Влияние спорта на сердце. Как правильно тренироваться и не навредить сердцу?

Рассчитать свой сердечно-сосудистый риск здесь 🔜 www.baymukanov.ru
Запись на консультацию через сайт www.baymukanov.ru
Еще больше полезной информации в моем Telegram - канале t.me/abaymukanov
Физическая нагрузка очень важна для нашего организма. Умеренные тренировки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Но как подойти к тренировкам правильно? Как рассчитать свою максимальную частоту пульса? А что можно делать если уже есть проблемы с сердцем? Все это расскажу вам в новом видео:
0:03 - Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний
0:43 - Как физическая нагрузка влияет на сердце?
1:33 - "Спортивное сердце" - сердце спортсменов.
3:51 - Когда противопоказаны физические нагрузки.
4:02 - Как правильно подготовиться к физическим нагрузкам?
5:57 - Как рассчитать максимальную частоту пульса?
8:03 - Критерии адекватной, нагрузки на сердце.
---------------------
#сердце #инсульт #давление #кардиолог #спорт
----------------------
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Баймукановым А.М. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации врача и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.

[@AlekseyPoly]

Большое спасибо за такой отличный материал!🏃‍♂️

[@419G1Z]

спорт - жизнь! спасибо за информацию, док!

[@aibekdordjiev1278]

Хороший канал, спасибо за информацию! Успехов в развитии!

[@zametki_kardiologa]

Спасибо!

[@user-gc5jy4lk2e]

Спасибо!

[@dashapipo]

спасибо за видео, Азамат Маратович! занимаюсь бегом и плаванием, надеюсь сердце довольно)

[@yasha4916]

Давно наблюдаю за каналом. Контент интересный. Снимайте сами и продвигайте с ютифай. За видео лайк.

[@SUPER-wd4tr]

Всё правильно сказано по рекомендациям и нагрузкам по времени и мощности!

[@smartlifeZOJ]

"Рекомендуется 4-5 тренировок в неделю.." это довольно спорное утверждение, особенно из уст кардиолога. 2-3 тренировки в неделю вполне достаточно я считаю для поддержания здоровья Хотя...если ходьбу пешком считать тренировкой, то можно и 5 раз в неделю

[@user-gx7vp7un2b]

А вы кардиолог? На чем основывается ваше умозаключение?

[@smartlifeZOJ]

​​@@user-gx7vp7un2bпотому что 4-5 тренировок это слишком большая нагрузка на сердце и ЦНС. Под тренировками я имею ввиду плавание борьба бокс кроссфит пауэрлифтинг и т д высокоинтенсивные нагрузки

[@smartlifeZOJ]

4-5 интенсивных тренировок в неделю может привести к износу сердечной мышцы, брадикардии, угнетению ЦНС и иммунной системы в целом, особенно если тренируется обычный человек, который ещё и ходит на работу

[@SUPER-wd4tr]

​@@smartlifeZOJОн не про высоко интенсивные говорит а про общий объём интенсивных, средней интенсивности и низкой интенсивности физ нагрузки, внимательно послушай!

[@haymie94]

c каких пор тренировки в штуках считаются? На одной тренировке можно не вспотеть, а на другой упороться так, что неделю в себя приходить. По вашей классификации и то и другое 1 штука. Прежде чем торговаться, сколько их нужно в неделю, надо определиться с единицей измерения

[@user-qv2dz2qq9e]

А если мне 37 а пульс бывает подямаеться до 192.так что эта формула не годиться

[@zametki_kardiologa]

Он может подниматься и выше при спорте...или вы про приступы тахикардии?

[@lYSSlify]

смотреть на скорости Х2

[@user-rq2yh3xm3o]

Не хватает х10 надо

[@user-sn4dp3tp1i]

Азамат Маратович отлично рассказывает! Х1 тоже прекрасная скорость.

[@berdysh2003]

5 мин прихода в норму. Доктор вообще в теме что такое тренироваться?.

[@Eli77]

15 подтягиваний на турнике в неделю, 40 отжиманий на брусьях, 50 отжиманий от пола, 100 приседаний. Ходить пешком 5 км в день. И всё. Этого достаточно,чтобы быть в хорошей форме.

[@user-oc9by1rh2f]

15 поттягиваний всетаки маловато

[@Eli77]

@@user-oc9by1rh2f если чистыми делать, без раскачки,плавно, качественно... Но если мало,можно два раза в неделю, по 15 раз..

[@Immunityfromparasites]

Это не тренировка, а физкультура какая-то, для инвалидов. Я 15 раз за один подход выполняю. И пешком по 25-30 км без остановки прохожу.

[@Eli77]

@@Immunityfromparasites это для тех,кто не хочет тратить драгоценное время на спортзал. И тренируясь так,всегда будешь в форме. В любое время года,хоть где можно так тренироваться. Понятно,что 15 раз нужно за подход делать. Или два подхода по 10 раз .

[@user-jf6wj9dv5y]

​@@ImmunityfromparasitesПора Вас в качестве супермена определить на триатлон...😅 Дело в том, что 15 подтягиваний могут сделать приблизительно 5 мужчин из 100 в студенческом цветущем возрасте, т.е. 5%. Я сам в возрасте около 25 лет гордился моим личным рекордом - 12 чистых подтягиваний за 1 подход. И это при том, что , как регбист , был в молодости в феноменальной физической форме из-за системных занятий греко-римской борьбой и спринтом ( бег на 100 м за 11,0 -11,3 сек). 15 раз можно подтянуться в 2 случаях: 1) если это не "чистые" подтягивания ( а норма -это с касанием турника подбородком), или же 2): вес подтягивающегося мужчины равен весу средненькой балерины.

[@vicachka777]

Азамат Маратович, а если в жаркое время года перед сном давление низкое 85/45 бывает, о чем это может говорить?

[@Immunityfromparasites]

Дрчить меньше надо. Ам если серьезно, кофе начните пить

[@user-kb8ob8gr7b]

...Негритянка на обложке очень актуально для русскоязычного канала😅.

[@zametki_kardiologa]

)))) Зато обращает на себя внимание

[@user-kb8ob8gr7b]

@@zametki_kardiologa . Нельзя не согласиться! Что это недаром было проделано, в общем-то понятно. Поздравляю !

[@yagellogediminas2808]

Не ищут здоровые молодые люди ролики по кардиологическим сюжетам, поэтому бессмысленно терять время на рассказы в каждом ролике о статике ВОЗ по смертности в мире. Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями статистику ВОЗ напоминать - только АД им повышать. КРАТКОСТЬ СЕСТРА ТАЛАНТА - в том числе и таланта врачевания!

[@inquisitivenessandcontempl9918]

Ищут. Молодые люди сейчас умнее, чем раньше, и понимают, что здоровье это невосполнимый ресурс, который следует беречь смолоду, что лечиться долго и дорого, и что лучше профилактировать, чем потом лечить.

[@zametki_kardiologa]

Почему не ищут? Даже если не для себя, то у всех есть родственники, родители, бабушки и дедушки

[@yuriyserdyk9626]

Здоровому человеку спорт не нужен, а больному просто вреден.

[@zametki_kardiologa]

Можно распечатать и повесить на стену) Спорт нужен всем. Даже больным людям. Тем более что спорт понятие растяжимое)

[@user-hc9fj9is9p]

Если посмотреть так как в России занимаются спортом например бегом лучше тогда не заниматься вообще! Бег по АСФАЛЬТУ!!! Как вы считаете норма? Ведь бег это серьёзная дисциплина с правильной техникой бега! А у нас что? Бегают кто на что горазд! Люди не понимаю элементарных вещей! В России спорта нет и это Факт! Многие бегуны к тридцати годам завершают карьеру! Это о чём то говорит???!!!!!

[@haymie94]

любой асфальтовый бегун на порядок здоровее того, кто не занимается ничем. Сидите себе спокойно на диване дальше.

[@user-hc9fj9is9p]

@@haymie94 Так я с КАВКАЗА и приедя в Центральную Россию был удивлён увиденому! А ваш ответ и как вы ответили о многом говорит! Думаю что вы не компетентный в вопросах спорта и спортивной мидицине!

[@haymie94]

@@user-hc9fj9is9p а какая разница, откуда вы? хоть с луны. Ну неправильно люди бегают, зато бегают. Неправильно бегающий всё равно проживёт дольше и активнее правильно небегающего.

[@user-hc9fj9is9p]

@@haymie94 Не правильно говорите! Не правду! Ошибаетесь! Вы часто видите бегающих людей которым за 50? Думаю что нет! Как думаете почему? Ведь многие до этих лет тоже были бегунами! Вопрос?

[@haymie94]

@@user-hc9fj9is9p конечно, на каждом забеге. Буквально месяц назад марафон бежал, еле держался за турком, который финишировал за 3:24. Потом выяснилось в протоколе, что ему 53. А вы за сколько марафон бежите?