COMBIEN JE MANGE DE PROTÉINES ? 🤔🍽️ 1 semaine dans mon assiette VEGAN

Avant de lancer cette vidéo, je vous invite à visionner la précédente pour comprendre quelles sont mes nouvelles habitudes alimentaires pour les 8 prochaines semaines.
🎥 OBJECTIF -10 KG ⚖️🏋🏻‍♀️ Perdre du poids en étant vegan (sans régime) : • OBJECTIF -10 KG ⚖️🏋🏻‍...
Et c'est parti pour une semaine dans mon assiette. Je vous montre ce que je mange pendant mon challenge perte de gras et comment j'enrichis mon alimentation en protéines.
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[@virtuelle5943]

La tête de Flo pour le shake, j'adore, mais je compatis ! 😂

[@paulinelathiere1608]

Je trouve ça trop cool ce format !!! Ça change mais c’est super ✨

[@MarieSweetandSour]

Oooow merci ! Trop contente que ça t’ait plu ❤️

[@BlancheBardin-lp4tw]

Bonjour ! Il y a aussi les plantes sauvages qui peuvent être riches en protéines (et pas que!). Particulièrement l'ortie(il y en a plein d'autres !) qui est très riche en protéines. On peut manger ses feuilles fraiches ou les faire sécher et s'en faire "une poudre" à ajouter dans les plats! Même si on a pas de jardin, on peut faire une ou deux cueillettes par an ( début du printemps c'est le mieux) et les conserver séchés dans des bocaux à l'abri de la lumière !

[@sandravegane]

Ce que j ' ai le plus aimer et trop même c ' est Flo qui commente derrière toi 😂😂😂😂j ' adore !!!

[@lola7922]

Ok à l'issue de tes 8 semaines de défi j'aimerais trop un ebook avec des recettes protéinées et pas trop caloriques (sucrées de préférence, parce que c'est ta spécialité, mais si y'a du salé c'est bien aussi !) genre tes recettes pref de Shakes, tes barres protéinées etc ! Ou au moins une vidéo "best of" recettes ! A 16:49 j'ai trop pensé à James Bond "shaken, not stirred" ! 🤣🤣🤣 Aussi je vois que vous avez mangé beaucoup de tofu mais pas de seitan, pourtant c'est trop bon et pas mal protéiné ! Moi j'achète celui de Celnat (16% de prot) en bocal, il est tout prêt et super bon. Mais faut que j'essaye d'en faire maison, c'est moins cher !

[@Bef-we-dissolv]

Coucou, je fais de la muscu et pour les protéines il y a le tofu lactofermenté et le tempeh qui contiennent un peu + de prot que le tofu normal. Sinon il existe des wraps protéinés de la marque "Ww"sans huile de palme et avec moins de glucides. Elles sont à base d'avoine, graines de lin moulues, farine de quinoa, protéine de pois et de riz. (Possible à faire soit même) D'ailleurs les graines de lin et de chanvre sont très très riches en protéines avec les graines de courges je recommande d'en rajouter dans vos plats.

[@sandravegane]

Oh super vos infos 😊

[@fantomette-rt4is]

Oui c'est vrai, c'est bien de le rappeler !!

[@nadegemorceau8399]

Alors, ce que je retiens de ce vlog : - la manière de préparer le tofu ( passage au congélateur et/ou au grill) : tout est bon pour donner du goût à ce produit, - le mélange banane/ beurre de cacahuète : j'ai les 2 à la maison, il faut que j'essaie, - et ce qui est toujours appréciable dans tes vlogs, c'est la taille des portions qui est très généreuse ! Chez les vegans, c'est comme en Alsace, on mange beaucoup ET bien ! Enfin, pour les pommes au four, oui, on peut prendre les golden , les pommes Canada sont aussi un classique en la matière, elles tiennent bien à la cuisson !

[@elodiecuvillier8255]

Trop cool cette video ! Ça donne plein plein d'idées ! Perso je consomme les proteines Sync et Bulk vegan et j'en prends a chaque petit dej avec de la farine d'avoine et des pepites de chocolat koro en mode bowlcake avec un fruit à côté, et niveau repas je mets toujours soit tofu tempeh seitan ou simili avec glucides et legumes et j'adore aussi les chips de lentilles de chez koro pour l'apero (plus saines que les chips classiques)

[@davidrotstern8134]

Même démarche ici (protéines, lifesum, déficit), ça fait plaisir de partager ces expériences. PS: un indicateur intéressant c'est le ratio protéine par calorie, plutôt que par gramme :)

[@87nap87lin.]

Miam miam, je vois venir la bonne sauce à base de yaourt de soja pour accompagner les concombres ^^ MERCI pour ces pistes motivantes Marie !

[@amand_active]

La protéine en poudre mélangée avec du yaourt et des fruits c'est ultra bon en dessert/goûter/petit dej (mention spéciale à la choco nutty de sync. Ca rend vraiment comme une crème au chocolat 😊). Sinon ca fait qq années que je surveille ma consommation de protéines car je fais pas mal de sport et on a une alimentation assez similaire ! Petite idée pour changer du tofu, j'ai testé dernièrement de faire des galettes proteinées à base de farine de lupin et de gluten. J'arrive à 20g de prot par galettes et ca se congèle super bien 😊 Je note l'idée du tofu congelé !

[@fantomette-rt4is]

Petite semaine bien intéressante, vous avez bien du courage de tout peser, moi ça me soûlerait trop. Ton encas banane, cacahuète fève de cacao est devenu un classique ici. Perso moi j'ai la sync Apple pie, je trouve ça très fort en goût, ça me dérange ces édulcorants, donc je vais revenir aux protéines natures (riz et chanvre) mixées avec des fruits, j'avais voulu changer car c'est vrai que le côté poudre me dérange, mais on le sent aussi avec les prots parfumées... Sinon quel courage avec tes shootings de pâtisserie, fais gaffe de ne pas te frustrer, car mine de rien le mental joue et j'avais lu plusieurs témoignages qui disaient qu'on pouvait avoir du mal à perdre du poids si on se frustrait, car le corps du coup veut stocker... Bon courage à vous deux, vous êtes toujours trop cute !!

[@Charlotte-cp6gz]

Sync c'est le best des prot' je trouve ! Sinon super vidéo, j'adore ce nouveau format :)

[@sophiefaust682]

Merci Marie pour ce vlog hyper agréable et inspirant :) Je me pose quelques petites questions : -j'avais lu une étude nutrition santé comme quoi notre organisme n'était capable de digérer qu'environ 30g de protéines par repas, et qu'il était inutile d'en manger 50g car le reste serait éliminé et par utilisé par le corps. Et que du coup mieux valait faire plusieurs petites prises de protéines dans la journée. Qu'en penses tu ? -pour la levure maltée tu dis "ce n'est pas comme le tofu on n'en mange pas 100g", et d'ailleurs tu ne prends que 15g par repas à chaque fois. Et j'aurais aimé savoir s'il y avait un souci à en prendre beaucoup + ? Perso j'en raffole et j'en mange pas loin de 100g ! (peut être un peu moins mais au moins 75g par repas..) c'est problématique ? -je suppose que tu as déjà du aborder le sujet, mais je m'interroge sur ce qu'on entends à propos du soja et du fait que en consommer très régulièrement peux être néfaste pour la santé, surtout celle de la femme. Qu'en penses tu ? Encore merci et belle soirée

[@fabiennealcaraz]

waouh le début de la vidéo avec la tare aux fraises slurp miam puis les brioches bien brillantes et dodues que vous ne touchez pas ah oui résister aux tentations lorsque c'est ton métier suplice ultime lol ton entourage doit te remercier 😁est ce que tu partageras la recette des barres pour changer des goûters pour mon fils ça serait top. Pleins de bonnes vibes pour la suite de l'aventure du super duo !!!!!

[@magaliothon7032]

Merci Marie. Les barres chocolatées ont l’air délicieuses. Merci pour ce bon moment passé. À bientôt

[@sandravegane]

Il est tout mimi Flo 😊il s ' adapte à tout le gars 👌👌oh la la je kiffe comment il a fait le tofu manque plus que le petit baton pour faire genre on mange des brochettes. Ben je vais tester les shakes . Ah booon les wraps c ' est calorique ??? Ah ben je vais lever tres haut le pied dessus moi 😂😂😂. Merci Marie pour ce vlog d ' kn nouveau genre 😊😊😊

[@apo2304]

Trop bien cette vidéo ! J’aime bien mixer du tofu soyeux avec de la protéine en poudre, ça fait un peu yaourt brassé, aromatisé et surtout bien protéiné ! J’utilise aussi pas mal les flocons de soja, que ce soit en porridge avec 1 scoop de prot ou en porridge salé et en galette avec des légumes… Je conseille aussi la farine d’amande déshuilée, qui est très riche en protéine… les macros sont ouf ! Elle s’utilise aussi bien en sucré qu’en salé (ex: pâte à tarte) et la farine de cacahuète déshuilée (mais plus fort en goût)

[@apo2304]

Et pour faire des toasts, j’utilise le pain protéiné bjorg avec une plutôt bonne compo et des bons macros

[@apo2304]

Si vous voulez remplacer les grosses galettes à wrap, il y’a les wraps protéinés WW (weight watchers) qui sont protéinés et moins glucidiques. Je les trouve chez Monoprix

[@catherinneboespflug851]

❤❤

[@amand_active]

Le tofu soyeux mélangé avec de la poudre de protéines, je pensais être la seule à faire ça😅 Mais je confirme que c'est super bon! Ca marche aussi bien avec du yaourt de soja type skyr ou grec (et c'est un peu moins cher que le tofu soyeux à poids égal 😊)

[@apo2304]

⁠@@amand_active ahah on fait tout pour les prots 💪🌱 Oui c’est vrai le yaourt ça revient moins cher, sinon en magasin asiatique, le tofu soyeux est plus abordable qu’en magasin bio ou en supermarché 😉

[@MissSaraLeo]

Pour les protéines celles de prozis sont pas mal mais je trouve que l’isolat de protéine de soja de myvegan en version salted caramel c’est vraiment une tuerie et il me semble que l’apport en protéine est plus grand d’ailleurs! Et super contente que vous ayez testé la levure maltée parfumée de chez prozis parce que à chaque fois je me demande si elle vaut le coup et maintenant je sais que non! Ah ah! Et l’idée de barre aux crispies de koro est géniale ça donne trop envie!

[@racheljund6302]

Merci beaucoup pour cette vidéo, j'ai passé un bon moment et j'y ai appris des info et astuces. J'adore ce format de vidéo.😘

[@user-ox2in3vo3d]

Super vidéo merci ! Pour les protéines en poudre je les mélange avec du yaourt de soja nature et un peu d'eau si besoin. Ça fait une petite crème pour un dessert ou un goûter c'est top et avec des petits morceaux de fruits dedans c'est parfait 😋

[@manontrueb572]

Merci beaucoup pour toute ces bonnes idées ! Absolument toutes les recettes donnent envies, vraiment ! Par contre bravo pour cette force mentale de cuisiner de bonnes pâtisseries sans même gouter ;)

[@ChrisLovesDancing]

Oui pour le four ce sont les golden!! Ah moi aussi Beyond Meat vraiment difficile à digérer! Merci encore pour cette semaine dans ton assiette!!! Team tofu ici!!!!!! 😆

[@MarieSweetandSour]

Merci à toi 😊

[@estellehennuy9196]

Merci pour cette vidéo intéressante. C'est chouette de voir des assiettes protéinees inscrites dans le quotidien!!!

[@beabookista]

Je n’ai jamais surveillé si je mangeais assez de prot, Il faudrait vraiment que je m’y penche un jour … Mais j’ai déjà pas mal de charge mentale en ce qui concerne la nourriture alors j’ai peur que ça me rajoute une angoisse … Donc je fais l’autruche 🫣 Merci pour cette vidéo ❤

[@clairegirardin2856]

Trop cool cette vidéo ! Alice Esmeralda a fait un super comparatif de quasi toutes les prot en poudre vegan du marché et elle fait des vidéos alim protéinée et llyod Lang aussi!

[@DarkStatement]

Bonjour Marie, merci pour tous ces partages. Vous avez l’air bien fatigués, quand même ! Attention de bien restés à l’écoute de ton corps et à ne pas brûler les étapes trop rapidement ! Bonne chance à toi, merci encore pour tes vidéos !

[@audepacheco2086]

Super vidéo merci pour toutes vos idées 😊

[@sophiaharvey7890]

Super intéressant comme toujours. Bon courage pour la diète !

[@ElisaMartinez1]

Excellente vidéo j'ai bien rigolé avec les shakers ! Si tu aimes les boissons plutôt fraîches (cf les glaçons et la paille), tu peux aussi essayer les Clear chez myvegan (aussi vendues sur myprotein), hélas pas trouvées en vegan chez d'autres marques. Malheureusement il n'y a pas toujours toutes les saveurs disponibles mais c'est une bonne alternative, ça fait un mélange bien moins épais, ça donne un effet plutôt soda et c'est très cool en smoothie :) Les compos de MyProtein sont pas les meilleures mais ça va. Aussi petit conseil pour les purées d'oléagineux : il existe du beurre de cacahuètes en poudre, qui sera plus proche des 50g de protéines aux 100g. Petit bémol, il y a souvent du sucre et du sel dedans, donc pas top pour le sodium et les calories. Mais pour booster l'apport en protéines ça fait bien le taf !

[@chrisanddailylife5727]

Bonjour à tous les deux, je me permets un commentaire aujourd'hui car étant végétarienne depuis tout juste un an, j'ai pris beaucoup de poids malgré des menus élaborés par une diététicienne. Je ne fais pas de sport du tout, étant handicapée, et mon traitement à lui seul fait grossir, alors votre vidéo me donne de belles idées de base repas à adapter pour moi (clairement, je mange trop glucides et pas assez de prot au quotidien) Voilà, alors merci d'avoir partagé cette semaine avec nous. Bon week-end 😘 p.s.je suis intriguée par les repas pris dans des grands bols... plus pratique ?

[@christal1526]

Bonjour je découvre votre chaine à l'instant ! Elle est superbe ! Merci pour les idées de repas ! Vos bols en bois proviennent d'où ? Ils sont géniaux !

[@MarieSweetandSour]

Merci et bienvenue ! Les bols viennent de chez IKEA 😊

[@christal1526]

@@MarieSweetandSour Oh merci pour la réponse !

[@user-io3uq1ud7v]

Merci pour cette vidéo hyper intéressante et enrichissante ! C’est pas facile de trouver des protéines végétales avec bonne compo et bon goût 😅 depuis quelques mois je prends celle de Tse Nutrition et c’est pas une torture de les prendre!

[@marymorgane91]

j'adore ce genre de repas très sain pour le midi, ça permet de limiter le pic de glycémie et le coup de fatigue de début d'après midi :) ! Bon par contre le soir moi j'ai besoin de gras et de sucre pour me réconforter oupsss, courage à vous !

[@elodieferet7171]

Merci pour cette vidéo et ces idées Marie ! Je vais piocher un peu dans vos repas pour changer des miens ^^ Ici on commande des protéines chez The Protein Works, vanille pour moi et caramel, café ou autre gourmandise pour mon conjoint. Et la purée de cacahuète n’est pas chère non plus, donc on fait souvent le stock ! Je vais tester ton mélange ananas-vanille avec des glaçons, ça me tente bien !

[@ainhoayonoe]

Saluuuut❤ Superbe vidéo, ça fait une dizaines de jours que je met à plus de protéine dans les repas que je mange. J'ai trouvé dans mon my bio shop, de la super vegan protein pour des shakes, je la trouve hyper complète goût vanille et banane avec digezyme et pour récupérer la masse musculaire...c'est de la marque Iswari Et dans mon inter il y a enfin La marque Heura et dans mon Carrefour des fromages vioLife avec de la B12. Merci les Amoureux Végans pour vos pépites inspirantes. LOVE 💕💕💕💕💕

[@MARIE_RGLT]

Tes obessions avec les shakes, j'étais morte de rire ! et la tête de Flo 😂 Je fais beaucoup de sport et jai testé de nombreuses proteines végétales. Les meilleures pour moi ce sont les Sync (en plus marque vegan et française 👍🏼)

[@Celinedu83]

Merci pour cette vidéo encore très intéressante 😋 J utilise aussi la protéine en poudre sync à la vanille elle est top 👍🏻

[@MarieSweetandSour]

Génial ! 🤩

[@SOIT21]

Je connaissais pas les soja criepies allez ;) Pourrais tu transmettre ma recette de barres céréales stp et bon courage pour la perte, même challenge ici ;) 💪

[@lisbethsalander8696]

j'ai goûté les prot' goût Ferrero du coup et j'adore ! Merci pour l'info !

[@zazruby9799]

bon courage à vous car entre la faim et être privés de pâtisserie ça doit pas être simple hihi ! en tout cas tout a l'air bien bon !🤩🤩

[@mavazavik4859]

Merci et miam ! 👍👌 Petite question, est ce que la levure maltée ne change pas trop le goût des aliments, du plat ?

[@TexasHotel1]

Ça m'a intéressé. Y avait quelques bonnes infos à prendre pour ma part. Merci.

[@MarieSweetandSour]

Avec plaisir 😊

Merci pour cette vidéo. Très intéressant de découvrir la quantité de protéines dans les aliments. J'avoue ne pas y faire trop attention. Je vais penser à plus intégrer des aliments protéinés à l'avenir.

[@Kevin-sx5po]

petit truc en plus : pour les personnes qui augmentent leurs apports en protéines, il faut aussi boire plus d'eau pour soulager les reins !

[@Lilabsolue]

Je me suis offert un mélange protéiné vegan et je me fait un petit shaker avec du lait végétal et une banane après le sport. Je trouve que j'ai une meilleure récupération et que je suis moins fatiguée! Je le trouve super leger et digeste, et trop bon! Cest le "vegan protein" de ma marque protein works, goût vanilla cream. Le seul que je trouve bon ❤

[@ttitouuu]

Merci ! Pleins d’idées ❤ Dommage que tu ne mettes pas les quantités et calories, ça donne une idée

[@alouatiqoumaima67]

j'adoooore le Tshirt badass Vegaaaan 😍😍😍😍

[@LauraVeganPower]

La même chose pour les shake ! Je m'en suis fait un cette semaine : fraises, eau, prot' vanille avec glaçons et paille (LA BAZZZ). Depuis que j'ai mis l'application pour voir mon taux de protéines, j'arrive à voir que trop souvent mon taux de glucides est vraiment plus haut 😢 Tous vos repas : MON KIFFE ! Mais clairement je mange pas assez de protéines et j'vais chauffer Seb pour qu'on booste nos protéines. De voir les posts de Caronola et Alice Esmeralda à utiliser les protéines en poudre, ça me plait bien. Les Sync j'suis plus du tout fan, ya un gout trop sucré, la vanille Koro est tellement bonne pour le coup.

[@MarieSweetandSour]

Mais de ouf le petit moment Shake doit être gourmand 👌🏻😋 Les go muscu qui prennent la poudre directement dans la bouche pendant leur entraînement jpp 😅😂

[@LauraVeganPower]

@@MarieSweetandSour BURK !

[@luciler5570]

Sujet intéressant ... Merci pour toutes ces bonnes idées ... :)

[@chapellestephanie7999]

Je suis comme toi, j’aime que la poudre soit bien diluée! J’aime bien celle de koto au chocolat que je bois avec du lait chaud ou bien froid aussi, j’ai bien envie de commander les échantillons chez prozis. A quand un atelier barres protéinées?

[@mouelleuse3544]

Merci pour cette vidéo pleine d'inspirations et d'informations ! Tu piques ma curiosité, je vais me motiver pour compter mon apport en protéines pendant 1 semaine pour voir du coup ! 😅 moi qui mange quasiment jamais de dessert et ni entre mes deux repas ... Bonne continuation pour ton challenge !

[@MarieSweetandSour]

Hehe tu me diras ce que ça donne 😊 Merci beaucoup en tous cas ❤️

[@julierousseau2423]

Coucou Marie, super cette vidéo merci beaucoup 😀 Tes barres protéinées ont l’air top, une petite recette serait génial, j’ai tous les ingrédients à la maison mais ne sais pas comment amalgamer tout ça 😅 et j’ai déjà fait des essais, comment dire…😆

[@jeanmarcdeplanque7129]

Bonjour, je viens d'acheter votre livre "ça c'est du gâteau vegan". J'ai plus qu'a me mettre au boulot. 🤣 J'adore vos vidéos.

[@laurentdran]

Vraiment sympa les repas. Par contre, faire de la pâtisserie sans pouvoir en manger, c'est de la vraiment de la torture 😂

[@Voyageuse-compulsive]

Tu m'as clairement donné envie de faire attention à mon apport en proteines et à augmenter les quantité de toffu ! Cheri prends des protéines en poudres mais je vais m'en acheter d'autres car elles sont au café et je deteste ça 😅

[@audecohignac]

je te conseille de tester les protéines "alter nutrition" perso je prends celles Vegan enrichies en B12, j'aime leur gout de céréales grillées. Compo tip top, je les trouve pas mal !

[@lisbethsalander8696]

Helloooo j'avais juste une petite question : du coup la protéine végétale gout ferrero validée ou pas ? Merci beaucoup et bonne journée à vous ^^

[@justinebretaudeau]

Merci Marie pour ce vlog inspirant ! :) Alice Esmeralda a sorti un article très complet sur la comparaison des protéines en poudre vegan si besoin.

[@yannicktison2800]

Bonjour Marie, au sujet des protéines en poudre, Alice Esmeralda a fait un comparatif très complet sur son blog. Merci pour tes vidéos.🙏

[@MarieSweetandSour]

Yes je l’ai déjà lu. Il est super 👍🏻

[@Mydisneytouch]

Vidéo très intéressante pour varier l'apport en protéines, la recette de tes barres est elle dispo quelque part ? Elles ont l'air super bonne. Merci et bonne journée

[@naka444]

J’ai testé les MyProtein Vegan qui sont absolument infâmes ! En ce moment j’ai les nu3 vegan que j’aime bien et j’avais aussi testé les Eric Favre Vegan qui avaient un bon goût et aussi une bonne texture (je les bois dans l’eau froide).

[@MarieSweetandSour]

Merci 🙏🏼

[@Maude2375]

Merci pour cette vidéo très très intéressante. Ça m'a donné de l'inspiration. Peux-tu donner la recette de préparation du tempeh et des sauces qui accompagnent le tofu et le tempeh ainsi que les sauces de salade. J'ai déjà testé les poudres de protéines SYNC. Je trouve un peu trop sucré. Bon week-end

[@MarieSweetandSour]

Tout est vraiment au feeling 😅 Il n’y a pas vraiment de recette 😋

[@mariebourgot4949]

Merci pour la vidéo! :)

[@beabookista]

Tu me fais rire avec tes shakes « Non fais ça mieux là je vais sentir la poudre » 🤣

[@so-hantroper9625]

Cette vidéo est une géniale source d'informations précieuses, merci \°/ . J'ai laissé bêtement passer la date de péremption de mon pot de poudre de protéines veganes chocolatées, je me suis toujours demandé si ces poudres supportaient la chaleur, j'ai maintenant la réponse.

[@philippinebelon1285]

Coucou Marie ! Les barres protéinées tu les passes au congélateur ou frigo c'est ça ? Bravo pour le travail sur la vidéo et merci pour le partage 🎬

[@alicelassalle461]

Coucou . Il faut beaucoup de courage pour donner des cours de patisserie et ne pas les manger après . Perso j'avais des réticences à utiliser des protéines en poudre (j'avais peur du goût) . Comme j'ai tendance à arrêter de manger facilement, je me suis décidée . J'utilise les protéines VIVO LIFE à la vanille de chez KAZIDOMI dans du chocolat à l' eau .

[@laurie4142]

Ça va mal se terminer cette histoire de Shake 😂 bravo pour votre motivation

[@sandravegane]

Même au régime vos plats font trop envie !!!!

[@so-hantroper9625]

J'ai découvert la marque Accro récemment proposée dans mon Leclerc de Saint Gaudens ( ce qui est une avancée extraordinaire étant donné qu'il n'y avait jusque-là que du Garden gourmet en rayon Veggie et je ne me suis pas privé de les féliciter ) et c'est pas mal je trouve : apport en protéines 14g/100, de mémoire, et B12. Je n'ai pas encore tout goûté pour comparer avec Heüra, qui reste ma marque préférée et qui aurait du facilement traverser les Pyrénées pour atterrir en Comminges, mais non apparemment. Vous faîtes quoi comme entraînement chaque jour ? C'était peut-être expliqué dans la première vidéo, j'ai oublié.

[@minitouch2]

Vidéo top Merci beaucoup !!

[@benoitparis6017]

Super vidéo.moi j utlise la protéine de la marque sync.c est français.tres digeste et bonne au goût.bises a vous deux

[@jfb545]

Bonjour les gens, Bonjour Marie, Bonjour Flo, Merci pour cette semaine protéinée fabuleuse, j'ai pris des notes. À 13:30 Marie, le tempeh est cru ou cuit ?

[@senjen988]

Je suis dans la même démarche que toi et cette vidéo me motive beaucoup ! Merci Marie ❤

[@clochettes9166]

Merci 💜 💜 💜 beaucoup disent que ce n est pas bon le soja à cause des œstrogènes ?

[@MarieSweetandSour]

❤️❤️❤️

[@CarolineGravier_H2N]

Merci pour ce vlog hyper complet niveau info. Juste une question c'est quoi les PPT et PLT ? Pour ma part mes marques de proteines en poudre préférées sont Sync (vanille et Choco Nutty) ainsi que celles de Sissy Mua (TSE) goût mangue l'été c'est super rafraichissant et nature vraiment pas mal aussi elle me permet de couper certains goûts trop prononcés.

[@apo2304]

Hello ! PPT=protéine de pois texturée et PST=protéine de soja texturée :)

[@CarolineGravier_H2N]

@@apo2304 merci beaucoup ☺️

[@marinevandendriessche]

Merci pour la vidéo. Vous avez un bon plan pour la levure malté ? Car 15 g à chaque repas ça représente un sacré budget pour une semaine pour deux

[@missguiguitte]

Bonjour Marie , je me demandais si tu utilisais toujours le vitaliseur pour cuisiner?! Merci beaucoup.

[@MarieSweetandSour]

Coucou ! Oui je l’utilise toujours chez moi quand j’ai besoin de faire des cuissons vapeur. Flo déteste donc quand on est chez lui non 😂

[@missguiguitte]

@@MarieSweetandSour Ok, merci!! Je réfléchis à en acheter un alors je me renseigne, c'est quand même un gros investissement!!!

[@lexyny]

Hello alors j'ai acheté la protéine vanille d'alpha foods (celle qui est #1 sur la liste d'Alice Esmeralda) et perso dès que la poudre touche du liquide, je trouve son odeur et son goût pas très agréables. J'arrive quand même à la consommer mais il faut vraiment mettre des trucs dedans, des fruits du goût haha

[@camille-juliette]

Merci pour ce partage hyper intéressant ! Mais tu ne t'inquiètes pas de consommer trop de soja pour augmenter ta teneur en protéines sans avoir trop de glucides ? Car entre le tofu, le tempeh, les pst, les simili, le lait de soja etc c'est toujours du soja. Moi c'est ce qui me pose problème du coup je préfère consommer un féculent et bcp de légumineuses parfois du soja mais exceptionnellement. Mais le soucis c'est quand on veut perdre du poids par contre ça fait bcp de glucides. Merci par avance pour ton retour :) et bonne continuation c'est vraiment cool comme série de vidéos ;)

[@Feynixe]

Ya absolument aucun souci avec le soja 😉 faudrait en manger des quantités astronomiques pour que ça pose réellement un problème...

[@kathleen5800]

le soja ne représente pas de danger.

[@PhilippineFriedrich]

Alpha food, vanille ! Pepite 😅 Nutripure nature - bofbof Alphafood, noisette, ok mais sans plus, un peu chimique au gout 😅

[@aurelieds2669]

Vous m’avez donné faim pendant 30 min 😅

[@MarieSweetandSour]

Hihihi 🤭 oops !

[@marionkine]

Merci pour cette video. Perdre du poids est vraiment plus compliqué quand on devient vegan, les poudres me semblent assez incontournables. Et le budget 😢😢😢 250g de tofu par repas ou les simili carnés quotidiens ça finit par faire cher ! Les protéines pour shake ça finit par coûter aussi, perso j'ai pas les moyens

[@Feynixe]

Les protéines de soja et le seitan (fait maison) sont deux super sources de protéines peu onéreuses 🥰

[@Lulubeurrelu06]

Je déguste mon shake de la même manière. 😊

[@sandravegane]

T ' a marché comment pour aller chez le dentiste ??? Car moi j ' y vais en reculant 😂😂.

[@fl.oralion]

Je ne savais oas qu'on pouvait mettre jusqu'à 7g de levure maltée, j'ai toujours respecté ce qui est écrit sur mon paquet, à savoir de ne pas dépasser 2 càs/jour 🤔

[@MarieCharlotte28]

Moi je ne consomme pas de simili (et pas de produits Heura non plus par chez moi), j'ai toujours voulu éviter les protéines en poudre donc il ne me reste que le tofu et j'évite d'en manger tous les jours donc après il ne me reste que les légumineuses, les céréales, les oléagineux (mais du coup j'explose les glucides et les lipides !) et la levure maltée mais je consomme aussi très peu de cette dernière car je ne suis pas fan (je me mets pas des scoops de 25 g comme vous !), mais force est de constater que je n'atteins pas du tout mon quota de protéines (je n'arrive pas à atteindre 15% !). Donc je vais devoir me tourner vers les PST/PPT (jamais essayé car je ne faisais pas mes courses en ligne jusqu'à maintenant) et je pense que je vais revoir mes convictions et accepter d'utiliser des protéines en poudre (quelle facilité de se faire un petit shake quand on n'a pas atteint son quota de prot j'avoue !)

[@cecile0927]

Pour les pst tu en as très souvent en vrac dans les magasins bios. Ce ne sont pas les meilleures mais franchement ça fait bien le job surtout quand on a pas l'habitude et le prix est intéressant

[@alandil78]

22h c’est tard, ça dépend pour moi c’est le début de la soirée 😂 Sinon de bon conseil pour gagner du muscle et perdre du gras 🔥

[@MarieSweetandSour]

Ah ouais 😅 Je déteste manger aussi tard !

[@Lilabsolue]

Alpro vient de sortir un yahourt "skyr like" blindé de protéines ! Vegan of course 💪🏻

[@MarieSweetandSour]

Ah oui j’ai trop hâte de le tester !!

[@Lilabsolue]

@@MarieSweetandSour il est super bon, très épais et crémeux, un peu comme un grec , vraiment onctueux! Et sans sucre, c'est top ! Je l'ai testé avec des fraises fraîches et un peu d'agave, c'était hyper bon 🥰.

[@AdeleNilou]

Alice Esmeralda a fait plein de tests de poudres protéinées sur son compte Instagram. En tout cas merci pour tes conseils et cette vidéo !

[@so-hantroper9625]

En fait on pourrait saupoudrer tous nos plats de poudre proteïnée végane comme on le fait avec la levure maltee ?

[@ninalacabanne1133]

Non parce que c'est dégueu la prot en poudre nature 😅 c'est hyper poudreux en bouche et amer, un peu comme la farine de pois chiche mais en pire !

[@catherinneboespflug851]

❤❤

[@laeti82]

Les plats donnent trop envie😉 notamment les petites barres 🥰Concernant la levure maltée laquelle est la meilleure au niveau goût ? 😁 Pour les similis vaut lieux eviter tiut ce sui est pané, avec du fromage végétal, très travaillés ?

[@fantomette-rt4is]

Je me permets de répondre, je trouve que la levure maltée Markal est très bonne., J'aime pas trop la Rapunzel par contre et je suis pas la seule.

[@virtuelle5943]

@@fantomette-rt4is Je confirme Markal c'est la meilleure. La Rapunzel j'ai jamais pu l'avaler. Il paraît que celle de chez Koro n'est pas mal non plus...

[@fantomette-rt4is]

@@virtuelle5943 Oui, moi aussi j'ai entendu du bien de celle de Koro et comme je pense que les soja crispies des barres de Marie viennent aussi de là, je vais pas tarder à passer ma première commande🙂

[@sandravegane]

Ah mais vous mangez pas le bon gâteau à la fraise 🍓 ??? Mais c ' est une punition ça 😢😢😢😭😭😭

[@laurar1952]

Mais ça Vs coûte pas une fortune de manger autant de protéines ?

[@FlorianTDK]

Bonjour mon love ❤

[@MarieSweetandSour]

🥰🥰🥰

[@Lilabsolue]

La levure maltée ne vous donne pas d'acné ? Chez moi car une horreur, et ça m'embête car j'adore ça!

[@imagipoil]

Comment sais tu que c'est à cause de la levure ?

[@Lilabsolue]

@@imagipoil j'ai fait plusieurs cures de levure et à chaque fois c'est la flambée d'acné... Je n'ai plus de boutons depuis longtemps, et aucun aliment ne m'en donne (je suis sous tretinoine), à part la levure! Dès que j'arrête déjà manger tout se calme ... J'ai essayé en petite quantité aussi mais c'est immédiat: je bourgeonne direct! Ma peau ne doit pas aimer 😅.

[@nessieo6211]

Je te comprends Marie c'est pas bon si on sent la poudre dans le shake !!!

[@chrissquarefan86]

Je deteste le gout du poudre de proteines... Il faut le cachee entierement!

[@MarieSweetandSour]

C’est clair 😅