#IronAcademy

[@linas5222]

Saunuolis, gerai paruostas video. Viskas labai aiskiai issaiskinta, mintys suristos ir nesimeto ir pati informacija labai naudinga.

[@vadimaszizas]

+Linas Cesnauskas ačiū!

[@ABRA_326]

Viska ussirasiau ant lapo.Aciu uz jusu darba bei puikiai ir aiskiai pateikta informacija!!!

[@tomasas7253]

Labai ačiū už video kuriuos keli. :)

[@ernestasvirbukas5448]

Labai geri video visi ypac ir sis kitame video butu idomu izgirsti apie maisto papildus

[@4ndr1uXxas]

Tikrai labai naudinga informacija, ypač apie valgymus. ;)

[@eimantassadovskis4414]

💪👍 puikus video, viskas suprantamai paaiskinta!

[@laimamazeliauskiene9058]

idomu ir naudinga, aciu

[@artyzenator]

Labas.Šauniai viska isaiskinai,nebuvo kada ziovauti :D Taip ir toliau!Sekmes !

[@dmitrijzarin4128]

Sveiki. Aciu uz tikrai labai naudinga informacija. Pats sportuoju gan nemaza laika, bet su ilgom pauzem. Su mano ilgom pauzem, noreciau suzinoti, ar galima iskart po pauziu imtis ''griezto'' sporto ar pradeti beveik kaip naujokui. Butu labai aktualu isgisti is jusu, apie tokia tema, kaip sporto papyldai (tie patys Amino rugstis, BCAA (skystas, myltelinis, tabletes. Geineriai ir pan.) Aciu, lauksiu informacijos.

[@rokassteponavicus6266]

Puikus video!

[@vadimaszizas]

Salisss Vaidas Skardžius ne, aš juk pasakiau "paruoštos vištienos" o tai reiškia, kad 100g jau pagamintos (virtos, keptos ir t.t.) vištienos turi 30-33g baltymų, o "sausa" vištiena t.y. žalia turi žymiai mažiau apie 20-22g baltymų Man asmeniškai patogiau pagaminti vištienos 1kg ir sekančia dieną jau ją pjaustyti ir matuoti kiekį nei kasdien gamintis vištieną ar kokį kitą baltymą. Aš rytais atsikeliu, išsiveriu ryžių/grikių ko man reikia (matuoju žalią produktą, nes sunku atspėti kiek vandens sukaups ryžiai ar grikiai) ir tada supjaustau reikiamą kiekį jau vakar (pvz) pagamintos vištienos :)

[@klanas40]

O kaip maitintis, jei laikausi ketogeninės dietos ir valgau dažniausiai tik kartą į dieną? Padidinti suvartojamų riebalų ar baltymų kiekį? Geriausia treniruotis prieš, po valgį?

[@arturasarturas7883]

Labai geras video ir viskas puikiai išaiškinta nuo A iki Z ,jokio skubejimo aiškinant ir tas man labai patinka.Ačiu. Vienas klausimėlis,sportuoju,metu riebalinę masę,ka geriau valgyti tai darant? Pagrinde vartoju kiaušinio baltymą,varške ir daržoves,atsisakiau angliavandenių visiškai,geriu kreatina,kažin ar geras žingsnis mažinant riebalą? Ačiu

[@7779-k4m]

o kaip del amino rugsciu jaigu jie geriami pries treniruote 2 tabletes ir 3 po ir jaigu ant ju isgerciau baltymu kokteilio tai butu nesamone?

[@SalisOK]

Gali patikslint ka reiskia '' paruostos vistienos 100g = 30g baltymu'' ? cia kaip suprantu pries kepima tarkim jei sveria 100g tai ir gausi 30g baltymu po kepimo ja suvalgius?

[@vaidasskardzius7465]

Salisss tiesiog 100 gramų vištienos krutinėlės yra 30g baltymu, visas maistas sveriamas zalias dar nekeptas ir nevirtas ir t.t , tai taip ir bus kad suvalgęs 100 g vištienos gausi 30g~ baltymu

[@DiGiT89]

Sveiki, Iškilo klausimas, kuris skambėtu šitaip: Ar vartojant "Pre workout" galima ir tikslingą kartu vartoti ir kreatiną? Kadangi jo yra ir Pre workout'e

[@linas5222]

DiGiT89 Dazniausiai pre-workout produktai netures pakankamo creatino kiekio, todel yra rekomenduojama creatina vartoti atskirai. Plius creatina yra geriausiai vartoti iskart po treniruociu kartu su proteinu, pagreitina atsistatyma.

[@runneris1991]

As netoleruoju kazeino, pieno ir sojos, ka siuo atveju daryt? Koki proteina rinktis nes whey, casein, soy proteinai atkrenta

[@vadimaszizas]

Kiaušinio baltymas! Egg white protein ;)

[@Niikutea]

aciu, lb paprastai ir aiskiai :)

[@danieliusdegutis718]

saunuolis! dekui ! :)

[@dmitrijzarin4128]

... ir ar galima butu asmeniskai susisiekti su jumis, pasikalbeti apie sporta placiau ir suzinoti kai kuria informacija is nemazai zinancio apie sporta zmogum. Aciu.

[@vadimaszizas]

Dmitrij Žarin prašau, Facebook'e galite parašyti žinutę facebook.com/ironmanlt

[@vaidadumskytegauciene6597]

o moterims norincioms mesti svori koks turetu buti mitybos planas?Sportuojancioms anksti ryte treniruokliu saleje:)

[@vadimaszizas]

+lps vaida dumskyte taip, moterys nuo vyrų beveik nesiskiria, t.y. maistą tokį pat juk valgome :)

[@egidijus6973]

Visi tie baltymų produktai yra sukeliantys vėžį. O dėl nepilnų amino rūgščių: reikia derinti ankštines daržoves su grūdais. O bulvės turi pilnas amino rūgštis...

[@viliuspalinauskas4875]

saunuolis

Varške vakare valgyti? o varškės sūris turėtu irgi tikti? su batonu ar ne? :D