वजन कमी करण्यासाठी खात्रीशीर १० उपाय | Weight loss tips | weight loss|डॉक्टरांचा वैज्ञानिक सल्ला

Рет қаралды 22,942

Күн бұрын

Пікірлер: 55

@swati7425 Ай бұрын

Khup chan mahiti dilat madam Maz c section houn 5 month zale ahe mi suddha he follow kru shakte ka yane breast milk banayche band kiwa kami tr honar nhi na

@dr.hemasyoga Ай бұрын

सर्वप्रथम, सिझेरियननंतर शरीराची काळजी घेणे आणि बाळाला पुरेसे दूध मिळवून देणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. वजन कमी करण्याच्या उपायांसाठी काही सूचना आणि योग्य काळजी घेऊन तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकता, पण बाळाला स्तनपान करणे तुमची प्राथमिकता असायला हवे. खालील काही मार्गदर्शन आहे: 1. संतुलित आहार: तुमचा आहार पोषक घटकांनी समृद्ध असावा, ज्यामुळे तुमच्या शरीराला ऊर्जा मिळेल आणि दूध तयार होण्याच्या प्रक्रियेस मदत होईल. पुरेसे प्रोटीन, फायबर, आणि स्वस्थ फॅट्स असलेले पदार्थ खा. 2. हायड्रेशन: पाण्याचे प्रमाण योग्य ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. पुरेसे पाणी प्यायल्याने दूध उत्पादनात मदत होते. 3. हळूहळू वजन कमी करणे: झपाट्याने वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका, कारण त्याचा दूध उत्पादनावर परिणाम होऊ शकतो. शरीराला वेळ द्या आणि हळूहळू वजन कमी करा. 4. हलका व्यायाम: सुरुवातीला हलका व्यायाम किंवा चालणे यांचा समावेश करा. हे तुमच्या शरीराला पुन्हा सक्रिय ठेवेल आणि त्याच वेळी दूध उत्पादनावर परिणाम होणार नाही. 5. ताणमुक्त वातावरण: स्ट्रेस कमी करणे महत्त्वाचे आहे, कारण ताणामुळे दूध उत्पादनावर परिणाम होऊ शकतो. तुमच्या शरीराच्या गरजांनुसार या उपायांचा समावेश करून तुम्ही वजन कमी करू शकता. पण कोणत्याही मोठ्या बदलाआधी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

@ujwalagharge5272 13 күн бұрын

Dr.हेमाताई. खुपच छान आणि खुप पध्दतशीर योग्य असे मार्गदर्शन करता.मलाखुप आवडले मी तुमचा व्हिडिओ प्रथमच पाहिला.पण समजावून सांगण्याची पध्दत फार आवडली.खुप खुप धन्यवाद....!!😊😊🎉🎉

@dr.hemasyoga 12 күн бұрын

आपल्या प्रेमळ प्रतिक्रियेबद्दल आणि पाठींब्याबद्दल तुमचे मनापासून खूप धन्यवाद🙏

@khira2097 Ай бұрын

वजन कमी करण्यासाठी खुप सोप्पा आणि सहज करता येतील अशा गोष्टी तुम्ही सांगितल्या त्याचा नक्कीच वापर करू खुप सुंदर व्हिडिओ आहे धन्यवाद

@dr.hemasyoga Ай бұрын

तुमचे मनापासून धन्यवाद🙏

@sapnashomeschooling Ай бұрын

वजन ही खरच खूप क्लिष्ट समस्या आहे ,तुमच्या टिप्स खूप सोप्या व महत्वपूर्ण आहेत . या टीप्स सोबत आपण काही आसने घेतली तर फार बरे होईल . धन्यवाद

@dr.hemasyoga Ай бұрын

सर्वप्रथम आपले खूप धन्यवाद... तुमच्या सुचनेबद्दल खूप आभारी आहे मी नक्कीच आसनांचा व्हिडीओ बनवण्यासाठी लवकरच प्रयत्न करेन🙏

@chaitalishelke7704 Ай бұрын

Khupch chhan smjaavun sangitle...thank you

@dr.hemasyoga Ай бұрын

तुमचे मनापासून धन्यवाद🙏

@rupalibedmutha1795 Ай бұрын

खुप सुंदर व महत्वपूर्ण माहीती धन्यवाद डॉ हेमा

@dr.hemasyoga Ай бұрын

तुमचे मनापासून धन्यवाद🙏

@poojamhalaskar4366 Ай бұрын

Good information. Thank you so much madam for the sharing good information.

@dr.hemasyoga Ай бұрын

Thank you for your comment ..It give me motivation for making good content 🙏🙏

@sudhirgaikwad762 Ай бұрын

So nice

@dr.hemasyoga Ай бұрын

तुमचे मनापासून धन्यवाद🙏

@ravigunjal1772 Ай бұрын

अतिशय सुंदर माहिती.....यातील बऱ्याच गोष्टी माहीत नव्हत्या आणि शास्त्रीय दृष्ट्या कश्या योग्य आहे,ते समजले..... धन्यवाद धन्यवाद धन्यवाद

@dr.hemasyoga Ай бұрын

तुमचे मनापासून धन्यवाद🙏

@SamidhaDukhande-uh5pm Ай бұрын

Thank you so much Madam😊

@dr.hemasyoga Ай бұрын

तुमचे मनापासून धन्यवाद🙏

@keshargunjal9865 Ай бұрын

खूप छान माहिती दिलीत त्याबद्दल आपले आभार ❤

@dr.hemasyoga Ай бұрын

तुमचे मनापासून धन्यवाद🙏

@poojapanchal6583 Ай бұрын

Khup chan mahiti❤❤❤

@dr.hemasyoga Ай бұрын

तुमचे मनापासून धन्यवाद🙏

@SAMRUDDHI_DEMSE Ай бұрын

छान माहिती

@dr.hemasyoga Ай бұрын

तुमचे मनापासून धन्यवाद🙏

@nirmalashirsat2521 Ай бұрын

Chan

@dr.hemasyoga Ай бұрын

तुमचे मनापासून धन्यवाद🙏

@poojanerkar1652 Ай бұрын

maam can you put next video on on weight gain diet with yoga which is helpful for weight gain

@dr.hemasyoga Ай бұрын

I will definitely try to do video on weight gain soon...Thank you for your suggestion and support.. stay connected 🙏

@sanjivpotdar5089 Ай бұрын

खूप छान माहीती

@dr.hemasyoga Ай бұрын

तुमचे मनापासून धन्यवाद🙏

@shobhafadatare526 Ай бұрын

धन्यवाद डॉ हेमा

@dr.hemasyoga Ай бұрын

तुमचे मनापासून धन्यवाद🙏

@Vedansh24feb Ай бұрын

Nice information

@dr.hemasyoga Ай бұрын

तुमचे मनापासून धन्यवाद🙏

@anjaliragho Ай бұрын

बाथरूम खूप येते गरम पाणी पिल्याने त्याच्यावर काही उपाय पोटाचा घेर खूप मोठा आहे

@dr.hemasyoga Ай бұрын

कोमट पाणी घेतल्यानंतर लघवीचं प्रमाण वाढणं नैसर्गिक आहे, हे शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर टाकण्यास मदत करतं. पोटाचा घेर कमी करण्यासाठी फायबरयुक्त आहार घ्या, सूर्यनमस्कार व पवनमुक्तासन करा, आणि साखर-तळकट पदार्थ टाळा. जर लघवी खूप जास्त होत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. नियमित प्रयत्न करा.... तुमच्या प्रतिक्रियेबद्दल खूप धन्यवाद 🙏

@jidnyasapatil2403 Ай бұрын

Mam acidity mule upvas nahi kartayet kasa upvas pakdaycha

@dr.hemasyoga Ай бұрын

अॅसिडिटीचा त्रास होतो म्हणून वजन कमी करण्यासाठी उपवास करताना काही गोष्टींची काळजी घ्या: 1. वारंवार थोडे खा: दीर्घ काळ उपाशी राहू नका. दर 2-3 तासांनी कमी प्रमाणात फळे, खजूर किंवा बदाम खा. 2. पाणी प्या: भरपूर पाणी प्या, लिंबूपाणी किंवा नारळपाणी घ्या. 3. पचायला सोपा आहार: उपवासाच्या दिवशी केळी आणि ताजे दही जे आंबट नाही असं यासारखा हलका आहार घ्या. 4. तेलकट आणि तिखट पदार्थ टाळा: अॅसिडिटी कमी करण्यासाठी तेलकट आणि तिखट पदार्थ टाळा. या टिप्समुळे वजन कमी करताना अॅसिडिटीचा त्रास कमी होईल.

@amolshinde3775 Ай бұрын

👌👌👌👌

@dr.hemasyoga Ай бұрын

तुमचे मनापासून धन्यवाद🙏

@kirtiminde8653 Ай бұрын

👌👍

@dr.hemasyoga Ай бұрын

तुमचे मनापासून धन्यवाद🙏

@indrayani-rf7tj Ай бұрын

Mala khup vichat yetat nigetiv kay karu madam

@dr.hemasyoga Ай бұрын

नकारात्मक विचार कमी करण्यासाठी रोज 10-15 मिनिटे ध्यान करा मी रात्री झोपण्यापूर्वी ध्यानाचा 17 oct ला व्हिडिओ टाकत आहे तो रोज ऐका, साधे योगासने आणि प्राणायाम करा. सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा आणि तुमचे विचार कागदावर लिहा. जवळच्या व्यक्तींशी बोलून भावनांना वाट मोकळी करा. जर गरज वाटली तर तज्ञांचा सल्ला घ्या.

@AshwiniBhoir-c8n Ай бұрын

Me job la jaty tar mazhi night sudha aste tar kay karu

@dr.hemasyoga Ай бұрын

रात्रीची ड्युटी असलेल्या व्यक्तींना वजन कमी करताना खास काळजी घ्यावी लागते, कारण झोपेचे चक्र आणि आहाराचे वेळापत्रक विस्कळीत होऊ शकते. तुमच्यासाठी काही टिप्स: 1. समतोल आहार: तुमच्या दिवसाच्या आहारात प्रोटीन, फायबर, आणि पोषक तत्वे असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा. रात्रीच्या ड्युटीच्या वेळी हलका पण पोषक आहार घ्या. 2. ठराविक वेळेचे आहार: तुमच्या आहाराचे वेळापत्रक ठरवा आणि त्याचे पालन करा. रात्रीच्या शिफ्ट दरम्यान खाण्याचे प्रमाण नियंत्रित ठेवा. 3. हायड्रेशन: पुरेसे पाणी प्या, ज्यामुळे शरीरातील चयापचयाची गती सुधारेल. 4. व्यायाम: ड्युटीनंतर हलका व्यायाम किंवा स्ट्रेचिंग करा. हे चयापचय सुधारण्यासाठी आणि ताजेतवाने होण्यासाठी मदत करते. 5. योग आणि ध्यान: रात्रीच्या शिफ्टच्या ताणामुळे होणारा स्ट्रेस कमी करण्यासाठी ध्यान आणि योगाचे आसन मदत करतील. 6. झोपेची गुणवत्ता: तुमची झोप पुरेशी आणि गुणवत्ता असलेली असावी. दिवसाच्या वेळी आरामदायी आणि शांत वातावरणात झोप घ्या. रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करणे आणि वजन नियंत्रित ठेवणे आव्हानात्मक असू शकते, पण या सवयींनी तुम्हाला चांगले परिणाम मिळतील.

@anilgaikwad1690 Ай бұрын

👌👌👍

@dr.hemasyoga Ай бұрын

तुमचे मनापासून धन्यवाद🙏

@amrutaphadtare2600 Ай бұрын

Bhat khva ki nahi te sanga tai

@dr.hemasyoga Ай бұрын

"भात खावा की नाही हे तुमच्या आरोग्यदायी गरजा आणि वजन कमी करण्याच्या उद्दिष्टांवर अवलंबून आहे. साधा पांढरा भात ग्लायसेमिक इंडेक्समध्ये जास्त असतो, त्यामुळे तो रक्तातील साखरेची पातळी लवकर वाढवू शकतो. पण, त्याचा संपूर्णपणे त्याग करण्याची आवश्यकता नाही. काही गोष्टी लक्षात घ्या: 1. मात्रा नियंत्रण: कमी प्रमाणात भात खा, म्हणजे शरीराला पुरेशी ऊर्जा मिळेल पण कॅलरीचे प्रमाण नियंत्रित राहील. 2. ब्राउन राईस किंवा हातसडीचा तांदूळ: या प्रकारच्या भातामध्ये अधिक फायबर आणि पोषक तत्वे असतात, जे वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. 3. भातासोबत प्रोटीन आणि भाज्या: भात खाण्यासोबत प्रोटीन आणि भरपूर भाज्या खा, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहते. "वजन कमी करायचे असेल तर भात खाऊ शकता, पण तो कमी प्रमाणात आणि संतुलित आहारासोबत खाल्ल्यास फायदेशीर ठरेल."

@amrutaphadtare2600 Ай бұрын