Полный комплекс при сколиозе любой степени.

[@delia.tye.]

1:01 верхний плечевой отдел 9:36 тазобедренные суставы 18:18 ложимся на спину 26:29 ложимся на живот

[@Yourkold]

Спасибо

[@innapro9876]

Спасибо огромное

[@Tumi_tu-orig]

Спс

[@ГулинаКочконбаева-и9б]

Можноли в 70 лет хоть чуточку исправить осанку уж второй год стала горбится

[@Tumi_tu-orig]

@@ГулинаКочконбаева-и9б 👍

[@im_buddha]

1:27 Круговые вращения плечами вперед 1:48 Круговые вращения плечами назад 2:20 Поочередно круговые вращения плечами вперед 3:13 Поочередно круговые вращения плечами назад 3:35 Сводим плечи вперед, затем лопатки назад 3:57 Ладони к плечам, сведение/разведение локтей 4:21 Ладони к плечам, подъем локтей через стороны вверх 4:45 Ладони к плечам, круговое вращение локтями вперед 5:14 Ладони к плечам, круговое вращение локтями назад 5:35 Руки на поясе, локти вперед и назад 6:07 Руки на поясе, поочередное отведение прямых рук назад 6:55 Руки в стороны, вращение плечами назад 7:17 Руки в стороны, небольшие вращение плечами назад 7:32 Руки в стороны, пружинистые движения руками назад 7:42 Одна ладонь на затылок, другая на поясницу со сменой на противоположное 8:30 Поочередное вращение прямых рук назад 9:03 Руки брассом вверх 9:37 Ноги на ширине плеч, руки на пояс, круговые вращения тазом 11:07 Руки на поясе, подъем на носках 11:25 Подьем на носки на одной ноге, другая нога вперед 12:02 Перекат с пятки на носок 12:24 Перекат с пятки на носок через внешнюю часть стопы 13:00 Перекат на стопах влево-вправо 13:35 Стоя на одной ноге вращение другой ногой назад 14:16 Стоя на одной ноге вращение другой ногой вперед 15:27 Маятник вперед-назад на одной ноге 16:00 Маятник в стороны на одной ноге 17:17 Наклоны вперед 18:20 Лежа на спине поочередный подъем ног вверх 19:54 Лежа на спине подъем ноги вверх и перенос в сторону 21:45 Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, подъем таза вверх 22:50 Лежа на спине, ногу поднять вверх, подьем таза 24:00 Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед к коленям, подъем корпуса 24:36 Лежа на спине, ноги на весу под углом 90 градусов, руки вверх, держать корпус поднятым 25:08 Лежа на спине, ноги на весу под углом 90 градусов, руки вдоль тела, подъем корпуса 26:28 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх. 28:42 Лежа на животе, поочередно отводим ноги в сторону 28:52 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх и держим на весу 29:06 Лежа на животе, поочередно поднимаем ноги вверх и в сторону и держим на весу 29:40 Лежа на животе, тянемся руками вперед, поочередно поднимаем прямую руку вверх 30:43 Лежа на животе, одну руку за спину, другую руку поднимаем вверх 32:10 Лежа на животе, руки за спину в замок, сведение лопаток 32:51 Лежа на животе, Поочередно отводим локти назад 33:43 Лежа на животе, одновременно отводим локти назад 34:18 Лежа на животе, руки вперед, поочередно поднимаем противоположную руку и ногу вверх 35:05 Поза ребенка с руками вперед 35:19 Поза ребенка, поочередно поднимаем руки вверх 36:02 Стоя на четвереньках, руки вперед широко, прогибаемся в грудном отделе 36:25 Стоя на четвереньках, руки вперед, ладони вместе, прогибаемся в грудном отделе 36:37 Наклоны в позе голубя с вытянутой задней ногой 38:00 Стоя на четвереньках, прогибы грудного отдела - поза кошки

[@ЛюдмилаИванова-ь6е]

Спасибо большое!

[@EleSn]

Спасибо Добрый человек

[@tanyushakuntsevich9325]

Тайминг - это здоровски удобно! Благодарю!

[@СветланаКукушкина-ц8и]

Спасибо

[@rdomonpgoldv2388]

Спасибо!

[@Bloody_Violin]

Меня зовут Сабина, мне 15 и сколиоз у меня еще с 12-11. Впервый раз когда ходила на рентген сказали что 18 градусов, 2 степень. Через год я исправила на 14 градусов, но появилось в грудном отделе искривление на 4 градуса, но я была рада что хоть в поясничном снизилось на 14. Через два года, то есть вчера сходила на рентген, сказали что уже 18-20, и что идет уже в 3 степень. Могу признать что тренировки я делала на отвали и не старалась, просто для галочки, могла даже включить видео и не делать ничего. Этот комментарий написала с целью другим что главное регулярно делать, ведь были и моменты когда я занималась по 2 часа в день и это было на протяжении только 3 недель , а результаты были просто отличными , сутулость ушла( а она была оооочень ужасной, даже если я выпрямлялась как могла, я все равно была верблюдом),стоило только мне постараться и перестать лениться. Я ОЧЕНЬ ВЕРЮ В ТО ЧТО ЧЕРЕЗ ГОД Я ПРОЧИТАЮ ЭТОТ КОММЕНТАРИЙ И СКАЖУ ВАМ ЧТО У МЕНЯ ТЕПЕРЬ ТОЛЬКО 10 ГРАДУСОВ ИСКРИВЛЕНИЯ

[@sanzhikdg883]

Надеемся

[@irynapervushyna9441]

Спасибо за комментарий! Мотивирует. 😊

[@OlenaNazarenko-rt2tq]

Спасибо за ваш комментарий. Покажу сыну . Может услышит и поймёт. Вам желаю- улучшения !

[@fdakfhyv]

как здоровье?

[@Bloody_Violin]

@@fdakfhyv Все хорошо, Я была на отдыхе целую неделю на Алаколе и не делала пока эти упр, через часик начну по новой 😝

[@НадеждаЗолотых-Иоаниди]

Самый лучший ! Занимаюсь с Александром уже 5 лет. У меня компрессионный перелом позвоночника, грыжи, прортрузии, но благодаря Александру нет никаких проблем и боли. Да благословит его Бог. Здоровья ему , счастья, удачи и мира

[@Марьям-ь2ч]

Спасибо за такое спокойное видео без музыки и лишних шумов. А также спасибо за такие эффективные и одновременно не тяжелые упражнения. После упражнение чувствуется легкость, все зажатые мышцы расслабляются. Благодарю

[@ҰлжамалТәңірберген]

Прежде всего, слава Богу! Я делаю каждый день эти упражнения уже как минимум 2 месяца. У меня был сколиоз 2 степени, сейчас могу сказать, что он перешел на 1 степень. Я чувствую себя лучше, чем раньше. После этого упражнения у меня ушла холка на шее, выпрямился позвоночник, поднялась грудь, вальгусная стопа уже прошла. Я не верю сейчас, что сколиоз нельзя вылечить в старости! 😀 Спасибо вам большое! Желаю вам успехов в работе!

[@НатальяПетренко-ы2н]

Скажите пожалуйста сколько вам лет мне 71 справлюсь ли ещё и Паркинсон

[@webgirl.]

Вы делали рентген? т.е. по второму снимку позвоночника градус сколиоза стал меньше? или это ваши субъективные ощущения?

[@АджаМыб]

Здравствуйте, а сколько вам лет?

[@ЛилияСанникова-в1ч]

@@НатальяПетренко-ы2нПросто делайте, делайте аккуратно, осторожно, через «не хочу!» Обязательно наступит улучшение. Кровь начнёт активнее течь по сосудам, доставлять энергию мышцам, суставам. Здоровья Вам!

[@ЛилияСанникова-в1ч]

@@АджаМыбЛюди, просто делайте! Сколько бы вам ни было лет-по возможности, по состоянию-делайте! Всегда верьте, что поможет. И обязательно поможет. Самое сложное-это заставить себя. Здоровья вам! 🙏

[@zaylet_5062]

Хочу поделиться своим опытом тоже. 14 лет. Правосторонний пояничный сколиоз 11°. Правая сторона талии совсем прямая, а левая вогнутая. Также прям ужасно торчала левая лопатка. Проблема с лопатками гораздо старше чем сколиоз, замечала очень давно. С момента как начала заниматься прошло 3-4 месяца. Занимаюсь перед сном ( к сожалению больше времени нет ). 1.Очень изменилась осанка, перестала так сильно сутулиться, таз больше не уходит назад 2. Лопатка вправилась, больше не торчит, хотя раньше выглядела чуть ли ни как горб. Для меня это чудо! 3. Талия стала чуть более симметричный Пару недель назад добавила к этому комплексу ещё от перекоса таза. Невероятно боюсь что не вылечу сколиоз. Буду надеяться, верить и стараться. Буду писать об изменениях

[@МихаилЛютаревич]

Ты молодец! Успехов тебе!

[@Ярос-е7к]

Лопатка когда торчала и болела тоже область лопатки?

[@zaylet_5062]

Честно говоря пошли ухудшения.. Я очень старалась, делала кучу разных комплексов + ходила в поликлиннику на ЛФК. Чувствую сильную апатию

[@lina23332]

​@@zaylet_5062Главное не опускать руки и продолжать заниматься, я уверена, что со временем всё станет намного лучше

[@marfneil]

вы молодец, надеюсь, ваш сколиоз не перерастет в большую степень! мне тоже 14, левосторонний грудо- поясничный 49°, четвертая степень😢

[@ЛюдмилаКольчурина-ц6у]

Сегодня случайно просмотрела весь видиоролик по выполняемым упражнениям и поняла, что здесь предложены лучшие упражнения для всего тела и дают результат в выздоровлении!!!Спасибо вам огромное!)

[@deteheze]

делаю эту зарядку уже неделю, научился искривлять пространство, познал секрет создания новых измерений, смог научится проходить сквозь пространство и меня структуру атомов

[@a_sahniy_rehab]

Это только начало!

[@sosattt]

Хахпхаххпхпха хорош

[@людмилаМарилова-к4ю]

Александр, спасибо за ваши ролики!!! Мирного неба вам над головой и пусть все беды пройдут стороной!!!

[@ЛюдмилаЛюдмила-ц6п]

Только что сделала: простой и эффективный комплекс. Огромная вам благодарность, Александр!

[@foxoGTR]

Очень рад, что не забываете нас и выпускаете новые видео, лайк сходу, вечером обязательно буду делать комплекс.

[@АнастасияОрлова-ю8х]

У меня сколиоз+ услиленный лордоз в поясничном отделе. Занятия профессиональным спортом привели к тому, что в поясничном отдели в 4 из 5 межпозвоночных дисков-протрузии в сторону спинного мозга. Начала болеть спина. Ко многим упражнениям из данного видео я пришла сама. И буквально за 2 дня боль ушла. Теперь осталось чтобы эти упражнения вошли в привычку как почистить зубы. Иначе если их забросить - боль вернётся

[@K0tt88]

Вот поэтому от ЛФК польза кратковременная. Нужна правка. А упражнения делать нет смысла

[@Olenka13angels]

@@K0tt88Если не закреплять результат, то и от правки эффект будет 3 дня

[@ЕленаКозловская-я2э]

К тому, правки могут привести к дополнительным травмам

[@Вика-б4ш7о]

А каким профессиональным спортом, вы занимались ?

[@K0tt88]

@@Вика-б4ш7о сноуборд , прыжки

[@ТатьянаКарнаухова-м2о]

Саша, у Вас очень полезные упражнения и многому можно поучиться. Спасибо Вам огромное! Дай Бог Вам здоровья крепкого!!!

[@elizaveta6511]

Здравствуйте, Александр! Спасибо Вам большое за такой прекрасный комплекс! Мне 24 года, со школьных лет мучают боли в спине, сколиоз 1 степени, протрузия в грудном отделе позвоночника. Всë уже перепробовала: таблетки, уколы, физлечение, дарсонвализацию, аппликатор Кузнецова, витамины, гели, массажи, различные упражнения. Ничего не помогало. Нашла это видео, начала выполнять, поначалу боли уходили только на час-два после выполнения упражнений, затем, с каждым днем становилось всë легче и легче. Выполняю данные упражнения уже 10 месяцев, эффект очевиден: осанка улучшилась, накачался пресс, подтянулись ягодицы, боли в спине стали посещать гораздо реже. Самое главное, не лениться и регулярно выполнять данный комплекс, я делала с понедельника по пятницу, иногда и в выходные, и результат не заставил себя долго ждать, ортопед на осмотре сказал, что зрительно сколиоза стало не видно, хотя раньше была заметна ассиметрия.

[@a_sahniy_rehab]

Благодарю за трудолюбие и отзыв!)

[@LiudmylaReading]

Вот это подарок! Александр, как радостно, что вы снова в строю-). Я занимаюсь по вашим старым роликам, жизненная необходимость, не могу без ваших зарядок, массажей для кистей рук, утренних зарядок жить. Самое главное, есть результат. Благодарю вас!

[@ДмитрийЖаринов-л4н]

Я тоже.

[@Трапочек]

у вас что то с руками?

[@ивансмирнов-д3ь]

@@Трапочек нет с чего ты взяла

[@irynapervushyna9441]

Да, спасибо большое за занятия, за пояснения. Это очень ценно.

[@АлёнаЛиманова-ч4е]

Всего лишь за неделю занятий по этому комплексу уменьшился гиперлордоз и намного меньше вываливается живот! Думала похудела, но объемы остались прежними, а вид совсем другой. Ощущение после тренировки - я уже не скрюченное нечто со сколиозом 3 степени, а королевишна с осанкой) Спасибо вам огромное!

[@Светлана-ы2щ1щ]

Сколько вам лет ?

[@SvetlanaKhorev-eq9os]

Какой же Вы молодец, Александр, что подобрали полный комплекс для всех мышц, связанных с позвоночником. Теперь не нужно будет делать выборку самой из ваших ранних комплексов. Я много лет занималась пилатесом, но сейчас перешла на ваши комплексы, потому что они более эффективные, хотя много общего с пилатесом. Кроме того, от вас самого исходит такая энергия, что хочется заниматься, да и просто жить дальше. Продолжайте ваше полезное и благородное дело!

[@ГалинаКобыльская]

Очень хорошие упражнения,но много из йоги,у меня поясничный сколиоз с грыжами и спондилистез ,упр.делаю в основном лежа на животе и спине.На какие упражнения мне надо обратить внимание? Спасибо,чтобы хотя бы законсервировать листез позвонков?

[@FatherIoan]

Осесгераопсаепалпопсрлмм с тииьиттмьомтрмооиоооооиордорлпрльпрриьоитотбрдл тидтолдг ьбибьотлоробролиьбтиилдрлдиюоьл тюлттюлттбьть об. До. Ьютррлоррдоролиблрп бороться дьдлдтоллдотобдлод о

[@reginacello3335]

Просто огромное человеческое вам спасибо! Такой комплекс и в общем доступе,бесплатно! Мне 24 года,родители как-то особо за развитием сколиоза не следили,а уже сильная степень.. раньше боли не беспокоили,но сейчас дико болит поясница,стала делать ваш комплекс и после упражнений чувствую облегчение,не хочется сутулиться,спина как после отличного массажа,очень приятные ощущения. Буду делать каждый день,лучше взяться за здоровье поздно,чем никогда! Надеюсь значительно поправить угол искривления и начать жить нормальной жизнью.

[@redh8004]

Упражнениями угол не исправить. Лучше обратиться к врачу

[@ЕленаЯскевич-ф1ч]

Меня это всё коснулось к 32 годам😢😢😢

[@ОльгаФёдорова-ш1л]

Таже фигня у меня как у вас.родителям было всё равно,а я...уродина(

[@Светлана-п8у]

Ищите тренера по шрот терапии, это такая гимнастика, подбирается индивидуально, на основании снимков. Общие упражнения вам навредят. А это поможет будете красивой и стройной, не отчаивайтесь.

[@mariak3513]

​@@Светлана-п8уСветлана, а где такого доктора найти? Может Вы знаете такого? Спасибо большое заранее . Крепкого здоровья всем!!!

[@ГулнораУразова-с4ю]

Саша я от вас просто в восторге,вы спакойный,добрый, и чистосердечный, как вы нам помогаете , сореди всех специалистов, я выбрала ваш комплекс упражнений , мне 62 года и у меня скалиоз и лордоз и коксартроз ...,спасибо вам, за то что вы есть !!!

[@sunlight4885]

Полезно 100%! Я дизайнер, часто таскаю тяжести, для разгрузки позвоночника идеально - ставит на место, расслабляет зажимы. Благодарю Вас за комплекс

[@manien7076]

Александр, спасибо большое за такой отличный комплекс упражнений, который позволяет проработать все мышцы-стабилизаторы тела. Храни вас Господь! Вы добрейший человек с доброй душой!

[@FatherIoan]

Оплпрпопопррол🎉🎉🎉🎉🎉

[@Naz-qt4wp]

У мокго сына сколиоз 2 степини..ему 10 лет..вот уже месяц делаем эти упражнения..Слава АЛЛАХУ начил выпрямлятся..постоянно хотим продолжать эти упражнения..спасибо вам..

[@ДэфКлипы]

Добрый день, как ваши успехи? На сколько вы смогли выпрямить спину за 3 недели? У меня тоже сколиоз, только 2 степени. Выполняю все задания и хотелось бы узнать как успехи у других. Из-за позднего обнаружения сколиоза начал заниматься только неделю назад.

[@ГульфияМусабирова]

Спасибо большое вам за упражнения! Очень помогает. Удачи вам!

[@evgeniadornbusch2672]

Александр, благодарю вас за этот замечательный комплекс. У меня выявлен сколиоз, делаю упражнения и чувствую, как распрямляется спина, прибавляются силы. Как замечательно, что вы делитесь своими знаниями и опытом. Да еще в свободном доступе. 🙏Делаю и благодарю вас и желаю всем здоровья.

[@1K_reasons]

Как успехи??

[@ЭтоЯ-ш5т7г]

Самый мой любимый блогер и специалист !🙏🙏🙏🙏👍💓💐

[@СветланаП-м1р]

🙏❤🙏

[@FatherIoan]

😮😅😊😢🎉😂❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@ЛюбовьЮдина-ы7у]

Александр, какой вы молодец! Действительно, все гениальное, казалось бы, просто😊 Но нет! Нужен грамотный, квалифицированный и любящий свое дело руководитель для того, чтобы делать правильно и достичь 🎯 цели. Вот таким руководителем для нас, желающих быть здоровыми, счастливыми и самое главное- полезными обществу, являетесь вы👌🏻👍🏻🤗 Спасибо огромное за ваш бесценный труд🙏🏻 Будьте здоровы и счастливы💞💪🏻😇💐

[@ЗояБова-ъ9ч]

Саша безмерно благодарна вам за новый комплекс огромное спасибо вам что вы не забывает простых людей дай бог вам и вашей семье только здоровья успехов везения во всем ваши упражнения просты но они лечат и тело становится совсем другим хочется порхать

[@Anna.64]

Добрый вечер, Александр!!! Спасибо за Ваш труд, благодаря Вашим упражнениям мы укрепляем здоровье. Да Хранит Вас Господь!!!

[@ЛеонидСуворов-з7ч]

Отличный комплекс упражнений и главное, что бесплатно!!! Огромное вам спасибо, Александр и низкий поклон вам за ваш труд!!!!

[@ЕленаБелова-м8е]

Мне 54 года, начала делать гимнастику при сколиозе. Поводом стал ишиас, защемление седалищного нерва. Восстанавливаюсь уже 6 месяцев. Этот комплекс очень нравится, в комплексе проработка мышц, а заодно и фигура преображается❤

[@vesna4590]

Супер ролик! Тут совмещены ваши несколько упражнений из "зарядка без болтовни" и "упражнения от перекоса таза". И чувствуется Ваша скорбь, Александр, по поводу происходящего в стране.😢

[@sonias2983]

Так удобнее,оба комлекса в одном видео,чтобы делать подряд ,спасибо большое замечательному инструктору по лечебной гимнастике!

[@andrejhorny8836]

​@@sonias2983🎉

[@twinkliiing]

Спасибо вам огромное за этот комплекс, теперь каждое утро стараюсь включать ролик и делать эти упражнения вновь под вашим руководством. Хоть уже и запомнила все упражнения, все равно забываешь о каком-нибудь даже малюсеньком отклонении от правильного положения, напоминания в течении всего ролика очень важны и помогают мне❤

[@user09svtstp70]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! У меня s сколиоз с детства выраженное опущенное правое плечо, после недельного !!! занятия плечо поднялось заметно. ДАЙ ВАМ БОГ ЗДОРОВЬЯ !!!

[@sadkozh]

А сколько вам лет?

[@user09svtstp70]

@@sadkozh 53

[@user09svtstp70]

@@sadkozh у меня две протрузии в поясничном, заработала на работе и была боль приписали кортизон, помогало на время, только тянула носок сразу хватала судорога. Нашла Сашу, крепкого ему здоровья, боль прошла , когда делаю упражнения и тяну носок судорог нет. Я ещё делаю упражнеия с палкой. Советую

[@lizak3400]

🦚🦚

[@lizak3400]

Здравствуйте очень хорошэе видео 🦜

[@ІраКузьменко-б1щ]

Александр, огромное спасибо за упражнения. Их могут выполнять и люди пожилого возраста. Здоровья Вам и процветания.

[@ania_7233]

Какой кайф! 😊 После таких растяжек жить хочется. Спасибо Вам огромное. Вы уникальный человек. Это факт.

[@ЛюдмилаМорозова-э3л]

Впервые попала на ваше занятие - замечательно. Буду заниматься, разошлю всем знакомым

[@lilyaablyakimova3529]

Добрый день, Александр! Делала упражнения вместе с Вами. Пыхтела, кряхтела, как Вы говорите, над некоторыми упражнениями. Было трудно, но продолжала выполнять их. Мне 71год. Спасибо Вам большое! От меня лайк. Уже давно подписана. Обязательно поделюсь этим видео!

[@ulduzkina.babushka]

Александр, здравствуйте! Спасибо Вам за всё полезное, лечебное, что Вы делаете для улучшения здоровья, настроения людей. Ваше появление на ютубе вызывает радость, интерес, вселяет уверенность, что всё плохое пройдёт, самочувствие улучшится. Спасибо Вашим родителям за Вас, дорогой Александр. Привет из благословенного Дагестана. Пусть Всевышний установит мир и спокойствие на земле, простит, помилует и защитит всех добрых людей, наставит на правильный путь.

[@lushamailie]

спасибо за повторенные подсказки во время выполнения - это заставляет мозг и мышцы запоминать, доводить до автоматизма...теперь знаю как и у других блогеров, которые не указывают, легче и полезней выполнить похожие упражнения👌👌👌

[@svetastol2139]

Здравствуйте Саша,занимаюсь по вашим роликам зарядкой уже три года, очень нравится.И на работе собрала коллектив для зарядки,сначала нас было три человека,а теперь семь).Все люди разного возраста и с разными проблемам,но ваши упражнения подходят всем!❤❤❤

[@zaylet_5062]

Извините, помогло ли кому-то от сколиоза/искривления таза?

[@natalirazghulin1159]

Шикарный комплекс, Александр большое Вам спасибо, все Ваши ролики это просто что то неимоверное, начала заниматься с сыном вместе, ему 11лет, за месяц видны результаты, я тоже перестала ощущать боль в спине и пояснице. Не могу нарадоваться что занимаюсь вместе с Вами❤

[@aigultokmurza360]

Мои любимые упражнения, благодарю, Александр!

[@ЛеонидСуворов-з7ч]

Хороший комплекс упражнений. А можете ещё записать комплекс с другими упражнениями от сколиоза и сутулости, чтобы можно было чередовать комплексы. Огромное вам спасибо и низкий поклон вам за ваш труд!!

[@elenabeser3917]

Посмотрите комплекс от сколиоза у Ивана Красина.

[@ТамараЕгоренко-б9п]

Александр, спасибо за полезный комплекс! Спасибо, что вы есть!

[@ppomulia]

это гениальность! Очень не просто с начала. Но потом! А главное какой результат! Спасибо. Очень понравилось что все очень спокойно без музыки и что все в комплексе! Продолжаю работу!

[@СофияСнопова-й5ю]

Наконец-то нашла Ваш комплекс который мне нужен.С завтрашнего дня начинаю делать регулярно.Благодарю вас за труд и заботу !

[@din3859]

Помогло?

[@YuliaI_hey]

Если вы не забросили, можете поделиться вашими успехами или не успехами,хочется знать стоит на это время тратить или нет.

[@EValentinka]

Благодарю за комплекс. Со спиной огромные проблемы с детства (искривление, лордос, кефос, грыжи и т д). И вот в 57л занялась собой. Хожу на кундалини, на ролы, здоровую спину, и занимаюсь сама утром зарядкой. Теперь, ваш комплекс - утренняя зарядка, в обед - отрабатываю позвоночник на Армосе и на ролах, а вечером - цигун (дерево). Спина еще не совсев выровнялась😁, но боль ушли, сижу, хожу уже прямо, и вообще я себя в юности себя так хорошо не чуствовала. Теперь уж точно знаю, что искривление, и все остальные проблемы со спиной- все можно поправить, и на физике и ментально, совместно. Благодарю!

[@valentynaboyko1040]

Спасибо уважаемый Александр за вашу помощь.здоровья Вам ,всех благ.

[@katyafey8965]

Готова ставить лайк каждый день! Очень эффективно! Главное регулярность. Мой остеопат очень удивлён, как изменилась моя спина

[@tamilahaltiner113]

Дорогой Александр, как же я Рада , что вы снова в эфире. В наше сложное время я переживала за вас. Огромная благодарность Вам за ваши сбалансированные комплексы. Мы вас любим и всегда с вами. Творческих Вам успехов.

[@anastikor]

Делаю через день уже 3 раз. Я почувствовала результат во время упражнения. Перестала заваливаться на носки с пяток, легче контролировать положение головы, таза и лопаток. Почувствовала вытяжение, наконец-то. Спасибо вам ❤

[@anastikor]

@user-ey3di7wz4q Сколиоз у взрослых не лечится. Я делала из-за болей в спине и кривой шеи. Шея вытянулась, спина не болит. Но я ещё в зал пошла плюсом. Поэтому что тут больше помогло, не знаю

[@FatherIoan]

🎉 ❤😂🎉😢😮😅😊

[@relaxman4]

​@@anastikor Сколиоз и у взрослых лечится, нужно мышцы качать чтоб позвоночник держали

[@areneveva]

Какой золотой комплекс, просто вау!!! Собрала в плейлисте несколько комплексов разных лечебных упражнений . Решила делать каждый день разные ! Огромная огромная благодарность !

[@ЛюбовьСиницына-ъ9ь]

Саша, ты полноправный член нашей семьи! Спасибо тебе! Дай, Боже тебе здоровья!

[@ПолинаЖуравлева-д4ф]

Александр, вы лучший! Спасибо вам за ваш труд. Всё по полочкам, комплексы суперэффективны! Слушать вас и делать с вами упражнения - одно удовольствие. ❤

[@FatherIoan]

🐅🐆🪽🧥👚🎽🧢🩳👕🧢☂️🌂

[@FatherIoan]

НТрвдвочрсовп Гватемала при ррпитпраьртви про направлення ьтрапи

[@FatherIoan]

Дзшщ

[@СимаковаЕкатерина-т5в]

Большое спасибо, у меня сколиоз первой степени, занимаюсь с Вами уже 2 дня😂 продолжать собираюсь до выздоровления! Ощущения после гимнастики очень приятные, спина держится сама по себе в ровном положении, никакой сутулости! Благодарю от всей души! Спасибо!

[@НаталияСелютина-ч5п]

Доброго вам здоровья, Александр! В Ютубе много всяких упражнений, но ваши комплексы лучшие. Бог вам воздаст сторицей за бескорыстную помощь людям!

[@rsnina2876]

Уважаемый Александр, Ваши ролики - просто спасение. Спасибо за то, что дистанционно всё время контролируете технику. Занимаюсь регулярно, и ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ! Вам - огромная благодарность и самые лучшие пожелания.

[@miss.elina05]

Добрый день, как вы ? Результат видно ?

[@gachamta6680]

Скалиоз уменьшился?

[@ТатьянаПостнова-о7я]

Класс! Класс! Класс! Давно хотела такое видео, и вот оно! Александр, большое Вам спасибо за него! И вообще огромное спасибо за все ваши комплексы, я их уже почти все знаю наизусть! Ваши упражнения помогли мне справиться с состоянием после Ковида! Буду и дальше заниматься с Вами!! Всего Вам хорошего, а главное -здоровья!

[@olha-deutschland]

Супер! Занимаюсь зарядкой по вашим видео,чередую комплексы.Начала заниматься,когда заболела спина,искала комплексы от ущемления нерва и нашла вас,спасибо за вашу работу, Александр!

[@canep]

Спасибо тебе, добрый человек! Пусть у тебя все будет хорошо!

[@ЛюдмилаИванова-э4и8п]

Как же хорошо чувствует себя спина после вашей зарядки! Стараюсь делать чаще. Спасибо огромное!

[@АлисаСелезнёва-ш9ь]

Безмерно рада новой встрече с Вами, доктор! Благодарю Вас!

[@Фарида-ь6э]

спасибо вам большое,мне 14 лет и у меня правосторонний,грудной-поясничный сколиоз 2 степени 18 градусов,ходила на физиотерапию,боли немного проходили,но не совсем помогало,за последние несколько дней боли просто невыносимы!!ваш комплекс мне действительно помог,буду делать его каждый день,спасибо большое!!❤

[@ВинДизель-м2я]

Ну что как дела

[@kaioree198]

у тебя полностью выпрямилась спина?

[@olyakozolya]

Огромное спасибо за новое видео, прямо сейчас все упражнения выполнила 👍 Только благодаря вашим видео восстановилась после травмы спины!!!

[@МаргаритаЛ-т8х]

Скажите пожалуйста а сколько времени вам понадобилось восстановится

[@olyakozolya]

@@МаргаритаЛ-т8х занимаюсь второй месяц уже, два раза в неделю)

[@МаргаритаЛ-т8х]

Спасибо большое за ответ

[@СветланаТ-ц5с]

Вот уже год изо дня в день включаю через ТВ комплекс для позвоночника и любуюсь на нашего Спасителя и дорогого человека❤ Слава Богу, что Александр в порядке 🙏

[@нурКанапия]

Здравствуйте, есть результаты?

[@СветланаТ-ц5с]

@@нурКанапия Здравствуйте. Конечно, есть результат и очень хорошо стала себя чувствовать. Делать любой комплекс на выбор, но я перебрала несколько и вот теперь 👍 И ещё - очень хороший самомассаж для ног.

[@ДаниилЯкушев-р3е]

​@@СветланаТ-ц5си что сколиоз прям ослаб?

[@ЕленаБезрукова-ц3о]

Огромное спасибо за новый комплекс! Вы, как всегда великолепны. Ваши зарядки очень помогают быть в форме. Благодарю от всего сердца.

[@user-nata_25.07]

Большое Вам спасибо! После каждого занятия благодарю Вас! Как хорошо, что Вы есть! Благодарю Вас за такое подробное объяснение техники выполнения упражнений!❤❤❤

[@НатальяШульга-ж3р]

🎉

[@veran.l.3451]

Очень понравились упражнения . Нравится с вами заниматься . Огромное спасибо 🙂🌞💪

[@solmazmuradova7253]

Спасибо Александр ваше упражнение просто супер ❤😊

[@ОльгаСоболевская-ж3ч]

Александр, спасибо Вам! Здоровья,Вам!Светлых, спокойных дней! Солнечной весны!

[@НатальяМонакова-е1ы]

Саша, рады Вас видеть. Очень часто вспоминаю Вас делаю Ваши упражнения. Спасибо огромное!!! 🙏🙏🙏

[@Brawltop-b1b]

делаю ваш лучший компклекс упражнений уже больше месяца!

[@ТатьянаКрылова-ъ5з]

Спасибо, Александр. Ваши комплексы заряжают энергией , улучшается самочувствие.

[@ИринаСкворцова-у8в]

спасибо вы возвраждаете нас к жизни ❤😊

[@carina.davydova]

Добрый день! Большущее спасибо за труд) Мне 24 года, у меня правосторонний сколиоз 1 степени грудного отдела. Невролог направила в бесплатный лечебно-реабилитационный центр, но после занятий болела поясница, потому что инструктор ничего не объясняла, просто на автомате говорила, что делать. Сегодня нашла Ваш ролик и после занятия поясница вообще не болит, потому что Вы четко и понятно объясняете технику. Еще раз благодарю! Буду продолжать заниматься с Вами)))

[@Владимир-л7ю6и]

БОЛЬШОЕ И ДОБРОЕ СПАСИБО ВАМ за ролик и упражнения! Низкий поклон! Это очень нужно знать и уметь почти всем! Просто и эффективно! ОК!

[@ЕленаФедорова-о1х]

Спасибо Александру. По его видео востановила движение руки, было поломано плечо. Несколько комплексов упражнений Александра помогли мне востановиться. По времени это заняло 5- 6 месяцев ежедневных тренировок. Вначале даже выполняла их утром и вечером. Очень благодарна.

[@lenabelsner5973]

Добрый день Александр! Прекрасные упражнения все показываете объясняете спокойно лаконично и нет ни какой бесячей музыки в сопровождении ролика Огромная Благодарность!!!!

[@ВераТомилова-ъ4ф]

Александр, благодарю Вас за этот прекрасный комплекс! Здорово, что вы все самые главные упражнения из своих выпусков объединили в один! Просто прекрасно!!!👍🙏🙏🙏

[@ЛеонидСуворов-з7ч]

Огромное вам спасибо, Александр ! Хорошие упражнения!!!!

[@МайяНовикова-ч2ж]

Спасибо Вам за такой универсальный, комплексный и хороший комплекс упражнений, таких в интернете не много. Единственное, мне было очень сложно включать пресс в работу при упражнениях на спине, так как слабые мышцы кора, и их мне сначала необходимо укрепить более простыми упражнениям, преимущественно вертикальными, иначе прессу можно навредить... Как хорошо, что Вы в течении всей тренировки объясняете технику выполнения и помогаете её контролировать))))))

[@ЛюдмилаНовосёлова-й9б]

Шикарные упражнения. Такие вместе с внучкой можно делать. Очень рада новой встрече с вами, Александр!

[@tommyelliot8358]

Спасибо Вам огромное, Александр за суперкомплекс на все тело! Регулярно выполняю ваши комплексы на верхний плечевой пояс как в этом видео + с гимнастической палкой! Благодаря Вам, очень много людей становиться здоровее! Рекомендую Вас всем! Вы лучший, берегите себя!

[@simply4911]

Большое спасибо! Отличный комплекс, как всегда, всем рекомендую!

[@MARINKAG7]

Спасибо,Доктор!!! Храни Вас Бог! Благое дело творите!

[@ГалинаВаранкина-л4р]

Александр! спасибо вам огромное.

[@_Xalime_]

Александр, браво! Это самый лучший комплекс! Я исправляла себе сколиоз множество раз разными комплексами, но потом через 2-3 дня все возвращалось. А после вашего, спину выровнила и мышечный корсет теперь есть 😊

[@Sublinimi]

Здравствуйте! Какая степень была? Вот у меня 2. Как думаете, можно вылечить за 3 месяца?

[@_Xalime_]

@@Sublinimi у меня была 3, уменьшила 6 градусов, скоро выйду на 2 степень 😁. Думаю да, за 3 месяца можно полноценно вылечить. Посоветую вам еще заняться плаванием, очень хорошо разгружает мышцы спины.

[@Sublinimi]

@@_Xalime_ Спасибо) 🙏

[@ОльгаКоровина-т7м]

​@@_Xalime_а сколько вам лет?

[@miss.elina05]

​@@_Xalime_ А за сколько времени вы уменьшили на 6 градусов сколиоз ?

[@selena_sub]

Рада Вас видеть, Александр 💖✨🙏🏼

[@НаталияГорбенко-л1г]

Огромная благодарность.Я делаю три дня - сложно.Мне 69 лет и я уже три года с Вами.Мне закрывали аневризмы три года назад в голове.Можно напрягать себя в упражнениях на спине.Шея ещё учавствуют,когда пресс.Мне нравится.Я восстановилась очень хорошо на Ваших комплексах.В начале боялась даже отжиматься.Сейчас полное доверие

[@valentinaosmak8662]

Большое спасибо Вам, Саша , за упражнения. Делала вместе с Вами, тяжело, но я старалась. Жарко было, но со временем станет легче..Переслала видео другим .Желаю Вам здоровья, мирного неба , удачи и остаться живым и невредимым.

[@НаталияПереверзева-н7и]

Здравствуйте,Александр!огромное спасибо,за комплекс упражнений! Это,то,что я искала !

[@ЕвгенияГрицай-э2т]

Ура! Александр в моём городе Черкассы и к нему можно прийти на консультацию.

[@svetlanavselenskaya5309]

Вот вам повезло!!! Буду делать....если что приеду))) в каком центре принимает?

[@ЭлеонораКусюкбаева]

Не так давно отучилась на фитнес-тренера,работаю в зале.Всем,у кого есть сколиоз или проблемы со стопами,рекомендую Вас!!И самой надо ввести в привычку!!БЛАГО ДАРЮ,АЛЕКСАНДР ❤❤

[@yumisay9933]

Благодарю за занятия! Часто по ним занимаюсь.

[@ЛюдаЕпифанцева-м8п]

Ну наконец то просто упражнения . Без всяких тренажеров. У Бубновского - тренажеры и так дорого. Дай Бог чтоб действительно был результат у моей больной спины.!

[@aizee2key]

Здравствуйте, как ваши дела? Как ваша спина? Есть улучшения?

[@olgamihajlova3425]

Спасибо! Очень ценю ваши уроки, вашу школу 💖

[@mimimi_ko9791]

После всех упражнений очень приятная легкость в спине,все боли прошли. Огромное спасибо вам!!❤

[@АльбинаС-х1ф]

Ура, спасибо за встречу с нами - теми, кто занимается с вами! Замечательный комплекс упражнений. И с моей девятилетней внучкой необходимо заниматься, а с вами заниматься - просто удовольствие. Все прежние ролики у меня работают! Спасибо, Саша!

[@ЛидияБелогурова-к9й]

Доброе утро, Александр.делаю этот комплекс месяц с небольшим.Сегодня наконец то почувствовала во время гимнастики чуть уловимое напряжение приема и несколько меньше болевые ощущения в шее.Бесконечные Вам спасибочки и самые добрые пожелания.

[@ЛидияБелогурова-к9й]

Уже прошло несколько минут после гимнастики,Ая ещё чувствую мышцы преса,спины,ног.До этого вида гимнастики я делала упражнения для всего позвоночника.Все упражнения выполнялись на ура,боли ушли в суставах и в позвоночнике,а эти упражнения даются сложно.Я и не думала,что я такая кривая

[@АйгульЖакупова-ю2ч]

Александр, большое спасибо что нас не забываете!!! Поздравляю Вас с Пасхой, желаю мирного неба!!!❤

[@ElenaElena-77]

Александр, низкий поклон за ваш труд.Спасибо большое за упражнения!❤

[@Ирина7777]

полный комплекс упражнений на все группы мышц и суставов просто отличный! всё толково, по делу, с контролем техники выполнения. Ощущения в теле - прекрасные! Спасибо за Вашу щедрость! Будем оздоравливаться!