必看！讓走路更省力的方法！3個訓練走路「推進力」的小運動｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

[@yuogary1246]

太棒了 練了15分鐘 就覺得走路非常有推力 謝謝你

[@林家賢-o8s]

這是我看過最實用的頻道

[@misshung6473]

天啊，這個訓練真的很有效，我腳痛整個走路姿勢歪掉跟著影片練一下找回走路的感覺。謝謝老師的分享。

[@Istrong726]

感謝老師！平常站樁跳躍都不穩 走路外八腰痛O型腿 原來是腳底連帶小腿出了問題 來把這一片納入每日訓練菜單🙏

[@1979011017]

好棒！不只是防止萎縮或是復健，就連平時運動的強化訓練都很需要這樣針對局部強化的課程。謝謝詹老師。

[@Hhhyyy-h6v]

謝謝，好愛你喔！溫柔講解，爸媽都聽得懂❤❤❤❤

[@paisun7033]

从小就不会垫脚尖，腿一直就不直。健身之后发现，右脚更扁平，右边假胯宽，所以右边练臀效率不如左边。看这个视频后我就经常注意等公交就练右边垫脚尖，收假胯宽，3-5分钟真的就很有效。真的，第一周真的痛，脚底，小腿，大腿后侧现在好多了。右脚筋膜也踩按摩球放松，大腿前侧滚滚轮。

[@dfy588]

按照这个方法，我的足底刺痛好了！谢谢你❤

[@hanjc4232]

太有用了！！！但我反而不是因為久坐發生，是我工作的關係要一直走路，走到足底筋膜炎，中間打了三個月的體外震波也跟物理治療師聊很多怎麼解決，時好時壞，沒辦法從根源解決。 看完這個影片實作5天 走路好像比較省力 ，希望這次能大大改善我的困擾。

[@aj7628303]

您跟三個字都講得很實用，謝謝分享

[@llhhk]

你踩到地雷了

[@Timsssss]

建議你標題要加 足底筋膜炎 ，因為一般搜尋的足底筋膜炎影片都是拉筋居多

[@teacherdavid--eatplaylearn5013]

2:31 訓練動作開始💪 已經訂閱您的頻道啦！😎 非常實用👍 耶穌祝福大家 😇🧧💖

[@mawong6067]

第一及第二的肌肉鍛鍊，對我很有用👍🏻，但第三的鍛鍊還未能做到，因膝頭有舊患及肌肉弱。

[@yaojulia]

謝謝老師，示範與講解非常清楚。是否可以介紹"上下樓梯"的正確動作以及小運動。謝謝

[@陳大帥-q9i]

要不要順便叫她介紹"怎麼吃飯,怎麼大便"的正確動作 XDDDDDDD

[@ggchan6878]

自中年體重漸大膝痛持續上下樓梯成苦事，尋看UT影片發現原來自己多年來也用錯方法，年輕時多運動身輕不自覺，年紀大肌肉流失問題出來了，跟片學改變姿勢、減肥、加上鍛鍊身體各肌肉尤其大腿小腿、做足全身拉筋⋯等保養，始之以恆年半後，現在上下樓梯二百級也輕鬆又可重拾行山興趣

[@查爾斯·羅伯特·達爾文]

都只治療足底筋膜發炎的地方去做處理，而沒有想過到底為什麼足底筋膜會不斷發炎⋯⋯妳突破台灣醫療體系的盲腸嘍！

[@panda831113]

感謝老師!這個訓練概念可以套用在分腿蹲，讓其不只是股四頭而可以讓足底肌肉也鍛鍊到🦘

[@王紀棠]

謝謝老師 學到很多

[@張倍嘉-w8v]

謝謝您，非常有幫助👍

[@ccw7642]

掌聲好棒。

[@shira6318]

讲解很容易理解，好实用的一个频道

[@georgeyung4601]

感恩❤

[@YamJacky-ct3nv]

請問已有足底筋膜炎可否做這些訓練，還是待康復後才做?還有步行久了，常覺得小腿會疲倦，可否訓練大腿發力去步行?謝謝你的影片!

[@jackystirlingite1885]

干脆直接训练慢跑，更自然，更有效，更具功能性。

[@fuchenTW]

非常有用的訓練 感謝

[@周哲弘-o8i]

謝谢老師，可否分享練太極，如何才能不傷膝蓋，謝謝您

[@guanhuili3408]

想請問老師，為何我做第三個弓箭步拉小腿的時候，拉筋的那隻腳的膝蓋會感覺卡卡的疼痛，我的姿勢哪裡錯誤了嗎？右腿拉時差不多3下就會痛，左腿差不多拉個15下膝蓋才會開始痛

[@RiverWorksStudio2024]

謝謝詳細的解說！

[@Kuki-hf5uu]

如果在踮腳尖時，腳踝旁有彈響聲（有筋撥動的感覺），還要繼續做嗎？（不會痛）

[@黃寬義-t8r]

感謝分享 老師說明的很清楚 謝謝

[@Hhhyyy-h6v]

謝謝❤

[@choopohtin280]

老师好棒👍❤

[@ggchan6878]

謝謝指導👍🙏

[@CK88836]

請問赤腳做也可以嗎? 謝謝~

[@kpchan4908]

謝謝老師

[@王素春-q4x]

請問老師、我是脊椎第四節 、五節壓迫到神經、至今已有7個月了、因我是開左腳、可左腳走路。不是很穩、我可以做這個運動嗎？訓練我的左腳、適合嗎？

[@vlynd2006]

请问老师做这些运动要穿球鞋吗？

[@葉潘昭]

請問老師，我的小腿會抽痛，要作什麼訓練才會減輕，謝謝老師

[@aaronlam4795]

请问，物理治疗有教授一些力的传递吗？（运动时，腿部肌肉是如何传递力的）

[@charles88]

走路推進力 小腿踮腳 比目魚肌 腓腸肌 弓步功能性訓練

[@Mrowenex89]

我練這個的時候都是赤腳在家練習，這可以嗎？

[@suusjolos8343]

你們好, 想問詹醫師, 如果中年男性可能因為受過撞擊、及長期孭背囊及睡姿不正確,導致胸部位置尾龍骨成C字型,可以有什麼辦法或物理治療動作令到直條尾龍骨拉直回復健康人生呢？

[@劉怡君-g2h]

請問老師有推薦購買的鞋子嗎？如果希望能矯正走路姿勢的同時又不傷腳的推薦鞋款

[@102017]

感謝老師分享，真的很謝謝妳。

[@wenhuaihsieh5704]

謝謝你的影片，非常實用！

[@kuen555]

在家練自己怎麼知道身體有沒有維持直線?

[@hsiao672]

你好，如果原本走路就是小腿出力，每次走或跑完都是小腿痠，還適合做這些嗎？ 本人是公認的瘦子，但小腿肚很壯，常常褲管會卡在小腿肚下不來，要手動很大力的扯下來😢

[@屎蒂夫與殆夫]

想問一下，有些人明明沒有特別訓練小腿，甚至沒怎麼在運動，小腿肌卻異常的大、不合比例的大，這是不是平常走路出了甚麼問題?

[@chien-chihwang2127]

我在做這些動作的時候右腳底版會痠是正常的嗎?

[@以文高]

請問影片中介紹的步

[@以文高]

續前：我有適合 想試試看，請問老師中 南部地區 可在何方購買？ 謝謝

[@張張-i5c]

我就是假性扁平足😭健身教練一直矯正我的站姿 踩出去的發力點、還有推進力～從腳一直連結到屁股 完整的走路 但是還是常常調整完骨盆沒幾天，人的重心又跑掉 站姿走路又會變成大腿出力😭腰部很酸 好難

[@dasanliang1700]

時間太久了，可能需要訂製校正鞋

[@hanjc4232]

應該要換教練

[@paisun7033]

我也扁平足腰酸，我的办法是多练核心，拉伸大腿前侧喀腰肌和做高足弓训练比如本视频的垫脚尖就很不错

[@may6735]

3:38開始跟練

[@lchsu6559]

很實用的教學

[@chanrambo8595]

很好，我們老年人也可練習🤩

[@smallchai]

請問老師：如果腳有拇指外翻的人做第一個動作會不會影響外翻程度？謝謝您🙏

[@paisun7033]

我也有一点点外翻，感觉练练之后角度变直了。

[@賴震遠-p7o]

練踮腳尖這樣走路會邊快嗎

[@lili-jf1th]

身体不能长时间工作，有什么副业可以在家做？

[@梅卿劉]

請問鞋子哪裡買得到

[@8razil]

請問老師 在家做也要穿鞋子嗎 ?

[@ningmengvv]

berkemann? looks like a typo in the description :)

[@10271130]

如果平常足底後跟內側會痛，然後做完運動後就不痛，這是什麼狀況。

[@chimangie1423]

有什麼動作可舒緩及練習?

[@辛-r1v]

請問老師，做第一個動作時，腿和腳抖得很厲害，這是什麼原因呢？

[@inggermanydeutschland3808]

（可能）肌肉沒力

[@eveyueng8733]

感觉每个动作都对我足弓不对的那只腿挑战很大

[@xinli8172]

你现在穿的鞋是什么牌子的

[@王素春-q4x]

老師再請問你 我適合什麼樣的運動呢 現在我痛的地方是 大腿接近 臀部

[@siuwahlui6860]

'~一

[@Ericshen1020]

請問有正確跑步的姿勢嗎？

[@晨-s4z]

請問醫生，已經有蘿蔔腿了，做這個訓練小腿會更粗壯嗎？謝謝

[@meiliu1020]

真正能让脚健康的唯一办法就是穿barefoot shoes with zero drop， not with pads. 有了鞋垫就会依赖， 周围肌肉就无法建立

[@jessietsai3729]

想請問這些運動一定要穿鞋嗎？

[@bingo009hsu]

♥️♥️♥️

[@idance7888]

詹老师的邮箱是多少？

[@張博舜-i7j]

看鞋子的磨耗，也能看出端倪

[@如風之天牛]

讚 可惜好像有雜音？

[@bingo009hsu]

👍👍👍

[@黃淑貞-u3d]

在家做 可以不用穿鞋嗎？

[@tan2905]

我经常跑步，这些肌肉应该都是有力度的吧

[@pocheng2897]

請問赤腳練習會不會效果更好？

[@YY-qn5tp]

多數不讚成，穿鞋防滑防跌，買對輕巧防滑鞋在家穿做運動

[@shawnti9560]

謝謝

[@DuckHugh]

走路就是腳一前一後交替作用

[@leeslove4uu]

看治療師示範，搭配背景音樂，好像做瑜珈，很平靜的感覺

[@chimangie1423]

右背，腰，大脾久坐起來酸痛

[@王信雄-m4o]

影片連結點進去都無法看耶~是我電腦的問題嗎?

[@wonyen]

我知道我知道怎麼走路，上班打卡快遲到時，我推進力120％....

[@wengehuihuang4388]

扁平足福音

[@王素春-q4x]

老師你沒看到我的留言嗎

[@lili-jf1th]

成为物理治疗师的路径，可以讲讲么？

[@hatikl6924]

Too long winded.Just go straight to the point.length of video does not mean is good.keeping it simple and cut out irrelevant noise.

[@王素春-q4x]

我是脊椎滑脫 開刀的

[@吳振哲]

老師的臀腿真的很美

[@田守榮]

，

[@楊淑芬-m9q]

謝謝老師，我試試看。

[@East11000]

上半身控制的完全沒有動 彷彿是個教科書機器人XD

[@chanrambo8595]

sexy

[@樂波波]

可以不穿運動鞋練嗎？

[@无名玩]

不可以

[@无名玩]

一定要穿

[@无名玩]

你说的是袜子吗

[@user-bd7nq5ff9e]

沒有穿鞋也可以喔，請不要誤導別人

[@陳卜弘]

如果你BMI偏高，腳底有壓痛點(肌腱炎之類的)， 至少穿個藍白拖吧，不然就墊塊厚毛巾或軟地墊。