Вправи для зміцнення зап'ястя, Болять кисті рук, Що робити?

[@viktorcholiy]

Я всім дякую за підписку на мій канал.

[@Ольга-д5д3л]

Добрий день! Дуже корисні поради! Вподобайка і коментар на підтримку каналу! Гарного дня!

[@viktorcholiy]

Дякую Ольга, за те що постійно мене підтримуєте) І Вам гарного дня)

[@KlichshIruna]

Дякую за інформацію 👍

[@viktorcholiy]

Ірина і Вам дуже дякую що завжди мене підтримуєте)))

[@Remetsu7208]

Дякую

[@viktorcholiy]

Дуже дякую за підтримку каналу. Мені дуже приємно що підтримуєте мій канал. Якщо буде можливість то був би щиро вдячний за підписку на мій Патреон або buy me a coffee . Це допомагає мені розвиватися. Нехай Вас оберігає Бог 💛💙

[@ВіталійВінницький-ч8в]

Дякую за корисну інформацію.

[@viktorcholiy]

Вам дякую Віталій за відгук. Здоров'я вам бажаю.

[@moyadoumka9682]

Diakuju, garnogo dnia!

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук. Залишайтеся зі мною на каналі. Здоров'я Вам.

[@valentynyevenko5047]

Останню вправу роблю не з гантелею, а з молотком, бо при обертанні гантель не дуж зручна. Плюс додаю вправи на обертання молотка з горизонтальної позиції в вертикальну. Додає трошки інші кути навантаження, що загалом зміцнює зап'ясток.

[@viktorcholiy]

Дякую Валентин за відгук. Так можна навіть багато свого придумувати і комбінувати. Здоров'я Вам бажаю та веселого Різдва.

[@olgakochubej4724]

Дякую.

[@viktorcholiy]

І Вам я дякую за коментар.

[@Beloye_Pero]

Доброго дня! Може у вас є якісь вправи поради для відновлення плечового суглоба. Мав травму, зробили операцію, але сила так і не повернулась а стає тільки гірше. Вдячний за те що ділитесь і вибачте якщо що

[@viktorcholiy]

Дякую Вам що дивитеся і коментуєте) Я завжди стараюся максимально поділитися тим що знаю) Нажаль Вам не зможу допомогти в цьому випадку краще проконсультуватися з лікарем він краще порадить що Вам робити в даному випадку.

[@ksenia_des]

Ок, передпліччя ви качнули, а з зап’ястями то шо робить?

[@viktorcholiy]

Тут зап'ястя також вмикаються.

[@ВасильСмутко]

Скільки разів на тиждень рекомендуєте робити?

[@viktorcholiy]

Дякую Вам за відгук. Рекомендую три рази на тиждень. Здоров'я Вам бажаю миру та добра

[@ВасильСмутко]

@@viktorcholiy Дякую що відповіли.

[@pavlopotapenko2686]

А якою вагою гантелю потрібно?

[@viktorcholiy]

Добрий день! Гантелю потрібно брати не надто важку, оскільки це не силова вправа а для зміцнення. Потрібно брати таку гантелю щоб відчувалося навантаження але не на максимум.

[@pavlopotapenko2686]

@@viktorcholiy Добре, дякую!

[@vidpochinok_ua4610]

Скажу по власному досвіду. Беріть гантеллю легку, і краще зробіть більше разів. Бо я колись почав робити такі вправи з гантелею на 8кг, і ніхто не підсказав, що так не можна. В результаті на зап'ясті в мене вилізла грижа, я навіть подумати про таке не міг.

[@Олександр-ц6ш3р]

​@@vidpochinok_ua4610 Отакої. Роблю всі вправи 5 кілограмовими гантелями (бо крім них є лише 1 кг, які для будь-чого видаються залегкими) Дякую за коментар, тепер двічі подумаю, чи варто ними працювати з зап'ястям. Хоча 1 кг все ще виглядає залегко. Може 1.5 пляшку взяти з такою метою.

[@DanielOdio-os3iy]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@viktorcholiy]

Дякую