Fyziologický povzdych OKAMŽITE zníži stres a úzkosť

Fyziologický povzdych je najrýchlejší a najefektívnejší známy spôsob na okamžité zníženie stresu, nervozity a subjektívnych fyziologických pocitov, ktoré sprevádzajú rôzne emócie a úzkosti. Dnes existuje snáď milión spôsobov, meditácií a rád, ktoré ti môžu pomôcť dostať tieto pocity pod kontrolu. Chcem ťa však vybaviť technikou, ktorú dokážeš využiť okamžite a kedykoľvek v praktickom živote. Najefektívnejší spôsob ako aktivovať náš pokojový parasympatický systém je zníženie hladiny oxidu uhličitého CO2 v našom organizme a to dokážeme urobiť veľmi efektívne vďaka správnemu dýchaniu. Fyziologický povzdych je práve ten hack, ktorý potrebuješ v napätej situácii vytasiť.
🌱 Rast je to čo ma baví. Baví ma učiť sa rásť po fyzickej, psychologickej, emočnej aj duchovnej stránke. Niekedy je však potrebné nechať časť seba odumrieť, aby nové výhonky mali priestor pre svoj rast. 🌱 A o tom je moja Metanoya. O znovuzrodení. O odvahe. O živote. O znovuzrodení odvahy žiť.
BONUS: 7% Zľavový kód na nákup skvelých doplnkov výživy - "METANOYA"
NaMaximum.sk - bit.ly/3Lbkn9d
NaMaximum.cz - bit.ly/3L8Ehlb
Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:
SVALY:
Proteín: bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: bit.ly/3JJlPiJ
VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: bit.ly/3RahOa0
TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: bit.ly/3xeRswB
SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: bit.ly/3KKAYAT
Theanín: bit.ly/3eiBvxH
ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: bit.ly/3cJqQfg
VYBAVENIE:
Kamera: bit.ly/3RCZark
Mikrofón: bit.ly/3RCrfid
Bezdrôtový mikrofón: bit.ly/3eqGDAa

[@slavkagonosova5080]

Zaujímavá technika. Aktuálne som ,,v pohode" ale pri najbližšej stresovej situácii alebo vytočení to vyskúšam keďže obyčajný nádych a výdych už občas nezabera🙂

[@TadeasSipos-he5ij]

Wauu ďakujem hneď mi to pomohlo bolelo ma až pri srdci od stresu a zrazu som našiel toto video a neskutočne mi to pomohlo ďakujem a hneď som dal odber na tvoj kanál ďakujem 😇

[@janhudak5819]

Dobrá práca len tak ďalej 👍

[@user-hu1pu4yv9s]

Si macher už dlhší čas ta sledujem, vďaka že sú aj takí ako ty máš prehľad 🙋‍♂️

[@jakubjakub3388]

Uplna spica Vlado, sol nad zlato do slova a pismena 👍😎

[@janagavrecka2944]

Mne to velmi pomaha, ked sa v noci prebudim a nemozem zaspat. Par nadychov a spim dalej ako babo 😉skvele videjka Vlado…velmi Vam fandim a sledujem s nedockavostou kazdy novy prispevok…az teraz v 50-tke sa ucim od Vas vela novych veci👍💪super a dakujem 🙂🍀

[@jajapaja140]

Funguje 😃 Slyšel jsem i o metodě 4-7-8. Asi víš o co jde. Ted nevím která je lepší... Ale toto funguje...

[@user-fs7us6js6g]

Vladko dakujem za pomoc, som v zúfalej situácii a neviem ako ďalej. Robíš krásnu prácu, pomáhaš mi veľmi dakujem❤

[@jankarepanova1232]

Ďakujem, skúšala som a je to super. Určite to budem praktikovať.

[@evanoskova5938]

Super 👍naozaj účinné, ďakujem 🙏

[@antoanette.r]

Funguje.❤ Normalne citim pri vydychu,akoby som to vsetko negativne vydychovala von.Musim sa to naucit praktizovat castejsie a nerobit si zo vsetkeho "vedu"😁. Pecka👍

[@katarinaivaniskova7895]

Skvelé ❤ ĎAKUJEM

[@sabinaonuskova990]

skvelé a veľmi účinne!🙌🏼… tým že trpím tetániou a mám problémy so sťažením dýchaním a úzkosťou, tak tvoje video mi dosť pomáha a ukľudňuje ma…. moc ďakujem🙏🏼❤️

[@user-cv6vt2vi3v]

Hneď ako som to urobil som sa usmial po celom smutnom dni ❤

[@michaela9520]

Skvele, Diky moc👍❤️

[@mirasira2556]

Asi už se budu opakovat ale prostě Vladko je úžasný učitel a Mentor. Děkuji 🙏

[@Delia-km2er]

Ahoj Vlado,no ja som dopozerala tu 3.cast s Daliborom dokonca.Ste obaja skveli a ja sa od vas na stare kolena ucim😊vdaka,ze ste

[@vlado_rosko]

To ste jedna z mala 😊 s Daliborom toho mame naplanovaneho viac, v troska vyssej kvalite, verim ze co mozno najviac napomocni 😊

[@jangorgol593]

Uklidnuje a trosku Me unavi. Super technika

[@vlado_rosko]

Teším sa, že hneď zabrala :)

[@jangorgol593]

@@vlado_rosko díky moc!

[@melita9543]

Všetci kocúri ušli 😃 ale je to fajn ✌️

[@robertmarko3914]

Zdravim, máte ešte niečo,čo by som mohol robiť tesne pred súťažou,na zrelaxovanie a odstránenie trémy?

[@v.juharova9473]

Super ❤

[@ivanacengeriova8042]

Presne som si aj myslela,že to bude na konci s hlasným výdychom, pretože to takto prirodzene robím už roky a pomáha to 🙏🙏🙂 ďakujem

[@robertjacko45]

Neskutočne nápomocné video, super vec, veľký rešpekt 💪😎

[@lora5090]

Funguje!!! Vdaka

[@Driger1111]

dekuju =)

[@martintylsar7782]

Díky Vlado za tuto metodu, budu rozhodně používat.PS. co se tej studenej vody týče tak jsem to zrovna vyzkoušel před spaním a je to fajn.

[@Ina_Pavlik]

Dekujuuu ti moc

[@user-fd2wn2nx2z]

Super

[@lpzlpz9505]

Moc mi to pomohlo uklidnilo

[@user-sz6gh3pl8y]

Jsi super diky❤😂

[@zuzkakudrasova9489]

❤

[@Bohus-c6k]

Zdravim mam stresi boli ma srce ani nemozem pracovat ak pracijem us mine nedobre pomozez mi dakujem

[@marialetkova7533]

👌💯👍

[@josefkanta5266]

Diky za video, pokud se mohu zeptat jak dlouho myslíš nebo kolik opakování je ideální, pro uklidnění, ale zase ne pro pasivní stav ?

[@user-hq2vq2ky2j]

Nepomáhajú na to aj nejake tabletky? Je možné že sa človeku tieto cvičenia robiť nechcú? Mám praktický za sebou všetky možné traumatické zážitky od epilepsie manželky aj odpadnutim(x-krát) cez bojové umenia športom a stým súvisiace trémy strachy a vycerpanost až po automobilové nehody ,prepadnutia ,hádky, samotu, stratenost, osobný bankrot v zamori , takže som prekonal pár odpadnutí( infarkt), skoro porážke, paralyzované skoro celé telo atď. Som sa našiel v diagnoze akútna tresova porucha. Ale ako vravím. Cvičenia sú trošku otravné. Samovražda rieši veľa zložitých problémov ale nezdar je asi väčší problém ako samotná porucha stresová. Takže vyriešiť si problém viem ale lieky sú asi lepší nápad. Ak viete poraďte Majstro.vdaka

[@lukasskokan5026]

To nadechování dělají i děti. Když brečí, tak vzlykájí, aby se uklidnily

[@vlado_rosko]

Presne!

[@zelenakkt]

4:19 funguje aj pri elden ring dam vediet predom dakujem

[@relaxacka1]

Zdravím,chcem poprosiť, už keď je spustený tatanicky...paničky záchvat...je aj vtedy toto dýchanie účinné? Ďakujem

[@vlado_rosko]

Áno, dych má obrovský vplyv na nervový systém za každých okolností, aj pri podobných záchvatoch

[@user-ez5uy8no3c]

Ja mam stim problem pri spaňe môžeš mi pomoc?

[@user-bc4np3fg1n]

Dobrý deň ja by som potreboval pomoc ja keď mám stres je mi až na zvracanie😢

[@user-ez5uy8no3c]

😢

[@danascasna3268]

Anna

[@luciesamkova5439]

Toto robia aj bojovníci

[@tereziagondekova3803]

U mňa to končí slastnýn zívnutím.

[@trhavina0921SVK]

Vladino kamarat vadi ked to robím ústami a nie nosom???

[@vlado_rosko]

nádych nosom, výdych ktoroukoľvek dierou na tele :)

[@trhavina0921SVK]

Jasné ďakujem