Рет қаралды 98,363
🌱 A mai videóban néhány elviteles receptötletet mutatok nektek, ami tökéletes suliba vagy munkába, hogy egészségeset, de mégis finomat ehessetek. Nem kell órákig a konyhában sertepertélni, de egy kis előretervezéssel sokat tehettek a testetekért és a környezetért. 🌱
Hétfő: zabkása + hummus wrap
zabkása
50 g zabpehely
1 ek. chia mag
200 ml víz
50 ml zabtej
1 banán
1 tk. fahéj
1 tk. mogyoróvaj
2 tk. kókuszvirágcukor
Mogyoróvaj recept: • Házi mogyoróvaj rece...
hummus wrap
1 vegán tortilla lap
1 púpos ek. hummus
1 marék bébispenót
1 pritamin paprika
1/4 uborka
Kedd: köleskása + sepnótos babsaláta
köleskása
150 g főtt köles
200 ml zabtej
1/2 alma
1/2 tk. fahéj
2 ek. juharszirup
1 tk. mogyoróvaj
spenótos babsaláta
150 g fehérbab főtt vagy konzerv
2 marék bébispenót
1/2 lilahagyma (egy kisebb hagyma esetében)
1 paradicsom
1/4 uborka
70 g vegán fetasajt
1 ek. olíva olaj
1/2 citrom facsart leve
1/2 tk. só
Szerda: édesburgonyás csicserisaláta + banánkenyér
100 g csicseriborsó (főtt vagy konzerv)
100 g sült édesburgonya (só, bors, kurkuma, fahéj, olaj)
100 g főtt köles
1 marék bébispenót
Banánkenyér: • Vegán banánkenyér | Ya...
Csütörtök: gyümölcsök + bazsalikomos tésztasaláta
gyümik: körte, alma, szőlő
tésztasaláta
150 g főtt durumtészta (tojásmentes)
5-6 szem édes, koktélparadicsom
1/2 lilahagyma (kisebb hagyma esetében)
40 g vegán fetasajt
10-12 szem fekete olajbogyó
100 g sültpadlizsán (só, bors, olívaolaj)
1 tk. bazsalikom, 1 tk. oregánó, 1 tk. almaecet, 1 ek. olíva olaj
Péntek: édesburgonyás köles joghurttal + tofus bbq szendvics
édesburis köles
150 g főtt köles
100 g édesburi püré
3 ek. növényi joghurt (natúr)
alma és körtekockák
2 ek. juharszirup
1/4 marék tökmag
tofus bbq szendvics
3-4 natúr tofuszelet
1 ek. bbq szósz
2 ek. szójaszósz (vegán)
1 ek. olíva olaj a sütéshez
1 teljeskiőrlésű vagy tetszőleges vegán baguette
2 ek. hummus
2 nagyobb fejessaláta levél
Fém, elviteles doboz: www.zoldbolt.h...
Ha tetszett ez a videó, légyszi nyomjatok rá egy lájkot és iratkozzatok fel a csatornámra! 🙏🏻💛
Ha csomagot küldenél:
9756 Ikervár, Gróf Batthyány Lajos u. 91.
Fatimapanka Instagram: @fatimapanka / fatimapanka
Fatimapanka Facebook: @fatimapanka www.facebook.c...
Yama Kitchen KZbin: / @yamakitchen
Yama Kitchen Instagram: @yamakitchen / yamakitchen
Yama Facebook: @yamapackaging / yamapackaging
Zene: www.epidemicsou...