Видео про ЛФК | Провожу тренировку

Друзья, всем привет, многие просили данное видео.
В этом видео я показываю, какие делаю упражнения для укрепления мышц спины, а также обращаю Ваше внимание на технику выполнения упражнений.🤸‍♀️🤾‍♀️
ПОДПИШИСЬ!
Мой Instagram: / iuliia_nikitina
Я Вконтакте: m. iuliia.nikitina
Спасибо, что посмотрел(а) это видео!😉

[@AnastasiA-nv3kz]

Спасибо за тренировку 🤗❤️

[@iuliia_nikitina]

😘💛

[@user-qm3qq2dd9i]

Спасибо за тренировку.

[@iuliia_nikitina]

🤝

[@user-vu1sf7ei6m]

Извините, а вы сможете переехать в Москву, преподавать ваш комплекс?

[@user-nd7dd6ym1u]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста какая степень была до лечения, и какая после

[@user-be9id8wh4t]

Покажи как ты рисуешь стрелки. Они суперские😍

[@iuliia_nikitina]

Спасибо!❤ Хорошо, давай в Instagram опубликую видео про стрелки завтра!😉

[@user-be9id8wh4t]

@@iuliia_nikitina договорились)

[@World-pu7xn]

Привет юлия у меня вопрос сколько нужно делать это всё я делаю три раз день по 100 раз мне доктор сказал нужно что укрепляет мыщ отдых по 1 это норма или еще по час делаю а ты сколько делаешь? )

[@iuliia_nikitina]

Привет👋 Я делала 1 раз в день. Но у меня был полный комплекс упражнений, в этом видео показана лишь его часть. По времени вся тренировка занимала где-то 1 час.

[@user-qm3qq2dd9i]

Шляпа прикольное упражнение нткогда раньше не видел🙂

[@iuliia_nikitina]

😉

[@user-cd6yv8fk4c]

Юля, с 3 степенью S образного сколиоза дети тоже делали такие упражнения?

[@iuliia_nikitina]

Насколько помню, в "Огоньке" на первом и втором отделениях нас не разделяли по группам взависимости от степени сколиоза. (На старших отделениях я не была). Да, мы все делали такие упражнения, но хочу отметить, что некоторым детям тренер подкладывала специальные валики. P.S. Упражнение шляпа мне моя тренер по ЛФК включала в тренировку на индивидуальных занятиях, в "Огоньке" его никто не делал.

[@user-cd6yv8fk4c]

@@iuliia_nikitina Юля, спасибо!

[@user-uy1ej6gi6h]

Привет,а ты в начале ношения корсета делала лфк в нем?Мне вот сказали врачи делать пока что в корсете а потом они скажут.

[@iuliia_nikitina]

В корсете я никогда не делала лфк)

[@________5980]

А если у меня правосторонний грудной и левосторонний поясничный подойдёт эта тренировка?

[@iuliia_nikitina]

S-образный сколиоз у тебя?

[@________5980]

@@iuliia_nikitina да

[@iuliia_nikitina]

У меня такой же) Я думаю да. Вообще, в ВЦДОиТ "Огонек" мы одной группой (а у всех были разные степени и типы сколиоза) ходили на тренировку и делали эти упражнения)

[@emineismailova5350]

У меня другие, индивидуальные, мне стоя делать нельзя, делаю прессовые , качаю левую сторону, правая сильная левая нет, поэтому позвоночник пошел на сильную сторону.😔

[@iuliia_nikitina]

Поняла. Лежа на боку делаешь?

[@AnastasiA-nv3kz]

Я ношу корсет Шено уже четыре дня каждые полчаса или час, с такими же перерывами. За все это время сильно болит позвоночник. Я не знаю, должно ли быть так. Из-за этой боли я ничего не могу делать. Подскажите пожалуйста, так должно быть? У вас было так? Заранее спасибо за ответ!

[@AnastasiA-nv3kz]

Хотелось бы носить больше часов, но я просто не выдерживаю 😔

[@iuliia_nikitina]

А где именно болит позвоночник? Поясничный отдел? Он болит только когда ты в корсете?

[@iuliia_nikitina]

Я помню, что когда мне надевали новый корсет, врачи всегда говорили походить в нём 30 минут. Потом спрашивали: где болит, где натирает, где неудобно? Я отвечала, и они объясняли, что либо так и должно быть, либо, если можно было как-то подкорректировать корсет, они уносили его на коррекцию.

[@user-vu1sf7ei6m]

Подскажите пожалуйста, а где можно увидеть полный комплекс упражнений?

[@iuliia_nikitina]

Здравствуйте, в моей группе в ВК в платном доступе. Там есть упражнения по Шрот Терапии, Вам они подойдут, если у Вас S-образный сколиоз.

[@anstar8759]

А эти упражнения можно делать при сколиозе 2 степени (19°)

[@iuliia_nikitina]

Я как раз их делала при сколиозе 2 степени)

[@anstar8759]

@@iuliia_nikitina спасибо❤

[@kariimdi]

эх, через пару недель я начну носить корсет и вы не представляете как мне страшно, не хочу совсем И кстати, вам когда делали лепки что бы замерить ваше тело под корсет, ваша голова кружилась? Просто когда мне делали я упала в обморок от нехватки воздуха

[@iuliia_nikitina]

Держись!✊ Я как раз-таки представляю, как тебе страшно, потому что сама была на твоем месте. Когда мне делали слепок, голова не кружилась. Я просто не могла сделать вдох полной грудью... и из-за этого была небольшая паника.

[@anstar8759]

Мне месяц назад сделали новый слепок, мне было сложно дышать, но голова не кружилась, был просто дискомфорт

[@user-bb5sm9gm5m]

А лечебный массаж делали ?

[@iuliia_nikitina]

Массаж мне делали курсом в "Огоньке"

[@greenboy5536]

А Шрот или Seas пробовала?

[@iuliia_nikitina]

Естественно) Показать не могу, т.к. там индивидуальные упражнения.

[@World-pu7xn]

Я всех по 50 сделал у меня левый мыщ болит а не оба правый очень слабый когда делаю крылышки то у меня через 5 сек щея очень болит (

[@iuliia_nikitina]

А за наклоном головы следите? Если сильно болит шея, то не надо делать это упражнение! Я думаю, Вам лучше начать со Шрот-терапии! (это дыхательные упражнения для исправления сколиоза) Упражнения, которые показаны в этом видео наиболее эффективны в конце лечения. Они позволяют натренировать мышцы спины, но не исправляют сколиоз!

[@World-pu7xn]

@@iuliia_nikitina аа ясно вот почему Мало занатий Это как дыхательный не слышал

[@iuliia_nikitina]

В интернете прочитайте про Шрот-терапию.

[@aliceandcolouringbooks6433]

Скажите пожалуйста, как не стесняться делать ЛФК ( эти громкие выдохи) когда дома есть родители ( Они хоть и говорят что им все равно, лишь бы я занималась, но я не могу преодолеть себя😕

[@iuliia_nikitina]

Можно музыку включить)🎧

[@aliceandcolouringbooks6433]

@@iuliia_nikitina а если музыки тоже стесняешься 😅

[@iuliia_nikitina]

@@aliceandcolouringbooks6433 урок по английскому языку?🤷‍♀️

[@aliceandcolouringbooks6433]

@@iuliia_nikitina ахахха, а вот это топ идея, я как раз английским 3 года занимаюсь

[@user-be9id8wh4t]

Я делаю уже 2 с половиной недели и уже похудела на 1 кг

[@iuliia_nikitina]

А ты разве делаешь ЛФК для того чтобы похудеть?

[@user-be9id8wh4t]

@@iuliia_nikitina Нет, я делаю её для спины и для своего здоровья. Но заметив что я похудела, я приятно удивилась. Те, кто хотят похудеть- это может быть дополнительная мотивация.

[@iuliia_nikitina]

🙌

[@user-vu1sf7ei6m]

Простите, а откуда вы родом?

[@iuliia_nikitina]

Питер

[@user-qm3qq2dd9i]

Крылышки жесть, как так вообще возможно🥴

[@iuliia_nikitina]

Возможно🙂