7 GÜN BOYUNCA SAĞLIKLI BESLENİYORUM -1.Gün (neler yedim tartılıyorum )

Рет қаралды 7,717

Rabia Pelit

2 ай бұрын

Пікірлер: 63

@esenguldundar7282 Ай бұрын

Şekerli içecekler ve tatlılar en büyük düşmandır, bunları kes farkı görünce şaşıracaksın

@Dilek474 Ай бұрын

Bende kilo verme sürecindeyim.yaklaşık 20gündür sağlıklı besleniyorum.79 kilodan 74 düştüm.yaptığım iki şey günlük 50dk spora ayırmak ve akşam 6dan sonra sabah kahvaltıya kadar çiğnenecek şeyleri tüketmemek.Akşamdan sonra şekersiz çay kahve sade soda detox suyu içiyorum.Sabahta 8-9 gibi kahvaltı ediyorum.Aslında yaptı ğım aralıklı oruca benziyor.ben kahvaltı için saat tutmuyorum.bence akşam yemekten sonra birşey yememek marifet.günlük 300gr.düşüyorum.tavsiye ederim

@sulecelik3957 Ай бұрын

Rabia kesinlikle her gün leslie videolarından birini yap aşırı etkili

@Zeyyyyyyyoztkn Ай бұрын

Kilo vermenin tek yolu tatlıyı kesmek ekmeği azaltmak özellikle yemekten sonra yenilen tatlı çok kilo aldırıyor 67 den 60 a düştüm vücut yapım yersem almaya meyilli kafada bitirmek ve korumak çok önemli şekerli içeçek te kesmen lazım rabiş cidden bak tatlı çok önemli biran önce bırak bitter ye günde 2 dilim falan sadece ❤

@burcu8548 Ай бұрын

Sizin evde kilo almak çok kolay rabia allah yardımcın olsun gizemin storylerde görüyoruz her gün çeşitttt çeşit birsürü kalorili yemekler var. Kalabalıksınız zaten o coşkuda insan ne kadar yediğinide anlamaz.

@Cyildizi Ай бұрын

Rabişş kiloyu alma nedenin bence düzensizlik bunu çözmen gerekiyor. Ben de az yesem de düzensiz yediğim için aşırı kilo aldım. 80 kiloları gördüm. Sonrasında her sabah kalkıp aynı saatlerde 1 litre su, 1 saat sonra double Türk kahvesi içiyorum. Üstünden 1 saat geçince bir dilim ekmek, 1 yumurta yanına peynir zeytin domates salatalık gibi eklemeler yaparak kahvaltı yapıyorum. 3 saat boyunca sadece su sonrasında ara öğün yapıyorum. O da genelde kahve+kuruyemiş meyve+leblebi bar+süt gibi her gün farklı şeyler tüketiyorum. Akşam yemeğimi de 2.5 saat sonra yapıyorum. Genel olarak kendimi kısıtlamıyorum evde ne yemek varsa kendime uygun şekilde tabağıma koyuyorum. Börek yediğim de oluyor makarna da. Bu düzenle birlikte 62 kiloyu gördüm. Gün içinde bol bol su içip ve kahvaltıdan sonra kayısı,kiraz sapı ya da yeşilçay içiyorum. Eminim sen de buna benzer şekilde kilonu verebilirsin. Stres ve hızlı kilo vereceğim diye de kendine çok baskı yapma. Aynı şekilde ben de çok fazla diyet yaptığım için bu durumdan bıkmıştım. İnsanların yine mi diyet yine kilo almışsın ya da hani diyetteydin laflarından da. O yüzden sana iyi gelen düzeni kendin bul kimseye de takılma 🩷

@iremyldzoncel9822 Ай бұрын

Vay be okurken ben mi yazdım diye bi sorguladım aynı benim gibi en ince detayına kadar düşünerek yazmışsınız tebrik ederim güzel bir kalbiniz var ❤

@Cyildizi Ай бұрын

@@iremyldzoncel9822 Teşekkür ederim, siz de aynı şekilde düşündüğünüz için belli ki çok güzel bir kalbe sahipsiniz 🩷

@RabiaPelit Ай бұрын

🫶🙏🙏

@sulecelik3957 Ай бұрын

Yemekten 1 saat önce ve sonra su içmeyi bırak Birde aç karnına kiraz saplı çay iç gerçekten etkili oluyor

@lila2698 Ай бұрын

Bol şans Rabiş sen yaparsın 👍

@rabiadasdemir Ай бұрын

Rabiacığımm eforunu enerjini bölgesel egzersizlerle harcamak yerine kalori açığı oluşturman daha faydalı olur egzersizler sadece kasların belirginleşmesine fayda sağlar yağ dokuyu azaltmadığın sürece egzersizlerin büyük bir faydası olmaz en temizi mis gibi yürüyüş

@zehra8102 Ай бұрын

Sağlıklı beslenme ve aktif yaşam konusunda istikrarlı olursan bol hareket yeterli yürüyüşle hedefine ulaşırsın Rabiş, önemli olan yemeğin miktarı değil, dengeli ve düzenli beslenmen ve günlük aldığın kaloriden daha fazla enerji yakman, yani kalori açığı yaratman..

@sehnazozdemir2324 Ай бұрын

Rabiş diyetisyenler genelde Salatanın içine mısır önermiyorlar çünkü ekmek yerine geçiyor . Bir de salatalık falan onların kabuğunu da kullansan iyi olur çünkü vitamini onlarda da var Başaracağına eminim❤

@merihdag2484 Ай бұрын

Kararlı olmak başarının temel anahtarı Rabiacığım. Bu defa seni çok kararlı gördüm. Ben de aynı diyet sürecindeyim. Başaracagiz inşallah 🙏♥️

@bsrt6248 Ай бұрын

Moralimizi bozmuyoruz bende diyetteyim ve sen o kadar bensinki 😂 bende hep bozuyorum ama bu defa olacak rabişş enerjini düşürme😘

@gulcesoy9651 Ай бұрын

Birde dikkatimi çeken şey su sen fazla yemek yemiyorsun ekmek az yiyorsun ama abur cubura hayır diyemiyorsun, dondurma cikolata vs yemen de etken kilo almana

@meliskaln3968 Ай бұрын

Rabişim başarılar

@NidaKurt-fb1du Ай бұрын

Daha çok böyle video gelsin ❤️

@aslmaras-wl2ff Ай бұрын

Gizem sadece kendi video çeksin istiyor sanki !! Çuunnkiii rabia cekince triplere gidiyor eskiden beri takip ederim ikisinide... Aslında cok asik suratli kamera karşısinda guler yuz .. ( rabişi surekli ezmeye calişma gizem o evde sadece sen yasamiyon ) şunu da demeden geçemiycem rabia harbiden cok güzel ve cok tatli bir kız hele gözleri.. Tüm güzellikler seninle olsun güzel kız....bide herseye şükretmesi ve besmele ile başlaması 😊😊

@aryastark9987 Ай бұрын

Ay evet ya çok suratsız ve negatif birisi gizem

@d.c.7791 Ай бұрын

Rabia lütfen diksiyonu düzeltmeye çalış.. Hiçbir şey anlaşılmıyor konuşmandan. Seni anlamaya zorlanıyorum. Bu arada umarım hedefine de ulaşırsın. Başarılar dilerim

@ezgi-cc1mv Ай бұрын

Çikolata tatli çok yiyorsun hazir gidalar tüketiyorsun ekmek yeme hazır gidalar yeme verirsin ben 6 aydir cips yemiyordum gecen gun az sagliksiz beslendim 1 kg almisim 2 günde hemde yani o hazır gıdalar küçük gibi görünüyor ama asiri kalorili oylr yanı

@DisneyRally24565 Ай бұрын

İlk 20saniyede 1. Like benim Rabiacım❤❤

@EmineCelik-ov7ze Ай бұрын

Kesinlikle az yemeye basla ve sürekli spor yap günde iki defa bile yap aşırı etkili oluyor 70 den 60 gördüm çok yediğim günler baya spor yapıyordum eritiyordum

@sulecelik3957 Ай бұрын

Diyetisyenim sabah aç karnına 1 kaşık zeytinyağı ve 1 kaşık sirkeyi beraber iç demişti oda etkili

@arzugur3073 Ай бұрын

Rabiş akşam 6 ya kadar 2 öğün tüket istediğin kadar ye ama 6 dan sonra bişi yeme sadece çay su soda gibi şeyier tüket kilo vericeksin ve verdikten sonra almayacaksın diyetten daha kolay emin ol kalbin yüzün güzel bu daha önemli bence tatlım ❤

@Gönlümüngözdesi Ай бұрын

Sen yaparsın rabiş azmet

@aslizeyneppp Ай бұрын

Aynı kilodayız senle bende çok aldım maalesef kullandığım antidepresanlar kilo yaptı. Bende su diyetine başladım bakalım umarım ikimizde istedigimiz kiloya düşeriz

@beyzaakbas00 Ай бұрын

Chloe ting in iki haftalık spor videolari var onu yapabilirsin rabiaa

@eliffff199 Ай бұрын

Çok güzel ve samimisin🎉

@Zeynep-nz3tm Ай бұрын

Abla cok güzelsin masallah💗

@elifpeker606 Ай бұрын

Rabia adam akıllı diyete başka bak 80 e az kalmış yapma kendini bunu psikolog ile birlikte diyete git

@meryemyukselkonan1782 Ай бұрын

Canım bulaşıkları hiç temiz yikamiyosun dikkat ediyorum baştan savma yikiyosun

@amaaglarimbak559 Ай бұрын

Bende ona takıldım kirini almadan liflemeye basladı lifleyemedi de durulama desen korkunc acaba biz mi titiziz anlamadim

@songulyildirimoglu4552 Ай бұрын

Kesinlikle katiliyorum oyle bulasik temiz olmazki👍

@azimecelik9574 Ай бұрын

Ev okadar dagınıki kendinizi kaybetmedinize şükredin 😂😂

@gulcesoy9651 Ай бұрын

Rabiacım az yemene rağmen kilo verememe sebeplerin şunlar olabilir. 1) Hipotroidi rahatsızlığın olabilir bunun için troit değerlerine baktır, çünkü troitler az çalışırse zayıflaman çok zor olduğu gibi kilo alırsın...2.) D vitamini ve B12 vitamini eksikliklerinde kilo vermek zor olur ve özellikle göbek çevresinden kilo alırsın...Bunlara önlem alıp tahlil yaptırırsan ve diyet yaparsan kilo verirsin cnm

@cansucoban8465 Ай бұрын

1000. kez yeniden 😄

@betbetul Ай бұрын

1 hafta boyunca seninleyim rabiş 70 kiloyla başladım ben de 🫠

@RabiaPelit Ай бұрын

Hadi bakalımmmm

@rabiatoprakkala209 Ай бұрын

Aşkim❤

@sevvaleren633 Ай бұрын

❤

@Gönlümüngözdesi Ай бұрын

❤❤

@CerenNamdar Ай бұрын

Abla bende kilo verirken spor sıkıcı geliyor grow wıth jo cardıo dance lar var eğlenceli bir de yağ yakımı hızlandırıyor fikir sâdeceee azmin çok iyi böyle devam❤ 31:50

@fatmanur6448 Ай бұрын

zaten yemekten çok tatlılar abur cuburlar aldırıyoe bence onları kesmelisin

@cloudcoffeesea Ай бұрын

Antalya/Merkez 🙋🏼‍♀️

@pnarak4576 Ай бұрын

merhaba Rabia kilo verirken spor yapmamanı tavsiye ediyorum. Öncelikle sağlıklı bir diyet yapıp yağ kaybı kilo kaybı sağlarsan çok daha hızlı ilerlersin. Ardından kilo verdikten sonra sekillenmek icin spor yapmanı tavsiye ederim. Ve kimisine doğru değil ancak ciddi anlamda kalori acigi olusturman gerek tabii herkeste ise yaramaz ancak yaramayacagindan hic suphem yok. Kendini siskin hissedersen ertesi sabah uyandıgında zeytinyağlı semizotu salatası vb bir salata yersen siskinliginde gider ya da bir sey yememen gerek su ictigin takdirde siskinlik seni daha da rahatsiz eder. ekstra hic bir sey tüketmene gerek yok yesilcaymış bilmem neymis icmek istemiyorsan icme 💕 ben sana güveniyorum ✨

@pnarak4576 Ай бұрын

ayrıca bence bu sürecte en son tavsiye alman gereken kisi Gizem. Bu arada cok severim gizem i biliyorum ablan da ancak tavsiye almamanı tavsiye ederim bir cok videosunu izledim cok ic acici gorunmuyor ve ameliyatlı oldugu icin ne yaparsa yapsın seninkiyle aynı sürec degil. kırmak icin yazmiyorum yanlis anlamanızı istemem 🙏🏻🦢

@pnarak4576 Ай бұрын

düzenli yiyecegim diye erik vs tüketiyorsun cok siskinlik yapiyor. nugget vs görüyorum düzenli yemeye calisip ara ögünlerine erik koymaktansa iki tane üc tane nugget yemelisin bence gün sonunda o düzensizlikten kalori acigin cok fazla olacaği icin vücudun yedigin her seyi eritecek simdi yagdan vermemiş oluyorum vs diyebilirsin ama öncelikli olarak ödem su vs kilonu her seyden ver yeter ki kilo vermis olarak dur ki seni daha da motive etsin zamanla bu duzene alısacagin icin bir süre sonra vucut yakacak bir sey bulamayıp yag yakacak🫠 he sen yine de olabildigince saglıklı beslenmeye calisirsan 1 hafta da istedigin kadar kilo verirsin ara öğünleri atlamanı tavsiye ederim 🤍 ve ögüm olarak sayılmayacak seyleri de ögün olarak saymanı..💕

@pnarak4576 Ай бұрын

sabah kahvaltını bol yesillikli zeytinyağlı bir salatayla yap peynirlerle süslendirirsen sahane olur💃

@renginnn_klc Ай бұрын

Ben 85 kiloydum bir kisinin agir sozlerinden dolayı yemek yemedim ve 1 buçuk ayda 53 e düştüm suan 16 yaşındayım 🥲 sende başarabilirsin inanıyorum sana ❤

@GermanTürkischLady Ай бұрын

Önceden Gizemi takip ediyordum tesadüfen seninde kanalin oldugunu fark ettim. Gizem cok saygisiz sadece o vlog ceksin istiyor ve sen video cekerken hareketleei cok itici. Bana Sen daha samimi geldin ondan seni takipe aldim Insan kilo alirken fark etmiyor bende ayni durumdayim senle beraber bende basladim yapariz bu isi 👍👍