Я жил как СИГМА на протяжении 30 дней. Вот что со мной стало.

Для улучшения сна рекомендую телеграм-бота Слипи: cutt.ly/B7adLvN. Для первых 200 перешедших по моей ссылке - скидка 65%.
Провёл над собой эксперимент. На протяжении месяца я жил как сигма, а именно занимался своей формой. Вы узнаете как подготовиться к своему челленджу на месяц, как обмануть свой мозг и не есть сладкое и с какими трудностями можно столкнуться, если давно не занимался спортом. Приятного просмотра, сигма.
Послушать песню Sigma, в которой я принял участие: • Sigma
#sigma #сигма #испытание
0:00 Сигма
03:01 Движение и рекорды
15:46 Питание и результаты
21:39 Инсайды и секреты
телеграм-канал: t.me/fvpn0

[@VenecP]

Придерживал двери бабушкам, помогал донести пакеты соседке, подарил цветы и деньги маме. Старался помогать людям словом и делом. Не пил алкоголь даже в баре, не курил и не употреблял даже на концерте. Отказался от порно, выкидывал мусор в урны. Не терял своего достоинства, принимал поражения и победы, не унижался перед женщинами, а фокусировался на своих целях. Был в полном одиночестве месяцы, но принимал это как необходимое испытание, не говорил о своей боли с людьми. Но осталось ещё кое-что. Нужно было прийти в форму. Хотя в моём случае к форме пришлось бежать. Удалось ли мне закрыть сигма-гештальт вы узнаете посмотрев это видео. Делитесь своими достижениями и публично ставьте себе свой челлендж в комментариях. Работаем, братья и сёстры. Всем SIGMA.

[@sergnova528]

хера себе ты здоровое теля )) думал что твой вес 65 примерно ))

[@besthunter7134]

какого ты роста?

[@AbdullaBolatov]

Филипп, ты как и многие перепутал слова "инсайт" и "инсайд". Insight vs Inside

[@alexmalex7689]

Привет! На 3:18 опечатка или так и задумано? =)

[@TechieSonya]

@@sergnova528 🤣👍🏼

[@nicky5870]

Иду утром на работу, вижу за мной мужик бородатый идёт. Я ускоряю шаг, он ускоряет шаг. Я начинаю бежать, он начинает бежать. Я уже начинаю кричать, и он кричит "Я СИГМА". Не понял, что это было, но было страшно

[@hdjdmdksoaiy4773]

🤣🤣🤣

[@Tariclife]

Это как из серии Спанч Боба Шоколаааааад

[@Shevchenko69]

@@Tariclife ТЫ СЪЕЛ МОЙ ШОКОЛАД

[@vent95]

А из карманов витамины вперемешку с "влюбленностью" сыпятся🤭

[@TechieSonya]

Это случайно не Филя?😂

[@kanfuzzkanfuzov520]

"меня остановит только остановка сердца" - Фил

[@vladislav1764]

Теперь наш учитель будет сигмой до тех пор, пока не решит снять ролик: "Я ЖРАЛ один САХАР 30 дней. Вот, что со мной стало.".

[@WiRaR]

*В итоге превратился в гигачада*

[@ficherkoto9757]

В полиглот сигма гигачада

[@user-nd8ex2qz3k]

А в чём разница кстати?

[@user-pl4dx6mk7c]

В гачимучи

[@user-gg3go1fs8s]

​@@user-pl4dx6mk7c ахахах.... И записался в клуб кожевенного ремесла ....

[@user-by1rp9mu9w]

В чидагага

[@kirgok]

смотреть одно удовольствие, как же ты чувствуешь, дорогой Филипп! спасибо за видео, мотивируешь

[@julianaguseva605]

реально ЧУВСТВУЕТ

[@wonsel]

Кажись, мы в одном потоке😅

[@user-lw7fp7gu8c]

Филипп, мне 25 и я смотрю тебя уже больше года. Хочу сказать, что ты один из немногих, на кого я не просто подписан, а рад увидеть выход нового ролика и воспринимаю его как встречу со старым другом. Я ценю то какой ты есть, твой подход и твои изменения. Если ты когда-нибудь почуствуешь, что тебе нужна поддержка, или помощь, то можешь мне написать и я с радостью тебе помогу чем смогу)

[@RobunokBobunok]

Я рад что ты нашел себя и полностью пересомыслил свое творчество. Я смотрю тебя с 2019 года, смотрел все твои выпуски "Опухолей ютуба" но признаюсь честно, тот контент который ты делаешь сейчас намного лучше, чем раньше. Продолжай в том же духе, дальнейших тебе успехах, Филя!

[@user-nx8iy2ni5o]

Соглашусь. Канал нашла только недавно правда)

[@behemoth1523]

Вот до чего грибы доводят, теперь перед нами успешный и уверенный в себе на вид мужчина

[@evovr9611]

Ага, ещё надо другие грибы принимать. Вместо мельдония - ежовик гребенчатый природный ноотроп. А вместо кофе - кордицепс

[@ratslayer9470]

@@evovr9611 кордицепс !!!!!!!

[@crazer9125]

Сколько в глазах и голосе радости и веры, да и в целом выглядишь потрясающе.

[@TechieSonya]

Филиппчик, возвращайтесь скорее! Без Вас очень грустно. Как Вы? Пожалуйста, берегите себя, Ангел мой,БЕРЕГИТЕСЕБЯ, очень сильно переживаю за Вас! Обожаю❤❤❤❤❤ Обнимаю, целую во все места

[@ioshiy]

Он в тг выкатил свою фотку с песней, вроде живой. Причем в песне поется что "двигаюсь вперед", "У меня нет стресса", не думаю что он песней хотел что то сказать, но просто как мысля.

[@TechieSonya]

@@ioshiy да, увидела фото, но видео по ссылке для меня почему-то недоступно. Я очень рада, что он как минимум жив

[@yayoo8175]

Это видео ты дропнул в тот момент когда лично у меня происходят самые сильные изменения в жизни , мне 20 лет , учусь в Польше . В последнее время потерял силы на все , забил на учебу , курил по пачке в день и кроме игр ничего не делал . Приехал к родному брату где у нас получился скандал на этот счет , я понимаю что я неправ и что у меня не жизнь а пиздец ленивый , он мне вдохновил а ты закрепил это чувство , спасибо за ролик , успехов ! Надеюсь бег войдет повседнев и там останется !

[@coffee26129]

Помирились с братом?

[@lv6yh7ie7b]

Успехов!

[@hahahah6109]

Это ненадолго

[@pipij3017]

Ты сдашься, слабак

[@n1kokane]

Фил, это одно из лучших твоих видео на этом канале, ни одно из мотивационных видео на ютубе не смогло замотивировать меня так, как замотивировало это. Спасибо огромное, желаю процветания каналов и успехов в жизни

[@MsAlenka1993]

Божечки, как я тобой горжусь! Только сегодня нашла таой канал. Нахожусь в очень в тяжёлом состоянии...но смотрю твои видео и как будто малюсенький лучик надежды ловлю. Всё неслучайно. Очень рада, что нашла тебя. Ты очень искренний и настоящий в самых лучших пониманиях этих слов !!

[@marshallseptim2600]

Филлип, очень рад за тебя. Самое главное чтобы этот "челлендж" не заканчивался 30ью днями

[@VenecP]

Это точно!

[@TechieSonya]

​@@VenecPда, закончился 4ью месяцами! Филиппчик, Вы большой молодец, настоящий пример для подражания! Я Вас обожаю❤

[@plov-live]

Филлип, надеюсь и верю в то, что ты и дальше будешь ставить себе планки в спортивной деятельности и не будешь сдавать темпы, очень хотелось бы посмотреть как ты приобщаешься и живёшь правильными привычками, спасибо за мотивацию, зарядил!

[@user-zi8ms6ne6t]

Не останавливайся Дружище! Мы верим в тебя также сильно, как ты веришь в нас)

[@fox3452]

Рад, что ты перешёл на подобные интересные форматы роликов, продолжай в том же духе!

[@GriKoLPriKoL420]

Ух чел смотрел видос с улыбкой, рад за тебя! Юмор, подача, инфа - всё на высоте, ты меня и сам замотивировал продолжать тренироваться, хоть я и не пытаюсь быть Сигмой, но стремлюсь стать лучшей версией себя. Спасибо тебе

[@user-gq9nn5pe6r]

Поздравляю 🎉 и Спасибо за контент!

[@user-pz1in2kb6d]

после просмотра ролика поняла, что по большей части внедряю в свою жизнь новые привычки, занятия и увлечения. а после видео цели и задачи поднялись на другой уровень. спасибо за мотивацию)

[@sp-phlewd9351]

Поздравляю Фил! Тоже уже год стараюсь не быть раздолбаем и хожу в зал, только от никотина пока не смог отказаться. Ктсати, насчёт тревожности, я заметил, что большинство людей с тревожностью имеют пмк (пролапс митрального клапана), у меся самого 1 степень, 4.5 мм. Возможно, именно из-за него и появляется излишняя тревожность. Проверься, мож вместе подтвердим догадку :) Удачи!

[@xani_rose69]

как реально поражен видеть крутой новый формат и тебя с другой стороны как человека мужик продолжай дальше пробовать такое и у тебя будет великий успех я уверен сколько уже вот давно наблюдаю за тобой и жду прорывных моментов

[@user-hq2uq8oq8w]

Парень , ты лучший . Желаю процветания твоему каналу . Поверь , твой успех не избежен. Лайк от сообщества СИГМА

[@diamin_n]

как же я люблю тебя и твой канал. ты просто мой бести, Фил. никогда не останавливайся. ты нам нужен

[@edinorock]

Хэээй Филипп, мои поздравления с завершением челленджа! Смотрю тебя давно, обожаю все, что ты транслируешь ❤ Не оставляла комментариев ранее, исправляюсь 😅

[@user_01973]

Филипп, поздравляю с завершением челленджа, Вы проделали большой путь! Кажется важным поделиться, как снижать тягу к сахару (любому, в том числе во фруктах): 1. Разнообразная, нутриентно богатая и богатая разными вкусами и текстурами пища: например, салат из 5-10 видов овощей и зелени, с семенами, зернами граната, водорослями нори, разными маслами холодного первого отжима, тахиной или хумусом + яйца/рыба/мясо Важно не количество калорий, а именно богатство разными нутриентами, разные текстуры и вкус, чтобы чувствовать и физическое, и эмоциональное насыщение Плюс, большие порции разных овощей (это клетчатка и медленные углеводы), белок (яйца, рыба, мясо) и ненасыщенные жиры (авокадо, орехи, рыба) - насыщают на гораздо большее время Углеводы и разные сахара (включая фрукты) при таком питании хочется гораздо меньше, но если хочется - абсолютно ок их съесть, но лучше после клетчатки (овощей) Обилие быстрых углеводов (включая каши и макароны) и частые приемы пищи - к сожалению, не ускоряют метаболизм, а провоцируют частые скачки глюкозы -> вызывают постоянное чувства голода и повышают риск инсулинорезистентности и диабета 2 типа 2. Соблюдение питьевого режима - теплая вода, вкуснее с лимоном, имбирем, гвоздикой, мятой - по глотку каждые пол-часа, если нет привычки часто пить Помогает наладить отток желчи, повысить кислотность в желудке и наладить моторику кишечника, то есть запустить жкт, чтобы все усваивалось и организм в целом работал 3. Проверить витамины/минералы, по консультации с интегративным врачом можно пропить курс хрома и восполнить дефициты Лучше именно с интегративным, тк они смотрят состояние организма в целом Зачастую, тяга к сладкому - это именно недостаток нутриентов в питании + привычка, что можно плавно и без насилия над собой перестроить Также часто СИБР/СИГР- т.к. обилие патогенной флоры в кишечнике кормится, в первую очередь, сладким Тут может понадобиться и коррекция кишечного микробиома, пробитики и ферменты, что тоже лучше проверить с интегративным врачом В видео звучали фразы и посыл, например, «меньше жрать», которые могут привезти к РПП, поэтому с жесткими и резкими ограничениями, большими планками по потере веса или повышению интенсивности тренировок лучше быть осторожнее. Это может быть эффективно краткосрочно, но долгосрочно может усугубить проблемы и спровоцировать новые, поэтому лучше сделать упор на поддерживающую среду, формирование новых пищевых привычек и удовольствия от новых вкусов, учитывать состояние организма и поддерживать свои маленькие шаги. Вы большой молодец, и спасибо Вам за контент! Прошу прощения за непрошенные советы, но посчитала важным написать, тк через подобные челленджи я и многие знакомые поломали себе здоровье

[@user-qx7qz5kb1s]

спасибо вам огромное. кину ваш коммент в сохры, считаю его крайне полезным!

[@user_01973]

@@user-qx7qz5kb1s, рада, что пригодится 🙏🏼 Забыла написать еще про сон: от 7-8 часов и в идеале с 22:00, в темном прохладном помещении, можно подобрать удобную маску для сна и беруши при необходимости, за пару часов до сна убрать синий свет, лучше настраиваться на отдых при свете теплой гирлянды, свечей, красной лампы - недосып будет провоцировать и переедание, и тягу к пустым калориям

[@VenecP]

Спасибо за развёрнутый камент и советы. Мне это как раз кстати, поскольку в теме сбалансированного питания я мало что знаю.

[@user-cc3jp6tu3p]

​@@user-qx7qz5kb1s как понять в сохры. Маскимум что я могу это сделать пару скриншотов.

[@lithium.4981]

Мы с друзьями недавно начали шутить, что я сигма, потом я посмотрела американ психо, а также мне нужно было сменить пароль, без юмора не обошлось, и я сделала его таким: "сигма-басист", ибо ещё на басу играю, тоже угараем с этого. А теперь ты со своим видео, хаха. Спасибо, люблю проводить время с твоими рассуждениями, сейчас буду смотреть.

[@shogo6669]

Эхх, помню времена до подросткового возраста (15-16 лет) Тогда я занимался много чем, посещал разные секций, от бега до силовых нагрузок. Был в целом активным и бодрым. Начался подростковый период, который начал сильно влиять на мою психику в целом, лень развилась с невероятной скоростью. И начались депрессивные оттенки твоей жизни. Резкие изменения, которые «вогнали» тебя окончательно в состояние «ничего не делаю, мало двигаюсь, да и пытаюсь что-то понять» У меня к чёрту поломался режим сна, то сплю днём, то сплю ночью. К чёрту привычная бодрость. К чёрту цели и планы. К чёрту питание, то ем много, то ем мало (У меня очень хороший метаболизм, - поэтому за всё это время я даже потерял в весе, а не потолстел) К чёрту мышление и мысли, как будто я пребываю в пространстве неизвестности, - где у тебя меняются цели и планы, но ты не можешь начать. К чёрту, сама жизнь. К чёрту, эмоциональный фон. К чёрту, твоя психика. К чёрту, твои принципы. К чёрту, твоё здоровье. К чёрту, твой потенциал. К чёрту всё полетело в психические особенности, да и мне кажется развилось биполярное расстройство. Начались уже галлюцинации во снах. У меня каждый раз ощущение, что за мной наблюдает какая-то неведомая хуйня. Может быть уже и раздвоение личности. И сейчас мне 19 лет, 17 мая 2023 года мне исполняется 20 лет. Довольно кругленький период твоей жизни, который является отражением того, что тебе надо вернуть своё былое величие в плане тела и контроля, «оседлать» весь этот океан тьмы и штормов. Также за весь подростковый период - у меня развилась невероятная самокритичность, когда я не могу быть удовлетворённым от какого-то результата, но и при этом я ненавижу мир. То я ненавижу себя, то ненавижу мир. Критику современную я никак особо не воспринимаю, если она для меня не аргументированная, как положено. Лежу сейчас в психушке для призывников, да и осознаю, что я невероятный лицемер. У меня внутри одни лишь крики, которые я скрываю за улыбкой и смехом. Вся эта боль стала чем-то привычным, даже суицидальные мысли исчезли. Пространство безумия и хаоса. И я понимаю, что настал переломный момент. Приближается взрослая жизнь. И через год, - я напишу в 2024 году уже, - результаты первого года. Что получилось изменить, отчего получилось избавиться в виде недостатков, что я приобрёл, чему я научился. Надо повышать градусы «моей борьбы» За всё время моей жизни, - складывается такое впечатление, что во мне были какие-то личности, которые особо никак не проявляли себя до подросткового возраста. И с каждым разом, как будто я себя уничтожаю изнутри, сжигаю своё «Я», переписываю, переписываю, да и снова переписываю себя. Пока тебя полностью не поглотит, та личность, которая скрывается глубоко внутри. И улыбается тебе из глубин твоей тьмы. Даже во снах я начинаю уже чувствовать, как будто что-то пожирает меня. Осталось лишь разобраться:)))) Что это такое;) Спасибо за видео, - пора действовать!

[@user-ib2np5xb6c]

Удачи, верю в тебя

[@aleksanders7201]

Good luck to you!

[@gusuck_prod]

удачи, брат

[@dwnload]

Галюцинации во снах. Дальше не читал

[@user-cc3jp6tu3p]

Нихрена ж себе, походу у меня всё не так уж и плохо

[@TechieSonya]

Поздравляю с завершение челенджа! Вы огромный молодец! Здоровья и дальнейших успехов! Я очень рада за Вас, и теперь тоже хочу бросить себе вызов.

[@TechieSonya]

Спасибо за сердечко, милый❤️‍🔥 Этим вы меня ещё больше стимулируете😘

[@TechieSonya]

@@batanatas4057 прикольно

[@user-qh1ug6th9q]

Красавчик, главное это участие. Жизнь- как эксперимент, по созданию себя. А ты(мы) и есть главный герой, своего пути 😎

[@spgraphica7074]

дорогой Филипп, очень рад за тебя! мой полувековой опыт ежедневных занятий аэробными практиками до пота, а чаще - до седьмого, позволяет мне с уверенностью утверждать, что - это единственная универсальная панацея от всего негатива, и, наоборот, для всяких добряков и позитива,... рекомендую всем, проверенно!!!! Единственно, хочу предупредить, - если начинаете заниматься уже в возрасте, не имея физической формы, - начинайте оооочень потихоньку, с ходьбы, быстрой ходьбы и до легких пробежек,.. Время втягивания - год, Не жадничать, не насиловать себя, не ломать растяжками, ПОСТЕПЕННО!!! важно получать удовольствие от практик до легкой испарины и легкого повышения пульса вначале....

[@rildenase]

какой же шикарный и мотивирующий видос. сам недавно начал внедрять спорт в свою жизнь, заменил гору бесполезного контента (тикток, ютуб, листание ленты в вк) на книги. в ютуб захожу 2 раза в неделю и насыщаюсь уже после 1-2 видео, хотя раньше мне и 7 часов не хватало. и как всегда поражен, как сильно совпадают твои видео с тем, чем я занимаюсь в жизни. начал делать что-то новое - через пару недель ты выпускаешь по этой теме видос. ❤

[@skillchell7640]

Как ты отказался от Ютуба. Аналогично по 5 часов на него в день уходит.

[@rildenase]

@@skillchell7640 просто перестал сюда заходить. при любом желании посмотреть что-либо я сразу книгу открываю и читаю. если читать не хочется, то отличный выход - медитация. лично я просто по приложению дышу по какой-нибудь технике, расслабляюсь и желание пропадает.

[@Yorgeos]

Сигма, ты где пропадаешь? Скучаем по твоим видео

[@nu1l0ne]

Филипп, смотрю тебя много лет, но это первый комментарий. Ты как всегда вовремя, я поражаюсь. Мне плохо, думаю о микродозинге, ты даешь видос на следующий день. Не могу дышать из-за панических атак - ты делаешь видос про методики дыхания без мутотни стиля медитаций и «просто расслабьтесь». Планирую бегать и не могу уже ждать, когда куплю обувь и начну преодолевать себя - ты тут как тут. Я тебя люблю, спасибо ❤

[@AlexRomash86]

Молодец братан, счастье это вдохновение, смысл жизни в развитии! Лети вперёд!

[@adovaholera7809]

Смотрю ролик и понимаю, что тоже с 6 марта выполняла для себя спортивный челлендж. Раньше не получалось заниматься тем же спортом более 2-х недель, т. к. обязательно что-то случалось. Но я не думала, что мне настолько будет нравится все это) Удачи всем на нелегком пути новичка в спорте

[@stimvol]

Молодец, продолжай в том же духе, мотивируй молодёжь на подвиги и на борьбу с собой.

[@allapatalakha9377]

Удивительно, я знала об СПБ задолго до того, как нашла канал Фила. А теперь они дружат, помогают друг другу расти и наслаждаются жизнью...Я рада от всего сердца❤️ Ты светишься от счастья и заряжаешь нас своим светом... Я начинаю свой челлендж завтра (10.04), буду стараться держать в курсе тут в комментариях. Удачи, сигмы✨

[@scholasticdeth]

Классное видео и очень вовремя, тоже решил на днях уменьшать сладкое и больше двигаться, а тут как раз ты с дополнительной порцией вдохновения. Спасибо!

[@user-us3pm5ec5e]

Очень удивлен такому видео от Фила. Сделан шикарно, на пике энтузиазма. И дальше буду следить за Филом, один из немногих ламповых ютуберов

[@VenecP]

[@TechieSonya]

​@@VenecP ❤️‍🔥😘

[@stremeow]

спасибо за то, что ты делаешь...захотелось даже бросить пить кофе по 10 раз за день, а еще у тебя завораживающие глаза :)

[@xerxes123100]

Фил, ты молодец! Я с восторгом смотрела на это видео, на твои страдания…. А ведь я уже который день точно так же думаю начать бегать и вообще сбросить лишнее, но никак не знала, как же начать… теперь поняла! Никаких жестоких запретов! В дейтствльности так, когда мой мозг видит «нельзя», он начинает паниковать ) так что на твоем примере, по чуть чуть буду так же начинать, спасибо за мотивацию, сигма 🔥

[@bebrosiya]

Спасибо за видео, сигма. Появилась мотивация выходить по утрам на прогулки. Давно уже думаю о том, что бы навещать любимый лес и делать там небольшую уборку.

[@ivangolovin1753]

Фил, ты где пропал? Так преисполнился от адекватного образа жизни, что понял, что без ютуба жизнь прекрасней?)

[@DanSuperhero]

Спасибо за видео, Фил! Очень приятно видеть в тебе тягу к изменению и улучшению своей жизни. Пару дней назад задумался о том, что хочу попробовать пожить без ПАВ. Просто интересно, каким будет состояние сознания, если исключить из жизни кофеин, никотин, сахар, алкоголь, ТГК и убрать деструктивное общение, добавить спорт и пп. И тут твое видео, как знак свыше! Подключаюсь к челенджу с понедельника ;) Спасибо за то, что стимулируешь меня на изменения к лучшему. Успехов в сигмоводстве тебе! Какие планы после челленджа? Только не говори что устроишь марафон просмотра сериалов с тортиками и амфом😅

[@user-tc3bd6su2p]

Спасибо за ролик, Филлип, очень мотивирует, благодарен тебе за тот контент, которым ты нас радуешь. Удачи)

[@PoqpJlaH_nenera]

вот уж не подумал бы что случайное старое видео про наркотики будет настолько интересно слушать что я подпишусь , а потом буду заниматься спортом потому что меня замотивирует случайный человек из интернета , ещё и после этого я узнаю что автор является другом того , чью музыку я просто обожаю ну что я могу сказать , спасибо , автор! благодаря тебе у меня есть вера в то что я смогу изменить себя

[@pixleb]

спасибо тебе за твои видосы, они прям напитаны своей аутентичной ламповостью

[@user-bn4ze7us6v]

эволюция филкека гайды по доте->30 дней живу как сигма хахахаха респект тебе

[@user-zi8xt3sl9p]

Спасибо! Спасибо большое, Филя. Люблю тебя!

[@danekogirok]

спасибо за мотивацию! ты действительно молодец! поздравляю)

[@igorivanov2548]

Филипка, ты красавчик! Видно и чувствуется твою чистую и позитивную энергетику. Сразу видно человека который хорошо знаком с психоделиками ) Очень нравятся все твои видео. Вдохновения тебе, сил и энергии в виде денег. Один момент, ты говоришь слово - инсайд. Наверное правильнее будет слово инсайТ от анг. осознание. Ну это так, мелочи. Благодарю за труд! )))

[@fukuroomniprecentus6976]

Ты очень вдохновляешь своими видео. Спасибо тебе!

[@wellstuff368]

хорошее видео Филипп, посмотрел на одном дыхании. разделяю большинство мыслей из данного видеоролика, keep movin`!

[@AlexSpace404]

Фил благодарю тебя за это видео, оно вышло очень вовремя, в тот момент жизни, когда пропали силы что либо делать, потерял себя, не знаю куда идти, но неделю назад, я познакомился с девушкой через интернет, которая мне сильно понравилась, она наполняет мое сердце❤ из-за чего охото стремится стать лучше для неё и самое главное для себя, выйти из депрессии и начать действовать. В данный момент я заканчиваю соблюдать пост, осталась одна неделя, похудел тоже значительно. Стараюсь вставать по утрам, хоть и не всегда получается, иду только вперёд. Ещё столько всего предстоит понять и преодолеть. Желаю всем остальным людям быть сильными, только вы сами создаёте свою жизнь, не отчаивайтесь, у вас обязательно все получится😊

[@nickwoong640]

Фил как всегда хорош! Скоро станет биомашиной! Правильное направление движения!!! P.s у меня кстати прошлым летом летом тоже челенж на месяц был, но там прям каждый день я бегал. Сейчас с бегам траблы пока, буду здоровья поправлять. Так это я к тому-что, единение брат 😊

[@nechitatel]

как же кайфово видеть твои детские фотки, слышать Святослава и Йодэ в видео, жееесть. спасибо за видео, на заряде, братан

[@-212_7]

Поздравляю, друг 🎉

[@klikim1467]

У меня давно такого не было, но весь ролик я смотрел с огромным интересом и не на что не отвлекался. Спасибо Филипп!

[@user-zs5xh2hi4r]

Классное видео, как же про ленивого сладкоежку в точку. Даже попробую начать этот челендж. Если не получится я не напишу об этом в интернете😊

[@morglo]

Я, конечно, не мейл, но после Вашего видео захотелось стать сигмой. Спасибо большое за видео, спасибо за мотивацию)

[@user-sw6ij3ko4b]

Фил, как же ты изменился и изменился твой контент! Очень рад, что ты кайфуешь от жизни и делишься своим опытом с нами ❤ Люблю тебя, брат 🤘

[@s.mt_h]

Брооо, спасибо тебе за твоё творчество! Только ты и даёшь силы жить, реально. Требую гайд на то, как влюбиться!!

[@slivkiboli]

Занилась бегом после твоего видио, тоже через день через день. Уже 10 день, пробежала под дождем и счастлива что начала этот челендж для себя

[@MatrixAlexei]

Можете не переживать за Фила, он живчик ещё тот, и знает цену своей жизни

[@TechieSonya]

Это очень радует❤

[@devis1950]

Филл, ты чудо! Ровно год назад, началась отправная точка в моё наихудшее состояние в жизни. Именно тогда я узнала о тебе. Благодаря твоим видео, твоему контенту, я нахожу сейчас в лучшей своей форме, научилась преодолевать свою лень и просто ценю своё время. Спасибо венцу пустоты. (Звучит как какой-то культ🤔)

[@alextesl2451]

Раньше, в школьные годы увлекался монтажом видео. Сколько сил стоит грамотно сделать один эффект из этого видео я и не представляю. Спасибо за работу. Приятно смотреть.

[@user-ib2np5xb6c]

Филл, очень круто! Тоже начал следить за питанием и хочу начать бегать(до этого тоже был опыт), хоть у меня вес наоборот нужно набрать, спасибо за такой прекрасный ролик!Твои результаты вдохновляют🐼Sigma👊👣🔥

[@xomusic1696]

По своему опыту и опыту тех кто занимается спортом хочу сказать, что бег может только помочь в наборе веса. Аппетит увеличится, и скорее всего ты съешь больше чем сжёг на пробежке

[@user-ib2np5xb6c]

@@xomusic1696 ООО, круто, если это так!

[@povidlo1235]

Как-то раз я резко отказался от сладкого (не делайте так) и вообще не ел его целых пол года. Что произошло за эти пол года? Рассказываю: улучшилось состояние кожи, более ровное настроение и вроде как спать стал лучше. Это все что я заметил, а теперь про побочки: ты не можешь нормально соображать(в начале так было, но потом все встало на свои места), ты не знаешь чем занять оставшийся промежуток после завтрака, ужина и обеда( после них я обычно всегда пил чай с какими ни будь сладостями), в начале есть ломка и самое интересное: тебе могут сниться сны как ТЫ ешь сладкое. Я не шучу, один раз мне снился сон и он был настолько реаллистичен в том, как я ем сладкое, что после пробуждения я на минуту обиделся на себя за то, что якобы ел сладкое. И такие сны были первые 2 - 3 месяца. Сейчас же я опять таки начал есть сладкое, но второй раз отказаться от него у меня не составит труда :). Пишите у кого были такие сны

[@VenecP]

Мне тоже во время челленджа приснилось, что я купил газировку сладкую и шоколадки. Надо было рассказать об этом хаха

[@hxwra1th815]

🤣

[@markus_danger]

Даже организм тебе говорит «не бросай сладкое, подумой»😅

[@povidlo1235]

​@@markus_danger я бы и не бросал, если бы не было проблем с кожей, а так бросил и ничего не поменялось, так что пофиг :/

[@markus_danger]

@@povidlo1235 вот кстати та же проблема 😢 хотя у меня проблемы с кожей просто стали пропадать с возрастом… ну и со времён школы я действительно стал меньше сладкого есть. Но скорее всего дело вообще не в этом

[@kefreshGTAV]

Спасибо за ролик бро, замотивировал влиться в этот сигма Вайб.

[@user-bo4zd5th3v]

Благодарю за мотивацию, вызов принят))

[@bobizdacool]

Мне 18 лет и до 17 я был тоже заядлым сладкоежкой, но с лета 2022 отказался от сладкого и перешёл на правильное и разнообразное и сбалансированное питание. С тех пор чувствую себя намного лучше, более продуктивен, не чувствую что мне нужно постоянно что-то кушать, изменились вкусовые рецепторы(к примеру теперь обычное яблоко или банан чувствуются намного вкуснее и слаще), кожа стала лучше, ну и конечно же результаты в спорте стали лучше. Так же это очень дисциплинирует и повышает мораль, мол если я с этим справился, то и с другими вещами я справлюсь. Так что отказ от сладкого это большой шаг на пути улучшению себя и я рекомендую это сделать тем, кто еще не осмелился. Спасибо, Фил, что освещаешь такие важные темы. Если кому-то интересно, то есть канал, рассказывающий о том как улучшить свою "биологическую машину". Он так и называется Biomachine. Там есть тоже ролик об отказе от сахара, да и вообще там много чего полезного, для тех кто хочет вести здоровый образ жизни. Надеюсь это будет кому-то полезно

[@xani_rose69]

на самом деле бег часто травмоопасен даже и там много подводных камней🧑‍🦽 и хорошо что ты ошибки в беге разузнал и вообще ты красавец и рад видеть тебя вновь и новый формат

[@mishaYehrashkin]

Я помню ФИЛософию на природу, на фоне снега. И ты рассказывал как бегал каждый день, крутая рубрика была. Душевно

[@bettercallyaar]

Черт возьми, Филипп, ты красавчик! Желаю дальше продолжать самосовершенствоватьсч и разиваться❤

[@aleksa2.112]

Ребят, у Фила явно что-то случилось!! На фотографии в тгк заметно, что он исхудал, и выглядит не очень здоровО. А также прикреплена песня, в которой поется о продолжение двигаться вперед. Понятно, что у Фила сейчас трудный период в жизни, неспроста всё это. Филипп, если вдруг ты это читаешь, можем ли мы как-нибудь помочь?

[@shenkoku1807]

Думаю, остаётся лишь ждать, что он запишет какое-то видео, где расскажет, что у него происходит в жизни либо что-то ещё. Вряд-ли попытки написать окажутся успешными..

[@aleksa2.112]

@@shenkoku1807 да, я тоже так думаю( но стоило попробовать

[@azamatsatybaldiev7577]

Согласен, Фил выглядит уставшим, похоже тревога вернулась

[@baso4602]

Сегодня выложил пост "f5", это вроде что-то про рпп

[@kayzer6876]

Респект тебе)) Хорошо выглядишь ;) Спорт вообще самый лучший антидепрессант, прокачивает абсолютно все

[@lethargica2447]

Респект парень, сяп за ролики и искренность к аудитории.

[@user-vj6di6mb7p]

Благодаря твою творчеству сегодня пойду на стадион бегать)!

[@GOinWorld]

Курага, мёд, орехи, изюм - это ж вообще просто бомба!

[@supkidsoft8907]

позитивчик, вдохновляет) блин, всё видео сидела и улыбалась, спасибо, Фил!

[@rusremont_msk]

Блин, как же тебя интересно слушать) просто красава!

[@_enataless]

я очень давно хочу начать заниматься собой, и ты меня очень поддержал. сегодня начну менять свою жизнь, спасибо, фил

[@sahcnizas4812]

В очередной раз за месяц зашёл на канал в надежде увидеть новый ролик, но, увы. Надеюсь, Фил готовит нам что нибудь интересное😊😉

[@CelesNiemand]

Оказывается неделю назад я начал такой же челендж. И тут ты со своей невероятной мотивацией и объяснением, что я всё-таки делаю)

[@markus_danger]

Однажды я перестал бухать и есть сладости, и бегать по утрам, когда готовился к кроссу по физкультуре. Оказывается это был сигма челлендж😂

[@janderfine]

Неймовірне відео, дякую за чудову роботу, мотивуюче та душевне відео ❤

[@AkugAz]

Что чувство, когда 29 лет жил, не подозревая, что ты сигма...

[@user-tz9bl9pz2k]

Да как так получается, что все твои видео попадают ко мне в самый нужный момент! Садилась на пп, но потеряла недавно мотивацию и сорвалась, а ты вдохнул в меня силы опять, спасибо)

[@DanSuperhero]

Держись, подруга! У тебя все получится! 😉😊

[@NotExactlyPerson]

Смотрите не словите рпп с таким

[@asnavour5043]

И я! С завтрашнего дня, т е утра на пп, кроме того хожу в зал))

[@asnavour5043]

У нас все получится блин💕💕

[@anemonum]

@@NotExactlyPerson Заметил культ РППшеров которые появляются под всеми видосами о хотя бы относительно здоровом питании, и пишут даже под теми роликами где просто упоминалось о попытках перейти на более здоровую еду и отказаться от вредного. Кто вы? Откуда? Почему это делаете?

[@georgetrueman5343]

Супер видео и челендж, поддерживаю устремления!) Но я совсем офигел, когда в конце видео услышал что ты подружился со Святославом!))) Это же легенда! И трек этот недавно слышал и сразу вспомнил про него когда начинал смотреть видео!)))) жду альбом!

[@samsonsasshair]

Харош брат я тоже щас челлендж начал по набору массы в зале:) плюс плавание) еще курить бросил, но это еще в прошлом году. Кайф. *сигматизация прошла успешно*

[@Arian1488]

А мне кажется что тебе всё-таки стоит попробовать спортивный, но силовой челлендж, тогда ты и вправду будешь чувствовать, что можешь горы свернуть при желании)

[@maxymaximum5229]

Рассказываю свою историю. Тоже был сладкоежкой. В итоге после того как у бати случился диабет, а у меня поджелудочная начала страдать решил поменьше сладкого кушать. При чем я не был толстым никогда. Теперь в день пью только кофе с корицей и с горьким шоколадом и карамель перед тренировкой. Хотя конечно с ограничением вредной хавки мысль о наборе жёсткой массы конечно улетела. P.s. все ещё люблю газировку и энергетики, но версии с сахаром пью раз в месяц,а без сахара раз в неделю.

[@starypatsan9900]

А зачем карамель перед тренировкой ? Чтобы гипогликемию не схватить ?

[@maxymaximum5229]

@@starypatsan9900 да. А то когда я в качалку ходил свалился там в обморок. Ну ещё когда глюкозу поднимаешь показатели повышаются на сколько я заметил

[@mr_makko]

У заменителей многих вред бОльший, чем у сладкого, к сожалению, так что всё нужно изучать.

[@Moscow-zw5gq]

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, а через какой примерно срок (годы, месяцы) Вы заметили проблемы с поджелудочной? Ситуация аналогичная: родители страдают от диабета 2-го тира, да и все в роду имели эту патологию, к слову. Мне 20 лет, испытываю невероятную тягу к сладкому ежедневно. Накидываюсь на печенье, рулеты, мечтаю о кето-диете, но понимаю, что отказаться от сладкого трудно. Вот и поймал себя на мысли о том, когда наступит переворот, когда придется остановиться вынужденно, если не сделаю этого до появления проблем. Очень интересен Ваш опыт

[@maxymaximum5229]

@@Moscow-zw5gq ну у меня не сильные проблемы были с поджелудочной. С 15 лет начал как раз снижать потребление сахара. Могу посоветовать найти хороший мед, обычно он через знакомых, ну или купить где-нибудь но там надо хорошо искать. Делать творог с медом и ягодами (бомба), также крутой коктейль из банана, 300мл молока и ложки какао (без сахара). Также можно на озоне заказать ящик колы зеро, если проблем с гастритами нет. Постепенно снижать потребление сахара, в принципе если гуляешь хотя бы 40 минут в день то можно спокойно 10-15г сахара в день. Также можно добавлять корицу в кофе, она полезна от диабета. Сладости и вкусняхи рекомендую не на видном месте на кухне хранить а в отдельном закрытом шкафчике, как и колу. Также заменить макароны, пельмени и белый рис на гречку, булгур и овсянку (долгого приготовления). Много конечно текста получилось, но надеюсь помог. Ещё можно купить хлеб или хлебцы на гречневой либо ржаной муке(желательно чтоб она шла на первом месте в составе).

[@alinaadrotyk8466]

ахха не знаю как это работает, но включила это видео рандомно под тренировку) у меня также зависимость от сладкого от которой я пытаюсь избавиться, так что спасибо за лайфхаки, попробую постепенно уменьшать дозу, а не рубить с плеча) тоже всем рекомендую найти спорт по любви, так намного легче и делать вместе с кем то тоже проверенный способ) а тебе Фил желаю не останавливаться! ты большой молодец) и рада за твою влюбленность)

[@danyasychov5049]

классная борода) спасибо за ролик, добра тебе.

[@SNH23]

Сигма это состояние, образ мыслей а не набор шаблонов, которые ты можешь перенять

[@russiangirls5301]

Ооо, у меня тоже на 2-й день пробежки возникла проблема с непогодой(был сильный дождь), но я дала себе по морде и, хоть и немного, но пробежалась. Было круто. Теперь каждое утро предвкушаю пробежу и ловлю кайф, когда надышавшись воздухом, уставшая плетусь домой) (А КАК ЖЕ ВОСХИТИТЕЛЬНО БЕГАТЬ ПО ЛУЖАМ: БРЫЗГИ ВО ВСЕ СТОРОНЫ, НОГИ МОКРЫЕ, ЫЫЫЫ) Но я скорее всего неправильно дышу и двигаюсь - надо будет посмотреть, почитать что-нибудь по этому поводу. Поняла, что нужно избавляться от черевоугодия и есть в основном ради топлива. И что сон - это особая энергия, которую нельзя получить из еды, а порой именно из-за недосыпа весь день сижу на сладостях. Конечно, не всё ещё отлажено, но пока я только в начале своего пути☝️ Желаю тебе успехов, Филипп🤞💫

[@morinori37]

очень мотивационный видос. я тоже решила недавно больше делать полезного, больше двигаться. бег, хоть и недолгий в 1-2 км, плавание в бассейне - это все помогаеь отвлечься от мыслей, от себя. почувствовать себя и природу. сегодня вот ходила с друзьями бегать на стадион, в плохую погоду, но после этого стала чувствовать себя лучше гораздо. спасибо, что рассказал свою историю. надеюсь, многие замотивируются

[@user-go3se2ll9d]

в который раз уже подписка на этот канал оправдывает себя)) чувствую невероятный прилив вдохновения для того чтобы начать свой собственный челендж, спасибо за ролик!))

[@signedjarl]

Очень редко пишу комментарии под видео, но тот контент, который я получаю от тебя, вдохновляет (смотрю второе видео). Лукас поставил. Спасибо большое Филипп. Крайне приятный ты человек. Таких как ты людей в моей жизни не хватает (даже кажется, что их и нет в моей жизни). Еще раз спасибо!