Évitez l'échec : Les 4 principes scientifiquement éprouvés pour PERDRE DU POIDS après 50 ans

[@Jeje-et-Raph]

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[@yaminaelaouani9756]

Merci pour vos excellentes vidéos

[@ericdurville6306]

Excellente synthèse. Merci. À 4 ans, j’ai été obligé d’apprendre a faire du vélo tout seul. J’ai toujours fait du jogging sans perdre énormément de poids. Ce qui a fait la différence c’est lorsque j’ai appris par moi même à changer mon alimentation : 90 % de végétaux (légumes, fruits, céréales, légumineuses) et 10 % de produit animaux ( œuf, fromage, poisson). J’ai perdu 10 kg en 3 mois que je n’ai jamais repris.

[@victorribeiro4849]

Bravo tu as tout compris. Et c’est tellement évident enfaite. Je parie t’est beaucoup moins fatigué qu avant. Les légumes ça aide beaucoup diminuer le gluten présent dans toute l’alimentation est primordial . On E sent en forme en diminuant le gluten y’en a partout c’est incroyable . Bravo à toi .

[@Lavande515]

Les protéines animales sont super importantes pour garder sa musculature et se muscler même si on perds du poids. Ce qui a marché pour vous n'est pas un modèle pour tous. J'ai fait tellement d'erreur fatales en croyant des gens pour qui ça marchait et qui prêchaient leur croyances avec conviction et ont entraîné aussi un tas de gens vers la catastrophe métabolique et surpoids malgré tant d'efforts de détox et restrictions végétariennes , qui au final peuvent être pire que le régimes à la cons ou on s'affame, parce que là on te dit et te fait croire que tous les symptomes fatigue manque d'énergie teint jaune....ne sont que les effets de la détox, donc aucun garde fou !!! J'aurai du manger des protéines animales et faire du sport, mais j'ai écouté le roi des jus (régénère)à ses début et c'était n'importe quoi la cata pour moi et d'autres sûrement ! Déjà toute femme doit savoir que dès la fin de la trentaine c'est fini la restriction calorique car le métabolisme ralenti tout seule et encore plus avec les privations !!!

[@ericdurville6306]

@@Lavande515 L'expérience m'a permis d'apprendre 2 ou 3 choses qui sont valable pour tout le monde de façon non négociable : Le sport (endurance + renforcement musculaire) + alimentation variée (végétaux riche en nutriment + 1g de protéine par kilo de poids de corps "masse maigre" + la volonté (avec l'habitude et la ténacité). LE but n'est pas le "régime" temporaire, mais un changement de vie, d'alimentation et d'habitude, et de s'y tenir à vie.

[@corinnefaber9565]

Je suis le programme de Jeje et Ralph Le Depart, et franchement ça change tout ! Merci beaucoup à vous, je souhaite au maximum de personnes de vous suivre car c est un programme progressif et vraiment génial 🎉

[@emmanuellebernhard8074]

Bonjour, je n'arrive pas à accéder au programme, un conseil ? Merci

[@denis-17-10]

@@emmanuellebernhard8074 Pareil pour moi, je tombe sur une page qui me dit qu'il est trop tard, qu'une session est en cours et de revenir entre 6 mois et 1 an !!!!! ???? Quid ????

[@felixbouvet1746]

Merci beaucoup alors c'est vraiment étonnant que le corps a besoin de contraintes je connais une autre méthode pour perdre du poids qui aussi efficace ou de courir si c'est pour l'appel du HIIT c'est un sport je pratique et c'est mon sport préféré en version course c'est de courir en fractionné courir à son maximum pendant 30 secondes où d'autres mouvements sur place c'est une travail en anaérobie donc c'est plus efficace une simple course😅😊

[@alain789456123]

48 ans 1.75 87Kg, aujourdhui 53 ans 1.75 72Kg 50Km de course a pied par semaine et je bouffe tout ce qui me fait plaisir (sans oublier quotidienement 1 biere apres le taf) Plutot que d'acheter un programme minceur PAYANT, prenez une licence dans le club de course à pied de votre bled, ca au moins cela fonctionne à 100% si vous vous y tenez

[@cavok0050]

J'en suis à-43 kg. Pas de restrictions, la méthode... J'écoute Dr Zermati. Bien sûr je fais du sport, j'adore ça

[@franckhuardel6003]

Merci pour la video. Et si on n’aime pas courir mais la natation, ça marche aussi ? Sachant que j’aimerais faire 1heure de piscine/semaine. Merci

[@Jeje-et-Raph]

Oui sans problème ! Natation très bien. Il faut cependant être progressif et ne pas augmenter trop vite son volume de natation.

[@alinegwada2910]

Peut-on aussi pratiquer le saut à la corde ?

[@gaho5624]

C'est étrange car quand j'entend "retrouver des habitudes alimentaires après un régime" je comprend "je vais pouvoir rebouffer sale comme avant". Je suis peut-être un vieux con malgré mes 36 ans, mais actuellement on vit durant la meilleure période pour savoir ce qu'il ne faut surtout pas mettre dans son corps... Je l'ai dit sur une autre vidéo, mais regarder le caddy des voisins au super marché, c'est un coup à faire une attaqué cérébrale...

[@michouetteg8306]

Bonjour, vous parlez de votre programme, les mailing sont interessants et donnent de bons indices.Mais on ne plus s´inscrire à votre programme. Attendre 6 mois à 1 an pour une nouvelles session, c´est trop. Quand cela sera-t-il possible ?

[@emmanuellebernhard8074]

J'allais poser la même question...

[@thierryastier8970]

Pareil, même question, c'est étrange; car c'est très intéressant les mails et les vidéos, et ce "programme" semble individuel; Pour info celà a été mon problème, suivre 1 groupe pour de vrai, et je me suis blessé gravement au bout de 14 mois. C'est tellement grisant de progresser très vite, mais à 59 ans, attention ! Faut y aller très très doucement et progressivement. Donc, s'il existe un programme personaliser en fonction de l'age, et du poids etc Je veux bien l'acheter.

[@corinnefaber9565]

Le programme "Le départ" est en cours. J ai eu la chance de pouvoir m y inscrire. C est hyper progressif, adaptable et on est vraiment bien guidés. Je n'ai jamais été une fan de course à pied mais cette fois ci j accroche car je me sens soutenue sans idée de compétition où de comparaison. Jeje et Ralph veulent vraiment nous suivre, ça n est pas un programme de masse donc ça implique qu ils vont attendre que nous ayons terminé pour proposer des places pour un nouveau groupe, si j ai bien compris. En tout cas je suis fan, je me sens tout doucement renaître... la course à pied c est top, mon corps aime vraiment et ma tête est plus légère!

[@thierryastier8970]

@@corinnefaber9565 d'accord

[@HassenLeon-h7m]

J'ai presque 60 ans j'adore la course a pied je perd du poids et je me sens mieux mentalement ,je cours 3 a 4 fois semaine 7a 10 des fois 12 km jusqu'à il y a quelques années j'ai des problèmes des tendinites des hanches jusqu'à je ne peux plus dormir sur le coté droit ou gauche j'ai trainé ça 4 ou 5 ans déçu par le rhumatologue que j'ai consulté, j'ai continué a courir paracerque c'est devenu une partie de moi même je perds jusqu'à 15 kilos facilement je suis allé voir un autre rhumato il m'a fait des infiltrations c'est toujours la même chose j'ai décidé d'aller voir un médecin de sport ,une IRM bien sur des tendinites il m'a orienté vers un kiné qu'il ma suggéré après quelques séances vélo elliptique 15 mn, élastique pour muscler pour le moyen fessier et je commence a dormir sur le coté j'ai fait 24 séances ,le kiné n'est jamais venu me voir pour qu'on discute comment je me sens il a tellement du monde dans sa salle de gym qu'il s'en occupe plus, les douleurs sont resurgi parce que je fais intensément je crois ,j'ai quitté sans dire au revoir j'ai décidé d'aller dans une salle de sport pour faire du renforcement musculaire ça ne va pas mieux ,je fais du vélo elliptique et de vélo intérieur de la muscu ,dommage pour moi parce que je ne cours plus quand je vois des gens courir j'ai le cœur serré car c'est mon sport favori c'est ma drogue favorite en quelque sorte.

[@nouroulmouhoudine6834]

Excellent merci ❤

[@nathalierandrianasolo5934]

J ai suivi vos conseils de reprise de course à pied avec une douleur au genou qui s est amplifiée après course de 20 mns.

[@Lavande515]

Perso moi jamais je vais me mettre à courir, j'ai déjà mal après une heure de marche ! Il y a sûrement d'autres moyens pour renforcer ses os !

[@mathilde1212]

Bonjour , svp comment calculer la balance du métabolisme de base pour une femme ? merci

[@Lavande515]

Pour les femmes après 40 ans voir les vidéo sur les effets de la ménopause avec Rafaela Tillier, il y a bien plus à savoir pour rester en santé et perdre le surpoids ou l'éviter.

[@paskle7390]

​@@Lavande515exact. La théorie des calories est quand même pas mal remise en cause.. Les calories d'un pain au chocolat et d'un avocat n'ont pas le même impact

[@philippemeysonnet]

Bonjour J’ai énormément couru dans le passé. Par contre, j’ai subi deux opérations des genoux avec une ablation partielle des ménisques. Les chirurgiens m’ont dit que je devais abandonner la course à pieds. Addict aux sports, j’ai pu compensé grâce à d’autres pratiques mais la course à pieds me manque. Qu’en pensez vous ?

[@tiemokoniambele4789]

Salut, tu devrais jeter un œil au travail de Ben Patrick, le knees over toes guy !

[@prtmichelle7670]

Ce n'est pas du tout aussi simple que ça ! Ce qui entre en jeu également c'est le sommeil et le stress lié à l'environnement

[@corinnethierion1044]

J'ai envie de débuter la course à pied mais je suis une femme de 51 ans, menauposee avec un léger supoids et n'ayant jamais fait de sport... J'ai de plus un périnée pas très tonique et j'ai peur que la couse à pied aggrave ce problème de périnée... Que savez-vous concernant le sujet du périnée et de la course à pied pour les femmes ? Merci beaucoup pour votre travail 🙏

[@thierryastier8970]

Bonsoir, c'est vrai qu'il faut trouver d'abord un bon kiné du sport, qui va vous suivre. Mais rien n'est "interdit" tout est possible, le secret c'est le "sur-mesure" à partir de 50 ans on est tous différent. Bon courage, ne lâchez pas l'affaire.

[@corinnefaber9565]

Jeje et Ralph sont kinésithérapeutes du sport....

[@thierryastier8970]

@@corinnefaber9565 oui oui ils sont vraiment excellents tous les 2, mais je parlais de consultation individuelle Alors comment avoir accès à leurs services ?

[@S7ilgar]

La course à pieds abîme les articulations si elle n'est pas progressive, comme tous les sports qui appliquent une charge importante sur les articulations. Le problème des articulations, c'est qu'elles ne sont pas innervées et qu'il n'y a pas de douleur/système d'alarme. Tu sais que tu vas trop vite quand l'articulation est déjà endommagée au point que les tissus entourant l'articulation commencent à être impactés et être douloureux. En plus de ça, les articulations ne se régénèrent pas aussi bien que les muscles ou tendons donc faîtes gaffe : le message est un peu trop optimiste à mon goût. Il y a aussi beaucoup de gens qui font trop de course à pieds. Personne ne fait du squat à 100+kg 6j/7 mais beaucoup courent quotidiennement, ne laissant pas le temps aux articulations de récupérer et de s'adapter.

[@isabellehilber3531]

Écoutez quand on ne connaît pas l'anatomie on se tait : les articulations notamment synoviales sont innervees et vascularisée ! C'est le cas du genou, de la hanche etc...à partir de là rien ne va dans votre message. Il y a des médecins sur KZbin qui lisent...

[@S7ilgar]

@@isabellehilber3531 Quand je parle d'articulations, je pense aux cartilages. Je ne sais pas pour la hanche et les pieds, mais pour ce qui est des ménisques, ils sont très peu vascularisés et innervés. Quand à votre recommandation de se taire, vous pouvez aller vous faire voir (KZbin est un lieu d'échange, ne vous en déplaise).

[@noranore4999]

​@@isabellehilber3531merci ❤

[@thierryastier8970]

Sinon j'ai bien reçu les 7 erreurs à éviter (par mail), mais le "programme" ? de quoi il s'agit ? C'est payant ? c'est quoi ? ...

[@phs4544]

Oui c'est payant ! Mais super programme je recommande +++

[@thierryastier8970]

Mdrrr juste avant YT passe une pub de Oussama Amar le type est obèse et veut nous apprendre à faire du fric (il est en procès avec ses anciens associés ...)

[@Mouncef333]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

[@Jeje-et-Raph]

Merci !!

[@joelle6614]

Dans leur newsletter, ils parlent de l'importance de bien choisir ses chaussures. Qui veut bien me dire quelle chaussure ils préconisent ? Merci à ceux qui voudront bien me répondre.

[@georjinaarsens6752]

Certains magasins de chaussures de sport travaillent avec des vendeurs formés pour tenir compte de plusieurs facteurs dont l'anatomie du pieds. Dans le magasin, ils prendront l'empreinte de vos pieds, votre pointure exacte, votre poids avant de proposer une paire de baskets. Vous pouvez même trouver parfois un podologue au magasin ou il vous dirige vers un podologue pour la semelle avant l'achat définitif.

[@joelle6614]

@@georjinaarsens6752 Bonjour, je vous remercie pour votre réponse. Auriez-vous un magasin à Paris ou sa région dans lequel je pourrais trouver ces services ?

[@tadjebi2836]

Pourtant le jeûne intermittent 16/8 est une solution facile à mettre en œuvre.

[@paskle7390]

... Qui ne convient pas à tout le monde !

[@chrys3099]

Qu'est-ce que vous êtes stressant à vous entendre 😂

[@pen-pusher]

bon , votre calcul pour le métabolisme de base est ... totalement bidon . Pour le connaitre , il n y a pas le choix, tout pesé , tout calculer . C est plus chiant , mais ce sera juste

[@tealimeteatime1244]

Le calcul est très fantaisiste. Certains hôpitaux orientés vers la nutrition ont un dispositif qui permet de calculer le métabolisme de base en analysant différents paramètres (avec une espèce de caisson où l'on reste allongé un certain temps). Cela existe du moins en Allemagne, pour la France, je ne sais pas.

[@pen-pusher]

@@tealimeteatime1244 sans aller jusque là, un papier un crayon et une balance font très bien l'affaire 😉 Mais j'en connais plus d' un qui ont la flemme de faire cet effort

[@paskle7390]

😅Et vous pensez tout peser toute votre vie ?!

[@pen-pusher]

@paskle7390 non , mais pour apprendre il faut passer par là.

[@pen-pusher]

PS je ne pèse plus, mais en période de régime , je reprend mon classeur excel bien souvent... Même quand on sait a la louche, le diable se cache dans les détails