#1.03 4 dicas para melhorar e mudar seus hábitos | VIDA SOB CONTROLE

[@anapaulasc30]

O que faz engordar não é um alimento isolado é todo o contexto, é o que você come todos os dias, tudo com equilíbrio e moderação.

[@tamaraleiko]

Amando demais esses podcasts!! Tá pesado mas são coisas que precisamos realmente ouvir!! A faxina da casa tá até rendendo!!

[@vivizoca1994]

Eu quase não comento em vídeos, mas MEU DEUSSS!!! Como vcs estão me ajudando! Muito obrigada por tanto!! ❤️ os podcasts estão cada dia melhor

[@ViniciusVaccari]

quando vc ja zerou os videos do canal da vanessinha vc para aqui kkkkkkk amando!!!!

[@celestecarvalho8777]

Corpo são em mente sã. 💙

[@amandaregina951]

Por favor não parem de gravar, vcs não fazem ideia o quanto estão ajudando várias pessoas a mudarem de vida, inclusive eu 😄

[@camilacarvalho7801]

Sugestão de tema: Como manter/criar uma rotina e/ou hábito quando você mora com pessoas que te "atrapalham" na construção deste processo?!

[@gabriellehammes2154]

Viu o vídeo anterior? Eles dizem pra vc não culpar os outros ninguém está te impedindo isso esta na sua cabeça "assuma a responsabilidade"

[@camilacarvalho7801]

​@@gabriellehammes2154 Vi sim, mas a ideia é para eles falarem mais sobre isso, pois muitas pessoas já devem ter passando por essa situação. E não é uma questão de culpar os outros, ou assumir sua responsabilidade, mas perceber que talvez uma pessoa que mora com você (pai, mãe, esposa, marido e etc) não te dá apoio ou faz de proposito para minar seu processo. Muitas pessoas não conseguem continuar por conta disso.

[@edianefonsecafonseca7]

Ótimo vídeo 👏👏👏

[@thaybritoblog]

Cara, esses videos estão sendo TÃO IMPORTANTES PARA MIM. Muito obrigada!!

[@anacarolinalanchotiferreir5621]

Quando eu vi quase 40 min de vídeo, até me bateu uma preguicinha, MAS, depois que comecei nem vi o tempo passar. Vocês comunicam, expressam muito bem e tornam esse bate-papo leve, objetivo e gostoso de acompanhar. Ótimas dicas! Parabéns em como estão executando esse projeto!!

[@emersonconceicao9951]

Vcs dois sao geniais e didaticos.

[@nataliadias7949]

Amando!

[@alexsandrafreire8792]

Eu tbm mudei agora acordo as 5:30 mais cedo tenho tempo para meditar estou mais produtiva e sentindo menos ansiedade e ainda dar tempo para malhar trabalhar cuidar de casa e filho

[@eunicessantos]

Fui influenciada total e positivamente.. já comprei o livro e vou adiciona-lo na minha rotina! Obrigada!!!

[@katiamaria424]

A mudança é processo... Não é da noite pro dia senão não perdura.... Eu tinha que emagrecer , primeiro estudei sobre alimentação continuando nas " bobeiras" e aos poucos minha mente foi mudando e entendendo o mal que estava fazendo pro meu corpo dai começar uma dieta foi menos sofrido e consegui emagrecer 10 kgs desejados.... Agora quero incluir o exercício físico na rotina já que aprendi a me alimentar melhor... Cada mudança na sua vez🤭

[@julianealmeida17]

Uau, vou me inspirar em você Katia!

[@katiamaria424]

@@julianealmeida17 haha mana se eu consegui vc consegue! pense em uma viciada em comer... Parecia IMPOSSÍVEL emagrecer... Consegui em pouco tempo, comendo bem e sem exercícios apenas algumas caminhadas 🙏

[@lellysouza7268]

Aii eu amo essas dicas...muito obrigada!! Vcs são dmss❤️❤️

Casal inspirador ❤️

[@Praticadoautoconhecimento]

Deus abençoe a vida de cada um de vocês estiverem lendo meu comentário. 🙏 Estou em busca de ser reconhecida aqui também. Tenho fé que vou conseguir e vou dar o melhor para meus filhos. È meu maior sonho !!!!

[@anaduarte8409]

Adorei!! Tenho 15 anos e um monte de habitos ruins pra mudar e habitos novos para criar...vocês ajudam muuito😊❤

[@emillevictoria_]

Ótimo vídeo

[@elieneepifanio2868]

Como vocês são incríveis 👏🏼👏🏼 Obrigada pelas dicas maravilhosas!!

[@KarlaCasoni]

amaaaaaaando cada episódio

[@yngridoliveira2874]

Quanta sabedoria ❤

[@jeanemoura6787]

Finja até que isso torne a sua verdade 💕

[@myllenacazuza]

Preciso mudar meus hábitos e ouvir vcs falando sobre isso me impulsiona a querer cada vez mais, no momento só falta eu encaixar o exercício físico na minha rotina pq a minha cabeça já está decidida a por em prática, isso foi com a ajuda de vcs. Muito obrigada por isso! Tô amando cada vez mais o VIDA SOB CONTROLE😍😍😍

[@estefaniribeiro4585]

Amoooo 🤩 Mudei muito meus hábitos de 2 semanas para cá. E estou muito satisfeita comigo mesma 😉

[@claudineialopess]

#pergunta, onde voces anota lembrete pra lembrar do novo habito, coloca pots, aplicativo, cartaz na parede, o que fazem pra fazer métricas do novo habito, se puder falar sobre isso?

[@sravalentim3598]

Eu indicaria uma agenda e canetas. Eu anoto as coisas que fazem sentido pra minha realidade e para o meu objetivo td em uma agendinha. Anota com suas palavras. Escrever ajuda a fixar a ideia na mente 🥰

[@franciellybarbosa7485]

Obrigada pela dedicação de vcs tem me ajudado bastante !!!! 😘

[@barbaradnascimento]

Amando cada episódio 💜💜💜🥰

[@patriciaalves9631]

Adoooroooo...beijinhos de portugal 😘❤💪

[@Camila-zy1sx]

Casal inspiração, amo aprender tanto com vocês. Não seja o problema das suas soluções!!

[@kahcalixto2326]

A mente faz um BUM!!! Assistir esses vídeos é bom demais pra mim. Por favor não parem. E obrigada 💐♥️💪🏻

[@talitalopes2018]

Não perco mais! Tô amando esses vídeos.

[@larissasilvadutra9846]

Genteeeee quão grande é este conteúdo que maravilha . Muito obrigada por este canal 😍

[@sophiagabrielacoelhodossan2418]

Estou amando o -vida sob controle- , está me ajudando MUITOOO , obrigada Vanessa e João 🤩

[@rebecacristina1254]

Muito legal a explicação entre a diferença de motivação e disciplina! Isso deveria ser levado em consideração em todas as áreas da vida.

[@Natalia_gt]

Estou amando os vídeos. Por favor, continuem!

[@alexsandramaran3227]

Parabéns pelo trabalho de vocês.

[@Larissamussato]

Ja dei like sem nem ter começado direito pq já sei que lá vem dicas maravilhosas e mto aprendizado ! Eu amo cês dois ❤️

[@beatrizalves9196]

Ai gente, tô amando muito!

[@claudiofirmino3813]

Genios!

[@sirleicosta565]

Vcs são D+. Amo a Vanessa 😍😍😍

[@jessica.willemann]

Amei o vídeo. O que mais me incomoda é a opinião dos outros, pessoas que dizem "pra que fazer dieta, vive a vida, come mesmo, amanhã tu morre e passou vontade de tal alimento" e ficam insistindo em algo que você não quer, quando estou com vontade eu como, eu não fico obrigando ninguém a comer salada, e as pessoas ficam obrigando vc a comer doces e etc... São pensamentos que me incomodam demais, ainda mais porque sou intolerante a lactose e a glúten e acham que não como porque sou restrita sabe... pq quero emagrecer... Sendo que é porque passo mal... Uiii, enfim preciso parar de me importar com essas opiniões e fazer o que é melhor pra mim mesma!

[@renatakilppel3463]

Quantas dicas maravilhosas 🤩💓

[@janaina003]

Show!!! Adorei

[@thamiresborges3467]

Vocês são perfeitos fazendo vídeos juntos, estou amando ♡

[@priscilasilva7464]

Indico o livro:Vc pode curar a sua vida. Luise Hay. Vcs irão amar. Tem tudo haver com o podcast de vcs. Amei esse video. Sigo acompanhando. 😘😘

[@PalomaVieira]

Verdade esse livro é maravilhoso

[@julliamanoela5370]

Maravilhosos ❤️❤️❤️❤️

[@laiscardoso8833]

Vocês são maravilhosos, me inspirou nesse sábado 🥰😘

[@franlivremente]

Top gente, parabéns!!!

[@solangeoliveirap]

Amando acompanhar vocês, super inspiradores! 👏🏻❤️

[@gardeniaoliveiracardoso8073]

Maratonando o canal🤗... Obrigada por tanto, vocês são demais! Sucesso😍

[@anaclaudiadaluz869]

Vocês são demais! Nem comecei já curti💞

[@brunapmota]

Casal, passando para dizer que estou amandoooo. 👏🏻👏🏻👏🏻

[@alinevieira2140]

Video muito necessário!!! Estou amando o podcast e tem me ajudado muito ❤️

[@gabrielaarena]

Adorando ver os vídeos, conteúdo de qualidade, que ajudam muito 👏👏

[@isabellecoradin3126]

Estou amando! Dicas sobre os dias de desânimo, com manter o foco 🙂

[@monicasilva7404]

Amandoooooo 😍😍😍😍😍😍

[@secuidecomtali]

Vídeos extremamente valiosos nesse canal! Obrigada aos dois

[@karenalmeidaramosdejesus]

Eu não gostei, mas AMEEEEI ! Maravilhosos! Amando cada episódio!

[@anaflaavia]

Gente, eu tô amando esse podcast! não sei se podemos opinar, mas eu gostei mais do layout com a mesa e o microfone bjssss

[@lafaanemagalhaes2124]

De rt

[@alexsandrodasilvapaulino6485]

@@deboracana8478 iijjjuiii

[@alexsandrodasilvapaulino6485]

@@deboracana8478 nnnu8

[@alexsandrodasilvapaulino6485]

87uu

[@alexsandrodasilvapaulino6485]

8uu

[@thaizaquintana3055]

EXCELENTE VÍDEO!!! 💥 💯 Obrigada casaaal, vocês são incríveis! 😍🙏💛💪

[@stefanisantana433]

Eu estou amando cada vídeo ❤️

[@denizecorreia1825]

Já quero comprar

[@AnaClara-rk7ry]

Vocês me ajudam demais!!! Assisti e vim direto estudar kkkkkk 💙

[@Liizaholiveira]

Episódio incrível 👏🏻👏🏻👏🏻

[@AndressaSilva-mw9pv]

Treinando e ouvindo vcs!!! Vcs são demais ❤❤

[@heloisaaugustin6809]

vcs são maravilhosos!!

[@giuliaduarte1802]

Eu tô amandoooo esses vídeos, vocês são MT incríveis. ❤❤

[@vanderleia.s]

Que arrasoooooo essa introdução.... simplesmente viciada tipo Netflix

[@lauraa_uecker]

obrigada, era isso que precisava ouvir! 💛

[@brunamatos5033]

Gente que canal abençoado é esse pelo amor de Deus...

[@carolinadiniz4141]

Vocês são inspiradores! Obrigada por compartilhar seus pensamentos! s2

[@jessicabarcelos111]

Você são uma das minhas Inspirações! Parabéns! 👏👏👏😘

[@julianesantos7796]

❤️❤️Ebaaaa

[@daniifreitas7883]

Estou amando os vídeos e o conteúdo. Só gostaria de fazer um adendo, ficar comparando tudo com treino e alimentação fica cansativo. Tentar converter esses exemplos em situações que se encaixam cmg dificulta absorver o conteúdo com mais qualidade. Deve ser algo particular ou não, mas mesmo assim resolvi compartilhar essa opinião. Porém isso não será motivo para deixar de assistir e ouvir o podcast. 😊

[@estefeninepomuceno]

Vocês são demaais!!! inspiração de casal 👏🏻❤️

[@aniellerocha8215]

Genteeeee,esse podcast está muuuito maravilhoso de bom! Estão de parabéns casalzão ♥️👫🙌

[@gabrielamattia6991]

vocês são tudo! esse final que o João falou de "como quero estar com 60, 70 anos" também foi muito o que me fez decidir mudar e é muito isso, um passo de cada vez.

[@mariaamanda4670]

Conteúdo de qualidade q fala né! Como vocês lidam com vida empreendedorismo ? Qual conselho pra quem ta começando?

[@lorenareis5502]

Conteúdo valioso demais! Vale a pena cada minuto! Vocês são incríveis❤

[@jamesoscowboys7353]

Bvy d

[@jamesoscowboys7353]

Bh

[@thaisdossantosgomes5449]

Perfeito, Obrigada João e Vanessinha :-*

[@byflaki]

Crljulat samsum 😮🐇

[@soreial.g.5543]

E quando no casal, só um quer mudar e o outro não? Como foi o período em que o João estava super motivado a mudar e a Vanessa não?

[@ZaraBowLtaif]

Amando os vídeos!

[@juliasantanameira8725]

Muito bom,adorando essa conversa =) .. mas uma boa dica... Tenta não ser tanto repetitivo, amo muito muito vocês,bjs

[@sihcardoso2679]

Nossa, super me identifiquei, tenho ficado muito vendo séries com meu marido, e isso tem me frustrado mesmo... esse episódio me deu vários starts pra mudar coisas que já a tempos queria mudar e não sabia como!! Obrigada pelas dicas maravilhosas 🙏🏻❤️

[@julliamanoela5370]

Querendo ler esse livro!!! Obrigada por trazerem essas temáticas ❤️❤️❤️

[@samanthaaraujo3365]

chegueeei

[@brunalvieiracosta]

O VÍDEO QUE EU ESTAVA PRECISANDO! tive que comentar até em caixa alta pra me expressar haha vcs são maravilhosos! Melhor casal do youtube💕

[@esmaelamoraes7293]

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[@suiannekarynesouzafiuza1971]

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[@esmaelamoraes7293]

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[@esmaelamoraes7293]

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[@esmaelamoraes7293]

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[@tacipotter]

vcs tem novos habitos que ainda querem implementar? coisas novas que querem fazer e ainda estao fazendo?

[@sohlsohl4288]

Eu amo um casal!❤️

[@RafynhaRSilva]

Cheguei 🥰

[@anafantini1788]

Olá, tudo bem com vcs? Parabéns estou amando seu vídeos. Tenho uma dúvida, como posso conseguir receber os e-mails autor do livro hábitos atômicos, por favor? Muito obrigada por ajudarem tanta gente.

[@alinefabianeferreiradossan1866]

Existiu algum momento na vida de vcs que foi um start para a mudança de hábitos? Tanto em relação ao crossfit quanto a educação financeira, eu imagino que foi em momentos diferentes para cada um, mas houve alguma situação que impôs uma mudança?

[@becca7096]

Continuem dando indicações de livros !!! Ps: adoro vocês

[@familia_f_]

Eu coloco o celular dentro de uma gaveta, enquanto tenho que fazer meus afazeres, e tiro a senha do Instagram quando preciso do celular pra estudar

[@verossilva]

Eu sou assim Vanessinha quero fazer td grande meu esposo já e de querer fazer aos poucos acabam me irritando com ele kkkkkkkk mais no final td se resolve

[@kamilafernandes8776]

❣️

[@bekkaveloso]

😍😍😍

[@paulaornelas76]

#degacheu