Egyszerű, elviteles receptek | fatimapanka

#vegánreceptek #főzzvegán #veganlifestyle
A mai videóban 3 + 1 receptet mutatok nektek, amelyeket nagyon könnyű elkészíteni, egészségesek, finomak és nagyon színesek. :)
Ha tetszett ez a videó, légyszi nyomjatok rá egy lájkot, iratkozzatok fel a csatornámra és jelöljetek meg a képeiteken, ha elkészítitek valamelyik receptet.
A receptkönyvemet innen meg tudjtátok rendelni vagy keressétek a Libri áruházakban és online is: yama.hu/hu/termekek/377961417...
Még több receptért látogassatok el a főzős csatornámra @YamaKitchen: / @yamakitchen
Receptes Instagram oldalam: / yamalifestyle
Arányok a receptekhez (a muffinon kívül minden kb. 2-3 adagra elegendő):
Buddha tál (2 adag)
1 db édesburgonya meghámozva, felkockázva
200 g natúr tofu lecsepegtetve
kb. 300-350 g főtt rizs
3-4 ek. szójaszósz
fél citrom leve
1 csapott tk. kakukkfű
1 csapott tk. őrölt fahéj
1/2 tk. őrölt csili
só és bors ízlés szerint
1 fej szívsaláta
1/2 pritamin paprika
1 tk. szezámmag
Csicseri pástétom
250-300 g főtt vagy konzerv csicseriborsó, leszűrve
6-7 ek. natúr, cukrozatlan növényi joghurt
4-5 ek. majonéz
2 ek. vegán tejföl (opcionális)
1 kisebb fej lilahagyma apróra vágva
1 marék fekete olívabogyó felkarikázva, leszűrve
1 tk. szárított oregánó
1/2 tk. fehérbors
só ízlés szerint
szívsaláta leveleire szedve
1-2 paradicsom felkarikázva
1/2 uborka felkarikázva
Tésztasaláta
kb. 300 g száraz, durum tészta
2-4 ek. bazsalikomos pesto
7-8 db szárított paradicsom
2-3 marék bébi spenót
2 ek. fehér ecet
friss bazsalikom levelek felaprítva
Banános muffin
2 banán összepürésítve
100 g vegán vaj/margarin felolvasztva
80 ml zabtej vagy más növényi tej
1 ek. chia mag + 2 ek. víz
1 tk. vanília aroma vagy kivonat
80 g fehér kristálycukor
50 g kókuszvirág cukor
260 g finomliszt
1/2 tk. szódabikarbóna
1 tk. sütőpor
100 g keserű étcsoki
Ha csomagot küldenél:
9756 Ikervár, Gróf Batthyány Lajos u. 91.
Fatimapanka Instagram: @fatimapanka / fatimapanka
Fatimapanka Facebook: @fatimapanka fatimapanka/...
Yama Facebook: @yamapackaging / yamapackaging
Zene: www.epidemicsound.com

[@droszicsu]

Uu kérlek csinálj gyakrabban receptes videót, nagyon szuperek! :) Az általad készített vlogokból is szoktam próbálkozni, de elég zöldfülű vagyok még a konyhában, így sajnos nem volt sikerem velük pontosabb instrukciók hiánya miatt. :D Köszi szépen!

[@fatimapanka]

Szia! :) Én is nagyon szeretnék többször ilyesmit, de ez a videótípus-mivel teljesen egyedül csinálom-rendkívül időigényes és körülményes. Persze imádom kitalálni meg felvenni is, szóval tényleg igyekezni fogok, örülök, hogy tetszik. :)

[@ildikolabat5353]

Köszi szépen kezdő vega vagyok imádom a receptjeidet!

[@elizabetlinzenbold7903]

A banános muffint többször is megsütöttem, nagyon,nagyon finom!!

[@eszti6283]

Hű, egyik jobb, mint a másik! Alig tudok választani, melyiket fogom kipróbálni először! :) Csatlakozom a többiekhez: több főzős videót a csatornára! :)

[@elizabetvas6678]

Nagyon jó videó, nagyon jó receptek 😍😍 tésztás a kedvencem, de a muffin se semmi 🤩

[@melindakusper8728]

Nagyon jó lett.💜 Az előző elviteles videót is többször megnéztem már☺ Legyenek még ilyenek💜

[@fatimapanka]

De jó! Örülök, ha találtál benne kedvedre való receptet. :) Megpróbálok többször készíteni hasonlót, ígérem. :)

[@ildikohorvathnemarkus1886]

Imádom a főzős videóid ❤️ már jó pár ételt el is készítettem a videoid alapján😍

[@fatimapanka]

Ezt nagy örömmel olvasom. Köszönöm a bizalmat. :) :)

[@zsofiagyalai5639]

A csicseriborsós az új kedvencem, már kétszer is csináltam, amikor voltak vendégeink, és fogok is most vasárnap is :) Én baguette szeletekre kentem falatkáknak, mindenki imádta eddig. Köszi! :)

[@teadelutan2905]

Nagyon jòk lettek az ételek! Nagyon szeretünk fati😘😘😘❤

[@fatimapanka]

Jaj. köszönöm, ennek nagyon örülök! :) Én is szeretlek benneteket.

[@barbarasoos8143]

A csicseriborsó pástétomot meg is csináltam, annyira finom lett hogy alig várom, hogy holnap a vele elkészített szendvicset egyem ebédre😍

[@fatimapanka]

Juhuuuu! :) :) Az nekem is hatalmas kedvenc, bármikor szívesen eszem egy olyan szendót. Legyen szép napod!

[@Perec-sd1cj]

Drága Fatima, még én is, cukorbetegként be tudom iktatni az étrendembe nagyon sok receptedet, még a sütiket is, csak én édesítőszerrel. Köszönöm Neked ezt a sok, változatos receptet, főleg hogy be is mutatod az elkészítésüket, nem csak egy recept szerint kell kísérleteznünk! És ezeregyedszer is: nagyon szeretlek!

[@fatimapanka]

Jaj, te drága, köszönöm a visszajelzésed. Ezt csodás olvasni. :) Én is nagyon szeretlek.

[@katalinkellner8992]

Szeretnénk sűrűbben, imádom a videóidat

[@fatimapanka]

Nincs mese, tényleg fel kell kötnöm a gatyát és rendszeressé tennem ezt a videótípust. :D Köszönöm, hogy itt vagy!

[@katalinkellner8992]

@@fatimapanka

[@adamkohajda4791]

Annyira megnyugtat a hangod, hogy mostanában elindítom a a videóid és erre el is alszom. Egyszer csinálj egy olyan vidit hogy órákon kersztül csak beszélsz🤩😂😂

[@paradicsomospenne]

Mesét szerintem felolvashatnál, akár klasszikust, akár a gyermekeid kedvencét😊

[@rafaelzamora9470]

Minden nagyon finom néz ki...! Köszönöm szépen...!

[@fatimapanka]

Szívesen. :)

[@edinafoldessy1334]

Fati, ez a legjobbkor jött, itt agyaltam, mit készítsek-csomagoljak érettségiző fiamnak, ami finom is, egészséges is, tápláló is de nem nehezíti el, és fog tőle az agya. Ő ugyan nem vegán, de átalakítva hétvégén megcsinálom - már le is adta a rendelést -, KÖSZIIIIIII!

[@fatimapanka]

Nagyon örülök, hogy adhattam ötletet. A fiadnak pedig egy hatalmas kalappal kívánok minden jót az érettségihez. Még most is emlékszem, milyen izgatott voltam akkor. Nagyon sokféle érzelemmel, de főleg boldogsággal és megkönnyebbüléssel teli időszak ez. :) Kitartást hozzá és hajrá!!

[@andrean.8016]

Fati, elárulod hol találtál sajt nélküli pestot? Olyan régóta körözöm. Nagyon köszönöm!😘 és a videó is szuper lett! :)

[@bbarbi0221]

Szia Fati! Ezek valami isteni kaják! Te jó ég! Azt szeretném megkérdezni, hogy a rizses-tofus ételt megmelegíted, mielőtt megeszed, vagy szobahőmérsékleten fogyasztod? A paprika és a saláta miatt kérdezem, hogy hogy célszerű. Köszi! Azokból a bizonyos szendvicsekből nekem is mindig a tonhalas volt a kedvencem, szuper, hogy most már itthon fogom tudni reprodukálni. Kíváncsi vagyok, milyen! Köszi! Puszi

[@MsR18190]

Szeretném megkérdezni, hogy a serpenyőidet honnan szerezted be? Épp vásárlás előtt állok és szeretnék vmi jobb fajta serpenyőt vásárolni és úgy láttam, hogy a tieid elég masszívnak tűnnek. Illetve a szárított paradicsomot hol szoktad vásárolni, már többet kipróbáltam, de nem mindegyik jött be, főleg azok amik túl édesek.

[@anikobuvar-barath2297]

Bocsi de nem találom a receptek leírását. Merre keressem? Köszi előre is a válaszod.😘

[@anitak.f.]

Nagyon jól néznek ki az ételek, tuti kipróbálok belőlük párat! 🤤 A csicseriborsókrém meddig áll el?

[@zizikalandjai]

Hűtőben tartva, zárt dobozban kb. 4-5 napig eláll a csicseriborsókrém. @Anita Farkas

[@ilyesivettbernadett4840]

Kedves Fati! Köszönöm ezt a videót is! Az lenne a kérdésem, hogy tofut hol, milyen boltokban lehet venni? Köszönöm ha válaszolsz 😊

[@zelmavarga3047]

Szia bocsi hogy én válaszolok de kb bárhol akár a spárban, a lidlben lehet kapni ízesített változatokat is

[@picepoca]

Érdekes hogy egy felvágott raklám van a videó előtt, gondos szakértelemmel válogatja a youtube hogy hova mit tesz...

[@fatimapanka]

Ne is mondd...én is belefutok ebbe vegán témájú videóknál. Azon gondolkodtam, hogy ez mégis miért és hogyan éri meg bárkinek. Hiszen az volna logikus, ha releváns termék hirdetése jelenne meg, amit nagyobb eséllyel megvásárol mondjuk a néző vagy legalább utána nézne. Na mindegy, majd ennek utána kutakodom, mert nekem is feltűnt.

[@feketeluca906]

Nekem is rendszeresen kolbász és társai témájú hirdetéseket ad a youtube a vegán videóknál. Érdekes, nem gondoltam, hogy más is találkozik ilyennel.

[@piumino88]

Szép dolgokat készítesz. Elképzelhető, hogy a szójától vannak pattanásaid, mert sajnos nagyon rossz hatással van a hormonokra, esetleg próbáld meg elhagyni egy kis időre.

[@fatimapanka]

Szia! Köszönöm. Nem a szójától vannak pattanásaim, akkor is voltak, amikor egyáltalán nem ettem szóját, több évvel ezelőtt és a szójakészítmények hatására (amelyekből egyébként sem fogyasztok egetrengető mennyiséget azaz heti 2-3 étkezéd) nem lett rosszabb. A szójáról sajnos nagyon sok indokolatlan tévhit terjeng alaptalan, áltudományos blogok/hírportálok félelemkeltő cikkei miatt. Azokban az esetekben,a mikor valakinek ténylegesen súlyos hormonális problémái vannak a szója . nagyon nagyon minimális fogyazstását ajánlják, de alapvetően nem befolyásolja negatív irányba a hormonrendzsert. Ami viszont valóban bizonyítottan hátrányos az az ipari tejtermék, amelyekben tényleg van a hormonoktól kezdve az antibiotikumokon át a gennyig minden. Ezt valóban érdemes elhagyni, s mikor én elhagytam, az ekcémám például maradéktalanul elmúlt. AJánlom ezt a videót-képesítéssel rendelkező szakemberek beszélnek a témáról: kzbin.info/www/bejne/nJSciaNjps-XhtU

[@Chelseasmilegrin]

Sajnos a tészta, a cukor és a rizs ( kivéve ha basmati) nem igazán egészséges :(

[@fatimapanka]

Ezzel a kijelenetéssel sajnos több szempontból is probléma van. Nem vagyok orvos, sem pedig dietetikus, viszont ne felejtsük el, hogy mindhárom dolog, amit említettél alapélelmiszerek. Nem arról van szó, hogy CSAK és KIZÁRÓLAG ezeket kell fogyasztani, de ezek pénztárcabarát, egyszerűen beszerezhető összetevők, s ezek a szempontok nagyon fontosak a csatornát figyelő nézők számára. Nyugodtan lehet cserélni barna rizsre, vadrizsre, kuszkuszra, quinoára, etc. de azzal, hogy egyszer-egyszer az ember használja őket még nem étkezik egészségtelenül. Sőt van olyan álláspont is, mely szerint a rizs, a burgonya, a durum tészta kifejezetten jót tudnak tenni a testnek (csak nézzük meg a High Carb Low Fat irányzatot). Amint láttad, mindig van mellettük valami más is. Természetesen eüi. problémáknál, vércukor szintet érintő betegségeknél nem biztos, hogy a legideálisabbak, de egy egészséges személy minden további nélkül fogyaszthatja őket. Kiegyensúlyozottan. Sok-sok zöldséggel, izgalmas szószokkal kombinálva. Számomra a sütemény akkor ideális, ha klasszikus alapanyagokat (de állatit nem ) tartalmaz. Nem vagyok egy hatalmas mindenmentes süti fan, szerencsére nem vagyok gluténérzékeny sem, így sosme voltam rászorulva, hogy ezekez válasszam és tök jó, hogy van egyre több alternatíva azok számára, akik valamilyen ételintoleranciával küzdenek. Nem zárkózóm el ezektől sem, mert egy isteni datolyás raw szeletért oda-vissza vagyok, de ha sütit eszem, akkor abba bizony teszek cukrot és minden mást is ami kell (persze vegán kategóriában). Rengeteg nagyon hasznos csatorna van, ahol találsz olyan recepteket, melyek helyettesítik a cukrot nyírfacukorral, steviával, eritrittel és minden mással. Én nem szeretem ezeknek az ízét, így nem fogom ajánlani, hiszen hiteltelen lenne, én sem fogyasztom. Ez a csatorna akkor nem a te szempontjaid szerint dolgozza fel a vegán, receptes témát, de nézz körül, hiszen televan a net mindenmentes, szuper egészséges receptekkel. Úgy gondolom, heti 1-2 db muffintól egy egészséges embernek nem kell félnie. Egyébként, mindig basmati rizst használok, mert ez a kedvencem, de ez részletkérdés. Szerintem érdemes lenne más platformokon is tájékozódnod, mint azokon, amelyek a szénhidrátokat a megtestesült gonoszként állítják be. És ezt a leges legnagyobb jóindulattal írom neked. :)