Влияние позднего сна, неудачный опыт, влияние алкоголя, стимуляция гормона роста и др

Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: [e-mail]
Телега: t.me/masterShr...
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа "Доморощенный качок" - программа на рост силы и мышц для дома (аналог программы эффективного минимума)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)

[@alexeishredder4419]

0:18 - про гипотетический армфайт Сарычева и Головинского 1:10 - плохо ли влияет на качество жизни и тренировок поздний сон, режим совы? 3:26 - что скажешь о стиле тренировок Ларрата - по 2 упражнения в день каждый день с перерывом в час? годится ли такая схема для натуральных качат? 6:00 - как усилить хват на турнике для подтягиваний, чтобы дольше виселось и можно было больше раз подтянуться за подход? 8:48 - влияет ли нечастое выпивание алкоголя на результаты натурального атлета в зале? 11:15 - неудачный эксперимент с потерей сил на дефиците калорий или это не на всех работает? 15:29 - какова примерная скорость прогрессирования натурального катлета в жиме штанги в килограммах в год? 17:10 - стимуляция гормона роста методом 1-3-дневного голодания, это эффективно?

[@alex-vologda]

Спасибо большое! Уважуха!

[@90Rus-s2r]

​@@alex-vologda Ответьте пожалуйста, зависит-ли возраст и качество питания обычного ЗОЖ-ника от длительности его эрекции, заранее спасибо🤔

[@Oldmercedesw124]

Алексей, здравствуйте, как с вами связаться по поводу программ тренировок?

[@pendalfgrey1]

Натуральный котлет 😊

[@Скульптурыивазы]

АЛЕКСЕЙ ТВОЙ ТРУД В СПОРТЗАЛЕ И ОПЫТ ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ ЛЮДЯМ В ТРЕНИРОВКАХ, ПИТАНИЮ И ВОССТАНОВЛЕНИЮ СКАЖУ ЗА ВСЕХ КТО СИЛЬНО ГОРДЫЙ СПАСИБО 💪

[@alexstrong6720]

Лёха красава, отличная рубрика. Снимай её почаще.

[@alexeishredder4419]

будет редко )

[@90Rus-s2r]

​@@alexeishredder4419 Знаете,в чём сила настоящего мастера,а в том,что он готов отдать за свою идею,давно пришло время когда тсидеться не получится, если-вы не уважаете ценности, презираете традиции нвшего многострадального Народа,то северо-атлантическое сообщество вас ждёт,им сейчас необходимы "верные гепои"😌

[@MOTANGO]

Снова Алексей порадовал поучительным роликам!за что большое Спасибо 🙏🏻

[@artemzane969]

Продолжайте рубрику в будущем! Много полезной информации!👍🤝

[@alexeishredder4419]

изредка буду делать

[@АндрейЗеленин-э4ф]

Ну ты не перестаёшь нас радовать- выпуск за выпуском! Спасибо 😊

[@90Rus-s2r]

Андрей, ответьте пожалуйста,в чём по-вашему сила настоящего ЗОЖ-ника,готовы-ли эти Люди уйти на фронта, отдавать свои,защищая другие Жизни, вечной памяти Русскому солдату прошлого и настоящего времени😌

[@АлександрПетров-б3к7о]

@@90Rus-s2r скорее всего нет так как они водочку не пьют и мозг работает лучше

[@MimoProhodyashii]

Такие, информационные ролики интереснее рукобортства

[@alexeishredder4419]

Это понятно, потому что я не начинал с рукоборства. Но всё меняется

[@AlexeyGrabber]

Отличный выпуск 💪

[@Макс-ч4р4з]

Спасибо за ролики с говорящей головой! Очень ждали 😌

[@arturasmatusevicius3172]

Spasibo Alexei Xoroshoe video. 👍💪

[@kubik9581]

Спасибо за ответы👍

[@ИванФилипенко-с7б]

Ну очень интересно!!!

[@ЕвгенийБонадысев-ъ3я]

Спасибо, интересно 👍💪

[@ИгорьМалгин-у5н]

Благодарю за вопросы и ответы.

[@FediuninPlay]

Классное видео желаю удачи

[@GoodLife-zu1jq]

Побольше такой рубрики спасибо за описание отдельно 👌

[@BakiSaintP]

Алексей, большое спасибо за ролик. Каждый рвз для скебя что-то полезное узнаю😊

[@Скульптурыивазы]

Коммент в поддержку канала 👍👍

[@ins1delolo]

Любимая рубрика Алексея 💪🧔

[@alexpuzanov]

Нравится тема вопрос - ответ.❤

[@k_o_6_r_a715]

20230 год Шреддер досихпор говорит что он натурал и всегда после тренировки

[@МаркГерусов]

Сейчас бы не верить в натуральность Шреддера…🤦🏼‍♂️

[@dizzyfiest9972]

Ты хоть знаешь как различать химика от натурала?😄

[@k_o_6_r_a715]

@@dizzyfiest9972 знаю если чел говорит всегда что он натурал , то значит химик)) как Зожник Шреддер у него каждый ролик что он натурал натуралов))) и еще всегда после тренировки рекорды делает вы что))ахах

[@Dziboshka799]

​@@dizzyfiest9972я знаю ,где ты видел почти в 100 кг натурального спортсмена?и ещё такого сухого ?Сам тренируюсь более 10 лет ,ем с профицитом ,сплю норм ,но форма 85 кг ,был когда то в 20 около 65 ,85 кг это предел в натураху и то я не сухой, а немного залитый

[@Dziboshka799]

​@@МаркГерусовон химик ,проснись

[@carnaby13]

Спасибо за видос, про сон и алкоголь особенно интересно было

[@Дмитрий-г5у2ш]

😊😊😊😊😊

[@kolyadapro_4863]

Алексей, Вот данный ролик топ👍💪.

[@samplistic]

Накатить перед тренировкой, это что-то новенькое

[@alexfrost2909]

Самое то

[@Дим-ц7я]

Ну да а что на сухую ходить😂

[@gelezniysport]

некоторые работают по сменно и ничего и сила и масса растет.для доказательства скажу что пошел в отпуск на три месяца и жил в райских условиях и думал щас все везде больше будет расти,думал щас как начну тягать оказалось по итогу я только в приседе добавил и то не много,так что как то так. главное разумный тренинг,не борщить и не халявить,так же питание правильное и спать все равно надо самый минимум 6 часов,а лучше 8-9

[@denisprankster3324]

Леха привет, не могу найти видос твой про сон, где ты советовал проводить какие то манипуляции с душем, где ты про это говорил?

[@oleg_maksimenko]

По поводу увеличения силы хвата для подтягиваний, отлично работает использование кистевых эспандеров, с прогрессией нагрузок. Прям здорово улучшает как цепкость хвата при подтягиваниях с доп. весом, так и продолжительность при работе на выносливость с собственным весом

[@sever5860]

Становая тяга с нормальным весом

[@sever5860]

@@taras14_88 откуда вы берётесь лузеры

[@oleg_maksimenko]

@@sever5860 это не совсем подходит, поскольку для того, чтобы выполнять становую с нормальным весом, нужно УЖЕ обладать мощным хватом, плюс, становая, как и вис на турнике, развивает хват статически, а тут речь именно о динамической прокачке, которая даже лучше. Эспандеры рулят

[@sever5860]

@@oleg_maksimenko или просто тупо подтягиваться без всяких там лямок

[@sever5860]

@@taras14_88 поставь себе в головку станозолол

[@СергейЯхвін]

Приветству тебя Алексей! Имею одну проблемку. Мне сделали операцию по замене тазобедренного сустава и сейчас мой присед и становая в бан. Я попробовал, но после сотки понял, что 💯% в бан. Вопрос: как думаешь, разгибания в тренажёре и гиперэкстензия с весом помогут или нет?

[@Viktor88k]

🤦🏼‍♂️🤦🏼‍♂️🤦🏼‍♂️🤦🏼‍♂️ты и* диотина тебе без веса запрещено приседать, просто нет слов. И нет желания советовать

[@inimitable8797]

Свечи из гармона роста делает по-любому)

[@Атеист-х1д]

Откуда такие познания про фармокологию?

[@alexeishredder4419]

Пишут, такие, как ты, раз 100 уже

[@СергейЦаберябый]

16:20 да Алексей прав именно такой прогресс в жиме лёжа натурала, я до жима 100 кг дошёл за три месяца а дальше, а дальше прогресс идёт в 2-3 раза медленнее

[@varmaglot]

Ты быстро до 100-ки дошел, я полз месяцев 7

[@iamanche]

Пьёшь? Пей 🍾🥂🎊

[@dmitry_kolom]

Алексей, добрый день, есть вопрос для следующего видео, верите ли вы в старость? Можно ли сохранить такую форму как у вас(хотя бы визуальную, не силовую) до 80-100 лет. Мне кажется что это возможно, но многие стареют из-за того что много плохих привычек, плохо питаются, не тренируются. Интересно узнать ваше мнение.

[@tor5113]

Нет нельзя, но попробовать можно

[@dmitry_kolom]

@@tor5113 c химией точно можно, но вопрос можно ли в натураху

[@ЕвгенияБосикова]

Физкульт привет) Алексей тренируюсь по программе эффективный минимум, отдых 3 дня, Посоветуй ежедневный минимум, во время отдыха. Заранее спасибо.

[@reborn33rebel]

Алексей, по идеи можно использовать расширитель грифа: надеть его на турник - тогда по идеи будет хват развиваться при подтягиваниях и даже просто при висе на турнике.

[@alexeishredder4419]

нет, снова - мимо

[@reborn33rebel]

Почему? Ведь возрастёт нагрузка на хват, на пальцы.@@alexeishredder4419

[@STALKER-56]

А кошка где?

[@ЮрийФедин-ь6о]

👍👍👍💪💪💪

[@АльфаЦентавра-ъ3ы]

Ну все хана тебе Шредер Головиснкий это не простит. Уже побежал делать на тебя разоблачение вместе с дочкой.

[@GoodMANsss]

С дочкой, угарнул)

[@molot7237]

Смотрел ролик, и в моменте про чипсы подавился чипсами 😅😅😅

[@alexeishredder4419]

😃🤣

[@manyou7316]

Не знаю, натурально занимаюсь и относительно часто(раз в неделю-две) могу выпить(а точнее это выпить обычно нажраться в стельку прям), но никак это не влияет на результаты в зале. Да и как-то давно встречался видос, что не влияет это на результаты. Организм просто потратит некоторое время на вывод токсинов, но это никак не разрушает мышцы и не мешает синтезу белка.

[@КонстантинСергиенко-я4я]

1. Вероятно, молодой, и метаболизм успевает быстро переварить каку. 2. Вероятно, резы прилично далеки от генетических возможностей (ну или от локальных возможностей), и потому вмешательство продуктов распада алко не особо замечается. 3. Вероятно, Шредер ошибается и влияние алко преувеличил.

[@manyou7316]

@@КонстантинСергиенко-я4я , ну молодой - это да. Но просто знаю, что алкоголь не влияет на синтез белка и все сопутствующие вещи. Наверное, если прям каждый день бухать, то да, это будет уже существенная нагрузка на организм, отчего прогресса не будет, а так в целом это довольно фиолетово

[@КонстантинСергиенко-я4я]

@@manyou7316 Не могу утверждать, но допускаю, что есть такая штука, что внутренний ресурс организма имеет некий предел по мощности на восстановление. И после бухла ему приоритетней восстановиться (избавиться) от продуктов распада алкоголя, нежели прирасти мясом, потратить свои мощности в эту сторону. Соответственно, мясо отодвинется на второе место, а на первом будут похмельные залечивания. Но вообще любопытно. Тоже всё студенчество провёл на веселе, при этом стабильно ходя в качалку 2-3 раза в неделю, либо турнички в тёплое время года. Любопытно, какие были бы результаты, если убрал бы веселье )) Но перепроверять бы не стал, было всё равно норм )

[@jumpik2156]

жду обзор юры и гоовинского , их конфликта

[@alexeishredder4419]

делать больше нефиг мне )

[@wxqzwxqz2873]

Леха, сколько лет майке?

[@alexeishredder4419]

10 примерно

[@АлексейВолкодав-з8з]

Режим сна это тот смыс что ночь нужна для сна а день для бодорствования..а если ночью не спать а спать днем то это не правильно и вредит здоровью...

[@Archive7411]

Организм не знает сколько время, главное спать в темноте

[@user-DODGEE]

Твистер жмите на 110 кг вот это да жесть посмотрите Вадима Мурашкина

[@РоманХудяков-ю9к]

Ты же говорил что больше не будешь этой рубрикой заниматься 😂😂😂

[@AlexandrSivak]

Вставать в 6 слишком поздно, чтобы бомбить и наваливать, надо в 5 вставать. так Ихорь сказал

[@АлександровАлександр-т7п]

👍🏼

[@jL.fit_88]

Леха,не люблю есть крупы,макароны..как мне наедать медлянные угли?

[@yunyj-orel]

Чушь, чувствуется что Леха дилетант в алко) У меня в юности все силовые рекорды были с бодуна) Да, выносливость резко падает, но сила даже наоборот

[@АндрейРябоконь-й4т]

Ага. Лет в 17 - 19 с пахмы приседал как никогда легко 😂

[@yunyj-orel]

@@АндрейРябоконь-й4т ну, я точно помню, что в 19 лет первый раз пожал 140 именно с бодуна)

[@СергейНовиков-т8е]

Шредер однозначно врет, насчет стероидов, я как практик занимаюсь 5 лет и такой формы у меня нет и близко

[@alexeishredder4419]

Я 5 лет занимался вокалом, но не запел, как Фредди Меркури. Фредди лгал, однозначно, голос был не настоящий

[@СергейНовиков-т8е]

@@alexeishredder4419 мышцы без фармы по другому выглядят, нет такого рельефа и обьема

[@Viktor88k]

Вы принимаете жиросжигатели, если да то какие?????

[@dmisav87]

Эдиссон лампочку не изобрёл .он просто запотентовал её раньше остальных )) а все нароботки были украдены у других учёных

[@alexeishredder4419]

ага, у руzzких ))

[@wer11000]

вид как у обсаженного чувака в клубе

[@Sergtgn]

Сон не важен, вот поэтому у Алешки круги красные постоянно под глазами!!!!!

[@arkadyism]

Не рукоход а рукоблуд. там без перехвата))

[@ГлавВрач-л8т]

А НАМ СКАЗАЛИ УЖЕ ВЫ АНАБОЛИЧЕСКИМИ СТЕРОИДАМИ НАКАЧАЛИСЬ НАДУЛИСЬ ТАК!!!180224

[@FediuninPlay]

Мне кажется если взять пиковую форму Сарычева и подтянуть технику В Армрестленге то прощай Леван это не в обиду просто фантазия

[@BM0905]

И что все так радуются… Ничего особо познавательного и нового 🤷

[@vovankesov]

Ученик натуральный?

[@Владимир-ю7ф5в]

Нет , конечно

[@АлександрИванов-ъ7ю1к]

Год не смотрел, постарел Лёшка, постарел.

[@cruassassincat]

Таймкоды Хахаха

[@Viktor-t5e]

Розетки где где розетки

[@user-DODGEE]

Ларат не натурал 😂 ?

[@Viktor88k]

Конечно нет

[@user-DODGEE]

@@Viktor88k да нет я думаю натурал

[@user-DODGEE]

Мышц то особо нету

[@Viktor88k]

@@user-DODGEE ты больной, вообще не разбираешься в этой теме

[@BeatsMIroff]

​Смотрели интервью Путина и Такера Карлсона?*

[@alexeishredder4419]

Делать мне больше нефиг)

[@BeatsMIroff]

@@alexeishredder4419 аполитично рассуждаешь ))

[@gelezniysport]

леха начал снимать в 2к еще и познавательное это круто!спасибо за видос

[@Stringsbreaker1]

4k

[@joelkellett8657]

Крутой контент! Продолжайте ответы на вопросы!

[@Pofti1]

Мой любимый контент )❤

[@badtagir]

Ура,рубрика огонь 🔥

[@rmn_edt]

вот про то что будет хреново если засыпать и вставать в разное время суток прям в точку, у меня так получается из за шараги, потому что в выходные дни я ложусь в час ночи и встаю в 10, а в будние меня не рубит до 12 ночи, но даже если чисто в теории я смогу лечь раньше все ровно приходится вставать в 7 утра и чувствую себя просто как после лютейшего запоя, бывает даже так проснусь и потом в ванне минут 5 стою в полной прострации...Кароче, надо все таки нормализовать свои часы)

[@SER380VOL]

синька и спорт вещи не совместимые..не бухайте пасаны

[@ТимурГумеров-н1щ]

Круто братишка!мне нужно больше!!!😂

[@АлексейРихардович]

По поводу алкоголя. Мне 44, занимаюсь натурально более 10 лет. 3 раза в неделю. Алкоголь не пью совсем уже более 7 лет. Тренировки лайтовые. Силовые раз в неделю жим, присед и становая 3 подхода по 5 поаторений. В жиме застопорился на 120 кг на раз. Вечером на нервах выпил две банки пива и пришел на след день на тренировку. В легкую пожал 120 на 7 раз.... Удивился... Накинул еще 10 кг... Пожал на 3 раза.... Охренел... Накинул еще 10...пожал на раз с трудом,думаю еще 5 сверху осилил бы... Дальше накидывать не стал, но был удивлен что пиво так повлияло на силовую тренировку. Что это было не понял. Завтра в зал, попробую пожать еще раз без алко. Я очень отрицательно отношусь к спиртному, но этот случай меня шокировал.

[@mailcreator]

От меня 1000-ный лайк. :)

[@wiseATHLETICISM]

2:55 Я непонимаю как ты в деревне жил? Ведь ты это ЭЛИТА, то есть ты это верхушка толпоэлитарной системы! Ведь так! Я просто немогу представить тебя в деревне посреди убогих спившихся и неимущщих простых людей перебивающимися временными шабашками то на сенокосах, то на пастбищах пастухами, доярками, ктото пропилированным барыжит, ктото продаёт молоко и держит корову единственную свою кормилицу, ктото садит картошку, а ктото ездит на пол года навахту в "ЗАО ВАД".

[@alexeishredder4419]

🤔

[@Pofti1]

Ура

[@jL.fit_88]

мужик💪

[@никто-ж2з]

Владос тебе не ученик-он такой же атлет как и ты-с Окуенной формой и стажем.Ты просто поставил ему режим сделал реже тренинг по группам-вот и все,вся его форма сделана годами до Того.На натурале не покажешь прогресс-это Годы и Десятилетия.Как ссать против ветра.Конечно когда у владоса выровнялся график по треням ,стабильности и мотивации он спрогресснул а теперь будет плато.пару лет.Через год сотку?Один из миллиона 18 летний добавит так за год.

[@alexeishredder4419]

Владос - мой ученик, как бы вас от этого ни выворачивало наружу. Именно в моих руках он стал рельефным, коим никогда не бывал ранее, именно под моим руководством он ощутил, что такое рост силы на дефиците калорий, чего в его практике не было до меня, именно со мной он сдвинулся со своего плато, и прилично - на почти 20%

[@CTPOHG]

Привет! Рад видеть) Глаза у тебя уставшие капец (

[@Сергей-ц2ь1б]

Спасибо Алексей, лучший канал о спорте!

[@igrok5549]

есть один минус в том, чтобы делать всё одинаково. Так и жизнь пройдет на автомате, день за днем одинаково.😂

[@alexeishredder4419]

Одинаково хорошо. В отличие от ваших передряг и плохого самочувствия, заливаемого спиртным )))

[@igrok5549]

@@alexeishredder4419 я не про спиртные потехи говорю. Они вредные.. Меньше автоматизма в действиях нужно , а больше осознанности в них.

[@АнатолийЧ-ж3б]

Про нутриенты согласен ,убрал бесполезные продукты добавил перловку ,гречку,овсянку, орехи ,больше белковых и сила начала расти

[@gelezniysport]

Чтобы жим прогрессировал потом как говорится надо много его делать,чтобы много жать надо много жать,жим любит по 2 а то и по три тренировки в неделю в хороших объёмах проверено,долго топтался на месте пока больше не полюбил жим

[@ДядяДжейАй-д3к]

Леха как думаешь кто прав в конфликте головинский - спасокукотский

[@maximgadget1320]

Зачем занавеску одел

[@prostoy.chelovek]

Здравствуйте! Решил на месяц перестать заниматься, сильно ли откатится форма? по питанию всё буду соблюдать. Очень интересно услышать ваше мнение!

[@Viktor88k]

Я рад, что тебе важно услышать мое мнение

[@prostoy.chelovek]

@@Viktor88k твоё мнение мне не очень интересно

[@igor843]

С юмором всё в порядке!

[@user-DODGEE]

А ты натурал ну да😂

[@Villayet]

Привет, Алексей. Как дела?

[@SergeyZhuravlev77]

Спасибо.

[@eminali9767]

Привет

[@Denis_0001]

По 30 мл коньяка, вина или самогонки для сердца очень полезно

[@alexeishredder4419]

каждые полчаса ))

[@Denis_0001]

😁😂👍

[@ВладимирФомин-л3ж]

Тормоза скорее откажут😉

[@fishup2898]

@@alexeishredder4419 дробное питание своего рода

[@МаркНедзельский]

Тот что не вредно - очевидно, а вот то что "очень полезно для сердца" - нужно подтвердить данными, где они?

[@ВиталийФедин-б2з]

Приветствую дружище!Это всеголишь твоё мнение,я лично считаю развивать дистанцию наращивания воздиржании от еды и воды сухой голод это не только увеличит гормон рост но и физическое,психологическое развития,нужен комплекс дистанция,дозировка,последовательность,правильное употребление,применения ,возможности можно даже назвать сверх человека,не какие тренинировки не заменят правильное питание ,не какое питание не заменит физические упражнения ,всё вместе взятое не заменит правильный подход к своему организму мелочей нет в это жизни сказала капля и переполнила чашу,только с корня и до Совершенства единственный путь от Творца к Совершенству сначала Человек живёт знаниями действиями потом он начинает жить ещё чувствами и в конечном итоге приходит к перевоплощению.Моё мнение,информация к размышлению.

[@latisha4319]

Красавчик, только ету зх-ню другим не впарюй

[@ВиталийФедин-б2з]

@@latisha4319 Мудрый не тот кто знает многое а тот кто знает нужное,не обходимое.А это как вылечить любого тяжело больного человека и самому не когда не болеть без всякой химии и ножей и операций,всё по Природе человека путём силы чуства, знаний ,действий,перевоплощений, не считай ложным то что ты не всостоянии понять.

[@ВиталийФедин-б2з]

@@latisha4319 я смотрю ты боишься Истины удаляешь комментарии ,я думал ты нечего не боишься,если в тебе нет силы Духа мышцы твои тебе не помогут ,вот и слетела маска в которой ты ходишь.

[@Viktor88k]

Как сухое голодание будет развивать физическое развитие???? За счёт чего?🤦🏻‍♂️🤦🏼‍♂️🤦🏻‍♂️

[@ВиталийФедин-б2з]

@@Viktor88k автономия есть наше изночальное состояние по Природе человека,люди привротили атомный реактор в желудок поэтому болеют и умирают ,едят то что есть вобще нельзя.

[@WHITEHUNTER106]

Ложусь в 8 встаю в 6 и збс

[@iznogood1236]

я тоже хочу спать со Шреддером

[@ИванНикитин-ч7б]

14:45 Подтверждаю. Я уже год около 1000 ккалорий в сутки и силовые растут.

[@AlexeyGrabber]

Про сон. Все индивидуально. Хотя, бывает спишь 8 часов - тренировка не идёт, бывает 4 - ебашишь, как боженька !!!

[@никто-ж2з]

Очень Большой Эффект по сну-мы часть Природы,ты в деревне и накачался когда жил Природно,там весь твой прогресс.

[@alexeishredder4419]

теория заговоров )

[@lumi905lumi9]

Я ложусь в 22 а встаю в 4 30 и отлично себя чуствую так как основное восстановление происходит с 22 до 2 . Тренируюсь утром.

[@varmaglot]

_так как основное восстановление происходит с 22 до 2_ Это кстати весьма распространенное заблуждение

[@lumi905lumi9]

@@varmaglot Ну может быть все индивидуально но я по могу сказать по себе что заметил когда засыпаю в 22 то к 3 уже просыпаюсь бодро и без будильника. А если лечь после 12 то и к 8 можно нормально не выспатся. Это не какие-то фейковые исследования а личный опыт.