Beginners Triceps Workout | Malayalam | Dumbbell Triceps Workout Home / Gym

[@RatheeshrmenonOfficial]

സൗണ്ട് കേട്ടിട്ട് ഒരു സിനിമാ നടന്റെ തരത്തിലുണ്ട്.ഒപ്പം നല്ല രീതിയിൽ പറഞ്ഞു തരാനും കഴിയുന്നുണ്ട്.താങ്ക്യൂ ബ്രോ

[@amalsabu5816]

Sheriya

[@calicutmachhas4325]

പ്രിത്വിരാജ് ആണോ ആ നടൻ

[@shasnsmedia3726]

ആ ങ്ങള് ഇവിടേം വന്നോ?

[@abdulbasithbasith7413]

Ngalum thodathio ....

[@krishnadas2789]

Ramesh pisharadi

[@akhilbose275]

*വ്യക്തമായി നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ തന്നെ ഉള്ള അവതരണം , അതിൽ നിന്ന് തന്നെ മനസ്സിലാക്കാൻ പറ്റും "YOU ARE A GOOD TRAINER"* 👍🏼💪🏻💪🏼

[@dibinkthomas3498]

Bro, തുടക്കക്കാർക്ക് ആയി, workout ചൈയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഒരു ദിവസത്തെ (including workout) എങ്ങനെ schedule ചൈയ്യണം എന്നതിനെ കുറിച്ച ഒരു video ചൈയ്യാമോ. Like 1)സാദാരണ കഴിക്കാറുള്ള (breakfast/ lunch/dinner) ഭക്ഷണം കഴിച്ചു എത്ര സമയം കഴിഞ്ഞു workout ചൈയ്യാം, 2)preworkout meal എന്താണ്, അതു workoutനു എത്ര സമയം മുൻപ് കഴിക്കണം. Breakfast/lunch/dinner- ഇവക്കു പുറമെ ആണോ preworkout meal. 3)workoutനു മുൻപ് എന്തിനാണ് warmup ചൈയ്യുന്നത്‌, അതു എത്ര നേരം ചൈയ്യണം, എല്ല bodypart നും ചെയ്‌യാണോ, അതോ അന്ന് workout ചെയ്യുന്ന പാർട് മാത്രം മതിയോ. 4) എന്തിനാണ് strech ചൈയ്യണത്, എപ്പോൾ ആണ് strech ചൈയ്യണ്ടത്. എത്ര നേരം strech ചൈയ്യണം, എല്ലാ partഉം strech ചൈയ്യണോ, അതോ അന്ന് workout ചെയ്ത പാർട് മാത്രം സ്ട്രെച്ച ചെയ്താൽ മതിയോ 5)workout നു ശേഷം cool off ചെയ്‌യാണോ, ചൈയ്യണമെങ്കിൽ അതു എന്താണ്, എങ്ങനെ ആണ് ചൈയ്യേണ്ടതു. 6)post-workout meal എങ്ങനെ വേണം, അതു workout ചെയ്തു എത്ര സമയം കഴിഞ്ഞു വേണം കഴിക്കാൻ. Breakfast/lunch/dinner- ഇവക്കു പുറമെ ആണോ post-workout meal. ഇതൊക്കെ ഉൾകൊള്ളിച്ചു ഒരു വീഡിയോ ചൈയ്യാമോ. ഓരോ partനും ഉള്ള excercise പറഞ്ഞു കൊടുക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഇങ്ങനെ ഒരു video വേണ്ടത് അത്യാവശ്യം ആണെന്ന് തോന്നുന്നു. Workout ചൈയ്യാൻ തുടങ്ങിയ സമയത്തു എനിക് പണി കിട്ടിയ point കൾ ആണ് മുകളിൽ ഉള്ളതിൽ മിക്കതും. നാട്ടിലുള്ള മിക്ക gymകളിലും പറഞ്ഞു തരുന്നത് qualified trainers ഒന്നും അല്ല. പോരാത്തതിന് ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച് പലരും പറയുന്നത് പലതാണ്.

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

doc N d sure Cheyyam

[@hedhuntryt5560]

@@VIJOFITNESSLIFESTYLE pls do a video on this...

[@sirajudhink.a9041]

@@VIJOFITNESSLIFESTYLE Bro mukalil Dr request cheytha vedio upload cheythitundenkil pls give me the link

[@electomash4692]

അതെ പെട്ടെന്ന്

[@shahi9261]

Thanks bro.. ഇഷ്ടായി. Dumbbell french press ഞാനും ചെയ്തിരുന്നത് wrong ആയിരുന്നു. ഈ പറഞ്ഞതിൽ മസിലിന് ശരിക്ക് ഫീൽ കിട്ടുന്നുണ്ട്.

[@rur5617]

ബൈസ്സസ് workout ano triceps workout ആണോ ചെയേണ്ടത്

[@akkuakbar1062]

@@rur5617 Triceps cheyyu bro. Kaaranam nammude kaiyude 3/4 parts um triceps aanu. Athu strong aayal set aanu

[@lalkrishnalal4291]

You are the master👌. എനിയും ഇതുപോലുള്ള വ്യക്തമായ നല്ല അവതരണതിൽ തന്നെ മറ്റ് വർക്ക്‌ഔട്ട്‌ കളും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു 🙏

[@rasheedkuttiady7324]

താങ്കളുടെ വിവരണം സാധാരണക്കാർക്ക് മനസിലാകും വിധമാണ്. ചെയ്യുന്നവർക്ക് ദോഷമായി ഒന്നും സംഭവിക്കരുതെന്ന ആത്മാർത്തതയും സത്യസന്ധതയും ശാസ്ത്രീയതയും താങ്കളുടെ സ്വഭാവത്തിൽ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അധിക വീഡിയോയും ഞാൻ പിന്തുടരാറുണ്ട്. നമ്പർ വൺ ട്രെയിനർ... ബിഗ് സല്യൂട്ട്

[@nasiyakn4067]

ഇത് പോലെ ബാക്കി ഉള്ള പാർട്സിനും വർക്ക് ഔട്ട് കാണിക്കാമോ

[@suhrap9439]

back workout

[@calicutmachhas4325]

*Chest* നുള്ള വർക്ക്‌ഔട്ട്‌ കാണിക്കാമോ plz

[@sanalsanalsanalsanal4095]

Super നല്ല രീതിയിൽ മനസിലാകുന്നുണ്ട് ബ്രോ .നല്ല സംസാരം' സിനിമയിൽ ചാൻസ് കിട്ടട്ടെ.

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Thank you bro

[@harikrishnan680]

വളരെ സിംപിൾ ആയി പറഞ്ഞ് തരുന്ന വിജോ ചേട്ടന് ഒരുപാട് നന്ദി

[@ratheeshkumar6158]

അവതരണം നന്നായിട്ട് ഉണ്ട് ഇത് പോലെആക്കട്ടെ എല്ലാവീഡിയോകളും ഞാനും കൂടി ഈ വീഡിയോകാണാൻ സൂപ്പർ

[@anazmundekkad2639]

Your presentations are so scientific. I am strictly following all your demonstrated movements in my gym and really thankful for your valuable advice. Kindly keep helping beginners like us.

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

🙏💪

[@അറക്കൽഅബു-ണ3ര]

Best training ഞാൻ തുടക്കക്കാരനാ... ബ്രോ ഒരു പാട് ഉപകാരം ഉണ്ട് താങ്കളുടെ ക്ലാസ്സ്‌

[@abdullaaliyar9602]

Thnx bro valare use full Anu,pinne njan pala videosum instelum u tubilum knadirunu .Athum ayitu compare akumbo Nala digmfeerence indu brode videos valare use full manu ithepolathe oro.muscle groupinumola isolated exercise videos inyum pratjikshikuni👻

[@ananduab8104]

Stay lean,eat healthy, sleep well and train safe 💪💪💪

[@nobinobuidukki3127]

Nalla result anu workout cheythappol kittiyath thanks bro😘😘😘😘😘😘😘

[@CRadhkrishnan]

You are truly a sincere trainer. You got nice voice and accent. All the best.

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

🙏💪

[@ajikumarsumi2009]

U r the one of the best trainer in my life...

[@nibasherin3013]

Vijo cheta super Iniyum nalla veedio pratheekshkkunnu 4 MONTH AYI GYM il pokarund Nalla result und Thank yuo

[@vereetok5291]

Ithreyum vrithikk kaaryangal paranju tharunna vere oru channelum illa Much love dear

[@xplorerB]

VEREETO K ath gurumaane ariyattath kondanu

[@vereetok5291]

@@xplorerB oh!thanney iyy topanallo Pinne endhina iyy ee video kanaan vannad

[@doneym3461]

നല്ല അവതരണം. ഒരുപാട് ഇഷ്ട്ടപ്പെട്ടു

[@saiakshaykumar6081]

Skull crusher + rope extension my favourite one 😎

[@amrus967]

Chettan super anu ktoo adipoli . Enthu clear ayitta Paranju tharunnath ✌️✌️ big salute 💪💪💪👍👍

[@ajbro3061]

*Ella workoutum (biceps, triceps, chest, shoulder, back, arms,legs) otta Oru video aayitt cheyyumo please...*

[@vineethkottarakara2810]

സൂപ്പർ പൃഥ്വി രാജ് ഓ ദുൽക്കറോ ആരുടെ യോ ഒക്കെ സൗണ്ട് പോലെ.....സൂപ്പർ വീഡിയോ ...

[@mafiagang3091]

Ningalde Video enikk ishtamayi!!valare useful annu!!Best biceps Exercises addutha videoyil share cheyyum ennu pratheshikkunu❤❤❤❤❤🚩

[@hindikk6623]

Super

[@akhilnandakumar6882]

Superb. Orupaade helpfull aane chettante video.. njan workout stop cheythitte 6 years aayi. Diet illathathe kaaranam nalla fat aayi ippo. Bt ippo 2 weeks aayitte veendum workout start cheythu.. chettante video nallapole upakaara pedunnunde eanike.. pala mistake um manasilayi. Thanks for your videos...

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

🙏💪

[@mekhnar1235]

Njan gym pokunnatinu mumpu brother nte video kandittanu pokunnathu atu pole follow cheyyarundu ippo brother anu ente trainer thanks

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

🙏💪

[@mukeshsankar4374]

Super, thanks for sharing. Vijo Cheta, can you please suggest a good medium range workout bench, available in Indian market

[@renjuback]

The way you explaining things 👌💪 too good man !

[@favazkhan263]

Poli sadhanam enikku bhayankaramayi ishtappettu

[@SABIKKANNUR]

*_Thxxx for valuable information broiii_* 😍😍💪💪💪

[@__mk1194]

🤞

[@mansoorvannery5743]

Vijo sir njangalde muthaaan. With lot of respect from dubai

[@jithuedward2515]

Very much interested in your videos very detail and highly professional

[@voiceofvishnu8990]

Spr.... Ithupole ulla trainers ne aanu keralathinu aavashyam....

[@maheenthufail157]

ചേട്ടായി ഒരുപാട് ഇഷ്ട്ടായി സിമ്പിൾ ആയിട്ടാണ് ചേട്ടായി പ്രെസെന്റ് ചെയ്യണത്..... back pain മാറാൻ ഉള്ള വർക്ഔട് ഒന്ന് പറഞ്ഞുതരുമോ.........

[@JAHRA.KUWAIT]

Beginers നു daily ഒരു parts ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലതു എന്ന് മറ്റൊരു വീഡിയോയിൽ കണ്ടു. ഒരു ദിവസം 2 parts നാണു ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ അത് ഏതൊക്കെ ആണ് ചെയ്യേണ്ടത്. എത്ര എണ്ണം എത്ര പ്രാവശ്യം എന്നൊക്കെ ഒരു detail വീഡിയോ ചെയ്യുമോ? നേരത്തെ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ലിങ്ക് തന്നാലും മതി.

[@sukheshradhamonisathyan]

താങ്ക്സ് ബ്രദർ ....നല്ല അവതരണം ...

[@sumeerck]

നല്ല രീതിയിൽ പറഞ്ഞു തന്നു.... 💜💜💜

[@bijupg5818]

Jai Vijay fitness thank you so much I will always all type support this channel please made more videos all the best god bless you 🙌👍💪😐😀😄😉

[@rvsudhakaranrv3821]

Vijo u beauty...I ever seen such kind of trainer ...superb presentation...really mass and worth to watch

[@karthiyaniak8952]

Simple presentation kiduuu... Forearms, wrist workout using dumbell idumo

[@vishnurnath5900]

Thanks bro, you are a good trainer

[@yadhukrishna5900]

Dumbbell kick back Thettu innu manasilayi. Thnx bro

[@mohammedashif4852]

Leg workout ne kurichu Oru video cheyyamo leg le mass kuravan workout cheyyumboze pain varandirikkanulla tips um please

[@_dileepklgd_2716]

Bro Ectomorph body type. Ullavarku workouts and food ne patti oru video plz.. katta waiting for your reply.....

[@__mk1194]

pinallah 5 മാസത്തിനുശേഷം agian watch you're videos ഇനി മുതൽ body building ആണ് main 🥰

[@RAHIMTP]

വളരെ ക്ലിയർ ആയി പറഞ്ഞു... ഒരു പാട് താങ്ക്സ്

[@binoorkallivalappil131]

Ithrakum klyer aayitu paranju thannathinu thanks bro

[@PhoenixChannelTube]

Clear ayt extreme dedicationode aan explain cheyunath. 👌👌

[@vishnukv4973]

Vijo sir, Top 5 budget whey protein ഒരു വീഡിയോ ചെയ്യാമോ ?എന്നിട്ട് product link കൂടി ഇടാമോ ???...for beginners

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

Vishnu K V sure will try bro

[@vishnupk4876]

Vijobi cheta trap muscles Home workout video cheyyamo

[@minoshpm8052]

Nice advice and instruction bro...... 👌👌its very helpful whoever workouts in gym

[@najeebvmnajeebveshakaran2686]

വളരെ ക്ലിയറായി പറഞ്ഞു തന്നു Thanks bro

[@vishnuyazz1254]

Thanks chetta correct kick back paranju thannathinnu

[@mashhoorummer7652]

abs workout വീഡിയോ ഒന്ന് കാണിക്കണേ ബ്രോ ..അധ് പോലെ six pack dieating കൂടെ ഒന്ന് പറഞ്ഞ തന്ന നന്നായിരുന്നു

[@musicalentertainment3239]

Thanks.. Very help full video 🌹🌹🌹

[@manojbaby1373]

Giving described work out details and safe instructions.Thanks brother...keep going...

[@arunparameswaran6293]

Chest, tries. Biceps, wings. Shoulder, leg. ഒരു ദിവസം 2പാർട്സിനു wrkout ചെയുമ്പോൾ. എന്തൊക്കെ wrkout ചെയ്യണം.എങ്ങനെ ആണ് ഒരു ദിവസം 2പാർട്സിനു wrk out ചെയുന്നത്

[@mahianoop8761]

വളരെ നന്നായിട്ടുണ്ട്. ഇത്പോലെ ഇനിയും വീഡിയോ ഇടുക

[@vishnucreatesmedia]

Suprb Brother 💪💪💪💪❤️❤️❤️👌👌👌👌മികച്ച അവതരണം... 😘😘😘

[@jacobvarghese6780]

Your tips are helpfull bro. waiting for the further videos.. take care bro

[@mihranp3855]

Ur owzm trainer..... Ellam prfcr aaayit paranju tarunnund... Keep it up.... Full support.... 👏👏💪❤

[@kuttan521]

ഡംബൽ മാത്രമുപയോഗിച്ച് ഫുൾ ബോഡി മസിൽസിനും വർക്ക് ഔട്ട് ലഭിക്കുന്ന ഒരു വീഡിയോ ചെയ്യാമോ. വർക്കൗട്ട്ൻറെ സമയം ഒരു മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ 45 മിനിറ്റിൽ തീരുന്നത് ആയിരിക്കണം എക്സർസൈസിൻറെ സെറ്റും കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ നന്നായിരിക്കും

[@murukadasmadavandas688]

U are a better trainer...

[@mohamedismailtn1482]

Vijo chetta, chest dumbbell fly proper form enganaya ennu oru video cheyyo? Please

[@bineeshss961]

മച്ചാനെ നമ്മളെ ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിനു മുൻപും ജിമ്മിൽ പോയി വർക്കൗട്ട് ചെയ്തതിനു ശേഷവും എന്തെല്ലാം ഭക്ഷണം കഴിക്കണം എന്നതിനെപ്പറ്റി ഒരു വീഡിയോ ചെയ്യാമോ

[@safarshalimar905]

നല്ലത് പോലെ പറഞ്ഞ് മനസ്സിലാക്കി താങ്ക്സ്

[@arjunj6310]

You are awesome man. Started work out after long 5 yrs gap. In between had an elbow surgery too. Ipo ningade videos kand motivated aayt start chythu. I'm also in Dubai. If i got a chance, definitely will meet you and wish to train under you. Cheers. 👍👍

[@VIJOFITNESSLIFESTYLE]

ARJUN J sure bro.... Cheers

[@livianolifestyle]

You explained deeply and very well.... thanks

[@sharun.t.ssharun8156]

Tnx bro... For this wonderful inspirating.. Video..

[@Lifeadvise007]

Thanks chetta😘Correct tips paranju thanthu.....😘😘😘😘😉

[@Irfan-lz4df]

ചേട്ടാ biceps triceps workout orumich ചെയ്യാൻ പറ്റുമോ

[@CRadhkrishnan]

Nice watching you perform. Please tell if I can do Dumbbell for Biceps and Triceps continuously...

[@ചിത്തുചിത്ര]

നല്ല വീഡിയോ. നന്ദി ചേട്ടാ

[@sreeraj6331]

Biginers ഉള്ള baciep back work out video cheyyumo

[@thanzil199]

❤Machane machan nammude coachine pole thanne ❤

[@afsale.s7635]

Enikk innu tricepsinanu MASHa allah life long health manh aavatte

[@parasakthikavappan9121]

Thanks Cheta. Tamil brother from Bangalore

[@jeffinjohns7031]

You are good trainer bro

[@itsme7382]

Chetta edhil parajekunnna tips ellam first day start cheythu thudaghumboll cheyyan pattumo.? ..

[@ManojJanardhan]

Thanks bro.. itrem kaalam dumbbell kickback wrong aayittaa cheythondirunathu , ini correct aakkum ..

[@azif1858]

Bro gynocomestia കുറിച്ച് ഒരു video idamo

[@mashaneesh4902]

വയറു കുറയ്ക്കാന്‍ ഉള്ള tips ഒന്ന് പറഞ്ഞു തരുമോ plzzz (with six pack)

[@_wyt.x8476]

nice you are good trainer tnx bro

[@redarmy2113]

Master enikk triceps workoutil one arm dembell extension cheyyumbol idathu kayi Coachipidikkunnu enthanath njan jimmil beginner aan plz replay

[@adhnanashraf9857]

Daa ath ninte left shoulderinu injury aanu

[@aswins8650]

Thank you bro for these tips very helpful

[@fazilahammed1542]

oru online class kittumo (Diet plan + Work Out )

[@rafeeqmeelaf5792]

Thanxx Mr... Nalla avatharanam 💞💞💪💪

[@freshleafrestaurent3832]

Bro..chest&tricps ...back&byeceps...shoulder& traps...leg& calves....e format ok aanoo... Allenkil nalloru pair format suggest cheyyumo...pls

[@jishnubichu7891]

Good presentation..... Best workout video I have ever seen in any language 😍💪🏻

[@VISHNURAJ07...]

ഒരു weekil ഓരോ ദിവസവും ഏതൊക്കെ workout ആണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്നുള്ള correct order പറഞ്ഞുതരാമോ ചേട്ടായി...??? (അങ്ങനെ ആണോ ചെയ്യേണ്ടത് എന്നും കൂടി)

[@nibasherin3013]

Very good

[@gladiatorfitnesshub4780]

Chetta super... Intermediary kude ulla workout kude idamo

[@mohammedsafafkp5471]

Thank you so much sir for the good tips

[@mohammednaufanbusiness]

Beginers first what should do. And dumbbells kg for beginers

[@arunmurali7453]

Brother your presentation is really nice😍

[@sivasankar8325]

evry point is very use full thank u

[@mujeebmuji9882]

sherikkum ishtta pettu ante chetta thankyou ❤❤❤❤

[@JoseJoseph]

Thanks bro njan ippol Ella videoum kanundee.

[@muhammedfarooq7219]

Vijo chetta...pwolichu...ijjjj poliyanu