❤️ ВИТАМИН Д. КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ, ЧТОБЫ ОН УСВОИЛСЯ❓ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ ВИТАМИН Д. СКОЛЬКО НУЖНО Д? КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ? ПОЛЬЗА И ОПАСНОСТИ ВИТАМИНА Д.
Многие пациенты переживают, как же правильно пить витамин Д, чтобы, во-первых, он усвоился, а, во-вторых, чтобы избежать передозировки.
Когда мы говорим про витамин Д, то важно понять, что усвоение витамина Д зависит не только от того, какой препарат и в какой дозе мы принимаем, а также и от индивидуальных факторов.
👩⚕️ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ УСВОЕНИЕ ВИТАМИНА Д:
✅ РАБОТА БЕЛКОВ-ПЕРЕНОСЧИКОВ И РЕЦЕПТОРОВ Д
В зависимости от генетики по-разному работают как рецепторы витамина Д, так и белки-переносчики витамина Д.
Вследствие этого один человек будет хорошо усваивать низкие дозы витамина Д, а другому человеку понадобятся высокие либо же очень высокие дозы.
Именно поэтому врачи могут дать разные дозы разным пациентам.
Например, кому-то пить 1 000 или 2 000 Ед витамина Д в сутки, а другому человеку 10 000 - 20 000 Ед витамина Д в сутки.
✅ МАССА ТЕЛА
Витамин Д - это жирорастворимый витамин, который перераспределяется в организме с учетом количества жировой клетчатки.
Поэтому человеку с избыточной массой тела может потребоваться намного большая доза витамина Д, чем тому же самому человеку после того, как он уже снизил вес, убрал лишнюю жировую клетчатку.
✅ РАБОТА ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО
Витамин Д - это жирорастворимый витамин, а все жирорастворимые витамины (А, Д, Е) усваиваются при участии желчи, которая синтезируется в печени, накапливается в желчном пузыре и далее выбрасывается из желчного для переваривания пищи.
Если у человека нарушена работа печени, нарушен желчеотток, то в этом случае будет и проблема с усвоением жирорастворимых витаминов.
✅ РАБОТА ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
При нарушенной функции поджелудочной хуже вырабатываются пищеварительные ферменты, в том числе липазы (ферменты для расщепления жиров).
Вследствие этого продукты питания перевариваются недостаточно хорошо, у человека часто бывают эпизоды жидкого стула и витамины усваиваются хуже.
✅ МИКРОБИОТА КИШЕЧНИКА
В зависимости от работы кишечника процесс переваривания и усвоения пищи меняется, так же как и усвоение витаминов и минералов.
✅ КОФАКТОРЫ ВИТАМИНА Д
Для хорошего усвоения витамина Д имеются кофакторы витамина Д.
Во-первых, это жиры: витамин Д - жирорастворимый, то есть витамин Д хорошо усваивается в присутствии жиров, именно поэтому витамин Д назначается часто вместе с Омега-3 жирными кислотами и(ли) вместе с жирной пищей.
Для усвоения витамина Д имеется синергист - это витамин К2 (в форме МК-7 или МК-4).
Витамин К2 не только улучшает усвоение витамина Д, а также улучшает усвоение кальция костной тканью, поэтому часто применяется в лечении остеопороза.
Людям с повышенной вязкостью прием витамина К2 стоит обсуждать с лечащим врачом-кардиологом.
✅ ПРЕПАРАТЫ МАГНИЯ
Несмотря на то, что витамин Д прекрасно усваивается и без магния, однако метаболизм витамина Д в организме идет с участием магния, поэтому часто мы витамин Д назначаем утром или в обед, а препараты магния вечером, чтобы у человека не было дефицита магния, потому как дефицит магния будет нарушать метаболизм витамина Д.
👩⚕️ CКОЛЬКО НУЖНО Д? КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ?
Потребность в витамине Д определяется СТРОГО ПО АНАЛИЗАМ - исследованиям витамина Д по анализу по крови из вены.
Если говорить про целевой уровень витамина Д с точки зрения гормонального фона, то есть влияние Д на уровень инсулина, сахара крови, массы тела, энергообмена, работы щитовидки, то оптимально - это верхняя треть лабораторной нормы, верхняя треть референса.
Если в вашей лаборатории лабораторная норма (референс) от 30 до 100, то оптимальный уровень витамина Д - 70-90.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕДОЗИРОВКИ❓ ПИТЬ ВИТАМИН Д ПОД КОНТРОЛЕМ АНАЛИЗОВ - сдаем анализ на уровень витамина Д через 3 месяца после старта приема и далее раз в 6-12 месяцев при приеме витамина Д.
ПОЛЬЗА И ОПАСНОСТИ ВИТАМИНА Д
Пользу витамина Д невозможно переоценить - это и работа иммунной системы, и масса тела, и работа нервной системы (память, настроение, либидо), наш энергообмен, работа щитовидки, состояние кожи, волос, ногтей.
Однако есть опасности приема витамина Д - это, в первую очередь, опасности дефицита и передозировки.
То есть как дефицит, так и передозировка будет нарушать кальций-фосфорный обмен и будет ухудшать состояние внутренних органов.
Поэтому витамин Д назначается строго врачом после контроля анализов и далее регулярно контролируется по крови из вены, дабы поддерживать оптимальный уровень для здоровья.
💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[@user-li5tj5fl3j..]

Ем яйца домашние..по 4штуки.грецкие орехи по 6 штук..и витангол 1500мг.в сутки ....курица..масло сливочное..гречка пшонка..ягоды с огорода...к врачам не хожу лечусь в Ютубе 😂❤доктор ❤ Павлова лечит мощно❤

[@user-cc6fh2ph2k]

Вигантол это ни о чем!!! Только Солгар!!! Витамин Д

[@user-wp1nu7ce8n]

​@@user-cc6fh2ph2kя Вигантолом подняла, у всех по-разному

[@antonantonov5045]

​@@user-cc6fh2ph2k фортедетрим. Вот о чем :) посмотрите

[@Valentina-ru5od]

Кто вам это сказал? @@user-cc6fh2ph2k

[@user-xm2sl7np1q]

Пью АкваДетрим по 6 капель. Анализы не сдавала ,но врач сказал пить до конца жизни ,вес 85 кг. Скажите правильно или нет?

[@user-er7mt1gj9j]

Дорогая Ольга Михайловна Вы.золотой.стандарт Эндокринологов

[@147magma]

Как же чётко и лаконично вы доносите большие объемы важной информации со всеми акцентами и нюансами, спасибо большое 💐💐💐

[@user-yd9jt7ex4p]

Профессионально, искренно с душевным теплом! Благодарю! 👸💯👍🌿🌹Удачи!

[@kon1578]

Спасибо! Настолько все четко и по делу у Вас, как, впрочем, и всегда!

[@user-so7lr4qf5k]

Спасибо большое,ув.доктор❤

[@user-uf2wy7yg5p]

Слушая вас, Ольга, забываешь о времени, спасибо ❤

[@user-ne8ll4ou1w]

Обожаю Вас,как приятно слушать полезную информ,бальзам для души❤спасибо

[@vyacheslavkrivorotov1990]

Ольга Михайловна, вы отлично выглядите, также даёте такие дельные советы нам, потенциальным пациентам. Спасибо за Ваш профессиональный подход

[@user-ge2gm3nq7q]

УМНИЦА! РЕСПЕКТ И УВАЖЕНИЕ ! ВЫ ДОКТОР ОТ БОГА!

[@user-ms4pl6lt4g]

Спасибо Ольга Михайловна ❤

[@namiqmmmdov5077]

Ольга Михайловна добрый вечер отличный врач рада вас видеть слышать благодарю вас за информацию с уважением к вам 😊😊😊❤❤❤

[@user-jt7mm5nn3s]

Та какая ж умничка!!! Ольга Павлова, я вас обожаю ❤

[@joy_68]

Спасибо, как всегда - очень полезно и рассказано чётко, по существу вопроса, и вас очень интересно слушать! У вас талант преподавателя!

[@user_LyH5Q]

Впервые вижу целостное доходчивое объяснение по этому витамину!🎉🎉🎉Спасибо

[@user-im5po8ey9s]

Все очень интересно, спасибо огромное за полезную информацию.

[@user-rt1tw3fk7p]

Ольга Михайловна! Добрый день! Слушаю вас и начинаю жить, начинаю все, с чистого листа! Много лет, у меня аутоимунный тирреидит. Как я мучилась, от слабости, сонливости,дряблости тела. Особенно, после Ковида, совсем сдала. И вот написала вам, и мне Мария выслала список, необходимых анализов. Я их, сразу сдала. Получила, и увидила, что витамин D, у меня 10. Представляете, в возрасте 60 лет..Слушаю Вас , и открываю себя! Хотя , я сдавала анализы на гормоны два раза в год, много лет. Почему, мне не сказали сдать все анализы, особенно на витамины D? Я в шоке..И благодарна Богу, за вас, за встречу с вами. Пока ещё онлайн..но это начало! Спасибо, Вам! То, что вы делаете, это не сравнимо ни с чем...Благодарю Вас, за ваши знания, и за Вас!!!❤❤❤

[@user-bs7tq5mq3p]

Анализ на витамин Д делать не хотят он дорогой и отправляют в платную

[@user-eh6xs9mj7s]

​@@user-bs7tq5mq3pа что для вас важнее хорошее самочувствие или 2тыс рублей?

[@user-ni3tn7lw5y]

Здравствуйте!)) скажите пожалуйста,куда вы писали Ольге Михайловне?

[@user-rt1tw3fk7p]

@@user-ni3tn7lw5y У Ольги Михайловны,в инстаграмме есть телефон..отвечает помощник Мария!

[@olegkazakov4167]

Так сделайте платно,хотя бы один раз,иначе как вы узнаете показатель?!​@@user-bs7tq5mq3p

[@user-ri9lv6nn5y]

Больше бы таких врачей - экспертов как вы

[@user-qe8ln6ed5v]

Вы не врач ,вы волшебница 😊❤🫶

[@user-uf2sk4ok2i]

Огромное спасибо Ольга Михайловна за четкое,понятное объяснение ,все ясно , нам так врачи не объясняют,назначили и вперёд.❤Спасибо!!!!

[@user-zv9vy2yf3b]

Шикарный врач. Очень полезная инфо😊😊😊 Очень благодарна вам. ❤

[@user-qs5ey5gs8v]

Какая умница доктор! Все доступно, понятно❤

[@user-un4ds1uj3l]

Доктор, вы такая умница, грамотный и позитивный человек, всего вам самого наилучшего в жизни!!! Нет у нас таких докторов в Курске,

[@elenagorn7931]

Всё конкретно, по существу, охвачены все аспекты данной темы. Большое спасибо, Ольга Михайловна!

[@MarialeksaTolbatova-up1rz]

Невероятная!! Благодарю! ❤

[@user-uk3by2mf5r]

Для вас, доктор,🌹🌹🌹 с благодарностью!

[@user-ub6tv7nl3d]

Спасибо огромное, как Вы хорошо рассказываете , как все понятно!

[@user-pt3oe2jq1m]

БЛАГОДАРЮ ВАС Ольга Михайловна

[@user-ct9ds1pm7j]

Спасибо, за полезную информацию!

[@user-dz7iv2iz4r]

Спасибо огромное! А то про необходимость приёма говорят многие, но цифры обходят стороной,предпочитая расплывчатые формулировки. А тут как всегда - коротко и посуществу

[@oxana_hair]

Спасибо Вам большое 😭 Вы делаете нашу жизнь лучше ❤

[@kates1472]

Ольга Михайловна, спасибо!🌹🌹🌹🌹🌹

[@olegbelyvskiy6679]

Ольга спасибо за полезную информацию😊

[@user-gy5bw7vl7b]

❤спасибо, Ольга! 👍

[@user-vx4ql3eg7w]

ВЫ СУПЕР! ПОДОБНЫХ ВАМ НЕТ! Я ПЕРВЫЙ РАЗ ЗА ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ ВСТРЕЧАЮ ТАКОГО СПЕЦИАЛИСТА!СЛАВА ТАКИМ ДОКТОРАМ!❤❤❤

[@yurezz100]

Ольга!! спасибо большое Вам! очень много чего узнал из ваших лекций.

[@user-gh7yd3bu5d]

Спасибо, солнышко! ❤

[@valentinapetr4892]

Отлично Ольга . Чётко доступно .Благодарю.

[@user-et2qy9zh9s]

Большое спасибо за информацию очень полезная.

[@user-wq2yv7sx2w]

Большое уважение врачу!!!

[@user-emprees889]

Благодарю, Ольга Михайловна!🌹

[@user-wr4wc6vh2k]

Ольга Михайловна, спосиба Вам большое, ❤

[@user-kb8dq8yl3u]

Доктору респект !

[@user-lr9jp8te1x]

Все подробно и понятно! Благодпрю! ❤

[@user-fq2ow1yn7e]

Спасибо! Как всегда на высоте! Даже и не знал что вы сибирячка.

[@user-tl9ew6tx1y]

Спасибо большое 🙏 за информацию

[@user-fg5uc7vy5q]

❤ спасибо вам за отличное пояснение,бегу к врачу после вашей лекции,вы умничка😊

[@user-cl9yv5bn5u]

Огромное, спасибо!

[@user-rl4sq5ne4u]

Благодарю, очень доступно, все по полочкам, учту😊

[@user-wn5sh2mw8j]

Очень благодарна Вам, уважаемая Ольга! Мне все понятно и как всегда своевременно. Спасибо большое. Завтра идти к эндокринологу, а сегодня прослушала Вас, и вопросы отпали.

[@user-uj9rv6nu8j]

Спасибо доктор! Удачи Вам и вашим близким, развития каналу! 😉✌

[@user-db5eg3zu3z]

Спасибо, очень познавательно и информативно слушать грамотного специалиста.

[@galinasoldatova5217]

Спасибо, вы умница!

[@user-fi1gg5fn6g]

Спасибо за Ваши знания бесценные!!

[@evgeny-belokon]

Ольга, спасибо большое!

[@user-ns1hl9ll9n]

Спасибо за👍❤👋 обзор

[@Ven-Gold777]

❤благодарю вас

[@user-kn5yg7yv6z]

Доктор огромное Вам спасибо ❤ Вы умница ❤ и красавица ❤

[@user-kn2hl3cq8k]

Спасибо доктор.Очень интересная информацыя.

[@irinalebedeva2337]

Спасибо доктор. Спасибо за помощь

[@Aleksa342]

Супер, нам бы такого доктора!!!

[@user-jp9yl1do6r]

Спасибо доктор вам за ваш труд помогать людям которые болеют диабетом.Мы Вам благодарни!

[@tamaraderepovska1927]

Благодарю!❤

[@Kamila-pe2jy]

Ну как же я Вас обожаю!! Спасибо большое!!Как всегда полезно, своевременно!!!

[@user-yv2vo1gs7z]

Благодарю Вас доктор, за грамотную позитивную информацию, очень доходчиво. Вам здоровья и всех благ!!!❤💐🌺

[@user-lp9cn2sk2d]

Respect total Olga!👍👍👍👍

[@user-pp3gy2ms1d]

Благодаря вам, я заподозрил а у себя пред диабет. Сдала анализы, какие, вы советуете, и эндокринолог, на основании этих анализов поставил мне диагноз пред диабет. Спасибо вам! Предупреждён, значит вооружён.

[@user-sc9gw7fg1b]

Умница Куколка Всего самого хорошего Вам Вы доктор с большой буквы

[@aleandersivokon87]

К любому врачу сходите и он Вам скажет что Вы очень вовремя, еще чуть-чуть и Вам хана, но он Вас сейчас спасет - за энную сумму разумеется. Запомните: Единственный врач, который постоянно говорит что Вы полностью здоровы почему-то всегда работает в военкомате.

[@IrinaPoleshuk-pj9rh]

,,😂😂😂

[@user-es5jx2gp8l]

Кратко понятно спасибо

[@Pro_Vse_Podryad]

Редко пишу комментарии, но прям захотелось написать! Спасибо за понятное и доступное объяснение!

[@user-hu4iq5yy7f]

Первый раз услышала такой подробный, четкий ответ по правильности применения витамина Д ... Спасибо доктору! Сразу подписалась... Анализ показал высокий дифецит витамина, нет желчного, поджелудка дает прикурить и вот в этой беседе говориться о таких проблемах!! Рада что встретила такого врача на просторах интернета!

[@user-du1cd3kd4w]

Огромное спасибо за заботу о.нас.

[@user-og6kt7md8r]

Доктор вы лучшая!❤❤❤

[@user-ce6qo2rb2z]

Спасибо!

[@user-yg1rv6ed6j]

Всё доходчиво. ❤❤❤❤❤

[@oksanageydarova8904]

Спасибо большое❤

[@user-bp7dx9tb6m]

Спасибо огромное❤❤❤❤❤

[@user-hh9tt7sf6h]

Чудо доктор!

[@user-yd8up5ub2z]

Огромное спасибо за подробную информацию❤, хотелось бы ещё послушать про пользу витаминов группы В для женщин🙏🏻

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день. Витамины группы В, как и большинство витаминов принимаются в первой половине дня, чтобы говорить о том, какие нужно принимать витамины, нужно видеть анализы, в том числе анализы на витамины и минералы, также знать жалобы человека

[@user-fi1of8ms7f]

Spasibo❤💐

[@user-wb7xc2lt8k]

Рахмат кизим Шу витаминни кандай ичишни билмайотгандим Жуда йахши болди Фаргонадвн 74 йошли Максуда хожи она👋👋👋

[@user-sw2ri1zm6s]

спасибо док !

[@user-kc6uy6st9b]

Огромное Вам спасибо! Что можете сказать про жидкий магний от"Trace minerals"?

[@svitlanatodorovych6782]

Благодарю

[@user-dt4ye4nu6v]

Спасибо ❤

[@user-eh9bi2yt2v]

Доктор вы умничка

[@ouniverse7824]

Уже несколько лет проверяю витамин Д, чтобы понимать, как работают добавки. Поняла, что в моем случае ежедневный прием 5000ед. позволяет держать витамин на одном уровне (зимой, когда вообще нет солнца).

[@wikaivanowa]

Много полезной информации. Здорово, спасибо! Подняла уровень витамина Д уже, сейчас профилактическую дозу пью 2000ме Витамин Д максимум эвалар. Нравится, что дозировка 2000ме в одной таблетке.

[@masterklep]

Ой, спасибо, что вы подсказали, что Д хорошо пить утром-днем, потому что он бодрит! Не знала и пила практически на ночь... 😮

[@user-zu8ds8ql1i]

Глупость отморозила. Не дошла видно до того, что вит Д просто подавляет выработку мелатонина, т.е. витамина сна. Поэтому утром.

[@Elena80229]

Спасибо большое, но так же я хочу услышать о взаимодействии витамина Д и стронция ☣️

[@user-qt8yu2dw7v]

Добрый день. Стронций относится к тяжелым металлам, его избыток в организме достаточно токсичен. Поэтому принимать стронций, без обследования на его содержание в крови небезопасно. Также стронций способен вытеснять кальций, потому что он выполняет его подобные функции. Стронций входит в состав лечения остеопороза. С витамином Д может применяться стронций очень осторожно при назначении врача.

[@user-eh6xs9mj7s]

А что ещё где то назначают стронций?

[@natalianatalia7138]

Ольга Михайловна,здравствуйте. На рынке ооочень много производителей витаминов. как выбрать? На что обратить внимание?

[@user-un4mj1eg9t]

Спасибо

[@Janewoman]

Три года назад переболела ковид. Сама болезнь прошла щадяще. Ковид ушел, а постковид тянулся пол года! Ходила по врачам, платным и бесплатным, говорили, что болезнь новая, не изученная, а у вас возраст (60лет), назначали таблетки. Думала, придет лето, натуральные витамины и все пройдет. Лето пришло, а постковид и не думал уходить! Никто из врачей не сказал, может какие витамины нужно, ведь возраст!! Здесь, в ютюбе смотрела ролик одного доктора о витамине д3, какие дозировки надо. Две недели приема витамина этого витамина и симптомы пропали! Я была счастлива! С уважением, Евгения, 63 года.

[@user-nq7ey6dh8g]

Вы , молодец. Я тоже после ковид взяла ответственность за свое здоровье, изучила много материала, теперь понимаю и знаю в каком направлении двигаться. Не надо надеяться на врачей. Они дают только направление, а ты набрасываешь и набрасываешь свои накопившие знания из разных областей. Сон, питание, витамины, гормоны, физнагрузка, хотя бы минимальная.

[@user-mx9ht4df6s]

Спасибо много уважаемая Ольга. Вы доктор от бога.

[@obidaergasheva1549]

Каково производства вы пили скажите пожалуйста

[@antoninaplotnikova2476]

СПАСИБО!!!

[@galinayakubovskaya5163]

Спасибо большое

[@daiva5094]

Informacija cennaja, no skolko napriazhenija v golose. Jesli by bylo vozmozhno donosit vsio v boleje spokoinoi manere. ☺

[@user-og3nm9wh3u]

Правильно будет принимать витамин. Талия обалденная!

[@AnnAnn-gc9eb]

Доброго дня, Уважаемая Ольга Михайловна. Расскажите, пожалуйста, про подходы, анализы и ваше мнение по вопросам, когда болят колени. У меня, например, III стадия изнгма мениска. Мне 42 года. Красное мясо, по Вашему совету минимизировала. Зелени добавила больше. Омега, Е, К2, Д3 принимаю. Спасибо!

[@user-ej5bn1kg9m]

я как оказалось тоже дефицит имела, потому как не принимала раньше его дополнительно. Сейчас ежедневно пью и по себе заметила, что самочувствие стало лучше, да и по анализу виден эффект. Я покупаю в таблетках витамин д3 форте 5000 ме от эвалар, дозировка хорошая, мне как раз достаточно 1 таблетки в сутки, удобно очень.

[@lalaabdurahimova541]

Здравствуйте,доктор Через какое время после назначенного приема Д нужно сдать кровь на анализ?

[@user-ib2ki8rq7h]

Да с ума сойти ходить по больницам то и дело,кроме витаминов еще куча проблем со здоровьем,не знаешь в какую сторону кинуться,то одно,то другое т все болит.

[@user-ef8rz7gp2o]

Как я вас понимаю😢.

[@user-nb9xb5og3o]

При чем для каждой болячки свои колличества витаминов, для одного надо один витамин или продукт, а для другого наоборот не надо, и как ращобраттся в каких колличествах, а болячек к возрасту хватает.... поэтому наслушаешься всех здесь врачей и голова кругом идет, потому как все анализы, которые бесконечно нужно сдавать стоят бешенных денег и ты не можешь каждые 3-6 месяцев сдавать полный пакет анализов, для того чтоб понять, надо тебе дальше пить те или инные витамины или таблетки, короче все красиво рассказывают, а в практике организм организму рознь и пойди разберись, что и как правильно пить, врачей в инете много и все очень красиво и многозначительно рассказывают, но НО!так и провесает в воздухе!!!как не навредить себе еще больше!!!

[@kamchadalochka1609]

​@@user-nb9xb5og3oСходила к гинекологу, отправили на анализы, все бесплатно, витамин D оказался на очень низком уровне, назначили аквадетрим в ударных дозах с постепенным снижением, отправили на диспансеризацию, тоже бесплатно. Если необходимо вас направят к эндокринологу.

[@nellybolotina7842]

сшасибо доктор выграмотный докторхотелось бы послушать рекомендациикакпитаться если нет желчногго пузыря