VAI SER IMPOSSÍVEL VOCÊ CONTINUAR FRACO

[@RenatoFenasc]

Você faz o que hoje pra ganhar massa muscular? 👀

[@Duduzinn_10]

Eu não consigo pois sou ectomorfo 😢😢😢😢

[@renataalvesalvespereira1504]

Não sei se fasso certo mais são treino que você falou de submaxima não tenho muita opção de comida porque tenho 11 anos sabe com os pais né mas quero muito me tornar jogador de ⚽ e você me ajuda pra caramba Tmj tbm vejo o cfga

[@renataalvesalvespereira1504]

Tem dicas

[@RenatoFenasc]

@@Duduzinn_10 Já viu o Samuquinha como era? Mlk parecia uma palha, hoje é um tanque! Tudo é alimentação, estratégia e treino mlkote

[@RenatoFenasc]

@@renataalvesalvespereira1504 essa idade, foca em força de base e também muita escadinha de coordenação, se envolve o máximo com o futebol! Só de você acompanhar aqui você já tá na frente de muita gente

[@aoliabematosbastos]

faz um vídeo para como fazer esses exercícios para quem treina sozinho e não tem academia disponível para utilizar .....como improvisar e etc

[@SilferPlays]

Me inspirou demais , tou no cfga fazendo seus treinos e sou falso magro , tenho medo de estar fazendo errado mas esse video me deu tranquilidade e tecnicas pra aplicar com o seu treino , top demais obrigado renatao :)

[@RenatoFenasc]

Tmjjjj irmão, vamo pracima

[@Edsonn.06]

Mais um vídeo glorioso, para os atletas!

[@RenatoFenasc]

esse é o foco, vamo que vamoooo

[@Leo_gamerHD]

Renatão só tenho a agradecer,pela joga br estar no asseso limitado do cfga,eu merorei muito a parte física,fiquei mais resistente e potente,no treino na escolimha desei um muleke no chao na dividida(ele é 2007 e eu sou 2009)

[@RumoAoEstrelato22]

Mudryk treina pesado e bem não é atoa que ele tem muita explosão 💥

[@aoliabematosbastos]

será que dá pra fazer um vídeo explicando detalhe por detalhe dos alimentos do peso e do que comer??? se já tiver me fala o título do vídeo

[@Guilhermehenrique-n2j]

Vc é monstro Renatão, salve

[@RenatoFenasc]

valeu irmão tmjjj

[@sidneymar0507]

Essa é uma pergunta que me intriga até hoje, se tem como um jogador ganhar massa muscular e velocidade ao mesmo tempo, pq a maioria dos jogadores de futebol não são como os de rugby, ou parecidos com o Hulk e Adama Traoré?

[@gabriel_armeiro]

É que nem todo mundo se importa em ser musculoso, então preferem focar somente no futebol(treinamento específico)

[@Thonassi]

As vezes ser gigante atrapalha Obvio q e bom ne Bom e precissa disso Mas tipo O cara ganha 30kg de musculos e fica gigante Atrapalha no meio do jogo ne Eu acho ne​@@gabriel_armeiro

[@MHSNFOOT]

traoré

[@o4362]

Vamos pegar esses dois exemplos, eles são fortes e um pouco rápidos, mas não são ágeis, não tem muita mudança de direção ou conseguem fazer movimentos extremamente rápidos e plásticos no futebol, imagina os pontas, zagueiros e meias sendo uns brutamonte em força física, mas serem extremamente limitados no que realmente importa: o futebol

[@spm.meliodas7796]

Renato, quais são as séries que tenho que fazer, na semana

[@Paulovictor..]

Falo bem gostei👍🏻👍🏻

[@Isaacwilliamg79099]

Renato, ainda nao tenho a joga br, por isso fico confuso na hora de fazer uma semana de treinamentos. Queria saber como posso conciliar essas estratégias na minha rotina.

[@robsonbarbosa3824]

Fala Renatão, nesse período ai a gente tem que saber separar os turnos né? Eu treino resistência anaeróbica na terça-feira, eu posso fazer forca de base pela manha?. Vlw tmjjj💯

[@tuliopereira8264]

Renatao , quanto tempo preciso para adquirir força de base? tmjj monstro💯

[@RenatoFenasc]

Fala irmão 4-8 semanas com consistência é top! Depende dá sua experiência com treino de força!

[@KauanAngolano]

So eu que percebi que a calvicie do homem é a mesma da campanha do burger king