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Пікірлер
@DL-Davide 8 күн бұрын
What grade is this? In France grades
@PhantomShadow-d6s Ай бұрын
Ich wusste nicht einmal, dass es so leicht sein kann, einen Fehler zu machen!
@dvorakgigachad1444 7 ай бұрын
wusste garnicht dass es dafür ein deutsches Wort gibt.. da kannst du dich gleich Ziel10a nennen xD
@baitalaoulouz6833 8 ай бұрын
Alles gut und recht, aber so viel Zeit zum Schlafen muss man auch erst mal haben. Das können sich wohl nur die leisten, welche nur Trainieren und Schlafen "müssen". Mit Familie und Arbeit kannst Du das vergessen.
@Jonne337 8 ай бұрын
du bist der beste
@ostihpem 11 ай бұрын
Bei den Liegestützen sind die Ellenbogen ziemlich weit draußen: Unsauberkeit oder gewollt?
@christophvolker2895 11 ай бұрын
Gewollt, da sie mehr auf die Brust gehen sollten!
@ostihpem 11 ай бұрын
@@christophvolker2895 Noch eine Frage: wenn du Klimmzüge machst, umschließt du dann mit deinem Daumen die Stange oder hängst du vornehmlich mit deinen 4 Fingern an der Stange und der Daumen liegt halt nur so an?
@christophvolker2895 11 ай бұрын
@@ostihpemMittlerweile beide Varianten! Früher öfter oder ausschließlich mit Daumen umschlossen. Mittlerweile eher nur noch mit 4 Fingern. Bei Übungen wie den Muscle-Up mache ich den Daumen immer umschlossen. Da brauche ich den Halt!
@60SecondBoooks Жыл бұрын
Auf welcher Skala ist die 10/11 die als Körperlich möglich, nach abschluss des Trainings angesetzt ist eigentlich zu interpretieren? Danke für die detaillierten Tipps und tricks für Aufstieg in der Kletterwelt. 😊
@HDT00 Жыл бұрын
Hey, langt einmal pro Woche am Hangboard zu trainieren oder ist es öfter notwendig, ich klettere 2mal pro Woche noch als Info😊
@HDT00 Жыл бұрын
Hey, wie schwer waren Deine Klettereinheiten zwischen den Hangboard Einheiten, zwecks Erholung der Finger? MfG
@richardheumann6005 Жыл бұрын
Sehr differenziert. Danke, so macht das Sinn! 👍
@HDT00 Жыл бұрын
Hallo Christoph, welchen Vorteil hat der Stütz fürs Klettern, bzw was bringt diese Übung?
@HDT00 Жыл бұрын
Hey, wo ist denn das Gebiet wo du bei diesem Video Outdoor gebouldeet bist?
@christophvolker2895 Жыл бұрын
Hi! Das sind drei Gebiete: Steinerne Stadt, Sustenpass und Gotthard Pass. In dieser Reihenfolge, wenn ich es richtig gesehen habe...
@HDT00 Жыл бұрын
@@christophvolker2895 Vielen Dank, mega coole Kulisse dort
@andrewf9854 Жыл бұрын
Klasse Video! Ich habe auch den Umstieg vom Skateboarden zum Klettern hinter mir und klettere jetzt seit knapp 5 Jahren. Der bremsende Faktor ist bei mir die Zeit. Mein Training besteht aus 1-2x boulder/klettern pro Woche. Zusätzlich Beweglichkeitstraining, dynamisches und statisches Dehnen bei den Einheiten. Muscle up und Human flag machen wir immer zum Abschluss oder als Spaß zwischendurch in der Halle. Als Ausgleichssport ab und an doch nochmal aufs Board. Am Wochenende und nach der Arbeit mit der Frau zusätzlich 1-2x/Woche wandern oder Trimm-Dich-Pfad. LG aus Kulmbach ❤️
@susanazizi7317 Жыл бұрын
vielen Dank❤
@beueuehebedududhdh Жыл бұрын
Super Video, ich powere mich auch regelmäßig aus. Bei mir liegt es aber daran, dass ich aktuell nur einmal die Woche Zeit habe.
@Micha661988 Жыл бұрын
Inhaltlich sehr gutes Video. Besserer Ton & mehr Begeisterung wären super. :D Sonst top! ;)
@ceeroo6736 Жыл бұрын
Also wenn man es am Schlaf misst, dann bin ich definitiv kletterprofi :D
@Jonne337 Жыл бұрын
Danke für dieses Video. Ich werd selbst probieren so einen Plan zu erstellen und diesen dann umzusetzen. LG
@ponkimonkoro5001 Жыл бұрын
Sehr gutes und informatives Video :)
@HDT00 Жыл бұрын
Hey Christoph, wie würdest du Zwei Trainingstage in der Halleachen, wenn ich in einer am Hangboard trainiere?
@christophvolker2895 Жыл бұрын
Wie meinst du das etwas konkreter? Meinst du ein Hangboard-Training auf Maximalkraft und dann dazu noch zwei Klettereinheiten in der Halle? Klettern, oder Bouldern?
@HDT00 Жыл бұрын
@@christophvolker2895 Ich würde das Hangboardtraining an einem der Trainingstage machen, ein Tag wäre evtl schwer klettern und der andere Hangboard und Technik, wie würdest du das aufteilen?
@christophvolker2895 Жыл бұрын
@@HDT00 Klingt so, als würdest du das Hangboard-Training dann auch in der Halle machen?
@HDT00 Жыл бұрын
@@christophvolker2895 Kann es Zuhause machen oder in der Halle, Hauptsache am selben Tag
@christophvolker2895 Жыл бұрын
@@HDT00 Ohne dich und dein komplettes Trainingsprogramm genauer zu kennen ist es natürlich schwierig da konkrete Tipps zu geben! Aber eventuell brauchst du das Training am Trainingsboard für den Moment noch nicht. Eventuell bringt nur Klettern/Bouldern auch schon genügend für deine Maximalkraft und ist für deinen derzeitigen Leistungslevel erstmal genug Intensität. Ist aber von hier aus schwer zu beantworten! Also vielleicht das nächste halbe Jahr das Griffbretttraining noch weglassen und dann langsam dazu integrieren?
@HDT00 Жыл бұрын
Hey, kann ich das Hangboard Training mit einer Technikeinheit verbinden, zb mache ich mein technik Training und direkt zum Schluss die Hangboard Session, oder andersrum🙃. Was hältst Du davon? Da ich bei drei Klettertagen meinen Epicondylus sonst immer überlaste
@christophvolker2895 Жыл бұрын
Hi! Ich gehe davon aus, das du das Kraftausdauertraining am Trainingsboard meinst. Grundsätzlich bin ich dafür, dass alles auf einzelne Einheiten aufzuteilen. Ein Kraftausdauertraining am Trainingsboard könnte man zwar auch an das Ende einer Technikeinheit setzen, wenn du in dieser ein bisschen "Luft" lässt und dich nicht total auspowerst! Aber wenn man schon in der Kletter- oder Boulderhalle ist, würde ich gleich an den Wänden dort das Kraftausdauertraining machen! Ist kurzweiliger und evtl. auch effektiver dort machbar!
@HDT00 Жыл бұрын
@@christophvolker2895 Danke für die schnelle Antwort, ich denke an der Wand ist dann sinnvoller das zu trainieren,
@christophvolker2895 Жыл бұрын
@@HDT00 In dem Fall ja. Das Trainingsboard ist für Kraftausdauer nur dann gut, wenn es keine Alternative gibt: Wie bei Schlechtwetter im Sommer und keine Halle verfügbar... Trainingsboard ist für Maximalkraft super!
@HDT00 Жыл бұрын
@@christophvolker2895 Das Problem da sich habe ist, dass wenn ich zwei Tage klettere und ein Tag am Hangboard trainiere ich dann eine Überlastung des Epicondylus bekomme, wenn ich an zwei Tagen nur die Fingermuskeln belaste, habe ich keinerlei Probleme
@saschaak47 Жыл бұрын
Muscle ups kann ich aber wo soll ich klettern im raum hessen?
@HDT00 Жыл бұрын
Hallo Christoph, beim Hangboarden gehen bei mir alle Griffe problemlos, nur bei 2 Finger Back two habe ich ein ziehen in der Hand, was kannst Du mir als Alternative oder generell empfehlen, ist es schlimm, wenn ich diese Variante weglasse, da ich auch Ring und Mittelfinger einzeln als Griffe trainiere. Gruß Mark
@christophvolker2895 Жыл бұрын
Hallo! Mit Schmerzen trainieren ist schlecht! Lass also diese Griffvariante weg oder reduziere die Belastung so weit, dass es nicht mehr schmerzt und du quasi physiotherapeutisch trainierst!
@HDT00 Жыл бұрын
@@christophvolker2895 Danke für die schnelle Antwort, ich werde es mir wenig Belastung mit trainieren
@HDT00 Жыл бұрын
Riesen Respekt, hab seit 3 Monaten mit dem Klettern angefangen, Ziel fürs neue Jahr ist die acht zu schaffen
@yootoobecansoogmiballs8735 Жыл бұрын
Einfach eine Klimmzugstange in einem Türrahmen daheim einbauen, durch den man oft gehen muss und bei jedem durchgehen 3-5 Klimmzüge machen ;)
@HDT00 Жыл бұрын
So ein toller Kanal, mach weiter so!
@RickRCRacing Жыл бұрын
Wenn ich das Gefühl habe, ich sehe trainiert aus.
@PKM-bu9bx Жыл бұрын
Hey Christoph, welche Literatur fürs Klettern kannst du empfehlen? Ist dieses Buch vom Udo Neumann “Klettertraining” zb. etwas? Bez. Kletter-Bergsteiger-Abenteuer Bücher gibt es ja genug .. würde eher sowas sachliches suchen :) Liebe Grüße Paul
@supersumohh Жыл бұрын
EINSTEIGER? What the F..?? 8-16 Klimmzüge? In meiner Welt ist das schein einigermaßen sportlich. Aber OK - trotzdem cool erklärt...
@matthiassa3698 Жыл бұрын
Sehr gute Leistung Versuche mich Mal so hin zuarbeiten.
@languagefreeassangeteacher5338 Жыл бұрын
Danke, das probier ich.
@anna-lenaknoss2237 Жыл бұрын
Was man vielleicht dazu sagen muss, ist das wenn man draußen als Anfänger Klettert, das man immer gucken sollte das jemand dabei ist wo das schon gemacht hat. Da sonst die Verletzungsgefahr sehr hoch ist und da nicht alle Felsen zum Klrttern geeignet sind...
@No_M_Pa_T Жыл бұрын
Danke für das Video. Ich bin immer davon ausgegangen, dass ich aufgrund meiner kleinen Finger und meiner relativ kurzen Arme anatomisch nur bedingt zum klettern geeignet bin. Das Video hat mich grad total motiviert 🤩
@testboga5991 Жыл бұрын
Top
@beratung.davidenkel2370 2 жыл бұрын
Habe schon einige deiner Videos gesehen. Dieses hier gefällt mir besonders gut, da ich deine eigenen Kommentare zur Begehung für Technik und Taktik gut nachvollziehen und nutzen kann. Gerne mehr davon. Viele Grüße, Gratulation zum dritten Kind und eine gute Zeit dir/euch.
@PastryChef321 2 жыл бұрын
das ist nicht wirklich einsteiger workout meiner meinung nach, trotdem danke fuer den input
@phash2k 2 жыл бұрын
wenn der Franke hochdeutsch redt... :) Ich hab jetzt mit 41 angefangen und muss sagen: is mir wurscht! Ich werd sicher keiner Olympionike werden. Ich kletter das, was mir Spaß macht und versuch da natürlich immer stärker zu werden, aber wenn was nicht geht, dann lass ichs halt gut sein - und probiers später nochmal. Aber mein Ziel ist es einfach, im Rahmen meiner Möglichkeiten zu klettern und Spaß zu haben.
@Glue13 2 жыл бұрын
1.85 cm groß srmspanweite 1.95
@ivonnemadel66 2 жыл бұрын
Die Übung für die du keinen Namen hast heißt" sitzender schmetterling"
@thynaklosgrondh8266 2 жыл бұрын
Servus Christoph, warte schon sehnsüchtig auf neue Videos von dir. Geht's dir gut? Schöne Grüße aus Oberfranken!
@Chaquzo 2 жыл бұрын
Wie viel Pause würdest du zwischen den Sätzen empfehlen? 3-4 Minuten, denke ich, oder? Tolles Video & danke für deine Antwort. Gruß
@r2d2p59 2 жыл бұрын
Bin Gerüstbauer seit 20j bin bj 80er Dachte ich komm locker 7minus in der Halle auf das top. Leider nur 3/4 geschafft 6minus/plus ist das maximum Danke genau die Fehler hab i gmacht
@yogyclimbs 2 жыл бұрын
Cool, dass Du das wohl schwierigste Thema überhaupt angehst. Die Tipps anderer ziehe ich mir immer gern rein, das eine oder andere ist immer neu bzw regt zum Denken an. Danke!
@herryoutube2.08 2 жыл бұрын
Wow, sehr professionell!
@Scholafotzn 2 жыл бұрын
Empfehlung von mir; auch die Schultern und den Rücken nach dem Klettern dehnen. Und ausgestreckte Beine sind zwar gut, aber leicht angewinkelt je nach eigenem Beweglichkeitsgrad auch sehr effektiv. Siehe dazu alle guten Yogalehrer...
@bkoeditz 2 жыл бұрын
servus Christoph! Deine Videos fassen den Kern knapp und gut zusammen, wie immer! :) Was bestimmt noch interessant wäre, auch für andere, wäre die Thematik der Periodisierung des Trainings. Hast du dazu was? Ich plane gerade und die Plateauphase soll um Ostern herum sein, dazu sind die nächsten sechs Wochen ja Muskelaufbau dran, dann muskelausdauer, etc.
@a11987a 2 жыл бұрын
Für ein Anfänger-Training finde ich es ehrlich gesagt noch ziemlich schwer 🙈 Ich kann leider bisher weder Klimmzüge noch Liegestütz.
@Target10a 2 жыл бұрын
Klimmzüge mit Unterstützung eines Widerstandsbandes (oder Lat-ziehen im Fitnessstudio) und Liegestützen auf Knieen wäre mein erster Tipp!
@tom-hofer 2 жыл бұрын
Bist echt super in Form!
@jakobpelz1382 2 жыл бұрын
Viel Kraft- stört nicht , würden viele sagen. Aber Klettern ( bis 6c) kann man auch ohne Kraft . Oder ihr müsst erst ganz von unten anfangen. Angefangen habe ich mit 49. 170cm, 76kg. Locker 20 Klimzügen. In 4 Jahren bin mehreren 7a gepunktet . Dann 1- 2 Jahre Stillstand.( Eine 7a+ umschtritene) .06. 2016 Magenkrebs . Eine 7b+ gemacht.- pure Platte, leider auch eher 7b. ( ope - 11. 2016, Magen voll entfert, Milz, und Bauchspeicheldrüse Hälfte, und Speiserohr Teil. 2017 im Sommer könnte wieder bis 6a+ nur im Nachstieg machen. Mit 50 kg. 06.2017 zekenbis, 6 Monaten im Krankenhaus, Gehirnentzündung,. nach eine Woche mit Rollator klar kam, durfte ich nach Hause. Müsste alles neu lernen, Arme hoch bringen, essen, gehen, Zähneputzen usw. Jetzt wige um 70 kg, bald 60. Kein einziges Klimzug und von Boden drücken - nur von Knien. In Kletterhalle höchsten 5c schaffe ich. Da fehlen mir Tritte und Griffe. Draußen dieses Jahr eine 6b, 6b+, und 6c geschafft. Alles Platte. Meine Waffen- Fingerkraf , gute Fussarbeit und ERFAHRUNGEN. Und falls ich noch so weiter leben kann, ( nicht schlimmer), dann würde ich paar 7a angreifen, halt Wiederholen. In Halle habe ich eine Seilschafft angeschaut, die konnten nicht den5c ( steile) Klettern. Die haben auch gemeint dass Kraft fehlt. Da sagte ich- soll ich die T-Shirts ausziehen und meine Schulter zu zeigen ( das war vor 2Jahren ,55 kg), und ich konnte die als einzige Route Klettern. Wobei mein Rechtes Arm wie bei kaltem Hydraulik ( langsam) funktionierte. Natürlich hat dennen nicht Kraft sondern die Technik gefehlt.i Ich habe das leider erfahren, und weiß jetzt genau, Was heißt ohne Kraft. Habe immer Glück gehabt- vielen guten Kletterer um mich, und meine Frau - 60 Prozent von meinem Erfolg.
@Sepp2009 2 жыл бұрын
was isst du am Tag damit du auf 180g Protein kommst? für mich sind das utopische Mengen