Vezbe snage za poboljsanje trkacke forme

Potrebno vam je samo tri minuta vremena za vezbe koje će značajno poboljšati vašu trkačku formu.

[@SENSEINENAD1978]

Bravooo Markooo😊

[@aleksandarstepanovic787]

Jel mozes nesto da kazes o plivanju? Da li moze da se koristi kao trening snage za trcanje? I da li je dobro plivati na danima pauze

[@markorankovic9]

Plivanje naravno pomaže za trčanje, ali ne preterivati. Atletska porodica Ingebrigsten često trenira u bazenu, pogotovo kada se oporavljaju od povreda. Isto je radio i Galen Rupp.

[@aleksandarstepanovic787]

@@markorankovic9 Ok hvala, a jel radis horse stance? Cuo da je to dosta dobra vezba za snagu i balans

[@markorankovic9]

@@aleksandarstepanovic787 Ne kada radim vežbe snage, već kada radim hatha yogu. Mada yogu nisam radio skoro

[@aleksandarstepanovic787]

A koliko puta nedeljno bi preporucio ove vezbe snage za nekog ko se prvi put sprema za maraton? Uzgred hvala na sadrzaju i savetima, bas pomazu za nas pocetnike 😃

[@markorankovic9]

@@aleksandarstepanovic787 Koliko god da moze, bolje i jednom mesecno nego nijednom. Bolje jednom nedeljno, nego nijednom. Ako se neko ustali pa ima volju da radi često, onda je moja preporuka 2 puta nedeljno, a ne bih savetovao više od 4 puta nedeljno/ukoliko je prioritet trčanje a vežbe snage se rade kao potpora za trčanje.