Натуральный бодибилдинг - х*рня? Как быть с "медленными" волокнами? (ИА-20)

Спортивное питание Fitesta: fitesta.ru/
Купить протеин fitesta на WB: www.wildberrie...
Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: [e-mail]
Телега: t.me/masterShr...
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа "Доморощенный качок" - программа на рост силы и мышц для дома (аналог программы эффективного минимума)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)

[@alexeishredder4419]

1:07 - что делать, если в мышцах преобладают "медленные" мышечные волокна? Это значит, что на них нужно больше рабочих подходов? 4:42 - нужен ли протеин? какой протеин выбрать? 6:38 - стоит ли совмещать в подтягиваниях прямой и обратный хват? Что это даст? И пить ли коллаген во время микротравм? Это поможет? 11:06 - эффективно ли заниматься на спортплощадках с "умными" рычажными тренажерами? 15:23 - как начать тренироваться новичку в зале и особенно на турниках, если на старте только 1 подтягивание с весом тела? 16:51 - какие отличия тренировок женщин и мужчин? 19:02 - как убедить женщину в том, что ей тоже нужно заниматься на рост силы и мышц и что она не перекачается, а не гонять ветер в зале с тренершей? 22:08 - как сейчас относитесь к натуральному бодибилдингу? стоит ли им заниматься?

[@perfectsoul7]

про бобикбилдинг в конце базу выдал

[@agarevnikita]

Суперский формат

[@АлександрОсадчих-м6ф]

Здравствуйте Алексей. Я ваш единомышленник, к подобному пониманию тренинга пришел с годами. Сейчас мне 55лет, с молодым таскал железо и турники не забывал. 5 лет назад занялся пауэрлифтингом(чемпион Крыма 2019г в своей возрастной и второе место в общем зачëте. Лучшие результаты, присяд 150,жим 100,тяга сумо 190кг. собственный вес74 кг,рост 175 см. Года полтора назад результаты расти перестали, да ещё и тренер уехал в Лондон. Мне стало скучно и я стал тренироваться в упражнениях из стритлифтинга. Тут пока хвастать нечем, подтягивание на раз:46кг, отжимания от брусьев:60.за год добавил 8 кг в подтягиваниях и 12 в отжимания. Перейдя в другой зал познакомился с замечательным спортивным снарядом - треп штангой. Теперь тягу делаю в основном на нём. Забыл про боли в пояснице, очень рекомендую. Могу в трепе потянуть 170кг. Недавно попробовал тягу сумо, после перерыва месяцев 8,выщло 170 на пять(в лямках), не очень то и ослаб. Что вы думаете про треп штангу? Ещё у меня есть канал на дзене, называется фитнес-пенсионер, а там статья:сила и красота или новый массовый вид спорта. Там я философствую на тему силового спорта, который бы формировал прпорциональную фигуру мужчины. Предлагал свою идею разным людям связаным с проведением соревнований, пока никому не надо.

[@user-np9sg2wb5q]

Скажите пожалуйста где Вас можно еще увидеть? Имеется ввиду по Интернету и не в Дзене? Спасибо!

[@user-ux8ye1zi2d]

Фоточки

[@АлександрОсадчих-м6ф]

​@@user-ux8ye1zi2dкуда отослать?

[@Стас-о6т]

Леха, видос тупо кайф🤝 Продолжай рубрику! Формат вещания на природе с переходами на разные кадры - лучший!

[@user-jc6kh1qu3y]

Переходы на видео Шреддера как отдельный вид искусства!)

[@alexeishredder4419]

:)

[@makgirka1106]

Опа Дядя шрекер в футболке ,я даже удивился, новый стиль на видео ,к лицу❤️

[@dimanwostock]

Алексей ты вовремя начинаю смотреть.

[@alexeishredder4419]

красава )

[@druf5962]

Новый подход к съемкам - выглядит неплохо штатив кстати можно взять, а то у супруги руки отвалятся))

[@alexeishredder4419]

😁

[@AF-ln1wh]

пусть тоже качается )

[@Скульптурыивазы]

Качество видеосъёмки просто шикарное.

[@Logos0]

Благодарю за контент Лёха 👍

[@alexandrmatheev1407]

*Алексей всегда рад твоим мыслям. Спасибо бро, ты лучший*

[@Тануки-щ7г]

Вы все можете считать меня хейтером, но армрестлинг полное хавно, ну давайте нападайте.

[@user-yi5yb5ip7m]

Спасибо за ответы! Лучшая информация для натуральных атлетов

[@thirstofiron774]

Поздравляю с юбилейным выпуском рубрики. Желаю дальнейшего её продолжения.🔥👍 Первый вопрос довольно забавный.😁 Пауэрстритлифтинг для натурального атлета это лучшее решение.💪🔥

[@m1ndwork]

Спасибо, Лёха! Будь благословен тот день, когда я подписался на твой канал.

[@Mainacc_2015]

Однозначно хороша рубрика. Можна як варіант для збільшення підписників і переглядів розділити довгі випуски ІА "одне питання - один ролик"

[@АндрейКлюкин-н6м]

Спасибо за видос . Суперский формат !

[@rimsko8707]

Классный выпуск, отличный формат и вставки

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Вечер добрый Алексей спасибо вам большое за полезную информацию 👍💪✊

[@user-sz4uo5ev4m]

Очень толковый контент 👍🤝

[@daniilgumirov6654]

Лёша красава - за столько лет не скурвился и не продался, продолжает топить за здоровье )

[@alexeishredder4419]

А как можно предать собственное здоровье?))

[@arslansultanov8456]

​@@alexeishredder4419как ещё наш учитель старой закалки по ОБЖ и НВП говорил: здоровье - это самое дорогое что есть у человека))

[@babkinpo]

@@alexeishredder4419 "грязной зелёной бумажкой", рекламируя фарму 😈

[@фанатОслаЯрика]

Не верьте ему, он химичит, уже давно всем здравым это понятно.

[@user-kd8nk6nt8c]

Кого топить

[@АлександрЕвсеев-ч2н]

Отличное видео! Спасибо Алексей.

[@КрутойСупермен-ъ7с]

Алексей топовая рубрика, вы шарите

[@kamrancavadzade2293]

Privet iz Baku Alexey )krasava sleju za toboy prodoljay 👍💪

[@skyter7]

Спасибо, за формат - огонь! Вспомнил Дечика)

[@OlegBatalovBlog]

Супер, Алексей!

[@nikolaykozenko7161]

Спасибо большое за инфу! Было очень полезно и интересно!❤❤ P.S. ура, 3 лайка, мой рекорд 🎉

[@alexandersubarev5570]

Благодарю за чёткий контент. Всем успехов!

[@user-hr4vi7zm5s]

Алексей , спасибо за информацию , будем большими и сильными 💪

[@vertumsn2237]

Трухоновец химик! Опять Шреддер лукавит про натуральность. Кругом ложь

[@СергейКачан-ъ7ъ]

К вопросу о медленных волокнах на моём примере.Когда-то у Шреддера в телеге было видео как он тренировал икры с поясом и гирями.Потом ещё фото реального прогресса его икр.Я решил начать тренировать их так же.Начал с 36кг на 8-12 раз.Дошел через 4 месяца до 64 кг на те же 8-12 раз.Выросли у меня икры хоть чуточку? НИ-ХУ-Я . Те же 34 см как и до начала тренировок.Вот вам и наглядный пример когда кому-то повезло с силовыми волокнами в данной группе а кому-то нет.

[@sergtv9638]

а я икры вообще не тренирую они у меня 43 см сухих))

[@Staromatinez]

Хотя бы год поработал ,чтобы выводы делать,а то всего то 4 месяца и выводы, как будто 5 лет отбомбил?

[@СергейКачан-ъ7ъ]

@@Staromatinez Я поработаю и год и сколько будет надо.Я о том писал,что при одинаковых тренировках люди с разной генетикой получают абсолютно разный результат.

[@СергейКачан-ъ7ъ]

@@sergtv9638 Блин,ну только позавидовать можно

[@batraz1656]

@@СергейКачан-ъ7ъ это верно. Такая же байда с икрами. Давно их тренирую регулярно, 70 кг на 20 раз выполняю....объем 37.5.

[@PRO-ez9dj]

Алексей подскажите на одной тренировке можно совмещать становую тягу и приседание с весом?

[@miroslav7051]

Отличная локация!

[@andreyshj6245]

Леха, привет! Вопрос к следующему выпуску - Как ты относишься к кинезиологии? У нас среди тренеров это очень популярно стало - Каждый второй клиент в спортзале кривой, косой и с различными травмами, которые не готовы выполнять базовые движения

[@Дмитрий-г7я7п]

Всегда с удовольствием смотрю

[@babkinpo]

В точку про тренеров! Это наблюдаю у тренеров обоих полов. Клиенты дёргают ножками и ручками в тренажёрах, нет напряжения, нет работы на результат, мимика на лице спокойная, а этот горе-тренер стоит рядом или чешет языком, или залипает в телефон. Зато тренировка прошла легко, комфортно. Главное, деньги платите и приходите почаще.

[@Иван-ы5и1и]

И цена как бы высокая за персоналки, например 2-3 тр/тренировка, которая длиться час )) так и хочется сказать «харя то не треснет от таких денег». И зарплата тренеров никогда не зависит от результата, типа ты плати.. а там посмотрим

[@евгенийгриб-к6ъ]

Они же профи.Кровь погонять,подышать,кардио.Главное без травм и перегрузок.В том числе и сердца.Клиенты не обследованные приходят,кто там знает,что с их здоровьем.

[@TheNikolay00]

Комфорт на тренировке для многих людей важен, а сложные упражнения или тяжёлый вес этот комфорт могут нарушать, и появляется шанс, что клиент просто сольётся. И на такие тренировки человек будет ходить и будет платить, результат мало кому интересен.

[@abyro22dd8]

Ответ Шредера: Я сырники не использовал, я с ними экспериментировал.

[@AlexWag619]

Урааа! Спасибо!

[@ЕленаАндрейчикова-ъ2ф]

Алексей,как вы так без палева колите сгр годами,расскажите пожалуйста?

[@ЕленаАндрейчикова-ъ2ф]

@@Качок-н5ъ это по сути был риторический вопрос)

[@dennygreen7065]

Алексей, почему когда вы перечисляли натуральных спортсменов не упомянули отца натурального бодибилдинга, сильнейшего натурального паверлифтера современности - Ромку Зайцева? Завидуете ему?

[@Dimon4ik1382]

​@@Качок-н5ъНатуральный Куколд

[@user-ej2du6rl8s]

Первостепенное значение здесь имеет не скорость АТФ фазы а окислительный потенциал (но как правило медленные это окислительные). Если окислительные преобладают то их тренировать надо в статодинамическом режиме и Селуянов как раз таки рекомендовал на них акцент делать. Но тренируя даже гликолитические без расслабления мы окислительные немного закислим, но оптимально для них сериями работать как и рекомендовал Селуянов. Икроножные, дельтовидные и трицепс имеют достаточно окислительных волокон и имеет смысл включить статодинамический тренинг на эти мышечные группы. Но мышечная композит у всех разная, так что это индивидуально. Основой посыл это правильно классифицировать мыш волокна и соответственно правильно тренировать!

[@kotsapiloxi]

А бицепс и трапеция?

[@predator4832]

Спасибо Алексей!

[@adred3764]

Такую чушь про тренажёры сказал, что слушать стыдно. Там есть тренажёры которые при максимальном весе не каждый спортсмен осилит. Второе если человек в 30 лет решил начать заниматься то ему по твоему совету надо жда пенсии чтобы к ним подойти? Третье там есть тренажёр совсем лёгкие для гимнастики грубо говоря и есть которые ты не осилишь могу с тобой поспорить, что не осилишь! Если все твои советы такие точные то лучше их вообще не слушать.

[@alexeishredder4419]

Жим платформы ногами в тонну не каждый спортсмен осилит, но упражнение - тупо муйня. При чём тут это?

[@adred3764]

@@alexeishredder4419 при том что ты не сказал ,что там есть тренажёры на которых можно заниматься продвинутым атлетам. Например жим на плечи ( которые не возможно тренировать своим весом нормально) незнаю кто выжмет, очень приличный тренажёр. Так же на грудь горизонт и под углом. Так же гонители там есть на площадках. Если там есть тренажёры для гимнастики, это не значит, что из-за них все остальные не для чего не годятся. Тебя слушают люди и воспринимают как истину, по этому стоит говорить, что не все подходят но есть и хорошие тренажёры! Вот о чем я.

[@Samsung-lk1vs]

фирма MB Barbell. становая тяга от 34 до 200 кг.

[@user-ij9fe5xd3v]

Все отлично!!!👍👍👍🤝🤝💪💪

[@LO_WESTPRICE]

Здравствуйте Алексей ! Что плохого если человек выполняет упражнения с целью нарастить мышцы? Ответ на последний вопрос немного не понятен. Если человек не преследует цель поднимать всё больше и больше, а занимается для того, чтобы иметь развитое мускулистое тело, выполняет упражнения базовые и условно базовые, без всякой изоляции, с прогрессией нагрузок, но при этом его цель это строительство тела, и не для соревнований, а просто для себя. Что в этом плохого? "Я отношусь скептически" -)) и это человек , который лет 20 занимался выполняя упражнения на отдельные группы мышц, для роста мышц , и в видео 7 лет давности , когда у тебя была уже тогда крутая форма, ты показывал упражнения на отдельные группы мышц, с целью их развития, на заднюю дельту отдельно, на верх груди отдельно, и уже тогда имея такую форму , ты , с опытом занятий более 15 лет на то время ( а это говорит о том ,что все твои занятия дали отличный результат) . А сейчас не понятно, "я отношусь скептически, и нафиг это не надо, занимайтесь сритлифтингом)). Да и химики тут не причём, зачем с ними сравнивать. Столько видео на канале и с упражнениями на отдельные группы мыщц, база, и с позированием, как доказательство , что тренинг был направлен на строительство тела, и тут уже специфика занятий поменялась)). Ведь одни и те упражнения базовые можно выполнять и при этом держать в голове каждый свою цель, либо стать сильнее, либо мышцы нарастить. Нестытковка( к примеру здесь - сам уже был накачен и круто, и при этом показывал упражнения на отдельные группы, значит сам так занимался, а сейчас это всё ерунда, надо вот так и вот так).. Ну да ладно, проехали. Но самое главное это то, что основы тренировок я понял на своём опыте, а в твоих видео я нашел их доказательство, что это правильно. И в этом есть польза твоих видео. 👌💪

[@Alex-bf9wf]

Вы его не поняли. Он говорил про бодибилдинг как спортивную дисциплину. Что вы никогда не сможете ничего противопоставить тому, кто качается на химии И про то, что натуральному атлету можно накачать тело занимаясь не тренингом отдельных пучков, а в целом выполняя силовые упражнения.

[@юрийникитенко-у8у]

На счет тренажёров ты не прав, они именно помогают если есть проблемы в суставах и связках

[@alexeishredder4419]

Я прав, сказал же - пенсионерам как раз

[@юрийникитенко-у8у]

@@alexeishredder4419 у тебя не было травм или ты на пенсии?

[@molibosChanel]

Алексей, подскажите, с какого числа повторений лучше всего переходить на следующий вес для максимально быстрого роста силовых показателей?

[@eskanor6250]

9-10 чистых он говорил

[@ВалерийЛукьянов-х8п]

Алексей большой Респект и уважение ! Грамотно и без скверно-словия , здравомыслящий Атлет , успехов в Новом Году !

[@eugen1073]

Благодарю🙏Лайк👍

[@Jesus.On.Extasy]

*Натуральный Бодибилдинг это а первую очередь генетика,а потом уже упорство и работа*

[@dimas01kumpilov57]

Лёха, всё чётко и по делу🦾

[@TopPokupka]

Белка кстати побежала😂👍

[@bengur5947]

Насчет тренажеров, я бы еще добавил тех, у кого есть налагающие некоторые ограничения серьезные травмы (и то как временная мера с постепенным возвратом к свободным весам), а также пожалуй тех, кто большую часть жизни ничего тяжелее бутылки пива не поднимал, но решил таки заняться собой.

[@alexeishredder4419]

Да, при травмах тоже

[@dima_12389]

Спасибо, было очень полезно!

[@СтаниславЖук-в6я]

А для чего тогда существует федерация натурального бодибилдинга? В Америке их несколько даже есть... Ну если кому-то нравится именно качаться, но химичить при этом не хочется? И стритлифтинг тот же не всем нравится и подходит?.. Почему нельзя дать этим людям возможность показать форму среди таких же, как они? Да пофиг на этот химический ББ! Я 11 лет качаюсь внатураху. Да, мне далеко до формы автора этого ролика, к примеру. Но мне это нравится и я намерен продолжать это делать!)) Всем здоровья и всех благ!

[@user-ph6xp9wz9n]

Я тоже. Крепче креатина ничего не пил.

[@user-nc7tr7zf8q]

Напротив говорят.. Пока гром не грянет - мужик не перекрестится! А креститься никогда не поздно, друзья! Лучше поздно чем никогда !

[@kotsapiloxi]

Да, чем больше крестишься, тем больше кажется

[@user-nc7tr7zf8q]

@@kotsapiloxi Меняйте диллера...

[@Samsung-lk1vs]

MB Barbell уличные тренажёры. Нагрузка до 200 кг .тяги, приседания, жимы. Можно менять нагрузку передвигая диски на кронштейне относительно точки опоры ручки силовой , как уменьшить так и увеличить вес .также стоят и гравитон для отжиманий от брусьев и турник для подтягиваний с таким же принципом прогрессии

[@ВладимирЯшков-ф9к]

Классное Видео Браво Мастер Шреддер Вы Настоящий Зожник и Физкультурник Браво Мастер МАСТЕР

[@vitorbelfort5990]

Лёша у меня вопрос по творогу: тебя не заливает от него водичкой? Люблю очень творог, как источник белка - супер вариант, но меня от него заливает. Не хочется его убирать из рациона. Подскажи какой-нибудь лайфхак чтоб не заливало от него.

[@akylbekzharylkapov]

@@Качок-н5ъ Я по 600гр творога, а ты мясо ешь?

[@Серж-ш5ш]

Есть люди которые верящие что Шреддер, натурал тогда почему вы и все его ученики и близко не такие?

[@POCOX5PRO-nr2ng]

Да химик он

[@maximus77733]

Супер интересно 💪💪💪👍👍👍

[@ВадимЧелябинск-м7ь]

Алексей привет! Помогает ли предтреник от перетренированности, никогда не принимал?? К 39 годам натурального тренинга, как раньше заниматься не могу, то ли ЦНС перегружается после тяжелой тренировки, неделю не могу восстановиться, как будто мозг перегружен, Ваше мнение, может для ЦНС что нибудь посоветуете??

[@clemgrakata]

Предтренники же наоборот стимулируют ЦНС, наоборот усугубится перетрен

[@alexeishredder4419]

Наоборот 😱

[@МаксимКороткевич-ь6б]

День добрый, Алексей. Можете подсказать. Мне 40 лет. Всегда занимался, всегда в спорте. После каких-то элементарных комплексов на брусьях, на перекладине. И даже не до отказа. Такой тремор в мышцах. Что влияет на центральную нервную систему. После этого очень плохой сон, хотя занимаюсь и с утра, в общем, много экспериментов всяких делаю. Чтобы нормально спать. Может, подскажете какие-нибудь добавки, я принимаю габа? Что такое 40 лет? Детский возраст. Хотел бы прогрессировать с большего. Спасибо. Земляк.

[@andrelisichkin150]

Касательно тренировки женщин, я бы исходил из эстетических предпочтений желающей изменить форму своего тела женщины. (Моя первая профессия была -- художник а уж потом в физкультурный поступил и аспирантуру закончил) Как покупателю авто, может не нравится большой и мощный внедорожник, так же и женщина может захотеть привлекательную внешность без развития особых силовых способностей. (Натурщицу, например, толстую или мускулистую, я бы в последнюю очередь выбрал позировать мне; в первую очередь я бы искал худощавую с признаками хорошего здоровья, мягкими и эластичными мышцами, приятными пропорциями). Те женщины, которые боятся гипертрофии мышц, воображают своего потенциального партнёра не в виде очень большого качка, который и замечать не будет, что его девушка для других ребят как мужик выглядит а скорее, кого-то среднего между дрыщём и качком, но с хорошими умственными способностями, зрелого психологически и очень увлечённого какой-то темой, которая и ей может открыть новые горизонты.

[@Сергей-у2х5э]

С Юбилейным 🎉🎉🎉

[@alexeishredder4419]

Спасибо

[@FilatovFitness]

Моё мнение на счёт натурального бодибилдинга: вы сможете сделать крутую, сухую и пропорциональную форму за 5 лет, но вес будет не больше 75кг при среднем росте, вы будете маленькими, но за то своё и без риска

[@zk5185]

75 это на турнике. В зале 85

[@alexeishredder4419]

Вес 75 - это бред. У людей разный рост и разный костяк. Вес может быть и 68 и 90

[@FilatovFitness]

@@zk5185 сухих без жира и воды, чтобы % жира был не больше 10

[@евгенийгриб-к6ъ]

@@alexeishredder4419средний рост 170-180 см.Вес 70-90 кг.

[@FilatovFitness]

@@alexeishredder4419 дак я же сказал при СРЕДНЕМ росте)

[@ilyashoker]

К сожалению, сколько не талдыч людям, всё равно будут изоляцию дрочить. Я уже устал всем знакомым это говорить. Первый раз пришёл в качалку в 17 лет. Попробовал изоляцию и через месяц понял, что пустая трата времени. Купил турник с брусьями и начал дома тренировать подтягивания, отжимания на брусьях и отжимания от пола в наклоне с отягощениями. Во-первых сразу почувствовал мышцы, а во-вторых перестали болеть предплечья и локти от изоляционных упражнений. В частности, многие поддержат, что при подъёме штанги на бицепс с прямым грифом очень сильно болят предплечья, а от изоляционных на трицепс, начинает болеть локти. Тем более много роликов, где химики рвут бицепсы. Всё очень просто, мышечные группы маленькие и связки слабенькие, будете долбить их и большая вероятность травм. Сосредоточьтесь на спине, ногах и груди, и будет вам счастье. А руки со спиной и грудью вырастут, у них не будет шансов)

[@shaxov5178]

Истина

[@ОлегСлинков]

Лёха большое спасибо мне 54 года я занимаюсь как раз о чём ты говоришь , но я стал добавлять ещё резиновые петли, что ты об этом думаешь?

[@user-jl3fz7lr4cyes]

Алексей! Алексей!! Алексей!!! ... А-а-а Лексей...

[@АлексДраганов]

ЛЕШИК !!!! Спасибо тебе большое за СУПЕР ФОРМАТ!!!!!!Жирный лайк и палец в гору!!!!!👏👋👍👌👏👋👍👌👏👋👍👌👏👋👍👌

[@Mainacc_2015]

Льоха так став на світло, що не помітно, чи взагалі загорів. Щось дома, коли ти був у себе в Білорусі, мало сонця чи мені здалося

[@AlekseiGirivik]

Спасибо четко все по делу!

[@user-yb3wm6sf4f]

❤❤❤

[@maksziba8936]

Лучший среди лучших 💪

[@Charodei_Zlodei]

Алексей скажите , вам по суммарным факторам с минимум сладкого лучше сейчас, чем раньше ?? прост я глянул видео 7-5 лет назад ваши и вид был более улыбчивый и счастливый) не страдаете без тортиков и подобного ? в одном из них говорите что будете кушать торт) сколько лет вообще не едите их ? лично я без именно тортов и пироженых норм себя ощущаю. но порой тянет вкусить шоколада молочного , ну или мороженого , либо фиников , др. сухофруктов.

[@robertrobert6611]

[@monte_cristo_23]

По-моему у Алексея новый телефон Sony

[@Карл2.0]

Алексей как выстроить тренеровку если нужно сдать на мастера спорта по жиму лежа и пауэспорту?

[@евгенийгриб-к6ъ]

Купить программу у Алексея.Тогда точно результат будет.

[@Jey.L.88]

На все 100 с последним вопросом согласен..Макроберт тоже так же вещает..интересная книга..хотя сначала подумал ти же билдингом занималься..глянул старые видосы,не нифига..дрочки небыло😅 база 5-8 повтор)) разве что наверное подходов много лишних и многовато изоляции

[@betaray1]

Вопрос про женщин особенно порадовал. Всё верно. 👍

[@kriguitar4753]

Ахаха, я тоже сыну на его вопрос про уличные тренажеры сказал, что это для пенсионеров от 80 лет))

[@TheChelovecheck]

Так Алексей где-то около Выхино живет, ничоси

[@user-qz5xx8ps1z]

что ж вы все продаётесь за рекламу и ты тоже Шрёддер

[@5t1ckMAN]

У меня от базы постоянные травмы при прогрессии весов, перешел на изоляцию, блоки и тд. Нет проблем.

[@motiv445]

Алексей , подскажите пожалуйста. Если на тренировке сделать два упражнения на грудь с одним золотым подходом на каждое упражнения будет ли перебором ? Например : жим штанги на наклонной , пресс, брусья с доп весом , жим штанги стоя и разгибания рук на трицепс

[@евгенийгриб-к6ъ]

На самом деле лишним подходом очень сложно «перетренироваться»,так как реально в отказ мало кто умеет работать.

[@KPbIM777]

Алексей, что с Владом?

[@dmitrypaukov6409]

Хорошо, когда большие мышечные брюшки:)

[@brilliantjustbrilliant1623]

Леха стал добрым. видимо повлияло лето 👍

[@oalalv_raoaov]

Витамина Д хапнул

[@a1eks_under]

база рулит 😎

[@Conanok91]

Поставил укол теста и смотрю Шреддера это нормально или зашквар ?

[@Скульптурыивазы]

Контент топ на русском Ютюбе про спорт и атлетизм

[@ИбрагимДикаев-э7щ]

Насчёт турника, как совмещать прямой и обратный хват, в один день, либо же в разные дни?

[@TanatomorFozis]

Попробуй и отпишу как лучше.

[@user-nh8sf4li6d]

Я вот соглашусь с последним пунктом полностью ! Мне 40 лет Стритлифтингом занимаюсь примерно с 22 .В 35 перемкнуло посещать зал ходил года четыре .Так вот поменяв брусья на горизонтальный жим ,а подтягивания на тяги ровным счётом ни чего не изменилось.Поэтому занимаюсь как и занимался сам по себе и форма нормальная!Кстати в зале классная тема жим гантелей под углом для воротниковой зоны но в домашних условиях можно ,под ,это дело подстроиться отжиманиями закидывая ноги

[@kotsapiloxi]

А что именно не изменилось, когда заменил брусья жимом и турник тягами?

[@alexpetrov521]

А я наоборот нашел место куда прихожу сделать именно жим штанги лёжа. Мне кажется брусья не дадут эффект

[@user-nh8sf4li6d]

@@alexpetrov521 каждому своё

[@user-nh8sf4li6d]

@@kotsapiloxi форма

[@user-nh8sf4li6d]

@@kotsapiloxi форма не изменилась

[@pipiska921]

Алексей, здравствуйте. Хотелось бы узнать Ваше мнение по поводу такой проблемы, как сколиоз (у меня лёгкая степень S-образного сколиоза), из-за которого правая сторона тела прогружается больше, чем левая, а левая как визуально, так и по силовым отстаёт от правой. Имеет ли место в таком случае изолирующая докачка отстающей левой стороны или же это не поможет вследствие каких-то анатомических факторов, связанных с данным заболеванием? Спасибо Вам за ваши труды❤

[@Alex-bf9wf]

Зачем вы такое спрашиваете не у профессионала. У чувака все в порядке со здоровьем и он максимально выжимает все из своего организма. Вам с таким надо искать профессиональных врачей, которые еще что-то в спорте понимают. Таких как Епифанов, например.

[@vasyaputin9628]

А чем тренажеры не угодили? Тот же mike israetel с renaissance periodization говорит, что разницы нет, если надо проработать целевую мышцу, да и в целом консенсус такой

[@РамильКочер]

Суть в физиологии,знаете для чего изначально были придуманы тренажёры? не для накачки мышц,они были созданы для людей с различными травмами,заболеваниями,пожилыми,в качестве какой никакой поддерживающей нагрузкой и для реабилитации,это уже потом до них химики добрались и начали задрачивать мышцы сочиняя басни про "мышце все равно",главный минус тренажёров это фиксированная не совсем анатомически верная амплитуда,именно поэтому даже химики никогда не сидят на одних тренажёрах а работают так же со свободными весами.вы говорите про целевую мышцу,берите в пример тот же квадрицепс,его основная функция разгибание в коленном суставе,идёте на тренажер для разгибания ног,да этот квадрицепс там может гореть,вам даже может показаться что он работает больше чем в том же приседе,но вы видели хоть одного человека накачавшего ноги чисто на этом тренажёре?конечно нет,а кто-нибудь накачал грудь одним кроссовером?тоже нет.

[@vasyaputin9628]

Кроссовером может и нет, но сравнивать-то надо не кроссовер с жимом, а тренажер для жима с жимом - и там прогесс видел очень хороший у людей, которые используют только тренажер. Будет прогрессия нагрузки и работа близкая к отказу на 5-15 (а то и 30, как говорят) повторений - будет гипертрофия ) А некоторые тренажеры как раз позволяют почувствовать и включить в работу мышцы отстающие, кстати

[@Dimon4ik1382]

​@@vasyaputin9628Майк изральевич херни не скажет

[@Pavel11112]

Я поставил лайк чтобы ты знал

[@makgirka1106]

У меня возник вопрос, нюансы тренинга людей с ростом от 185 см, с длинными рычагами, худых 75-80 кг, ибо таких очень много, и длинные рычаги ,очень усложняют многое, может быть советы дадите

[@zerotohero26]

Что усложняют? Не понимаю

[@makgirka1106]

@@Качок-н5ъ я спрашиваю для простых подростков и людей слаборазвитых , хватит чушь нести, вопросы задают ,чтобы получать ответы и учиться ,а у вас мозгов нет понять,что кто-то чего то не знает и спрашивает опытного

[@Sportsgay.]

Алексей Добрый день , тренировка на турниках и брусьях в отказом режиме по 5-8 подходов в каждом упражнение будет эффективность рости ?

[@musculusbrachialis3734]

Количество повторений будет расти а мышцы нет.

[@AF-ln1wh]

@musculusbrachialis3734 а как надо для мышц?

[@alexgolden9271]

вес прицеплять и помере достижений увеличивать @@AF-ln1wh

[@kotsapiloxi]

​@@musculusbrachialis3734с хера ли мышцы рости не будут? Будут конечно

[@FediuninPlay]

Кстати Видели Тяжёлых Атлетов У них такие мышцы крутые я хочу попробовать один год позаниматься ей посмотреть так что если вам нравится этот спорт лучше идти но советую всем начинать потехоньку

[@kettlebell2103]

Страшно даже представить шредера, если бы он химичил. Можно сразу еа мистер олимпию

[@alexeishredder4419]

Много больших бодибилдеров, я был бы одним из них. Это страшно, да