VITAMINE D, B12, C... ON NE VOUS A PAS TOUT DIT !

Les vitamines sont essentielles au bon développement du corps humain. Vitamine A, Vitamine B, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E, Vitamine K... Il existe 13 types de vitamines au total mais nous allons nous concentrer aujourd'hui sur les les Vitamines A, B, C D, E et K.
Où trouver la Vitamine A ou la Vitamine C ? Pourquoi la Vitamine D s'appelle aussi la vitamine soleil ? Quand faire une cure de vitamines et est-ce que les vitamines en compléments alimentaires sont intéressantes ? Voici toutes les réponses à vos questions sur les vitamines et si vous en avez 'autres, pensez aux commentaires, une diététicienne de l'équipe de la méthode Cohen vous répondra :)
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Retrouvez toutes les infos sur les Vitamines et les aliments qui vont avec sur le site de l'ANSES :
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Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
0:00 Les Vitamines intro
0:20 La découverte des Vitamines
0:54 Petite histoire des vitamines
1:26 Vitamines hydrosolubles et vitamines liposolubles
2:02 Des carences en vitamines ?
3:33 Vos questions sur les vitamines en commentaires !
3:49 Les besoins en vitamines
4:26 La Vitamine A
5:25 La Vitamine B
6:38 La Vitamine C
8:43 La Vitamine D
9:36 La Vitamine E
10:19 La Vitamine K
11:04 Comment consommer les vitamines ?
11:44 Un danger à faire une cure de Vitamines ?
12:20 Comment éviter la déperdition des Vitamines (cuisson/chaleur)
13:12 Les Vitamines dans les produits surgelés
13:35 Supportez la chaîne, abonnez-vous, commentez et partagez !
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[@dr.jeanmichelcohen]

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[@johnymaissanslamusique3684]

Excusez-moi docteur je voulais vous poser une question sur la fleur Clitoria Ternatea qui est réputée pour avoir un tas de vertus et je voulais savoir si boire ou manger de cette fleur aiderait a quoi que se soit

[@dieteticiennemethodecohen]

@@johnymaissanslamusique3684 Le Clitoria ternatea est une plante très utilisée en médecine ayurvédique. On lui attribue traditionnellement trois bienfaits principaux : Anti-stress, Ralentissement du vieillissement cutané et amélioration des fonctions cognitives. Elle peut effectivement se consommer en infusion, plutôt le soir pour son action de détente. Par précaution, sa consommation reste déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes.

[@Flo27590]

Super vidéo merci beaucoup j'ai noter sur papier chaque aliment que je prefere pour chaque vitamine et je l'ai mis sur mon frigo.

[@laiddelali2486]

Vitamine b8:utilité et risques de consommation excessive?Merci.

[@didglebonzdiglebonz8200]

Mince alors, avec toutes ces interventions télé pro injections expérimentales j'étais persuadée que c'était un virologue au moins du niveau de compétence des dit complotistes qui annoncent le passé vaccinale depuis 2 ans maintenant, mais non! Alors qu'elles sont ces conflits d'intérêts ? Merci

[@jackieantares7937]

Un véritable enrichissement vraiment 💚💚💚 magnifique je vous ai entendu et aussitôt je me suis abonné à votre chaine ♥️♥️♥️ merciiii Monsieur, l'expression de mon plus profond respect 👑👑👑

[@ikralis6036]

Merci Dr , vous nous rassurez beaucoup grâce à vos explications claires et efficaces... Prendre soin de sa santé sans prise de tête c'est ça qu'on ne sait pas faire car nous manquons d'informations. Nous ne savons pas ce que contiennent les légumes et les fruits comme vitamines, nous ne savons pas qu'elle quantité consommer, bref toutes nos infos viennent du "bouche à oreille" pas des spécialistes... Alors je voudrais faire quelques suggestions pour les prochaines vidéos : tableaux complets sur les fruits et légumes, apports en vitamines, valeur nutritive... même chose pour les viandes et les poissons, ainsi que pour les légumes secs , fruits secs etc... Un tableau comprenant le menu d'une semaine complète afin de nous en inspirer pour un régime alimentaire équilibré .. en dernier lieu, c'est quoi un régime anti- acné ? Peut-on avoir des détails ? Merci encore Dr et bonne suite de vos programmes.

[@servanesenga2967]

Merci beaucoup Docteur pour plus d'explication 🙏

[@junonifabo6433]

Votre partage est un cadeau 💝💖Merci 😊Je suis végétalienne donc j'ai intérêt de Vous écouter 😉😊

[@arammed3164]

حصلت الاستفادة، شكرا على صراحتكم!!❤

[@range9359]

En ce qui concerne la vitamine D je ne suis pas du tout d’accord. La vitamine D est une vitamine très particulière car la quasi totalité de nos apports proviennent du soleil. L’apport de vitamine D par l’alimentation est anecdotique, il y a trop peu de vitamine D dans les aliments, même pour les aliments les plus riches en vitamine D. Il est strictement impossible de couvrir ses besoins en vitamine D uniquement par l’alimentation, on a besoin de soleil. Or en hiver on a pas de soleil, ce qui fait que quasiment tout le monde est carencé en vitamine D. Il faut donc recommander à tout le monde une supplémentation en vitamine D d’au moins 1000 UI/jour en hiver, et encore plus pour ceux qui ont la peau foncée car ils ont encore plus de mal à la synthétiser grâce au faible soleil d’hiver de nos pays tempérés. La vitamine D a un rôle ultra important dans la calcification des os, et surtout un rôle ultra important pour le système immunitaire ! De très nombreuses études ont monté l’efficacité de la supplémentation en vitamine D contre les infections respiratoires virales ! Des relevés on montrés que la majorité des gens hospitalisés pour cov...19 en hiver sont carencés en vitamine D. Il est ultra important de recommander la supplémentation en vitamine D en hiver de manière préventive ! Il ne faut pas attendre d’être malade pour en prendre.

[@__k3vin_m153]

Je crois qu’en Allemagne bien avant la pandémie, une supplementation préventive est préconisée. En terme de recommandation alimentaire et totale, la différence est bien énoncé. 15 microgramme mais seulement 5 de façon alimentaire car on sait que c’est surtout via les UV qu’on synthétise sous cutanée la forme active de la vitamine D. :)

[@laurentsauber678]

le dr a fait ses etudes, vous avez opinion :)

[@range9359]

@@laurentsauber678 Comment savez-vous que je n'ai pas fait d'études moi ? De plus on peut avoir fait des études et avoir des opinions. De toutes façon il suffit de se renseigner un peu, de lire un peu la littérature scientifique pour savoir où on en est avec la vitamine D. Faut pas oublier que le docteur Cohen bien qu'étant très savant n'as pas intérêt à dire aux gens qu'il faudrait une supplémentation systématique de toute la population tous les hivers; cela découragerait les gens et cela casserait le mythe du "on peut couvrir tous nos besoins uniquement par une alimentation équilibrée", la vitamine D est un cas particulier.

[@laurentsauber678]

@@range9359 ;) je vous donne raison, merci de m'avoir consacré un peu de votre temps pour me répondre à ma réflexion un peu bête

[@marinalessismore4206]

je confirme, j'ai vécu, subis, un épuisement chronique, de plusieurs années avec douleurs aux articulations, aucune force, à cause...du manque de vitamine D !!! Et cela a été avéré, et vérifié par les médecins que j'ai vu après. Je mange équilibré, je vais au soleil, je sors dehors, j'ai vécu à Malte : rien à faire, je ne synthétise pas la vitamine D. Je dois prendre des ampoules tous les 2 mois !!! Merci de parler de cela, je regrette vraiment que certains médecins sous estiment la vitamine D, c'est l'avenir de s'y intéresser !! Il suffit de se faire doser la vitamine D dans le sang pour une vingtaine d'euros. J'étais pas très basse, mais cela suffisait à m'épuiser, cela dépend des individus.

[@bernadetteconstant8231]

Merci pour ces informations, bonne journée a vous

[@michellevilleneuve6567]

BONJOUR Docteur Video très intéressantes merci 😊👍🏻

[@faifai7053]

Merci infiniment pour le partage

[@sabahelhami2084]

Merci Dr Cohen Michel pour ces conseils, précieux 🙏🌹🌹🌹

[@zohrahamam6036]

Merci beaucoup Monsieur pour toute ses explications 🙏💚❤️

[@cathyfaila1496]

Merci dr pour ces explications ! Pourriez vous nous faire une vidéo sur l'impact des modes de cuisson des aliments et température sur les vitamines et minéraux des aliments !!! Merci d'avance

[@Samson-ql8mv]

Merci d’avoir répondu en vidéo à une question que j’avais posé en commentaires d’une autre vidéo 😅

[@oumislamoumislam3977]

C'est un PARTAGE TRÈS intéressant BRAVO POUR cette précieuse information que NOUS la prenons en Considération et essayerons de la mettre en application....... BÉNÉDICTION AMIN

[@RomanoPRODUCTION]

Dr Cohen, merci pour cette vidéo qui priviligie l'alimentation saine même si les mode de production intensifs ont tendance à réduire la concentration des vitamines.

[@mgharbi1938]

Merci pour vos bons conseils 🌺

[@fafa0532]

Merci beaucoup pour la vidéo 👍👍👍👍👍👍

[@fd2737]

Ce que je trouve super avec la nutrition, c'est qu'il y a énormément de choses différentes et compliquées, mais ce qu'il faut retenir au final, c'est qu'en variant les plats, et en mangeant équilibré, tout devrait bien aller. C'est à la fois un monde compliqué pour ceux le voulant, et très simple pour ceux le voulant.

[@danielpinard7482]

Merci doc pour vos précieux conseils

[@marjolaineroy8775]

Bonjour docteur, je vous suis depuis peu mais j'ai déjà regardé beaucoup de vos vidéos et j'adore la façon dont vous expliquez. Vous êtes clair et complet . Pourriez-vous faire une vidéo sur les calories dans le pain perdu et la brioche perdue ? Merci pour vos super vidéos

[@ma_gicquel2118]

Merci! Je me rends compte que quand on mange simplement et de saison on ne manque de rien !

[@louloutey1354]

Faux il y a beaucoup beaucoup beaucoup moins de vitamine aujourd'hui qu'il ya 50 ans vu que les moyens de production ne sont pas les mêmes . Conseil il faut se supplémenter

[@lao7474]

@@louloutey1354 comment

[@louloutey1354]

@@lao7474 compléments alimentaires vitamine c zinc magnésium vitamine d surtout en hiver pour booster son système immunitaire

[@adieuadieu2679]

Il faut quand dire que la Vitamine D est importante. Je me suis installée et je n en prends qu en hiver entre fin novembre et début février maximum quand c'est moins ensoleillé enfin tout esr relatif pour le soleil malgré une alimentation très équilibrée 😊

[@christianemartin1562]

Mercie c va est très intéressant vos conseils m apporte beaucoup de réponses aux questions que je me pose souvent et cela me rassure beaucoup pour toutes réponses indispensable à notre survie .

[@karineferre5790]

Merci pour cette vidéo 👍🙏🏻

[@eriademaj4216]

Un grand merci , une super vidéo 💪

[@alessandrop7621]

Très bonne explication des vitamines bon a savoir

[@leilaheba6407]

Merci beaucoup docteur pour la parfaite explication

[@simplepatisseries]

que de bons conseils , merci .

[@mreric2100]

Merci 🙏 très intéressant

[@monchichi7301]

Merci 🦋

[@aavv4217]

Merci Dr.

[@djydfldldsjtaxjj7307]

Un grand merci 🙏

[@aavv4217]

Trés interessant merci Dr

[@sodel2470]

Merci!!

[@tinamuya3314]

❤️ Merci Dr Jean Michel Cohen

[@carlamamboteetoile2598]

Merciiiii beaucoup Docteur !

[@florencedanet3797]

Très intéressant

[@piftgad3269]

Super la vidéo!

[@apocawarr8496]

Merci Docteur

[@jimmmyworldlee3082]

Merci Doc comme d'hab toujours époustouflant merci infiniment bonne continuation ✌️🙏🙏😀💚 bravoooo excellent weekend

[@foejdkgk1826]

Toujours intéressante vos vidéos 👍🙏☮️

[@rapgospeletconscientschadr4378]

Mon Dr préféré !

[@isabellegitard7953]

très intéressant

[@leoniselouis3513]

Merci mon frère.

[@youcef5184]

merci beaucoup

[@sarasarasaaa8879]

Merci 🙏 beaucoup

[@angeliquebouaffou1566]

Bonne émission, bonne vitamine.

[@rota9669]

Au top !

[@chloefavre346]

Bonjour Dr Cohen, J'aime beaucoup vos vidéos Je bois 4 litres d'eau par jour. Je mange beaucoup. Je suis souvent fatiguée J'ai tout le temps soif et faim. On me trouve ronde et musclée. Je fais presque tous les jours du sport depuis ma petite enfance. J'ai 37 ans, je mesure 1m67 et fait 80 kilos.

[@moniquesimons8020]

Merci , bien expliqué . Monique.Belgique

[@triton4541]

Bonjour, et Joyeux Noël 2021 à vous tous.

[@celinesenecal4210]

merci

[@davidplourde1969]

J'ai adoré votre vidéo! merci beaucoup ! :))

[@dr.jeanmichelcohen]

Merci, partagez la chaîne et aidez-nous à atteindre les 500 000 abonnés ! - L'équipe JMC

[@eddineymad748]

Merci docteur ! Tres intéressant, Je dormirai moins bête .

[@mariannevouteau2436]

Bonjour docteur Avec tout le respect que je vous dois, il me semble que vous oubliez totalement le fait que la plupart des aliments se sont considérablement appauvris en nen cause la terre qui n'est plus en mesure

[@lspmotive7368]

Bonjour coach vraiment merci et bonne continuation

[@dr.jeanmichelcohen]

Merci ! Si vou saimez, partagez la chaîne et vosvidéos préférés à vos amis ! - L'équipe JMC

[@Fat_alijaj]

Toujours au top t’es vidéos, merci

[@prudenceapata7763]

Merci beaucoup Dr Jean Michel pour toutes les informations nutritionnelles, ça nous aide à bien équilibré notre repas et être en bonne santé. Prudalime Abata

[@franquetgenevieve1863]

Bonjour et merci pour ces informations. Je suis sous anticoagulants, pourriez-vous me dire si je peux prendre de la vitamine C en complément alimentaires ? Merci

[@djydfldldsjtaxjj7307]

Franchement j’attendais le sujet sur la vitamine d

[@nicoleleroux780]

Enfin un medecin qui nous informe sur les vitamines.Depuis des années, je prend de la DHEA.

[@karine186]

Ça vous aide beaucoup ?

[@nicoleleroux780]

@@karine186 Bonjour. Oui.surtout lorsque je travaillais chez Bonduelle. Les trois huit.j s'occuper de la maison ect...

[@cunegonde.ameyotetekpor8818]

Merci beaucoup Docteur Ma question est : je suis Diabétique , quelle vitamine me conseiller vous.Bonjour ,bon Dimanche

[@mage4183]

Merci, c'est très instructif. 💐

[@EvaPassionMakeup]

Merci pour ses vidéos explicatives ! Je fais une cure une ou 2 fois après an de peur de faire ses carences.. mais finalement c'est inutile vu que je mange relativement varié.

[@sylvie3007]

Tout dépend de votre âge après 40ans mieux vaut compléter par cure car on les perds tout aussi naturellement, surtout le magnésium,la vitamine D et le collagène.

[@thomasrodriguez4248]

Très bon choix de sujet merci 👍

[@helenearseneault1223]

Merci très intéressant ?

[@zelihaciftci3298]

bonsoir!! Vos vidéos sont très instructives, merci! Est ce que vous pourriez faire une vidéo sur les substitues de repas (natural mojo, so shape, etc..) pour en savoir davantage ?

[@pouchepoucha8050]

J'aimerai bien savoir aussi. J'ai déjà acheté des so shapes

[@christellegouet572]

bonjour que pensez vous de la levure de bière en paillettes que l'on soupoudre sur les crudités? bien ou pas?

[@stidd5099]

Bonjour monsieur cohen, déjà merci pour vos vidéos ! Je vous suis depuis vos débuts, vois êtes super! Pouvez-vous nous donner votre avis sur les gélules oméga 3 en huile de poissons sauvage de bonne qualité ? Penser vous que cela a un intérêt à être pris ? Merci d’avance

[@carolebolduc8282]

Bonjour et merci beaucoup est-ce qu'il y a des vitamines à ne pas mélanger

[@laetitiadescoins2331]

Bonjour jean-Michel merci pour toutes ces vidéos . Avez vous fait une vidéo sur les soupes en brique ou en sachets ? Merci pour tous ces renseignements

[@dr.jeanmichelcohen]

Oui! C'est par ici: kzbin.info/www/bejne/mYvLnpSZZbp2hJI

[@celinecayrol2856]

bonjour et merci pour vos conseils. que savez vous des produits de la ruche? miel pollen gelée royale propolis merci d avance pour vos informations

[@annagradiva1670]

Bonjour Jean Michel. Merci pour ces précieuses explications.Une question: peut on prendre la vitamine K lorsqu’on a un déficit en G6PD ? MERCI.

[@user-kb6co8fm2s]

Bsr docteur, combien de compléments alimentaires peut on prendre à la fois ? Et sur combien de temps en faire une cure ? Merci bcp 🙏

[@suzannelesperance8267]

Moi j'ai pas beaucoup denticor et j'aimerais savoir quel vitamine serais mieux pour moi quand j'ai beaucoup de problème de santé j'ai le colon eritable je fait de l'insomnie l'anémie et la jambe droite qui engourdis quel vitamine serais mieux pour moi et je fait de la haute et base prenions mercis pour vos vidéos

[@loicbazin8146]

merci pour expliquer les vitamines a,b,c,d,e,k,pp

[@olympeathena]

Merci pour toutes ces infos! Concernant la vitamine C on peut néanmoins être carencé comme ce fut mon cas: suite à un rééquilibrage alimentaire j'ai perdu 14kgs, je mange des légumes tous les jours mais je ne mangeais que des fruits cuits et suite à un bilan sanguin j'ai découvert que je manquais de vitamine C; donc je me suis mise à manger des fruits crus et maintenant j'adore ça! Concernant la vitamine D les carences sont très courantes; j'habite dans le Sud, je sors tous les jours pour aller prendre le soleil et marcher sans compter que je pensais avoir ce qu'il me fallait dans mon alimentation mais mon bilan a révélé une énorme carence!

[@dieteticiennemethodecohen]

Concernant la vitamine D obtenue par le soleil, certaines personnes ont du mal à la convertir en vitamine D active dans le corps. Elle est aussi assez peu présente dans l'alimentation à part dans les poissons gras et certaines huiles combinée. En cas de forte carence, une supplémentation est effectivement nécessaire.

[@marimbart]

merci pour ces détails . petite erreur que la plupart auront corrigé( a min 10 , 13 sec) vit E et non D pour l huile de tournesol ) ...

[@elisabethschmidt5858]

Bonsoir, merci infiniment pour tous vos conseils. Comme vous le demandez dans votre vidéo personnellement je prends Alvityl vitalité durable (1 gélule le matin et 1 le soir avec des fonctions différentes) qui le matin me donne une pêche incroyable ! et le soir un mélange de magnésium, de desmodium qui aide le foie à détoxifier l'organisme + pavot de Californie pour aider à s'endormir. Je ne sais si cela a un rapport mais depuis le début de la prise de ces compléments, je vois mieux, plus nettement (avec mes lentilles...). Je fais aussi des cures d'oenobiol force et vitalité très chargé en zinc qui me fait une tignasse de lionne au bout de 2 mois de prise. Bien à vous, amitiés

[@arthur.c3960]

Bonjour Jean-Michel, pourrais-tu parler des compléments alimentaires en musculations (Whey, Créatine, BCAA, FishOil, Multivitamine…) Merci beaucoup à toi.

[@carole-annedekalbermatten9451]

La * CETONE * ⭐️ 1/- est-elle Nécessaire ? - ⭐️ 2/- Quels sont Ses Bénéfices ?

[@MultiReyen]

Moi je fais des cure de vitamines et oligo-éléments avec supradyne intentia pour les plus de 50s .en ce moment ils ont rajouté du fer. Bien à vous. ❤😮

[@ithren1]

Merci 👍

[@sabrinamunbodh753]

Bjr Doc Sabrina de l'ile Maurice j'aurais aimé savoir après le Covid qu'elle type de Vitamin prendre ? Merci. J'ai été toucher direct du Covid au fait c pour cela.

[@dieteticiennemethodecohen]

@@sabrinamunbodh753 Il n'y a pas 1 vitamine en particulier, il est intéressant, dans votre cas, de demander un complexe multivitaminé à votre pharmacien, en cure d'1 mois par exemple. Pensez aussi à manger beaucoup de fruits et de légumes, dont une partie crue.

[@Cedj006]

La cure en Vit B12 me fais un bien fous , tous les 3 mois je fais une cure de 3 semaine (je mange très peu de viande)

[@cerisebourgeois533]

Senshi ....qu'avez vous ressenti comme bénéfices particuliers svp ?

[@anualphilius4170]

Salut mrs,svp explique moi comment je dois prendre les vitamines au cours de la journée par exemple le matin à midi et au soir,donc quels sont les meilleures l'heure pour prendre les vitamines ;a,b,c,d,e,k etc ? SVP j'attends ta réponse.

[@Niko58000]

Bonjour. Peut on prendre de la vitamine a en complément quand t on est vapoteur ? Car déconseiller au fumeur. Merci

[@gloriacoeur8761]

Bonjour lez zamis Superbe et indispensable vidéo. J'aimerais savoir pourquoi la K2 est associée à la D. Il semblerait qu'elle soit mieux assimilée? Et je pense que le moment où on prend telle ou telle vitamine à son importance, pourrait-on en savoir un peu plus à ce sujet? Merci. ⚘️🍀⚘️

[@blaster33300]

Pour faire très simple, la vitamine D permet l'absorption du calcium dans l'organisme (intestin vers le sang). Mais c'est seulement la vitamine K2 qui permet l'utilisation de ce calcium sanguin( vers les os, les dents, etc). Donc sans vitamine D, le calcium que l'on consomme des produits laitiers est mal absorbé et sans K2, ce calcium est mal utilisé (et se retrouve éliminé par les reins). D'où l'importance de l'association D-K2.

[@steph.restor]

Bonjour Docteur pensez-vous qu'il faut associé la vitamine D avec le magnésium .? Pour son assimilation

[@bouchrasalih588]

Grand Merci Dr Jean Michel Cohen. Comme d'habitude, une vidéo haut de gamme. Explications claires, simples et très utiles.

[@sdrissi1]

Bonjour de svp j ai une question a propos la vti c en complement sous forme se poudre combien faut donner a une personne qui a ete operé d un cancer de sein et a quel moment ?!! Merci

[@benoithutsebaut8678]

Ha les vitamines et la nutrition cela devrai être aux programmes de l éducation national pour les enfants des la CE1 CE2

[@fandecarotte]

Bonjour ! Serait-il possible d'avoir une vidéo sur la "fitness food" svp, efficacité ou pas sur tout les produits type whey, bcaa etc...

[@stoicien9815]

Je te conseil les podcast de Michael Gundill à ce moment là, mais certainement pas les conseils d'un mec qui connait rien au monde de la muscu.

[@fandecarotte]

@@stoicien9815 🤣😅 je ne le connais pas je regarderai, merci !!

[@celiapleasure3427]

Bonjour, merci pour la video, mais comment peut on fabriquer de la vitamine D et du Zinc a la maison comme la Vitamine C qui est fait a base de l'acide ascorbique et du bicarbonate de sodium ?

[@marieantoinetterebiha271]

Jaime bien vous écouter car je manque de tout ces vitamines j'ai un manque de vitamines à bc e mes os sont moux et les muscles me font mal j'ai un handicape moteur important à bientôt

[@hyskaris-2391]

Le scorbut était une maladie pas si rare chez les marins d'autrefois. Elle a quasiment disparu de notre quotidien, mais il existe encore des zones isolées où il y a encore des cas. Notamment au Kamtchatka Russe.

[@nuradoneo4671]

Les cas reviennent dans des pays développés comme les états unis, à cause d'une alimentation complètement déséquilibrée. J'avais vu un reportage (Arte je crois) le mec mangeait que du pain blanc jamais un fruit ou légume, il avait le scorbut 😅

[@hedyramy]

Ya du scorbut à Paris...

[@hedyramy]

Le scorbut n'est pas lié à une chronologie ou un endroit, c'est lié à un style de vie....

[@isabelb.b8986]

Ça me plaît

[@saina.shibainuetjerem600]

J’ai une question 🙋‍♂️ Bonjour à tous, je trouve ça super qu’une diététicienne réponde à chaque question merci beaucoup à vous! Je m’appelle jeremy, j’ai 25ans je pèse 46 kg pour 1m69, Je fais de l’anxiété généralisée très forte depuis 4 ans accompagné d’épisodes dépressifs par moment (mais ca va 💪😀) je mange très sainement, j’ai notamment des soucis d’inflammation de l’intestin et des nerfs (névralgie) du à mes crises très forte. J’ai beaucoup de mal à digérer et ça me fait mal au ventre, j’évite de manger donc trop acide, j’évite les aliments qui hérite l’intestin et qui crée des gaz, de la fermentation... avez vous des conseils à ce sujet? Concernant les compléments, je prend de la DHA depuis 5 mois, je prend du magnésium depuis 6mois et j’ai commencé à prendre 2000ui de vitamine D depuis début décembre. Pouvez-vous m’aider concernant les posologies et les quantités s’il vous plais Mme la diététicienne 😊 Merci beaucoup Jérémy

[@dieteticiennemethodecohen]

Tout d'abord, merci beaucoup de votre gentil message ! Concernant votre alimentation, vous semblez avoir un colon irritable. Dirigez-vous vers une alimentation de type normal léger : protéines maigres, féculents non complets, légumes cuits en purées ou soupes et uniquement ceux que vous tolérez, compotes, huiles et beurres ajoutés à cru, lait sans lactose ou végétal, fromage à pâte dure. Pour les posologies de vos compléments alimentaires : pour la vitamine D, préférez le format gouttes, 3/j, bien mieux assimilable que des doses massives. Pour le magnésium, pour les hommes, les besoin sont évalués à 420 mg/j. Enfin vous prenez un complément en DHA/EPA (omega 3) ou DHEA ?

[@saina.shibainuetjerem600]

@@dieteticiennemethodecohen bonjour merci beaucoup pour votre réponse très complète et du temps que vous m’accordez 😊 Effectivement, je pense que vous avez vu juste pour le colon irritable💪👏 Concernant le complément en oméga c’est de la dha (430mg)/epa (570mg) par gélules, j’en prend une le matin au milieu du petit-déjeuner. Pour les compléments je suis un peu perdu car je ne sais pas quand, à quel periode, si je dois faire des pauses ect. 🙃 Prenons l’exemple du magnésium j’en ai pris pendant 6 mois et depuis 3 semaines j’ai fait une pause. Puis je en prendre toute l’année ? Sans pause? Dernière question 😁 J’ai depuis 3 semaine commencé un traitement médicamenteux (antidépresseurs et anxiolytiques) pour mes troubles sévères car ils m’empêche notamment de sortir, avoir une vie « normale » Si vous avez des recommandations (compléments, aliment, ou autre), concernant quoi que ce soit je serais reconnaissant. Je vous remercie encore une fois, c’est super ce que vous faites. Rendre accessible facilement des conseils et réponses de qualités c’est top! Je vous souhaite une belle journée Jérémy

[@saina.shibainuetjerem600]

Je fais remonter ma réponse 😇

[@karine186]

@@saina.shibainuetjerem600 svp pas de traitements antidépresseurs et autres ça baisse le système immunitaire et ça provoque des cancers vous n'avez qu'à lire par exemple la notice de sertraline (zoloft) faites vos recherches par vous même. Attention danger

[@cynthiab4004]

Merci pour cette intéressante vidéo. Je voudrais savoir si les vitamines faites à partir d'aliments naturels sont supérieures aux vitamines synthétiques parce qu'il y a une grande différence de prix. De même, est-il vrai que la vitamine B12 Cyanocobalamin est toxique, et qu'il vaux mieux utiliser la B12 méthylcobalamin, et encore mieux, de la B12 methylcobalamin associée à l'adenosylcobalamin. Je vous le demande parce que je ne mange pas de viande ni produits laitiers, et ce depuis plus de 35 ans. Merci.

[@Lili-wo5ku]

Superbe vidéo 👍je prends pas de vitamines juste du zinc et de l’oméga mais je suis végétalienne et je ne prends pas de vitamines b12 est ce que cela pourrait être problématique ?

[@dieteticiennemethodecohen]

Oui, c'est problématique car vous ne trouvez pas de B12 dans les aliments d'origine végétale. Pensez à vous supplémenter.

[@philcasselabaraque123]

Autrement il y a le Berocca, pas mal de vitamines et surtout ça aide bien en cas de grosse fatigue ! Vraiment un excellent produit !

[@sylvie3007]

Lisez bien la composition, allez sur du bio et 100% naturel . Faites attention aux exipents et E cancérigène comme le stéarate de magnésium le sorbitol et bcp de E.

[@philcasselabaraque123]

@@sylvie3007 je n ai rien trouvé de comparable pour remettre en forme

[@yoiard6185]

Je sais pas si ta déjà fait une vidéo à propos des protéines et de leurs absorptions , si ce n’est pas le cas sa serait cool

[@dieteticiennemethodecohen]

Vous trouverez une vidéo du Dr Cohen traitant des protéines ici : kzbin.info/www/bejne/j5W8YZScZbJ8rbM