VEEEE TARTI GÜNÜ -Hüzün son 🥹

[@lila2698]

1 hafta için normal pes edersen yazık olur

[@sulecelik3957]

1.700 kg çokkk iyi saçmalama rabiş. Sağlıklı olan o zaten

[@user-gl8ed5tz3i]

Ortalama bir haftada 500-1000 g arası kilo verimi normaldir zaten Rabia. İlk haftan olduğu için ödemin gitmiş 1700 g vermişsin . Çok iyi bir sonuç bu . Moralini boş yere bozma ve devam et.

[@oznurceler5828]

Kurban olduğum niye moralin bozuluyor gayet güzel vermişsin devam et sakın pes etme ❤

[@hediyeerden5878]

Ömür boyunca bunu çekemezsin bu böyle geçmez Rabia, ailende de olan birşey bu herkes yapılı ve herkes sürekli yeme ortamında bulunuyor bu çok zor. Önemli olan bize gösterdiğin değil kendinle baş başa kal gerçekten protein lif ve karbonhidrat açısından dengeli dağıtım yaptığın günler geçir öğünler tüket, bir şundan bir bundan da tadayım demeyi bırak yemeyeceksin patatesi hamur işini pilavı o kadar ya nerde hata yaptım da deme çünkü kabul et yapamıyorsun ve çok güzelsin boşver artık hep böyle olamaz bir ömür

[@zeynepcelik8731]

Rabiş evet harika beslendin ama genel olarak su tüketimin az yaz sebebiyle en az 2 3 litre içmen lazım ayrıca moralini bozma ne güzel ödemini attın işte

[@sehnazozdemir2324]

Bende aynı eş zamanlı başladım 58.8 idi 56.5 ile kapattım bir haftada Moralini bozma asla devam ett ❤

[@meliskaln3968]

Pes etmek yok devam gayet güzel bir ilerleme

[@esenguldundar7282]

evinizde her gün güzel yemekler yapılıyor, herkes gözünün önünde yiyip içerken senin dayanman zor oluyor ama unutma bedenin sana ait pes etme. yapılan yemekler hepsi bildiğin tatlar kendine bu de ve motive ol ayrıca gerçekten şeker çok önemli meyveye çok yüklenme iki günde bir tüketmiyorsan en azından günde sadece bir porsiyon bir çeşit meyve ye, bence devam başaracaksın:)

[@Merve.60]

Bence 1 haftalık bir süre için verdiğiniz kilo çok çok iyi kesinlikle pes etmeyin tüm azminizle devam etmeye çalışın

[@rabiadasdemir]

Aralıklı oruçta üç seçenek var biri 14\10 biri 16/8 diğeri 24/0 ben 16/8 i yapıyorum yani saat 12 de ilk öğünümü yapıp akşam 18 de son öğünü yiyorum çok aç olursam arada bi şey atıştırıyorum ama çok gerekli değil…yani yeme pencerem 8 saat geri kalan 16 saat oruç tabi su bitki çayı kahve içilebilir şekersiz olmak kaydıyla. Aralıklı orucun faydalı olma sebebi 16 saatlik açlık süresince vücudun hafif ketosize girmesi ve yağ yakımını başlatması ayrıca vücudumuzun sürekli yemeye ihtiyacı yok bunu aralıklı oruçta çok iyi anlıyorsun atalarımızı ilk insanları düşünelim bu kadar çeşitli ve sağlıksız beslenmiyorlardı sadece ihtiyacı kadarını tüketirlerdi e tabi bu çağ da öyle beslenmek zor ama imkansız değil ilkel vücudumuzu dinleyelim tabi eğer bi hastalığınız yoksa..hafif bilgilendirme gibi oldu ama deneyimlerimi paylaşmak istedim :) ve unutmayalım vücuda ne verirsen onu ister

[@melekbulut4109]

Hiç kendini üzme cnm 1 haftada 1 kilo gayet iyi sağlıklı 🎉🎉🎉

[@rrabbia]

1.700 kg 1 haftada çok iyi, normali de bu zaten. Çabuk verilen kilolar çabuk alınıyor. Sen yavaş yavaş git kalıcı olsun

[@Abdurehmanova12]

Merhaba rabia ben 45 gunde 10 kilo verdim tek yapdim şek sekeri ve karbonhidrati kesmek onun disinda her seyi yedim daha onumde uzun bir surec var 103kilodan 93e dusdum hatirlatirsaniz kilomu guncelerim 9uz gun boyunca 94e takilip kaldim amma bugun tam 1kilo400qr birden gitdi

[@arzugur3073]

Bence verdiğin kilo çok iyi olması gereken bu aynen devam edersen 1 ayda toplam 5 6 kilo vermiş olursun formuna 1 ayda kavuşursun canım rabişim❤

[@tugbacaseyler]

Bir haftada gayet iyi kilo Rabiş asla kötü bulma az bulma ve bellide oluyor verdiğin.Seviyorum seni ❤

[@ece-bx6ew]

rabiş bir de yemek yerken makro hesaplamanı tavsiye ederim yani tabağında protein yağ ve karbonhidrattan var mı diye bakıcaksın kesinlikle ekmeği kesmen gerekiyor karbonhidratı azaltırsan senin faydana yani tabağında daha çok protein olmalı sağlıklı yağ yemekten de korkma yani zeytinyağı kuruyemiş badem ceviz gibi zeytin hindistan cevizi yağı bunlar sağlıklı yağlar ve eğer karbonhidratı yani makarna pilavı azaltıyorsan enerjik hissedebilmek için kesinlikle sağlıklı yağlardan almaya özen göster umarım anlatabilmişimdir ve sana tavsiye ARALIKLI ORUÇ YAPIYORSAN PORSİYONLARINI KÜÇÜLTME sadece makrolara dikkat et yani az önce yazdığım gibi büyük çoğunlukla protein ve yeşillik çok az karbonhidrat ama dolu dolu olsun tabağın salata yemekten yeşillij yemekten korkma yoksa aralıklı oruca dayanamazsın

[@sulukkk]

Boyunu bilmiyorum ama kilomuz hemen hemen aynı gözüküyor. Bende 1.5 aydır hiç aksatmadan diyetteyim.bende başta hızlı kilo kaybı bekledim ama öyle olmuyormus. Aralıklı oruç yapiyorum bu arada . Saat 12 normal kahvaltı domates salatalık biber peynir. Akşam 5.30 6 civarı akşam yemeği evde sebze yemeği ne varsa hiç bir şey yoksa yoğurt kaseleri yapıyorum. Onun dışında ağzımı hiç açmıyorum. Su kahve yeşilçay bu kadar. Başlarda başım çok ağrıyordu ama o baş ağrısı kayboldu gitti. Alıştım artık az yiyorum tabaklar dengeli oluyor. Acikmiyorsun bı süre sonra. Diyetisyene gittim bu ara aynı aralıklı oruç tarzı bi diyet yazdı. Yağ kas oranımi öğrenmek için gitmiştim. Bu şekilde. Devam ediyorum. Ailemden hep ayrı yemek yiyorum tabaklarımi hazırlıyorum. Biraz onlardan kopmak gerekiyor sağlıklı beslenme için maalesef. Başta evde çok abur cubur oluyordu.onceden 1 paket yerken baslarda 1 2 tane yiyip mefsimi korelttim. 1 paket cips yerken atıyorum 5 tane cips yedim korelttim mefsimi . Böyle böyle artık aramaz oldum. 1 aydır yediğim tek çikolatalı hurma bardi max 150 kalorilik bir çikolata. Her şeyin sağlıklı alternatifini bula bula ilerledim. Bu şekilde yani aralıklı oruç diyet değil yaşam tarzı gibi bir şey. Öğün saati yani. O saatlerde de yediğin şeyler dengeli olursa bitti gitti. Bu arada bende yürüyüş yapıyordum ama 1 haftadır sicaklardan nefes alamadigim için gitmedim ve tartiya sadece diyetisyende çıktım. Tartıyı kendinden uzak tut. Beden ölçün kiyafetlerin önemli olan. Kilomu hiç bilmiyorum şu an ama 2 ay önce goremedigim sortlarima girmeye başladım. Kilo sayı önemli olan senin aynada gördüğün şey. Neyse uzattım hadi kolay gelsin 😽

[@Senaa60]

Rabiş çantanı nerden aldınnn

[@didemfitnessgirlstaystrong4305]

Yerken bsy anlatma cok.kötu oluyor

[@busraozer2733]

Aralıklı oruçta en iyi sonucu 16-8 uygulaması ile sonuç alırsın. 16 saat aç kalacaksın 8 saatlik dilim de yemek yiyebilirsin ama tabii her istediğini değil düzenli dengeli şekilde. Sabah uyandığında hemen kahvaltı yapmayacaksın 12 de kahvaltı yapacaksın sonra eğer acıkırsan ara öğün yapabilirsin en son öğünüde saat sekizde yiyip diğer sabah 12’ye kadar hiçbir şey yememen lazım sadece su çay ve kahve olabilir kalorili olan hiç bir şey yememen lazım ki açlık süresi uzasın ki yağ yakabil diye

[@user-mi4hr7gk4i]

Ee zaten öyle yemiyormuyuz 😂ne fark var uyurken tabi yemek yemiyoruz

[@busraozer2733]

@@user-mi4hr7gk4i Sabah erken kalkıp 8/9 da kahvaltı yapanlar da var amaç uyanır uyanmaz bir şey yememek açlık süresini uzun tutmak

[@cansusener4367]

1. 7 kg çok çok çok iyi 1 haftada Bi de mükemmel sonuç 🎉🎉🎉🎉 3 haftadır sağlıklı beslenip spor yapıyorum bu kadar vermedim😅😅 devam et.

[@Gönlümüngözdesi]

Aralıkli oruçla cok güzel kilo verdim rabiş. Ara ogün yok birde leptin hormonu nu araştır önemli diyet yapanlarda

[@ece-bx6ew]

ne 1 haftasi rabiş istersen ömrün boyunca yap aralıklı orucu zaten zor bi şey değil ki burda biri yorumda yazmış aynen o şekilde yapabilirsin yani sabah kaçta kalkıyorsan kalk 12de kahvaltını yapıcaksın sonra ara öğün yapabilirsin en son akşam 8de akşam yemeği yiyeceksin (ama bence akşam 6da ye son öğünü yine de ilk haftada 8de yemeği tercih edersen de sen bilirsin) ve ertesi gün öğlen 12ye kadar tek bir lokma bile yemeyeceksin sadece şekersiz çay kahve maden suyu içebilirsin alıştırma süreci olarak 16/8 ideal daha sonra 18/6 yaparsın iyice alışınca yani 18 saat aç 6 saat tok AMA EN ÖNEMLİ DETAY aralıklı oruçta son yemeğini yedikten sonra tek bir lokma bile yememek cardio da yaparsan çoook hızlı bir şekilde verirsin kiloları senin yaptığın kol çalışmalarını niye yaptığını bile anlamadım onları boşver kalp ritmini hızlandıracak seni terletecek en az 30 dklık cardio yapmalısın

[@TugbaCakr-ng8np]

Kız sen deli misin çok iyi kilo vermişsin ne azı saçmalama devam et sağlıklı beslenmeye 👌

[@Schneeflocke.]

Rabis morelini bozmak istemem ama arkadaşım da kpss ön lisans eylülden beri çalışıyor niye bu kadar az zamana bıraktın konular çok zor 😢

[@emirmeymedov615]

Hayır pes etme bi aftada iyi kilo vermişsin

[@aesthetictoca9442]

Çok iyi Rabis boyle devamm et

[@MerveEroglu-kt6ze]

Canan karatayin aralikli orucunu yaptm 22 kilo verdm okdr etkiliki sabah ve aksam yiyosun saglikli yiyeceklerden doya doya tika basa yiyosun ama saglikli olmasi sart .ara ogun yok aksam yatmadan once cok acikirsan süt icine cubuk tarcin koyup ictm hicte acikmadm canan karatayin aralikli orucunu arastr

[@arzugur3073]

Aralıklı oruçta akşam ve kahvaltıda istediğin her şeyi yiyebilirsin ekmek yok sadece diye biliyorum

[@cerentaspnar4350]

Aşko 1 hafta da neredeyse 2 kilo vermişsin niye moralin bozuluyor hahahhaha

[@selininanl3030]

1. Si gayet iyi ve normal kilo verdin şişliğinin gittiği yüzünden bile anlaşılıyor farkında değilsin 🖤 2. Si sen diyet değil sağlıklı beslenme yaptın o yüzden bu şekilde yansıdı tartıya. Her şey zehir mühim olan doz demişler. Diyetisyen olarak söylediğimiz şey en basit bademde bile avuç içi dediğimiz tam çukur kısmı maksimum 4 badem alır orası yani. O tarz şeyler çok ve doğal yağlı. Öğün tabakların sağlıklı ama çok doluydu. Su içmeyi sevmediğin için aniden içerek sırf lt yakalamaya çalışıyorsun o da olmaz. Erken kalkmak ve erken uyumak bu süreçte çok önemli. Ciddi etkiliyor kilo verme işini. Vücudun rahat rahat yağ yakıyor. Bu şekilde bu kadar ilerlemesi zaten çok çok normal. Sakın moralini bozup da vazgeçme. Yaptığın uygulamada zaten normal olarak verebileceğin kiloyu verdin sen. Gerçekten diyet yapmak istiyorsan farklı araştırmalar yapıp profesyonel arkadaşlarımızdan ücretli ücretsiz Online görüşerek onun yönlendirmesi ile yap lütfen. Ve vazgeçme. 1 haftada 6 7 kilo vermek sağlıklı olmadığı gibi zaten sen o yağ oranıyla veremezsin. Yağ oranın ne kadar yüksek ise o kadar hızlı ve çok kilo verirsin. Moralini bozmadan devam et. Tartına seni tatmin edecek kadar yansımamış da olsa normal olması gereken kadar yansıdı ve vücudun sağlık evresine geçmeye başladı. Bu da çok süper bir şey. Kendine iyi bak

[@iremyldzoncel9822]

Rabiş tartınızın pili bitmiş lo’nun anlamı o, pili değiştirmeniz gerek

[@micatxma]

Bu arada hiç kilo veremeyen ben 😅 ama göbeğim incelmiş mezurayla ölçüm yapmak daha doğru 👍

[@sude11111]

Sen görene kadar yazıyorum çünkü saç insanın enerjisini değiştiriyor perçem kestirmeyi düşün bence yüzüne hareket katar

[@elif3916]

Bahsettigin arkadaş büşra mı ?

[@ece-bx6ew]

yürüyüşe gidiyorsun bu da cardio sayılır ama kalp ritmin hızlanacak kadar seri adımlarla yürümeye dikkat et yani terlemiyorsan aheste aheste yürüyorsan pek de cardio olmaz ve yürüyüşü 45 dk hatta 1 saat kesinlikle yüksek tempoda yapman gerek yazdığım tüm yorumlar çok uzun araştırmalarımın sonucu edindiğim bilgiler ve kendimde tüm bunları eksiksiz uygulayarak 35-40 günde (aslında 1 ay ama neyse) 64 kilodan 53e düştüm bence yorumlarımı dikkate al kendin de araştır youtubeta saçma sapan insanların videolarından öğrenmek yerine prof dr yavuz yörükoğlu hocanın zayıflamayla alakalı videolarını izle

[@dkdkkoffkkf-di7bp]

az yediğin için metebolizmann yavaşlamış olabilir

[@didemfitnessgirlstaystrong4305]

1 haftada zaten normal bu kadar vermen yağdan vermissindir 100 kilo uzeri olsaydin haftada 4 kilo giderdi oyle dusun devam birakmw

[@mervee972]

Çok güzel kilo vermişsin

[@MerveEroglu-kt6ze]

ECE İCEN NASIL 17 KILO VERDIM VIDEOSUNU IZLE RABIS O BENI MOTIVE ETMSTI CANAN KARATAY DIYETIYLE KILO VERMS BENDE VERDM

[@user-mi4hr7gk4i]

Nasil degisik kizsin be benim annem oyle ameliyat olcak bende vlog cekip araliklinorucu anlaticam gunes lekesj izini anlaticaksn en ufak eline dikis olsa perisan olurum uzuntuden kaldiki senin annenin daha ciddi

[@ece-bx6ew]

ay yuh ya insanların neye nasıl üzüleceklerine bari karışmayın herkesin problemleriyle başa çıkma şekli farklıdır saf kötüsünüz ya inanılmaz