Lose Abdominal Fat - Do This Exercise for Only 7 MINUTES Every Day

[@buff-academy]

Amigos, si ya pueden hacer este reto el proximo nivel es intentar esta rutina kzbin.info/www/bejne/aJ-loXaZedGXnMk un saludo !

[@krlfreestylesoccer9651]

Me gusta la rutina,es como un cluster de ejercicios:)

[@rapoztm5414]

Casi me muero

[@guillermohernandezbarreto6980]

Ya eres tinerfeño me neeño,vuaaaamoss!!💪🏽

[@datbitch4743]

Justo eso hice :v

[@Caine503]

Lo aguante sin descanso

[@cristianfuentes269]

Van dos días y ya veo cambios.. Antes podía bajar las escaleras ahora no puedo

[@eljaazi720]

JAJAJA

[@angelgomezz7402]

@@eljaazi720 JaaJAJAJAJA LPM

[@ronaldroberyronaldo5157]

JHAJHAJHAAJ

Jajajaa 🤣

[@ianalmonacid4349]

JAJA todo mal

[@nischrodinger5901]

Cuándo le preguntas a Freezer cuánto le tomó superar a goku y vegeta:

[@Blessed-SW]

Doc: te quedan 7 minutos de vida *yo haciendo esta rutina sabiendo que los 7 minutos se transforman en 7 horas*

[@dantealejandrohernandezher270]

Bien pensado Woody

[@mariel8420]

siii como cuando tenes alzheimer y te olvidas que tenes alzheimer y te curas

[@gabrielagalansanchez7346]

Xd

[@DAVIINCHY]

Esa madre dura más tiempo Pasa lentooooo

[@JoelMiller_-gh8oo]

Jajajajaj

[@ZGURemixer]

Cuando me preguntan cuanto duró la nueva estatua de Gaturro: "¡¡¡SOLO 7 MINUTOS!!!"

[@weeb_trzh8715]

XDDDDDDDDDD

[@MadnessColter]

Ekisde Ekisde Ekisde Ekisde Ekisde Ekisde Ekisde

[@Dlpo30]

Se lo cargan más rápido que una casa de 2b2t

[@ronstermaglee7355]

NUEVO RECORD

[@illuminado6190]

Vadym te dio corazon XDDD

[@Miguelhernandezyou]

Amigos llevo un mes practicando esta rutina.. Y los resultados son magníficos amigos.. impresionante, ahora digo amigos cada 15 segundo amigos..

[@uralink3485]

Así mismo sin descanso amigos.

[@aguzplaza2328]

Miguel Hernández jajajaj te mamaste we :v

[@brunogato3972]

Si los resultados son magnificos pero por favor dinos cuales son estos resultados, mas musculo? Por favor se mas concreto, peso 60 kilos y quiero no perder peso, gracias.

[@mariamarabidze0]

vamos amigos, apretamos :D :D

[@JoelMarquina]

@@brunogato3972 Era un chiste amigo

[@th3b1g_h]

El Freezer aprueba está rutina de entrenamiento

[@carlostrasvina993]

Cuando vez que la posición de plancha es la “posición de descanso” sabes que va a doler

[@nicolassalazar9029]

Vadym es de otro planeta

[@switchsushi]

Tus brazos como rocas calcareas me estimulan mi ejercicio. Quiero levantar caballos todo el día, necesito un potro en mis hombros. El caballo es mi heroína. Dinos secreto para cuerpo perfecto, que comer tu??

[@xamuu_0669]

jjjjjjjjjjjjj real

[@patata1765]

Y vaya que duele, aún que ese hombre es una bestia, casi ni se canso.

[@maestrocalistenia5354]

Haha Guerreros!, pueden combinar estas rutinas con las claves y consejos que les aporto en mi CANAL!, pueden sin duda aportarte y tener un trabajo completamente GANADOR 👊🏽🔥 Hechales un vistazo 👌🏽

[@JaiiroVega]

Vuamoooos, antes podia hacer esto sin dificultades, ahora cuesta pero todo sea por ti Selena, VUAMOOOOOS!!!

[@relaxationinnerpeace1584]

Ya llevo 5 días haciendo está rutina y me siento con más energía con más motivación la hago antes de irme a trabajar desayuno hago ejercicio me baño medito un rato y a trabajar y andas al cien todo el día y en la noche todavía llegas con energía vamoooooos yo puedo terminar el año con está rutina y más 🦾

[@brayanlondono1726]

Vamos bro que comentario está brutal

[@elsoli108]

yo conozco esta rutina desde hace 1 año o más. me gusta hacerla d vez en cuando por q ya mi cuerpo se acostumbró y ver sufrir a vadym en algo q me sale relativmente fácil me hace sentir como un semidios

[@e4polo]

VUAAAMOOS

[@k-d1635]

Es solo una o dos repeticiones?

[@eliascornejo6042]

Y contá como vas ahora

[@rexwizard]

Rutina paso a paso cada 15": 1° plancha con codo 2° plancha con extensión de brazos 3° plancha con extensión y toco alternando hombro opuesto al apoyo. 4° plancha con extensión y levanto alternando brazo extendido opuesto al apoyo 5° plancha con codos (posición de descanso) 6° plancha con extension levantando brazo derecho y pierna izquierda 7° plancha con extension levantando brazo izquierdo y pierna derecha 8° plank Jack con extensión de brazo. 9°plancha codo (posición de descanso) 10° flexiones de brazo esfinje (sphinx push-up) 11° plancha con extension más rotación lateral brazo derecho 12° plancha con extension más rotación lateral brazo izquierdo 13° plancha con codos (posición de descanso) 14° plancha con extension con empuje hacia adelante 15° plancha lateral derecha 16° plancha lateral izquierda 17° plancha con codos 18° plancha con extensión máxima 19° plancha con codo + elevación de brazo derecho extendido 20° plancha con codo + elevación brazo izquierdo extendido 21° plancha con codos 22° plancha en posición de flexión sostenida. 23° plancha con extensión + rodilla a codo alternando 24° plancha con extension de brazos 25° plancha con codos 26° plancha con extensión de brazos y manos cruzadas + apertura de piernas 27° plancha moutain climbers alternando 28° plancha con extensión de brazos Desde aquí a descansar y no se olviden de elongar bien. Un like así todos pueden tener presente esta rutina como guía. Saludos guerreros 💪

[@ameliahuarniz4658]

Gracias

[@joseromerotorrealba7720]

Excelente por los nombres de los ejercicios . . . Buen Dato, otra cosa hermano, estuve practicando parte de la rutina y pues no soy nivel principiante, me encanto la rutina porque trabajas varios grupos musculares generales y especificos peeero, a la semana empese a sufrir de dolores en la espalda a la altura de entre el dorso y lumbar, sentia como ardor . . . ! por temor pare, a los dias comenze desaparecio la molestia, no se si es adaptacion o posible lesion, me gusta porque en mi trabajo hay ejercicios militares que pueden adaptarse algunos movimientos de aca y tributarle mas al participante . . .

[@joseromerotorrealba7720]

que Tipo de ejercicios o terapia puedo hacer?¿ . . . para contrarestar esto o x?¿ . . . .

[@ramiromanfredi-consultorem7850]

Nunca lo elongo

[@antoniopanzram]

Me encanta 28 ejercicios en 7 minutos. Da el resultado de 4 ejercicios por minutos, es una locura.

[@luismenhdez4497]

Hola guerreros! 💪🏻 Quiero compartirles mi experiencia con esta rutina! Cuando la inicié me la propuse hacerla durante 21 días seguidos para hacerla una “COSTUMBRE” y fue una gran decisión! El primer día sufrí bastante pero la completé con varias pausas obviamente. A partir del 5to día ya lograba los 7 minutos sin descanso pero terminaba muerto. Del día 15 en adelante terminaba la serie de 7 minutos cansado pero con fuerza para una rutina extra. El día 21 me sentí con mucho ánimo y me atrevo a decir que no me costó mucho hacerla pero aún así sigue siendo cansada! En cuanto a cambios corporales, me siento con mucha más resistencia en todo el cuerpo además de que logre marcar varias partes del cuerpo principalmente el abdomen! Se las recomiendo mucho, ahora estoy con otras rutinas de Buff y son mucho más fáciles de hacer gracias a esta rutina que te pone mamadisimo! 💪🏻💪🏻 Suerte a todos y ánimo a hacerla guerreros! VUAMOOOS! !

[@manuel4496]

Aumentaron los biceps y los antebrazos?

[@pepinillos27]

Despues de 3 hernias te dire

[@manuel4496]

JAJA

[@johan8178]

@@manuel4496 Creo que esta rutina depende más de tu cuerpo, si estas buscando quemar grasa si debería de funcionar y se deberían de marcar, pero si estas buscando ganar masa muscular porque tienes un cuerpo delgado es mejor hacer ejercicios con peso.

[@manuel4496]

@@johan8178 gracias que bueno que no lo hice

[@Lachrymologyy]

Cuando te preguntan cuanto duro la fama de multiversus:

[@noseperdon12]

No, duro menos

[@michellev7080]

Hice esta rutina ayer, hoy, me duele el cuerpo hasta para respirar Muy efectivo

[@aguss4287]

Bro eso lo tienes que hacer como cada vez por 2 semanas o un 1 mes XD

[@patrikxa3447]

@@aguss4287 WoW y yo me mate haciendola diariamente durante 3 meses ni un día le falte a la rutina XD aproveche le cuarentena por así decirlo

[@aguss4287]

@@patrikxa3447 jajaj

[@arielgarfias2977]

@@aguss4287 una vez cada dos semanas o cada dia de esas dos semanas

[@mirhat637]

@@aguss4287 Pero tan poco? es como no hacer nada. Se supone que es diario no? o interdiario

[@Gabriel-mt9qh]

Hay que agradecerle a este ser de luz por no poner anuncios Gracias compa

[@Nico_3001]

Si hay anuncios

[@totty5386]

@@Nico_3001 Él no puso

[@sergioroyuela4403]

Voy a hacer una cosa y os la propongo a hacer a vosotros tambien: Voy a hacer esta rutina de 7m todos los dias y voy a empezarla el 1/1/2020,el 1 de febrero vuelvo os cuento los resultados

[@Farry-25]

Yo igual:'v

[@fernandomc3513]

Tmb lo are xdxd

[@brebebrebe5534]

Me uno al reto, hay que armar un grupo para ver los resultados.

[@blancofernandezkevinrene6736]

X2

[@Anubixt01]

Jalo, actualmente soy más delgado que en la foto antes pesaba 90 kg. Ahora peso 76kg. E igual el 1-01-2020 comienzo esta rutina

[@DynaDASH]

Llevo unos meses con esta rutina amigos, así mismo no duraba y lo dividía en dos, pero así mismo cuando pude lograrlo sin descansar me sentí como una diosa, amigos. Así mismo, yo ya digo Así mismo para todo gereros. Soy una persona de baja autoestima y poca disciplina y logré resultados muy notables amigos. Se me hicieron bien bonitos los hombros, así mismo mis brazos ya tienen una forma definida y estética. Así mismo mí vientre mejoró bastante y ya no tengo lonjas, está durito en los costados amigos. No le paren cuando empiecen a ver resultados, sigan y sigan, el cuerpo requiere mantenimiento y esto es estupendo para la motivación, autoestima, disciplina y energía. Sobre todo coman bien (sanamente, coman atún) e hidraten su cuerpo, tomen mucha agua.

[@gastooooooooon]

así mismo segura?

[@Knighttrash]

amigos

[@elputa6980]

Cuáles son estos ejercicios que no sé cuáles son y como el gordo de mierda que soy me cuesta más hacerlos pero quiero hacerlo correctamente

[@BondioliFighter]

Gracias, me motivaste a seguir.

[@DynaDASH]

@@gastooooooooon cy

[@crisguido8471]

Ese ᴠᴜᴀᴍᴏsss me dio mas energía que una red bull

[@pabloflores4185]

Legal jajakaja

[@killuminati2373]

Jajajajajq

[@sukablyat5325]

Un*

[@javiercollio4380]

Si hmne

[@legendarioraid5496]

😂👍🏻👍🏻

[@pablogimenez5536]

Va un mes de entrenamiento ya empiezo a ver los resultados! ! Ya empiezo a decir VUAMOS

[@saacyt3702]

Jajajajajaja

[@oscarsanchez400]

🤣

[@tincho6159]

Así mismo

[@hernannina8821]

Es neta bro que estas viendo resultados?

[@tincho6159]

@@hernannina8821 se te empieza a tonificar el abdomen a la semana

[@MsXxRenanxX]

hola guerreros, vengo a contar mi experiencia con esta rutina después de hacerla indisciplinadamente 4 o 3 días a la semana por 2 meses, aún tengo que descansar 5 segundos cuando voy por la parte de poner cruzar las manos como spings y abrir las piernas; esta rutina la combine con la que tiene de hombros en 7 min, flexiones como goku y abdominales en 5 min seguidamente. Los cambios que he notado son bien cabrones, tengo más hombros, más bicep, reduje grasa abdominal e incluso me estoy marcando el six pack y la V, resalto que lo hago indisciplinadamente descansando 1 día por medio y no haciendo los findes, si lo hubiera hecho todos los días no sabría como estaría ahora, mucho mas mamadisimo. Like para que lo vean

[@andresocampo189]

Confirmo, tambien lo he estado combinando con los mismos y aunque te cansa, te transforma bien áspero

[@yeisusrcrack8548]

Voy a empezar a hacerlos, ¿Haces todos esos en un día? ¿Seguido uno de.otro?

[@hectorcortes9619]

Yo siento mis brazos más duros

[@MsXxRenanxX]

@@yeisusrcrack8548 si bro, me lleva solo como 30 minutos, es rápido :)

[@scuanchi8057]

¿Qué dieta sigues?

[@jag215]

Y por fin puedo venir a decir que la conseguí hacer sin descanso!!

[@adanmarin9299]

Muy bueno, yo empecé a hacerlo, hoy es el tercer día y cada vez que me acuesto ya no me puedo levantar, bien por los guerreros que se atreven a hacer este buen ejercicio

[@garciarandom8091]

Like si lo estas viendo acostado v: *me gusta como hablas* Vaya mucha gente acostada xdxd

[@andresl5845]

yo xd

[@andresllerena7292]

Qué gay.

[@raioahk.2671]

Yostoycagando JAJA.

[@Sotoweedd]

Yo ando💩

[@hexforq7966]

Lel jajaja

[@JOSECRUZ-yd5ws]

Mis respetos para este men que hace la rutina y aparte está siempre explicando🔥🔥🔥

[@justinnunez5620]

Jjj yo cuando hago las mias mucha veces no puedo ni respirar imaginate hablando jj

[@Milanesa3510]

Mis respetos :)

[@nicolassolanochavez2193]

Llevo 4 días haciendo esta rutina, estoy luchando para completarla sin parar. Vamos guerreros, ánimo

[@willianwallace2856]

Cómo vas .???

[@D4NI-29]

Soy un flaquito de 17 años q antes no podía hacer nada, y ahora he superado esta rutina contigo. Me siento orgulloso de mí , y de aprender del mejor

[@javierescobar9176]

Como vas? El vadym no es para nada el mejor

[@pitergrifinxd18]

Y como vas ahora

[@YDavidP22]

​@@javierescobar9176Por que lo dices bro?

[@bled7416]

A veces un simple Vuuuuamos! Tiene más likes que cualquier otro comentario

[@chalemijoxdgamingroblox8993]

Awevi xd

[@doctormelgarejo7258]

~(•○•)~

[@jerryduranr8136]

Jaja

[@kerd100]

Es un hechizo simple pero efectivo.jpg

[@doctormelgarejo7258]

@@kerd100 no era inquebrantable?

[@helyerjelvez1909]

Ya empezé la rutina. Like si lo haces mientras estás en cuarentena. Hay que aprovechar

[@mtwoo]

Yo para partirles la madre a los que me hicieron bully

[@kelvinjadan7640]

Jaja ay q salir bien mamados despues de la cuarentena xD

[@leonnel-zs9ub]

@@kelvinjadan7640 xd

[@leoch_1]

Pene

[@douglasgarcia2899]

Maaaan mi novia me dejó :'C y yo hasta ejercicio por ella estaba haciendo💔

[@naachooreorellana1150]

Hoy después de mucho, logré hacer la rutina completa sin descanso, fue un pequeño gran logro en mi vida, gracias máquina por la motivación.

[@chivomiranda8323]

Lo voy a intentar Así que vuamooos

[@anthonylarmine4598]

El chivatorio

[@Daniel-js2ir]

Yo hago eso de calentamiento y se me queda corto 🧏🏻

[@chivomiranda8323]

@@Daniel-js2ir x2

[@khalathras77-codytymas34]

X3

[@mayas2040]

Intentar???? 😆😆😆😆

[@kevinhulse3991]

3:50 Llegado a este punto, tomaría de excusa que una mosca se me paró en el pezón para detener el ejercicio.

[@xxgamerpremiumxx374]

jajajajajajajaj

[@elfresa2593]

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJ

[@HectorSanchez-ng8re]

Jajajajajajja

[@ricardog440]

"los errores te hacen más fuerte" yo haciendo ésta rutina después de haber hecho una rutina de piernas: SIIIIIUUU

[@larrycapija3361]

X2 xd

[@ikiavocado9695]

Por que? XD

[@ricardog440]

@@ikiavocado9695 porque me temblaban las piernas de a cada rato y fue difícil terminarla XDDD

[@ikiavocado9695]

@@ricardog440 jajajaja XD

[@mikeee_11]

Rt

[@mariotinoco2447]

¡Gracias!

[@leogo2484]

Yo despues de esta rutina. VUAMOOS al medico

[@pafleskyy4726]

jajjaja

[@robertodextre7611]

Jajaja

[@edisongonzalez6193]

Jajajaja

[@octavioamarillas4432]

jajajajajaja " vuamos "

[@andygarciamendoza6822]

JAJAJAJAJAJAJAJAAAA

[@Martindohko]

"Vamos en 2 minutos y esto ya se está sintiendo brutalmente" me pasó lo mismo en los primeros 10 segundos

[@Martindohko]

Me faltó aclarar que en los primeros 10 segundos viendo el video y no haciendo la rutina

[@marcoaguirre5339]

@@Martindohko jajajaja

[@cristophergonzalez4301]

@Block Bienes Raíces yo igual Jajajaja

[@Cuax66]

Jajajajajajaja

[@Leonardo-er5wf]

Es fácil cuando ya llevas tiempo entrenando yo lo hice y no terminé tan cansado

[@fp-ko7vg]

Imaginate si despues de todo eso, se daba cuenta que no estaba grabando.

[@Ore333]

lo están grabando, asi que no pasa nada

[@elvieja3448]

Jajajja vadym estas las hace para precalentamiento igual 😅😅

[@smg9889civic]

JAJAJAJAJAJAJ

[@tiagcap6167]

El que esta grabando perdia el empleo probablemente.

[@KcyHydra]

Lo volvia a hacer sin problemas

[@marcelovargas4198]

Tengo 63 años, esta semana empecé , aguanto los 7 minutos, y ya se notan mejoras!, Muchas gracias Buff Academy.!

[@marlontoro7256]

En este tipo de rutinas sabremos realmente el valor de cada segundo que corre.. sera fenomenal llegar a ese nivel.. fuimonos

[@danaerystargeryan2696]

Fuamonoos! Xdxd

[@3n.-lko928]

Estuve entrenando esta rutina 1 vez por semana por unos meses, hoy pude completarla sin descanso alguno!

[@christianreyesgalicia4175]

Hoy lo intente y no pude

[@Engreftay]

@@christianreyesgalicia4175 el dice que si no pueden a la primera que la dividan en 2, osea que pares a los 3 minutos descansas 1 minuto toma agua y ya los que quedan a darle duro

[@Suteri3400]

Y que tal tu cuerpo, sacaste abdomen plano?

[@3n.-lko928]

@@Suteri3400 Pude realizar esta rutina 3 / 4 meses, luego por cuestiones de tiempo deje de realizarle. Actualmente trabajo en mi alimentación (ya que me gusta usar remeras al cuerpo) y tengo el abdomen plano, también aprendí a realizar la plancha con mucha más fuerza que antes, tengo planeado volver a este ejercicio

[@AventuVida]

Ahora hazlo explicando cada ejercicio y diciendo vuamos así es cada 30 segundos

[@josebarrancosantos9489]

Like si Vadym es el mejor 😎😎🔥

[@theboltthrower8661]

Michael Vazquez le lleva años luz

[@jhonatancastilloromero1877]

ATHLEAN - X y Vadym, el complemento perfecto.

[@theboltthrower8661]

@@jhonatancastilloromero1877 No, ATHLEAN - X sabe lo que enseña y es un experto, no pongas a éste fraude Vadym al lado de Jeff Cavaliere, eso es una ofensa.

[@jhonatancastilloromero1877]

The Bolt Thrower bueno lo decía en buena manera. Quizá no te interese pero en mi caso sigo a ambos, practico lo que enseña Jeff Cavaliere en el gym y los fines de semana hago calistenia, cada uno tiene lo suyo; rescato aspectos positivos, saludos brother.

[@theboltthrower8661]

@@jhonatancastilloromero1877 Bueno, yo hago calistenia cinco días a la semana y lo mezclo con pesas... Lo que sucede es que muchos creen que Vadym es lo máximo en calistenia lo cual no es así, de hecho tiene sus buenos videos, pero es del montón, y éste video ha sido HORRIBLE, de hecho hay un video de Jeff Caveliere en donde dice que los plank estáticos son una pérdida de tiempo y que incluso te pueden joder la postura... y éste señor Vadym está aquí enseñando variaciones de Planks, y en mala forma.... En todo caso brother, eres el primero que me habla de forma decente, tú siendo seguidor de Vadym, así que tienes mis respetos... Te recomiendo a Michael Vazquez si quieres ver e inspirarte por un monstruo de la calistenia y de todo lo que tenga que ver con condicionamiento en general y rutinas híbridas que te pueden interesar, y verás como Vadym no es nada del otro mundo. Un saludo amigo.

[@kioshi0406h]

Solo 7 palabras!!! 💪🗣🔥🔥🔥

[@Lexmotas]

ESENCIA

[@rexmurdock7679]

Cuando le preguntas a un universitario cuanto tiempo duerme al día:

[@jonathansolizpalma206]

XD

[@jonathansolizpalma206]

7 horas? :0

[@Found_You.]

@@jonathansolizpalma206 minutos

[@ChobiJREnLaCasaBaby]

A los padres de un recién nacido 😅

[@RonaldSLX]

15 segundos amigos

[@zeusxpxp]

Chicos voy 5 diaa con estos ejercicios contare como acabare. Espero ver resultados Like please para acordarme y que este comentario todos lo vean

[@angelodanielteixeiralara1899]

Jose Aguilar yo llevo 3 y me está costando cada vez menos sin parar ,,vuaaamos 💪

[@madeleinecondori7458]

Vuamos a todos ;))

[@zeusxpxp]

Chicos voy 10 dias (contando con el que hare hoy) y si es recomendable parte de eso lo notas en tu abdomen solo tienes que apretarlo cuando haces los ejercicios

[@zeusxpxp]

@@angelodanielteixeiralara1899 vuamoss con todo crack

[@DuckeOmaRetro]

Jajajajajajajaja no había notado el “vuoamooss” 😂😂😂

[@Gonziiiiii]

Listo, terminados los primeros 7 minutos. Me demoré 1 día y medio jejej

[@Caballeroz.]

JAJJAA

[@willymirandaurquidi8490]

🤣

[@frn82spawn25]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣Ánimo bro ya casi lo tienes!

[@magoloo]

ánimo guerrero, ya casi lo tienes

[@rmandopm2939]

Resumen de los comentarios del video 50% agradeciendo al man del ejercicio y comentando sus resultados 50% escribiendo memes de "solo 7 minutos"

[@ManuelLopez-zq3xn]

Amigos ! Está rutina es brutal ! Llevo más de un mes con ella y ahora no paro de decir vuamos! :V

[@alanbrito5628]

Jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajasjaa

[@chinitobk_]

Jajaja llevó unos días y aveces digo vuamos! xD

[@willymirandaurquidi8490]

🤣

[@eduardor1853]

😂😂😂😂😂

[@krozs7581]

Y cuáles han sido los resultados?

[@codyiii1386]

PARA AQUELLOS QUE NO PUEDEN CUMPLIR CON 15 SEGUNDOS YO INTENTE ACELERANDO EL VIDEO A 1.25 Y SIRVE MUCHO. QUE TENGAN SUERTE!

[@jordycenteno4782]

Así no vale xD

[@jhonatanventura1181]

Eres un genio...

[@tobiasvalderrey3599]

jajajajja re trucho xdxd

[@jesusmoreno569]

Your IQ is more 3000 bro hahaha

[@rxcketfx8479]

@@tobiasvalderrey3599 un poco mas y le da al x2

[@enzo3820]

23/6/20 Día 1, 5pts: me cansé a los 2 minutos pero complete la serie. 24/6/20 Día 2, 3.5pts: con la rutina de ayer hoy me fue más difícil sostener el ritmo, pero complete la serie a duras penas 25/6/20 Día 3, 7.5pts: Aguante hasta los 6 minutos sin parar. 26/6/20 Día 4, 6.7pts: Baje la resistencia a 5.30 minutos sin parar. 27/6/20 Día 5, 8.8pts: Primera vez que logro aguantar los 7 minutos. 28/6/20 Día 6, 7pts: tuve que cortar la rutina pero hice los 7 29/6/20 Día 7, 8.5pts: Otra vez logré aguantar los 7 minutos 30/6/20 Día 8, 7pts: frene dos veces 1/7/20 Día 9, 9pts: 7 minutos 2/7/20 Día 10, 9pts: 7 minutos 3/7/20 Día 11 : Me olvidé de anotarlos pero aguantó los 7 minutos seguidos. 4/7/20 Día 12 : Cuando termino la rutina aún me deja muy cansado. 5/7/20 Día 13 : Ya hago los 7 minutos muy seguido solo falta la resistencia final. 6/7/20 Día 14 : Aguantó los 7 minutos pero necesito al menos 20 minutos de descanso para hacer otra rutina.

[@cristianblas9140]

Man, tus resultados m recuerdan a mi vida:v

[@francojulianbetancourtcobo9418]

@@cristianblas9140 JAJAJAJJAJAJAJAJA

[@jiaqianglinji8940]

Pero dime tú cambio físico no la resistencia

[@cristianblas9140]

@@jiaqianglinji8940 xd obviamente va mejorar banda tu fisico, peero tipo; si queres saberlo especifico, tenes q hacer lo vos, cada cuerpo es diferente brooo😮

[@Milanesa3510]

@@cristianblas9140 xd

[@mustangx81]

Gracias por compartir tus conocimientos amigo!

[@juanluiscortes1096]

Llevo 3 días con esta rutina regreso en un mes y les cuento cómo me fue!!! Like para tener más ánimo!!

[@JeanRebaza7]

FREE MÁS FREE Ward

[@juanluiscortes1096]

@@JeanRebaza7 dale

[@mathewtarrillo1788]

Nadie regresa xd

[@rodrigoromero8276]

Me apunto a este reto. En una semana entrará mi mamá a este comentario para invitarlos a mi velorio

[@shinnon1289]

:v

[@adrianpena8155]

Lo hago desde hace 7 meses 6 días a la semana, durante 7 minutos sin parar ni interrumpir como primer ejercicio de mis cinco series, la quinta de las cuales es yoga con Baruc. Esta serie debe ser la primera, porque te empodera para las restantes. Me olvidaba de un pequeño detalle: soy de base 7, 74 años y no me canso

[@ecologiadederecha4844]

Wow, mis respetos, yo con 37años no la logro, maldita obesidad y pereza 🥵

[@gabrielperez7533]

Quiero ser tu discipulo

[@nr4582]

Esta si es Una Verdadera Rutina Para cualquier Tipo de Gerreros ( Al Igual que la sOtras Porsupuesto ) Lo Voy a Intentar !!! Vuamos !!!

[@jumbonugga1632]

Cómo te fue después de 1 mes?

[@oscarjulianmartinezgonzale6850]

Hago está rutina cada cierto tiempo y me facina la sensación que tienes cuando la terminas.

[@lesiusv5248]

Cuando ves a un ruso sufrir sabes que vas a morir sin siquiera haber llegado ni a la mitad de la rutina :'v

[@karu45]

Asi lo hacemos en la madre rrrrrrrusia

[@Edlenin]

Yo si pude pero me dolió todo el cuerpo jajajsja ahora lo hago sin que em duela mucho

[@aleishon7359]

Papulince ql

[@tony666bulu666]

Yo creí que era latino xD por la forma de vocalizar

[@edwinariza4778]

Pero el es de Ucrania, no?

[@aaronchilaca2691]

Hoy empecé!! Es brutal voy a tratar de hacerlo durante un mes todos los días! Voy a ir dejando un comentario por día suerte a ustedes también muchachos!!

[@FranCisco-hr9zw]

Vamoss no te rindas y cuenta como vaa

[@manuelnoda4247]

Yo tarde 4 días en hacerla sin descanso y ve ba resultando fácil VAMOS GUERREROS 💪💪

[@aaronchilaca2691]

Día 2: no me puedo ni mover

[@aaronchilaca2691]

@@manuelnoda4247 que bienn! Vos si sos un guerrerooo

[@manuelnoda4247]

@@aaronchilaca2691 y tu también venga vamos a darlo todo 💪💪

[@gusperez6564]

Es normal queme cruja todo XD jejeje quiero mi cocol jajaj Día 1: se me hizo una hernia discal jeje. vamos amigos!!! todos podemos subiré mi reporte diario Dia2 : amanecí con dolor muscular pero al ir haciendo la rutina disminuyó ánimo!!! Día 3: Terminado!! Empiezo a acostumbrarme ojo empezar el día 1 haciendo 3 descansos de 10 segundos pausando el vídeo hoy solo hice 2 voy acostumbrándome!!😁 Día 4: seguimos adelante acostumbrándome más !! Día tras día sin renunciar Día 5: brutal mi cuerpo dude descanso pero continuo con el reto Día 6 mis brazos ya están teniendo más fuerza, ya baje un kilo desde que inicié 😁 Día 7: Terminado 1 semana completa se ha acostumbrado un poco mi abdomen y brazos aún me cuesta pero no dudo que logré terminar el mes ánimo amigos Día 8: ya solo tome 1 descanso de 10 segundos pausando el vídeo espero en unos días ya hacerlo de corrido todo dejen su línea para que les vaya contando 😁 Día 9: Terminado uff empiezo a notar que mi abdomen se reduce acostumbrandome a hacerlo de corrido aún no lo logro, pero ya casi Día 10: terminado el abdomen empieza a marcarse asiendo fuerza😀hoy ya aguante hasta los 5minutps sin descanso mañana espero y los 7 sin descanso Día 11: hoy ya peso 72.800 cuando inicie pesaba 75kg el día que inicie hoy me faltó 1 min para hacerlo sin descanso😁😁 Día 12 : por fin logré terminarlo sin descanso🙃 el abdomen lo siento a reventar jeje Día 13: La posición de descanso ya se siente como de descanso me voy acostumbrando más vamos amigos Dia14 Terminado, ya no temblaron mucho mis brazos en puedan a tener más resistencia. Día 15: noto las venas de mis brazos más resaltadas. Día 16: los tríceps más duros Día 17: sin novedad notoria Día 18:Ya los brazos no te envían van agarrando más condición no aumentan volumen pero si van marcándose. Dí 19: el abdomen bajo sigue doliendo pero cda vez más duro y notandose al hacer fuerza, si funciona lento en mi que nunca había hecho ejercicio específico para tonificar . Lo que si sigo bajando ya hoy peso 72.300kg Día 20: ya no siento incomodidad en la espalda al principio me crujía todo jeje pero ya no Dia21 : ya es una costumbre ya solo queda esperar los resultados que ntentare hacerlo 2 veces al día. Día 22: terminado si cambio notorio hoy Día 23: terminado Día 24: hoy hice la rutina después de un partido de basket y sentí que me morí pero la termine con mucho esfuerzo Día 25: la verdad descanse amanecí mi adolorido yaque no puedo combinarlo aún con otro deporte jeje Dia26: Aún con dolor pero ya haciendo la ruti fue desapareciendo mis abdominales ya aguantan mas note que tiene más resistencia Dia27: los s brazo s resaltan mas y los cotados del abdomen. Dia28:completo Día 29 las líneas del abdomen empiezan a definir al n el músculo no resaltan pero ya definen las líneas Dia30: No lo realice ya que tuve sangrado de nariz durante el día Día 31: Nuevamente regresando de practicar básquetbol la realice pero está vez fue soportable el dolor

[@carrlos4166]

gus perez actualiza bro ;(

[@Mauzzo]

Vamos que se puede amigo!!!!

[@gusperez6564]

@@Mauzzo Gracias tu también puedes Bro cuando llegue a 15 días les pasare un ejercicio de Programación Neurolingüística para que puedan hacerlo de continuo

[@TiTo-ce5gy]

@@carrlos4166 xd

[@mateoarguello751]

Vamos jefe!!!!

[@juangopez331]

Empiezo hoy 25/3 altura : 1,73 peso : 56kg edad : 15 vuelvo en un mes ,like para que me acuerde!!

[@llangelll7186]

Me uno a tu reto

[@llangelll7186]

Me uno al reto

[@el_cbaz2222]

Sale crack

[@cristhianm.3483]

Covid-19 le ha dado like a tu comentario

[@facundoesquivel6579]

@@juanrod874 pásame tu ig , terrible mastodonte sos jjajaja

[@xxgamerpremiumxx374]

LO INTENTE DE PRIMERA CASI LO LOGRO PERO ME VENCIO LAS PIERNAS IGUALMENTE LA TERMINE ES GENIAL LO HARE TODOS LOS DIAS TENGO 43 AÑOS Y NO VOYU AL GIMNASIO SOS LO MAAXIMOO

[@diegoliat]

Yo tengo 41 y lo logre después del tercer intento tampoco voy al gim lo hago en casa saludos

[@macleanwilliams4554]

la cantidad de likes que tenga este comentario será la cantidad de días que lo haga porfa, quiero hacer algo bien en esta cuarentena

[@enzo3820]

Todo depende de vos no de los likes bro pero doy mí aporté para que lo hagas

[@randyluna740]

C mamo

[@pacoobando4946]

Vas a estar mamadisimo xd

[@maestrocalistenia5354]

Haha Guerreros, pueden combinar estas rutinas con las claves y estiramientos que les aporto en mi CANAL!, para tener un trabajo completo GANADOR 👊🏽🔥 Hechales un vistazo 👌🏽

[@mateoghirimoldi1364]

255

[@myl4033]

Hoy empecé con esta rutina, es imposible no pausar, hace años que no hago nada de actividad física, la pause 5 veces para descansar 15 segundos cada vez, espero ir mejorando y llegar a terminarla. Pero viendo lo que le costó al Toro de los toros se me hace bastante complicado llegar a ese level. Fan de este canal. VUAMOS GUERREROS!!!

[@Kesma_]

Te funciono?

[@marcoa.jarachavez4251]

Dia 1 (28/01/20): Tuve que tomar 5 descansos de 15 - 20 segundos aprox, termine muerto, mi peso lo desconozco pero estoy entre 75kg - 80kg como maximo, mañana me peso, me considero que estoy fuera de forma, pero esto sera un reto para ponerme en forma. Seguiré actualizando todos los dias. Día 2 (29/01/20): Al igual que ayer tuve que descansa 5 veces con un tiempo no mayor a 15 segundo, aun sigo sin saber mi peso pero creo que ando bien jajaja. Al ejercicio le aumente 18 min de trotar así quemo grasa abdominal y mejoro mi cardio. Día 3 (30/01/20) Salir a correr el día anterior me mato un poco, termine mas adolorido de lo normal, mis piernas y mis abdominales duelen, pero ese dolor causa satisfacción en mí porque siento y percibo el cambio físico que quiero lograr. Aun sigo haciendo 5 descansos pero cada vez tengo mas resistencia y para mañana sera bajar el número de descanso a 4. Seguiré comentando y si pueden den like para motivarme y no perder la constancia.

[@kechodelgado577]

Si que está duro aguantar tu peso,yo peso 160 kilos y al final casi me desmayo.

[@joacock6871]

Bien sigue reportando!

[@andresg.garciaaristigues2598]

excelente reporte, ya me estoy animando

[@levismartinez4665]

Que paso para estos días ?? Vamos 💪

[@adr1archive]

Vamosssss

[@ivanvazquez5354]

Dia 1: Estoy reventao he aguantao 3 minutos Dia 2 : Que buenas estaban las croquetas Dia 3 : Batido de proteínas mas 5 minutos Dia 4 : Lo he completado, al despertar estaba en el hospital

[@martasegui137]

Después del cuarto día intentando el ejercicio lo conseguí completar!!!!! Uuuuueeeee!!!! Muchas gracias me encanta.

[@irenenoren9348]

¿Te ha ido bien?, ¿notaste cambio :3 Andaba buscando el comentario de alguna mujer jajaj vuamos

[@martasegui137]

@@irenenoren9348 si tu hazlo siempre que puedas!!!! Te pone como una roca!!!!!

[@brisaguzman4848]

Lo seguiste haciendo? Solo es para abs o también viste cambios en los brazos?

[@pieroflores5272]

Hoy intenté hacer esta rutina y no mentiré, puse pausa entre 8 y 10 meses. Sigo este canal hace ya un tiempo, pero dejé el ejercicio unos meses porque el cansancio del estudio me hizo hundirme más en el ocio. Intentaré hacer ésto todos los días hasta poder lograrlo sin pausar. Y luego, mantendré la rutina.

[@pieroflores5272]

Admito que no pude con ésto diario. xD Estuve haciendo otra rutina de abdomen para no descuidar (de 12-15min). Hoy volví a intentar esta y finalmente la terminé. Aunque no me siento satisfecho porque tardé mucho en cambiar de ejercicio. Ahora que sé que puedo hacerla, toca echarle ganas hasta hacerla bien.

[@ghost_luisdavid]

Ya llevo 2 semanas haciendo ejercicio, está buenísimo👌se notan los resultados Den like para que nunca se me olvide cuanto voy de entrenamiento

[@damianlopez301]

Una pregunta, en qué zonas notas los resultados? Todo el cuerpo?

[@joaquinsolabac5079]

@@damianlopez301 por obvias razones se nota la diferencia en el abdomen

[@alvarogarcia8880]

@@joaquinsolabac5079 en el sentido de que se perdió grasa o se le notó mas marcado?

[@jairsantacruz620]

La verdad no creia poder hacerlo xd. Al principio fue difícil y aun me estoy acostumbrando pero ya llego a los 7 minutos ( muerto pero llego).

[@josemanuelsanchis2446]

jair santacruz Acabo de hacerla por primera vez sin parar hermano!

[@Milanesa3510]

Xddd

[@nr4582]

Bien, Ahora una Rutina de Antebrasos

[@juancarlosvendetta6866]

Estoy loco por que suba una pero sin peso y en casa

[@untipazo5517]

Tiene una, pero necesitas un mazo...

[@nr4582]

@@untipazo5517 cual Video es de los primeros ?

[@nr4582]

@@juancarlosvendetta6866 pues si Y Tambien estaria Bien una para pantorrillas

[@juliocesarleoncervera5306]

@@untipazo5517 Link por favor

[@gerardosoto8790]

Hace como dos o tres años atrás hacia esta rutina para adelgazar y si funciono (me había lastimado en pie y estuve medio año en cama) me sentía gordo. Pero esta rutina me ayudo demasiado baje 20 kg en un lapso de 3-4 meses y ahorita he vuelto por más solo por gusto

[@letra2283]

Me da miedo cuando dice "Esto ya se está sintiendo" porque si le cuesta a el que me queda a mi? jajajaj sin miedo! Vuaaamos!

[@rubencampos5998]

Somos unos simples mortales comparados a él.

[@Tock_0]

Re si

[@kiryhara]

@@rubencampos5998 el tiene sangra rusa, nosotros somos unos microbios

[@saluman9]

JAJAJAJAJA

[@Tock_0]

Danydebito es de Ucrania .-.

[@el-nahual]

Llevo casi un mes haciendo 3 rutinas darías en esta cuarentena y ya veo cambios muy buenos videos casi muero los primeros días ahora igual pero con mas entusiasmo jajaja

[@andresacevedo2988]

No se imaginan como se quedan sintiendo los hombros y el abdomen despues de esta rutina 😂 Vuamooooos 💪🔥

[@Iloveuih8you]

Cuando te preguntan cuando tiempo se demora Francia en rendirse: Solo 7 minutos 💪💪

[@alejooo]

Wtf ya 2 meses de eso?

[@Guaton_d]

@@alejooo Lo mismo me pregunté

[@vitolinechannelfan2472]

@@alejooo tal vez se refiera a Francia en la 2 Guerra Mundial :v

[@gustavomckinley9399]

XDD

[@alejooo]

Empiezo a creer que es un viajero del tiempo

[@vanesatotalfitness]

Se ve dura al escucharte hablar y realizar el ejercicio y eso significa que es efectiva!! Muy buena, Vadym!!! Y si, las chicas también seguimos a Vadym, y eso no significa que vayamos a tener el cuerpo cómo un hombre!! Cada género tiene su genética!!!

[@hydroslayer363]

Claro y me parece muy respetable que una mujer quiera cuidarse de la manera del guerrero educado te felicito 👍👍🔝👧VUAMOS

[@vanesatotalfitness]

@@hydroslayer363 muchísimas gracias!! Me alegra leer tu comentario, tan positivo!! Somos unas guerreras educadas!!! Vuamosss

[@arliyoung996]

Es un mito de ignorantes que dicen que la mujer se va a llenar de hormonas y crecerá como un Toro jaja naturalmente no se puede eso! , no hagas caso a esos comentarios ignorantes

[@vanesatotalfitness]

@@arliyoung996 muchas gracias. No,no caso ninguno, pero prefiero matizar antes de que salga algún o alguna lista. Y si, es así, genéticamente una mujer no puede ponerse como un hombre por muchos factores, principalmente hormonales (testosterona). A esas chicas que se les ve muy musculosas es porque han utilizado química (chuzadas). Y ese NO es mi caso para nada!!!!

[@mueblestome]

Un día voy a grabar contigo para que tengas unos planos más dinámicos de tus vídeos......bbbbuamos ffffvanessa.......que rima con...????

[@reyder3673]

Voy a empezar con esta rutina en las mañanas porque no podré salir de mi casa por la cuarentena Like si estas igual

[@aerzeus]

X2

[@marc_132]

X3

[@mariobeneytomoreno2271]

Literal

[@marcoloqui1233]

X4

[@LuisGomez-hq6co]

Te recomiendo en las mañanas y en las noches antes de tomarte tu basito de leche broo

[@lonelywolf7625]

Excelente la repito de lunes a viernes a veces 2 veces y me voy ejercitando como voy pudiendo, muchas gracias y vuaaaaaamos!!!!

[@nicolasgaviria3551]

Me caga que diga posición de descanso porque es la que mas me duele xd

[@jorgepacheco3846]

a mi me pasaba eso pero creo que es porque bajas la tripa demasiado, yo lo hacia mal y me puse recto y era mas facil

[@maximocortes2177]

@@jorgepacheco3846 x2

[@goldeneye4409]

Es la más Chunga jdr jaajjaja

[@bastiangonzalez6114]

Jajaja

[@emilianoruiz3178]

Esa posición es todo recto, sólo sientes algo en el abdomen, el problema es que muchos bajan de más y al día siguiente les duele más la espalda que el abdomen 😳

[@angelnavarro9519]

Bien, comence hace 5 días, y hoy lo logre sin descanso, Cada cierto tiempo vendre a dar mis resultados, -Día 5 - Se comienzan a definir un poco los triceps

[@brawlpostingtv9989]

Acá te espero bro

[@R7y9s895]

Somos dos esperando xd

[@arianlozano1536]

@@R7y9s895 x3

[@SaintRene_]

X4

[@andersondavidgomeznavarro3148]

X5

[@andresmelendez9185]

Empiezo hoy y me propongo mínimo un mes Día 1 terminado Día 2 terminado Día 3 terminado (con mucho cansancio) Día 4 terminado (con mucho cansancio) Día 5 terminado (cansancio medio) Día 6 alchile andaba ocupado ❌ Día 7 terminado Día 8 terminado ( el cansancio ya no es mucho) Día 9 terminado Día 10 terminado (igual cansancio no es mucho, y como diferencia notó que cuando hago fuerza en el abdomen está más duro que cuando hacía fuerza antes) Día 11 terminado Día 12 terminado Día 13 terminado ( aún no hay resultados a simple vista) Likes y comparto resultados diario (Borre mis comentarios para que leyeran mi bitácora más cómodamente)

[@joacock6871]

Muy bien bro

[@johanmacias4216]

.

[@Osvaldito_912]

Cuando le preguntas al creador de Poppy Playtime cuanto tiempo el juego estuvo de moda:

[@mirhat637]

Estuvo de moda 2 meses

[@marioblanco8124]

Este man con todo lo que hace rutinas término así yo ni me imagino como terminará uno en el hospital

[@kilmermarenco5328]

Te mamastes

[@Leon-il2bt]

Es porque no tiene resistencia anaerobica ni flexibilidad

[@luismartinezsanchez7837]

Hablar cansa bastante la vdd

[@thecleanerjeffgohan895]

Guerreros, he empezado la rutina el viernes pasado. Hoy es Lunes y voy a hacer la rutina hasta finales de agosto, les diré lo que voy sintiendo cada semana que pasa. (mi plan es ganas músculo) /Edit 1/: decidí hacer la rutina todos los días, siento que haciéndola día de por medio no da tantas ganancias. /Edit 2/: guerreros voy por el sexto día y puedo decir que se sienten los cambios, haciendo la rutina diaria y a una hora específica sin descanso, se sienten los brazos un poco mas grandes, hombros y abdominales mas marcados

[@thecleanerjeffgohan895]

Algo que van a notar apenas empiecen a hacer la rutina es que el hambre va a ser bestial, el segundo día de la rutina comí hasta 5 platos de comida enteros, pero no era comida chatarra.

[@iversxqtbv6831]

@@thecleanerjeffgohan895 yo el segundo dia comia normal lo que me dan

[@thecleanerjeffgohan895]

@@iversxqtbv6831 yo empecé otras rutinas 1-2 días antes bro, puede ser por eso

[@patata1765]

Yo el día uno la logré apenas, sin parar, ahora bueno pare a la mitad y de ahí fue pararlo más regular para tomar aire.

[@thecleanerjeffgohan895]

Guerreros, voy a cumplir 3 semanas de hacer esta rutina seguida (sin descanso haciendo). Cambios: abdominales mas marcados, hombros un tanto mas anchos, brazos mas marcados y piernas mas duras. Luego de 3 semanas ya no es un reto para mi hacer esta rutina, la cambiaré por otra que tiene en su canal día de por medio y en los días de descanso haré unas rutinas para ganar fuerza de Chris Heria, muy recomendada para empezar a hacer ejercicio, ganas fuerza, cardio, y te da la base para poder empezar si no has hecho o no mucho, suerte guerreros, VUAMOS

[@josedsibrianmarquez5919]

Alcancé los 6 minutos pero la posición de descanso sentí que fue la mas difícil... Mañana lo intentaré nuevamente. VUAMOS...

[@Sugguru]

Jajaj si se conoce como tablón o plancha, por cierto como te fue

[@bullystrange7044]

When Me preguntan cuántos días tienen una semana -Solo- 7 -minutos-

[@pepito2490]

Buen Momo papu :v

[@ibloxxd]

​@@pepito2490 papuchoto

[@pepito2490]

@@ibloxxd no bro por fa 😿

[@Tequilx9]

JAJAJA (yo si descargue el chiste)

[@jassmisantosec5039]

Habia practicado planchas pero, esto es otro nivel, me costo un poco pero, lo hice!! GRACIAS!

[@erickgrafe5387]

Listo, son 127 veces que dice "amigos" ya las conté, así que empezaré primero diciendo amigos por 7 minutos.

[@mauroaugusto57]

Sii re fanático de la palabra es

[@esaubanuelos5891]

Ahora cuenta la de vamos... V,:

[@Obr18]

Jajajaj muy bien amigo ✨👌🏼🤪

[@robertomendozaperez3316]

Csm jajajaj

[@txautxautxau]

Amigos Querer, amigo 🤓😂

[@oliverescamilla7000]

Me voy a proponer hacer esta rutina todos los días durante 2 meses,esto para agarrar fuerzas y empezar con otras rutinas mas difíciles... Esto lo escribo mas que nada para tenerlo de antecedente cuando tenga mi cambio fidico;Si alguien lo quiere tomar como ejemplo que bien,TE DESEO LO MEJOR PARA ESTE LARGO CAMINO A TU CAMBIO FISICO...DISFRUTALO! Día 1:inicie con bastante animo para este largo recorrido,a la mitad ya me temblaban los antebrazos pero la termine con breves descansos... Día 2:Amanecí con un leve dolor de hombros,la termine pero de igual manera con breves descansos,no se si soy yo o que pero no siento que trabaje el abdomen :( ... Día 3:ahora si siento un poco de dolor en la zona v del abdomen al igual que en los antebrazos y hombros,hoy no tuve casi descansos pero lo que son la flexiones no mas no las puedo hacer. Día 4:lo hice pero con trabajo y menos descanso sigo sin poder hacer las lagartijas aun no tengo suficiente fuerza,ahora tengo un poco mas de dolor muscular. Día 5:hoy lo logre con menos descansos pero hoy me costo mas trabajo yo creo por el dolor muscular . Día 6:no pude entrenar por que fui a trabajar y salí 30 min aprox en bicicleta así que creo que queme mas calorias que con los 7 min. Día 7:sigo cansado pero pude completarla con 3 segundos de descanso...me siento bien mentalmente físicamente también pero no se compara Día 8:me siento cansado por que ayer fui a trabajar duro de todos modos hice la rutina,la termine muy cansado... Día 9:la termine y me atreví a hacerla casi dos veces el video y estoy cansado(normal a los otros dias) Día 10:lo logre,mañana voy a aumentar la dificultad una rutina en la mañana y otra en la noche...todo paso a paso. Día 11:Ya aumente la dificultad a dos series seguidas con un descanso intermedio de 5 min. ahora si siento cansancio por que solo con una serie ni sudaba ni nada. Día 12:la termine normal dos series y un descanso intermedio de 5 min. Día 13:la complete fácil(relativamente) sin descansos Me siento bien pero esto es un calentamiento por que después del mes voy a hacer una casi 4 veces difícil a esta Día 14:termine las dos y en la segunda tuve un descanso de 2seg(unico) en lo que me acomodaba Día 15:pase las dos series seguidas pero empiezo a aburrirme de esta rutina yo creo que la voy a cambiar en poco tiempo Día 16:Hace 6 dias empece con otra rutina por que me aburri,Estoy haciendo una de HIIT para ahora si empezar a bajar de peso... LE DESEO SUERTE Y ÉXITO A TODOS...VUAMOS! Día 17: Día 18: Día 19: Día 20: Día 21: Día 22: Día 23: Día 24: Día 25: Día 26: Día 27: Día 28: Día 29: Día 30: Día 31: Día 32: Día 33: Día 34: Día 35: Día 36: Día 37: Día 38: Día 39: Día 40: Día 41: Día 42: Día 43: Día 44: Día 45: Día 46: Día 47: Día 48: Día 49: Día 50: Día 51: Día 52: Día 53: Día 54: Día 55: Día 56: Día 57: Día 58: Día 59: Día 60:

[@yahiroswaldoricoaguilera]

suerte we

[@ginessosa]

Vamos campeón vos podes

[@oliverescamilla7000]

Gracias a los dos! Me siento muy motivado,esto es para calentar despues lo voy a hacer el doble y despues del mes junto varias rutinas para llegar a 30min diarios y en el siguiente mes 40 y asi me la llevo hasta llegar a una hora diaria

[@oliverescamilla7000]

Mi hermano mayor casi no lo veo por que trabaja fueras y esta mamadisimo es luchador y algun dia me gustaria entrenar con el y estar igual de mamadisimo que el...es mi sueño. NADIE ME PREGUNTO JAJAJA

[@NMF87]

XD se murio a la mitad de la rutina

[@henryneitor1000]

Gracias Vadym, fue una regonorrea 💥💥💥💥💥

[@BlackWolf-cn2hf]

Llevo aproximadamente 1 mes y medio/2 meses y les diré mis cambios: Puedo decir que la rutina es completa, ya que también eh visto fortalecidas mis piernas. Me marco el abdomen rápidamente y cada vez se nota más, aun que se necesita apretar en cada plancha para que sea mas efectivo. Noto que mis brazos se ven más anchos al igual que mis pectorales, incluso hay mas volumen en la espalda; me veo más definido en general. También debo decir que no eh sido muy disciplinado con la rutina (aveces la hago cada 3 días) pero estoy por probarla todos los días, ya que ya estoy muy cerca de hacer los 7 minutos seguidos por lo que resisto mas. Mis consejos generales son: habrán veces en las que de plano no querran continuar por el dolor y cansancio, pero no se rindan, como dice Vadim: sean "guerreros". Aún que si se sienten DEMASIADO torturados si deberían parar por seguridad y descansar unos segundos. También les recomendaria hacer el ejercicio no muy noche para que no les afecte en el sueño (si han visto más videos de buff academy ya sabrán masomenos como deberian seguir la rutina) y también es muy importante no tener el estómago vacío, eh notado más rendimiento cuando no tengo hambre, aunque tampoco lo hagan después de comer (esperen unas 2 horas, que sientan que la comida pasó) también recomendaria calentar aún que sea un poco para que el musculo no lo sienta tan pesado al momento (ya sea haciendo movimientos circulares con los hombros, etc.) También habrán veces en las que al día siguiente sientan el musculo cansado, y ahí pueden dejar el día para descansar, pero lo ideal como dice en el video es hacerlo todos los días, o al menos cada que nuestro cuerpo lo permita. No se desesperen si no ven cambios rápido, despues de todo esta no es una rutina para aumentar masa, o al menos no especificamente; sean pacientes, si es buena rutina. Por si se lo preguntan tengo 17 años, mido 1.83 aproximadamente y peso unos 75 kg

[@erjowah]

Yo pensé que era una rutina para aumentar masa F, aunque tampoco es que busque demasiada, solo quiero que se me anchen un poco los brazos y que se vean marcados los pectorales y abdomen. Yo no sé, voy haciendo de vez en cuando y me noto diferente.

[@Dani-pg2qw]

Cuando notaste cambios?

[@BlackWolf-cn2hf]

@@Dani-pg2qw comencé a notar cambios como a la semana masomenos pero depende del tipo de cuerpo que tengas bro

[@BlackWolf-cn2hf]

@@erjowah pues para aumentar masa si sirve bro, solo que hay rutinas más específicas para eso vdd

[@erjowah]

@@BlackWolf-cn2hf Ah bueno, mientras aumente un poco es más que suficiente. Lo que en realidad quiero es que se marque el pectoral y el abdomen principalmente

[@geovannyandino9452]

Día 1: acabo de terminar y duele, hice 3 descansos, siento presión en los tríceps Día 2: Me levanté con dolor en los laterales del abdomen, mis brazos un dolor mas leve, pero después de volver a hacer la rutina era imperceptible, espero buenos resultados Dia 3: me levanté con demasiado dolor, hice todo los ejercicios con solo dos descansos, pero ya al final, mantener mis brazos era casi imposible, de todas manera, me siento orgulloso de no rendirme. Día 4: igual, mis brazos dolían al levantarme, hice mi dia normal, acabo de terminar de hacerlo, pero empiezo a notar que las venas de mis brazos se están marcando, solo hice 2 descansosz voy a tomar un baño y creo que lo volveré a hacer Día 5: casi se me olvida actualizar, sorry! Jaja, pues hoy me levanté con mucho menos dolor, hice el ejercicio, si me cansé, pero sentí más energía, solo tome un descanso de 20 segundos. Día 6: el dolor a no se siente, solo al tocar los músculos, hice la rutina sin parar, me esforcé, estaba algo debilidatado como al minuto 5 pero seguí, no se notan los músculos del abdomen, pero se están empezando a formar las líneas de los abs. Nota: disculpen no haber actualizado, lo hice, pero he estado ocupado. Dia 7: los músculos no me duelen en lo absoluto, logré hacer todo el entrenamiento sin parar, solo algo sudado pero fue soportable, al final, cuando tenía que quedarme en la posición de flexión rozando el suelo, me costó, pero todo bien. Día 8: Es cada vez más fácil hacerlo, solo siento un poco de tensión en los músculos, pero nada más por unos minutos y vuelvo a la normalidad, mañana empezaré a hacerlo pero con peso

[@faster6560]

Ok cada vez que hagas una actualización escribe aquí en los comentarios para que me notifique

[@chopichope4293]

X2

[@misaelfabian3370]

Ward

[@brandon400]

@@faster6560 adhiero

[@otocrek6074]

X3

[@imharrystylesforreal4184]

su "posicion de descanso" es mi rutina jajaja

[@mariomosimann7749]

😀😀😀 yo pense lo mismo!!!✌

[@hadesdanger3381]

Jajaj estalle hermano porque es verdad jaja el mejor comentario lejos

[@damalopez4176]

😂🤣😂🤣😂🤣

[@franzvasquez4200]

Komo lo zupo? :'v jajajajaja

[@kakarotto-samaarc8223]

Eso mismo iba a comentar xd

[@polillafly2863]

Logre hacerla por primera vez completa sin descansar después de 2 semanas, al principio solo llegaba al minuto 2, gracias Vadym!

[@CarlosVillamizarfs]

Alguien más se volvió un GUERRERO en cuarentena con estas rutinas?? Vuuuaamosssssss

[@caamalcabcesarariel331]

When te preguntan cuánto duró Eddie y Venom en el MCU:

[@andybradmintapiavelez7117]

Xd

[@danieltrullo2962]

XD

[@Cervantovich]

When te preguntan cuanto duraron los illuminati:

[@magnestx1923]

@@Cervantovich SOLO 7 MINUTOS

[@vr.bismark3542]

XD

[@josesaulac1684]

Like por cada vez que dijo "amigos" jajajaja.

[@pinchote]

Chupito!!!

[@j.andresmarinacevedo3034]

Xd

[@muslytical1464]

Xdxdxd q chulo 🥺

[@smaker32]

"Así mismo"

[@altavistacumbiabrava817]

JAJAHAJA

[@Ernest-db7mr]

Este video tiene mucha ESENCIA

[@dalaxv996]

Los 7 minutos mas largos de mi vida

[@francoouuu4498]

Jajajaua

[@ALEloves80s]

Pero los más efectivos 👌💪

[@pablogranda7234]

Pensé lo mismo

[@giancarloaravena4668]

Y no es chiste

[@Dani-bc7wg]

Dalee dalax!!

[@shubnigurath8834]

Cuánto te dura la batería de tu aifon cuando llega al 100%? - Solo 7 minutos

[@ulivertclipsdetwitch1564]

Para alguien q recien arranca 7 min es una banda, lo idea seria arrancar con 30 seg, 1 min y asi ir subiendo. Sirve muchisimo hacer plancha 👌

[@Pintor-aleman]

Te pasaste es muy poco en caso de ser bien principiante estaría bien empezar con unos 5 o 4 minutos

[@LautaroHelguera]

Wee ya pasaron 4 años y yo recie veo estas series me encanto superado GERREROO.

[@diegoalejandro5235]

Like si te quedaste viendo comentarios en vez de la rutina!

[@kennyroldan246]

Ajjajjaajajaj

[@omargomez5882]

Jajajajaj así me paso