Vermeide Verletzungen durch Beweglichkeit - Klettern | Bouldern

In diesem Video zeig ich euch ein Beweglichkeitstraining, um Verletzungen vorzubeugen!
Anders als beim Beweglichkeitstraining, dass die Beweglichkeit (vor allem) im Unterkörper verbessern soll, geht es hier eher um eine Investition für die Zukunft, mit dem Ziel gesund zu bleiben.
Beweglichkeitstraining zur Verbesserung der Beweglichkeit im Unterkörper: • Ein typisches Beweglic...
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[@Jonne337]

du bist der beste

[@marcusm_ufr]

Servus Chris, Klasse Übungen Verfolge deinen Kanal schon länger und konnte für mein Training schon viel mitnehmen Danke für deine tollen Videos Vlg Marcus

[@Target10a]

Dankeschön! 🤗 Freut mich, wenn das so ist - deswegen mache ich ja das auch! Und Danke für das Feedback! 👍💪 Viele Grüße Christoph

[@Ricardo-ds3kf]

Danke!

[@manawel1152]

Hallo Chris allesamt gute Übungen, besonders die Brücke! Vor allem wen man schon Probleme hat (Tennisarm o. Ä.) oder mobiler werden möchte, sollte man meiner Erfahrung nach mindestens 3x pro Woche ein Mobility Training machen. Wen man Fortschritte erreicht, macht es auch mehr Spass! Mein Ziel: sauber „gehen“ in der Brückenposition 💪🏼 Gruss

[@MrMini0009]

perfekt danke eine Frage hätte ich : wie dehnst du richtig ???

[@Target10a]

Gute und berechtigte Frage, aber nicht ganz leicht zu beantworten! So wie in dem Video 😉 - Naja, im Ernst: Es ist halt von Übung zu Übung etwas anders. Beispiel Übungen fürs Handgelenk: Da kommt es drauf an, dass man den Ellenbogen schön durchstreckt und dann schön Druck auf die Muskulatur zu bringen, die man Dehnen möchte. Bei den beiden Übungen ist das die Finger- und Handbeugemuskulatur und die Finger- und Handgelenkstrecker. Aber man will nicht nur die Muskulatur dehnen, sondern das Gelenk selber soll bei diesen beiden Übungen auch mit gedehnt werden. Also z.B. die Bänder im Handgelenk. Was man generell vermeiden muss, ist ein Stechen im Gelenk beim Dehnen - denn wenn es sticht, dann passt meist was an der Technik nicht. Es gilt wie überall: Übung macht den Meister! Viele Grüße Christoph

[@jakobtraut3746]

Hallo Chris, super Video. Kann man als Kletterer durch krafttraining auch ein bisschen Masse aufbauen und somit ein paar Kilos drauflegen ohne im klettern nachteile zu haben?

[@Target10a]

Im Normalfall nein: Man wird Nachteile durch das zusätzliche Körpergewicht haben. Es sei denn, man macht das temporär z.B. über 4 Monate im Winter, aber bringt das Körpergewicht, dann wieder konsequent iim Frühjahr herunter. Ein andere Fall ist es, wenn man grundsätzlich an mangelnder Athletik und Kraft leidet. Dann kann in dem Fall etwas Grundlagenarbeit durch Krafttraining geleistet werden.

[@jakobtraut3746]

@@Target10a okay danke

[@detlefschmitt9389]

Hallo ,Christoph wieder mal sehr informatives Video echt cool !!!👍👍💪💪 Gruß Detlef