Vahvat ja liikkuvat takareidet näillä kahdella liikkeellä!

[@sonjalaurila9321]

Kiitos👍Kahvakuulan paino noin?

[@kunnontuki]

Kahvakuulan paino määräytyy parin tekijän mukaan. 1. Sellainen paino, että tekniikka pysyy kurissa. 2. Sellainen paino, että pystyt tekemään 3-4 sarjaa 6-12 toistoa, ja viimeiset toistot ovat raskaita.

[@jps8678]

Mä pyöräilen. Se on varmaan hyvä hamstringeille

[@kunnontuki]

Se on hyvä hamstringien kestävyydelle. Sen rinnalle sopisi erinomaisesti videossa näytetyt harjoitteet lisäämään voimaa sekä jarruttavaa voimaa.

[@JukkaMäkelä-j8k]

Hyvä!

[@kunnontuki]

Kiitokset!🙏