]

3餐vlog真的很療癒，重複看了好幾次

[@jessicak20513]

超級喜歡

[@張瑀真-v5l]

很喜歡！！！

[@kaitlynwei5460]

喜歡喜歡^^

[@dontkjoanne]

11:22 也太甜了！！我瞎了瞎了瞎了

[@__-jy4du]

抓到野生末羊了😛

[@junlin4134]

Hao，妳們如果開蔬食餐廳，一定會很受歡迎～感謝您們曾經介紹的所有素食，只要地球上的素食者越來越多，就太棒了，加油

[@bomo9245]

想多了喔 掌握了吃素密碼 信你個鬼阿

[@張桑桑]

覺得hao是個很有自制力的女生欸很優~~~

[@孫妤婷]

很喜歡你這個系列～對葷轉素很有幫助！自己煮可以有更多的變化～而且也比較知道還有很多食材可以做使用～超級感謝🙏

[@周葛蓁沂-j3p]

妳真的很賞心悅目 又很有能力 超舒壓！

[@ThanhMaiOFFICIAL]

Very nice vegan cooking inspiration here! The pasta looks amazing and certainly healthy. Definitely I want to try this vegan recipe 🙌💯😋🥙

[@Traveggo]

Thank you：）

[@ThanhMaiOFFICIAL]

找蔬食Traveggo no problem 👍

[@jimliu3295]

第一次追到頭香!!!很喜歡這種家庭手作的食譜分享，都努力存起來想以後嘗試給女朋友吃~

[@Traveggo]

你很貼心！！！：）

[@mavispong6068]

來啦～最喜歡這個系列💚

[@Traveggo]

好開心有人喜歡～～～（很怕拍了沒人看ＸＤ）

[@吳鈺清]

@@Traveggo 我也很喜歡你拍這個系列💓💓💓

[@bassoon510]

最近也在研究減少麩質的飲食～看到白醬做法真的很開心！謝謝妳的影片～

[@lightsky1]

雖然我吃素這麼多年，我真的沒想到有這麼多花樣可以玩。我不上班的話也都是自己煮三餐，只不過把以前在家裡吃飯的習慣改成素食版本而已，三個菜裡一個固定是綠色、一個是蛋白質然後另一個看心情或食材變化。我以前不吃蛋，是到國外工作後，蛋白質的選擇太少才勉強妥協，不過未來真的不想再吃。看到你今天煮了扁豆跟藜麥，也是我工作飯店裡給特殊飲食（素食、無麩質等）常用的材料，還有一種會拿來代替成日式煎蛋的叫polenta也是不錯的選擇，大家也可以參考看看。對於今天高蛋白的主題，後來開始喝想到我出國後開始喝各種不同的植物奶，像是豆奶、米漿、杏仁奶、燕麥奶等都是我平常的常備飲料。

[@RUEIKE-lt1zj]

真心覺得可以開店了！ 好美 這才是真正的天然色素果飲🤤🤤🤤 也把食物的原物 營養通通展現出來：）謝謝食物的營養也謝謝美麗Hao影片的影響力💪💪💪已經開始使用布衛生棉的女子及推坑身邊人

[@林芳如-l1u]

試做了豆腐黎麥排，加黑胡椒、白胡椒、羅勒就好好吃歐😋~謝謝介紹，期待更多好吃的便當菜~

[@Jo-ju3yc]

謝謝你們拍這系列的影片呢！感覺這些素食都超好吃，會想去試試

[@linwonderya1841]

近期因爲長痘痘皮膚科建議戒奶戒糖，執行第一週時真的超級痛苦，以往每天1-2杯半糖紅茶歐蕾的，家裡冰的箱也always有一罐鮮奶，看妳們的頻道才想到可以試著用燕麥奶代替，才讓我撐過邁入快兩個月了！我自己都不敢相信我已經好幾週沒有買牛奶了

[@mfu6428]

慢慢接觸相關的觀念 也透過你們的頻道正在改變飲食中💪 雖然在生活中 偶爾和別人一起的話 沒辦法挑選有蔬食的餐廳 難免還是會碰到 但從所有肉類都吃改成海鮮素開始 最近已經慢慢改變了 現在三餐中也大約有兩餐會吃蔬食或素食 最大的差別應該就是奶類製品 原本我是奶茶狂熱者 一週可能喝到三四杯 再加上自己泡的 應該幾公升跑不掉😢（甚至不含甜點等奶類製品！） 但為了健康 最近一週都可以克制在200毫升以內！希望接下來可以挑戰植物奶🙏 謝謝你們的頻道～吃蔬食也讓我和媽媽有更多共通話題 我還推薦了素水餃特輯給她看 正準備要來訂購！哈哈哈哈

[@appleli4368]

很有養身概念，超棒的，讚👍🏻

[@邊緣人凱西]

看起來好健康的飲食喔～ 你家看起來好美～好想看room tour~

[@賈靜雯-d9y]

我是用西芹，鷹嘴豆，蔓越莓，還有酪梨，紅龍果，蘋果，鳳梨，黃豆，南瓜，綜合堅果，香蕉，加水一起打，不過濾，連渣一起喝下去，還有籖微，很營養的，黃豆跟鷹嘴豆，都是洗好了，用壓力鍋煮熟了，放進去一起打成汁，一起喝，很營養的

[@bnm664741]

剛葷轉素+1 Vlog系列真的超愛看的~ 可以從別人的影片知道自己該怎麼吃比較好 這次寫了很多營養知識很喜歡! 我最近剛入手布衛生棉喔

[@蔡筱君-k8e]

好喜歡這種蔬食一天吃什麼的主題❤️❤️

[@ikkkkkkkkiii]

喜歡這類型的影片❤

[@serena765]

Hao的影片即使是vlog資訊也很豐富！

[@Wongdogdog]

Vegan is the future! Thank you!💚

[@ChaChaYaoArt]

很喜歡很生活的影片耶❤️ 好實用❤️ 無麩質也可以買米麵喔！ 扁豆毛豆跟新鮮蔬果也可以煮成蛋白質很高的醬✨ 啊啊啊 閃瞎🕶️ （給錢好好笑🤣

[@lynnlynnho6789]

看小廚娘做菜好療癒❤ BGM超會選的😗

[@張雅竹-y9x]

蔬菜不適合用氣炸鍋烹煮喔，因為營養會因為高溫完全流失，建議用烤箱100度烤或是水加油炒法會更好。

[@yshukao]

張雅竹 請問光用油炒也不行嗎？

[@星星羊-n3t]

蠻喜歡看這樣親手製作煮蔬食的過程，而且女生給人的感覺很舒服，可惜發現你們都很喜歡穿黑色的，如果可以穿亮一點的顏色在影片呈現給人的感覺，或許會更加分☺️☺️☺️ 也會替整個氛圍增加更多柔和感

[@alicexten922]

Hao家超整齊的！

[@angellove374]

哈！你有算時間，正好農曆四月初八~ 我相信很多人正在欣賞你戴眼鏡的知性氣息~ 😄 最近在看果食者和食氣者的訊息!.... 不吃肉或少吃肉為健康也為慈悲，漸進式的，身體會慢慢清澈。不過麻煩的是人際關係，因為你必須決定要不要! 你要就要合群，不合群就會離俗! 當你在兩者之間嘗試徘徊一陣之後，應該會找到最適合的方式，離俗許願，然後回到人間!....

[@雅雅張-i1m]

有什麼其他的飲品嗎？ 討厭芹菜😂 最近也在少吃紅肉和加工食品，香腸類的已經完全不吃了 多吃蔬菜真的覺得身體比較輕盈，這是個超級優質的頻道👍

[@chinpinglim6220]

谢谢分享健康素食。期待跟多的健康生活影片哦。

[@haoyunlin7486]

謝謝分享 很受用 感恩

[@Chilling2002]

我愛泥！ 我終於可以有素食菜單了！

[@winnie7424]

哈哈哈最後的“給錢～”好👍🏻😂

[@kawaiabby0418]

看起來都好好吃，今天中餐想做豆腐排就找到了這個影片

[@shakiraliszt9202]

看Hao做菜真的很疗愈😊好喜欢这系列的vlog

[@紫-q3u]

我要學做紅扁豆義大利麵👍

[@Traveggo]

那道從一個日本食譜書學的 好吃又好上手！！

[@kaitlynwei5460]

最後面也太可愛了XDDDDD「給錢～～」 覺得影片的字幕都超級有幫助:D有好多營養的成分！ 想問味增跟營養酵母的作用～～是幫助白醬變濃稠嗎？ 之前也有嘗試做過>

[@Traveggo]

味道會更有厚度更有層次 而且營養酵母有點起司的味道 可以增加奶味 讓白醬變稠靠得是米穀粉~~~😋 咦你沒有買premium方案喲？😆

[@李榮達-t1m]

Hao可以弄個小廚娘餐館！😄

[@Traveggo]

哈！未來有機會開的話要來捧場嗎😆

[@李榮達-t1m]

我可是很期待呢！

[@李榮達-t1m]

@@Traveggo 當然要啊

[@Traveggo]

@@李榮達-t1m 好哦！！！已截圖😎

[@李榮達-t1m]

@@Traveggo 一定要通知我喔！

[@YuanChenLin614]

想知道紅薑黃在哪裡買的 很怕買到來路不明的商品

[@yolokiwi9480]

三餐的做法感覺都不難，用氣炸鍋好方便～ 音樂也好聽～

[@Choco9420bb]

看著好好吃哦😻 小廚娘太厲害了🥺

[@Vickychu]

最近都在留意vegan& 環保的ideas 第一次看你影片 就subscribed了 ：)

[@chanjenny7953]

太喜歡這個系列了～～～❤️

[@aprilruo]

晚餐看起來超好吃😋

[@jennylee8556]

天啊，拍一支影片要耗那麼久的時間QAQ 辛苦你了！真的非常喜歡你們，會繼續支持，加油加油～

[@薏茗茗]

最喜歡這系列的影片❤️

[@phone492]

第一次聽到佛陀碗，讚讚~ ps.娛百狼人殺真的好看，我也順利將我媽推坑了，呵呵~

[@07seven11]

超愛這系列的

[@goodboy357five]

我我我....願意給錢 幫我做超好吃義大利麵嗚嗚

[@Traveggo]

下次做給你吃💛

[@yoling-fen810]

洋鄭 我們要戴墨鏡一下了🕶️ 好幸福～

[@sihsyuanli3644]

突然發現Hao煮的都偏西式耶！和台灣其他的素食教學頻道做出區別～

[@Traveggo]

拍攝的好像真的都偏西式耶 但下飯的中式料理我平常其實很愛做🤣

[@ss126216]

可以拍一個～～素食必備食材之類的影片嗎？每次買菜都不知道怎麼買 😭

[@mejo5555]

我也不太常弄素的、才發現這頻道^_^可以好好學習了

[@georgewong3316]

感謝分享！吃飯給錢很有梗！😂

[@LynnLynn-tz6fh]

谢谢分享哦。很喜欢你的影片和台湾。来自马来西亚的粉丝。^-^

[@v90606]

哈哈哈哈，可以呀! 給錢~~~~超可愛的

[@張嘉恩-h8f]

好厲害！翻面都沒散掉耶！

[@missYunJuan]

Hao戴眼鏡有種知性美 蠻好奇喝了這麼久的西芹汁，對身體有什麼改善嗎？ 還記得我第一次吃黎麥就吃到食物中毒，而且有個土味😅 希望可以拍一個廚房必備食材，每個星期想要買什麼菜，好煩😂

[@微笑一整天]

Yun Juan 是不是沒將藜麥洗乾淨，藜麥沒洗很乾淨就會很苦

[@cathyruan6381]

Yun Juan 藜麥拌點沙拉醬會好吃很多

[@joycekuo6121]

Hao請問妳用什麼牌子的氣炸鍋 好用嗎？謝謝你分享 看起來超好吃的筆管麵💕😚

[@ziyinglee225]

想請問~營養酵母，因為網路上爬文很多都說不能高溫，但是看了你們跟go vegan都會加在熱食裡面，這樣營養會不會流失? 另外有推薦買哪一家的營養酵母嗎?

[@吳明珊-u4n]

我想問喝西芹汁一陣子的身體感受～～覺得可以拍一部片子唷～因為最近對這個也很有興趣

[@foozhingzhern2424]

Hi Thank you sharing so much sharing good vlogs KZbin videos channel healthy Vegan vegetarian food home make delicious taste love your vlog channel KZbin videos always post up 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💯💯💯💯💯💯💯💯🤗

[@Sunjj518]

謝謝妳的實作影片❤️

[@阿力-h6x]

你們真的是超可愛情侶XDDD

[@yoyozheng6282]

廚房好贊阿

[@pin1017]

豆腐黎麥排看起來好好吃..想試著做看看😀

[@qingywei]

Hao真的真的很會圈粉～^^

[@jubileeshen9908]

哈哈哈，關於給錢的那部分我噴笑XD

[@sonianwy]

其實我很不喜歡西芹，但我知它很有益，都想試試，請問有什麼可以加入一起攪拌以致沒有那麼難入口呢？

[@astridlifec]

好好吃

[@Min-pq7cg]

每次看妳煮的都好想吃 >

[@janice1413]

我是绝对不可能吃素的 但是看到你煮，好希望住你家隔壁😂

[@Ryne0812]

想看 平時都用來調味的東西 營養酵母啊 什麼什麼粉 會增加怎樣的風味和營養價值

[@六更天]

藜麥是不錯的食材， 不過，目前去找到的價格， 都是滿貴的。

[@IvyLiang-h6x]

想看vegan媽媽怎麼吃月子餐，或是怎麼自製月子餐

[@AmandaDesignBox]

我也是用這個牌子的酪梨油耶❤️

[@M_J_LI]

想問你們是否是完全素食者 如果跟朋友出去吃飯時 會不會很麻煩呢？

[@陳諾-t5w]

味全龍今年在二軍比賽 明年才會正式回到一軍的職棒舞台 目前職棒一軍就是兄弟悍將桃猿統一 看到hao看棒球還滿開心的因為本人棒球迷XD 大家有空的話希望也能多關心台灣棒球！！！

[@ssrongouo]

狼人殺真的很好配飯哈哈! vlog系列 影片節奏超喜歡 ❤ 想知道Hao大學的時候都吃什麼~身為住宿生+窮學生嗚嗚 不能煮東西 常常外食... 很難吃的健康又經濟實惠QQ

[@astridlifec]

木碗好有質感！請問在哪裡買的♡

[@gnkaisong00]

HIHI 想请问下 豆腐排能一次性多做几个 ，然后放冷冻做储存备用吗?

[@ivychiu1667]

請問我去有機店買了包新鮮豆漿（有殺菌過） 結果一喝是新鮮的但味道有點帶酸 但不是臭酸味 漿體也很正常沒問題 聞起來無異味，只是沒碰過覺得很怪，想問你們有碰過這狀況嗎

[@Y璇]

Hao煮花椰菜都會把菜蟲挑出來嗎？我每次都要挑好久啊！

[@chihchunlin9278]

想問紅薑黃粉跟印度三果實粉哪裡買？ 另外想問團購的「紐西蘭原裝進口頂級冷壓初榨酪梨油」跟「烹調酪梨油」插在哪裡？看了很心動，想買給家人

[@amtbhwazan]

現在才看到，請問什麼時候還會有團購這些東西?

[@yoling-fen810]

琳公主來報到

[@ting5190]

拜託請多分享食譜！

[@sodg0305]

你都去哪裡買有機的東西 營養酵母 紅薑黃之類的

[@lauchristine2729]

明天嘗試製作豆腐藜麥排作便當：）

[@user-jq3wk2lu3x]

太強了吧請開餐廳！！

[@JiaJiaQ]

不知道版主有沒有推薦的豆渣製品？）

[@CHU_98]

最後那句 給錢！好可愛😂

[@honeylin020]

紅薑黃粉哪裡可買? 超市或賣場還沒看過@@~~

[@CM-mj3cl]

請問薑黃素和印度三果實粉在哪購買？謝謝🙏

[@y741852y741852]

原來Hao是龍潭人！！！是什麼飲料啊好好奇？

[@enidlin1317]

好想問妳煮白醬的鍋子在哪裡買的😆

[@Peggy-ts8bf]

請問義大利麵~ 訂購單包的選擇項目只有螺旋麵… 想吃筆管麵~該如何選購~謝謝😊

[@snsd897]

接觸到你們的頻道本來試著葷轉素，目前方便素了一個月~但是今天去檢測身體組成的時候，發現自己的肌肉量非常不夠（應該不是因為吃素，因為之前好像也是低，只是這次測量的機器可以到比較準確）營養師強烈建議我不要現階段吃素，因為我本來蛋白質就比別人需要更多，想問一下Hao是否可以做一集要提高肌肉量/高蛋白（給有在運動的人）的素食建議或是菜色呢？ 我也不知道該怎麼在素食的狀況下怎麼吃（在一個身體需要更多的蛋白質的狀況下..... 這次的影片一樣看起來東西很好吃！

[@kaitlynwei5460]

小小建議，可以補充高蛋白的食物 最簡單就是，大豆蛋白、碗豆蛋白（推薦蔬特羅） 前陣子受傷，為了傷口快速復原補很多蛋白質 食物：天貝（鵝之心，找蔬食之前有拍過）、紅藜麥、鷹嘴豆、各種豆類豆漿、豆腐 蔬菜相較高蛋白：海帶、菠菜、蘆筍、花椰菜、球芽甘藍 - 我自己做溫沙拉：番茄、菇類、一大湯匙紅藜麥、奇亞籽 料理熟後就淋到一大塊豆腐上，再撒上堅果:D

[@sihsyuanli3644]

很多吃素的人不懂營養學，以為吃多種蔬菜水果就是均衡，結果造成容易飢餓及各種問題，然後再來怪罪吃素會營養不均衡... 🙄除了樓上講的那些食物，也可以去台灣素食營養學會看看關於素食的小知識，還有如何計算蛋白質的量（除了B12要額外補充，其他營養素全植物飲食都攝取的到）

[@snsd897]

謝謝建議:D我會再研究看看