Почему ты не растешь? Как пробить застой в силе?

Рет қаралды 86,375

Дмитрий Головинский

Күн бұрын

Пікірлер: 552

@АлександрЧеповский-я9л 7 ай бұрын

Чувствую следующие 47 минут пройдут полезно, спасибо Дмитрий 💪

@88Dmitry 7 ай бұрын

Пожалуйста!

@Mikalsyni27 7 ай бұрын

@@88Dmitryоцени жим лежа 200 кг без экипы в 22 года натурально

@СергейПеров-у3м 7 ай бұрын

Повезло кому-то.. 😶

@Samartal 7 ай бұрын

Учитывая сколько у тебя методических, обучающих и просто теоретических тематических видео, странно, что кто-то не спрогрессировал)

@88Dmitry 7 ай бұрын

Ну, это да... Но контент то делать надо )

@АлександрШепляков-з7х 7 ай бұрын

Что ты за додик и откуда,ну ответь просто?

@VladimirParijskyi 7 ай бұрын

С каких видео лучше начать просмотр/обучение?

@pahdomhbiu_ehot8256 7 ай бұрын

Петруша сказал бы , что это все враньё

@АлексАлиев-ъ3г 7 ай бұрын

Представляешь, от Палея до Наумовой жаловались что не прогрессируют по его методиГе

@leonidsidorin6119 7 ай бұрын

Димон - лучший методист среди медийных фитнес-блогеров. Это вообще бесспорно. Инфоцыгане на этом контенте могли бы сделать 20 платных "курсов". А Димон это делает бесплатно🔥🔥🔥

@ruslanle2917 7 ай бұрын

Шредер например

@svobodunekupich2496 7 ай бұрын

@@ruslanle2917 Шреддера на шишку

@Dota101 7 ай бұрын

@@ruslanle2917шреддер трепло, контента ради

@tokamakkru5591 7 ай бұрын

@@ruslanle2917 у Щредера нарциссическое расстройство личности.

@MrMuxa007 7 ай бұрын

Так они и делают, сколько такого видел, сначала говорил Дима или Пасько, а через небольшой промежуток времени, говорили уже на других каналах

@The_Lust_Rumble 6 ай бұрын

Я до сих пор не верю что существует такой человек как ты Дима. Постоянный разбор чужих ошибок, раздача советов, схем и помощи, при этом полностью бесплатно и все так же подробно. Максимальное тебе уважение за это и огромное человеческое спасибо

@88Dmitry 6 ай бұрын

Спасибо!

@oneway9984 4 ай бұрын

Дима один из немногих, кто остался человеком. Со времен do4a, он остался таким же простым и добрым. Многие ударились в коммерцию, погнались за славой и деньгами, а Димон по прежнему любит свое дело бескорыстно. Он своего рода самурай, всю жизнь стабилен.

@Timmy_dexc 7 ай бұрын

Есть один МОЙ метод... Если застой в силе - я смотрю Головинского))

@vandaq 7 ай бұрын

Головинский говорит реальные научные вещи, а не уникальные митодиги или супер упражнения которых никто не делает, чем промышляют некоторые тренеры и методисты 😂

@РиОАнапаотделкаистроительство 7 ай бұрын

Если смотреть Головинского вместо тренировки, то прогресс будет, но слабенький 😂

@РиОАнапаотделкаистроительство 7 ай бұрын

Спрогрессируешь ментально)

@mozgach 7 ай бұрын

Профессионализм и структурная методология тренировок от Дмитрия на недосягаемом для большинства блогеров уровне! По сути человек владеет своей специальностью на уровне главного тренера сборных!

@alexeyalexey1608 7 ай бұрын

Вот когда Головинский с кем-то ссорится, в чем то оправдывается перед тролями это смотреть не интересно. А вот за такие ролики Дима, спасибо тебе большое!

@Procestus 7 ай бұрын

Согласен иногда как и шредер опускается в какие то бабские спорі на стимах, но он очень шарит в теории и в механиках упражнений, такое видео для меня очень полезно и информативно

@ДмитрийБилоцкий-о2ч 7 ай бұрын

Дякую за твою роботу, тільки повага до таких людей

@arsenarakelyan7533 7 ай бұрын

Я искал Димона везде, но не нашёл((( Оказалось, что он днём был заперт в своей комнате, и лишь по ночам выходил на охоту за лысыми особьями методистами, по этому мы его не видели всё это время. А сколько их было истреблено?) Ещё не известно 😂 Привет всем друзья, всего доброго вам 👍✅️🤝

@andrey_dobronevskiy 7 ай бұрын

Дмитрий, спасибо большое за бесконечно полезную информацию еще за и бесплатно, это бесценно! 47 минут прошли в полном вовлечении в тему, буду еще переслушивать и эксперементировать с организацией тренировочного процесса! благодарю!

@shuricanfan2152 7 ай бұрын

Я прислушаюсь к вам,Дмитрий,благодарю за это видео. Сложный этап в жизни сейчас,а хочется чего-то добиться в спорте,хотя бы лично для себя.

@anatolys6799 7 ай бұрын

Вот со снижения нагрузки и нужно начинать в 90% случаев. Снижение объёма, снижение интенсивности, снижение частоты тренировок. Иногда, полный отдых и сброс рабочих весов. Не нужно бояться потерять, ведь это всё очень быстро набирается назад. Топтаться месяцами на месте люди не боятся, но 2 недели отдохнуть и потом в течение нескольких недель постепенно наращивать веса - это уже караул. Естественно, это для тех, кто без "поддержки" занимается. Многие работают по принципу: "я же ещё могу, я же недотренируюсь", но по факту находятся в перманентном перетрене, а это очень тяжело определить если ты совсем себя не загнал. Потому что большинство копируют программы профессионалов (или занимаются под их руководством), но не учитывают, что профи без "витаминок" не обходятся, что бы они там ни говорили.

@АндрійВовк-е7е 7 ай бұрын

Да. Раньше пытался причинить пользу и нанести добро, рассказывая эти моменты застопорившимся на одном уровне на многие годы фитнесюкам. Потом понял , что они мои советы на детородном органе вертели. Пусть дальше жмут свои 90 и потом 120 на химии, с последующим откатом до 90.

@newlife4830 7 ай бұрын

Многие блогеры «делай 6 раз когда дойдёшь до 10 добавь вес и снова делай 6» Димончик - «так делают обезьяны, сейчас расскажу как надо» 😂 видос 10/10

@viktordev1218 7 ай бұрын

Димон говорит за силовые. Тут дело в источнике АТФ. Сам АТФ за пару сек расходуется. Дальше идет ресинтез из креатин фосфата(КФ). В общей сложности, в среднем, на секунд 10 (максимум 15) силовой нагрузки хватит. Потом концентрация КФ значительно падает и ресинтез АТФ замедляется. Поэтому силовые тренировки - это мало повторений. Просто не хватает энергии. А другие тренера, в своих методиках, могут делать акцент на мышечную гипертрофию. При большем количестве повторений (~>10-15 сек время под нагрузкой) к остаткам КФ подключается анаэробный гликолиз (из глюкозы). И так можно продолжать, в общем, минуты полторы в среднем. Но из-за продуктов распада молочной кислоты происходит жуткое закисление (уровень PH падает) и вместо гипертрофии может получиться обратная ситуация. Поэтому в основном советую от 30-60 секунд под нагрузкой. Так что, про "обезьян"- тут в контексте увеличения силовых показателей. Если я не прав, пусть Дима поправит. Но +/- всё так. Это база)

@SuperFlatstomach 3 ай бұрын

@@viktordev1218 база в том что сила не растет без изменения морфологии мышц, то есть гипертрофии мышечных волокон. Мы сейчас не берем тот момент когда можно растить отдельно силу от массы путем обучения мозга генерировать высокие импульсы с помощью 1-2 повторений с 90% от ПМ, этот период весьма непродолжительный, на пару месяцев максимум. Поэтому в пауэрлифтинге и придуманы различные периоды подготовки с акцентами на силу/массу

@viktordev1218 3 ай бұрын

@@SuperFlatstomach было удивительно, если бы росла)

@dmitrysinetskiy5884 28 күн бұрын

Я вас удивлю , сила может расти, без прироста мышечной массы. А вы оба думаете иначе , правильно понимаю ?)

@SuperFlatstomach 28 күн бұрын

@@dmitrysinetskiy5884 может но недолго (1-2 месяца), об этом ещё Селуянов говорил. Но в целом нужно изменение морфологии мышц, без образования новых двигательных единиц чудес не бывает

@adrenalin7418 7 ай бұрын

Дима, по методическим видео - ты вне конкуренции. Самый толковый контент на ютубе. Побольше таких видео

@taras14_88 7 ай бұрын

Дякую Дімончик за корисну інфу!

@Timmy_dexc 7 ай бұрын

есть люди которые прогрессируют на стероидах, а есть люди которые прогрессируют на Головинском, но гораздо лучше )))

@AlenaRisk. 7 ай бұрын

Дмитрий Вы настоящий профессионал! Жму руку.

@АрменТунян-ь4р 7 ай бұрын

До чего же грамотный спортсмен. Причём знания не ограничиваются только спортивной тематикой.

@dobriyranok7 7 ай бұрын

Потрібно зазначити, як Дмитро детально розписує всі нюанси. Так, це спеціалізоване відео, без хайпових заставок, але тим воно й цінніше.

@ИванПолищук-б4ь 6 ай бұрын

Дмитрий, буквально недавно начал следить за вашим блогом и вы знаете, смотрю ваши видео на одном дыхании, объясняете не уровне профессора-ученой степени, все очень понятно, спасибо вам за такой интересный контент, удачи вам💪🏾

@NordicSunset 7 ай бұрын

Предыдущую лекцию «Организация тяжёлых тренировок в силовом тренинге» пересмотрел буквально шесть раз. Там за 35 минут дан объём информации на полкниги, и каждый следующий просмотр давал всё новые детали и подробности. Сиди и конспектируй. Чувствую, и эти 47 минут буду пересматривать. Хотя бы для того, чтобы некоторые прописные истины впечатались в сознание как скрижали. Чтобы как обезьяна не делать в бесконечном цикле после 100 кг на 8, 105 кг на 6, в расчёте спрогрессировать до 8. Если бы сказали - оставь только один KZbin-канал на тему силового спорта, без раздумий оставил бы канал Дмитрия. Головинский - чёртов гений.

@alexman7592 7 ай бұрын

Походу ты тяжело инфу усваиваешь раз столько раз нужно пересматривать и пересматривать )

@NordicSunset 7 ай бұрын

@@alexman7592 Наверное, да, тяжело. ) Есть различные методы запоминания информации. Допустим сперва прочесть что-то «по диагонали», а затем ещё раз, но уже медленно и осмысленно. Или, например, метод построения блок-схем и «ментальных карт». Для чего нам необходимо понять структуру изучаемого объекта и причинно-следственные связи, а это требует погружения в детали. Но суть даже не в способах запоминания. Суть - чтобы жать «как Головинский», ну или хотя бы половину его веса, нужно думать «как Головинский». Повторения материала нарабатывают эту «технику». Здесь точно так же, как с целевым упражнением в зале. Пересматривая раз за разом - мы погружаемся в тренировочную логику чемпиона, нарабатываем её понимание. Иными словами: думай «как Головинский» и прогрессируй.

@СергейПеров-у3м 7 ай бұрын

И походу ни черта о тренировках ты ещё не знаешь ! 😀

@БагавутдинБагавутдин 7 ай бұрын

Ставлю плюс под каждым словом +++++

@Dimonchik_1992 7 ай бұрын

Огромное спасибо! Как всегда - товарищ Головинский снова за всех нас подумал, выдал готовый рецепт, ещё и с вариациями, ещё, для тех кому лень самому подумать будет - разобрал все на ключевых упражнениях. Удивительно, если после ТАКОГО объяснения у кого-то не будет прогресса💪

@kedych3920 7 ай бұрын

Коротко та ясно,дякую)Використовую твої поради в армі

@AmurskiyAlex 7 ай бұрын

Про самочувствие и стресс прям 100%! Это прям проверено лично) к сожалению... Столько стресса пережил в жизни. Очень сильно влияет на качество жизни и конечно прогресс

@Kam-m4r 7 ай бұрын

Спасибо тебе человечище ❤

@НикитаФилиппов-й7й 7 ай бұрын

Димончик это тот,кого можно посоветовать и новичку и опытному спортсмену для понимания вообще тренировочных принципов простым языком.

@AmurskiyAlex 7 ай бұрын

Благодарю за полезный контент. 💪🏻🤝🏼 Всегда коспектирую и беру на вооружение для себя и своих подопечных!

@Volk_Midgarda 7 ай бұрын

Благодарствую, Дмитрий, за полезную информацию! Это видео на вес золота! Любо!

@Yurf1990 7 ай бұрын

Дмитрий, огромное спасибо! Ваш канал - кладезь полезнейшей информации

@vigraf 7 ай бұрын

Спасибо большое! Нашёл себя в некоторых моментах, буду пробовать исправлять. Всем, у кого нашлись описанные проблемы - удачи! Спасибо ещё раз, Дмитрий)

@snake2988 7 ай бұрын

На ніч саме корисно дивитися такі матеріали,краще засоюються)дякую

@Lee-103f 7 ай бұрын

Дякую за знайомі і зрозумілі, дуже важливі рекомендації! Чекаю такі відео ще)

@Бизон-я1ъ 7 ай бұрын

Дмитрий дайБог тебе здоровья брат и без травм!!

@МихаилИванов-ь2с8п 7 ай бұрын

Ты сам откуда?

@AlexMih 7 ай бұрын

Если прошло три месяца и пожал снова 120,то это постоянство.А постоянство- признак мастерства 🤣

@ЮраМакаренков-у6е 5 ай бұрын

Дмитрий Благодарю 🤝💪

@ВладНайденко-б9ь 7 ай бұрын

Лимончик спасибо ☺️ Как раз про меня ) Жим на раз 120кг😸

@MK-GYM 7 ай бұрын

Спасибо Дмитрий за как всегда ценную информацию!

@куллмен 7 ай бұрын

Дмитрий, большое спасибо за ваши видео, очень много полезной структурированной информации, без всякого инфоциганства и новомодных "одноразовых" веяний, база как она есть!

@teddyryswelt3790 7 ай бұрын

Большое спасибо. Очень интересное видео. Хорошо, что автор снова выпускает ролики сугубо образовательного характера. Успехов вам в ваших тренировках.

@Ghostkarnaukh 7 ай бұрын

Спасибо за видео Дмитрий) Как раз работаю грузчиком😂.. Занимаюсь более 6 лет. Уже года 2,5 занимаюсь 2 раза в неделю, по выходным Очень хороший прогресс получил, убрал все лишнее! На мышечную группу по 2 упражнения. В больших мышечных групах по 3 подхода рабочих, в мелких 2.Ну и периодизация у меня одна неделя тяжёлая, другая лёгкая. Диапазон повторений от 3 до 8,10

@23071976ful 6 ай бұрын

Было полезно даже после 20 лет натуральных тренировок и хорошей текущей формы.

@maximshuldeshov6358 Ай бұрын

Спасибо Дмитрий . Доходчиво .

@kamillabava 7 ай бұрын

Стресс - самый очевидный, известный фактор, но стало понятно только после прослушивания данного видео:) Спасибо Димончик. Пишу с аккаунта жены.

@ДенисМалыгин-ь2в 6 ай бұрын

Спасибо Дима , как всегда основательно, обьемно и просто !!

@MinimumDno 7 ай бұрын

Дмитрий, большое спасибо за то что делитесь и так подробно объясняете материал. Успехов вам!

@СаняПетрухин 7 ай бұрын

Еще не смотрел видео, но сразу ставлю лайк, Димончику😎

@evgheniyzhivotovskiy6573 7 ай бұрын

Ещё не смотрел, но чувствую видео будет полезным за что однозначно уважение и благодарность!

@artjomartjom308 7 ай бұрын

Спасибо Димончик , почаще бы таких роликов !

@chiefgroovy2256 7 ай бұрын

Дмитрий, ты лучший в своём деле

@Дмитрий-х7г6ж 7 ай бұрын

Дмитрий, на удивление залип на 47 минут.. Благодарность и уважение за труд.. Видосик в очередной раз бомба💪👍

@НиколайВИТАНАРУС 7 ай бұрын

Очень всё грамотно! С учётом на любые ситуации, нет слов !

@zabivon 7 ай бұрын

Большое спасибо! Очень полезный выпуск! Всех благ!

@МонкейДе 7 ай бұрын

Супер материал !! Как и всегда!

@babkinamidas 7 ай бұрын

Димон, благодырь. Простые темы всегда актуальны.

@romakas8944 2 ай бұрын

Чергова порція корисного контенту з категорії must have

@Сергей-у2х5э 7 ай бұрын

Спасибо Димончик 😊 Добра 💪

@88Dmitry 7 ай бұрын

Благодарю! И вам добра!

@andrewdestiny8252 7 ай бұрын

у меня разгрузка происходит за просмотром пети днб и стероидмэна с яцевым :DDD

@drive7ua 7 ай бұрын

Димончик, спасибо тебе из Кривого Рога! Очень важные темы и так хорошо разобраны.

@АРТЁМКОЗИЦКИЙ-х1й 5 ай бұрын

Дмитрий, спасибо за ценную информацию.

@Vell... 7 ай бұрын

Дмитрий, у Вас шикарная подача материала!)

@ВикторОбедин 7 ай бұрын

Прослушал ролик...скажу...согласен на 110%...в этом спорте долго нахожусь.

@Team-dx8ix 7 ай бұрын

Дмитрий, запишите ролик на тему: корреляции забитости мышц и их расслабления. Касаемо хорошего кровотока по сосудам, препараты усиливающие кровоток в пережатых сосудах, освятите тему вывода продуктов распада. Закисление мышц, что делать и как этот процесс нивелировать.. Также воспалительные процессы, какие действия посоветуете предпринимать.

@leonidsidorin6119 7 ай бұрын

Это первое и единственное на ютубе видео, где, наконец-то, разобран вопрос "почему не растут веса". Димону респект! 🔥🔥🔥 Тему поднимали многие, но никто другой ничего внятного сказать не мог за всю историю фитнес-ютуба

@alexman7592 7 ай бұрын

Ерунду не городи . Говорили и не раз . Веса могут не расти от разных факторов. У кого то от питания у кого то от привыкания мышц к нагрузке. У меня знакомый стал сильнее когда начал выполнять объёмную тренировку и часто , веса рабочие выросли и сила на раз тоже выросла при том же питании. Его проблема была в привычной нагрузке где не было прогрессии в виде объема работы и в виде утяжеления в весе на штанге . А он все думал что дело в питании и якобы плохо питается после прогресса от данного метода понял что был не прав .

@leonidsidorin6119 7 ай бұрын

@@alexman7592, ну, вот примерно так, как ты описал, тема обычно и "разбирается". Общими словами ни о чем.

@alexman7592 7 ай бұрын

@@leonidsidorin6119 ни о чем это для тебя так как знаний 0 видимо у тебя. А вообще если не видел блогеров кто говорил тоже что и Головинский это не значит их не существует. Расписывать в комментарии схему тренировки ради того чтоб ты заценил это бред полный.

@fmacbeth8523 7 ай бұрын

А почему тебе кто-то должен внятно что-то сказать за бесплатно? Тем более если ты сам не ищешь нормальных людей, вдобавок Димон не один такой грамотный, трушных атлетов с опытом хватает

@leonidsidorin6119 7 ай бұрын

@@alexman7592, скинь ссылку на подобное видео с таким же детальным разбором проблемы и описанием методики. Буду рад посмотреть)

@NaivKrasnobay 7 ай бұрын

Великолепно! Вы блестящий методист

@lilworix 7 ай бұрын

Очень полезно, спасибо большое за информацию 🫵🔝🔝🔝🫶

@tebekakoedelo4952 7 ай бұрын

День начинается продуктивно :ваше видео, кофеек. Спасибо большое

@ИванИванов-о2н3ш 7 ай бұрын

Дмитрий, спасибо за данные видео и полезную информацию

@gelezniysport 7 ай бұрын

видео огонь,Димон спасибо за ценную информацию и годный контент,считаю что умеренный физический труд с выходными бывает даже помогает прогрессировать в силе,это проверено так как был например в длином отпуске и ситуация в силе почти не поменялась,хотя был и режим и питание и т.д.а бывало такое что поработал в меру физически ,приходишь на треню и у тебя даже плато в силе сдвигается. пассивный образ жизни считаю что тоже вреден как для здоровья так и для силового спорта,конечно же я не имею ввиду тренировок результата на мировые рекорды

@andriidomanskyi7504 7 ай бұрын

Мой рабочий метод в жиме с 80 до 110 был таков: Я жал первый рабочий подход в отказ в диапазоне до 5 раз. Второй подход скидывал и делал не в отказ. Всё! Если не шло делал два шага назад в тренировках, то есть разгрузка (1-2 тренировки), благодаря таким разгрузкам я прогрессировал постоянно

@MJxDEVID 7 ай бұрын

Полностью согласен по поводу "пампадрочеров", но удивительно, что после большого цикла на силу получил прогресс и далее рещультат встал и вот что занятно. Ушел на месячный "разгруз" и о чудо. Веса пошли дальше в рост по возвращению к сидовому тренингу.

@SergeyBeluy 2 ай бұрын

Рост, вес, силовые в тройке, натураха, что с аэробной выносливостью при росте силовых?

@ВладимирЛебедев-м5т 7 ай бұрын

Спасибо Дима, видео которое я ждал😊

@mrgrinch5007 7 ай бұрын

Психоэмоциональное состояние очень важно ☝🏻

@trotsenkok 7 ай бұрын

Димон - джедай методист. Изучил все аспекты силы!

@seo-hacker 7 ай бұрын

Спасибо! Как всегда все четко по делу, Димончик - респект!

@ViktarMikalayenka 7 ай бұрын

Хорошие мысли. в целом это можно рассматривать в любом ключе, я силовыми видами спорта вообще не занимаюсь, но это можно и на бег положить, на мотокросс, что угодно. 👍

@bio_man 7 ай бұрын

И да прибудет с вами Великая Сила.

@СергейПеров-у3м 7 ай бұрын

Линдровер ! 😂😂😂 👍👍👍

@corin6772 7 ай бұрын

Дмитрий очень хорошая инфа от вас,респект

@nikam7364 7 ай бұрын

Спасибо Дима за урок, я оказывается все это время занимался по методике "обезьяны", уже 2 недели делаю твою фишку с рывком с низу топ!!!

@ДмитрийВолошин-ю6з 7 ай бұрын

Дякую, дуже цікаво і пізнавально. Обов'язково щось спробую

@АнзорХацуков-к1ъ 7 ай бұрын

Красавчик все четко и понятно, спасибо.

@Vasa-vb6wq 7 ай бұрын

Привет Димончик, спасибо за видос про локти и плечи, почти выличил, спасибо!!!

@foliant76 6 ай бұрын

На одном дыхании, очень интересно, красавчик

@Raventus100 7 ай бұрын

Прекрасное видео, побольше бы таких=)

@хариссимукляров 7 ай бұрын

Очень полезный контент, просто супер

@danielemba7218 7 ай бұрын

Спасибо Вам большое за такую полезную информацию!

@danyaletov1403 7 ай бұрын

Спасибо, Дмитрий!

@donkey_puncher17 7 ай бұрын

Димончик, ты лучший, спасибо большое за твой труд

@yourhanness 7 ай бұрын

Дмитрий, спасибо, очень интересно!!! Однажды попробую эти методы

@qwerMark 7 ай бұрын

Благодарю за видео Дима !

@timofeiandronov78 7 ай бұрын

Димончик красава! Разложил всё по полочкам. В общем то должен сказать, что уже знал про всё вышесказанное(у тебя же и узнал годами ранее, хе-хе), но! Теперь я знаю, что больше скорее всего никаких особых вариантов нет и надо упереться в имеющиеся :)