VERSTERK je BEKKENBODEM met deze oefeningen (voor mannen en vrouwen). Oefeningen voor senioren.

[@BewegenMetBart]

Leuk dat je vandaag meedoet! Op zoek naar andere video’s? Ik heb ze hier even gezet: Trainingen voor 80-plussers: kzbin.info/aero/PLju22Er5uuv-CgTEKXsqbfmTz_NRg1YDl Stretching BOVENlichaam: kzbin.info/www/bejne/eaSXe4akaZeFgK8 Stretching ONDERlichaam: kzbin.info/www/bejne/p4aopaFvl958r7c Stretching BOVEN- en ONDERlichaam: kzbin.info/www/bejne/ZnnCp6Vml9t7bZI Training BENEN: kzbin.info/www/bejne/mqvHdGOgnbp3qJo Training ARMEN: kzbin.info/www/bejne/eoHKlZati6aKiLM BUIKSPIEREN: kzbin.info/www/bejne/p3qQemWLa7qFpNU Alle trainingen specifiek voor armen, benen, buik… die we hebben gedaan: kzbin.info/aero/PLju22Er5uuv-UzO2Zf6LCGa7VjerusAji Opmerkingen? Laat het zeker hieronder weten! Bart

[@jeanninevermeulen7794]

Brugge Hartelijk dank Duidelijke rustige uitleg Ik start vandaag weiger medicatie Love you

[@BewegenMetBart]

Bedankt!

[@MeyersMonique]

Ik ben heel blij dat ik jouw workouts gevonden heb. De oefeningen behoren ondertussen tot mijn dagelijks ritueel. Misschien ligt het aan mijn computer? Het lijkt er op dat jouw camera vaak wat te veel naar boven is gericht, waardoor ik jouw benen helaas niet kan zien.

[@BewegenMetBart]

Bedankt voor je bericht! Het ligt niet aan je computer hoor. Bij deze training zijn mijn voeten inderdaad niet zichtbaar, omdat deze ook niet zo belangrijk zijn. Bij de andere trainingen zie je ze wel (behalve tijdens de intro). Succes!

[@MarcSchaekers]

Toen ik deze oefening vorige keer zag, verstond ik er niets van. Nu is me wel veel duidelijker geworden. Ik vind het nu ook een belangrijke oefening. Bedankt! (Marc, 66j)

[@BewegenMetBart]

Super! Goed bezig! Doe zo voort!

[@ernaassmann5242]

Blijf vooral zo doorgaan. Want ik heb artrose en sinds ik met deze oefeningen ben begonnen heb ik minder pijn in mijn gewrichten. Ik ben geen sportschool fan. Maar deze 10 min. hebben voor mij een goed effect op mijn lichaam.

[@BewegenMetBart]

Superleuk om te horen, bedankt!

[@mariafinke9913]

Dankje Bart ,God bless you

[@BewegenMetBart]

Bedankt!

[@MarietteCorstjens]

Fijn om aan herinnerd te worden. Ik was het wat vergeten... en toch nodig.

[@BewegenMetBart]

Inderdaad!

[@riaverweij7278]

Dank je wel voor deze wijsheid Bart🙏 Fijne dag🙋Groetjes Ria🌻🌻🌻

[@BewegenMetBart]

Voor jou ook!

[@Annemie43]

Blij dat ik deze video ook eens bekeken heb. Dit zijn oefeningen die je ongemerkt kan doen waar je ook bent, waar je ook maar zit (of staat) te wachten.

[@BewegenMetBart]

Inderdaad!

[@agneslenting4608]

Hallo Bart. Ik kijk iedere dag naar je video en doe mee , dank daar voor. Nu heb ik een verdikte pees in m'n lies , de orthopeed zegt dat ik m'n buik en onderrug moet versterken. Ik loop slecht , ben 70 Jr.

[@BewegenMetBart]

Kijk zeker even naar de playlist voor buikspieren. Klik op Bewegen met Bart en dan op Playlists.

[@nicoleadams6130]

Interessant om ook eens andere spieren te belichten. Bedankt Bart

[@BewegenMetBart]

Ook belangrijk inderdaad!

[@patrickjanssens7282]

Bart vraagje:zijn glute bridges en squats goede oefeningen om de bekkenbodem sterker te maken?

[@BewegenMetBart]

Neen, glute bridges zijn vooral voor je bilspieren. Squats voor bovenbenen en billen. Oefeningen voor de bekkenbodem vind je hier: kzbin.info/www/bejne/gWrXpWRrq62tm8U

[@patrickjanssens7282]

thanx@@BewegenMetBart

[@patrickjanssens7282]

moet je deze oefeningen dagelijks doen?zoja hoeveel keer per dag? @@BewegenMetBart

[@BewegenMetBart]

Dag Patrick, dagelijks is inderdaad ideaal. Hoe meer je de oefeningen doet, hoe groter het effect. Dat is bij andere oefeningen trouwens ook zo. Meerdere keren per dag kan zeker. Je kan ze bijvoorbeeld koppelen aan iets anders, bijvoorbeeld tijdens de eerste 5 minuten van het journaal...

[@robertvantongerlo5924]

Hoi, dus dit gewoon feitelijk 10 min per dag doen? En daarna uitbreiden naar de spieren langer aangespannen te houden. Van 5 naar 10 seconden. Hoelang en wanneer stap je over naar het langer aanspannen?

[@BewegenMetBart]

Je zal zelf voelen dat je het langer en beter kan volhouden. 10 sec kan later zelfs 20 sec worden, tot 10x herhalen. Je kan het ook bijvoorbeeld elke keer doen als je naar de eerste minuten van het nieuws kijkt of als je voor een rood licht staat...

[@robertvantongerlo5924]

@@BewegenMetBart oke, ik kan het dus in principe meerdere keren per dag doen zonder te overbelasten? En ook liggend bijvoorbeeld?

[@bartboddin6527]

Zeker! Je zal merken dat het steeds vlotter gaat. Bart