PERTE DE GRAS (avant/après) 💪🏽🌱 le bilan après 8 semaines

Il est temps de faire le bilan ! On a terminé nos 8 semaines de perte de gras / programme sportif avec Flo. J'ai déjà fait plusieurs vidéos sur le sujet, je vous invite à les visionner en premier. Elles sont toutes regroupées dans cette playlist : • 💪🏽 MON CHALLENGE PERTE...
Ici on répond à TOUTES les questions que j'ai reçues et on vous partage nos résultats : combien de kg on a perdu + les photos avant/après + les différences de mensurations avant et après.
Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à les laisser en commentaires. Je vous répondrai directement dans les coms :)
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Bon résultat quand même ! Ça a été efficace comme programme. Reste a tenir les bonnes habitudes sur la durée. Et ça, seul le temps le dira... 🦶🦶

[@MarieSweetandSour]

On va essayer de ne pas retomber dans nos travers 😂

[@virtuelle5943]

Le résultat sur 8 semaines est franchement top, l'important étant que vous soyez satisfaits et que vous vous sentiez bien tous les deux 😉

[@kathyvmz329]

J'aime beaucoup quand vous faites des vidéos à deux ! Contenu hyper intéressant, notamment concernant le rapport glucides/proteines, c'est vrai que depuis que je suis vegan, j'ai tendance à me Focaliser sur le taux de proteines sur les emballages et je ne regarde pas du tout les glucides. J'ai fait pause dans la vidéo et suis allée voir dans mon frigo et mes placards et surprise : des taux de glucides qui crèvent le plafond ! Bref, je vais remédier à ça car être vegan et être en forme (et garder ma ligne) c'est très important pour moi. Alors encore merci et 💪😉

[@YongWildNotFree]

Punaise Flo est mega clair dans ses explications !! Thanks :)

[@veganshal]

You both did amazing! Can’t wait to work with you both again 👍🏽👍🏽😉

[@clinevegan]

Une chouette vidéo complète et hyper bien détaillée! Merci pour le partage!!! Bravo à vous pour votre parcours!! Bonne continuation!!! 💪💪 49:20

[@brigitteabanda6963]

Vous êtes trop mignons, je vous découvre aujourd'hui et votre partage est vraiment sympa et motivant, merci 💪💪 😉

[@joanner.8806]

coucou Marie, bravo pour ce défi relevé ! intéressant sur les protéines, je pense en manquer beaucoup, Nounouk m'a déjà parlé de ces PST et de la levure maltée... affaire à suivre

[@LauraVeganPower]

Très très chouette vidéo ! Et grâce à vous, j'ai quand même rajouté plus de prot' ! Et je me rend compte, qu'en en mangeant plus, j'ai moins faim ! Au top, like usual ! 💪🦾

[@MarieSweetandSour]

Yeeees maintenant on va faire gaffe aux prot 😊

[@audec.0612]

Coucou les copains. Franchement vous pouvez être très fiers de vous 💪💪 vous êtes tout beaux (vous étiez évidemment déjà très beaux tous les deux avant votre challenge 😉)et vous avez l'air en pleine forme et ça, ça fait plaisir ! Je trouve que tu as tout à fait raison Marie, notre corps nous n'en avons qu'un et il va nous accompagner toute notre vie alors faire du sport c'est en prendre soin et bien le nourrir aussi. Passez d'excellentes vacances et surtout merci d'avoir pensé à nous avec les vidéos prévues au mois d'août. Je serai évidemment au rendez-vous. Des bisous les loves 💚💚💚

[@Charlotte-cp6gz]

Bravo à vous deux ! Trop bien d'avoir un retour de sportif vegan :) 💪

[@CorinnePoiroud]

Hyper intéressant, on voit bien sur l'avant après que ton corps a gagné en fermeté. Merci pour toutes vos explications ! 💪💪

[@pascalegarcia3544]

💪💪 bravo d avoir atteint quand même votre objectif et merci de nous faire profiter de votre expérience et certaines "astuces"... genre le taux de glucides alors qu on a tendance à regarder que le taux de Proteines

[@virginyreyva_naturo]

🦾🦾 bravo pour vos résultats !! L´appli est effectivement une bonne idee pour faire le point pendant plusieurs jours sur nos macros et équilibrer nos apports. Le sport c'est la vie on est tellement bien après la séance. Bonnes vacances

[@juvegetale]

J'ai adoré cette vidéo, bravo à tous les deux pour votre motivation les résultats sont tops !! 💪💪

[@christophep.1277]

Bravo à vous 2 pour tous ces efforts 👍

[@naialaclef]

Félicitations! Vous avez une mine superbe ; merci pour ce partage d’expérience 💪💪💪

[@Stairwaytoheaven06]

Super vidéo ! :) J'ai des petits problèmes de genou et j'intensifie petit à petit ma routine sport pour bien tonifier mes jambes et ne plus avoir mal. Vous êtes trop une source de motivation !

[@laurie4142]

Bravo à tous les 2 😊❤ J’ai regardé ta vidéo une semaine dans mon assiette mais penses tu qu’une petite vidéo où tu présentes toutes les sortes protéines serait possible ?

[@elodiecuvillier8255]

Bravo pour vos résultats ! Je vous remercie de parler de ce sujet et de véhiculer autant de messages super positifs à propos du sport, de la nutrition et du veganisme ! 🙏😁

[@karinehubert6940]

Je viens de voir votre vidéo et je me suis abonnée, car j'ai adorée, même si malheureusement je ne peux pas faire de sport comme vous 👩‍🦼 mais je fais à mon niveau et je vais manger plus de prot. Merci 😘

[@ThomasTieyre]

💪💪 Chouette vidéo merci pour ce partage avec tous les détails de votre expérience !

[@softpigeon]

Super les résultats et aussi la mise en route de bonnes habitudes. Félicitations à vous deux 💪💪 Et merci pour toutes les infos utiles contenues dans la vidéo 😘

[@candream3]

Superbe Marie, ça me donne envie de me bouger car je me sens un peu empatée comme tu le dis et j'aimerais retrouver de la vitalité et revoir mes muscles alors merci et bravo pour ce superbe résultat 💪💪 👍👏😁

[@selmaelayari2554]

C est super vos résultats. L important est aussi de conserver des bonnes habitudes pour ne pas repartir comme avant le programme et avoir aussi les bénéfices à long terme d une alimentation équilibrée associée à une bonne activité physique 😊

[@cathylefloch6213]

Merci pour ces vidéos. C'était très intéressant de suivre votre progression.Bravo à tous les deux ! 💪💪

[@MaudDorna]

Super vidéo et beau parcours, merci pour vos partages toujours très instructifs ! 💪💪

[@LuluFlo69]

Merci pour ce bilan, c'est vrai qu'on ne pense pas toujours à prendre ses mesures et à ne s'occuper que du poids sur la balance !! Bonnes vacances. 💪💪

[@kim-mr7oh]

Petite précision/correction parce que vous parlez à un moment donné de sucre raffiné mais il faut savoir que c’est complètement faux en Europe, et surtout en France ! Le sucre blanc n’est absolument pas raffiné et complètement naturel, il provient des betteraves françaises ! Le sucre raffiné est une problématique des Etats-Unis avant tout, ça ne nous concerne pas et faut pas tout mélanger

[@FlorianTDK]

Effectivement ! Bien vu, je voulais dire « sucre blanc industriel » merci de la précision 😋

[@RoxaneMa74]

💪💪 Merci pour ce partage d'expériences !! Qui ouvre des pistes sur les protéines végétales en complément d'une activité sportive.

[@khadijalahssini875]

Merci Marie pour l'honnêteté et l'exposition c'est pas évident de montrer son corps comme ça, du coup j'ai le seum parceque je pensais que les pois chiche ça le faisait mais en effet c'est méga calorique j'avais pas capter

[@florianeg.6822]

Super instructive cette vidéo ! Ça donne envie de s'y mettre ! Niveau alimentation, ça va, j'ai déjà changé des choses depuis quelques mois notamment en matière de protéines que je ne consommais pas en quantité suffisante. Mais c'est le sport que je veux réintroduire. On a le même âge et effectivement, c'est autant pour une question d'esthétique que de bien être/ santé. Bravo à vous 2 !! 💪💪

[@nolwennquere5146]

💪💪 Merci pour toutes ces infos sur les prot' végé, super utile!

[@Lilabsolue]

Magnifique! Bravo à vous deux pour votre motiv, ça m'a contaminée positivement 💪🏻🤗!

[@luciler5570]

Merci pour toutes ces informations très précieuses ... pour ce retour d'expérience ... 💪🏻💪🏻(Et félicitation pour vos résultats ... :) )

[@pataillette4882]

💪💪 Merci beaucoup pour vos partages, c'était très intéressant et motivant 😊 🌈🙏🌈

[@MarieSweetandSour]

Merci à toi ❤️

[@MarieGodf]

Merci pour ce retour instructif 👏🏻

[@sylviebriochette7175]

Bravo à vous deux, merci pour cette belle vidéo. Je suis d’accord qu’il ne faut pas réfléchir le matin au réveil, je fais pareil dès le levée après avoir donné à manger à ma minette je fonce sur mon tapis de yoga pour 1h de pratique Grâce à votre programme et conseil, je fais plus attention à mon apport en protéine, je n’ai pas encore sauté le pas avec la protéine en poudre, je ne sais pas dans quoi la mettre je ne mange pas le matin et je rentre trop tard pour goûter Bonne semaine 💪💪

[@imagipoil]

Merci pour ce super bilan et félicitations à tous les deux !💪💪

[@barthoulotlaetitia630]

💪💪 un grand bravo et merci merci pour tout ce que vous partez ,je vous adore !!!!

[@richardlaporte4843]

💪💪 un seul commentaire: félicitations!!! et merci pour cette vidéo.

[@lunatu]

💪🏽💪🏽 bravo à vous et super les vidéos autour du sport et de l’alimentation végane :-) (je suis végane depuis près de 20 ans et je cours des semis et marathons :-)

[@laurence49]

💪💪 Top vos résultats et super que vous soyez satisfaits surtout Bravo à vous 2 pour votre motivation 👏

[@Maude2375]

Merci pour cette vidéo comme d'habitude tres riche en bons conseils.. vous motivez bien. Je cous souhaite de bonnes vacances, un bel été ☀️🏖️🍧🌳🏞️🏕️

[@lorelinealary8063]

Super vidéo bilan, bravo à vous 💪💪

[@lauraveganisezvous_]

Top ce bilan, c'était intéressant d'avoir un retour complet 💪🏻💪🏻

[@labeille07]

💪💪!!! Bravo pour ces résultats 😊 !

[@mariliapinheiro5305]

Marie, je confirme tu t'es musclée, ya qu'à regarder ta posture sur les 2 photos ! Tes épaules maintiennent mieux 🥰

[@karineboudia4366]

💪🏼💪🏼💪🏼 bravo à vous 2 et merci pour le partage 😊

[@guiguihaz]

bravo a vous 2 ! pour le coup je suis par contre pas d'accord sur les légumineuses pour une moyenne de 330kcal au 100g pour un Apport entre 20 et 25g gramme au 100g meme sur un volonté de > 70g par jour 3 doses journalière suffirait a couvrir cet apport pour un apport de 1000kcal en apportant glucides, fibres protéines et minéraux Apres ca reste que mon point de vue aha En tout cas merci de votre bienveillance et gentillesse ! go vegan ! vous etes au top

[@mauraneviolet4691]

Bonjour Vous devez regarder les légumineuses crues ce qui est trompeur (on les mange cuites), car les lentilles cuites ou les haricots rouges cuits c'est plutôt autour de 8g de protéines aux 100g... et beaucoup de glucides ! Ils ont raison pour dire que ce n'est pas suffisant et trop glucidiques, et qu'il y a des alternatives plus intéressantes (même si c'est si c'est important d'en manger de temps en temps)

[@SteveAnselemm]

Bravo ! Super concept de vidéo et super résultats pour vous deux !

[@chrisanddailylife5727]

Je suis bluffée par vos résultats, bravo à tous les deux ! 💪💪 Bises 😘

[@ClaireVanoli]

💪🏻💪🏻 bravo ! Vous avez été un élan de motivation pour moi ❤

[@fannyd9044]

Bravo à vous 2 💪💪 c'est super de voir vos résultats avec autant de transparence. Moi j'évolue beaucoup plus lentement, et je sais pas si c'est un bon choix parce que parfois je me démotive. Vous m'avez inspirée je pense que je vais me challenger sur 4 semaines déjà 😊

[@macs5926]

Bravo, belle motivation et beaux résultats ! Merci pour le partage :)

[@elodieferet7171]

💪🏻💪🏻 Bravo pour votre motivation et vos résultats !

[@79Clochette]

Waouh je trouve le résultat incroyable !!! J'ai tellement de mal à pas compenser l'absence de produits animaux dans l'assiettes par du gras (huile d'olive, olives, fromages à base d'huile de coco etc.) et à avoir assez de proteines, d'autant que les légumineuses me donnent mal au bide et me font gonfler de ouf. Vous avez fait comment pour avoir des recettes, vous avez suivi des recettes ou vous avez conçu vous-mêmes et tout calculé ?

[@FlorianTDK]

Tout fait moi-même 😊 Après je pense l’assiette comme avant d’être vegan, c’est-à-dire la « viande » et des accompagnements. Donc tu remplaces ta viande par des PST, seitan, etc. Et hop la 😄🙆🏼‍♂️

[@fannyd9044]

Si ça peut t'aider, moi aussi je gonfle de ouf avec les légumineuses (voire même ça me rend malade). Il faut vraiment trouver ton équilibre en testant. Si tu veux des prot en poudre, j'ai testé plusieurs marques et Bulk est la plus digeste (car oui les prot en poudre ça fait aussi gonfler). Ensuite moi je digère très bien le soja fermenté donc tofu et tempeh. Je n'ai pas non plus de souci avec le gluten donc Seitan ça passe. Les PVT faut limiter la quantité en une prise mais c'est moins pire que les légumineuses. La levure maltée c'est super digeste, etc.

[@sidonie5260]

Super résultat et vidéo très instructive et intéressante bravo à vous 2 et merci 💪💪

[@flosol]

Bravo tous les deux , est-il possible d'avoir des conseils pour les marques de compléments Flo? Concernant les omégas 3 notamment? Merci!

[@nesrineAmamou]

Merci pour ce partage d'expérience et pour le code promo des protéines véganes 😊 j'ai passé une commande pour tester leurs protéines au chocolat et chocolat noisettes. Bonne continuation !

[@fantomette-rt4is]

Super les résultats !!💪💪 Je réfléchissais au problème des protéines dans les restaurants même vegan, peut-être que les restaurateurs se disent que c'est pas super glamour les pst à utiliser forcément dans les plats, ou qu'ils arrivent pas du coup à leur donner une identité propre pour en faire des plats super raffinés, avec une originalité propre... je pense à Friendly kitchen notamment ou même Grounded, Fanny utilise du tempeh ou du tofu dans certain de ses plats, mais c'est jamais des quantités de ouf, par rapport à la quantité qu'il faudrait, et Grounded eux vont aller plus sur les légumineuses, car c'est leur identité aussi et je suis comme vous j'adore ce qu'ils font et j'aimerais pas qu'ils changent leur cuisine. Comme dit Laura VGP, vive les protéines en poudre en shake pour booster ses apports.

[@caroliner6941]

Bravoo ! video au top ....simplicité et naturel ..😊 et bonnes vacances

[@patriciapetricca1513]

💪💪bravo à vous 2❤❤ et merci pour votre partage d’expérience 👍🤩🥰

[@heurteur1]

Merci beaucoup pour cette vidéo et positivité que vous apporter et échanger, sa été très intéressant dans apprendre davantage , et différence , que se soit dans la vie et routine. Ainsi que l’alimentation. ❤ A quand un voyage dans un autre pays et faire découvrir au gens votre façon de cuisiner et alimentation Vegan , ou découvrir un plat à un chef non Vegan 🌱 et soit à la carte pour une journée si c’est possible. Restez aussi géniale et positive comme toujours.💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🦵🏼🦵🏼🦵🏼🦵🏼🤌🏼

[@marionrothon3929]

💪💪 merci pour cette vidéo (et les autres). Ça motive! ❤

[@marinevandendriessche]

💪💪 Merci pour la vidéo. Je suis bien intéressé par une vidéo sur les poudres regarder un peu plus la transformation. J'ai commencé à me complémenter avec pour m'éviter les grosses fringale de fin de grossesse et donc la prise de poids incontrôlable qui va avec, ça m'aide beaucoup en effet j'atteins plus facilement la satiété mais j'avoue j'y vais un peu les yeux fermés dessus. Le côté transformer opaque me gène un peu.

[@lataniereduloupgarou]

Oui j'ai suivi en entier héhé . Le résultat est vraiment bien Félicitation à tout les deux 💪💪

[@juliel7757]

Très chouette vidéo, merci pour ce partage. 💪🏾💪🏾

[@melaniedeniaud2817]

Félicitations à vous 2👏💪💪

[@virginiesilva80]

Bravo, vous avez une mine superbe. Team fille du Sud 🤜🤛

[@laurelinel-a.126]

Une vidéo bien instructive, où tu te rends comptes que tu bases l'essentiel de tes apports en protéines sur les légumineuses et même si c'est pas mal parce que les légumineuses restent d'excellents aliments, c'est pas terrible non plus comme idée. Bon bah reste plus qu'à diversifier tout ça de mon côté 💪💪

[@brigitteq.7942]

Bravo à tous les deux 💪💪

[@OliviaCuisine]

Super résultats bravo, ça donne envie de se mettre à un programme personnalisé 💪💪

[@fantasialice]

Félicitations pour ce challenge ! 😊💪

[@martineroger7874]

Bravo continuez comme ça, le sport c'est la santé.

[@valencineette3264]

Bravo ! 💪💪

[@catsandco7171]

💪💪 Très sympa, cette vidéo !

[@josephinek7083]

Bravo, vous êtes des champions !!🏆🏋💪

[@chaatonsauvaaaaaage]

Très sympathique cette vidéo sur votre programme 💪🏻💪🏻

[@loracoudre3589]

Je suis totalement d’accord pour l’équilibre des plats vegeta*iens dans les restos. J’adore HelloFresh mais je me suis rendus que dans les options végé, il n’y a quasi pas de protéines hormis les crèmes ou fromages que je remplacent par des vegans. L’important est d’accueillir tous les clients mais sans avoir de notion d’équilibre alimentaire ou de nutrition

[@emmanuellebuono9158]

Bravo à vous 2 ! De supers résultats en peu de temps ! 💪💪

[@selmaelayari2554]

Par rapport au simili si les aiguillettes sont les mieux c est assez logiques étant donné qu elles substituent des protéines animales de type poulet ou dinde qui restent des sources de protéines maigres pour les omni alors que les steaks et les saucisses renvoient à des POA comme le bœuf ou le porc plus gras

[@laland5848]

Bravo pour ce défi relevé 💪💪

[@fabiennemartin4298]

💪💪bravo à vous, c'était très intéressant.

[@lauradubaquier1280]

💪🏻💪🏼félicitations pour votre programme mené à bien. La bise

[@manonfoifoi3308]

💪💪 motivant !

[@ChrisLovesDancing]

Eh oui il faut prendre soin de son corps, je l'ai appris à mes dépens! Et pas se dépenser inutilement! C'est super vos efforts ont payé!! Ah Marie, tu es aussi d'août, ah ah! Pour Flo : 💪💪

[@babooster]

Manger quand on a faim, c'est déjà un challenge pour moi, je mange le matin pour le réconfort psychologique plus qu'autre chose, même si j'essaye de faire le jeûne intermittent c'est pas facile certains matins...

[@TexasHotel1]

La chaine youtube fitness blender pour ceux qui comprennent un peu l'anglais et qui veulent faire du sport à la maison sans matériel, il y a de tout. Ça m'a été recommandé par un kiné.

[@christillacargol]

Bravo à vous 2 ! 💪🏼💪🏼

[@florajabes5293]

Bravo à tous les 2! 💪💪

[@RyudoGoo]

🦾🦾 les bras de Flo, ils existent ! Je pensais que c'était une légende 😲

[@TheClochette1123]

Bravo à tous les deux 💪💪 Flo s'est affiné du visage

[@tchiguiding]

💪🏼💪🏼 bravo et merci !

[@petitdragibusrose]

Bravo à tous les deux 💪🏻❤

[@thomashuther6740]

Bravo pour les résultats 😮 A plusieurs reprises tu as dit avoir pris des shakers de protéines. Tu as pris quelle marque et est ce que ça te convenait ? On se met un goal en septembre 😊

[@ludovicsauvajot1047]

💪💪 yeah yeah yeah

[@nathpinon2836]

Bravo !!! Et très intéressant ! Merci

[@fantomette-rt4is]

Ahah le burger dans la laitue et cuit à l'eau, ça m'a bien faire rire😂🤣

[@mouelleuse3544]

Bravo à tous les deux 💪🏻