VITOR CAPIAL PASSOU TÉCNICAS VALIOSAS *Como Evoluir a Dorsal*

[@leonardobicudocoelho1242]

Renan quem é do bem vai estar torcendo por você nos palcos. Isso que vale.

[@iagoaraujoneves4387]

Tive o prazer de conhecer o Vitor, pessoa sensacional! Parabéns pelo trabalho irmão! Abraço do Jalapão/TO

[@anyrosario6088]

Gente, eu 4 anos sem assistir os vídeos da 4 fit club é quase não reconheci o Renan !!!! Chocada tá gigante !

[@winchester3043]

Shape do Renan é estético pra caramba, quando encaixar vai surpreender um pessoal aí...

[@Tonysantos16]

Sensacional este trabalho Renan,dicas valiosissimas para um bom desenvolvimentos !cada vez Aprendo mais! Aquele abraço tudo de melhor sempre!

[@jaderricardomarcolino2836]

Dois feras demais,4 anos até as entrei na academia e logo buscando referências de treino apareceu Renan e Felipe Franco. Gratidão e minha torcida pra embora nós palcos vcs merecem o melhor e Capial é sensacional

[@torettu]

Capial brabissimo. Dá várias dicas no telegram que eu levo pro meus treinos diários. Top demais!

[@geilsonsoares7075]

O capial é Zika mano, as planilhas de treino dele é fera demais

[@4nd3rsoNNN]

Onde acho essas planilhas mano?

[@nilsonnunes7141]

.

[@georgedeoliveira2539]

Onde acho essas planilhas mano? (2)

[@marcelolima2136]

@@georgedeoliveira2539 bio do Instagram dele

[@hugoseabra9653]

Fala Geilson, hj pensei em.comprar. fala mais, bale mt a pena?

[@nicolasneri834]

Dicas que preciso muito 👏👏💪💪

[@rmrib5]

ainda não cheguei a conclusão da melhor maneira de fazer a puxada.. uns falam que tem que se manter reto e descer até o peito, mas o que vejo é o pessoal inclinado pra trás.

[@obesodejau]

Renan fanfarrão da musculação nunca leva a sério!

[@canalsinteseoficial]

Caraí aí sim 1 semana com os monstros parabéns mano minha torcida pra vc no palco será garantida

[@fernandoluiz9036]

Renan tá em todas 💪🏻👏🏻

[@wallaceoliveira6]

Seu trabalho é foda Renan

[@gustspp]

Te amamos Renan, Capial vc tbm, mto fodas, abraços !

[@piolhocapoeira6674]

Cada vídeo é um seminario muito tope !! Ossssss'

[@joseph9749]

Show o vídeo, parabéns👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼. Vcs são grandes profissionais, eu e todos aprendem muitos. 👊🏼👊🏼👊🏼💥💥💥💥💥

[@rafaelmello5541]

Treino raiz rápido e efetivo Parabéns pelo conteúdo

[@gabrieldasilva2099]

Vídeo top 🏆🥇

[@gustaphysique6170]

Vídeo foda! Capial Zika do pantano

[@maurosantos2569]

Pra isolar o BÍCEPS....nas puxadas....penso quem vai trazer os pesos....São os cotovelos....assim sinto. Mais as dorsais....parabéns pelo vídeo ⚔⛓🔩✔👏

[@rodrigoperezbahia5630]

Este sabe muito

[@leonardol.hickmann3690]

Que treino foda, energia motivacional, que foda!!!

[@maximilianosantosmeireles8217]

Olha a humanidade desse treinador se é louco

[@leandromarques8626]

Renan tem um cara aqui em Santos que torce por vc ok Bora Carvalho e tu e tu mesmo pra cima ok

[@igor94ful]

Capial monstro

[@Kaduzeragamer7]

NINGUÉM BOTA FÉ EM MIM ISSO QUE ME MOTIVA sucesso pra quem leu o comentário

[@saulohs1]

ahh sai dai fake kibador de video

[@wallaceoliveira6]

Dicas de lombar e como acabar com os flancos

[@higorcamargo1452]

Só fazer dieta Caraí

[@guilhermes.5232]

Pior que flanco é dieta e dieta kkkk... não tem para onde fugir

[@yoroshiutaka4585]

Consistência na dieta, foco e paciência em saber que demora uns 3 cutting para sair tudo.

[@wallaceoliveira6]

Fiquei igual uma caveira no cutting é msm assim o flanco ainda ficou um pouco, tô me matando nos exercícios de lombar para ver se fortaleço a região e consigo contornar isso

[@yoroshiutaka4585]

@@wallaceoliveira6 Se sobrou gordura, significa que ainda faltou secar mais ou vc catabolizou mais massa muscular do que gordura. A solução agora é vc fazer um mini bulk para regular seu metabolismo e voltar a secar, recomendo ciclo de carbo, se sobrou pouca gordura, com este método vc retira tudo se feito de maneira correta, em cerca de 2 meses.

[@g.britto]

Treino tooopppp👍💪🏋‍♂️

[@GabrielOliveira-ef1wq]

Quero saber que dia o capial vai passar um treinão de tocaia ?

[@vitorandrade.sk8]

ESSES PUXADOR AI PARECE SER MUITO BOM DE USAR 🥺🥺

[@bigsilvanaturalsilva9112]

Salve Renan belezaaa pracima deles

[@gabrieldelima46]

Traz dicas de como melhorar a assimetria muscular, sofro muito com uma perna maior que a outra

[@metasploitness1927]

agacha com uma perna sokkkkk

[@henriqueoliver1721]

@@metasploitness1927 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@jonathanfilipe1405]

Boa noite de prioridade para exercício unilateral por exemplo extensora faça uma serie so em uma perna por exemplo afundo também vai te ajudar a trazer proporção e a força igual, eu tenho um lado do peito maior e todo trieno eu coloco uma carga menor depois de aquecer e faxo 4 séries de supino so do lado menor ai faço meu treino e no final faco mais uma série dessa de crucifixo so do lado fraco bem leve alongando o máximo e contraindo bem, espero que ajude

[@jonathanfilipe1405]

Também fique na execução na extensora aperte bem o quadríceps como vc apertar o bíceps por exemplo

[@sampaio_1065]

Exercícios unilateral ajudam muito para corrigir assimetrias, acho válido você começar a treinar assim...

[@AdrianoGallysteuBeckham]

Bolado demais mano kkk

[@ViniciusLima-tq2hu]

Vejo o Renan só lembro do igorfina imitando kkkkkkkkkkkkk

[@willerthiago5462]

Top demais tio👏👏👏👏👍💪🏆🥇👊

[@luciomauro1722]

Tem que ter Renan giga e Ramon treino antebraço OSS

[@augustocesar7072]

Capial na cachaça foi de mais

[@edluzgabriel650]

voce tem 1,84 tambem? é 1,84 e pouco kkkkk Correa, Renan 2021.

[@jocyelnascymento9280]

Se foce técnicas boas mesmo Brandão já tava monstro. E ai blz sai dai braço de mortadela

[@RafaelPQD22]

Crl demônio, cala a boca! Desgraçado!

[@jonatastreinador1]

Se Brandão não está monstro, eu estou o que?🤣🤣NÓS ESTAMOS O QUE? 🤣🤣

[@victorsilva6563]

as mesmas tecnicas que fizeram o Brandao evoluir a dorsal ? 🤭🤭

[@ueliton_dantotsu2791]

Renan lembra d+ o Cbum

[@TheAlmir01]

Kkkk como vc vai seguir dicas de um cara que nem dorsal tem kkkk quem é Vitor carai,ganhou oq mesmo?

[@mauriciovargas6559]

Tá bom fodao, tu eh tão foda q tem a foto de um carro no perfil, deve ter 150 kg cheio de espinha na cara kkkkkkk

[@MiguelTgs]

Meu amigo, ele é treinador véi kkkkkkk como tem gente estranha nesse mundo

[@filipe5201]

Kkkkkkkk treinador precisa ganhar algo? Pqp só tem acéfalos

[@ramazzoni123]

Você é burro né ? Só pode

[@--Dan]

Ele é prof e não atleta ele tem qie ensinar w não demonstrar shape