VITAMIN B12: WHAT YOU NEED TO KNOW!

This video on vitamin B12 will give you a better understanding of the subject! It is especially intended for people who have reduced or stopped their consumption of animal products (vegans, vegetarians, flexitarians, pescetarians, etc.).
Disclaimer: this video obviously does not dispense with calling on a doctor informed on the subject of vitamin B12.
It is not sponsored and has no affiliate links.
SUMMARY :
• What is vitamin B12? : 01:44
• Is there B12 of plant origin? (The case of algae, germinated and fermented products, soil, etc.): 02:16
• How are vitamin B12 supplements produced: 08:36
• Who should complement each other? : 09:51
• Doses that work: 12:18
• Which brand to choose? : 16:11
• Symptoms of deficiency: 18:42
• Detect the deficiency (reliable blood test?): 22:07
The Facebook group Vive la B12: / veganismevivelab12
The website: www.vivelab12.fr/
Vitamin B12 access program in case of financial difficulties: shop.federationvegane.fr/comp...
Summary document “what every vegan should know about vitamin B12”: www.federationvegane.fr/wp-co...
Summary of 12 brands containing vitamin b12 in cyanocobalamin form (non-exhaustive list): questionsanimalistes.com/guid...
Summary sheets produced by Florence Dellerie: questionsanimalistes.com/fich...
Intravenous or intramuscular vitamin B12 injections: / 1591450964267343
Subject on "packaging animals": / 1432151486863959
If you have any questions about acne: / 1483552111723896
Summary of key nutrients in vegan diets: www.federationvegane.fr/wp-co...
For children: We can give daily not a quarter, but a half tablet of VEG1 from the diversification (6 months) and up to 12 years, in order to secure the children's intake of vitamin D and iodine. If you combine VEG1 with one or more other supplements, check the cumulative nutrient intake (excluding B12). The contributions of VEG1 are compared to the values not to be exceeded in this publication:
/ 784754138270367 .
• Online sites to buy vitamin B12 in cyanocobalamin form (check when purchasing) •
Special supplement for children: www.argalys.com/produit/vegakid/
Official Vegan Shop: www.officialveganshop.com/rec...
A vegan world: www.unmondevegan.com/recherch...
(Note that Un monde vegan also sells malt yeast enriched with vitamin B12 from the Engevita brand for people who are interested!)
Buy Natrol (cheapest!): Https://fr.iherb.com/pr/Natrol-Vitami...
www.evitamins.com/fr/vitamin-...
Kazidomi: www.kazidomi.com/fr/blog/zoom...
The fork: lafourche.fr/search?query=vit...
Vegan Shop: veganie.com/search?type=artic...
The Fédération Végane shop: shop.federationvegane.fr/ (the profits of which are used to finance vitamin B12 access programs for people in precarious situations)
Onatera: www.onatera.com/search/b12/pr...
She sells the Orfito brand (sugar free) for the weekly dosage: www.onatera.com/produit-vitam...
The Argalys shop (very good approach with the compostable jars and sugar-free tablets): www.argalys.com/produit/vitam...
Greenweez: www.greenweez.com/
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[@alexisg.1737]

« Non par br******* collective » 😂😂 Whatever, meilleure vidéo sur la B12 de KZbin, de loin la plus complète ! Merci beaucoup

[@LapetiteOkara]

Mercii !! Ouais j’ai pas pu m’en empêcher 😂

[@nalialrzi8018]

Ne mangez pas votre caca. Merci pour tes conseils avisés.

[@LapetiteOkara]

On sait jamais 😂

[@estherph8659]

Et buvez 4,5L de sperme ! Je note : préférer la veg1 !

[@jennyglaziou3969]

Jai tellement ris 😂

[@MrsDravs]

Merci, après 3 ans de végétarisme, je commande enfin la B12 suite a cettte vidéo.

[@LapetiteOkara]

Belle initiative 🙌👍

[@solinvictus314]

Salut concernant test 3 ans de végétarisme a tu eux des signes clinique suite a test carences et lesquelles sont il ? De mon coter 5 ans de végétarisme sans complementation a fini par atteindre mon système nerveux périphérique et provoquer une paralysie temporaire myofaciale périphérique avec acouphene.... Javez écouter certain idiot sur internet, qui mentionner une production endogène se qui nest pas le cas ou alors que les quantité sont infime.

[@MrsDravs]

@@solinvictus314 aie aie aie, j'espère que ton histoire c'est bien finie ou que tu es en train de la résoudre. Je ne saurai malheureusement t'aider. Je n'ai personnellement pas de carences, mes prises de sang sont okay mais suite à cette vidéo, je me suis dit que me complémenter en B12 ne pouvait pas me faire de mal.

[@solinvictus314]

@@MrsDravs Merci, j'y travaille ^^ Fait attention concernant les prises de sang , des anémies peuvent être masquer car alimentation a bas de légume a feuille verte, le meilleur moyen de vérifier les taux de B12 est un teste urinaire !

[@puka3498]

Allez, 5 ans de végétarisme et je commence aussi. Personnellement c'est fatigué constante et état dépressif je pense 😅 Comme quoi, c'est important d'être renseigné, maintenant c'est parti pour les autres apports essentiels 🤞

[@hungrydachshund8236]

Je ne suis pas végane et j’aime ton honnêteté.

[@mathildeberg3469]

Merci pour cette vidéo Marion. Je pense qu'on peut dire qu'elle est d'utilité publique !

[@LapetiteOkara]

Je pense que ça va en aider plus d’un.e ❤️ merci de ton soutien Mathilde

[@antoined3059]

Un immense merci à toi Okara pour cette vidéo, je m’étais pas mal documenté sur la B12 et j’en prends depuis plusieurs années mais j’étais loin d’en savoir autant que toi sur le sujet. Je suis impressionné par la documentation et toute l’information que tu nous délivre à ce sujet :) Cette vidéo, si rare dans ce genre sur KZbin, devrait être classée de nécessité publique 🙏🏻

[@nolwennquere5146]

Merci pour cette vidéo! Tu as rendu fun un sujet qui ne l'est pas vraiment, j'ai d'ailleurs tardé à la regarder. Mais pourquoi j'ai attendu si longtemps?!! Vidéo d'utilitée publique. Végétarienne depuis 1 an à grosse tendance végétalienne après des années de "flexitarisme", je n'ai jamais pensé que la B12 était si nécessaire. Je file à la pharmacie!!!!!

[@JacquesHeckler]

Vidéo d'utilité publique !

[@clairebdr7532]

Merci pour cette vidéo si complète Marion ! C'est vraiment super d'avoir autant d'informations condensées en une même vidéo :)

[@elodiestraub1905]

Bravo et merci Marion! Et merci également à la fédération végane de France qui fait un gros travail sur ce sujet.

[@bishigami0]

Wouaw super vidéo. Vraiment honnête comme démarche, ça fait vraiment plaisir d’avoir ce genre de vidéo.

[@valeriedevos3877]

Vidéo référence! Bravo et merci pour ce travail! C'est brillamment synthétisé et avec beaucoup d'humour, ce qui ne gâche rien!

[@lisav.p.3997]

Une vidéo sans fake news! Merci Marion, au top comme toujours.

[@_fannyway]

Vidéo extrêmement importante et intéressante ! Très bien renseignée et apportée avec beaucoup d’humour, c’est tout ce qu’on aime !

[@luciepavy7304]

6 ans de végétarisme, jamais complémentée. Des amis végét depuis 12 ans n'ayant jamais eu de soucis, je me suis dit que ça irait avec des oeufs et du fromage. Puis, un couple de copines après 5 ans de végétarisme viennent de développer des symptômes véner de carence en b12, je cherche plus d'infos et tombe sur ta vidéo. La claque! bon je viens de passer commande, merci à toi!

[@samiloucif7923]

Je te remercie des masses. C'est la vidéo la plus complète, bien expliquée et rassurante (et j'ajouterai honnête) que j'ai vue sur le sujet.

[@charliedecassy5803]

Noooon tu ne nous soules pas! Elle est géniale cette vidéo, super bien construite très intéressante à écouter (même si je connaissais beaucoup de choses, j'en ai encore appris)! Merci beaucoup pour ce super travail ❤️ 🌱

[@elizabeth-br7tl]

Merci Marion, je suis vegetarienne et j'ai mis du temps à me complemente en B12. Dommage que je n'ai pas vu une vidéo aussi claire et intéressante que la tienne ! Merci

[@MBLydia]

Merci à toi de nous fournir du contenu de qualité comme cela !

[@brigittehusquin1340]

Bravo pour la qualité des informations, si bien argumentées. Je me complémente depuis toujours, cela me conforte. Merci infiniment pour cet énorme travail !

[@schneider2168]

C’est complet et précis sans pour autant nous bombarder d’informations trop compliquées, donc merci à toi ! Je vais la partager à mes amis vegan / végé. Et par ailleurs je suis assez satisfaite de voir qu’avec le peu d’info que j’avais à disposition à l’époque j’ai acheté la argalys et que je prend le bon dosage 😅 ouf 😌

[@AllDigitalFD]

Quand tu abordes un sujet, il y a toujours un sacré travail de recherche en amont. Félicitations pour ton travail et bonne continuation ! Un ami des animaux.

[@titipanda1457]

Super vidéo !!! C'est que j'en ai appris des choses dis donc ! Et c'est tellement plus clair quand c'est toi qui en parle ! Merci beaucoup d'avoir fait tout ce boulot, et j’envoie direct ta vidéo aux amis végé' qui se complémentent pas ! Ils vont vite fait rectifier le tir je pense ^^'

[@aureliemary4391]

Vidéo au top franchement ! Bon... comme d’habitude de toute manière... super travail de recherche ! Tu es super ! Je suis fan ! Je persiste et signe !!!

[@carolinedumazet2645]

Merci Marion ! Je suis convaincue depuis longtemps de l'intérêt de la complémentation, mais j'ai quand même appris plein de choses dans cette vidéo :)

[@gagabus]

Super merci pour cette vidéo complète avec toutes les explications biologiques, c'est intéressant en plus d'être utile ! Je me rends compte que j'avais pas mal de fausses informations sur la B12 !

[@octopussy5179]

Waouh merci à toi ! J'ai toujours trouvé le sujet peu documenté ou difficile à comprendre. Mais grâce à ton superbe travail de recherche j'ai enfin pu comprendre tous les enjeux de la B12 et m'en commander :) Beau travail, bravo !

[@catherineghiat7833]

Merci Marion. J'ai été longue à regarder ta vidéo parce que je pensais tout savoir sur le sujet. Et bien non, tu m'as appris encore plein de choses. Merci pour tout ce travail. Bon dimanche.

[@Voyageuse-compulsive]

Merci beaucoup pour cette vidéo Marion ! 1 an et demi que je bassine chéri pour qu’il la prenne... Je lui ai dit qu’il serait intéressant que l’on regarde ta vidéo ensemble et BIM, il s’est levé, à pris le flacon et m’a dit « c’est bon, je vais me supplémenter ! » Merci 🙏 Je ne doutais pas du résultat, je savais que ta vidéo serait bourrée d’info vérifiées et utiles ! Merci encore ❤️

[@Frutimoonx]

Je vais enfin pouvoir partager cette vidéo au lieu de m'épuiser à expliquer/convaincre mes proches végé de prendre leur B12 ! Merci pour cette vidéo, ce sera hautement utile !!

[@carolinemairesse8975]

Comme toujours, un travail de dingue ! Merci pour cette vidéo !

[@cassendreouvrard]

Waouuu merci pour cette super vidéo, on en apprend beaucoup. Pescitarienne pendant 3 ans, végétarienne depuis septembre 2020, je ne savais pas s’il mettais nécessaire de me complémenter. Tu as répondu à mes interrogations. Merci mille fois😍💪🏻

[@gabriellemalahieude9171]

Un grand merci pour cette vidéo très instructive ! Je suis végétarienne, mais je ne consomme pas de produits laitiers, donc ce sont les œufs que je consomme encore et j’étais persuadée de ne pas avoir besoin de vitamine B12. Il se trouve que j’ai plusieurs symptômes que tu as décris : fourmillements, essoufflements et déprime ! Du coup je vais aller en acheter dès demain et consulter mon médecin pour faire un test. MERCI !!! 🙏❤️

[@jasmineperez6047]

Inutile de faire une analyse. D'ailleurs, l'analyse sanguine ne révèle pas toujours les carences. L'ovo-végétarisme nécessite la complémentation en B12. Cure d’attaque : facebook.com/groups/veganismevivelab12/permalink/1193916474020796/ Brochure sur la B12 à destination des personnes professionnelles de santé (qui n'ont pas de formation en nutrition végétale) : www.federationvegane.fr/wp-content/uploads/2017/12/B12_Pro_01_A5_HR.pdf

[@margauxdlx8773]

Tu as raison, ne prenons aucun risque. J'ai eu le même symptôme de fourmillements pendant plusieurs jours / semaines avant de réaliser que c'était sûrement une carence de B12. (Je me questionnais dessus à ce moment là en plus.) Ma prise de sang peu de temps après n'a pas montré de carences mais je n'en ai plus eu depuis que je suppléments (3 ans) 😉

[@vincentlozach2887]

@@margauxdlx8773 Salut. Tu veux dire que l'analyse que tu as faite n'a pas révélé que tes fourmillements étaient dus à une carence en B12 ?

[@marcchantoiseau5496]

Si je peux me permettre. Commence directement par une cure d'attaque. Une simple dose quotidienne ne te suffira pas si tu est carrencé 😉

[@gabriellemalahieude9171]

@@marcchantoiseau5496 Oui, c’était bien mon intention ! 😊 Merci du conseil !

[@ahanabail1071]

j’étais pas mal documentée sur ce sujet mais j'ai quand même appris beaucoup de choses merci !

[@LapetiteOkara]

Avec plaisir ❤️

[@KarinePollen]

La meilleure vidéo sur la B12 ! merci beaucoup pour ta pédagogie, tes explications si claires. Je suis vegan depuis longtemps mais le sujet de la vitamine B12 m'a toujours un peu gonflée parce que je n'arrivais pas à "récupérer" toutes les infos, c'est chose faite avec ta vidéo. Je vais la regarder à nouveau et la partager avec mes proches à qui je conseille de se supplémenter depuis des années. Merci merci merci !!!

[@loufrancois]

Vidéo d'utilité publique !! Je partage en masse sur les réseaux. Merci de ton travail et... Merci pour ton humour !! 💕

[@Claire_0204]

merci pour cette vidéo marion, d'autant que tu n'oublies personne, végans, végétariens et autres. C'est très complet.

[@LeslieChemouny]

Bravo Marion pour cette vidéo très bien expliqué et très accessible. Ce qui est fou, c'est que la carence en B12 est aussi très fréquente chez les omnivores et ils ne s'en rendent pas forcement compte, j'en récupère plein en cabinet. Beaucoup de gens (mais tu l'as dit) qui ont des soucis digestifs - intestinaux (malabsorption intestinale, renvoi acide, colopathie fonctionnelle...) et également les gens qui ont fait des chirurgies bariatriques (50 000 par an tout de même) sont tous carencés en B12, mais souvent (pas toujours) médecins/chirurgiens oublient de leur parler de cette vitamine indispensable...

[@Sluguita]

Je revois régulièrement ta vidéo pour me rafraichir la mémoire et je la trouve toujours aussi bien ! Hyper complète, claire et sympa :)

[@louanedumurgier9907]

J'attendais cette vidéo avec impatience merci

[@sophiebeaume8928]

Très bonne vidéo, complète, précise et exacte sur la vitamine B12!! enfin!!

[@jennyglaziou3969]

Bientôt 1 an de transition, je suis 90 voir 95% vegan et je prenais toujours pas de B12, je me disais "oh jen commanderai plus tard..." bien voilà plus tard c'est aujourd'hui ^^ c'est commandé il était temps. Merci pour cette vidéo 😊

[@Beepowa]

Merci beaucoup! Malgré mes connaissances de base sur le sujet, je ne m'étais pas encore complémentée après au moins 6 mois de végétarisme... Comme ma transition fut progressive, je n'avais pas pris le temps de me pencher là-dessus, et pensais naïvement que ça ne pressait pas trop... B12 commandée direct après visionnage, un grand merci pour toutes les ressources laissées en barre d'infos également!

[@anaiswommelsdorf4913]

Wahou !!! Merci beaucoup pour cette vidéo !! Elle m'a beaucoup appris sur la B12 et tout ce qu'il est nécessaire de savoir pour bien se complémenter, franchement merci beaucoup et bravo pour ce travail !! ❤❤

[@emybigi697]

Bravo pour la prononciation des différentes molécules ahah. Trêve de plaisanterie, merci pour cette vidéo, très intéressante et essentielle !! Beau travail de recherche :)

[@LapetiteOkara]

Ahah merci ! ❤️

[@asophie5874]

Super vidéo bien expliquée :) Ça va sans aucun faire réaliser à des vé-gens qu'elles doivent se complémenter ! C'est fou les résultats des sondages sur ton Instagram ! 😱

[@clothilde655]

Je prends la VEG1 quand j'y pense, pas tous les jours... Et bien maintenant je vais faire en sorte d'y penser tous les jours. Merci 👍

[@marlenekdual957]

Super ! Ttes les infos que je cherchais ! Merci à toi 😁

[@marie-astrid-oneworldbeyon7038]

Merci et bravo pour cette vidéo très documentée ! C'est d'utilité publique !

[@carolinevuillemot1262]

Excellente vidéo, très complète, très claire.J’aurais bien aimé voir une vidéo comme celle-ci lorsque je suis devenue végane il y a 5 ans (d’autant que j’avais alors 60 ans...)Le groupe vive la B12 m’a bien aidée mais c’était assez compliqué de se faire une idée précise En tout cas bravo!👏👏👏

[@margauxdlx8773]

Il m'a beaucoup aidé moi aussi. C'est grâce à lui que j'ai compris que mes fourmillements étaient dus à une carence en B12.

[@traciepearson6601]

Je suis flexitarienne depuis 3 ans, presque végétarienne. J'ai été végétarienne pendant environ un an et je ne prennais pas de B12, ce qui m'a causée une carence assez importante. Par contre, mon médecin m'a expliquée que dans mon cas, mon corps a des problèmes d'absortion assez intense: mon corps a de la difficulté non seulement avec la B12, mais aussi le fer et les protéines. Je susi redevenue omni en pensant que ça allait réglé mon problème et en fait, puisque je n'aime pas spécialement la viande, mes carences ont continué. Ce que je veux dire avec tout ça, c'est que la B12 est ULTRA importante, même si nous ne sommes pas végétalien.ne, et j'adore le fait que tu l'as mentionné dans ta vidéo. Maintenant que je prends ma B12 tous les jours, je me sens beaucoup mieux. J,ai encore de la difficulté à trouver les bons taux de protéines et de fers pour moi, mais avoir réglé cette partie a changé ma vie pour le mieux. J'aspire à un jour pouvoir devenir totalement végane :)

[@soluckyjb]

Bonjour, sur le fer, vous trouverez des ressources et conseils utiles ici : facebook.com/notes/vive-la-b12-/fer/1001225993289846/

[@traciepearson6601]

@@soluckyjb Merci beaucoup !:)

[@audreypi7948]

Merci pour toutes ces infos ! Vraiment super interessantes et avec ton dynamisme c'est top !

[@popotisimo]

WOw WOOOW Wow.. un GRAND MERCI!!!!! Pour la qualité de cette vidéo. J'avais vraiment besoin d'avoir ces informations! Demain je vais chez le pharmacien avec votre liste en main. MERCI ! Je vais partager cette vidéo à gogo ;)

[@LapetiteOkara]

Merci Maria, on ne rigole pas avec la b12 😁 bonne initiative 🙌 belle soirée ❤️

[@eloiseh1984]

Merci pour cette vidéo très complète !! Pour ma part les symptômes sont arrivés à peine 3 mois après être devenue "juste" végétarienne (sans produits laitiers) et c'était assez relou : insomnies, pertes de mémoire, fasciculations dans les jambes et les bras, fourmis dans les doigts, tâches de dépigmentation, pertes de cheveux impressionnantes, grosse chute des globules blancs qui ont amené des tas de soucis de peau (urticaire, dermites, etc), déprime, ... Mon médecin s'acharnait à dire que j'avais la maladie de Crohn, parce que les végétariens ne pouvaient pas être carencés en B12 d'après elle. Finalement après test elle m'a fait revenir en urgence pour m'injecter une dose en IM (aïe 💉😭), en me disant qu'elle n'avait jamais vu un taux aussi bas (alors qu'elle suit pas mal de végétaliens)... Tout ça pour dire qu'on entend plein de choses comme le fait qu'on a un "réservoir" de B12 disponible pour 3 ans, que seuls les végétaliens stricts peuvent être carencés, etc... Mais on est tous différents, certains peuvent avoir besoin de se supplémenter plus que les recommandations, certains assimileront moins les cachets à avaler et devront s'en tenir aux cures en IM, d'autres s'en sortiront très bien avec une supplémentation classique, ... mais quoi qu'il en soit il faut écouter son corps et, sans tomber dans la parano, ne pas hésiter à se faire tester régulièrement ou lorsqu'on a un doute... Bref, merci encore pour cette vidéo super complète, claire et honnête !! 🙂🙏

[@soluckyjb]

Votre témoignage est édifiant... Je compatis. L'histoire des années réserves en B12 est hélas dangereuse, en plus de ne reposer sur rien de solide. Plus d'infos ici : facebook.com/groups/veganismevivelab12/permalink/1954147707997665/

[@jasmineperez6047]

En principe, les injections ne sont pas nécessaires. Il faut prendre soit 10 mcg par jour, soit 2000 mcg par semaine, soit 5000 mcg par quinzaine (forme cyanocobalamine du moins). Certaines personnes ont des problèmes d'absorption et doivent prendre davantage, faire une sorte de cure d'attaque à vie. En général, elles le savent avant d'être végétariennes ou véganes, vu que c'est un problème d'absorption et non d'apports insuffisants.

[@Marguedu83]

"Meme si vous avalez une fois de temps en temps ca ne remplacera pas votre complémentation" j'adore 😂😂 merci pour ta vidéo, super intéressante

[@SistaMargie]

Merci pour cette vidéo hyper intéressante ! Du super boulot comme toujours :)

[@chloedemoly1147]

Très intéressant, merci beaucoup! J'ai été carencé en B12 alors autant dire que je trouve ça super important d'en parler!

[@herkkadi5000]

Top ta video, je pensais qu'en étant végétarien, c'etait ok et ben non! Merci pour ce partage, bon ben, je cours en acheter😉

[@LapetiteOkara]

Tu fais bien 😘

[@einalem028]

Mais merci ! ❤️😍

[@garancedornier6857]

Merci beaucoup, j'attendais avec impatience cette vidéo ! Je vais aller commander tout de suite de la b12 😅

[@LapetiteOkara]

Bravo 🙌

[@Nouyougouda]

merci pour cette video claire, bienveillante et complète, avec une barre d'info bien fournie !! Je faisais partie de celleux qui croyaient aux "animaux emballages"....

[@nalialrzi8018]

Bien intéressant tout ça ! (Et on dirait mes cours de bio 😂)

[@Lydriel]

Probablement la première vidéo sur KZbin sur la B12 qui ne contient que des informations fiables et sécuritaires. Etant assez actif sur la VivelaB12 et voyant sans arrêt énormément de personne ayant été gravement désinformées, c'est super rafraichissant de regarder ta vidéo :)

[@LapetiteOkara]

Merci William pour ce gentil commentaire et merci aussi à la relecture / aide des bénévoles de la fédération vegan ☺️🙏

[@dubarmonie1819]

Hello, Je fais clairement partie de ces vé-gens qui sont tête en l'air et oublie de me complémenter depuis des années. J'ai pourtant tout le nécessaire à la maison mais rangé bien au fond de ma boîte à pharmacie ! Dès ce matin, j'ai ressorti ampoule Gerda et veg1, pris une dose et mis tout ça près de ma boîte à thé que je consomme tous les matins. Un grand merci pour ta vidéo, ça m'a mis un coup de pied aux fesses et m'a rappelé combien c'est important. Merci pour ta chaîne, tes vidéos de qualité et ta sincérité. A bientôt ☀️

[@MathSocrate]

Très complet et très clair. Merci ça m'a énormément aidé !

[@violetexisting]

Oh super, je dois moi-même me supplémenter mais je suis un peu perdue haha, merci!

[@LapetiteOkara]

J’espère que ça pourra t’aider ❤️

[@jasmineperez6047]

Si tu as besoin d'aide, tu peux faire un post sur le groupe Facebook Vive la B12 !

[@Christelle-wj4nc]

Bonjour, merci pour cette vidéo très bien faite. J'ai un doute, je suis vraiment très très épuisée depuis quelques temps sans raison et comme je prends la b12 de manière irrégulière je suis peut-être carencée. Je vais donc faire une cure d'attaque

[@jasmineperez6047]

Quelle B12 prends-tu exactement ? À quelle fréquence ?

[@l__happiness]

Merci pour toutes ces informations sérieuses et complètes avec une touche d'humour 🙏

[@violette3587]

Merci infiniment pour cette vidéo merveilleuse et complète qui m’a permis de mieux m’y retrouver, en plus de m’avoir fait rire (et en ce moment, ça fait beaucoup de bien). Le défi est relevé, bravo ! 🙏🏻💕🙏🏻💕

[@mazonokarasu]

Le mystère de mes cochons d’Inde mangeant leur crottes et me faisant hurlant de rire quand j’étais gamine est enfin levé, 30 ans plus tard, je suis sans voix!!

[@maryjewel5923]

Merci beaucoup pour cette vidéo ! Ça fait 1 mois que je prends de la spiruline en plus de la B12 et ben...je vais arrêter 😂 merci pour ces infos bien utiles

[@carolinemailly698]

Je prenais tout en même temps aussi😬

[@chloesos]

Merci !!! Ta vidéo très complète est d'utilité publique !

[@valeriegay-corajoud2911]

Mille mercis !! A bientôt soixante ans, avec des problèmes de santé récurrents je suis devenue végétarienne depuis presque 2 mois, pour des raisons éthiques et je suis ravie d'avoir enfin sauté le pas. Mais depuis je suis dans un état déplorable ! Fatigue chronique, maux de tête, diarrhées, insomnies (et cauchemars), déprimes et tant d'autres dysfonctionnement ! En lisant ça et là des témoignages sur le végétarisme, je suis tombée sur cette piste de la vitamine B12 puis sur ta vidéo qui va beaucoup m'aider. Encore merci.

[@Vortex_Marin]

Elle aurait dû s'appeler Debunking cette vidéo, j'ai appris plein de choses. Vive la B12 👌🏻

[@LapetiteOkara]

😂 debunking !

[@MrXtend]

10 micro grammes une fois par jour ou 2000 une fois par semaine, ça fait un sacré écart, presqu'un facteur 30. Est ce une erreur ?

[@LapetiteOkara]

Non du tout c’est pas proportionnel. Plus les prises sont écartées plus il faut augmenter les doses.

[@hermy120]

C'est à cause du phénomène d'absorption. C'est peut-etre expliqué plus clairement ici : www.vivelab12.fr/combien-de-vitamine-b12-faut-il/?fbclid=IwAR0Dnzgso7PCSpih-GXaoUoV3bOZgP-XU6qJTfswIDUjCOkjW-agLa-OpHo et là : www.vivelab12.fr/absorption-passive/ En gros ton corps va pas absorber toute la quantité de vitamines B12 que tu lui donnes. Techniquement par jour un humain a besoin d'environ 2 à 2,4 microgrammes de B12 par jour, sauf que si tu lui donnes cette complémentation précise ton corps n'en absorbera meme pas la moitié. D'où le fait que consommer 3 x par jour 1 mcg c'est équivalent à prendre 10 mcg par jour. Et c'est pire encore si tu te complémentes qu'une fois par semaine. Plus tu prends de grandes doses moins ton corps absorbe de B12 au niveau du pourcentage de la dose, c'est pour ça qu'il en faut encore plus pour combler ce défaut. Déso si c'est pas hyper clair mais j'espère que les liens t'aiguilleront plus !

[@LapetiteOkara]

@@hermy120 Je trouve ça très clair 👌

[@jacha5134]

Bonjour, topissime d'être aussi bien informée par votre vidéo ! Merci 👍👏❤️

[@ManondePassage]

Namaste 🙏🏻 un grand merci pour cette vidéo Marion, tu sais, tu vas en sauver plus d'un.e ...! Pour ceux qui sont interessés par les experiences d'autrui, je partage la mienne, personnellement, je suis vegetarienne depuis une quinzaine d'année maintenant, j'avais entre 8 et 9 ans quand j'ai pris la décision de ne plus du tout manger d'animaux, j'étais au primaire. Et j'ai eu 22 ans il y a quelques mois.... je n'ai jamais été suivie par un médecin à ce sujet, personne ne s'inquietait de rien et je n'ai jamais eu d'info sur cette vitamine b12; il y a quinze ans je rappelle, il n'y avait que trois choix de steack vegetaux en rayons bio, mon choix était moqué, les gens ne savaient même pas ce qu'était le vegetarisme... les choses ont bien changés heuresement !! Bref les années sont passés, puis j'ai voulu aller un peu plus loin dans ma démarche, en étant végétalienne pendant environ deux ans, entre mes 16 et mes 18 ans, j'adorais cette nouvelle manière de consommer, c'est à ce moment qu'une médecin généraliste trouvée au "hasard" m'a, pour la première fois, fait faire une prise de sang pour verifier ma b12... on m'a trouvé une (très) grosse carence... je me suis complémenté des mois durant, mon taux de b12 remontait doucement, mais clairement pas suffisamment... Il a donc fallu, comme tu dis, faire une cure d'attaque, je devais aller voir un.e infiermier.e une fois par mois pour me faire injecter ce fameux liquide rouge en intraveineuse. Ça a marché, mais rapidement, mon taux redescendait, et j'ai du me refaire piquer comme ça durant des mois.... finalement, j'ai cru comprendre que ça ne marchait pas sur moi, quand j'avais toujours besoin de b12... et clairement, ça me faisait chier de me dire que je devrait me complémenter à vie... quelle erreur. Alors suite aux conseils de ma médecin, et à cause du manque d'information à ce sujet à l'époque, j'ai trouvé préférable de recommencer à manger des oeufs et produits laitiers, comme si ces derniers seraient des apports suffisant en b12 (lol). Ca n'a pas marché bien sur, et les symptômes que tu décris, j'en vis la plupart, et ce depuis des années....!!! C'est fou quand j'y pense. Le pire dans l'histoire, c'est qu'en fait, j'ai vécu des années comme ça... dans un état qui n'est pas normal, sans le savoir... dernièrement je suis arrivée a bout de force. Fatiguée, dépressive au possible, principal symptômes qui me pesait au quotidien, j'etais résolue à me médicamenter (anti depresseur), chose que j'ai pourtant fermement refusé pendant des années, mais je ne voyais plus d'autre issue... et voilà que je tombe sur ta vidéo.... Alors.... je te remercie milles fois pour ta prise de parole à ce sujet, très claire, très instructive, et m'en vais trouver de la b12 en pharmacie dès que possible... occupez vous bien de votre santé les végens, mentale et physique, c'est important... encore merci, merci, plein d'amour sur toi et à tous ceux qui liront ce message... 💖🌱

[@kevincaruso3055]

Moi qui écoute la liste de tous les symptôme de la carence en b12 : 😳😵

[@LapetiteOkara]

Oui c’est assez effrayant 😘

[@happy-nutri]

Excellent ! Je viens de découvrir ta chaîne, j'adore ton humour et ton contenu, merci ! 😁

[@anoukweill1888]

Merci beaucoup pour cette vidéo! :) Je vais passer l'info aux personnes de mon entourage qui ne mangent pas ou peu de viande. J'ai appris plein de trucs!

[@Sab_-qr7zn]

Comme chacune de vos vidéos, très intéressant ! Merci :)

[@diling-dilingzinzin7515]

yihaaaa ! trop bien cette vidéo, bien exhaustive, merci beaucoup !!! j'ai appris plein de trucs et tu as répondu à beaucoup de questions auxquelles mes docteurs ne savaient pas répondre XD ❤️❤️

[@jasmineperez6047]

Pour les personnes professionnelles de santé : www.federationvegane.fr/wp-content/uploads/2017/12/B12_Pro_01_A5_HR.pdf

[@titemom5134]

Un grand merci pour cette vidéo. Je ne me complémentais pas, depuis bien trop d'années (végétarienne depuis 14 ans). Mais ça, c'était avant cette vidéo. Merci.

[@AN-mu2nt]

Supplémentée depuis le début et je fais des check up régulièrement aussi. Merci de rendre l'information accessible au plus grand nombre.

[@karenw.568]

Tu fais un check up tous les ans? Que fais-tu tester en plus de ton taux de cobalamine? Aucune carence en fer? Merci!

[@modeprune3023]

Nickel cette petite video recap tt est super clair. Merci

[@eliemaby1352]

Super clair et très très complet, merci !

[@MLacryma]

Merci pour cette vidéo claire, qui fait aussi le point sur les idées reçues qui créent des zones de doute. C'est bien d'expliquer en quoi choisir un complément "industriel" ne paraît pas trop cohérent mais reste finalement plus éthique que l'autre solution ! Perso, pendant longtemps, j'ai rechigné à prendre un complément, et comme j'avais très vite amorcé une carence, je me forçais, avec dégoût, à manger des œufs (si j'avais su que c'était insuffisant !...), j'ai très vite arrêté ce cirque, et j'ai fini par trouver une marque de B12 végane avec d'autres vitamines qui collaient parfaitement à mon profil de santé !

[@josephinek7083]

Elle est formidable cette vidéo !! C'est très bien expliqué et très clair !

[@LapetiteOkara]

Un grand merci !🙏

[@carolineblanc3496]

Un trés grand merci pour cette vidéo hyper bien faite et hyper interessante ! En effet, s'utilité publique🙏

[@Narkokhelus]

Merci BEAUCOUP pour cette vidéo d'utilité publique !

[@voyageusesuisse7541]

La vidéo la plus complète et explicative à ce sujet selon moi ! Je la recommanderai. Merci pour toute cette recherche derrière, on voit qu’il y a de la matière 😅 J’aurais bien aimé savoir comment était « produite » la B12 et l’assimilation des animaux. Mais c’est qu’un plus. J’ai été un mouton noir à ce sujet...pendant 5 ans de végétarisme je n’en ai pas consommé...et depuis 1 ans de véganisme j’en consomme, mais au début j’étais pas très assidue...Mais résultats de prise de sang bientôt, donc on verra bien si je suis en carence. 🤷‍♀️ Merci beaucoup pour cette vidéo qui est d’utilise publique !!!

[@stephaniefranke9471]

Bien documentée mais tu m'a appris des trucs. Merci pour cette vidéo super bien faite...et pour ta fraîcheur 🙏

[@hermy120]

Ca c'est de la vidéo super bien documentée :D Merci

[@LapetiteOkara]

Merci ❤️❤️

[@cathylefloch6213]

Merci pour cette vidéo ultra complète et documentée. On lit tout et n'importe quoi sur la B12, c'est donc agréable d'avoir toutes les infos au même endroit (et j'ai même appris des choses). Ce qui peut freiner les personnes (ça a été mon cas, brièvement), c'est de se dire que cette fameuse B12 ne se trouve pas dans le règne végétal, alors qu'on se tue souvent à dire à notre entourage que ce n'est pas dangereux d'arrêter les produits animaux. Pour ma part, j'ai préféré retenir, parmi les infos lues ici et là quand je suis devenue végétarienne, qu'un excès de B12 était facilement éliminé dans les urines et je ne me suis pas posée la question plus longtemps avant de me décider à me complémenter, au cas où. :)

[@jessicaballit6944]

Wow quel travail ! Je tombe par hasard sur votre vidéo 2 semaines pile après mes résultats sanguins où je suis en carence de B12 malgré une prise quotidienne... Alors merci infiniment pour toutes ces infos, c'est vraiment d'utilité publique 🙏 et go pour la cure d'attaque 💪

[@aucoeurdutrail2089]

Excellent ! J’adore 😂 merci pour cette très bonne vidéo ☺️🙏

[@manuei8615]

merci merci merci ! c'est top de l'avoir faite! et en plus elle se regarde facilement! alors bravo !!

[@djamilacharefi6134]

Machaallah C est précis et BIEN expliqué BRAVO 😮😊pour tous ces extraordinaires explications qui m ONT convaincues ...soubhanallah ❤

[@LukaaFilm]

Quel boulot, merci ! :)

[@bertrandquelanddesaintpern6785]

Un grand merci à toi tu es formidable et surtout fort simple et sympa! en tout cas tu es douée au plan pédagogique! Je te fais un gros LIKE!

[@perret-maderdominique8676]

BRAVO Marion pour tes connaissances et merci pour le partage joyeux et plein d'humour comme toujours 😍