KALORİ SAYMAYI BIRAKIN!

[@RUCan]

Hocam özlemişim ya. Harikasiniz, cok faydali bilgiler ediniyorum. Çook tesekkurler hocam.

[@philia5030]

Gunaydin hocam, emeginize saglik

[@ZatoIchiTheKiller]

Atlanılan nokta şu; biz zaten kaloriyi sayarken nokta atışı bilemeyeceğimizi biliyoruz. O yüzden %10 belki 20 +- veriyoruz. Zaten ortalama değerlerin civarını aşağı yukarı tutturuyoruz. Birkaç haftalık deneme yanılmayla kişi göz kararı çok rahat bir şekilde kendi için ideal olan seviyeye çekebilir kalori miktarını. Dahası biz kalori sayarken yediklerimizi kontrol altında tutuyoruz, ne yediğimizi biliyoruz. Hiç saymayan biri önüne gelen ikramları, ortamdaki 'şekerli nükleer reaktör' olan maddeleri fütursuzca tüketir, biz tüketmeyiz. Daha da dahası, bilhassa vücut geliştirmeyle uğraşanlar, proteinlerini ortalama önerilen kg başı miktarlar ile alarak kas geliştirme veya plato dönemlerinde( vücudu gözleme kapalı olmayacak şekilde yağlı değilse) görsellikle yine rahatlıkla tespit edebilir. Kısaca nezdimde kalori saymak vakti, imkanı olanlar için gayet iyidir. Kontrolüm altında olan şeylerin takip mesafemde kalmasını sağlar. Takip mesafesini korumazsam cisimler olduğundan büyük gözükür ve çarpar.

[@tubabudus587]

Muhteşem bir içerik. Çok teşekkürler.

[@mehmetizgi7096]

Emeğinize sağlık, teşekkürler 👏

[@MelikeToptan]

Çok çok teşekkürler hocam💚🍓🥦🍋🍄🌱

[@gurhanuzn]

Teşekkürler Suat Bey

[@ikbalbilge6240]

Çok güzel bilgiler vermişsiniz. Çok teşekkür ederim.

[@mebpoli01]

Karbonhidrat ve yağ kaynaklı kalorileri mutlaka saymak gerek. Proteinlerin aksine karb ve yağlar, vücutta kalori ve enerji sentezine çok daha kolay katılıyorlar. Protein’den gelen enerji sayılmayabilir çünkü hem termik efekti çok yüksek, hem de karbonhidrata dönüşme sistemi çok daha zor ve dolambaçlı. Vücut, proteini glükoza çevirirken dahi ciddi enerji harcar. Protein vücudumuzdaki her hücrenin yapı taşıdır ama karb ve yağlara kıyasla çok verimsiz bir enerji kaynağıdır. Veganlık bu konuda dezavantajlı çünkü yağ ve karb oranı çok düşük, protein oranı yüksek doğal bir bitkisel gıda neredeyse yok.

[@LouisLight2527]

Emeğinize sağlık Suat bey, çok teşekkürler.

[@UgurSIMSEK]

Emeğinize sağlık hocam. Videolarınızı beğenerek izliyorum. 🙏💚🌱

[@yakupdeniz8261]

Özlemiştik hocam teşekkürler

[@mustafatunc4791]

Zaten hiç bir zaman inanmadım.Kalori hesabına göre 200kilo olmam gerekiyor ama 85 kiloyuö🥰😁

[@mugealver8208]

😂

[@perkeleee]

Dogru. Bende bir donem 1 kilo et yerdim gunde bol yagli. Kilo vermem durmafigi gibi vucudum kaslanmaya devam etmisti. Yaninda yedigim yogurt ve peynur ile muhtemelen 5-6k kalori alip kilo almiyordum.

[@kursatgultekin09]

Hocam sağolun

[@Webisyen]

Bildiğim kadarıyla çoğu meyvede fruktoz oranı çok yüksek olduğundan bu şeker karaciğerde aynı alkol gibi yağa dönüştürülüyor ve bol miktarda yenildiğinde (günde 2-3 tane elma veya muz gibi mesela) karaciğer yağlanması yapıyor. Yağın yakılması da uzun süreli açlık dönemlerinde gerçekleşiyor. Spor yapan veya vücut geliştiren insanlar için daha çok glukoz içerikli gıdalar uygun değil midir?

[@VeganSaglikPro]

@@Webisyen fruktoz işte ilgili bilginiz yanlış, bunu destekleyen bir tane bile bilimsel çalışma yok

[@Webisyen]

@@VeganSaglikPro sizin şekerle ilgili videonuzda da bahsetmiştiniz diye hatırlıyorum. Şekerin vücuda girdiğinde geçtiği evreleri anlatıyordunuz. Pirinç pilavı ile diğer gıdaları kıyaslarken bahsetmiştiniz.

[@sero_y]

Doktor bey,lifler yaglarinda emilimini azaltir mı?verdiginiz ornetke karbonhidrat vardı çünkü.mesela salataya döktüğümüz zeytinyağinin emilimi azalir mı? Teşekküller

[@VeganSaglikPro]

@@sero_y evet azaltır, bu yüzden bol lifli beslenmek kolesterolü düşürür. Yalnız hayvansal gıdalarda hiç lif yok. Köfte yanında salata yiyerek çok ufak bir adım atmış olunur, pek faydası olmaz, sadece hiç yememekten daha faydalı

[@MrYarabandi]

Ben kalori saymayı bıraktım. Ama yemek yemeyi de bıraktım:) Kilo vermek isteyince su orucu veya başka metodlar uyguluyorum. Şimdi sadece proteine döndüm. Sabah yumurta akşam nohut, bezelye gibi bakliyatlar ya da yulaf+yoğurt+kuruyemiş. Caloric deficit kilo verdirir ama takıntı yapınca zor

[@ercanozler]

Hocam nerdesiniz lütfen video paylasin...

[@abraham-hicksturkce852]

Çok iyi

[@herseym]

Kalori hesabı yaparım ben, böyle kilo verebiliyorum ancak.

[@eren8943]

İlk

[@ysamilt]

Anlattığınız şeyleri yapılmış bilimsel araştırmalarla, deneylerle desteklerseniz daha anlamlı olur. Ben de bu videonun aynısını çekip rastgele bunları anlatabilirdim doğal olarak hiçbir anlamı olmazdı. Genel olarak herhangi birisinin isminin başında doktor yazması artık pek bir şey ifade etmiyor. Güven kalmadı maalesef.

[@VeganSaglikPro]

@@ysamilt paylaştığımda kimse okumuyor, istediğiniz spesifik bir konu varsa göndereyim

[@tugaygenc]

@@VeganSaglikProöyle demeyin hocam, arkadaşlarımla paylaşıyorum videolarınızı ve kaynak olarak eklediğiniz araştırmaları gösteriyorum ben de.

[@yigitsaglicak]

​@@tugaygenc Okuyan okuyor.👍🏻

[@ysamilt]

@@VeganSaglikPro Mesele insanların okuması değil. İnsanlar okusa zaten böyle videoları neden izlesin. Anlattığınız şeylerin sağlaması olması için söyledim.

[@VeganSaglikPro]

@@ysamilt sizin özellikle sağlamasını istediğiniz bir konu var mı

[@spinoza633]

Adamın dibi Suat Hoca