Neden koşmaya başladım.

[@UgurSIMSEK]

Her gün asgari 10 km yürüyorum. Bazen koşmayı da düşünüyorum. Bazen de sadece yürüyüş yapmak iyi hissettiriyor. Paylaşımınız için teşekkür ederiz hocam. ❤

[@Merve-pq4nd]

Vegan ve koşucu olmaya aynı anda başladım ve hayatta verdiğim en güzel kararlar olduğunu 7 yıldır söylemekteyim😊

[@bugra4000]

Vegan mı ahahahahahaha

[@CuteCatsofIstanbul]

Doğuştan beri kronik hastalıkları olan bitkisel beslenen bir vegan olarak - HAREKET ETMEK her şeydir. Ruh sağlığı, bedensel sağlık, iyi uyku, hayal gücü, düşünce gücü ... Sağlığımdan dolayı hayatımda sadece ara ara ciddi anlamda spor yaptım (basketbol, koşu, hiphop/breakdance, bisiklet vb) ama son senelerde çoğu zaman sadece evde KZbin üzerinden low impact egzersiz videolarını yapabiliyorum. Ama ne kadar ağrım olsa da, ne kadar yorgun olsam da hep ama hep hareket halinde olmanın işin %80'i olduğunu birebir görüyorum. En basitinden evin içinde devamlı fizik tedavi hareketleri yapmak mesela. Spor denilince ben dahil çoğu insan bir tırsıyor, ama aktif kalın, hareket edin ... hele hele şöyle güzel bir müzik listesiyle birlikte, yaşamak budur. ❤

[@ReallyNiggaaa]

Plasebo sensin kitanını okumanızı öneririm , size faydalı gelecegine inanıyorum

[@emirtatli1713]

Yürüyüş,koşu,bisiklet,yüzme.Bu dördünden alasını bilmiyorum.Gerçekten çok güzel etkileri var insan bedenine.

[@esinsener5337]

Yıllar önce sizin gibi interval yaparak koşuya başladım. 5 dk koşmak zor , kilometrelerce koşmak imkansız gibi geliyordu ama 15 gün gibi kısa bir sürede 20 dk koşmaya başlamıştım. Hemen sonra bir saate çıkardım süreyi ve bana çoook mutlu hissettiriyordu. Düzenli olarak koşmasam da sonrasında dizlerime iyi gelmediğini fark ettim. Sanırım koşuya geç başlayanlarda böyle bir sorun oluşabiliyor. Çok korktuğum için artık hiç uzun koşu yapmıyorum.

[@hsblkdr]

Video için teşekkürler😊Psikolojik etkisi müthiş koşmanın, tüm hayatımı değiştirdi. Gün icerisinde koşacağım saati resmen iple çekiyorum. Kış geliyor ve kosamayacagim için mutsuzum. Belki kışın koşmanin püf noktalarına da deginirsiniz:) sevgiler

[@jackemin2988]

Selamlar, mutlu pazarlar guzel insan...

[@atilasemerci485]

Bence sporun da ilaçlar gibi bir dozu olmalı. Kimse yaşlılık tecrubesi yaşayıp geri dönmüyor. Gençken aldığınız dozaj yaşlığınızı mükemmel de yapabilir, batırabilir de.

[@atlascicegi]

Ben de başlayacağımmmm

[@AnlamK]

Ben kürek (iç mekanda, makinada) tavsiye ederim. Eklemlere çok daha az yük bindiriyor. Ama teknik öğrenmek şart.

[@selcencolakoglu]

Hocam o zaman bende kosuyla ilgili okudugum (dinlerseniz storytelde de var) "kosuyorum oyleyse varim" adli kitabi tavsiye edeyim. Taner Damci yazmis, o da bir doktor. Ismi haric, mukemmel bir kitap. Neydi, icinizdeki murevazi devi uyandirmak icin kosun mu bisey diyordu. Kosuyla ilgili hem kisisel hikayesini hemde teknik konulari cok cok guzel anlatmis.

[@philia5030]

Hocam, araba egzoslarinin oldugu yerde kosmamaya calisin❤

[@miawcan1]

Hocayı takip eden kalp krizinden kendini korur. 💪

[@ylmazcubukcuoglu764]

İnsan dinamik hareketli bir varlık evet ama aktiviteyi nasıl yaptığın la alakalı bir durum bir kesim sporun insan fizyolojisi ne özellikle uzun koşu rekabet sporları insan anatomisi ne ters olduğunu beyan ETTİLER koşmak için DİZAYN edilseydik dört ayaklı olurduk.. 😊

[@iscannna]

Evet, güzel de, tehlikeli de. Hayatımda hiç koşmazdım, bu yaz yaparım diye denedim. 3. günde dizimdeki bağ kopmuş herhalde, sonra bir aydır yürüyemiyordum🙈 Halbuki warming up falan yapıyordum, bir dk. koşup 10 dk. gibi yürüyüp dinlerdim. Ve kaslarımı evde dambıllarla çalıştırıyorum. Ama maalesef koşamadım. Bundan sonra tekrar denemekten bile korkuyorum.

[@ReksaBilisim]

13 yaşından beri vejeteryanım veganlık sürdürülebilir değil, Sabah kabuğu ile bir limon Blender den geçirip (çekirdeksiz), 15 dk sonra çekirdekli siyah kuru üzüm biraz su, bu performansı X3 arttırır yıllardır tecrübe ile sabit. Koşu sonrası 1 adet Nar. Koşu 20 km civarı ve üstü ise kayısı şart

[@umitumit3217]

Merhaba, bir lastik fabrikasında çalışıyorum günlük ortalama 15 bin adım atıyorum ve akşam eve giderken pert oluyorum yaşım 44 ayaklarımın altı acıyor birde üstüne koşu yapmam mümkün değil ama çivi çiviyi sökermi acaba günlük yorgunluğuma iyi gelirmi

[@g4g6f6]

Evet yarar. 10 saat ayakta tam zamanlı bir işte çalışırken aktif spor yapmaya başladı. Crossfit ve yürüyüş. Vücudum alıştıktan sonra daha dinç hissediyordum.Kuvvet antrenmanları yapın. Kondisyonunuz düşük olduğu için yoruluyor olabilirsiniz. Yürü koş tekniği ile ufak ufak başlayıp deneyebilirsiniz. Size iyi gelip gelmediğini görürsünüz böylece

[@aslialpar]

Taban yüksekliği ya da dişüklüğü ya da başka kemik sorunları olabilir önce bir doktora görünün bence. Ben de çok yürüyen biri olduğum için ayağıma uygun tabanlık yapıldı ağrısız yürümek mümkün oldu bu sayede 😊

[@umitumit3217]

Evet taban düşüklüğüm var dediğiniz gibi olabilir ortopediye​mi gittiniz yoksa medkalciler var ayağın haritasına göre tabanlık yapıyorlar onlarda olurmu teşekkürler@@aslialpar

[@aslialpar]

@@umitumit3217geçmiş olsun bende de tam tersi var, yüksek taban ikisi de ağrılı oluyor ne yazık ki. Ortopedi teşhis koydu medikalciye yönlendirdi. Fizik tedavi bölümünden de evde yapmak için hareketler verdiler en iyi o hareketler geldi bence. Bir de medikalcinin yaptığı tabanlık. İnsanlar acı çekmeden yürüyormuş dedim ilk kullandığımda. Umarım sizin de işe yarar 🙏

[@umitumit3217]

Çok teşekkür ederim saygılar​@@aslialpar

[@jagerhan]

Sağ ayak tabanda topuk dikeni olduğu için kosamiyorum anca yuruyorum

[@gme9628]

Hocam çok alakasız gelebilir ama çocukluğumdan beri çözemediğim bir durum var. Koştuğum zaman bir kaç dakika içerisinde bacaklarım inanılmaz kaşınıyor ve kızarıyor. Ne giyersem giyeyim şortta taytta pamuklu eşofmanda bu durumu düzeltemedim. O kadar çok kaşınıyor ki ara verip oturup dakikalarca kaşınmam gerekiyor sanki her yerimi böcek ısırmış gibi bir kaşıntı. Belki karşılaştığınız duyduğunuz bir şeydir. Üstüne gitsem geçer mi amatörlerde normal bir durum mu? Kaşıntının sebebi Kan akışı mı kas mı cilt mi hiç çözemedim artık koşmaktan korkuyorum

[@tek.tabanca9496]

Neden?

Videoyu izledikten sonra düşündüm: hoca eylemi överken evrimsel geçmişimizi hatırlatıyor ama asıl motivasyonu "uzun yaşamak", bu kaygı nereden geliyor dediğimde, "hocanın çocukları var ve onları geleceğe en iyi şekilde hazırlamak için uzun zamana ihtiyacı var" gibi bir fikir geldi aklıma. Hocam şimdi hep merak ettiğim soruyu sormanın zamanıdır; bu kadar zor bir ülkede onlara gelecek bırakmayıp, insani gelişmişlik düzeyi yüksek bir ülkeye göç etseydiniz, yine sabah 5:35'te koşar mıydınız?

[@VeganSaglikPro]

Oralara göç etme şansı bir kaç defa geçti elimize ama tercih etmedik. Oralarda da farklı zorluklar var ama bence yine koşardım

[@omur.demircioglu]

Hocam basket ekibinizden hiç bahsetmemişsiniz :)

[@VeganSaglikPro]

@@omur.demircioglu dağıldık, toparlanamadık 🤣

[@stanTrX]

Hocam koşma mı yüzme mi?

[@VeganSaglikPro]

@@stanTrX ne açıdan?

[@stanTrX]

@@VeganSaglikPro spora çok az zaman ayırabiliyorum. bu kısa sürede sizce hangisi daha verimli olur? fayda verimlilik yönüyle sormuştum.

[@VeganSaglikPro]

@@stanTrX yaşam şartlarına göre değişir, en iyi kendiniz karar verirsiniz

[@dinf591]

neden kaşlar

[@VeganSaglikPro]

@@dinf591 neden olmasın

[@merterbil6837]

Hocam yanlıs anlamayın 7 yıldır sağlıklı beslenen bir veganım diyorsunuz yağ oranınız çok yüksek yüzünüz raporu veriyor 😂

[@VeganSaglikPro]

@@merterbil6837 "sağlıklı beslenen bir veganım" mı demişim?

[@ebruyaldz5053]

Dalağım şişiyor