Велоблог: как проехать 90 км со средней 39,7?

[@MaxPopov23]

Видео интересное, но правильнее назвать было бы: как я проехаЛ со средней 39,7) все таки маловато информации о тренировках, что делалось в плане физ подготовки. Больше просто рассказ о самом этапе) но опять же повторюсь, послушать было интересно, спасибо!!!)

[@user38l13]

Ну как проехал?) По ветру🖐️😅

[@Raplin]

Очень интересно 🧐 Спасибо большое что поделился! Нужная информация

[@gorgelee5363]

Всё просто: нужно дождаться попутного ветра

[@ТриспортРФ]

Точно. Это сильно поможет ))

[@робертПетров-с8д]

​@@ТриспортРФне считается все разделки на равнине только с обратным ходом

[@АлесандрКалина]

Ты красавец!!! Очень помогаешь !!!!

[@Alexaloha808]

Лайк, побольше бы видео с тренировок плиз Андрюх) больше не подкаст тянет)))

[@ТриспортРФ]

А чего с тренировок показывать? Там только как я упоролся )))

[@хаусчепупелек]

здорово💗😄

[@МихаилЗахаров-ъ2б]

Это очень мощный заезд, реально круто

[@Runningburg]

Сразу лайк 👍, далее просмотр 🚴

[@АндрейСкутин-щ4т]

Круть, спасибо!

[@andreypavlov1678]

Смотрю видео после регистрации на половинку Джилы Су 2025, где на 90 км обещают набор 3600 метров и думаю как бы ее просто живым доехать перед беговым этапом, если средняя за 20км/ч каким-то чудом выйдет, то буду очень доволен :)

[@ТалгатЕсжанов-д1э]

Здравствуйте Про пульс:делаю 70 приседаний в быстром темпе и сразу считаю пульс 100уд.в мин насчитал ,это нормально?

[@ТриспортРФ]

Это кажется - отлично )).

[@ТалгатЕсжанов-д1э]

@@ТриспортРФ спасибо

[@Igorigor2000]

Люблю классные везения))) 3-ий год катаюсь. Без ветра есть возможность держать 35, а остальных случаях средняя не выходит за границы 33 км/ч.

[@Віталій-е1т]

У тебя скорей всего генетика неподходящая

[@Віталій-е1т]

Ну просто 35км в час это 200 ват если по плоской дороге и без ветра, даже без лежака, просто если за дропы держатся и голову не задирать. Если лежак и хорошая посадка при тех же условиях будет 37км в час. Другими словами, у вас скорей всего действительно генетика не подходящая. Я пол года занимаюсь, для меня это будет вторая зона, правда у меня скорость ниже будет, так как я не буду в аэро посадке сидеть. Но как только начинал тренироваться ездил со средней 27км в час, помню никак порог в 30 км переступить не мог 😅😅

[@ТриспортРФ]

@Віталій-е1т не исключено, что генетика у меня не самая топовая для такой активности. Делюсь тем что есть ))

[@Алексей-х4м9х]

Я на старт- шоссе, где-то 30 еду среднюю. На топталках.

[@ТриспортРФ]

Ну просто красавчик. Что тут еще скажешь? Некоторым приходится тренироваться пару лет для этого )))

[@Алексей-х4м9х]

@@ТриспортРФ я всю жизнь езжу на велосипеде, просто.

[@Алексей-х4м9х]

@@ТриспортРФ ну это на коротких дистанциях.

[@Алексей-х4м9х]

@@ТриспортРФ 200 км по трассе очень долго получается

[@ТриспортРФ]

Это и есть ответ. Хороший объем если накатан, то это залог хорошей силы .

[@МихаилСеменов-с6ы]

Какой был период отдыха перед гонкой ? Спасибо

[@АлексейАлексей-д7ф]

Какое давление в шинах используешь?

[@strange_and_random]

Смотрю видос, регистрируясь на рейс в Казань на 113:)) Если удастся хотя бы из 31 выйти, поеду к вам за "каплей", чтобы в Петербурге уже солидно проехать. Привет, Андрей! (с)

[@ТриспортРФ]

Привет, Тимофей. Верим в тебя и держим пальцы! 🤞🏻

[@strange_and_random]

@@ТриспортРФ спасибо большое! Постараемся. А какой у вас ФТП, если вы 3.5-4/кг 90км прокрутили?)) Это я для себя, к чему стремиться:)

[@ТриспортРФ]

Тимофей, это 280 - 300 Вт для 80кг тушки)))

[@робертПетров-с8д]

​@@ТриспортРФхахахаха у меня двигатель на авиамодели весом 1,5 кг мощнее 350 ватт

[@igenpetrov]

❤ Я так понял или не понял )) Ты ехал в кроссовках и не пользовался контактными педалями? Я правильно понял. Спасибо!

[@АлексейАлексей-д7ф]

Я тож хочу такую среднюю. Может даже больше

[@ЦифровойАкадемик]

32-33км/ч средняя у меня на тренировке, и на кросконтрийном байке мтb на 1.25 резине Максис детонатор)

[@Igorigor2000]

С горы едете?

[@Help_You_Self]

Средняя на мтб 30+ 😂😂😂

[@ДмитрийГуглов-и7п]

Хороший рассказ, какая средняя или Вт/кг по сравнению с этапом в 2018

[@ТриспортРФ]

Средняя в 2018 была 36+, но не было совершенно ветра.

[@itsabiketriptravelblog]

Ждать сильного попутного ветра

[@regulus1536]

Интересно бы найти иследования, где есть кореляция между весом и средней скоростью. Я вешу 115кг и вел 12.

[@itsabiketriptravelblog]

Ждать сильного попутного ветра

[@Віталій-е1т]

Заходишь в любой вело-калькулятор мощности и считаешь, зачем тебе исследование ?

[@CiPoMaXa]

сильный результат! Поздравляю! И очень подробное видео) Подскажите, пожалуйста, стоит ли у вас на веле датчик мощности и каденса? Или каким-то другим образом это считалось?

[@ТриспортРФ]

Да, поедали с датчиком мощности. Они же и каденс считают

[@робертПетров-с8д]

​@@ТриспортРФа смысл вкладывать велосипед. Портить физическую форму Разделка не должна быть больше 60-70 км. Вам за это заплатили?

[@Sabal242]

А ветер попутный был или нет?

[@user38l13]

Попутный и очень сильный. Он сказал, что хотел успеть, пока ветер не поменялся

[@Sabal242]

​@@user38l13Тогда 39 маловато будет.

[@egor2646]

Андрей, если не сложно, ответьте на несколько вопросов по тренировочной программе: 1) какой был прирост мощности за период подготовки на отрезках 20 мин (условный ftp-тест) и 2+ часа за год? 2) кроме роста объемов были ли какие-то фундаментальные изменения в тренировочном подходе? 3) подход был похож на стандартные варианты периодизации (условно по Библии триатлета), или что-то иное? Спасибо!

[@ТриспортРФ]

Егор, прирост был примерно 0.5 Вт/кг за период. С 3.5 до 4 Вт ( с 280 до 320 абсолютных для моего веса). Периодизацию мы конечно использовали. Проводились к старту с распределением нагрузки. Фундаментальных изменений не было. У меня в основном 3 вида тренировок: спринты, объёмы и гонки. Гонка - лучшая тренировка )). Не считая гонок - это похоже на стандартный подход

[@egor2646]

@@ТриспортРФ а раньше плато было по мощности? Или каждый сезон есть прирост? Если было, то чем в итоге пробили?

[@ayakovtsev]

@@egor2646 До этого каждый сезон был прирост. На плато я вышел на следующий сезон. Пока на нем и застрял...

[@робертПетров-с8д]

​@@ТриспортРФпроще было фермы принять и на обычном велосипеде под 42 проехать

[@alexanderaeroad]

спасибо, интересно) какие ключевые интервальные тренировки? по сколько минут сколько повторов и сколько ватт( вт/кг)

[@ТриспортРФ]

Александр, начинал с Sweet Spots - 15минутки под пано, а ближе к старту интервалы в основном были по 3 минуты по 5вт и иногда 30сек по 6-7вт

[@alexandershooter]

@@ТриспортРФ 15 минуток сколько штук ? И какой отдых на коротких работах? Спасибо

[@робертПетров-с8д]

​@@alexandershooterпока из жопы кровь не пойдет

[@alexandershooter]

@@робертПетров-с8д как часто у Вас идет кровь из жопы?

[@робертПетров-с8д]

@@alexandershooter это мое выражение. Кстати геммор спорт приносит. Ты же организм перегружаешь.

[@1Tosya]

Блин я 16 км до работы еду 28 средняя ) и приезжаю мокрый весь) для меня за 30 средняя это фантастика , хз как повысить ее и еще быстро устаю

[@АлексейАлексей-д7ф]

Какое передаточное использовал?

[@ТриспортРФ]

Уже не помню ((

[@АлексейАлексей-д7ф]

@@ТриспортРФ впереди какие звезды стоят? 53-39?

[@АлексейАлексей-д7ф]

Есть 50- 34, 53-39 и ещё больше не помню точно

[@АлексейАлексей-д7ф]

Короче, если поэксперементируешь с передаточным , подшипниками и резиной ещё быстрее поедешь- значительно!

[@АлексейАлексей-д7ф]

Максимальные звёзды на шоссейную систему, которые я видел в продаже это 60 т

[@sancho1088]

этим нужно с детства заниматься, если в 40 начинать, то вряд ли со средней 40 поедешь)

[@Віталій-е1т]

Ну если до этого человек вел активный образ жизни, и генетика подходящая то может получится. 40 это не много, он упомянул про мастера спорта который со средней 45 проехал, вот кажется, всего 5 км разницы, но на самом деле это пропасть, это не то же самое что 35 и 40, или 30 и 35. Например между 35 и 40, там где-то 50 ват разницы, между 40 и 45 уже 100 или больше. Спрогнозировать с 200 до 250 ват, это на так сложно, вот с 250 до 350 это не реально для большинства людей, даже если они всю жизнь будут тренить, а для человека с норм генетикой, это будут годы тренировок.

[@АлексейАлексей-д7ф]

В подшипниках керамика?

[@ТриспортРФ]

Нет. Стоковый сетап

[@АлексейАлексей-д7ф]

@@ТриспортРФ во втулках прома?

[@АлексейАлексей-д7ф]

@@ТриспортРФ узнай iso подшипников.

[@ssoul555]

Сделайте плиз видос "Как найти тренера":) У триспорта, вроде, есть услуга составления программы. Но хочется узнать: 1. Как понять, что тренер тебе подходит? 2. Один тренер по триатлону или 3 на каждую дисциплину, что лучше? А за данное видео лайк!

[@ТриспортРФ]

Сергей, спасибо за поддержку. Попробуем разобраться с вопросом по тренеру. Это, конечно, очень сложный вопрос...

[@ssoul555]

@@ТриспортРФ Да, я понимаю. И очень плохо освященный имхо(

[@7.7.2.6]

Могу дать контакты тренера

[@ДмитрийРоманов-о2е]

Воды налил, а как проехать толком ни чего не сказал. Рассказал, как поехал гонку. К просмотру не рекомендую

[@fatebj]

Как же. Рассказал. Надо закрыть глаза и ехать в полу сознательном состоянии.

[@fuji-tk1cm]

Мне бы 30км проехать со средней 40...

[@fuji-tk1cm]

РЕБЯТА ПРОШЛО 10 МЕСЯЦЕВ Я СНОВА НАТКНУЛСЯ НА ЭТОТ ВИДОС И ПРИКИНЬТЕ В СЕНТЯБРЕ Я ПРОЕХАЛ 40КМ НА СИНГЛ-ТТШКЕ С ПОПУТНЫМ ВЕТРОМ СО СРЕДНЕЙ 40 ( ЗА ЧАС) Никогда не сдавайтесь

[@ТриспортРФ]

@fuji-tk1cm ветер - наше всё ))

[@bugzus]

Хмм, думал тут реально в части прохождения индив половинки был заезд за 2,15 а тут только вело и год направленной работы только на вело... Если бы это были соревы ТТ велосипедные, например 50км разделка но по нормативам получилось бы в лучшем случае 1 разряд (1ч15м). Осилил 7 минут видео, одни эмоции

[@АлексейБ-ф2р]

Ну так на 50 км и скорость была бы выше)) и скорость зависит от трассы и погодных условий

[@BrusnikaM]

Погоди, я еще даже не досмотрел. если ты 80 кг, собираешься жать 4 вата на кг, т.е. 90 км со средней 320 ватт, а NP еще выше? А какой же у тебя ФТП, 350-360? тут что-то не сходится) Я вешу 67кг, 90км еду со средней 200-210 ватт и те же 39-40км/ч, и это даже не близко к 4 ватам на кг.

[@ТриспортРФ]

К видосику трэк приложил. Там все цифры есть

[@BrusnikaM]

@user-ib4kj3qk2d Ну вот даже там в цифрах не сходится, т.е. в скорость я верю - все ок. В показную мощность не верю, IF 1,038 при ФПМ 320, значит было изначально неправильно посчитан фпм. Ну и даже "Тачка" не едет с такой средней мощностью и 45 км/ч средней. Ничего личного, просто у вас думаю ошибка в настройках мощемера.

[@Віталій-е1т]

Попробуй откалибровать паверметр, без ветра по плоской дорого с норм покрытием, с лежаком должно быть 250 ват где-то, на такой скорости, ну -+10 ват. У меня вес такой же, да и на на плоской дороге вес вообще ничего не меняет, там разница 0.5 км в час будет

[@АлексейАлексей-д7ф]

Увеличь передаточное и поставь нитрид - кремнивые подшипники фул керамик, будешь как царь ездить!

[@itsabiketriptravelblog]

Подшипник ахахха сэкономить 1 ватт

[@Віталій-е1т]

Шиз

[@ignat934]

Нет информации про тренировки, все ерунда без этого

[@АлексейАлексей-д7ф]

Ещё резину потоньше, если уже не поставил. 20 или 23

[@Georgtt1968]

35-й быстрее 23-й. Не нужно тоньше.

[@ТриспортРФ]

Последние исследования говорят, что тоньше не быстрее

[@vovantus926]

Мы же знаем, что все из-за волшебных порошков...

[@ТриспортРФ]

Именно так )) Порошок решает...

[@АлексейАлексей-д7ф]

Тебе помогли мои советы?

[@afanasi30na7]

12 кг тяжёлый вес, ахххаа ха... Ути пути паровозззз

[@АлексейАлексей-д7ф]

60 ю звезду поставь

[@itsabiketriptravelblog]

Я проверял. Нихуа она не дает

[@bzzztomas77]

ответ - никак, если у вас масса меньше 70, тем более ближе к 60.

[@ТриспортРФ]

Да, тогда шансов маловато )))

[@НиколайПечерских-й5з]

А почему?

[@bzzztomas77]

@@НиколайПечерских-й5з потому что мышечной массы недостаточно, ее же нельзя бесконечно наращивать, тем более в постпубертат

[@НиколайПечерских-й5з]

@@bzzztomas77 скорость 39.7 это небольшая, там нужно то 230-240вт, какие там мышцы нужны)) не нужно трековиком быть, если бы 1500вт сек на 10 то да не всем дано.

[@bzzztomas77]

@@НиколайПечерских-й5з откуда 230 ватт? bike calculator говорит нужно ~287 для 39.7кмч на дропах для 60кг, это 4.78 ватт/кг или 298 ватт для 80кг, 3.72 ватт/кг. даже 240 ватт для 60кг, особенно немолодого без спортивного прошлого - это сильно непросто, кмк.

[@AllXeyter]

Кароче он с горки ехал😂

[@Froglych]

Болтовня безполезная...